Liefde Vreugde Vrijheid Magazine 15 by Liefde Vreugde Vrijheid

Liefde Vreugde Vrijheid InspiratieMagazine Magazine Inspiratie

2015-3 2013-3

ď&#x201A;?

STILTE

AGENDA Een kleine greep uit het aanbod van trainingen, workshops, lezingen, en LVV -events.

INTRODUCTIE TRAINING “Inspireren vanuit hart en ziel” € 195.00 p.p. (voor 2 dgn) meer info: mandyvannobelen@live.nl Deze Intro Training wordt op diverse locaties gegeven. ~ op: 30 en 31 mei in Eindhoven ~ op 6 en 7 juni in Den Haag ~ op 13 en 14 juni in Almere ~ op 27 en 28 juni in Amersfoort www.liefdevreugdevrijheid.nl



Jaartraining tot Inspirator 8 modulen in 10 maanden tijd Als één jaartraining te volgen, maar er zijn ook een aantal plekken voor mensen die losse modulen willen volgen. Startdatum: 25 september 2015 Omgeving Utrecht/Amersfoort Meer info lees de uitgebreide Special op de website www.liefdevreugdevrijheid.nl



Open Informatie Avond Jaartraining tot Inspirator Woensdagavond 17 juni in Amersfoort Toegang: gratis! Wel aanmelden.

Colofon Jaargang 3 - nr. 2015-3 Hoofdredacteur Grafisch vormgever Teksten

Mandy van Nobelen Mandy van Nobelen Mandy van Nobelen - Yvette Rooding Saskia Baardman - Mirjam de Boer Judith Möller - Gerda Duin Foto voorkant Mark van Horik Foto pagina 4 Susanne de Goede Model Floor Foto achterkant Peter Molenkamp Fotografie Mark van Horik - Mandy van Nobelen Yvette Rooding - Mirjam de Boer Saskia Baardman - Sandra van der Steen Foto pagina 13 en 19 fotograaf onbekend Redactieadres info@liefdevreugdevrijheid.nl



Lees ook hoe je op de Jaartraining tot Inspirator kan besparen en maak indein mogelijk gebruik van gespreide betaling. Voor meer info: info@liefdevreugdevrijheid.nl 2

Stilte Al jarenlang probeert men mij aan de stiltemeditatie te krijgen. En hoe vaak ik het ook geprobeerd heb, ik lijk het telkens niet echt te pakken te krijgen, of althans voor korte duur. Ik heb er tal van gedachten over laten gaan, terwijl dat nu net niet die bedoeling is. Dus na lang zoeken, vond ik vorig jaar een manier om mijn hoofd leeg te maken en de stilte in mijzelf te vinden: hardlopen! Voor mij een heerlijke manier om spanning in het lichaam af te voeren en rustig te worden in mijn hoofd. En momentje van resetten, even met mezelf bezig zijn. Het heeft me geleerd niet langer gehecht te zijn aan bepaalde emoties. Ben ik heel erg boos, dan ga ik rennen (heeel hard totdat het eruit is). Als ik verdrietig ben of me onrustig voel, ga ik rennen. Door het hardlopen laten de emoties mij als het ware los, omdat ik er doorheen ga. Ik heb het dan niet nodig om ze te begrijpen of te analyseren. Ze mogen er dan gewoon zijn. En mijn lichaam vindt het heerlijk. Ja stilte……...het is wel een dingetje hoor. En daar gaat dit Inspiratie Magazine over. Het had ook over geduld kunnen gaan. In zekere zin zoiets als stilte. Zo word ik op dit moment erg uitgedaagd om geduldig te zijn. En dat is voor een levendig, krachtig en energiek persoon als deze dame hier niet altijd eenvoudig. Geduldig zijn, vertrouwen hebben, maar wel met je volle aandacht verblijven in je hart. Maar nu eerst………….. stilte! Stralende groet,

Mandy

kernwaarde 2

Het ware leven vindt in het hier en nu plaats, zorg dat je erbij bent 4

INHOUD

In dit Magazine …...

