9ª Edição - Adriana Chiari Magazine by Adriana Chiari Magazine

O GUIA DA MULHER Nº

EDIÇÃO DE ANIVERSÁRIO

rosa gonçalves Inspire-se! rosa é a prova de que você pode mudar o seu destino

o Chapéu

Conheça a história da chapelaria em entrevista de Marília Maciel com Graciella Starling

a evolução dos penteados BettE Davis, Jackie Kennedy, Madonna,

Beyoncé, entre outras – o que os penteados delas representavam na época

pretinho básico será que ele é para vocÊ?

projeto social eyes of the street a visão fotográfica de uma criança na comunidade

HORMÔNIOS NAS FASES DA VIDA DA MULHER como eles afetam nossa vida

depressão Um diagnóstico nem sempre aceito

carta de aniversário da editora um brinde a todos nós!

Environment Management Wordwide

Nosso compromisso é fazer com que a sua empresa mude a maneira de agir com uma gestão estratégica ativa, deixando a passividade para o passado. Implementamos novas técnicas nas áreas de Finanças, Gestão de Pessoas, Marketing, Organização e Processos para o melhor posicionamento de sua empresa no mercado. Além de todo o suporte Jurídico para elaboração de contratos, serviços de abertura de contas bancárias, registros, licenciamentos, certificações para a sua empresa, oferecemos também assessoria para pessoas físicas prestadoras de serviços vivendo fora de seu país de origem.

Environment Management Worldwide

NEGOCIAÇÃO DE DÍVIDAS

QUAIS AS VANTAGENS E DESVANTAGENS? A negociação de dívidas é um processo que você ou sua empresa podem fazer. No entanto, com o auxílio de uma empresa especializada, este processo pode ser mais leve tanto na negociação, quanto para seu bolso. Esse é o objetivo da Aspect Plus Ltd. Uma empresa autorizada e especializada em insolvência, que dispõem de um time altamente capacitado para negociar a sua dívida com seus credores, conseguindo eliminar algumas taxas, como por exemplo a de pagamento atrasado, e, até mesmo, congelar os juros. Na Inglaterra esse processo é conhecido como debit management, ou no caso de dívidas empresariais, o chamado CVL. PORQUE OS CREDORES ACEITAM A REDUÇÃO DA DÍVIDA? Os credores tentam recuperar o máximo de dinheiro possível dos seus devedores. É custoso para os credores pois existem clientes que entraram em incumprimento. Por isso estão dispostos a renegociar uma dívida para assegurar, ao menos, uma parte do dinheiro emprestado. Além disso, é possível declarar falência, e desta forma os seus credores não têm a oportunidade de recuperar o dinheiro. Esse é um dos principais fatores que fazem maioria dos credores estarem dispostos e abertos a negociação conosco. Desta forma é possível negociar ou regatear os preços, reduzilos a uma certa percentagem. A negociação de dívidas é uma das melhores formas e mais rápidas de tornar o seu histórico financeiro pessoal ou da sua empresa melhor. No entanto, existem algumas vantagens e desvantagens que você deverá considerar: VANTAGENS DE NEGOCIAR AS SUAS DÍVIDAS n

Evita que os credores lhe chateiem e as cartas incansáveis parem de chegar a sua porta. As empresas de consolidação de empréstimos reduzem a quantidade total a pagar pela dívida, ajudando-lhe a poupar dinheiro. Só tem que fazer um único pagamento fixo por mês. Com a negociação da sua dívida você poupará tempo e com o tempo irá conseguir pagar o dinheiro que deve.

DESVANTAGENS DE NEGOCIAR AS SUAS DÍVIDAS n

O seu saldo irá ser afetado negativamente, e isso vai refletir no seu histórico financeiro. Mas lembre-se: é sempre melhor que entrar em insolvência ou falir. É possível que os seus credores continuem a lhe chatear durante os primeiros meses do processo de negociações. Algumas empresas só aceitam trabalhar se tiver uma quantidade de capital mínima, necessária para a negociar.

A Aspect Plus Ltd dispõe de um time altamente qualificado e especializado nas áreas de finanças e insolvência pessoal e corporativa. Info@aspectplus.co.uk 0203 417 0335

CONSULTA INICIAL GRATUITA

Editorial Diretora Geral e Editora Adriana Chiari Assistente Editorial Monica Wouters Revisor de Texto Flavio Cesarotti Diagramação Visual Revolution Jornalistas Carol Aquino, Dheyse Carbonera, Marília Maciel e Patricia Dantas Fotografia Beth Kress, Bruna Cassoti, Danila Luquini, Fernando BA, Herber Barros, Ingrid Passos, Simone Bello e Yasmin Ruama Maquiagem Jessica Favaro, Mayara Moura e Roseane Shekinah Colaboradores Alison Daivd, Graciella Starling, Loja Madama, Max Hair Salon, Paula Souza, Sebastian London, Simone Sabedot, Tons de Lí e WW Hair and Beauty Spa

Para anunciar: marketing@adrianachiarimagazine.co.uk Fale conosco: info@adrianachiarimagazine.co.uk

ADRIANA CHIARI MAGAZINE não se responsabiliza por produtos e serviços em quaisquer mídias comerciais. A responsabilidade de cada conteúdo é inteiramente de cada publicador, no caso de colunistas.

CARTA DA EDITORA Estamos comemorando dois anos de Adriana Chiari Magazine e sabemos que ainda temos um longo caminho a percorrer. Sem o apoio de vocês, leitores, colunistas, anunciantes, colaboradores e profissionais, certamente não estaríamos aqui. Para celebrar esta edição distinta de aniversário, convidamos uma mulher muito especial para representar nossa capa, com uma matéria incrível. Rosa Gonçalves, líder comunitária e mulher de personalidade forte, conta-nos sua trajetória desde o interior do Brasil até seu destino em Londres. Dialogar nos dias de hoje parece ser uma tarefa difícil, mas é extremamente necessário. Barbara Schneider fala da importância do diálogo na vida dos casais. Confiram nesta edição a matéria sobre chapelaria em um editorial da jornalista Marilia Maciel, entrevistando Graciella Starling. Tivemos o apoio do Sebastian London e de Tons de Lí, em um lindo ensaio fotográfico em que o glamour e a beleza da mulher brasileira estão em evidência em todos os aspectos. Entre um projeto social e outro, deparamos com os olhos de uma criança através de uma câmera fotográfica. Confiram a matéria Eyes Of The Street. Não deixem de conhecer a nossa nova seção de business. Assunto é o que não falta nas pautas desta edição de aniversário. Temos muito o que comemorar e gostaríamos que você brindasse conosco! Transmitimos a todos o nosso muito obrigado!

Foto: @Beth Kress

Adriana Chiari

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REVIEW capa 18 rosa gonçalves: ela mudou a sua história Por Marília Maciel

comportamento 10 não subestime o poder do diálogo e da conversa Por Dra. Bárbara Schneider

79 feminismo, sim! ou quando tive lampejo feminista Por Ana Cardoso

estilo 14 justificando minhas curvas Por Marcela Ximenes

24 chapéu, muito mais que um acessório! Por Marília Maciel

48 a evolução do penteado Por Jacy Maryoh

52 o pretinho básico não é para todas! Por Thaize de Oliveira

85 moda sustentável, consumo consciente Por Marília Maciel

92 a moda dos festivais de verão Por Carol Aquino

projeto social 31 eyes of the street Por Marília Maciel

casa & decoração 90

lifestyle 44 aproveite suas férias nas ilhas canárias Por Karla Barbosa

trazendo o jardim para dentro de casa

Por Sandra Rocha Griffiths

Por Patricia Dantas

91 salada de verão Por Gesiane Gouveia

equilíbrio e bem-estar 36

agenda cultural

business 60 health and safety Por Lenne Moghadari

mente feliz, corpo feliz!

como saber se o negócio dos meus sonhos tem futuro?

Por Magda Lizbir Gomes

Por Ana Fontes

saúde 40 proteínas: um estudo científico que está em evidência! Por Amanda Yitzhak

56 hormônios nas fases da vida da mulher: amigos ou inimigos? Por Dra. Vania Martins

64 depressão: o mal do século Por Dheyse Carbonera

93 antioxidantes e seus benefícios

o diferencial é a humanização Por Vinnie de Oliviera

beleza 76 treinar ao ar livre é uma delícia Por Taty Ambrósio

84 lábios volumosos Por Roseane Shekinah

89 hidratar é indispensável Por Raphael Granconato

Por Ludgera Romor-Henes

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comportamento

André Kehrer & Stephanie Kehrer Foto: @Fernando BA Photography

“Desde que passamos a conversar expressando mais nossos sentimentos, nosso relacionamento mudou completamente. Hoje, conseguimos nos entender melhor e assim evitamos muita discussão, além de nos aproximarmos mais um do outro.”

não subestime o poder do diálogo e da conversa

Vivemos momentos de intensa atribulação pessoal e profissional, e com o advento da tecnologia – internet e mídias sociais – estamos perdendo cada vez mais a arte da conversa. Conversar é expressar, é permitir e utilizar nosso repertório de palavras. A conversa não ocorre apenas com palavras, mas também com gestos, olhares, usamos todo o corpo. Recorremos à percepção, ao entendimento, ao discernimento e à entrega.

Por Dra. Bárbara Schneider

Portanto, não subestime o poder do diálogo e da conversa. Não transforme o relacionamento num vazio de palavras e gestos.

“Dialogar é dizer o que pensamos e suportar o que os outros pensam.”

“Casamentos sem conversa são uma convivência entre estranhos. A conversa é o canal da alma. Assim acessamos o outro. Conversar é um verbo que chama para a conjugação constante.” Brizotti

Carlos Drummond de Andrade 10

Irineu Antônio:

Bruna Arndt: “Quando você aceita casar precisa saber que não está mais tomando as decisões sozinha e que tudo a partir dali será a dois. É preciso ter paciência e aceitar o outro do jeito que é, e não do jeito que gostaríamos que fosse. Muitas vezes temos que fazer o que o outro deseja, e não só aquilo que queremos fazer.”

Foto: @Fernando BA Photography

“Ter conhecido a Bruna há mais de 40 anos foi uma bênção! Foi com ela que construímos uma vida a dois maravilhosa. O que mais amamos, nossas filhas Karin e Camile, são frutos do nosso amor e nos deram nossos netos Malu e Luca. Eu casaria com você novamente, meu eterno amor.”

Veja alguns dos benefícios do diálogo no relacionamento e transforme esses momentos em envolvimento profundo, espera genuína, respeito e significado. Alguns deles são: conhecimento do outro; troca de experiências, descentralização (o outro é importante, por isso pode falar); emoções curadas (a conversa permite expor as emoções e assim trabalhá-las); permite desconexão (em vez de teclar, falar), etc.

A conversa só é diálogo se comunicar sentido, se não, é monólogo – um falar inútil. Com-versar – versar com, fazer versos juntos, não é falar e falar, mas é ter algo a dizer. Pense no seu relacionamento a partir de algumas perguntas: Vocês conversam? Quando conversam, são capazes de se entender? Suas palavras convidam para o diálogo ou monólogo? Nas conversas vocês se aproximam ou se afastam? Vocês têm conversado sobre os sentimentos, emoções, angústias? Na intimidade sexual, há um diálogo franco e aberto sobre as necessidades e expectativas? Precisamos perceber e aprender que nos relacionamentos não somos telepatas, precisamos comunicar o que desejamos e de que forma desejamos.

O relacionamento é feito das pequenas coisas, por isso a comunicação (diálogo e conversa) é tão importante, ela vai recheando a vida! As conversas podem transformar um relacionamento. O coração precisa dessa interação, dessa libertação, autorização e troca. 

