Jaostot toimivat

Sykkeellä hyvinvo intia

Moni meistä hyödyntää teknologiaa oman hyvinvointinsa mittaamisessa. Osalla mittauksen tekee kello, osalla sormus ja osa on teettänyt itselleen hyvinvointimittauksen. Näin oli Jyväskylän jäsenistönkin keskuudessa, kun asiaa meiltä kysyi Firstbeat Technologies Oy:n hyvinvointiasian tuntija Jaakko Kotisaari. Jaostomme sai mahdollisuuden olla jyväskyläisen Firstbeatin vieraana torstaina 16.1. Ja kylläpä mukava, kansantajuinen ja herättelevä esitys hyvinvoinnin mittaamisesta ja sykeanalytiikasta olikin! Firstbeat on kan sainvälinen hyvinvoinnin, huippu-urheilun ja kuluttajatuotteiden parissa toimiva yritys, jonka kehittämä sydämen sykevälianalyysi auttaa parantamaan suorituskykyä ja hyvinvointia.

Firstbeat sai yrityksenä alkunsa vuonna 2002. Ensimmäinen Firstbeatin teknologiaa hyödyntävä tuote lanseerattiin vuon na 2004. Toimintavuosien aikana Firstbeat on saanut monia tunnustuksia mm. vuoden Yrittäjäpalkinnon 2016. Henkilös töä on tällä hetkellä noin 150 ja tuotteita edustettuna noin 40 maassa ja toiminta laajenee koko ajan. Yrityksen palvelua käyttää kansainvälisen tason huippu-urheilijat, yritykset ja yk sityishenkilötkin.

Firstbeatin tuote on hyvinvointianalyysi, jolla kartoitetaan palautumisen, stressin ja liikunnan vaikutuksia ja hyvinvoinnin tilaa. Jaakon mukaan tavoitteena myös on, että mittauksesta saatujen tietojen kautta kukin oppii tunnistamaan oman ke hon viestejä ilman laitteita. Firstbeatillä on sykevälivaihtelua koskevia tutkimustuloksia yli 20 vuoden ajalta. Sykevälivaih telu kertoo parhaiten siitä, miten hyvin voit.

Kuvateksti

Firstbeatin tietokantojen pohjalta tehty ”Sihteerin muotokuva”: Ikä 41 v. 50 % kokee stressiä 39 % ei nuku riittävästi 76 % syö terveellisesti 56 % kokee olevansa virkeä ja energinen 69 % voi hyvin (19 % eri mieltä)

Firstbeat-pisteet 56 (asteikko 0-100) annettiin stressin ja pa lautumisen suhteesta, unesta ja liikunnasta.

Positiivista oli, että unen, liikunnan ja stressin osuudet oli vat sihteereillä keskimäärin hyvällä tasolla, mutta työn aikana tapahtuvaa palautumista oli vähän. Tähän on helppo löytää selitys sihteeri/assistentin työpäivästä, jossa on usein paljon keskeytyksiä eikä mahdollisuutta palautumishetkiin ole.

Hyvinvointianalyysistä kannattaa vinkata oman työpaikan henkilöstöasioista vastaavalle. Analyysin tarjoaminen esim. osana työyhteisön hyvinvointiohjelmaa on se merkittävä pa nostus henkilöstön hyvinvointiin sekä pahoinvoinnin ennaltaehkäisyyn.

Jaakko kertoi, että jos normaalisti liikut noin 30 minuuttia viikossa ja lisäät määrää 2-3 tuntiin viikossa, vaikutukset hy vinvointiin ovat kuusinkertaiset. Mikä on sinun pieni tekosi oman hyvinvointisi eteen juuri tänään?

Kuo pioss a leivo ttiin karjalanpiirako ita 4.12.

Jaostossamme ollaan innostuneita käsillä tekemisestä ja tällä kertaa tekeminen kohdistettiin leivontaan. Varasim me perinteikkäältä Palvelualan opistolta iltakurssin karjalanpiirakoiden leipomiseen. Suurimmalla osalla osallistujista ei ollut kokemusta piirakoiden leipomisesta ollenkaan tai koke mushistoria ulottui koulun kotitaloustunneille.