HEARTFLOW

ZEN

JE SUB-IKKEN

Het belangrijkste instrument van een Inspirator is het hart. Mandy deelt haar ervaring….

In Zen komen door je bewust te worden van je Harteloze Ego en Egoloze Hart. Yvette vertelt ...

In een serie van 6 “Wie ben ik allemaal wel niet”, laten we telkens één IK aan het woord…..

INNERLIJKE

STILTE

SUIKER

CRITICUS

Saskia Baardman doet een boekje open, over één van haar sub-ikken: De Innerlijke Criticus

VERSLAVING

Stilte zegt soms meer dan 1000 woorden. Mirjam vertelt…..

Hoeveel suiker krijg jij binnen? Ben jij ook verslaafd?

op pagina 9, 12 en 16 meer Inspiratie 5

HEARTFLOW

INSPIREREN VANUIT HET HART

je hart als instrument Mensen die ik in mijn leven heb ontmoet, konden mij soms op verrassende wijze inspireren. Sommigen wandelden een tijdje met mij mee, andere ontmoetingen waren vluchtig of eenmalig. Schrijvers, sprekers, muzikanten, kunstenaars inspireerden mij soms ook met hun levenswerk en gaven vorm, richting, betekenis en zingeving. En allen hadden één ding gemeen: het waren gepassioneerde mensen die vanuit hun hart werkten, en mij wisten te raken! Zo ontmoette ik van de week een man waarmee ik een ‘zakelijk’ gesprek zou hebben. En in no time had deze man door dat ik op dit moment bezig ben met wat je wel een pittige, innerlijke omwenteling mag noemen. En toen hij diep oogcontact met me maakte, wist ik dat deze man niet zomaar die middag in mijn agenda had gestaan. Hij legde niet alleen de vinger op de zere plek, maar gaf me precies die woorden mee die me die middag verder zouden helpen. Een paar zaadjes planten…….en dan weer loslaten. Iets wat ik normaal anderen aanreik, maar nu mocht ontvangen! Die middag, na het gesprek aan het Weerwater kreeg ik mooie inzichten over mijn eigen hart. Ik ontdekte dat als we door heftige omstandigheden in de angst schieten, dat dan mijn hart verstilt. Ik tot stilstand kom. Een enorme onrust in het lichaam, benauwd en het besef dat ik dan niet langer vanuit vertrouwen leef. Zo voel ik die verbinding niet en kan ik niet vanuit mijn hart leven. Terwijl alles in mij daar dagelijks mee bezig is. Nu voelde ik mijn hart even niet. Ik ontdekte ook dat ik alleen maar in een flow kan zijn als ik in verbinding met de mensen om mij heen, het universum en het goddelijke leef, en me vanuit Liefde verbindt. Het besef er nooit alleen voor te staan, maar altijd te kunnen rekenen op die (goddelijke) steun van buitenaf, geeft niet alleen kracht, maar vooral ook rust en liefde. En het bewijs was er! Ik kreeg de steun die ik een avond daarvoor nog immers om had gevraagd: de ontmoeting met deze man was het antwoord geweest. 7

