18ª Edição - Adriana Chiari Magazine by Adriana Chiari Magazine

ADRIANA CHIARI 18 MAGAZINE N.

“Minha vida é um circo”

BETH KRESS, A ALMA CIGANA As idas e vindas da filósofa e fotógrafa triplamente premiada

DEGUSTAÇÃO DE VINHOS

ENTREVISTA: SUZANA PIRES

MATURIDADE NETFLIX: EMPODERADA Oscar 2020

Conheça incríveis vinhedos sem sair do País

ATRIZ GLOBAL E FUNDADORA DO INSTITUTO DONA DE SI1

Como viver bem em qualquer idade

Diretor brasileiro É UM DOS FAVORITOS www.adrianachiarimagazine.net

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ADRIANA CHIARI 18 MAGAZINE N.

Diretora-Geral e Editora Adriana Chiari

Fotografia Alessandro Fillizola, Vanessa Sotto, Beth Kress, Daniela Luquini Outras imagens: Shutterstock.com

Revisor de Texto Flavio Cesarotti Projeto & Design Gráfico StartingPoint Marketing & Design Jornalistas Fabiana Pio, Patricia Dantas

Colunistas Roseane Shekinah, Daniele Tedesco, Karla Barbosa, Magda Lizbir Gomes, Prof. Marcos Sforza, Reginaldo Fonseca, Alessandro Fillizola, Kinicha da Costa, Renata Gouveia, Barbara Fernandes, Marcia Peel, Diego Hatschbach, Barbara de Souza, Carolina Capellari, Nara Vidal, Sabrina Rocha, Lenne Moghadari, Alice Salvo Sosnowski, Shirley Brandão, Dirceu Pio, Catalia Delgado Business Associate Adriana Chiari e Lenne Moghadari

Publicidade ADRIANA CHIARI MAGAZINE Contato: + 44 (0) 7576 256 594 Redes Sociais: @adrianachiarimagazine www.adrianachiarimagazine.net PARA ANUNCIAR: marketing@adrianachiarimagazine.co.uk FALE CONOSCO: info@adrianachiarimagazine.co.uk

ADRIANA CHIARI MAGAZINE não se responsabiliza por produtos e serviços em quaisquer mídias comerciais. A responsabilidade de cada conteúdo é inteiramente de cada publicador, no caso de colunistas. ©2019 Adriana Chiari

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Carta da Editora

Caras leitoras e caros leitores

Mais uma década se inicia, e com ela renovam-se também os nossos sonhos e objetivos. Mas será que existe a melhor época para alcançá-los? Tem idade para ser feliz? Pensando nisso, resolvemos abordar mais sobre esse assunto nesta edição. Para mim, o importante é se sentir bem nas diferentes fases da vida. Acredito que eu tenha idades diferentes em ocasiões oportunas. Tenho meus momentos de criança, adolescente, adulta e sênior. Quanto ao ‘sênior’, entenda bem terceira idade mesmo, e olha que só tenho 44 anos... Eu também acredito que ser feliz é não ter medo de recomeçar, e nunca desistir! Por isso, ninguém melhor do que nossa querida fotógrafa e filósofa Beth Kress, na nossa capa deste mês, para nos inspirar a novos recomeços. Beth é uma pessoa que admiro muito pela alegria que tem de viver, de se aventurar, de curtir cada momento e fazer dele uma grande festa. Aproveitando o inverno londrino, preparamos para vocês matérias especiais como dicas de passeios a vinhedos para a degustação de um bom vinho sem sair do Reino Unido, além dos cuidados que devemos ter com a nossa saúde nesta estação. E que tal ficar por dentro das novas apostas do Netflix para o Oscar 2020? Desejamos a vocês um início de década maravilhoso, e que nunca possamos desistir dos nossos sonhos. Mas gostaria de lembrar que nada do que sonhamos se manifesta se não nos movimentarmos em direção às nossas metas, certo? O momento de agir é agora! Vamos?! Grande beijo,

Adriana Chiari

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ADRIANA CHIARI MAGAZINE

Sumário

CULTURA & VIAGEM Melhores vinhedos para degustação de vinho no Reino Unido Karla Barbosa