Kokeneen opettajan johdolla ja opiskelijoiden ennakko valmisteluiden johdosta pääsimme nopeasti toimeen. Meitä varten oli keitetty riisipuuro jo edellisenä päivänä ja taikinan ainekset mitattu jokaiselle valmiiksi kuppeihin. Pian kädet vaivasivatkin jo piirakkataikinaa kimmoisaksi. Taikinan hyvä sitko syntyy vaivaamalla ja kimmoisasta taikinasta onkin helppo kaulita ohuen ohuita piirakan kuoria. Sen opimme, että tarttumisen välttämiseksi kaulitessa ei kannata säästel lä jauhojen määrässä, eikä myöskään kuoria kelmun alle täyttämistä odottamaan kootessa. Säästämisestä puheen ollen, nuukailla ei kannata myöskään täytepuuroon tulevan suolan ja voin määrässä. Piirakan rukiisen maun kruunaa herkullinen täyte!

Kurssin päätteeksi nautimme itse tehtyjä piirakoita kahvin ja teen kera.

Karjalanpiirakoita leipomassa ja nauttimassa.

Kymenlaa son uulumisia Marras kuuss a Virtakiven Saunalla

Pohjoisessa Kymenlaaksossa Voikkaalla sijaitsee vuonna 1925 valmistunut Virtakiven Sauna. Se valmistui alun perin Kymiyhtiön Voikkaan paperitehtaan henkilökunnan virkistysti laksi, jossa pääsi saunomaan, pyykille ja leipomaan.

Kymenlaakson jaosto vieraili Saunalla marraskuun lopulla, ja vaikka tapaamisessa ei saunottu, joulupuurosta ja mielen kiintoisesta historiasta nautittiin senkin edestä. Tervetulleiksi meidät toivotti Virtakiven Saunan omistaja Eija Parkkinen. Nykyisin Kyminjoen rannalla upeassa jokimaisemassa sijait sevassa rakennuksessa toimivat kesäkahvila, tilausravintola, kokoustilat, sauna ja kahvipaahtimo Inka Paahtimo. Kesäkah vila toimii toukokuusta elokuun loppuun ja juhlapäivinä, kuten äitien- ja isänpäivänä. Muin aikoina tiloja voi varata yksityistilaisuuksiin. Eija kertoi, että tilaisuudet räätälöidään aina asiakkaan toiveiden mukaisesti. Käy katsomassa lisätietoja toiminnasta osoitteesta: https://virtakivensauna.fi.

Kiitos Tiinalle Kymenlaakson jaoston hallituksen puheenjohtaja Tiina Laine päätti neljän vuoden puheenjohtajakautensa vuoden 2019 lo pussa. Tiina on jaoston pitkäaikainen aktiivi. Jäseneksi hän liittyi vuonna 2002, ja jaoston luottamustehtävissä Tiina on ollut aikaisemmin hallituksen jäsenenä. Jaosto kiittää Tiinaa viimei simmästä työpanoksesta puheenjohtajana. Sitä ilman emme olisi voineet järjestää kaikkia hienoja tapahtumiamme!

Tiinan seuraajana puheenjohtajana aloittaa Tarja Reijo. Tsemppiä Tarjalle, yhdessä teemme tulevista vuosista taas upeita!

Teksti : Marja Konst i kuva:

Yrittäjä Ville Orell ja Turun jaoston jäseniä.

Hius huo ne Kerho – ys tävien täytteinen kampaamo

Ennen kuin astun sisään vanhan kivitalon ovesta katseeni kiinnittyy pieniin yksityiskohtiin. Valkoiset valaisimet, suu ret peilit ja selkeät linjat.

Kampaamossa vallitsee lämmin tunnelma ja tervetulleik si meidät toivottivat Ville Orell ja Sami Koivisto. Hiushuon Kerho on Turkulainen kampaamo, jossa työviihtyvyyteen on panostettu ja kampaamossa vallitsee ihana rauha.

Hiushuone Kerho täytti 2019 10 vuotta ja aikoinaan Hius huone Kerho perustettiin kaverusten kesken. Heidän kantavana voimana on ollut yhdessä tekeminen ja halu luoda ympäristö johon on mukava tulla töihin, ja jossa asiakkaat viihtyvät.

Nykyisissä tiloissa 1909 rakennetussa kivitalossa he ovat ol leet 2017 elokuusta. Liiketilassa sijaitsi vuosikymmeniä antiikkiliike ja kampaamo on sisustettu vaalien upean kivitalon ajan henkeä kuitenkin ripauksella modernia raikkautta.

