SALUD
Mindfulness
Una herramienta para mejorar nuestra calidad de vida
Vivimos en un mundo atravesado por el estrés y el multitasking (multitarea), prisioneros de la automaticidad y de la falta de conciencia, es como cotidianamente llevamos adelante nuestras vidas. Nuestra mente y nuestros pensamientos muchas veces están atendiendo a algo distinto a lo que estamos haciendo en ese momento y accionamos como en “piloto automático”, tomando muy poca conciencia de nuestra propia experiencia. Frente a esta realidad que nos toca, muchas veces es necesario parar, darnos cuenta y poder incorporar a nuestras vidas herramientas útiles que nos ayuden a vivir una vida con menos estrés, una vida más equilibrada, una vida más feliz. Algo de esto propone la maravillosa práctica de Mindfulness.
que estamos viviendo en este mismo momento. Es poder parar, y conectarnos con lo que está ocurriendo, entrar en sintonía con nuestro cuerpo, con nuestra respiración, y también con nuestros pensamientos y emociones. Se trata de ejercitar diariamente la capacidad de darnos cuenta cómo funciona nuestra mente y la influencia que tienen nuestros sentimientos y pensamientos en nuestras reacciones y conductas. Y desde esta conexión más presente, más sentida, poder elegir la respuesta más adecuada para ese momento.
La palabra Mindfulness, en español, se podría traducir como la “autorregulación intencional de la atención, sin juicio, momento a momento”, según como la define Jon Kabatt Zinn (*), biólogo del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts y creador de la “Programa de reducción de estrés basada en Mindfulness o MBSR”(*). Mindfulness o atención plena es poder estar plenamente atentos al aquí y ahora, a lo
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