MODA

Os clássicos da moda

Barbara Fernandes

ESPECIAL Entrevista Suzana Pires Reginaldo Fonseca

14 SAÚDE & BELEZA Retoque sua Autoestima

Professor Marcos Sforza

Pele naturalmente maravilhosa

Roseane Shekinah

Viver de brisa

Nara Vidal

Confira as principais apostas da Netflix para o Oscar 2020

Patricia Dantas

FOTOGRAFIA Boudoir

Alessandro Filizzola

CORPO & ALMA Mães narcisistas e filhas codependentes: um ciclo de trauma

Sabrina Rocha

A qualidade do tempo

Daniele Tedesco

Definindo o “Ego”

Márcia Peel

Qual o melhor produto para o seu tipo de pele? Fabiana Pio

Júpiter em Capricórnio: Entendendo o Fenômeno Kinicha da Costa

Antes de empreender, encontre seu propósito de vida

CAPA

Daniela Muniz

Beth Kress, a Alma Cigana Fabiana Pio

46 CASA & DECORAÇÃO

Como transformar a iluminação de casa sem chamar o eletricista?

Renata Gouveia

A importância da diversidade no trabalho

Diego Hatschbach

Gung Ho O trabalho de uma equipe

Shirley Brandão

Ganhos & perdas da acessibilidade

Dirceu Pio

COMPORTAMENTO

FINANÇAS

Maturidade Empoderada

Self Assessment 2018/2019

Magda Lizbir Gomes

Catalina Delgado

NEGÓCIOS

COMPORTAMENTO

A arte de liderar, criar seguidores e admiradores

Veganismo & vegetarianismo, dietas da moda?

Lenne Moghadari

Carolina Capellari

Você conhece bem o seu cliente?

CULINÁRIA

O que tem na geladeira

Alice Salvo Sosnowski

Barbara de Souza

MODA

Os clássicos

da moda

“Vista-se mal e notarão o vestido. Vista-se bem e notarão a mulher.” Se você achou essa frase impactante, imponha ao seu guarda-roupa a pessoa incrível que você é e a mensagem que quer passar, porque “a moda desaparece, apenas o estilo permanece o mesmo...”.

Conceitos infalíveis e sempre atuais de Coco Chanel. A estilista que rompeu preconceitos e a barreira do tempo.

Barbara Fernandes Consultora de Imagem e Estilo

Fotos: Alessandro Filizzola Shutterstock Consultora de Imagem e Estilo: Maxmystyle Edição: Jornalista Priscilla Amaral

Assim como foram a Coco e suas criações, a moda está em constante movimento. Todos nós já vimos ou nos entregamos à tendências instantâneas que estão aqui hoje e talvez desapareçam amanhã. Porém, muitos são os exemplos do que resiste ao teste do tempo. Você já viu em fotos ou encontrou no fundo do guarda-roupa de alguém da família peças que foram da sua avó ou da sua mãe e também te fariam diva como elas? Se no seu acervo não tem nada desse tipo, não hesite em fazer um investimento em peças clássicas. Então confira como ficar pronta e preparada independentemente de qual seja a época da sua vida.

1 Jaqueta de Couro

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Está aí uma peça que atravessa o tempo com personalidade, sensualidade e mistério. A jaqueta de couro é uma peça que nunca envelhece. O estilo motoqueiro mais estruturado dá aquele toque despojado e ousado. Embora você possa achar que seja uma jaqueta inspirada em motociclistas, é muito moderna e se tornou realmente uma peça clássica. Pode tranquilamente ser usada de manhã até à noite. A dica para mantê-la em vários looks e por muitos anos é não exagerar nos detalhes como bordados, zíperes ou fivelas – quanto mais simples, mais versátil.

MODA

2 Animal Print Um mundo selvagem inteiro está à nossa disposição para inspirar looks sempre contemporâneos. Pra quem ainda ousa resistir à estampa de animais, saiba que é um clássico constante. Mas não estamos falando de zebra rosa ou qualquer outra forma exagerada. O que vale aqui é o padrão natural zebra, leopardo, com todo o seu magnetismo sedutor que nunca sai de moda. Melhor ainda é você poder apostar numa peça assim em todas as estações sem medo. Uma das melhores formas de manter o clássico é seguir os modelos simples e elegantes.

3 Vestido Preto Tubinho Não há nada mais clássico e arrebatador do que um vestido tubinho preto. Aposte nele, pois atemporalidade é a sua marca. Realmente como uma varinha mágica, o poder desse look pode ser icônico e jamais subestimado. Ele te leva com elegância do dia para a noite. Basta trocar os sapatos, incorporar jaqueta ou acessórios e um look novo surge em um piscar de olhos. Mas atenção: uma silhueta elegante e sofisticada, que favoreça o seu biotipo, é fundamental para achar o pretinho clássico feito pra você.