HEARTFLOW Je hart als instrument Deze mooie ervaring gaf mij niet alleen de nodige persoonlijke inzichten, maar maakte me op een dieper level bewust dat als je als Inspirator in het leven staat, je je hart als krachtig, wijs en speels instrument ieder moment gebruikt. Bijna zonder het te gebruiken, zou ik willen zeggen, omdat je niet anders kan. En toen ik opnieuw naar de modulen van de Jaartraining tot Inspirator keek, waar we eind september mee gaan starten, besefte ik te meer dat we in veel van die weekenden met en vanuit ons hart werken. Om het hart te laten spreken, ernaar te luisteren, het in te zetten, maar ook om mee te raken of even in terug te trekken. Inspireren van binnenuit door vanuit je hart die connectie met anderen aan te gaan, en hen zo terug te geven aan zichzelf. Je leeft dus niet alleen vanuit liefde, je bént Liefde, waardoor je je afstemt op die hartfrequentie en kunt leven en werken vanuit je ware staat, je ware natuur. Inspireren begint in jou Want als ik naar de wereld kijk, bekruipt me soms het gevoel dat ik er steeds minder van begrijp. Soms val ik van de ene verbazing in de andere en kan ik niet anders zeggen dan dat we meer mensen nodig hebben die hun hart als instrument gaan inzetten. Ik zie hele discussies op Facebook ontstaan, waar mensen vooral voor of tegen iets zijn, en zo met elkaar de hele problematiek in stand houden. Waarom niet het denken overstijgen….? We hebben mensen nodig die handen en voeten durven te gaan geven aan de Inspirator in hen. In het werk, in het dagelijkse leven, in de relaties die zij met anderen hebben. Want als we allemaal die zaadjes hier en daar zaden, en dan loslaten…. kunnen er die veranderingen komen, waar veel mensen naar verlangen. En ik zie steeds meer mensen die daar al mee bezig zijn. Want, als het hart opnieuw geboren wordt, zul je een nieuwe wereld zien.

Als het

hart opnieu w gebor en word zul je e t, en nieu we wer eld zien Deepak C

hopra

Wil ook jij die Inspirator in jou vorm, gestalte en ruimte geven? We hebben zowel een Introductietraining als Jaartraining voor je….. 8

Stilte,

je bent het mooiste

wat ik ooit gehoord heb Boris Pasternak

INSPIRERENDE LINKS 

www.liefdevreugdevrijheid.nl



www.facebook.com/ jaartraininginspirator



www.geluks-moment.nl



www.mirspraktijk.nl

 

www.facebook.com/ vandersteenfotografie www.raakmetwoorden.nl



www.succesvolgelukkig.nl



www.gerdaduinentertrainment.nl



www.ademyoga.nl

INSPIRATIE

DEPARTURES Als Daigo, de hoofdpersoon zijn baan als cellist verliest, krijgt hij ander ‘ongewoon’ werk. Er wordt ‘m gevraagd overledenen op ceremoniële wijze op te maken voor de ogen van de nabestaanden. Werk wat door velen niet wordt gewaardeerd. Een ongelofelijk mooie, stille en ingetogen film, die diep gaat als je door de Japanse cultuur heen kunt kijken. Het getuigt van een enorme schoonheid, precies, dankbaarheid en respect. ‘n Ongewone film, waaraan je af en toe nog eens terugdenkt…..