Erityisen hienon Hiushuone Kerhosta tekee sen, että heillä käytetään ainoastaan kotimaisia SIMn tuotteita. He ovat suo sineet myös sisustuksessa lähialueelta ostettuja kalusteita ja kierrätettyjä materiaaleja.

Meillä oli ilo vierailla ihastuttavassa Hiushuonekerhossa Humalistonkatu tiistaina 21.1.2020.

Onko 72 tuntia pitkä aika? On se, etenkin ilman vettä ja sähköä. Vaasassa opiskeltiin, miten kaupunkilaiset sel viävät poikkeustilanteessa. Aina apu ei tule heti, tai se ei ehdi joka paikkaan yhtaikaa. 72 tuntia eli 3 vuorokautta voi joutua sinnittelemään, kunnes yhteiskunnan järjestelmät saadaan taas toimimaan. Siksi vi ranomaiset toivovat, että kansalaiset oppivat omatoimista varautumista.

”Mutta eihän täällä tapahdu maanjäristyksiä, tsunameja, ydinonnettomuuksia”, moni ajattelee.

Mutta täällä tapahtuu kyllä myrskyja, rankkasateita, kemi kaalionnettomuuksia ja tulipaloja. Niistä voi seurata häiriötilanne kuten sähkökatko, vesikatko, veden saastuminen. Tai itse voi sairastua eikä pääse kodista moneen päivään.

Selviytyminen on arvokas kansalaistaito. Se ei tule mei hin automaattisesti. Nyt onkin hyvä miettiä hetki omaa kykypankkiaan.

Kodissa on hyvä olla tarvikkeita ja varamuonaa. Lapsia voi opettaa seikkailuleikkinä vaikkapa lämpömajan kokoamiseen ja hätäpoistumiseen.

Sähkökatko - vinkkejä • Vedentulo hiipuu → ota heti vettä ämpäriin. Ja onhan ostettuna se 5 litran pullovesi? • WC ei toimi, koska vettä ei tule → tee tarpeet muovi- pussiin, joka poltettavaan jätteeseen. • Ruuanlaitto → takka, retkikeitin, kertakäyttögrilli. Kuivamuonaa, säilykkeitä. • Pimeys → eteisessä valmiina taskulamppu ja paristot, kynttilät, otsalamppu. • Lämpö hiipuu → valmistele yksi huone käyttöön, kokoa maja, pelastuspeitto, villavaatteet. • Ei toimi kännykkä, bensan tankkaus, pankkiautomaatti eikä kaupan kassa (pidä käteistä saatavilla). Kotivara Tarkoittaa, että kaapissa on riittävästi sopivaa syötävää, joka kiertää käytössä. Myös lääkkeitä sekä lemmikkien ruokaa. Ja että kodissa on kannellisia vesiastioita. Vuorokauden veden tarve on 1-2 ämpärillistä per henkilö, ja siitä pitää riittää juotavaksi, ruuanlaittoon ja hygieniaan.

Selviytymisreppu Äkkilähtöä ja evakuointia varten suositellaan reppua, joka on helposti napattavissa mukaan vaikkapa tulipalon sattuessa. Mieti, mitä tarvitsisit ensimmäisten päivien aikana: juomaa, muonaa, dokumentteja, avaimia, lompakkoa, alusvaatteita, hygianiavälineitä, vaatetusta, työkaluja.

Nykyihminen on tottunut häiriöttömyyteen. Siksikö varau tuminen ei kiinnosta? Tietenkään ihan kaikkeen ei voi varautua. Mutta kun valmistautuu, ei hätäänny eikä lamaannu.

SPEK (Suomen pelastusalan keskusjärjestö) on pelastus- ja turvallisuusalan asiantuntija. SPEK on järjestänyt useilla paik kakunnilla parin tunnin yleisökoulutusta. Oman tietoiskun voi myös tilata kouluun, työpaikalle, harrastuspiiriin, taloyh tiöön. Saatavilla on yleistajuinen esite ”Varautuminen kotona, 72 tuntia”. Muutakin koulutusta on runsaasti: alkusammutus, talosuojelu, tulityökortit, väestönsuojelu.