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estilo

“Não estou levantando a bandeira do desleixo, da alimentação desenfreada ou mesmo do sedentarismo. Estou falando de ter saúde e se amar do jeito que você é.”

justificando minhas curvas Por Marcela Ximenes

té onde eu justifico meus fracassos nas minhas curvas (ou peso)? Associar o fracasso ao peso foi algo que fez parte da minha vida por muito tempo. Começo minha jornada na revista com um tema muito peculiar para mim, então peço a você licença para falar um pouco de como cheguei até aqui. Quilinhos sobrando sempre fizeram parte da minha rotina. Eu sinceramente não tenho lembrança nenhuma de um dia ter sido magra como minhas amigas e primas. Cresci ouvindo aquela velha frase: “Você tem um rosto tão lindo, por que não emagrece?”. E cada vez mais eu encolhia dentro da minha realidade, com a diferença de que não tinha sido eu que havia criado ela para mim. Sabe o que era pior nisso tudo? Esconder todo o meu amor próprio e satisfação pelo meu corpo, porque o meio em que eu estava inserida não me permitia me aceitar gorda e me amar daquele jeito. O tempo foi passando e cada vez mais eu justificava os meus fracassos no meu peso. Na adolescência foi aquele fora do paquerinha, depois a reprovação no primeiro vestibular, aquela promoção tão sonhada no trabalho que nunca chegou e até mesmo a primeira demissão. Tudo doía muito. Mas era muito mais fácil justificar para os outros

que me faltavam autoestima e segurança por causa do meu excesso de peso, e era somente isso que me prejudicava. Quanta bobagem tentar enganar aos outros sobre como eu me sentia. Como foi ruim viver tantos anos tentando agradar e suprir as expectativas de quem queria me ver magra. Por que eu precisei fazer isso se eu sempre amei a imagem que via no espelho? Por que seguir modinhas de dieta, restrições alimentares radicais e até mesmo tomar remédios se eu sempre tive saúde com esse corpo? Não estou levantando a bandeira do desleixo, da alimentação desenfreada ou mesmo do sedentarismo. Estou falando de ter saúde e se amar do jeito que você é. Você, curvy woman, que se ama assim e que esbanja saúde e bem-estar mesmo ostentando quilinhos a mais, pare de fingir que não se ama só para aderir às regras. Se você está satisfeita com seu corpo, pare de usá-lo para justificar suas fraquezas e fracassos. Se algumas coisas estão dando errado, existem milhares de formas de autoconhecimento para descobrir a raiz de seus problemas. Mas se você é realizada com seu templo, ame-o, respeite-o e cuide dele. Problemats aparecem para ser resolvidos, e se sua forma física não é um deles, suavize a sua alma e o seu coração com bons pensamentos. E acima de tudo, se perdoe para poder começar a dizer "sim" para o seu recomeço. Recomece sendo você mesma; cheia de curvas e ostentando muito orgulho, amor próprio e felicidade. 

Looks por Loja Madama /@madama_oficial Beleza por Mayara Moura / @mayaramouramakeup Fotos por Ingrid Passos 15

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079 7038 4720

RayBrazilianJeans

Foto: @Heber Barros

capa

rosa gonรงalves

ela mudou a sua histรณria 18

Por Marília Maciel

ram 3 da tarde de uma quinta-feira, e ao chegar no encontro marcado para iniciar a sessão de fotos e entrevista me deparei com uma mulher forte, de sorriso largo, brilho no olhar, um cabelo cheio de personalidade e um português com sotaque diferente. No primeiro instante não consegui imaginar a grandiosidade da história de vida que aquela mulher guardava consigo, mas aos poucos, dentro do táxi, fomos trocando algumas palavras e comecei a entender o grande desafio que teria em entrevistar a protagonista de uma história de lutas, dores, mas de muito mais conquistas. Sua história já foi destaque em grandes canais de TV como BBC Brasil e no programa Caldeirão do Huck, da Rede Globo. Rosa Gonçalves é uma mulher negra, tem 60 anos com rostinho e espírito de 40, mãe de 3 filhos, dona de uma beleza exuberante e fonte de uma coragem inesgotável. Nasceu em Vinhedo, interior de São Paulo, numa família muito pobre que trabalhava nas colheitas e plantações de café. Aos 6 anos começou a trabalhar como empregada doméstica na casa de uma conhecida da mãe. Aos 18 anos saiu de uma fazenda na cidade de Amparo, foi morar e trabalhar de empregada doméstica em Santos, e durante o trabalho ouvia no rádio canções em inglês e então surgia seu apreço pela língua.

Foto: @Heber Barros

Mudou de emprego em Santos e foi quando dona Vírginia, sua patroa na época, a indicou para trabalhar para uma família no Rio de Janeiro, onde o patriarca da casa era da Marinha e viria a trabalho morar por dois anos em Londres. Rosa nem pensou duas vezes e aceitou a proposta, finalmente poderia ter a chance de aprender o inglês e mudar de vida, o que parecia um sonho para uma menina humilde no auge dos seus 20 anos. 19

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capa “Eu tinha a consciência de que se eu continuasse ali tudo continuaria igual e as opções que eu teria seriam trabalhar como doméstica ou na plantação de café, e eu queria mudar de vida.”

habitacional em Greenwich, no sudoeste de Londres, e pouco tempo depois da sua mudança o governo decidiu demolir o conjunto habitacional, por considerar a arquitetura perigosa.

Rosa embarcou para Londres junto com a família para a qual iria trabalhar, mas tudo parecia muito diferente, ela não entendia, nem falava, mas amava a língua inglesa.

Como sempre muito proativa e comunicativa, Rosa começou a se envolver com a associação dos moradores do bairro e intermediar as negociações com o governo, defendendo os direitos dela e daquelas pessoas, e foi aí que aos poucos se tornou líder comunitária. Mulher, negra, brasileira e líder comunitária na Inglaterra, isso não faria parte da sua história se ela não tivesse tomado as rédeas da sua vida.

“Ao sair do aeroporto senti aquele vento frio, as pessoas empacotadas e com caras emburradas, tudo era muito diferente; chorei por seis meses. Todos os dias escrevia cartas para a família, numeradas, estilo um diário, e no final da semana as colocava nos Correios.” Um ano depois Rosa decidiu deixar a casa da família e ir morar com um namorado, a partir daí começou a trilhar seu próprio caminho e trabalhar como camareira.

Foto: @Heber Barros

Em meados dos anos 90 mudou-se para um conjunto

Mas seu envolvimento em projetos sociais não para por aí: por trás dessa personalidade de proatividade e liderança também existia uma grande empreendedora, e surgiu a ideia do Guarida Community Café, um café colaborativo com o objetivo de treinar e capacitar as pessoas da comunidade em vários setores como

cozinha, atendimento ao cliente, finanças e gestão de negócio. O governo contribuiu com o espaço e Rosa fez o curso de Empreendedorismo Social para ter o conhecimento necessário para iniciar o negócio. “As pessoas que trabalham no café são voluntárias, elas estão ali em troca de treinamento na área em que precisam de experiência.” Hoje com 60 anos e vivendo na Inglaterra, Rosa pretende iniciar um novo projeto, que tem como objetivo o intercâmbio de jovens de Greenwich com jovens das periferias brasileiras, os quais trabalharão no projeto do café colaborativo. Além da loja física que fica em Greenwich, onde ela mora até hoje, o Guarida Community Café também tem barracas em várias feiras e eventos por Londres. A história de Rosa é um exemplo de que podemos mudar nosso destino, por meio do bem que fazemos ao próximo. 

Foto: @Heber Barros

“Eu tinha a consciência de que se eu continuasse ali tudo continuaria igual.”

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Foto: @Heber Barros

estilo

O CHAPÉU, MUITO MAIS QUE UM ACESSÓRIO! Por Marília Maciel

Chapéu: Graciella Starling - Alta Chapelaria Estilista: Sebastian London Joias: Tons de Lí Maquiagem: Roseane Shekinah Modelo: Paula Souza

nome chapéu deriva da palavra “cappa”, do latim antigo, que significa peça usada para cobrir a cabeça. Foi por meio da nobreza e sua necessidade de mostrar seu status social que surgiu o chapéu como adorno e símbolo de riqueza. O tamanho da copa do chapéu dizia da importância do gentleman. Existe uma infinidade de modelos, tamanhos da copa e da aba. Especialistas costumam dizer que o chapéu é mais que um acessório, é uma experiência. Para entender melhor sobre esse acessório tão antigo e nobre, entrevistamos a designer da alta chapelaria Graciella Starling. AC - Quando você decidiu trabalhar com chapelaria? GS - Desde criança eu já gostava de combinar a roupa com o chapéu. Nasci no interior de Minas Gerais e lá minha mãe encomendava sob medida os vestidos e os chapéus. Na adolescência mudei para São Paulo, onde estudei e trabalhei como publicitária em grandes empresas da área, mas em paralelo sempre desenvolvia acessórios para venda no próprio trabalho e para pessoas conhecidas.

Com a primeira marca que tive, minha maior demanda era por chapéus e acessórios de cabeça. Decidi aprimorar esse trabalho. Fui morar em Londres, berço da chapelaria aristocrática, onde estudei na London College of Fashion com a assistente do grande chapeleiro Phillip Treacy. AC - Como combinar o chapéu com o look? GS - O chapéu é dividido pelo menos em duas categorias, o social e o casual. Quando você vai usar um chapéu social, você tem que se preocupar com o dress code do evento; por exemplo, se for um casamento da realeza, o chapéu tem que combinar com a cor da roupa, o mesmo tom ou o mesmo elemento; isso mostra distinção. Se o casamento é de pessoas normais, basta o chapéu combinar com o acessório, no caso, a bolsa ou o sapato. Se você vai a Ascot você também pode combinar com o acessório.

Foto: @Heber Barros

No caso do chapéu casual, existe uma liberdade muito maior, então não é preciso a preocupação em combinar. O chapéu é um acessório versátil que pode estar dentro tanto do seu dia a dia quanto de eventos mais formais.

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estilo AC - Quais são os tipos de chapéus? GS - Com a evolução do chapéu veio o mix do estilo masculino com o feminino, então há chapéus como o famoso masculino Canutiê dos anos 20, o qual consagrou Chanel, de aba reta, copa reta e que hoje pode ser visto, dependendo do material, tanto no social como no casual. O Facinator, que é quando o chapéu pós-guerra perdeu a aba, ficaram somente o arranjo e a copa. Hoje em dia existe uma infinidade de modelos de chapéus para todos os tipos de gostos e rostos. AC - Como escolher o chapéu ideal?

Foto: @Heber Barros

GS - A primeira coisa que levo em consideração na hora de escolher um chapéu é a personalidade do cliente, depois o tamanho da aba é medido pelo tamanho do ombro da pessoa. Normalmente as pessoas mais baixas não ficam bem com chapéus de aba larga, isso pode achatar. Outra dica é o estilo de crânio para medir a altura da copa, na verdade você vai harmonizar o seu rosto com a altura da copa. Essas medições são feitas por meio do visagismo, e aí é que definimos a altura perfeita da copa para cada pessoa. O tom da sua pele também determina o tom do seu chapéu. Essa é a delicadeza do chapéu sob medida. Dica: Antes de mandar fazer um chapéu sob medida, compre um já pronto e tente se acostumar a usá-lo.  26

Foto: @Heber Barros

ChapĂŠu: Graciella Starling - Alta Chapelaria Estilista: Sebastian London Joias: Tons de LĂ Maquiagem: Roseane Shekinah Modelo: Paula Souza 27

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projeto social

l a i c o S o t t e e j e o Pr of the Str Eyes rĂlia M Por Ma

aciel

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projeto social

nidade. Quais seriam suas habilidades e talentos? O que ele fazia no seu cotidiano?”, disse Giselle.

ideia do projeto Eyes of the Street surgiu em 2014, quando Giselle Barboza, fundadora do projeto, trabalhava em um documentário para o Channel 4 News, de Londres, o qual investigava a prostituição infantil no Brasil. Ao assistir às imagens trazidas do Brasil em um estúdio de Londres, o olhar perdido de um garoto de 8 anos que cheirava cola nas ruas do Recife chamou a atenção de Giselle.

Foi então que, em parceria com Daniel Meirinho, cofundador do projeto, professor de comunicação social na Universidade Federal do Rio Grande do Norte e com mais de dez anos de experiência em workshops de fotografia em comunidades periféricas, desenvolveu o projeto Eyes of the Street; após dois anos fazendo parcerias, definindo modelo operacional e procurando uma ONG parceira no Recife, o projeto se concretizou.

Naquela noite ela já não conseguia mais dormir, pensando no que faria mesmo de longe para ajudar meninos como aquele a ter alguma oportunidade na vida. Começou a colocar suas habilidades em um papel e aos poucos foi dando forma a um projeto social que unia criatividade, fotografia e oportunidade.