ZEN

ZEN EN ZO

als steen in geharkt zand Waarom worden we eigenlijk blij van plaatjes zoals hierbij dit stuk. Een steen in geharkt zand. Als je er over nadenkt dan is het eigenlijk gek; ‘een steen in geharkt zand’ en daar worden we dan blij van? Het interessante is dat we aan dit beeld ook in de hele wereld min of meer hetzelfde woord hebben gehangen: ‘Zen’. En aan het woord ‘Zen’ hangt ook weer een heel verhaal. Dit verhaal is misschien voor iedereen een beetje anders maar komt in essentie overal in de wereld neer op: ‘Rust in je hoofd’. We hebben het allemaal druk. Druk met ons werk, druk met ons sociale leven, druk met ons gezondheid, druk met sporten, druk met kinderen en druk met ons te ontwikkelen. En die drukte die spreken we ook vaak uit: “zullen we een eet-afspraak plannen?”… “even kijken wanneer dat kan hoor, want we hebben al zoveel afspraken met mensen”. “Papa kun je met mij spelen”… “lieverd ik moet even mijn werk afmaken”. “Zullen we een gezellige afspraak maken over 2 maanden, want dan staat hij in ieder geval “. “Sorry ik kan geen rust nemen, want dan redden ze op het werk het niet”. Ongelooflijk veel mensen kampen met stress in meer of mindere mate. Van voortdurend gehaast voelen tot een burnout. Verlangen naar rust maar niet weten hoe je dat nog doet. We zitten vast in de cirkel van drukte en stress en lijken er niet uit te kunnen komen. En dat gevangen gevoel bezorgt ons nog meer stress. Hoe komt dat toch? Hoe kan het toch dat we écht het gevoel hebben dat we er niet aan kunnen ontsnappen? Hoe kan het toch dat we werkelijk geloven dat we onmisbaar zijn op ons werk, voor onze kinderen, ons gezin of onze sportgroep? In mijn boek “Me, myself en m’n ego” vertel ik over het Harteloze Ego en het Egoloze Hart. Het Hart is dat deel van ons dat ervoor zorgt dat we helemaal in het NU zijn en simpelweg genieten van dat wat er is. Het Harteloze Ego is het deel van ons dat alleen maar bezig is met het verleden (“ als ik dat toen anders had gedaan, dan had ik nu misschien…”) of de toekomst (“als ik dit nou eens zo doe, dan heb ik straks misschien…”) . Het Ego zorgt ervoor dat wij doelen stellen, ergens voor gaan, regels maken en die ons aanzet tot alles wat er maar voor zorgt om die doelen te behalen. Of dat nu legale of illegale manieren zijn, dat zal het Ego een worst zijn. De doelen zelf kunnen ook nergens op 10

ZEN slaan als je er als buitenstaander naar kijkt. Maar als je in het verhaal van het Ego zit, dan is het altijd superbelangrijk en écht waar. Het is ons Hart dat het geweten in dit geheel is. Dus hoe dichter je bij je Hart zit met je Ego, hoeveel integer de keuzes worden. Helaas hebben wij niet altijd meer controle over ons Ego dat als een gek aan het rondrennen is. Hij beslist eigenlijk ‘voor ons’ en wij volgen het maar. En datzelfde Ego is ook heel bedreven in het verzinnen van allerlei verhalen om zijn doel (legaal of illegaal) te behalen. En een van die verhalen kennen we eigenlijk allemaal: “dit is echt waar, dit is echt nodig”…. Het zijn dus de verhalen van ons Ego die ervoor zorgen dat wij het gevoel hebben dat we niet meer uit ‘de ratrace’ kunnen komen. Hoe kunnen we ons Ego weer zelf controleren? Hoe worden we weer baas over onszelf in plaats dat ons Ego de baas is over ons? Hoe krijgen we die rust waar we zo naar verlangen zonder dat we gelijk niks meer mogen doen? Door contact met ons Hart te maken.! En voor je nu denkt ‘lekker zweverig, wat kan ik daar nu mee?‘, er komt zo een praktische korte handleiding om dit voor elkaar te krijgen. Er is maar op één plek rust te vinden en dat is door écht in het hier en nu te zijn. Rennen in je verleden en in je toekomst doe je namelijk allemaal in je hoofd. En terwijl je misschien langs een prachtige natuurgebied rijdt, zie je het niet. Omdat je alleen maar bezig bent met die promotie of de foute opmerking die je gemaakt hebt….in je hoofd! Als je hier over nadenkt, besef je pas hoeveel tijd wij doorbrengen in ons hoofd in plaats van in de werkelijkheid. En hier is gelijk je praktische handleiding om dat weer terug te halen: gebruik al je zintuigen heel bewust. Ga horen wat je hoort, ga kijken naar wat je om je heen ziet, ruik de lucht, voel de zon of regen, en proef eventueel de zaken die je aan het eten bent. Op het moment dat je jezelf ‘dwingt’ om al je zintuigen te gebruiken, heel bewust, zit je volkomen in het nu en zal je bemerken hoeveel rust dat geeft. Als je dit iedere dag een paar keer een paar minuten doet, dus onderweg, of tijdens een gesprek dan zal je opmerken hoeveel meer ontspanning je gaat krijgen. En misschien, heel misschien voel jij je dan als een steen in geharkt zand : Zen. Yvette Rooding © 2015 www.succesvolgelukkig.nl 11