4 Trench Coat Nada mais clássico e versátil do que um trench coat. Ele possui uma elegância europeia graças à marca britânica Burberry e seu icônico casaco que realmente padronizou e marcou um estilo por décadas. O truque para escolher um trench coat perfeito e para que o estilo dure por muito tempo é uma silhueta moderna e ao mesmo tempo simplificada. Opte por cores como tons neutros, preto, azul-marinho. Além de básicas são atemporais.

5 Tweed

O tweed se tornou uma das peças mais clássicas da história da moda. As mulheres mais incríveis e influentes usavam e usam esse clássico com muito estilo. É elegante, prático e versátil – adequado para quase todas as ocasiões. Você pode usá-lo facilmente no escritório, mas também no jantar ou em uma festa. Esta peça diferenciada não possui limitações de idade, estilo e estação. Também é uma ótima peça de investimento, nunca sai de moda e pode ser facilmente herdado pelos fashionistas da sua família nas próximas gerações.

#maxmystyle www.adrianachiarimagazine.net

ESPECIAL

Ela é atriz, autora e empreendedora social. Reginaldo Fonseca Consultor de moda

ENTREVISTA

Suzana Pires

Assina a coluna de empreendedorismo feminino #DonaDeSi na revista Vogue online, é dona da marca de mesmo nome e fundadora do Instituto Dona de Si. Atualmente, interpreta a divertida Virgínia Alcântara na novela "Bom Sucesso", da Rede Globo. Atuou em diversas novelas, como "Regra do Jogo", "Caras & Bocas", "Araguaia" e "Fina Estampa". Como autora, escreveu a novela "Sol Nascente" e foi coautora da novela "Flor do Caribe". Suzana Pires é um case de sucesso multimídia no mercado do entretenimento brasileiro.

Você criou o Instituto Dona de Si, que visa mudar a vida de mulheres que estejam precisando de apoio para darem um salto na construção de sua carreira artística, nas funções de diretoras, autoras, câmeras, diretoras de fotografia, etc. Como surgiu a ideia do Instituto? SP: Surgiu a partir de um diagnóstico que eu tive, por meio de feedbacks da minha coluna "Dona de Si", sobre a falta de apoio no mercado de trabalho para mulheres que querem começar os seus negócios como empreendedoras. Então, o Instituto não é capacitação; é aceleração e aliança de talentos femininos na área da economia criativa. Para captar recursos para o Instituto, antes mesmo de contatar possíveis patrocinadores, você decidiu se desfazer de sua coleção de bolsas Chanel. E hoje, como estão as atividades do Instituto? SP: Acredito que quando temos um sonho e podemos ser o primeiro investidor desse nosso sonho, isso deve acontecer! Sempre fui uma mulher que trabalhou demais e teve sucesso. Com isso, consegui comprar bolsas que simbolizavam esse sucesso. E teve um momento em que eu quis transformar o sucesso dessas bolsas no sucesso para outras mulheres. Hoje, o Instituto tem a Arezzo como primeira grande patrocinadora e contamos com diversas empresas conversando conosco, para possíveis patrocínios para o ano que vem.

ESPECIAL

Na novela "Bom Sucesso", você vive a Virgínia, que disputa o coração do mesmo galã com a personagem Silvana, interpretada por Ingrid Guimarães. E na vida real, como a mulher empoderada deve lidar com o amor? SP: Acho que a mulher empoderada lida com amor assim como ela lida com a gestão de si mesma. Ela e o companheiro são parceiros, né? Não são mais relações de homens controladores e possessivos. Acredito que estamos falando agora de um amor mais igualitário e que seja uma parceria entre o casal.

Você viaja o Brasil com a palestra "Dona de Si", que fala sobre como ser empreendedora de si mesma em tempos de crise. Afinal, de que forma a mulher moderna pode ser protagonista de sua própria vida? SP: Acredito que a mulher é protagonista da sua vida quando ela é uma gestora de si mesma, quando ela entende o cenário de opressão diária em que ela está inserida e quando ela compreende que o empoderamento feminino pode se tornar uma cilada da mulher perfeita, se ela não entender os seus limites, as suas forças e suas fraquezas.