Em maio de 2016, o projeto Eyes of the Street acontecia no Recife, nordeste do Brasil. Foram distribuídas câmeras para 16 jovens da periferia dos bairros do Arruda e Santo Amaro. Os jovens participaram de workshops de fotografia na sede

“Perguntei-me se aquele menino tinha uma casa ou fazia parte de uma comu-

a ONG local, a qual continua desenvolvendo o projeto com os jovens. Logo após o projeto no Recife, a equipe embarcou para o povoado de Suzana, na Guiné Bissau, onde desenvolveu um projeto com 28 mulheres em parceria com a ONG Vida, com objetivo de que essas mulheres que nunca haviam segurado uma câmera experimentassem a fotografia como forma de empoderamento e liderança.

do projeto social local parceiro, chamado Pé no Chão no bairro do Arruda, e em seguida seguiram para captar imagens do seu dia a dia, das suas histórias, imagens da realidade a partir do olhar de cada um. O projeto Olhares da Rua / Eyes of the Street tem o objetivo de empoderar crianças e jovens em situação de risco e vulnerabilidade social a serem protagonistas de suas histórias, a partir de ferramentas criativas como a fotografia. E assim reposicionarem suas realidades com base em seus próprios olhares.

A próxima ação está programada para janeiro 2018, em Jardim Gramacho, Rio de Janeiro. Para saber mais sobre o projeto visite o website www.eyesofthestreet.org ou envie um e-mail para giselle@eyesofthestreet.org. 

Foram feitas 4 mil fotos e em seguida foi montada uma exposição para que todos da comunidade pudessem ver. As câmeras usadas nos trabalhos são compradas pela própria equipe do projeto e no final da ação são doadas para

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equilíbrio e bem-estar

Mente feliz, Corpo feliz!

sempre felizes e de bom humor, para as quais não é necessário nenhum motivo específico para elas estarem em um estado de felicidade.

Por Magda Lizbir Gomes

Uma boa saúde mental está ligada a pensamentos e sentimentos positivos sobre nós próprios, como pessoas e em relação às nossas capacidades. A nossa mente tem uma relação direta ou indireta com o nosso corpo. Assim, à medida que “alimentamos” bem a nossa saúde mental (com emoções positivas, pensamentos adequados, etc.), melhor será a nossa saúde física.

emos a falsa crença de que a felicidade está relacionada às conquistas materiais ou à beleza de um corpo jovem, magro e perfeito, como se as “fofinhas” e as “tonas” (quarentonas, cinquentonas...) não tivessem direito à felicidade.

Situações como o stress, a depressão, a ansiedade, a raiva, amargura e ressentimento, entre outras, podem provocar vários problemas físicos. Dão origem às chamadas doenças psicossomáticas (do termo psique = mente e soma = corpo), ou seja, distúrbios físicos causados por transtornos psicológicos e sociais.

Podemos dizer que a felicidade é o estado de quem é feliz, independentemente da altura, largura e espessura, é uma sensação de bem-estar e contentamento consigo mesmo e que pode ocorrer por diversos motivos. A felicidade é formada por diversas emoções e sentimentos, e pode se manifestar por um motivo específico, como um sonho realizado, um desejo atendido, ou até mesmo caracterizar pessoas que são conhecidas por estarem

Quantas vezes ao longo do seu dia você se aborrece com coisas pequenas sem importância, se deixa alterar por causa dos outros, fica frustrado ou malhumorado? Todas essas cenas, por mais 36

curtas que sejam, afetam a sua felicidade. Com o passar do tempo, ele podem gerar ansiedade, psicoses, neuroses, síndrome do pânico ou até levar à depressão.

ou grandes conquistas, confiança em si mesmo e por aí vai a lista...

O Dr. Bruce H. Lipton, Ph.D. em Biologia, no seu livro “A biologia da crença”, comprova por meio de suas experiências que as emoções e pensamento negativos disparam substâncias tóxicas como o cortisol, a noradrenalina, a adrenalina pelas glândulas suprarrenais, ocorrendo a aceleração dos batimentos cardíacos e da respiração, fazendo a pressão subir e os músculos se contraírem.

Saiba como ativar estas substâncias de forma natural:

Você quer ter uma mente feliz e um corpo feliz?

1. Endorfinas - As endorfinas são uma espécie de analgésico natural, são consideradas a morfina do corpo. Descobertas há 40 anos, as endorfinas são uma “breve euforia que mascara a dor física”. Dançar, cantar e trabalhar em equipe são atividades que aumentam o nível de endorfinas, melhorando a união social e a tolerância à dor.

Segundo Dr. Bruce, o estresse crônico é altamente tóxico. Os hormônios cortisol, adrenalina e noradrenalina, liberados nesse processo de aceleração desenfreada, reduzem o calibre dos vasos e, em longo prazo, potencializam o risco de hipertensão e arritmias cardíacas.

Consumir alimentos picantes é uma das maneiras de liberar esses opiáceos naturais, o que induz a uma sensação de felicidade. Mas essa não é a única maneira de obter uma “injeção” de endorfina.

Outros efeitos negativos do excesso de tensão no nosso organismo são a queda do desempenho cognitivo, as disfunções da tireoide, problemas de pele, enfraquecimento dos ossos, disfunção erétil e menor função reprodutiva, rigidez muscular e problemas gastrointestinais.

De acordo com estudo publicado por pesquisadores da Universidade de Oxford, assistir a filmes tristes também eleva os níveis da substância, por incrível que pareça! 2. Serotonina - A serotonina flui quando você se sente importante; o sentimento de solidão e até mesmo a depressão são indícios químicos à sua ausência.

Pensamento e crenças que levam à falta de felicidade: Você acha que deve ser estimado ou aprovado por todas as pessoas importantes em sua vida, por isso tem dificuldade de dizer não. Você crê que deve ser supercompetente, para ser digna de valor. Você está sempre esperando que as outras pessoas ajam conforme a sua vontade. Você fica extremamente preocupada com os problemas de outras pessoas que você gosta. Você crê que tem um controle absoluto, perfeito sobre as coisas. Que sabe de tudo e, principalmente, crê que sabe o que é melhor para os outros. Mas a boa notícia é que o nosso organismo também produz os hormônios da felicidade. São conhecidos como o “quarteto da felicidade”: endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. Mas para isso devemos cultivar hábitos mentais saudáveis e emoções positivas, como o amor, bom humor, tolerância, paciência, empatia, ser agradecido, generosidade, comemorar pequenas

Relembrar sobre suas últimas conquistas significativas permite ao cérebro reviver a experiência. Nosso cérebro não sabe

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equilíbrio e bem-estar distinguir entre o que é real e o que é imaginado, por isso produz serotonina em ambos os casos. É outra razão pela qual praticar a gratidão é tão importante. Ela nos lembra que somos valorizados e que temos muitas conquistas na vida para valorizarmos. Se você precisa de um impulso de serotonina durante um dia estressante, dedique alguns minutos para relembrar suas realizações e conquistas passadas.

- Disciplina moral

3. Dopamina - A dopamina costuma ser responsável por sentimentos como amor e luxúria, mas também já foi tachada de ser viciante. Daí sua descrição como “mediadora do prazer”.

Contemple todas as dificuldades como experiências e aprendizagem. Fazer isso vai ajudar você a ver e encarar de forma mais positiva a vida. Ser mais paciente vai também permitir-lhe aprender a estimar mais as outras pessoas. Da próxima vez que esquentar motores, respire fundo!

Controle os seus pensamentos, palavras e ações. Não fira os sentimentos dos outros, cada um traz na sua mochila emocional histórias de vida que você desconhece. Procure colocar-se no lugar dos outros antes de os recriminar, criticar ou atacar. Essa relativização leva-nos, muitas vezes, a olhar para as pessoas e para as situações com outros olhos.

- Paciência

Nos motiva a agir em direção a metas, desejos e necessidades, e nos dá uma onda de prazer quando conseguimos. Procrastinação, autodúvida e falta de entusiasmo estão ligadas a baixos níveis de dopamina.

- Exercícios físicos Liberam a endorfina e te ajudam a aumentar a felicidade, autoestima e a saúde.

4. Oxitocina - Por ser relacionada com o desenvolvimento de comportamentos e vícios maternos, a oxitocina é muitas vezes apelidada de “hormônio dos vínculos emocionais” e “hormônio do abraço”.

- Ser agradecido O agradecimento fortalece e faz com que você se torne um ser melhor e mais humano. Tire 5 minutos por dia para agradecer por tudo o que há em sua vida. 

Abraçar é uma forma simples de se conseguir que flua a oxitocina. Dar ou receber um presente é um outro exemplo. A oxitocina cria intimidade, confiança e constrói relacionamentos saudáveis. É liberada por homens e mulheres durante o orgasmo, e pelas mães durante o parto e amamentação.

Pratique estas qualidades para ser mais feliz: - Generosidade Lembre-se de que você não é superior a ninguém e de que todas as pessoas merecem ser felizes. No seu dia a dia, procure ser generoso e afável. Muitas vezes, basta um sorriso para fazer os outros felizes, e se estivermos rodeados de gente satisfeita, acabamos também por ser contagiados por essa sensação de bem-estar.

Foto: @Fernando BA Photography

saúde

Proteínas: um estudo científico que está em evidência! Por Amanda Yitzhak

a) Função Defesa: Os anticorpos atuam na defesa do nosso organismo contra os organismos invasores ( bactérias, vírus e outras substâncias nocivas e estranhas, etc.).

que são proteínas? São moléculas orgânicas compostas de aminoácidos que auxiliam no crescimento e na reparação de tecidos, ajudam na produção de enzimas, hormônios, neurotransmissores e anticorpos. As proteínas têm papel fundamental no funcionamento do nosso organismo.

Os responsáveis pela coagulação do sangue e prevenção de perda sanguínea em caso de cortes e ferimentos são as proteínas de defesa, como a trombina e o fibrinogênio.

É fato que excesso de alimentos com proteínas pode sobrecarregar o fígado e os rins, além de obstruir as artérias, o que provoca ainda o aumento do colesterol. Outra desvantagem em só comer proteína é que o aumento do consumo faz o corpo perder muita água.

b) Função Reguladora: Como proteínas reguladoras de atividades metabólicas temos os hormônios. A insulina é um exemplo, pois é a responsável por regularizar a glicemia, ou seja, regular a taxa de glicose no sangue.

Existem 2 tipos de proteina, a animal e a vegetal.

c) Função Nutriente: Muitas proteínas têm função nutriente, como a albumina do ovo. d) Função Estrutural: A proteína ajuda

As proteínas exercem várias funções no corpo humano: 40

• Colágeno: proteína de alta resistência, encontrada na pele, nas cartilagens, nos ossos e tendões. • Actina ou Miosina: proteínas contráteis, abundantes nos músculos, onde participam do mecanismo da contração muscular. • Queratina: proteína impermeabilizante encontrada na pele, no cabelo e nas unhas, Evita a dessecação, a que contribui para a adaptação do animal à vida terrestre. • Albumina: proteína mais abundante do sangue, relacionada com a regulação osmótica e com a viscosidade do plasma (porção líquida do sangue).

ainda a dar maior consistência e elasticidade aos tecidos. Entre as proteínas estruturais, destaque para o colágeno (constituinte da cartilagem), fibrinogênio (presente no sangue) e queratina (proteína do cabelo). e) Função Transportadora: Proteínas encontradas nas membranas plasmáticas e intracelulares transportam substâncias como aminoácidos e glicose através das membranas celulares. Já a hemoglobina presente nos glóbulos vermelhos transporta oxigênio para os tecidos. f) Função Enzimática: Grupo mais variado de proteínas. As enzimas são capazes de catalisar reações químicas e a sua função depende de sua estrutura. Acreditava-se que cada enzima (mais de duas mil são conhecidas) era capaz de catalisar apenas um tipo de reação química. No entanto, segundo pesquisas recentes, algumas enzimas podem catalisar diferentes reações químicas. g) Função Estrutural - Participam da estrutura dos tecidos do organismo. Podemos citar como exemplo: elastina (atua na estrutura da pele) e queratina (presente nas unhas e no cabelo)

Alimentos com rico teor de proteína podem ser de origem animal ou vegetal. Vegetal, cereais, soja (proteína vegetal), leguminosas e oleaginosas. Confira algumas propriedades desses alimentos. • Soja: Proteína de alta qualidade. Indicada para crianças, adultos e pessoas que seguem dietas especiais, como aqueles com sensibilidade aos produtos lácteos ou até mesmo os vegetarianos. A soja contém vitamina B12, nutriente essencial para a prevenção de anemias. • Amendoim: Atua na melhora da circulação de sangue e no desaceleramento do processo de envelhecimento. Atenção ao consumo desse alimento, devido a sua quantidade de gorduras e calorias (100 g de amendoim possui 606 kcal), por isso é uma ótima fonte de energia.  41

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Fonte de pesquisa: Protein folding myfolding and disease. British Libray / Análises de RNA, Proteínas e Metabólitos, Biologia ESTUDO DA DESPESA FAMILIAR. Tabela de Composição de Alimentos, Rio de Janeiro. 2011. 216p

Exemplos de Proteínas

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lifestyle

APROVEITE SUAS FÉRIAS NAS ILHAS CANÁRIAS Por Karla Barbosa

uem já conhece as Ilhas Canárias quer voltar. Quem não conhece, precisa conhecer!

