Hyvinvointi
Teksti: Henna Marjamaa Kuvat: Pixabay
Muutaman minuutin taukojumppa tekee ihmeitä työpäivään! Päätetyötä 8 tuntia päivässä ja istumista huonossa asennossa. Niskat ja hartiat ovat jumissa, päätä särkee ja selkää särkee. Verenkierto lihaksissa heikkenee, samoin aineenvaihdunta hidastuu. Tuttu juttu monelle istumatyöläiselle. Taukojumppa työpäivän lomassa auttaa niska- ja hartiaseudun kireyteen ja antaa samalla uutta vireyttä työpäivään. Istumatyöläisen kannattaa nousta ylös jaloittelemaan useamman kerran päivässä. Helppo ja nopea taukojumppa onnistuu omalla työpisteellä.
24
Tauottaminen auttaa Istumista kannattaa yrittää tauottaa päivän aikana mahdollisimman paljon. Mikrotauota päiväsi: Nouse ylös tuolista puolen tunnin välein. Pienet, muutaman minuutin tauot riittävät.
Jaloittele Jaloittele! Samalla alaraajoissa verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuu. Liike aktivoi sekä lihaksia että aivoja. Hyviä vinkkejä istumisen vähentämiseksi voi olla esimerkiksi puhelun puhuminen seisten tai käveleskellen. Toimita asiasi toiseen huoneeseen menemällä paikan päällä jne. Pienillä muutoksilla saat jaloittelua aikaiseksi. Kahvitaukoakin voi viettää seisten.