INSPIRATIE

STILTE In Stilte voel ik wat eerst pijn deed mij zoveel heeft gebracht In Stilte wordt zoveel meer gezegd dan woorden ooit kunnen In Stilte ontmoet ik mezelf en ontdek ik wie ik werkelijk ben In Stilte kan ik ervaren hoe alles om mij heen met liefde voor mij zorgt In Stilte weet ik zeker ik ben nooit alleen. Gerda Duin © 2015 www.gerdaduinentertrainment.nl

ONDER OGEN KOMEN “Een leven vanuit Liefde Vreugde Vrijheid vraagt je niet om je van je denken of voelen te ontdoen, maar het gewoon onder ogen te komen, zonder oordelen of waarden eraan te plakken. Je aanvaardt en erkent situaties en gebeurtenissen zoals ze zijn. Leven in het hier en nu is dealen met dat wat nu is. In actie komen als de situatie dat vraagt, maar soms juist ook een stapje achteruit zetten, en geduldig af te wachten. Een leven in Liefde Vreugde Vrijheid is een leven waarin jij jezelf tot uitdrukking brengt, in welke vorm of kleur ook.” 12

JE SUB-IKKEN

WIE BEN IK ALLEMAAL WEL NIET?

In gesprek met één van je ikken….. Soms heb je van die momenten in je leven dat je denkt dat je een aardig idee hebt van wie je bent. Om vervolgens even later weer helemaal het padje bijster te raken. Niets mooiers om te ontdekken wie je bent en dit telkens opnieuw uit te vinden en te herontdekken. Want je ik is alles behalve statisch. Om het nog eenvoudiger te maken: wat als ik zeg dat ieder mens uit meerdere ikken bestaat?!!! Deze ikken in je, kun je herkennen door er af en toe eens bij stil te staan. Je herkent ze soms als kleine stemmetjes in je achtergrond, die zich profileren als ware (sub)persoonlijkheden. Met een aantal van die subpersoonlijkheden heb je in het dagelijkse leven te maken. De één vaker en frequenter dan de ander. De ene ‘ik’ is wat meer op de achtergrond (geraakt) en de andere ‘ik’ lijkt maar aan één stuk door te ratelen. In een serie van zes laten we telkens een nieuwe schrijver één van diens ikken aan het woord. Hij of zij vertelt wanneer die ‘ik’ in het leven is gekomen, welke rol deze speelt in het dagelijkse leven en hoe zich dit verhoudt tot de persoon. Hoe kun je die ikken omarmen? Hoe kun je van die ikken houden als ze soms zo weinig zachtzinnig met je omspringen? Van ze leren als een goede vriend? Want als je ze niet als zodanig herkent en erkent, kunnen ze je het leven knap lastig maken, terwijl ze in het wezen het beste met je voor hebben.

Saskia Baardman opent de serie en laat haar eigen Innerlijke Criticus aan het woord. 13