Você é a única artista feminina da Rede Globo a desempenhar as funções de atriz e autora. Como é desfrutar dessa conquista, dentro da maior rede de televisão do Brasil e uma das maiores do mundo? SP: Curto muito essa conquista, mas agora chegou a hora de eu não ser mais a única. É importante que eu divida, com outras mulheres, o meu conhecimento de gestão de própria carreira e, também, de como conquistar um protagonismo dentro de um ambiente masculino. Desejo que tenhamos mais mulheres ocupando o mesmo espaço que eu.

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No cinema, você já teve várias atuações como atriz e foi parceira da diretora-roteirista Anna Muylaert no longa "Clube das Mulheres de Negócios". O que te encanta ao fazer cinema? SP: O cinema é uma arte que te imortaliza, porque imortaliza a sua visão de mundo. A televisão também faz isso, mas como ela é um consumo diário, é um pouco diferente. Agora, quando você faz cinema, com uma hora e meia para contar uma história, aquilo vai ficar sempre disponível para as pessoas. Daqui a 100 anos, você ainda tem sua visão de mundo perpetuada. É por isso que sou encantada em fazer cinema e acho que as mulheres têm que fazê-lo cada vez mais. Você é protagonista do filme “De perto ela não é normal”, derivado de sua peça homônima e autoral, que está nos palcos há 15 anos. Como foi a adaptação do monólogo para ganhar vida nas telonas? SP: Sou protagonista, produtora associada e roteirista do filme. Foram três anos para colocá-lo de pé, entre captação de recurso, fazer o roteiro, etc. A adaptação foi incrível! Tive uma equipe muito boa. Eu, a Martha Mendonça e o Renato Santos fizemos esse roteiro em três meses. A adaptação do monólogo ficou muito bacana e a estreia está prevista para março de 2020. 15

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Com suas múltiplas habilidades, o que podemos aguardar após o término da novela? SP: Tenho vários novos projetos sendo encaminhados, cada um no seu tempo. Com certeza, minha vida continuará nessa aceleração que é, mas agora não é mais só sobre o meu próprio brilho. É sobre o brilho de todas as mulheres que estiverem comigo no Instituto Dona de Si. Aos 43 anos, você está exuberante. Uma recente foto tirada em Alagoas e postada em sua rede social lhe rendeu elogios pela ótima forma física. Qual é o seu segredo de beleza? SP: Fiquei feliz pelos elogios, mas creio que o segredo de beleza realmente está em eu ser leal a mim mesma. É impressionante! Quanto mais leal a mim eu sou, mais bonita fico. É uma outra beleza.

Ser "dona de si" é... Viver comprometida com seu propósito, fazendo dos seus dias a oportunidade para que seus objetivos sejam alcançados, sempre alinhada com os seus sonhos de menina. Sou feliz por... Poder, hoje, acelerar direta e indiretamente mais de 500 mil mulheres. Um sonho... Que o assunto "empoderamento feminino" não seja mais um assunto, que seja normalidade. Um lugar... Bahia Ídolos... Oprah Winfrey e Angela Davis Uma mulher... Oprah Winfrey A Suzana Pires em 3 palavras... Dona de si

SAÚDE E BELEZA

Retoque sua

Autoestima Professor Marcos Sforza Cirurgião Plástico

As principais cirurgias plásticas

O cuidado com a aparência, o bem-estar e a estética está deixando de ser uma característica típica dos mais jovens. Aplicação de toxina botulínica, preenchimento, lifting facial e tratamentos com laser, além de cirurgias na pálpebra e face, são os procedimentos estéticos mais procurados para a correção da face.

A modalidade de cirurgia plástica mais buscada por homens e mulheres na terceira idade é a de correções na face. Nessa modalidade incluem-se os procedimentos de rejuvenescimento, como aplicação de toxina botulínica, preenchimento, lifting facial e tratamentos com laser, além de cirurgias na pálpebra e face. Já as cirurgias plásticas no corpo mais procuradas pela terceira idade incluem procedimentos na mama e no abdômen.

Vamos falar um pouco sobre cirurgia plástica após os 45 anos. Hoje em dia, pessoas que estão na meia e terceira idade têm mostrado cada vez mais interesse em cirurgias plásticas como forma de melhorar a autoestima e a satisfação.

Lifting facial Procurado para restabelecer a harmonia facial, suavização dos sinais da idade e preservação do equilíbrio, já que nessa idade o contorno facial se torna menos definido por conta da queda da pele do pescoço.