Foto: @Heber Barros

Veja o que visitar nas Ilhas Canárias e aproveite ao máximo esse pequeno paraíso na Espanha. As Ilhas Canárias são um arquipélago formado por dois grandes conjuntos de ilhas que englobam muitas outras ilhas e que fica no extremo sudoeste da Espanha, quase fazendo fronteira com Marrocos, na África. Só pela localização, já dá para imaginar que o forte é o clima agradável e muito turismo. Mas além de praias e belezas 44

paradisíacas, as ilhas têm muito mais a oferecer. O arquipélago canário tem sete ilhas. E nem todas são exatamente parecidas. É preciso conhecer as atrações particulares que cada uma das Ilhas Canárias tem. Gosta de esportes de aventura? Talvez você vá preferir Fuerteventura. Curte cultura, arquitetura, sustentabilidade e vinhos? Então Lanzarote é a sua pedida. Tá a fim de ver museus? Os de Gran Canária são ótimos. A temporada turística é o ano todo, mas a coisa esquenta quando todo o território europeu esfria. A altíssima temporada vai de outubro a abril/maio. Em julho e agosto o forte é o turismo doméstico. Esses números, somados à distância do continente, fazem com que sua primeira preocupação numa viagem às ilhas tenha que ser com a compra do voo. Regra 1: Antecedência na reserva dos voos. Para conseguir algo em conta, compre a parte aérea (no mínimo) 3 meses antes da viagem. COMPANHIAS AÉREAS: A oferta de voos é grande, e varia muito de ilha para ilha. Companhias aéreas como Iberia, Iberia Express, Air Europa, Vueling, Norwegian, Binter e Transavia, entre outras, operam voos para lá. Para você pensar em termos de distância, as ilhas estão aproximadamente a 4 horas e meia de voo de Londres; a 2 horas e meia de Madrid; e 3 horas de Barcelona.

as ilhas: Fred Olsen, normalmente com barcos mais rápidos e caros, e a Naveira Armas. Por exemplo, um trajeto com Armas, desde Gran Canaria a Tenerife, leva 2 horas e meia/3 horas e custa a partir de £ 38. Na maioria das ilhas, é imprescindível alugar carro. Todas as companhias tradicionais têm base nas Canárias, mas sempre recomendo a cia. Local – Cicar, que tem preços ótimos. COMBINAÇÕES LEGAIS ENTRE AS ILHAS: Dá para ficar uma semana em cada uma das ilhas, sem se entediar: 3 dias em Lanzarote + 2 dias na Graciosa + 2 dias em Fuerteventura. A ilha mais louca (na minha opinião) em termos de paisagem é Lanzarote. Mas as melhores praias estão na Graciosa e em Fuerteventura. Uma travessia de barco de 25 minutos separa Lanzarote de Fuerteventura. 3 dias em Tenerife + 4 dias em Gran Canaria, que são as ilhas “capitalinas” do arquipélago, onde se encontram as grandes universidades públicas, e portanto as mais habitadas. Em Tenerife está o ponto mais alto da Espanha, que é um vulcão, o Teide. Que integra o parque nacional mais visitado do país e merece um dia todo. Também é a terra do nosso José de Anchieta,

aliás, a cidade onde nasceu o frei é Patrimônio Mundial da Humanidade. Gran Canaria é conhecida como o “continente em miniatura”, o que significa diversidade. Comece o dia com um trekking alucinante no centro da ilha e termine num spa relaxante de frente para o mar em Maspalomas. Deixe dois dias de relax no sul da ilha, onde o tempo é 99% fantástico. 3 dias em Tenerife + 2 dias em El Hierro + 2 dias em La Gomera ou La Palma: esta é a melhor combinação se seu negócio é natureza, turismo de aventura, e deixe este negócio de praia para outra viagem. PRAIAS: As praias são o principal atrativo das ilhas, já que o clima é bom o ano inteiro e elas podem ser aproveitadas os 12 meses do ano. No verão, a ilha fica muito lotada, então, se tiver oportunidade, prefira meses mais tranquilos e fora de alta temporada. Há muitas praias que você não pode deixar de conhecer, espalhadas em quase todas as ilhas. Em Gran Canaria, conheça a Playa del Inglés e a de Maspalomas. Em Tenerife, a Praia de Los Cristianos. Em Fuerteventura, a Playa de Sotavento, e em Lanzarote procure a Playa de Papagayo. Faça uma excelente viagem! 

Para voar entre as ilhas há duas opções: Binter Canarias e Canary Fly. Barcos entre as ilhas: Duas companhias operam entre 45

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Coloring

estilo

a evolução do penteado Por Jacy Maryoh

Os cabelos sempre terão posição de destaque, seja numa situação narcísica de exagero ao culto da vaidade ou seja por cuidados simples. Na verdade, quando os cabelos crescem e perdem seu formato ou tom desejado a mulher sente que perdeu sua beleza e sua identidade. E seu encontro com o profissional cabeleireiro restabelecerá o contorno que marca o limite, restaura a pele psíquica e ela se recupera, se reencontra. A força

dessa matriz filogenética se expressa pela importância universal de que os cabelos são investidos afetivamente e sexualmente. A importância do cabelo acompanha a história de origem e criação do mundo, e até mesmo nos mitos e contos de fadas ele é sempre evidenciado, e vai continuar sendo peça importante e em constante transformação, como o sonho de uma cultura que expressa seus desejos e conflitos.

anos 10 O penteado Pompadour (topete volumoso no topo da cabeça) teve origem no século XVIII quando a Madame de Pompadour – daí a origem do nome – usava o elegante penteado. Historiadores apontam que as mulheres usavam o topete para demonstrar seu status, isto é, a nobreza era equivalente à altura do topete. O penteado Pompadour foi revivido de forma moderna pela Garota Gibson no início do século XX.

Marthe Lahovary Escritora francesa

A menina de Gibson era um desenho de pena e tinta criado por Charles Dana Gibson em 1890. Ela era o ideal de toda mulher e o sonho de todo homem. E era o espírito do início do século XX, considerada “moda, beleza e sucesso social”. A Gibson Girl influenciou a sociedade no início de 1900 (cabelo upswept).

anos 20 Depois da primeira guerra mundial, os papéis mudaram e as mulheres passaram a fazer parte dos grupos de trabalhadores de fábricas e indústrias. Época marcada por cabelos extremamente curtos, as ondas permitiam torná-los comportados ou muito rebeldes. Usavam-se faixas que contribuíam para que a franja ficasse pesando na frente do rosto. Corte à la garçonne (à maneira dos meninos).

Coco Chanel Estilista 48

estilo

anos 30 Os cabelos continuam curtos, um pouco maiores que na década anterior, e eram modelados e ondulados; elas estavam mais preocupadas com roupas que com cosméticos. O cinema influenciou fortemente a moda, trazendo cabelos platinados. Os fios eram clareados com água oxigenada e ondulados com ferro de frisar.

Bette Davis Atriz

anos 40 Época conflituosa. A Segunda Guerra Mundial durara de 39 até 45 e envolveu muitas nações, mudando o rumo da História. Em tempos de guerra, o visual se masculiniza sempre. Finda a guerra, a moda agora refletia a situação política e econômica vigente.

Veronica Lake Atriz

A ondulação é um símbolo do romantismo e muito apreciado naquela época. A feminilidade é traduzida em ondas largas e minuciosamente controladas. Os cabelos ficam mais longos que nos anos 30. Não se encontravam cabeleireiros facilmente, então as mulheres prendiam as madeixas com grampos, formando cachos. Os lenços tiveram seu sucesso nessa época; tanto quanto os chapéus, que eram muito ricos, bem elaborados e em vários modelos algo exagerados com véus e flores. Destaque para o Coque Banana.

anos 50 Essa época foi marcada pela evolução na indústria cosmética, auge das tintas de cabelo, novas técnicas, luzes, tornando a mulher a partir daí dependente do cabeleireiro. Rabos de cavalo, muitos coques e as franjas começam a aparecer, dando um ar todo juvenil aos anos dourados.

Audrey Hepburn Atriz e humanitária

anos 60 Os cabelos agora chamam a atenção: os penteados mais estruturados exigiam um olhar visagístico do profissional. Essa época destaca a liberdade sexual da mulher. Vários tipos de franja e muito volume no topo da cabeça. Destaque para cabelos geométricos de Vidal Sansoon.

Jackie Kennedy Primeira-dama dos EUA 49

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anos 70 Época de Farrah Fawcett – o cabelo da atriz foi desejado por muitas mulheres. O ‘Wind blow’, Soprado pelo Vento, foi destaque para o movimento e leveza dos fios, mudando assim a história dos penteados. Pela primeira vez as mulheres investiram em equipamentos para modelar, pois não adiantava ter o corte de Farrat, com franja e em camadas, era preciso secador e escova para modelar as mechas para fora, com ondas e muito, mas muito volume.

Farrat Fawcett Atriz

Destaque Black Power, faixas coloridas e movimento hippie no Brasil.

anos 80 Auge do Pop, nos anos 80 tudo ganha excesso, o que não seria diferente com o penteado. Muito mais volume e cacheados; o liso ganha penteados jamais usados, os cortes eram como experimentos que faziam sucesso, o gel ganha destaque, assim como os lenços e elásticos; o laquê tem forte papel, cabelo loiro e franja curta são usados por muitas. Surgem os ¨Permanentes¨ e tomam conta das cabeleiras.

Madonna Cantora

anos 90 A moda dessa época procura um estilo próprio, estimulando a diversidade e individualidade.

Beyoncé Atriz e Cantora

Existe agora uma preocupação em cuidar dos cabelos, a pedida ali era uma aparência saudável e com brilho, um visual mais ‘clean’, respeitando o movimento natural de cada cabelo. Surgem infinidades de tratamentos, agora podem ser longos ou curtos; lisos ou volumosos; loiros; ruivos; tudo é permitido. No final da década se deu destaque para a febre dos cabelos lisos com o surgimento da Escova Japonesa (definitiva).

anos 2000 A naturalidade na cor ganha muitas adeptas. A ondulação natural vira preferência até o surgimento da escova progressiva (2003), prima da escova japonesa, que surge no Brasil, no subúrbio do Rio de Janeiro, e ganha o mundo da mulher. Logo depois, destaque para mechas californianas, que mesmo mudando um pouco o nome de tempos em tempos ainda são apreciadíssimas!!

Avril Lavigne Cantora Canadense

O mundo vive um período experimental, nas artes, tecnologia e moda. A partir da máxima ‘Nada se cria, tudo se copia, não há limitações para o experimentalismo nessa época nas combinações e releituras de tendências passadas.

Dias atuais A moda hoje reflete uma sociedade que sente necessidade de retirar as máscaras e transmitir um rosto mais sincero.  50

Foto: @Heber Barros

estilo

O PRETINHO BÁSICO NÃO É PARA TODAS! Por Thaize de Oliveira

ma das frases mais conhecidas no mundo da moda até hoje é: “Toda mulher tem que ter um pretinho básico”. Essa frase vem de muitos anos e ainda é muito usada. Qual é a ideia do pretinho básico? É um vestido simples, sem muito detalhes, na cor preta, que você conseguirá repetir várias vezes com acessórios diferentes em várias ocasiões, além de deixá-la mais magra. Não é mesmo?

