Weetkrant
Gezondh eid
Krant voor cliënten van Talant • juni 2012 • nummer 9 w
Voel je goed, voel je beter!
1 Henk Gemser en Reitse Spanninga
Talant vindt gezond leven belangrijk. Met het project ‘Voel je goed!’
2 Patrick Pijper en Mieke Draijer
coachen u naar een gezond leven
geeft Talant extra aandacht aan de dingen die voor gezond leven nodig zijn. Want wie zich goed voelt, zit lekkerder in zijn vel en is minder vaak ziek. In deze Weetkrant over gezond leven staan tips voor een goede gezondheid. In de column geeft dokter Mieke tips
over de huisarts en meer…
Medicatieveiligheid
3 Lang leve de zomer!
voor als u naar de huisarts gaat en vertelt Patrick over zijn
4 Een gezond gewicht
gezondheid. Speciaal voor de zomer zijn er zomerse gezondheidtips.
Henk Gemser en Reitse Spanninga coachen u naar een gezond leven Oud-schaatscoach Henk Gemser en topkok Reitse Spanninga zijn ambassadeur van ‘Voel je goed!’ Zij vinden het belangrijk dat cliënten gezond leven en willen daarbij helpen. Als u gezond eet en voldoende beweegt, past u goed op u zelf. De beweegkaart en voedingsschijf van ‘Voel je goed!’ helpen u bij het kiezen voor een gezond leven.
Neem nu een gratis abonnement op de Weetkrant! Een abonnement op de Weetkrant is gratis voor cliënten en locaties van Talant. Wilt u een abonnement? Geef u op via de website van Talant. www.talant.nl/clienten Kies hier voor ‘laat u horen’.
Henk: Kies voor een gezond leven, beweeg 30 minuten per dag! Bijvoorbeeld wandelen of fietsen in de buitenlucht.
Veelgestelde vragen | Meer weten?
U kunt gratis een beweegkaart en voedingsschijf aanvragen. Stuur hiervoor een mail naar voeljegoed@talant.nl Zet in de mail uw naam en adres.
Reitse: Gezond eten en leven is leuk; eet gezellig samen aan tafel, ontbijt elke ochtend en kies elke dag iets anders om te eten.
Weetkrant
2
Patrick Pijper en Mieke Draijer over de huisarts en meer… Patrick Pijper is 27 jaar en woont op de Wetterwille in Drachten. Hier krijgt hij 24 uur per dag ondersteuning van Talant. Hij werkt bij Passiflora en zit in de regiocliëntenraad Noordoost. Hij fietst veel en start na de zomervakantie met zwemmen. Een goede gezondheid is belangrijk voor hem.
Zo weten mijn begeleiders precies wat we besproken hebben. Ik heb ook medicijnen nodig. Mijn begeleiders zorgen dat ik mijn medicijnen altijd op tijd krijg. Ik zou het duidelijk vinden dat ze een hesje dragen als ze met de medicijnen bezig zijn. Ik heb gehoord dat ze dit op andere groepen ook wel doen. Als de begeleiding een hesje draagt als ze met de medicijnen bezig zijn, kunnen wij zien dat we ze niet moeten storen. Het uitzoeken van medicijnen moet immers wel veilig gebeuren.”
Patrick Pijper vertelt: “Het is voor mij belangrijk om mijn gezondheid goed in de gaten te houden. Ik heb namelijk een drain* in mijn hoofd. Vooral als ik hoofdpijn heb let ik samen met mijn begeleiders goed op. Als mijn hoofdpijn te lang duurt ga ik naar de huisarts. De huisarts die ik nu heb luistert altijd goed naar mij. Dat vind ik erg fijn. Zelf kan ik goed begrijpen wat de huisarts vertelt. Toch belt de huisarts altijd ook nog even met mijn begeleiders.
drain is een soort pomp. * Een Deze pomp zorgt ervoor dat het water uit het hoofd wordt afgevoerd. Een drain kunt u niet zien. Bij de meeste mensen wordt het water uit het hoofd automatisch afgevoerd. Het lichaam regelt dit zelf. Als dit niet automatisch gebeurt, is een drain nodig.
Mieke Draijer is de directeur Medische Zaken bij Talant/Alliade. Eerder werkte Mieke als dokter.
• Wanneer heeft u er geen of minder last van? • Wat hebt u er al aan gedaan?
Mieke schrijft: “Een bezoek aan de dokter geeft altijd wat stress. Het is daarom belangrijk een doktersbezoek goed voor te bereiden. Schrijf uw klachten alvast op een briefje, samen met uw vragen aan de dokter. Dan vergeet u in ieder geval niks.
U wilt van de dokter weten: Wat is het? Gaat het vanzelf over? Moet ik ervoor behandeld worden, naar een specialist of naar het ziekenhuis? Hoe lang gaat het duren? En alle andere vragen die uzelf nog wilt stellen…
De dokter wil van u weten: Voelt u zich ziek, hebt u koorts, verkouden, hoesten, pijn, misselijk…? Zijn er verschijnselen als bloed, pus, slijm...? Wanneer is het begonnen? Wanneer zijn de klachten het ergst?