Mas, afinal, a cirurgia plástica é recomendada para mulheres e homens acima dos 45 anos? Quais são os cuidados e restrições que existem para a realização desses procedimentos nessa idade? Quais são as cirurgias plásticas mais procuradas por cinquentonas e cinquentões? Como dissemos, o cuidado com a aparência, o bem-estar e a estética está deixando de ser uma característica típica dos mais jovens e também está se tornando hábito na meia e terceira idades. Por isso, cada vez mais pessoas acima de 45 anos têm procurado se informar sobre as possibilidades desses procedimentos nessa idade. De acordo com um estudo da Sociedade Internacional de Cirurgia Plástica Estética (ISAPS), pessoas idosas estão aderindo às cirurgias plásticas. As informações recentes do estudo apontam que quase 10% dos pacientes submetidos a cirurgias plásticas nos EUA tinham mais de 65 anos, e especialistas indicam que a tendência no Brasil é similar. www.adrianachiarimagazine.net

SAÚDE E BELEZA

Cuidados especiais

Mamoplastia Buscada principalmente por pacientes que querem mamas mais bonitas e um colo elegante. Além da colocação de próteses, é comum que se realize a mastopexia, retirando um excesso de pele para suspensão das mamas.

Embora a cirurgia plástica possa ser realizada em qualquer idade, é preciso tomar alguns cuidados diferentes quando se trata de realizá-la em pacientes da terceira idade. Um deles, por exemplo, é que as cirurgias devem ser pensadas para serem realizadas de forma mais rápida e com menos descolamento da pele. Isso acontece principalmente por causa do envelhecimento natural do organismo em pacientes da terceira idade, que acarreta algumas alterações particulares. Por exemplo, a circulação sanguínea se torna mais dificultada. A recuperação também é mais lenta, e por isso busca-se que o paciente fique menos tempo na cirurgia e sob o efeito de anestesia. Da mesma forma, o processo pós-cirúrgico de pessoas acima dos 50 anos também requer atenção especial. Por exemplo, a cicatriz em um paciente mais jovem é mais forte e se forma mais rapidamente, porque o corpo tem uma capacidade maior de regeneração. Nas pessoas de terceira idade, os processos fisiológicos ocorrem de maneira mais lenta, e por isso o resultado final pode demorar mais a aparecer.

Abdominoplastia

Restrições

Nessa idade, é comum que os pacientes tenham mais flacidez na região abdominal, tanto por conta da idade quanto por causa de gestações. Assim, a abdominoplastia ajuda a restabelecer o contorno do corpo, como o da cintura.

Uma das únicas restrições para a realização de cirurgias plásticas em pessoas acima dos 60 anos é fazer mais de um procedimento ao mesmo tempo. Evita-se isso por conta dos cuidados mencionados acima com a recuperação do paciente, que costuma ser mais lenta do que a de pessoas mais jovens. E caso seja realmente preciso associar duas cirurgias, o ideal é que uma delas seja menor, como abdômen e pálpebra. De qualquer forma, é essencial que o paciente busque um profissional qualificado para avaliar seu quadro e o risco cirúrgico, com a realização de exames e avaliações cardíacas, que vão sugerir se o paciente pode ou não fazer o procedimento. O cirurgião deve ser capaz de responder às dúvidas do paciente e orientá-lo sobre os resultados que poderão ser alcançados, a fim de evitar a criação de expectativas irreais.

E você, já considerou a possibilidade de realizar uma cirurgia plástica? Conhece alguém acima de 45 anos que queira se submeter a um procedimento? Fique tranquilo, pois a medicina evoluiu e os modernos tratamentos são seguros e estão ao alcance de todos.

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SAÚDE & BELEZA

Pele

naturalmente maravilhosa

Diferentemente do que muitos pensam, uma maquiagem de cobertura média é ideal para suavizar as linhas e as imperfeições da pele madura. O mais importante antes de aplicar maquiagem em uma pele madura é o preparo. Uma rotina de beleza é essencial para todos os tipos de pele, mas principalmente para a pele madura.

Siga comigo estes passos: Limpeza Remove as células mortas e os resíduos que se fixam na pele durante o dia, tornando a absorção dos produtos usados mais fáceis. Se estiver com maquiagem, utilize um demaquilante antes da limpeza e, em seguida, o sabonete líquido.

Esfoliação Especialistas indicam que ao menos uma vez por semana seja feita uma esfoliação com produtos abrasivos. Eles retiram toda a camada de impurezas e de células mortas, facilitando a absorção dos produtos.

Tônico Produto indispensável para uma pele madura! O tônico completa a limpeza, equilibra o pH da pele e incentiva o fechamento dos poros.