Qualquer mulher ficará linda, elegante e magra com o pretinho básico? Não, nem sempre. Deveríamos compreender a ideia e não seguir como uma regra, pois é como diz o ditado: para toda regra há exceções. É muito prático usar um vestido, por ser uma peça só, enquanto que se a opção for por uma saia, calça ou shorts terá que se pensar na peça superior também. Algumas teorias criadas por grandes fashionistas do passado aplicam-se, sim, "mas para algumas pessoas". O simples fato de gostarmos de preto ou de qualquer outra cor não significa que esta ficará tão bonita assim em você. Não fique triste, da cintura para baixo você poderá usar a cor que quiser. Vestido é uma peça muito prática no guarda-roupas feminino, e a cor preta é muito usada também pelo fato de dar uma boa afinada na silhueta, isso realmente faz sentido, pois o preto não reflete luz, assim anulando as possibilidades de aumentá-la visualmente.

Qualquer mulher pode ter um famoso “pretinho básico”? É claro que sim, mas algumas mulheres deverão caprichar e muito na maquiagem, e não se esqueçam de que nem todos os dias queremos nos maquiar, concordam? Você tambem deverá saber qual o melhor modelo que se ajuste no seu tipo físico.

Hoje em dia já temos ferramentas disponíveis e o conhecimento necessário para entender um pouco mais sobre as cores e como será o resultado quando elas estiverem próximas de nosso rosto.

Temos que ter muito cuidado quando usamos peças de cor preta próxima ao rosto, pois ele, além de ficar pesado, realça olheiras, manchas de gravidez e outras, podendo até te deixar pálida e com aparência de cansada.

Existem muitas outras cores que poderão fazer as vezes de um pretinho básico: azul-marinho, azul-petróleo, marrom, verde-musgo, berinjela, grafite e vinho, entre outras. 

Quando for comprar uma roupa, tente imaginar você usando-a sem nenhum tipo de maquiagem, pois as cores devem estar em hamonia com nossos tons naturais de cabelo, pele e cor dos olhos.

Já parou para pensar qual poderá ser a cor de seu "pretinho básico"?

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saúde

Foto: @Daniela Luquini

uantas vezes você se olhou no espelho e Q disse: “Engordei, mas não

hormônios nas fases da vida da mulher: amigos ou inimigos? Por Dra. Vania Martins 56

mudei minha dieta, eu faço exercício, não como à noite !” ou “Que calor horroroso aqui ! Ninguém mais está sentindo?” ou “Estou irritada agora, não quero conversar com ninguém hoje!!!”. Eu aposto que você já se sentiu assim várias vezes. Por que será? Talvez você mesma já tenha se perguntado por que uma hora está tão feliz e em pouco tempo está tão irritada, com dor de cabeça, não consegue se concentrar em seu trabalho, muito menos quer passar perto de seu companheiro, está sem paciência com seus filhos e amigos. São sentimentos tão opostos e que parecem que resolveram sabotar você num mutirão de sentimentos. Nós, mulheres, temos vários hormônios circulando em nosso corpo, e de fato eles contribuem e/ou muitas vezes se tornam nossos inimigos, verdadeiros sabotadores. Você não me entendeu ainda? Estou falando de como os hormônios nos influenciam por toda vida. As mudanças de humor podem ser mais intensas nos seguintes períodos: pré-adolescência, gravidez, no período de tensão pré-menstrual (TPM) , na perimenopausa (climatério) ou menopausa. O que os hormônios podem causar? Dependendo dos níveis hormonais, a mulher pode sofrer com insônia, labilidade emocional, nervosismo ou irritação, ansiedade, depressão, perda ou ganho de peso, falta de menstruação, menstruação excessiva, entre outros males.

Hormônios da Tireoide (Hormônio do metabolismo): Hipotireoidismo Se a produção de hormônios tireoidianos é insuficiente, a mulher terá o hipotireoidismo. Tudo começa a funcionar de forma mais lenta no corpo: o coração bate mais devagar, prisão de ventre. Também podem ocorrer diminuição de memória, cansaço excessivo, dores musculares e articulares, excesso de sono, pele seca, ganho de peso, aumento nos níveis de colesterol total e do mau colesterol no sangue; e o pior, depressão severa. Na verdade, o organismo nesta situação tenta “parar o indivíduo”, já que não há “combustível” para ser gasto (falta de hormônio da tireoide). Hipertireoidismo Se há produção excessiva de hormônio da tireoide, acontece o contrário, o hipertireoidismo. Nesse caso, tudo no nosso corpo começa a funcionar muito rápido: coração acelera; diarreia; agitação; fala-se muito e sem parar; gesticula-se muito; insônia; necessidade de gastar energia, mas também muito cansaço. Flutuações hormonais O que mais atinge as mulheres são essas flutuações hormonais, pois o desequilíbrio hormonal pode aumentar os níveis de estresse e depressão, causar obesidade, baixa autoestima. queda de cabelo, unhas quebradiças, manchas na face (melasmas) e muito mais.

PRINCIPAIS HORMÔNIOS FEMININOS: Estrogênio (Hormônio da beleza feminina): O chamado hormônio da beleza (Afrodite, deusa da beleza e da feminilidade) é responsável por regular o ciclo menstrual, ajuda no desenvolvimento das mamas, regula as funções da reprodução (ovulação, ciclos menstruais regulares), protege a mulher de problemas cardiovasculares como angina e ataque cardíaco. Uma queda acentuada no nível de estrogênio pode, por exemplo, acarretar depressão, tristeza profunda, isolamento, desânimo, falta de interesse pelo sexo oposto. O estrogênio é hormônio que domina a primeira metade do ciclo menstrual, geralmente faz a mulher ficar mais ativa, com humor estável, mais cuidadosa de sua aparência, mais sociável, extrovertida, dinâmica e mais preocupada com sua vida profissional. Progesterona O hormônio progesterona, produzido pelo ovário após a ovulação (em mulheres que ovulam), é considerado o hormônio da gestação, pois prepara o útero para gestação. A progesterona age tornando a camada uterina do útero receptiva ao embrião e aumenta a temperatura corporal da mulher. Nesta fase, se ocorreu a ovulação, você vai ficar mais calma, sentindo como se estivesse uma pequena febre, mais sonolenta, a libido diminui um pouco. Os efeitos negativos são pele com excesso de oleosidade, acne, muda, os cheiros são diferentes e a fêmea fica menos atrativa. Tudo isso é um mecanismo natural de defesa de uma provável gestação. Testosterona (Hormônio da força) Se os níveis de testosterona forem elevados, na mulher, os seguintes sinais e sintomas podem ocorrer: aparecimento de acne severa, pelos na face, queixo, mamilos, a voz fica mais grossa, ciclos menstruais irregulares, longos (mais de 35 dias entre as menstruações) ou desaparecimento da menstruação, aumento na oleosidade da pele e agressividade. Se os níveis forem baixos, haverá uma diminuição na libido, perda de massa muscular, flacidez. Prolactina (Hormônio da amamentação): Responsável pela produção de leite, ajuda a trazer bem-estar e a preocupar-se mais com o próximo. Mas se esse hormônio aumenta fora do período de gravidez e ou lactação, a mulher pode ter problemas no ciclo menstrual, aumentar de peso, ter dores de cabeça, problemas de visão, já que este hormônio é produzido pela glândula hipófise que fica na nossa cabeça. 57

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saúde Hormônios nas adolescentes (Puberdade)

Na menopausa

A mudança no corpo da adolescente, com o crescimento dos seios, cintura alargando, o surgimento dos pelos nas axilas e pubianos e finalmente a menstruação, pode deixar as adolescentes um pouco confusas sobre o processo de mudanças fisiológicas que ocorrem em seu corpo. Muitas das vezes a adolescente se sente insegura e em conflito, por exemplo, a dúvida sobre se continua a brincar de boneca ou se deve começar a desenvolver um comportamento de mulher madura. Essas ambiguidades podem trazer irritação, depressão, revolta, distanciamento dos pais, doenças psicossomáticas para chamar a atenção dos pais e brigas dentro do lar, por isso é tão importante que o casal tente se aproximar de seus filhos e os suporte nesse novo processo de conhecimento do corpo e novas sensações. As mudanças acima normalmente ocorrem devido à produção de estrogênio e progesterona pelos ovários e também devido aos androgênios (hormônios masculinos hormônios produzidos pela glândula suprarrenal).

Por volta dos 45 - 50 anos, a menstruação da maioria das mulheres cessa, o que é a chamada menopausa. Normalmente, já no período de pré-menopausa (climatério) os calores começam a ser insuportáveis e intercalados com a sensação de frio (ondas de calor). Em muitos casos, as mulheres aumentam de peso à custa de deposição de gordura abdominal e na cintura, há diminuição da libido, ressecamento vaginal (queimação para ter relação sexual), insônia, tendência ao mal de Alzheimer e demência, depressão, osteoporose, infecções urinárias de repetição, por isso torna-se tão importante a reposição hormonal, para que o corpo fique em equilíbrio. A pele da mulher que faz reposição hormonal pode ficar mais jovem, sedosa, macia, já que o estrogênio é responsável pelas curvas na cintura e elasticidade do nosso corpo. É importante que tenhamos conhecimento sobre como os hormônios agem em nosso corpo e estimulam certas atitudes. Mas vale lembrar que o autocontrole é a melhor forma de se equilibrar e não transformar seu dia em algo exaustivo e infeliz. Por isso, nós, mulheres, devemos ser sábias e não nos aproveitarmos da situação do descontrole hormonal para destilar raiva, indiretas e contendas. Podemos ter autocontrole e equilibrar nossa vida trazendo mais união familiar em volta de todos os que amamos! 

Tensão Pré-Menstrual (TPM) Durante a TPM ocorre uma retenção de líquidos, que poderia levar ao edema cerebral, que provoca todos os sintomas emocionais dessa fase. Os principais são irritação, nervosismo, tristeza, inchaço nas pernas, dores de cabeça, dificuldade de concentração, dentre outros que são comuns no período pré-menstrual. O uso de algumas medicações hormonais pode corrigir as flutuações hormonais desse período, levando ao bem-estar físico e emocional. Então, tente manter os seus níveis hormonais constantes. Dica: evite e alimentos ricos em açúcar refinado, frituras, chocolates com altos níveis de leite, faça exercícios aeróbicos, medite, dance, CBT, procure ajuda espiritual. Na gravidez Os hormônios podem deixar a grávida emotiva, sensível, ansiosa, com sensação de que seu corpo está feio e de que ela está muito gorda; isso ocorre porque as taxas hormonais aumentam muito. Durante a gravidez, vários hormônios são produzidos como elevadas quantidades de progesterona (manter a gravidez), prolactina (prepara a mama para a amamentação), hormônios da tireoide (o pescoço alarga). 58

Dra. Vania Health Care * Consulta em saúde da mulher e do homem *Tratamento de doença sexualmente transmissíveis *Preventivos do câncer de colo do útero. *Ultra-sonografia transvaginal *Mamas e tireóide *Tratamento de fertilidade de casal * Problemas hormonais * Ovários policisticos

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business

HEALTH AND SAFETY Por Lenne Moghadari

poderiam ser muito mais altos se não houvesse prevenção. A maioria dos acidentes acontencem por falta de atenção ao ‘Prevention System’. Esses acidentes podem resultar em custos altíssimos para sua empresa, além de, dependendo da gravidade do caso, terminar em aprisionamento! Estatísticas mostram que o país sofre custos de £640,000 em acidentes de trabalho e £1.8 million por casos de doença.

extremamente importante que sua empresa esteja alinhada com os procedimentos de Heath and Safety do Reino Unido. Neste país, a principal legislação que você precisa conhecer e aplicar é o Heath and Safety Act (1974). À primeira vista relativamente simples de cumprir, mas seu impacto pode ser muito complexo. Aqui está uma breve visão sobre o ato e como efetivamente cumpri-lo.

As regras e regulamentos do Health and Safety’ existem não para que sua empresa seja vista como socialmente responsável – elas existem por ser dever da empresa assegurar o bem-estar de seus funcionários e clientes.

Por que Health and Safety é importante: Independentemente de que seu negócio seja de grande ou pequeno porte, sempre haverá o risco de acidentes. Sejam manuais, com máquinas, substâncias tóxicas, eletricidade, equipamentos eletrônicos ou mesmo stress psicológico, todo acidente pode ser prevenido.

Uma empresa que segue as leis do Health and Safety e proteje seus funcionários e clientes demonstra responsabilidade e profissionalismo.

Vários acidentes e doenças nos locais de trabalho são evitados na Inglaterra pelo uso, hoje em dia, do Prevention System, ou seja, foram criados regulamentos e regras direcionados a prevenir acidentes. Os índices

Abaixo seguem alguns passos para colocar seu negócio em uma posição favorável com as autoridades.