Wanneer u het verhaal van de dokter niet goed begrijpt of bang bent dat u het vergeet, vraag dan of de dokter het opschrijft of tekent. Dan kunt u het later nog even rustig (misschien met anderen) nalezen. Ook kunt u vragen of iemand met u mee wil gaan.”
• • • •
Veilig omgaan met medicijnen Om gezondheidsproblemen te voorkomen is het erg belangrijk dat de juiste medicijnen op het juiste tijdstip ingenomen worden. Veel cliënten van Talant hebben medicijnen nodig. Om fouten te voorkomen heeft Talant de medicatieveiligheid verbeterd. Voor cliënten en begeleiders zijn hierdoor dingen veranderd.
• • • •
Waarom mag de begeleiding mijn medicijnen niet meer ophalen bij de apotheek? Er moeten zo weinig mogelijk mensen over uw medicijnen gaan. Het is ook nog eens erg handig om zelf de medicijnen te halen. Als u een vraag heeft over uw medicijnen, kunt u uw vraag direct stellen bij de apotheek. Kunnen de medicijnen weer in een bakje in plaats van een baxter? Een robot zet de medicijnen uit en doet ze in een baxter. De robot maakt veel minder fouten. Verder is het erg handig om de medicijnen in een baxter te hebben.
Leden van de Regiocliëntenraad Noordoost stelden hun kritische vragen over medicatieveiligheid aan Antoinette Bollema (beleidsmedewerker Talant). Waarom moet je per week een medicatielijst meenemen naar je werk? Stel dat u plotseling naar het ziekenhuis moet, dan is het handig dat het duidelijk is welke medicijnen u op dat moment heeft.
Een baxter is een afrolbare medicijnstrip. Voor elke dag en elk tijdstip is er een zakje met medicijnen. Per keer scheurt u 1 zakje van de rol af.
Voel je goed!
Lang leve de zomer! Wespen
In de zomer zijn er meer wespen. Een wesp kan agressief zijn en steken . Vooral als een wesp in het nauw zit steekt hij. Sommige mensen zijn overgevoelig voor wespensteken. Voor deze mensen is het belangrijk dat ze direct hulp krijgen na een wespensteek. Een steek in de keel kan voor iedereen gevaarlijk zijn. Wespen zijn dol op zoetigheid. Daarom: Drink buiten altijd uit een doorzichtig glas. Zo ziet u direct of er een wesp in zit. Drink alleen uit een flesje of blikje met een rietje. Drink in een gebied met veel wespen helemaal geen zoete dranken.
• • •
Help, ik ben geprikt door een wesp! Verwijder de angel als de angel nog in de huid steekt. Of laat de angel eruit halen. Gebruik hiervoor een vingernagel. Gebruik geen pincet, hiermee kunt u het gifzakje kapot drukken. Ga direct naar de huisarts of het ziekenhuis als u in uw mond of keel geprikt bent.
3
De zomer staat voor de deur. Mooi weer en lekker genieten in de tuin of op het strand. Zwemmen in de buitenlucht. jes. Helaas zijn er ook de zomerkwaalt . De zon die zorgt voor verbranding ten. Wespen die steken of teken die bij Met deze tips kunt u de zomer aan.
Teken
ine spinnetjes. s. Het lijken wel hele kle Teken zijn kleine beestje teken besmet. rken en tuinen. Soms zijn Teken leven in bossen, pa een beet kte van Lyme krijgen, na In Nederland kunt u de zie en besmet. Gelukkig zijn niet alle tek van een besmette teek. in, n van een tekenbeet is kle De kans om ziek te worde zijn. jk om heel voorzichtig te maar het is wel belangri bent geweest. kleren als u in de natuur en id hu uw ijd alt m aro Controleer da controleren. om uw huid of kleren te Of vraag iemand anders is, kken waar de huid warm Teken zitten vooral op ple en op de buik. zoals knieholten, oksels wordt de huid rood. Direct na een tekenbeet Help, ik heb een teek! teek zo snel Heeft u een teek? Haal de k weghalen. mogelijk weg of laat de tee iale tekentang. Gebruik hiervoor een spec dat u ziek wordt. aalt is de kans heel klein gh we r uu 24 n ne bin k Als u een tee dan niet nodig. Naar een huisarts gaan is kreeg. op waar u de tekenbeet ats pla de en tum da de Schrijf altijd de tekenbeet enbeet tot 3 maanden na Houdt de plek van de tek u klachten? u huid later rood of heeft goed in de gaten. Wordt Ga dan naar de huisarts.