Hidratação Passe um creme para a área dos olhos antes do creme hidratante. Adote um hidratante labial e, caso necessário, um para o contorno dos lábios também. Hidrate o rosto sempre após a limpeza, pois a pele ainda está úmida e os ativos absorverão mais rapidamente, já que possuem afinidade com a água presente na superfície.

Proteção Roseane Shekinah Makeup Artist

É muito importante usarmos bloqueador solar específico para o rosto, para prevenir o envelhecimento precoce e as doenças causadas pelos raios solares.

Primer Dê preferência aos primers com efeito luminoso, pois deixam a pele radiante e disfarçam linhas de expressão. Adoro o Radiance Enhancer, da Nars.

Base É necessário caprichar na escolha da base – dando bastante atenção à cobertura! Lembre que quanto mais pesado, mais marcadas as linhas de expressão ficarão, principalmente se for com acabamento matte. Eu recomendo a Stay All Day, da Stila, Backstage, da Dior, ou Lingerie, da Guerlain.

Olhos Para os olhos, eu indico tons neutros, como uma paleta de marrons opacos para realçar o olhar. Evite produtos cintilantes, pois acumulam entre as linhas realçando o que não queremos realçar. Dispense o delineador líquido também... o melhor é usar sombras escuras para contornar. E para dar aquele up no olhar, anote as dicas: use cores claras e sem cintilância próximo às sobrancelhas, esfume sombra escura rente aos cílios e use um tom de marrom em todo o canto externo. Abuse da máscara para cílios!

Lábios Para os lábios, use tons que combinem com a sua personalidade, com preferência a texturas mais secas e opacas, evitando assim que o batom escorra entre as ruguinhas. É indispensável o uso do lápis de contorno labial.

Espero que tenha gostado! Até a próxima! 19

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Makeup Course Bride Makeup Micropigmentation Permanent Makeup

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SAÚDE & BELEZA

Qual o melhor produto para o seu tipo de pele? Entrevista com Dra. Elisa Kajita

Fabiana Pio Jornalista

Diante de tantas opções e lançamentos de produtos de beleza no mercado, torna-se cada vez mais difícil escolher qual é o hidratante, filtro solar ou cosmético ideal para o nosso tipo específico de pele. Por isso, conversamos com a Dra. Elisa Kajita, médica clínica geral especializada em Medicina Estética e Dermatologia, em Londres, para mais detalhes sobre esse assunto:

Quais são os principais ingredientes que fazem mal à pele e à natureza e devem ser evitados na formulação dos hidratantes, filtros solares e cosméticos?

- Parabenos: são desreguladores endócrinos conhecidos, que imitam o estrogênio no corpo e podem levar a desequilíbrios hormonais e, possivelmente, até a câncer de mama. - Fragrância artificial e perfume: como os fabricantes não são obrigados por lei a detalhar o produto utilizado na fragrância, esse pode ser um coquetel de agentes cancerígenos, alérgenos, desreguladores endócrinos e causadores de irritação. - Oxibenzona: é um disruptor endócrino e pode alterar a função da tireoide. Também está ligado às alergias de pele. Encontrada em filtro solar, hidratante, protetor labial e maquiagem. - Polietilenoglicol (PEG): usado em muitos tipos de cosméticos como espessantes, especialmente em loções, shampoo e protetor solar. O PEG é frequentemente contaminado com óxido de etileno (agente cancerígeno) - Formaldeidos: é usado como conservante em cosméticos. É um agente cancerígeno associado também a asma, neurotoxicidade e toxicidade do desenvolvimento. - Tolueno: encontrado em esmaltes e corantes capilares. É um solvente petroquímico volátil, que pode ser tóxico para o sistema imunológico e causar defeitos congênitos. - Derivados do petróleo: causam constante alergias na pele e cabelos, e principalmente grande impacto ambiental. - Filtro solares químicos: Devem ser evitados a todo custo – especialmente em crianças.

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Os hidratantes com ácido hialurônico e com serum oxidante em suas fórmulas são hoje os mais recomendados para a hidratação da pele? A vitamina C, junto com outros antioxidantes, pode ajudar na elasticidade da pele e evitar o envelhecimento precoce. Já o ácido hialurônico, que existe na matriz extracelular, absorve uma maior quantidade de água, deixando a pele mais hidratada, ajudando a reduzir linhas finas e rugas – e deixa uma pele mais brilhosa.