Trabalhando em time: Mesmo que você seja a pessoa responsável pelo Health and Safety em sua empresa, necessita da colaboração de seus funcionários e contribuidores. Contrate um Consultor de Health and Safety para garantir o cumprimento desta tão importante parte do seu negócio. O Consultor poderá providenciar treinamento, sugerir cursos e leituras essenciais para a integração de Health and Safety no seu empreendimento. Não deixe isso para depois, comece já! Lembre-se de protejer o ambiente, seus funcionários e clientes, evitando doenças e stress que podem lhe custar perda de lucros e outros danos. Investindo em Health and Safety na sua empresa, estará obedecendo às regras e aos regulamentos determinados pelo governo do Reino Unido. Sua empresa estará se mostrando altamente capacitada para operar no relevante ramo. O investimento pode parecer alto, mas este não será mais alto do que o preço que a sua empresa pagará se não estiver em dia com as leis de Health and Safety do país. Comece já a pensar se sua empresa está observando todas as áreas aqui mencionadas. Entender as regras Health and Safety vai mudar sua visão e lhe dar a segurança de que seu negócio está estabelecido de acordo com as leis do país. Não espere seu negócio perder credibilidade - obedeça e siga as normas de Health and Safety. 

1. ‘Heath and Safety Management System’ – é uma conjunção de procedimentos e regras para funcionários, clientes e qualquer pessoa envolvida com o seu negócio, incluindo vendedores e prestadores de serviços. Se você emprega mais de cinco pessoas, esse sistema deve ser apresentado em forma de um documento escrito. Lembre-se de que as leis de Health and Safety também devem ser obedecidas por autônomos. 2. ‘Hazards’ – e tudo que possa expor um perigo e causar acidentes dentro de seu estabelecimento. Em caso de um estabelecimento alimentício, identifique também os perigos relacionados a intoxicação alimentar. 3. ‘Risk Control Measure’ – uma vez identificados os riscos de seu negócio, as formas de prevenção e como controlá- las devem ser claramente especificadas em um documento escrito. O Risk Assessement para funcionários e clientes deve ser revisado a cada seis meses. Outros pontos importantes: • Report and record de acidentes de trabalho • Providenciar o básico para o bem-estar de seus funcionários (sanitários, água, ambiente, etc.) • Notificar o seu local Council da sua existência • Associar-se ao sindicato e seus representantes • Cuidados para evitar slips and trips • Fazer o Risk Assessment em forma documentada • Observar hazardous substances usadas • Usar personal protective equipment • Certificar-se de que veículos usados para trabalho estejam em boas condições de uso • Observar regras e regulamentos de prevenção de fogo • Disponibilizar kits para First Aids • Todo equipamento de trabalho deve estar em condições de uso • Occupational Health (noises, work station design, manual handling, working at heights) • Food and Hygiene Certificates • Ter bom conhecimento de todas as leis de Health and Safety

References: Health and Safety Executive Statistics HSE www.hse.gov.uk 61

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saúde

depressão: o mal do século

Por Dheyse Carbonera

apoio da família e o acompanhamento médico são ferramentas indispensáveis para evitar que pessoas que sofram de depressão cometam suicídio.

humor depressivo, irritabilidade, ansiedade, desânimo, cansaço mental, isolamento social e familiar, apatia, falta de motivação, indecisão, medo, insegurança, pessimismo, ideias de culpa, baixa autoestima, falta de sentido na vida, inutilidade, dores pelo corpo, gastrite, alteração de apetite, pressão no peito, ideias de morte e suicídio. Esses sintomas duram longo período.

Cresce o número de pessoas que cometem suicídio. Estudos comprovam que na maioria dos casos as pessoas sofriam de um tipo de depressão. Especialistas afirmam que o suicídio é o extremo de uma depressão mal assistida.

A psiquiatra Ana Luiza Bastos diz que os mais comuns tipos de depressão são: Depressão pós-parto: surge após o parto e gera sintomas como tristeza, irritabilidade ou rejeição do bebê.

Gabriel Dourado, 17 anos, sofria com a depressão e fazia acompanhamento desde criança. “Fomos em vários médicos, fizemos tratamento, terapia, fiz de tudo para meu filho vencer essa doença. Aparentava tudo sobre controle. Ao acordar meu filho para tomar o café, como fazia diariamente, encontrei ele sem vida”, relembrou, emocionada, a mãe, Leah Dourado.

Depressão major: apresenta 5 sintomas característicos durante mais de duas semanas, que comprometem as atividades diárias do indivíduo. Depressão bipolar: caracteriza-se por mudanças constantes no humor, variando entre depressão profunda e alegria excessiva.

Gabriel deu fim a sua vida usando os cordões de seus próprios sapatos.

Depressão reativa: surge após um acontecimento estressante, como morte de um familiar.

A depressão é um conjunto de doenças, por isso é denominada síndrome, e pode ser classificada de acordo com a sua causa e duração, e sintomas que o paciente apresenta:

Distimia: presença de vários sintomas típicos durante mais de dois anos, sendo o principal a tristeza constante. 64

Depressão atípica: apresenta sintomas contrários aos da depressão normal, tendo os pacientes maior necessidade de dormir, comer ou ter contato íntimo.

as acabam cometendo o suicídio por causa de uma depressão tratada de forma equivocada, enfatiza a doutora. O acompanhamento médico é indispensável, e o tratamento varia de acordo com o tipo de questão que o paciente apresenta. O uso de remédios antidepressivos e ansiolíticos, além de psicoterapia, faz parte do tratamento.

Distúrbio afetivo sazonal: episódios anuais, principalmente quando há mudanças de estações, devido à falta de sol, e tem como sintomas fadiga, tendência a comer muito doce e sonolência.

A família é atingida como um todo quando um dos seus membros apresenta esse quadro clínico.

Síndrome pré-menstrual: presença de pelo menos cinco dos sintomas durante o ciclo menstrual, piorando na semana anterior à menstruação.

É importante incentivar e acompanhar o paciente nas consultas, conscientizá-lo de que o resultado pode demorar algum tempo, mas será positivo; é a forma direta pela qual a família pode ajudar na recuperação.

Depressão psicótica: além dos sintomas, podem aparecer delírios e alucinações.

A família deve saber que a depressão não surge por “culpa” da pessoa e tem que observar os sintomas, discutir as emoções e dificuldades do deprimido, pois isso pode ajudar no tratamento. A evolução e a recuperação do paciente dependem muito do apoio e compreensão de seus familiares. 

Na presença de algum dos sintomas característicos, o paciente deve consultar o médico psiquiatra, que indicará o melhor tratamento. Alguns pacientes procuram ajuda médica e não aceitam o diagnóstico, muitas vezes deixando de fazer o tratamento por falta de informação a respeito. Não fazer o tratamento pode trazer problemas no relacionamento conjugal e familiar, perda do emprego, aparecimento de doenças cardíacas. E o mais alarmante: muitas pesso65

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business

Como saber se o negócio dos meus sonhos tem futuro? Por Ana Fontes

Empreender pode ser algo mais parecido com um pesadelo se não for feito com cautela e planejamento. É interessante observar que, na recente pesquisa que fizemos pela Rede Mulher Empreendedora e que foi apresentada no Fórum Empreendedoras em setembro de 2016, revelou-se que 66% das mulheres empreendem para trabalhar com o que gostam, enquanto 34% dizem que empreender é realizar um sonho. É um número muito significativo, já que as razões para abrir um negócio ficam muito mais no campo emocional do que racional e isso, muitas vezes, não é o melhor caminho. Ter um negócio dos sonhos é a premissa para qualquer negócio, pois ninguém abre um negócio próprio para fazer aquilo de que não gosta ou aquilo que nunca sonhou. Mas colocá-lo em prática pode ser algo mais parecido com um pesadelo, se não for feito com cautela e planejamento. 1. Propósito Independentemente de ser um sonho ou não, o “negócio” precisa saber seu propósito de existir, para que e para quem ele foi criado. Se você não

“Empreender pode ser algo mais parecido com um pesadelo, se não for feito com cautela e planejamento.” 68

Cuidado! Mas cuidado: existe uma “pegadinha” no caminho! Não se apegue demais à ideia do negócio. Muitas vezes, na ânsia e na expectativa de estar fazendo tudo certinho – seguindo as pesquisas, os cursos e o conhecimento sobre o negócio em si – o empreendedor “se apega” demais e não consegue enxergar o que todos estão tentando dizer para ele. Ele foge das críticas construtivas e da rejeição que a ideia pode gerar em algumas pessoas e se cerca de justificativas. Entre as mais comuns está “eles não entenderam a alma do meu negócio”. No lugar de tentar perceber o porquê de as pessoas não entenderem o negócio, muitos acabam se isolando em sua sabedoria e blindando seu negócio para críticas e, principalmente, para o sucesso. Eu sempre digo: a ideia de um bom negócio precisa ser simples e amigável. Todos precisam entendê-la sem muita explicação, para que ela serve. Pode ser um serviço, um produto ou somente uma ideia, mas com poucas palavras precisa ter aquele “brilho no olhar” de quem entendeu do outro lado. Um bom teste é: imagine-se explicando a sua ideia para seus avós e veja se eles entenderiam. Se sim, você está no caminho certo! Se não, converse mais com eles e veja quais são as dúvidas que surgiram e como você pode melhorar. É um excelente teste! 

consegue responder a essas perguntas iniciais, já é um sinal de que está na hora de acordar do sonho e cair literalmente na real, antes que seja tarde! 2. Estudo Para começar a colocar o sonho com um pouquinho de pé no chão é importante estudar, planejar, ouvir especialistas, e principalmente, ouvir os possíveis clientes e pesquisar tudo que puder sobre o assunto – seu ramo de atuação, concorrentes, qual mercado estará incluído, ponto de venda e tudo mais. Simultaneamente com os estudos particulares, procure cursos, palestras e eventos que consigam tirar suas dúvidas eventuais. 3. Planejamento Como dica prática, sugiro que coloque primeiramente tudo no papel, das prioridades (por onde é preciso começar para tirar a ideia do papel) aos custos (quanto e quando você precisará de investimento para sair “para rua”). 4. Prototipagem Faça uma versão simples e coloque no ar seu mínimo produto viável (ou MVP), para testar se o produto ou serviço tem aceitação. A partir daí, seu sonho já estará criando forma, preparado para virar realidade.

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Gabriel o Pensador live in London

19 August The Garage 20-22 HIGHBURY CORNER, N5 1RD

Saturday Doors - 7 pm

Tickets: thegarage.london | seetickets.com

RINCON SAPIÃ&#x160;NCIA LIVE IN LONDON Tickets seetickets.com

Rich Mix 35-47 Bethnal Green Road, E1 6LA Tickets: richmix.org.uk | seetickets.com

SEPTEMBER FRIDAY DOORS - 8 PM

AGENDA CULTURAL

Por Patricia Dantas

Cinema ao ar livre, festivais e exposições. Confira os principais programas culturais em Londres no próximo trimestre:

0PEN HOUSE LONDON 16 E 17 DE SETEMBRO

FILM4 SUMMER SCREEN

10 A 23 DE AGOSTO Fãs de cinema já tem programa marcado em Londres nos próximos meses. O festival “FILM4 Summer Screen” retorna à Somerset House trazendo os melhores filmes cult, clássicos e contemporâneos, de 10 a 23 de agosto. DJs badalados vão animar o público tocando sucessos inspirados na trilhas sonoras das telonas antes do início de cada sessão ao ar livre. Mais informações pelo site https://www. somersethouse.org.uk/whats-on/film4-summer-screen 72

Se a arquitetura de Londres te fascina, não perca a oportunidade de participar do “Open House London”. O evento anual acontecerá nos dias 16 e 17 de setembro e proporcionará aos londrinos a chance de explorar os bastidores de alguns dos prédios mais famosos e secretos da capital inglesa. E o melhor de tudo: de graça. O programa completo dos locais participantes estará disponível em breve no site http://www.openhouselondon.org.uk

BFI LONDON FILM FESTIVAL 4 A 15 DE OUTUBRO

Já de 4 a 15 de outubro acontece a 61ª edição do “BFI London Film Festival”, encerrando o Circuito Internacional de Cinema em 2017. A abertura do festival deste ano contará com a première europeia do filme “Breathe”, estrelado por Andrew Garfield (“Até o Último Homem”) e Claire Foy (“The Crown”). Ótima chance para caminhar lado a lado das celebridades de Hollywood no tapete vermelho na Leicester Square. Info: http://www.bfi.org.uk/lff

Matisse in the Studio 5 DE AGOSTO A 12 DE NOVEMBRO DALÍ/DUCHAMP 7 DE OUTUBRO A 3 DE JANEIRO Caso sua paixão seja artes, a Royal Academy of Arts, em Mayfair, tem duas exposições saindo do forno de artistas renomados. De 5 de agosto a 12 de novembro, “Matisse in the Studio” vai mostrar a influência que colecionar diversos objetos e artefatos durante viagens à África do Norte, Mali e Extremo Oriente tiveram na arte do pintor Henri Matisse. Já a exposição “Dalí/ Duchamp” mostrará a conexão artística entre o artista surrealista espanhol Salvador Dalí e o pintor francês-americano Marcel Duchamp, em cartaz de 7 de outubro a 3 de janeiro. Info: https://www.royalacademy.org.uk/exhibitions-and-events

LONDON LITERATURE FESTIVAL

13 A 29 DE OUTUBRO 73

Provando que a capital inglesa tem programa para todas as tribos e gostos, o “London Literature Festival” celebra sua 11ª edição em 2017 no Southbank Centre, repleto de leituras, palestras e workshops com autores e poetas aclamados, de 13 a 29 de outubro. Info: https://www. southbankcentre.co.uk/ whats-on/festivals-series/london-literature -festival adriana chiari magazine

beleza

TREINAR AO AR LIVRE É UMA DELÍCIA Por Taty Ambrósio tualmente, quase todos os tipos de atividades físicas (caminhadas, pedaladas e outros exercícios físicos) podem ser feitas em parques ou praças, pois muitos desses espaços urbanos estão estruturados com barras fixas, espaldares, ciclofaixas, entre outros equipamentos.