den rlijk is dit heerlijk. Zonnebsta uu eeds feller. Nat
orgt. De zon schijnt uzelf goed verz u t da jk ri ng la be zon met Het is wel erg goed tegen de om ar da id hu Bescherm uw crème. een zonnebrand factor 15. Kies minimaal hogere factor. ndt kiest u een ra rb ve el sn u Als r. ssen 12 en 1 uu tu en nn zo t oi Ga no acht. n de meeste kr da t ef he n zo De
en Veilig zwemzom eling. rgt voor een lekkere verko
rbrand! Help, ik ben ve rbrand is. als uw huid ve Blijf uit de zon rbranding Bij een lichte ve crème. et een aftersun m en er sm in t helpt he t u blaren? rbrand en heef ve g ti ns er id Is uw hu en. met natte doek Koel dan direct heel en Laat de blaren s. met de huistart neem contact op
Zwemmen in de natuur veilig. tuur is alleen niet overal Het zwemwater in de na warm is kan de kwaliteit Vooral als het langere tijd t worden. van het zwemwater slech overgeven, kunt u misselijk worden, ter wa ild rvu ve in n me Na het zwem n krijgen. gklachten en oorklachte huidklachten krijgen of oo atsen. het zwemwater op 47 pla ert ole ntr co d lan es Fri De provincie zwemmen. staat waar u veilig kunt Op www.zwemwater.nl
ed Help, ik voel mij niet go na het zwemmen! Neem contact op met de jgt na huisarts als u klachten kri ater. het zwemmen in natuurw
Weetkrant
4
Heeft u een gezond gewicht?
Veelgestelde vragen Ik ben niet te zwaar, waarom is 30 minuten bewegen dan goed voor mij? Bewegen is voor iedereen gezond. Door te bewegen voelt u zich fit en kunt u beter met stress omgaan. Ook zijn mensen die regelmatig bewegen minder vaak ziek. Hoeveel uren slaap is gezond voor mij De meeste mensen hebben gemiddeld 7 tot 8 uur slaap nodig. Maar dit is geen wet. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur slaap. Anderen hebben meer dan 8 uur slaap nodig, om zich goed te voelen.
Een manier om te bepalen of u een gezond gewicht heeft is de BMI. BMI is de afkorting van Body Mass Index. De BMI is een getal dat aangeeft of uw lichaam te licht, goed of te zwaar is. Controleer uw gewicht op www.talant.nl/clienten bij Iets doen > Vrije tijd. Een goed gewicht is belangrijk. Als u te licht of te zwaar bent, heeft u meer kans om ziek te worden.
Waar vind ik informatie over sporten? Op www.frysas.nl vindt u informatie over sporten voor mensen met een handicap.
Mensen met een verstandelijke beperking hebben vaker overgewicht dan mensen zonder beperking. Dit is uit onderzoek naar voren gekomen. Meer bewegen en gezonder eten kan zorgen voor een gezond gewicht.
Meer weten?
Weetcafé
Informatie op het internet
Praten over een thema voor mensen met een verstandelijke beperking
Weetcafé Wilt u meer weten over het veilig omgaan met medicijnen? Bezoek dan een Weetcafé. Dit kan op: Do 21 juni van half 8 tot 9 uur in Arbeidscentrum Sneek Ma 25 juni van half 8 tot 9 uur in restaurant Ieleane in Stiens Wo 27 juni van half 8 tot 9 uur in de Brede School, Flevo 190 in Drachten
• • •
www.talant.nl/clienten Bereken uw BMI op de website. Klik hiervoor op Iets doen > Vrije tijd Bij Iets doen staat ook voor elk seizoen een lekker recept. www.veiligzwemwater.nl Ontdek waar u veilig kunt zwemmen in natuurwater.
Beweegkaart en voedingsschijf U kunt gratis een beweegkaart en voedingsschijf aanvragen. Stuur hiervoor een mail naar voeljegoed@talant.nl Zet in de mail uw naam en adres.
www.steffie.nl/ziekenhuis Steffie geeft duidelijk uitleg over het ziekenhuis. www.rivm.nl Op deze website staat duidelijke informatie over teken en tekenbeten.
Colofon De Weetkrant is een gratis krant voor cliënten en locaties van Talant, een organisatie die zorg en ondersteuning biedt aan mensen met een beperking. De Weetkrant verschijnt vier keer per jaar, met steeds een ander thema. Cliënten van Talant kunnen een gratis abonnement nemen via www.talant.nl/clienten > Laat u horen. Hoofd- en eindredactie Hilde Koopmans Fotografie Peter Adler, www.gezondheidsnet.nl en www.grabbits.nl Vormgeving De Bey communicatie & vormgeving bv Druk Grafische groep Van der Eems Redactieadres Bureau Communicatie, Postbus 303, 8440 AH Heerenveen, tel. 0513 - 64 37 33, e-mail h.koopmans@talant.nl Copyright Voor overname van tekst of illustraties is toestemming nodig van de redactie.
Informatie over Talant vindt u op www.talant.nl/clienten Maak hier gaatjes. Bewaar de Weetkrant straks in uw informatiemap.