Lisätietoa 72tuntia.fi (sis. pelin, jolla voi testata oman tietämyksensä) varaudu.info www.kodinturvaopas.fi www.spek.fi → kotivara www.huoltovarmuuskeskus.fi → videot ”Varmuuden vuoksi” www.martat.fi → esite ”Kolmen päivän kotivara”

P.S. Auton pelastuskortti Etkö vielä tunne tätä? Se on A4-paperi, joka auttaa pelastajaasi. Siinä näkyy mm. airbagit ja korin leikkauskohdat. Etsi nettisivulta oma automallisi, printtaa paperi väritulostimella ja aseta kuljettajan aurinkolippaan. Http://rescuesheet.info/seite_3.html

◄ Ensimmäinen pysähdys ja tutustuminen Jättiläisenmaa Paltamo, Kivesvaara - välikahvit.

▼Kaukametsän kongressi- ja kulttuurikeskus – yksi upeista Kaukametsän sali.

Lauantai aamun sarastaessa nautimme aamiaisen, jotta pääsimme Kirsin opastuksella tutustumaan päivän ohjelmaan aloittaen Kaukametsästä. Puoli kymmeneltä istuimme vaikut tavassa konserttisalissa kuunnellen Marko Mustosen Finlandia tulkintaa flyygelillä, tulkinta oli vaikuttava.

◄ Keskellä oppaamme Kirsi Kilpeläinen, Eino Leinon kotitalo, Paltaniemi.

►Linnanrauniot, Kajaani.

Noin vuorokausi matkalla Kainuussa, jännittävä matka niin historiaan kuin nykypäivään. Oppaamme Kirsi Kilpeläi nen Kaukametsän kongressi- ja kulttuurikeskuksesta vangitsi mielenkiintomme jo alkutaipaleella laajalla tietämyksellään ja sujuvalla kerronnallaan. Ennen kuin päästimme Kirsin aloittamaan tarinointia, pidimme jaostomme syyskokouksen Tervan tiellä, maisemien vaihtuessa ja Oulujoen virratessa puiden lomassa.

Sumun ja usvan keskellä saavuimme Jättiläisen maahan Paltamon Kivesvaaraan. Tullessamme, näimme rivin linnun pönttöjä vaaramaisemassa. Niissä eivät pesineet ”peruskottaraiset” vaan lentokyvyttömät ihmisrodun edustajat nauttien upeista maisemista ja luonnon taianomaisesta taiteesta. Majoitusta, poiketen perinteisestä hotellimajoituksesta, löytyy siis moneen makuun ja tarpeeseen. Yrittäjäpariskunta, Anja ja Vesa Homanen, on paikan suola, ilolla heitä kuun telimme. Heidän vaatimaton ylpeys rakentamastaan elämyskohteesta on enemmän kuin ansaittua.

Päästyämme kolmen jiin Kaijjjaaniin, majoituimme Scan dic Kajanukseen. Nopea valmistautuminen ja siirryimme Kajaanin kaupunginteatteriin tutustumaan teatterin näyttämöverhojen toiselle puolelle ennen illan esitystä. Puvustamon monitaiturit esittelivät luomuksiaan ja kertoivat taustoja asu jen suunnittelusta, materiaalien hankinnasta ja valmistuksesta. Taitavasti ommeltuja ja monella tapaa tuunattuja esityspukuja kengistä ja asusteista puhumattakaan. Todeta sai, että näillä naisilla on mitä mahtavin mielikuvitus ja innovoinnin taito. Illan kruunasi musiikkiteatteri esitys Laila, jonka ohjaa ja oli koonnut uskomattoman hienoksi kokonaisuudeksi kera lahjakkaiden näyttelijöiden. Voimme suositella lämpimästi.

22 ◄ Jättiläisenmaan omaperäisiä majoitustiloja, linnunpöntöt – matkailijan omat pesäkolot.

▼Laila Musikaali, Kajaanin kaupunginteatteri.

Aamupäivä jatkui kiertoajelun merkeissä ja saimme kuulla Kirsil tä lisää mitä mielenkiintoisimpia tarinoita alueen historiasta ja merkkihenkilöistä. Elias Lönnrotin ajasta Paltaniemellä ja Eino Leinon elämästä, vieraillen hänen ”kotitalollaan”. Kävimme Paltaniemen kuvakirkossa, jossa ihailimme kauniita kattomaalauksia satojen vuosien ta kaa. Näimme myös tallin, jossa itse Keisari Aleksanteri I nautti aamiaisensa 1819. Aamupäivän päätteeksi herkuttelimme mitä maukkaimman lounaan upouudessa Gastrobar3:ssa, jonka ruoka ja ravinto lamiljöö hemmottelivat aistejamme.