E um treino livre, sem precisar de equipamentos, também é possível? Sim, a calistenia mostra bem isso. Nesta modalidade é usado o peso do próprio corpo para forçar os músculos, em intensidades altíssimas, proporcionando o aumento de força, resistência e massa magra.

Alguns movimentos desses exercícios, chamados de bodyweights (exercícios feitos com o próprio peso do corpo), requerem preparação e atenção para evitar que lesões aconteçam. Corridas e pedaladas em parques também são ótimas opções de exercícios ao ar livre, e o ideal, principalmente para quem não tem preparo físico, é que sejam praticadas em um local sem subidas ou descidas! Em parques, além de ser bom correr, caminhar, brincar com os filhos, buscar inspirações, motivações e extravasar energias acumuladas, também se pode ter um local para ocasionar novas amizades!

Foto: @Heber Barros

Aproveitar esse contato com a natureza, frequentemente, é uma saudável opção, mas é sempre importante lembrar do uso de um bom protetor solar, da garrafinha com água e do acompanhamento de um profissional em um treino! Ele poderá fornecer boas dicas durante as atividades físicas e facilitar um bem-estar! Buscar alternativas saudáveis é a melhor forma de curtir! 

Foto: @Heber Barros

ColaboraĂ§ĂŁo Lucene Duarte @luceneduarte 77

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comportamento

feminismo, sim! ou quando tive meu lampejo feminista Por Ana Cardoso

achismo não existe. Você é branca, de classe média, vive numa bolha confortável. Você não vê nada errado na sociedade. Quando nota que tem menos liberdade que um menino, ainda assim se sente protegida pelo machismo. É para o seu bem e tá bom como tá. A misógina não te incomoda porque diminui ou sexualiza a outra, a puta, a vagabunda, não você, a certinha.

Tem a menina que não dirije porque acha que mulher é barbeira, tem a que não bebe porque acha vulgar mulher bêbada, a que acha um absurdo quem amamenta em público e por aí vai. Tem até quem acuse outra mulher de estar fora de si porque está na TPM, entre outras bobagens socialmente construídas para nos diminuir. Quem nunca agiu assim, já que fomos programadas dessa maneira? Já fui dessas e sigo tendo discussões eternas com mulheres que julgam mulheres e ainda não se deram conta de que quando apontam o dedo pra outra reproduzem e perpetuam o que a sociedade faz com nosso gênero desde o surgimento da agricultura. Socialmente é certo ficar nos autodepreciando. Errado é ser segura.

criança não quiser assumir tu vai que vai ser humilhada para requerer essa paternidade, vai ser xingada de puta e bancar ser mãe solteira e ser julgada pela sociedade.

Um dia você vai ser demitida porque é mulher, ou vai engolir a seco uma piada grosseira, uma cantada agressiva ou até mesmo uma agressão física. E a partir daí, possivelmente você se dê conta de que sente medo, simplesmente pelo fato de – veja bem – não ter um pinto. Quanto mais você vai observando, mas irá se indignar. O casamento e a maternidade são o laboratório ideal para testar o quanto uma mulher suporta de julgamento da sociedade sobre o que ela deve fazer e como. É para as fortes, não recomendo. O meu primeiro lampejo aconteceu aos 24 anos. Eu fazia mestrado e estava num assentamento do MST pesquisando as formas de produção emancipatórias. Ainda hoje enxergo genialidade e considero o movimento muito legítimo, mas nunca nunquinha mesmo vou esquecer a forma como os líderes tratavam suas esposas. Elas eram todas bem mais jovens e mal abriam a boca. Pareciam bichinhos acuados. Eu estava com um geólogo no campo e todos colaboraram muito com a gente. Em momento algum senti na pele a discriminação por ser mulher, meu lampejo curiosamente se deu com a dor da outra, daquela mulher jovem e servil sem poder de se expressar. De lá pra cá minha vida mudou muito. Casei, tive filhas, mudei de cidade e mudei de trabalho algumas vezes. Mas, mais que isso, passei a enxergar machismo por todo lado e nunca me calo. O lampejo é o para-brisas do carro num dia chuvoso, ele modifica por completo a forma que vemos o mundo.

É assim que funciona e você segue chamando tuas amigas feministas de malucas, paranoicas, chatas. Até que um dia o lampejo vem. Ele chega para todas, mais cedo ou mais tarde. E quando ele vem, você sente todo o peso da “Homanidade” nas tuas costas. Porque um dia, mulher, é você que vai engravidar e é você que talvez não queira ter o filho e a sociedade vai cagar pra você, vai te chamar de puta e te julgar se você quiser fazer um aborto. E se o pai da

E você, já teve o seu? Conta pra gente como foi.  *texto escrito originalmente para a casadamaejoanna.com.

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QUEM SOMOS? O ICD nasceu da nossa própria necessidade de desenvolvimento profissional, quando nós João Paulo Gurgel e Marcela Ximenes, nos vimos insatisfeitos com alguns resultados profissionais. Em nossa busca por conhecimento e crescimento, conhecemos técnicas fascinantes de Coaching e desenvolvimento humano. Hoje atuamos no Brasil e no Exterior, levando Desenvolvimento, Crescimento, Realizações e Satisfação para quem se decidiu por uma vida extraordinária, sem limites para crescimento.

TREINAMENTOS

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business

O diferencial é a humanização

Por Vinnie de Oliveira

mundial atualmente), quem trabalha direito e realmente profissionalmente vai buscar gerar aproximação com o público-alvo cumprindo uma das premissas básicas neste setor: relevância.

as minhas últimas palestras tenho utilizado um dado que tem deixado as pessoas bem alarmadas: desde 2011 existem mais dispositivos móveis no mundo do que escovas de dentes. Quem possui um mínimo de senso de coletividade não deixa de ficar atônito com esse dado impressionante. Em outubro de 2014, o site do jornal inglês The Independent noticiou que pela primeira vez existiam mais telefones móveis do que habitantes no planeta.

Não adianta “postar por postar”. Não adianta “fazer um e-book por fazer”. Já está muito claro isso e, sem sombra de dúvidas, só reflete a falta de preparo da empresa que publica e dos profissionais envolvidos que produziram. Precisamos pensar que o público que atingimos não é bobo. Quando você começa a ler algo que não te serve, naturalmente você deixa de lado. Isso acontecia com o fenômeno do ‘zapping’ nos canais abertos e fechados de TV. Centenas e centenas de canais que não comunicam nada. Hoje o ‘zapping’ acontece de forma ainda mais intensa no ambiente digital.

O crescimento da utilização de tecnologias móveis não é nenhuma novidade para ninguém. Os millenials estão aí para demonstrar como o comportamento que teremos que lidar nos nossos negócios. Mais de 50% das pessoas no planeta possuem menos de 30 anos de idade, por exemplo. Essa chuva de números vem para apoiar uma ideia simples: precisamos humanizar nosso marketing. Eu prego continuamente nas ações da minha agência, em sala de aula e com meus colegas professores e mais intensamente ainda nos meus cursos e palestras. O diferencial que o nosso cliente precisa não é a tecnologia por si só. O grande lance é gerar aproximação.

Muito cuidado na sua empresa com o que você produz ou publica. Não adianta apagar o comentário que seu cliente deixou por não ter gostado de algum conteúdo. A velocidade do Tsunami não pode ser controlado. Realmente o grande diferencial a partir deste segundo semestre de 2017 (não que fosse diferente antes) é que mais importante do que sua postagem é dar um passo atrás para fazer a estratégia e traçar o objetivo que desejas alcançar com essa postagem. #FicaADica #VamosEmFrente. 

Se tratarmos mais especificamente de marketing digital, quando falamos de Social Media ou Inbound Marketing (que são os tópicos mais baladados no mercado 81

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Makeup para noiva e festas MicropigmentaĂ§ĂŁo

Foto: @Simone Bello

beleza

LÁBIOS VOLUMOSOS Por Roseane Shekinah lá, meninas! Nesta ediO ção eu venho falar sobre a nova febre do mundo, os ‘lábios volumosos’, e dar dicas de como usar make para acentuar seus lábios. Existem alguns recursos como o ‘preenchimento labial’, mas há vários truques de maquiagem que são simples e eficazes. Aqui vão minhas dicas:

a impressão de que eles são muito maiores. Aplique e esfume para não deixar muito marcado.

ilusão de lábios maiores. Escolha batons somente da mesma cor e com tonalidades diferentes.

- Truque 3 -

- Truque 6 -

Aposte nas cores ‘nudes’ para os lábios parecerem maiores. Lembre-se da regra básica universal: claro aumenta e escuro diminui. Se você

Esfolie os lábios sempre, para evitar opacidade. Quando os lábios estão ressecados, refletem pouca luz, dando a impressão de serem ainda menores. Para

ANTES

- Truque 1 Escurecer abaixo do lábio inferior para projetá-lo para a frente. Para conseguir este efeito, basta passar uma sombra marrom ou o contorno escuro na parte funda do queixo, logo abaixo do lábio inferior, levando levemente para as duas extremidades do lábio inferior.

- Truque 2 Iluminar o arco do cupido para fazer o lábio superior parecer maior. Assim como escurecer a parte inferior projeta o lábio para a frente, iluminar o formato “V” que todas nós temos dará

DEPOIS

estiver com aquela vontade irresistível de um batom vermelho, não se esqueça do contorno abaixo da linha dos lábios.

resolver isso você pode usar sua própria escova dental, esfregando em seus lábios diariamente. Você verá resultados instantâneos.

- Truque 4 -

- Truque 8 -

Gloss para lábios aumenta o seu volume. O brilho molhado reflete luz e isso deixa os lábios aparentemente maiores. Capriche na quantidade, tomando cuidado para que o gloss não escorra.

Lápis labial para criar uma nova moldura nos lábios. Contorne a boca ligeiramente para fora com um lápis da mesma tonalidade do batom e isso fará com que os lábios pareçam maiores. Lembre-se de não exagerar na expansão, para não parecer muito artificial. Essa é a minha superdica desta edição. 7 truques para lhe dar lábios volumosos e sensuais. 

- Truque 5 Use dois batons de tonalidades diferentes: um escuro nas laterais, contornando os lábios, e um mais claro no centro, causando 84

Foto: @Yasmin Ruama

MODA SUSTENTÁVEL, CONSUMO CONSCIENTE Por Marília Maciel

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Foto: @Yasmin Ruama

estilo

Alison David, 22 anos Estudante de Designer de Moda

com materiais que não prejudicam o meio ambiente.

movimento Fast Fashion ou “ moda rápida” surgiu no final do século XX e inundou o universo da moda. Essa nova forma de consumir levou à aceleração do varejo onde algumas marcas chegam a ter coleções semanais e peças novas diariamente em suas araras. Devido a essa grande e acelerada demanda, consequentemente a busca por profissionais para a confecção de roupas cresceu e também a escravização da mão de obra, principalmente em lugares como Bangladesh, China e Tailândia. Com certeza você já ouviu falar ou leu sobre casos de trabalho escravo envolvendo grandes marcas como a Zara ou a Nike.