INNERLIJKE CRITICUS

ze kan niet zonder mij â&#x20AC;Ś.. Iemand moet het doen. Bijsturen, kneden, waarschuwen en heel direct vertellen hoe het echt zit. Ja, de waarheid zeggen! Die rol wil niet iedereen, maar ik vervul hem met verve. Ik leef namelijk op de angst, controledrift en het verlangen naar zekerheid van mijn gast. Ik ben degene die haarfijn blootlegt wat er allemaal zou kunnen gebeuren. Pure bescherming dus. Wat ik daaraan heb? Als ze mijn raad opvolgt, dan groei ik. Dat is mijn voeding. En als ik heel eerlijk ben, kan ze niet zonder mij. Wie? Saskia Baardman, waar ik intens goed voor zorg. In de volksmond noemt men mij de 'Innerlijke criticus'. Je breekt je bek er bijna over, zulke lange woorden. Innerlijk betekent overigens niet dat ik niets van haar uiterlijk vind. Dat piekhaar of zo'n lok die dan naar buiten krult. Heeft ze gewoon niet haar best gedaan om daar iets aan te doen en ze weet heel goed dat het zo niet hoort. Ja, ik moet overal ogen en oren hebben en een subliem gevoel voor timing, want voor je het weet, gaat het mis. Vroeger toen ze nog een kind was, kwam ik in haar leven. Zo'n beetje toen haar moeder haar voor het eerst op de vingers tikte en haar waarschuwde voor de grote boze buitenwereld en wat er allemaal zou kunnen gebeuren bij het spelen, oversteken, zonder sjaal naar buiten gaan etc. Toen wist ik dat ik nodig was. Vergis je niet hoeveel discipline je voor deze rol nodig hebt en doorzettingsvermogen. Eindeloos herhalen: "Zou je dat nu wel doen, Saskia?" - "Saskia, dit kun je niet zeggen, dan vindt iedereen je belachelijk. Dat wil je toch niet? Pas je aan!" - "Lach niet zo hard. Je valt 14

INNERLIJKE CRITICUS

veel te veel op en ziet er ontzettend ordinair uit." Oh, en deze: "Die kleren kunnen niet. Draag iets waardoor je niet opvalt. Dus zonder decolleté, geen glimmers, geen felle kleuren, en in hemelsnaam geen kleren waarin ik ook maar een glimp van je vetrollen kan zien." Deze zinnen kan ik wel dromen, zo vaak heb ik ze in haar oor gefluisterd. Tot slot wil ik deze klassiekers nog met je delen: "Moet je niet willen dit, komt alleen maar narigheid van." - "Als je niet weet waar het toe leidt, moet je het niet doen."- "Die complimenten menen ze niet, hoor. Ze zeggen maar wat, uit beleefdheid of eigenbelang." Je ziet het, ik zit nooit zonder tekst. Zij soms wel trouwens en dat noemt zich tekstschrijver, pfff. Mijn grootste uitdaging ligt in de komende jaren. Ze ontwikkelt namelijk haar intuïtie, zegt ze. INTUÏTIE, vager dan dat kun je het niet hebben met dat fluisterende stemmetje. Ik ga broeden op hoe ik haar voorgoed terug in mijn greep kan krijgen. Na al die jaren trouwe dienst zou je toch verwachten dat ze wel beter weet. Zucht... Saskia Baardman © 2015 www.raakmetwoorden.nl

INSPIRATIE

WIJ GAAN JOU VOLGEN

7X richting bepalen Wanneer heb je voldoende tijd genomen om werkelijk bij jezelf na te gaan of je nog wel op het juiste spoor zit wat betreft gezin, relatie, werk, enz. Waar word je wat geeft je er voldoende en balans in

vrolijk van, energie en is uitdaging, rust jouw leven?

Als alles mogelijk was, wat zou je dan het liefste willen? Wat heb je altijd nog willen doen en wat houd je tegen? Wie inspireert jou en wat laat dit over jezelf zien? Als je één ding kon veranderen in je leven of de wereld, wat zou dat zijn? Wat is de reden waarom jij hier op Aarde loopt en kan je daar op zinvolle wijze vorm aan geven?