Kirsin, Kekkoselta lainatuin, sanoin: ”Unta ja näläkee”, kun nämä perustoiminnot ovat kunnossa, elämä sujuu mutkatto masti.

Saaga Travelin Mikan turvallisessa kyydityksessä palasim me lähtöpisteeseen Vaalan Pänikän ja Piirongin kautta. Lämmin kiitos kaikille vierailukohteille, jokaiselle henkilölle ja jaostomme osallistujille upeasta reissusta. Jälleen voidaan todeta, että on ”Ilo toimia yhdessä”!

Sihteeriyhdistyksen Helsingin jaoston vuosi on alkanut vauhdikkaasti. Ta pahtumarintamallamme on ollut aktiivista, josta on ilo kertoa koko Sihteeriyhdistyksen jäsenistölle. Uutena hallituksen puheenjohtajana on aloittanut entinen varapuheenjohtaja Helena Ai raksinen. Hallituksen muut entiset jäsenet jatkavat kokoonpanossa. Tämän vuoden uusi vahvistus on tiedottajana toimiva Ria Korkiakangas. Ensimmäinen tutustumiskäynti suun tautui Helsingin Unioninkadun juhlahuoneistoihin ja Svenska Klubbenille. Samalla 30-henkinen porukka sai kuulla Theron Groupin esittelyn. Yritys on omien sano jensa mukaan luonnonläheinen, raikas ja aina kotimaista suosiva hyvän ruoan suurlähettiläs. Palveluja ja nautintoa, jotta ihmisillä olisi helppo ja hyvä olla. Theron Groupin kulmakivet ovat nälkäi set ja laatutietoiset lounastajat, catering, juhlat & tapahtumat sekä bistrokonsepti. Tammikuun lopussa terveys- ja hy vinvointivalmentaja Sarita Honkaharju antoi jäsenille vinkkejä, miten kukin voi vaikuttaa ruokavaliolla elimistöm me vointiin. Suoliston toiminta, raudan imeytyminen ja entsyymitoiminta ovat kaiken a ja o. Tummanvihreät vihannek set tehostavat elimistön puhdistumista, joka puolestaan antaa lisää elinvoimaa.

Aika jonka sain.

Projektinhallintakoulutuksessa Yrityslinnassa.

Elinvoimaa elämään -tilaisuus.

Vuoden ensimmäinen koulutustapahtuma järjestettiin helmikuun alussa, jolloin projektiosaaminen tuli tutuksi. Asiantunteva ja mukaansatempaava kouluttaja Laila Ta kalo kertoi hyvin kattavasti, mitä projektin työstämisessä pitää ottaa huomioon ihan alkumetreiltä maaliin asti. Olennaista on, että onnistuneen projektin läpiviemiseen tarvitaan aina monimuotoisen tiimin yhteistyötä. Lisäk si Hyvin sujuneen projektin aineksia ovat asioiden helppous ja niiden toteutuksen joustavuus.

Runeberginpäivänä Finnkino tarjosi Helsingin seudun jaoston jäsenille ainut laatuisen tilaisuuden VIP-leffaillan merkeissä Itäkeskuksen teatterissa. Elokuvana katsottiin maaliskuussa ensi-iltansa saavan Aika, jonka sain. Elokuva on to

sikertomus suomalaisesta ratsastajasta, Jaana Kivimäestä, joka loukkaantuu va kavasti onnettomuudessa. Paluu hevosten pariin ei ole helppo. Kuitenkin periksiantamattomalla luonteellaan hän palaa vammautuneena kilparadoille monien vaikeuksien kautta. Elokuvan päätyttyä puheenvuoron saivat elokuvan ohjaaja Tuukka Temonen ja pääroolissa esiintynyt Olga Temonen. Olga kertoi kin paljon elokuvanteosta ja näyttelemisen haasteista. Erityisesti ratsastaminen jalat sidottuina ja toimintakyvyttöminä pistivät hänen kaltaisensa kokeneen rat sastajan koetukselle.

Jaostomme tapahtumatyöryhmä te kee Jutta Heikkilän johdolla tärkeää työtä sen eteen, että tapahtumatarjon tamme on monipuolista ja mahdollisimman moni löytää itselleen sopivia tilaisuuksia. Virkeän jaostomme kevään suunnitelmissa onkin erilaisia koulutuk sia, teatteria ja erilaisia tutustumiskäyntejä.