Quais são os tipos de hidratantes mais indicados para as peles secas e peles oleosas? O melhor ingrediente para a pele seca ou desidratada é o ácido hialurônico, devido à sua capacidade de reter até 1.000 vezes o seu peso em hidratação. É importante evitar os ácidos como o salicílico, para não ressecar ainda mais. Se a sua pele é oleosa, procure um hidratante à base de água, pois são muito menos densos em comparação aos derivados à base de óleo. Use um hidratante não comedogênico, que não obstrui os poros ou causa espinhas.

SAÚDE & BELEZA

Os cremes de reparação noturnos são realmente eficientes? Os ingredientes mais indicados nos cremes/serum noturnos são ácido hialurônico, vitaminas, peptídeos, fatores de crescimento conhecidos como EGF e retinoicos. A escolha do creme certo vai depender do tipo de pele e da idade. A regeneração celular atinge o pico entre às 23h e às 4h, o que significa que utilizar um produto específico para a noite pode lhe trazer muitos benefícios. Esse período também é conhecido como o “Sono da Beleza”.

Qual é o mínimo de FPS recomendado para o uso diário de filtro solar durante o inverno? O FPS vai depender do UV Índex do dia e da exposição. O recomendado FPS F é de no mínimo 30, com proteção UVA e UVB. Importante lembrar que FPS de 30 bloqueia 97% de raios UVB (o causador da queimadura na pele) e o protetor FPS 50 bloqueia 98%, segundo a Sociedade Americana de Câncer.

É preciso aplicar filtro solar em ambientes fechados com luz artificial? Sim! As células de pigmento podem ser estimuladas não apenas pelos raios visíveis de UV do sol, mas também por doses mais baixas de luz ambiente e infravermelha, emitidas pela tela do computador e telefone ou por lâmpadas.

Dra. Elisa Kajita 23

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CULTURA & VIAGEM

degustação Melhores vinhedos para

de vinho Reino Unido no

Karla Barbosa Agente de viagem

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Embora costumemos associar férias com vinhos a lugares como França, Espanha e Itália, com tantas vinícolas maravilhosas para visitar surgindo em todo o Reino Unido, agora é possível provar alguns vinhos premiados sem sair do país. 26

Nos últimos anos, o vinho britânico finalmente conquistou prêmios de ouro de prestígio, que nunca chegariam à fronteira britânica! A vista, a paz e, claro, o vinho fazem ótimas viagens de um dia no Reino Unido. Se você é um apreciador de vinho, temos alguns vinhedos que realmente impressionam!

CULTURA & VIAGEM

Three Choirs Vineyard

Gloucestershire

Situado na cidade de Newent, no mercado preto e branco, o Three Choirs Vineyard é um popular ponto turístico que fica na zona rural de Cotswolds. Como uma das maiores e mais antigas vinhas da Inglaterra, a vinícola fica aberta o ano todo, com excursões começando todos os dias.

também oferece Imersão completa: a vinícola vinhedo hospedagem com vista para o

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CULTURA & VIAGEM

Camel Valley Vineyard

Cornwall hos com Terraço para degustação de vin Cornualha da vista para os vinhedos e colinas

Localizado na península visualmente deslumbrante da Cornualha, o Camel Valley é o maior e mais famoso vinhedo da região, com 82 acres. Este cenário idílico e encostas ensolaradas complementam perfeitamente a vida da uva, e você pode visitar e fazer um passeio descontraído.

Holmfirth Vineyard

Yorkshire

É o local único que faz do Holmfirth Vineyard uma visita obrigatória; além de ser o vinhedo mais alto da Grã-Bretanha, a 840 pés acima do nível do mar, também é conhecido por ser o local de filmagem de Last of the Summer Wine. O que é ainda mais fascinante sobre esse vinhedo é que deliciosos vinhos são feitos de videiras que sobrevivem a temperaturas abaixo de zero em encostas íngremes.

No conservatório da vinícola é ofer chá da tarde, além ecido da degustação de vinhos

Chapel Down Vineyard

Kent uvas Colinas onde são cultivadas as ir No ot Pin do mia pre do

Kent é conhecido não apenas como o "Jardim da Inglaterra", mas também por abrigar mais de 50 belas vinhas. Portanto, se Kent estiver nos seus planos de férias futuros, você terá um deleite real. O Chapel Down Vineyard é um dos principais produtores de vinho da Inglaterra, portanto não é de surpreender que esteja no topo da nossa lista.