We zijn op zoek naar mensen bij wie iets spannends te gebeuren staat. En wereldreis, een krachtige happening in het buitenland, een nieuwe start, een inspirerend project. Mocht jij zo’n iemand zijn, laat het ons weten, want we willen je graag volgen en wat zou het niet leuk zijn als we daar in 4 magazines (8 maanden) met je meeleven hoe het je vergaat. Een serie van 4 verhalen die helemaal over jou en je project gaan. Met kop en staart! Meer info of aanmelden: stuur een mail naar: info@liefdevreugdevrijheid.nl

STILTE STILTE

zegt soms meer dan duizend woorden Net als velen met mij, kan ik horen, maar hoe ervaart een doof iemand de stilte? En hoe ervaart iemand die op latere leeftijd doof wordt de stilte? Bestaat absolute stilte wel? Maakt de stilte dan echt geen enkel geluid, hoe zacht dan ook? Ervaar je de stilte als leegte? Wat als de stilte spreken kan? Stilte is van niemand en toch van iedereen, dus zou je kunnen zeggen dat ze universeel is. Ze zegt soms meer dan duizend woorden. Maar toch vindt niet iedereen die stilte prettig of is er vertrouwd mee. We leven in een drukke maatschappij, die veel van ons vraagt. We worden geleefd in deze wereld. Terwijl het er juist voor kan zorgen dat je in contact met jezelf blijft, als je zo nu en dan die stilte opzoekt. Dus heb ik die stilte af en toe nodig. Voor mij is stilte tot rust komen en bij mezelf (tot rust) komen. Door stil te zijn, maak ik mijn hoofd helemaal leeg. Je zou kunnen zeggen dat ik als het ware mezelf ont-moet. Zo voorkom ik dat ik mezelf verlies in alle hectiek van alledag. Oké, als je de stilte in jezelf opzoekt, kan het zijn dat je vaak eerst door emoties en pijn heen gaat. Ik heb ontdekt dat ik mezelf wel op een andere manier begon te bekijken en te ervaren. Ik zag dingen die ik nog niet eerder (van mezelf) gezien had. Alles wat ik wilde weten, ook over wie ik ben, ligt diep van binnen in mijzelf verborgen. In de stilte …. in mij. Zo zag ik wie ik diep van binnen ben! Dus zoek ik af en toe de stilte op in de natuur, en met mediteren. Mediteren verdiept, verhoogt en verbreedt mijn bewustzijn. Het is een ruimere vorm van bewustzijn. Zo heb ik bemerkt dat bij meditatie je onthecht van de materiële en fysieke wereld om je heen. Juist deze onthechting zorgt ervoor dat je dichter bij jezelf en tot jezelf komt. Maar een wandeling over het strand en door de duinen doet ook wonderen. Het is heerlijk om het kabbelen van de zee te horen, de meeuwen, het ruisen van het riet. Ik ga altijd even in een duinpan zitten en van alles wat ik hoor en zie genieten. Ook dat is voor mij de stilte opzoeken, ook al hoor ik het geluid. Het is even niets doen en alles laten zoals het is en dan ontstaan de mooiste teksten in mij. Mirjam de Boer © 2015 www.mirspraktijk.nl 17