Além disso, o Slow Fashion vem ganhando força, o movimento defende a produção de coleções a longo prazo confeccionadas por costureiras e artesãos sem seguir tendências e imediatismo. Outra alternativa são os Brechós ou Lojas Vintage que incentivam o consumo consciente e a reutilização de peças de segunda mão em bom estado. No Brasil esse movimento ainda caminha lento, já que existe um preconceito cultural com artigos de segunda mão. Na Europa já está bem mais acelerado e em Londres você encontra bairros como Notting Hill, Brinck Lane e Camden Town, nos quais existem uma porção de brechós conhecidos

O mundo está começando a ganhar consciência com o meio ambiente e uma indústria mais humanizada, através da moda conhecida como Eco Fashion, pensada e produzida

AC – Quando você percebeu sua paixão pela moda?

Alison David, 22 anos é garçom e estudante de Designer de Moda, membro de uma família humilde do interior de Pernambuco, sua história com a moda sustentável começou a partir da necessidade de criar com poucos recursos.

Alison – Desde pequeno eu já gostava de desenhar e principalmente croquis de moda, como menino nunca tive interesse em desenhar carros ou desenho animado. Com o tempo fui percebendo que desenhar e criar moda poderia ser minha profissão.

Para ajudar a família e pagar a faculdade Alison trabalha como garçom, mas segue persistindo seu sonho de ser um grande estilista. Com a falta de recursos começou a colocar em prática seus modelos desenhados confeccionando-os com material reciclável como jornal, caixa de papelão, garrafa pet, todo o material que o restaurante o qual trabalha coloca no lixo, ele recolhe para confeccionar suas peças.

AC – Como surgiu sua ideia de fazer roupas com material reciclável? Alison – Surgiu a partir da necessidade. Eu não tenho recursos para comprar tecidos, então recorri a matéria – prima que eu pudesse conseguir gratuitamente. Eu nunca fiz roupa completa em tecido. AC – O que você sonha para o seu futuro?

Belo Jardim cidade natal do Alison tem um grande projeto voltado para o artesanato e reciclagem; O Centro de Artesanato Tareco & Mariola, um espaço de exibição e comercialização de produtos artesanais da região, que é uma iniciativa não governamental do Instituto Conceição Moura.

Alison – Minha maior vontade é terminar a faculdade e trabalhar na área de moda. Na realidade eu não sou garçom, eu estou garçom, meu grande sonho é ser um estilista, ter minha própria marca e conseguir viver disso. Sei que nada é fácil quando não se tem recursos financeiros, mas vou fazer o máximo para conseguir meu objetivo. 

Aproveitamos o lugar inspirador para entrevistar o aspirante a estilista, apaixonado por moda.

Foto: @Yasmin Ruama

Fotos e Produção por Yasmin Ruama

"Sei que nada é fácil quando não se tem recursos financeiros, mas vou fazer o máximo para conseguir meu objetivo." 87

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Foto: @Fernando BA Photography

beleza

Hidratar é indispensável Por Raphael Granconato

om o verão vem a necessidade de devolver aos cabelos o brilho e o vigor! Aprenda comigo receitas caseiras e cremes poderosos Por que hidratar? Um cabelo desidratado (leia-se ressecado) é um cabelo sem graça, sem brilho, quebradiço e sem vida. A hidratação devolve leveza e brilho aos seus cabelos. Como hidratar? Há duas maneiras de hidratar: superficial e profundamente. Ambas as maneiras geram resultados, porém a hidratação superficial dura menos. Hidratação superficial (caseira) Você pode obter bons resultados usando cremes hidratantes (indico Keune e Inoar) misturados com óleo de coco e abacate (por exemplo). Aplique nos cabelos previamente lavados com seu shampoo habitual. Se possível, ative termicamente com uma toalha úmida morna ou uma touca térmica. Deixe agir por 30 minutos e enxágue. Você também pode usar mel, ovos, aveia, café, etc. Existem boas receitas caseiras disponíveis na internet – ouse e descubra a melhor para seu tipo de cabelo.

Hidratação Profunda Eu a chamo de megapower hidratação, pois é feita por um profissional apenas em salão com produtos exclusivos e de uso profissional (não disponíveis para a venda ao público). São combinações variadas que atendem à necessidade de cada cabelo... o profissional avalia e decide quais produtos

combinar. Uma hidratação profunda envolve mistura de cremes, vitaminas, ampolas, que geralmente são aplicadas nos cabelos após a lavagem e termoativadas a vapor. Em casa ou no salão. Agora no Verão. O Lance lance é hidratar! Beijos do Rapha 

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Foto: @Fernando BA Photography

casa & decoração

Trazendo o jardim para dentro de casa Por Sandra Rocha Griffiths

por que não usar aquele cantinho ensolarado dentro de casa e fazer uma mini-horta?! Em casa você pode plantar, cultivar, ver o crescimento e comer aquilo que você mesmo plantou! Existe algo muito gratificante em comer o que você planta. Se você tem crianças em casa, plantar uma mini-horta oferece entretenimento e envolvimento deles na tarefa – sugestão maravilhosa para as férias das crianças. Seus filhos irão amar! Não é preciso muito espaço em casa para plantar; você ficará surpresa de ver como uma área pequena e iluminada em uma simples janela pode produzir lindas plantas. Use sua criatividade.

Folhas verdes, ervas, tomates, seu cantinho em casa ficará lindo e com mais utilidade. Existem técnicas para o cultivo de hortaliças que ajudarão na plantação. A internet oferece muitas ideias. A técnica mais usada para o plantio de ervas aromáticas e temperos é o semeio direto. Tente também plantar uma variedade de alface. Salada fresquinha e instantânea! Segue a minha dica para você se inspirar! Material utilizado: • Vaso • Terra tratada com substrato • Borrifador de água • Sementes 90

Modo de plantar: Distribua a terra dentro do vaso, verificando a profundidade de plantio de cada semente. Espalhe as sementes na terra e borrife aos poucos com água. Continue borrifando uma vez ao dia. É surpreendente como as sementes crescem rapidamente. Logo você terá em casa ervas aromáticas e temperos para usar na sua alimentação, além de enfeitar sua janela. Espero que tenha gostado desta pequena dica. Não deixe de tentar plantar sua mini-horta em casa. 

casa & decoração

salada de verão

Por Gesiane Gouveia

Foto: @Fernando BA Photography

oje estamos trazendo uma salada linda e bem colorida, leve, refrescante e cheia de vitaminas para alegrar ainda mais a sua mesa neste verão! Nesta salada usamos um tipo de abóbora conhecida aqui em Londres por butternut squash. Seu formato é longo e arredondado, com cor alaranjada. Muito rica em vitamina A, potássio e fibra. ROAST BUTTERNUT SQUASH AND POMEGRANATE SALAD Serve 3 a 4 pessoas • 1 pacote de 500g de rúcula Ingredientes • 1 romã grande • 1 abóbora grande • 1 cenoura ralada • 2 dentes de alho picado e • 100g de nozes um raminho de alecrim • 100g de semente de pine • Azeite, sal e pimenta a gosto • Para o molho adocicado: • 1/2 chouriço fatiado e assaVinagre balsâmico, azeite, do (opcional) mel, sal • 1 pacote de 500g de agrião Preparo Primeiro descasque a abóbora e corte em cubos. Coloque numa forma e tempere com azeite, alho, sal, alecrim e leve ao forno a 200ºC por aproximadamente 20 minutos. Asse o chouriço ao mesmo tempo. Após assado, deixe esfriar completamente e reserve. Lave o agrião e a rúcula, reservando em lugar fresco para não murchar. Enquanto a abóbora está esfriando, aproveite para retirar as sementes do romã e rale a cenoura, separando cada ingrediente individualmente para facilitar na hora da montagem da salada. Nós usamos dois tipos de sementes secas: as nozes e a semente de pine. Você pode usar as sementes que preferir. A montagem é em duas camadas: Primeiro espalhe metade do agrião e a rúcula no fundo do pirex, em seguida espalhe a abóbora por cima, e então, o romã, a cenoura e as sementes. Repita o processo mais uma vez. Misture todos os ingredientes do molho até o mel misturar completamente com o restante dos ingredientes. Regue por cima da salada e sirva. Opção Nós usamos alguns pedacinhos de chouriço assado nesta receita, mas fica como opcional. 

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a moda dos festivais de verão

Por Carol Aquino á um ditado no Reino Unido que diz H que o verão só começa depois de Glastonbury. O festival de música mais famoso

do país é um dos primeiros a acontecer no calendário hoje em dia superconcorrido de shows de meados do ano. Se juntarmos o calendário britânico ao de outros países europeus e os Estados Unidos (também famoso por festivais como Woodstock, e hoje em dia Coachella e Burning Man), há um festival para ir em todos os finais de semana da primavera e do verão, até mesmo o comecinho do outono. Muitos desses festivais requerem acampamento por parte dos ‘festival-goers’ (como são chamados os espectadores), e saber o que vestir é primordial para otimizar espaço de mala, se adaptar à mudanças climáticas e ter conforto suficiente para aguentar 3 a 4 dias de festa. Por isso mesmo, o estilo que se vê nos festivais normalmente caminha independentemente do que ditam as semanas de moda. Claro que há influências como o aumento do uso de athleisure (roupas esportivas) ou roupas utilitárias, vistas

nos últimos desfiles de moda tanto masculino quanto feminino, e que já aparecem por festivais nesta temporada. Contudo, o visual dos festivais ainda assim tem seu estilo próprio e merece atenção, especialmente por quem vai e para quem trabalha com moda jovem. O look mais conhecido é o ‘boho chic’, iconizado pela modelo Kate Moss, que abusa da mistura de estampas florais em tops, vestidos e saias, com peças vindas do guarda-roupa roqueiro, como botinhas de cano curto e salto baixo (ou sem salto), jaquetas de couro ou camisetas de banda. Chapéus são sempre uma boa pedida, assim como óculos escuros e wellies, as famosas galochas para enfrentar a chuva e a lama. A influência da moda esportiva, assim como a utilitária, traz para o look leggings, crop tops e parkas impermeáveis. Outra grande influência neste ano vem do final dos anos 90 e início dos anos 2000, trazendo de volta o cenário das raves, com muitas peças coloridas, glitter e paetês. A mistura de peças é importante, e ter estilo próprio para vestir um look de festival é fundamental.  92

Foto @Aranxa Esteve on Unsplash

estilo

antioxidantes e seus benefícios Por Ludgera Romor-Henes

“Quando se fala em envelhecimento cutâneo, a melhor opção é a prevenção.” Nossa pele sofre todos os dias com a não retirada da maquiagem do rosto, excesso de álcool, fumo, poluição do ar e principalmente com o efeito dos raios ultravioleta. Quando se fala em envelhecimento cutâneo, a melhor opção é a prevenção. Além do protetor solar obrigatório, existem diversos tratamentos para retardar o envelhecimento da pele, e os antioxidantes tópicos e orais atuam como coadjuvantes a eles. Em um mundo onde todos falam em antioxidantes, o que são e para que eles servem? Resumidamente, um antioxidante é uma molécula capaz de inibir a oxidação de outras moléculas. Oxidação é uma reação química que pode liberar os famosos radicais livres que causam danos e até a morte celular. Então, antioxidante ajuda a evitar que haja a oxidação e consequentemente a liberação de radicais livres que vão causar o envelhecimento da pele. Se o antioxidante ajuda a inibir a formação de radicais livres, ele atua fortemente na prevenção do envelhecimento da pele. Onde eu encontro os antioxidantes? Seruns, cremes, cápsulas orais com uma certa concentração de vitamina C, ácido ferúlico, alfa tocoferol, coenzima Q10, astaxantina, vitamina A(retinol) são excelentes no combate ao envelhecimento cutâneo e devemos, sim, fazer uso deles. Procure sempre um médico especialista ou um fisioterapeuta dermato-funcional para indicar o melhor antioxidante para o seu caso.  93

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Foto: @Fernando BA Photography

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