SUIKERVERSLAVING

SUIKER

lekker verslavend Bijna iedereen is dol op zoet. Het is namelijk een smaakvoorkeur die in ons DNA geschreven staat. Om heel vroeger te kunnen overleven, was het handig om een sterke voorkeur te hebben voor voedsel dat zoet en/of vet smaakte. Dit voedsel was energierijk, waardoor we konden overleven. En alhoewel het voedsel om ons heen sterk is veranderd, en we niet perse energierijk (lees: calorierijk voedsel) nodig hebben, werkt dit mechanisme door. Fabrikanten spelen er zelfs al te graag op in: heel veel voedingsmiddelen bestaan grotendeels uit suiker of er wordt suiker voor de smaak aan toegevoegd. Daarbij komt dat het suiker dat toe wordt gevoegd niet het suiker is dat van nature in ons eten voorkomt. Zo zitten er suikers is fruit, maar deze suikers worden altijd in een pakketje met andere voedingsstoffen aan je lichaam aangeboden. Naast suikers bevat fruit ook veel vezels, welke de opname van de suikers vertraagd. De suikers die de fabriek gebruikt zijn òf uit dat fruit òf uit suikerbieten gehaald. De vezels die er juist voor zorgen dat de suikers minder snel worden opgenomen, worden niet meer gebruikt. Het gevolg: fabriekssuiker wordt veel sneller opgenomen dan natuurlijke suikers. Het lichaam maakt als reactie extra insuline aan (een hormoon dat zorgt dat de suiker uit het bloed kan worden opgenomen in de cellen), waardoor het suikergehalte in het bloed snel daalt. Deze daling gaat zo snel, dat de hersenen een seintje krijgt om meer suiker te eten. Als we hieraan toegeven, komen we in een soort vicieuze cirkel. We eten weer suiker – ons suikergehalte in het bloed gaat omhoog – ons lichaam maakt weer een stoot insuline aan – we krijgen een seintje om meer suiker te eten. Daarnaast biedt het eten van suiker of suikerrijk voedsel troost. Als we als baby huilden kregen we iets heel zoets

SUIKERVERSLAVING aangeboden, namelijk moedermelk (of flesvoeding: wat qua samenstelling en smaak dicht bij moedermelk ligt). En naar de ‘baby-periode’ werden velen van ons beloond met zoet. Van een lepeltje suiker of een snoepje als we ons pijn hadden gedaan tot een ijsje wanneer we ‘zoet’ waren geweest in de winkel. Ook feesten gaan gepaard met het eten van zoete dingen, zoals taart wanneer iemand jarig is, paaseitjes met Pasen, marsepein en pepernoten met Sinterklaas en kerstkransjes met kerst. Zonder dat we het doorhebben is er zo een link tussen plezier en zoet ontstaan. En naast het fysieke aspect waarom suiker verslavend is, speelt ook dit psychologische aspect een grote rol. Een voorbeeld van een suikerverslaving in de praktijk: Anna heeft een rotdag gehad op het werk. Thuisgekomen moet ze direct aan de gang met het warme eten (waar ze eigenlijk niet zoveel zin in heeft). ’s Avonds ploft ze op de bank. Ze heeft wel wat lekkers verdient (psychologisch aspect). Ze maakt koffie en neemt daar een lekkere koek bij. Even later heeft ze wel zin in een stukje chocola. Ze neemt een stukje, maar voor ze het in de gaten heeft, heeft ze alweer een volgend stuk te pakken (kan zowel fysiek als psychologisch zijn, of beiden). Ze voelt zich schuldig – en in plaats dat ze stopt met eten, leidt het schuldgevoel ertoe dat niet alleen de reep chocola opgaat, maar dat er nog vele dingen volgen (psychologisch).De volgende dag is Anna zich maar al te goed bewust van het voedsel dat ze gisteravond naar binnen heeft gewerkt. Ze besluit daarom die dag wat minder te eten om de schade te beperken. Doordat ze (te) weinig eet, is tegen half vier haar bloedsuiker zo gedaald, dat ze als een magneet naar de dropjespot toe wordt getrokken (fysiek). Eenmaal begonnen lukt het haar niet om ervan af te blijven (fysiek). ’s Avonds bij het avondeten neemt ze daarom klein bordje eten. Maar tegen half negen merkt ze dat ze alweer trek heeft in wat lekkers (fysiek: het avondeten was onvoldoende om een verzadigd gevoel te houden)… en het verhaal van gisteravond herhaalt zich opnieuw. Mocht je vastzitten in een dergelijk patroon, dan kan het goed zijn om een tijdje suikervrij te eten (en dan bedoel ik niet light of suiker vervangen door zoetstoffen). Een leuke website die je daarbij verder kan helpen is: http://ikeetsuikervrij.nl/ Judith Möller © 2015 www.ademyoga.nl 19

Het volgende magazine verschijnt in juli 2015