Rathfinny Estate

Sussex

A mais nova adição às vinhas de Sussex, a Rathfinny Estate é uma fazenda absolutamente linda de 600 acres, conhecida localmente como o "vale secreto". Entre abril e setembro, três dias da semana, você pode reservar vários passeios deliciosos. Desfrute de um passeio de vinicultor com almoço, que oferece um vislumbre da produção de vinhos ingleses no seu melhor. Aprenda sobre o processo do ano de fabricação de vinho, descubra a história de Rathfinny Estate e absorva a atmosfera dessa paisagem icônica, tudo antes de um delicioso almoço na sala de degustação, com vista para a propriedade. Também há um passeio com chá da tarde, se você preferir a opção mais doce. Todos os passeios começam e terminam na Sala das Armas. www.adrianachiarimagazine.net

Sala de degust ação com aces so

para as adegas

CULTURA & VIAGEM

Giffords Hall

Suffolk

A vinha Giffords Hall, de gerência familiar, está situada no local de um antigo leito glacial de rios, oferecendo o solo perfeito para produzir vinhos de qualidade. Encontrado perto de Long Melford, em Suffolk, este belo vinhedo é uma joia escondida entre quilômetros de colinas suffolk. Se você tiver algumas horas de folga, escape para o Giffords Hall para um passeio tranquilo pelas vinhas ou desfrute de um passeio privado seguido de uma degustação. Cada passeio inclui uma palestra sobre as variedades de uvas cultivadas lá, bem como uma amostra de três vinhos e três licores. Há também uma programação de eventos que ali acontecem, exposições de artistas locais, eventos familiares e uma loja e café no local.

Além dos vinhos , a viní experiência compl cola oferece uma eta de degustaçã o

Dedham Vale Vineyard

Essex

Vale, edo de Dedham Passeio pelo vinh das paisagens cercado por lin

O que amamos em Dedham Vale Vineyard, em Essex, é o serviço personalizado que os vinicultores Ben e Tom Bunting oferecem a todo e qualquer visitante. O vinhedo foi originalmente plantado pela juíza internacional Mary Mudd, que ainda participa da produção de vinhos de qualidade e espumantes no Dedham Vale Vineyard. Você pode navegar pelos terrenos à sua vontade com um passeio autoguiado, terminando com uma degustação. Se preferir, estão disponíveis excursões em grupo e incluem um passeio pelas vinhas, adegas e adegas, um vídeo sobre a produção de vinhedos e vinhos, uma sessão de degustação de vinhos organizada pelo enólogo e almoço, chá da tarde ou uma noite com refeição. Menores de 18 anos têm entrada gratuita com um adulto pagante, mas não recebem álcool.

Adgestone Vineyard

Isle of Wight

Alegando fornecer toda a 'experiência da uva ao copo', a Adgestone é uma completa apaixonada por vinhos, joia escondida na bela Ilha de Wight. Um passeio por vinhedo pode nem sempre ser a primeira escolha quando você está com sua família, mas o Adgestone Vineyard também visa atrair os pequenos, o que é realmente útil saber. Durante o passeio, os pequenos podem procurar personagens de desenhos animados e filmes em uma caça ao tesouro. Assim, enquanto estiverem ocupados, você pode voltar sua atenção para as coisas boas! Durante o passeio, você poderá provar todos os seis vinhos da variedade, como parte de uma sessão de degustação de 30 minutos. Isso segue o passeio principal de uma hora pelas vinhas de 10 acres, onde você verá as vinhas, adegas, cubas de fermentação, equipamentos de engarrafamento e prensa de uvas.

Tábua de degust ação

na Adgestone Vin eyard

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CULTURA & VIAGEM

Viver de brisa Nara Vidal Escritora

Minha filha tem 10 anos e um celular munido de whatsapp. Numa das conversas dela, ela diz para uma amiga que está indo para Portugal passar férias. Onde vai ficar, pergunta a menina. Para a minha surpresa, minha filha diz que ficaria num hotel de luxo e sem pagar nada, já que a mãe escreve sobre hotéis e viagens - ela se gaba.

Eu nunca tinha discutido esse meu trabalho diretamente com ela. Claro, ela me nota tirando milhares de fotos, fazendo pesquisas sobre hotéis e restaurantes. Mas na minha cabeça, achei que ela imaginasse que meu tempo passado à frente do computador fosse simplesmente por conta da minha escrita que é o meu trabalho e não por uma permuta de acomodação grátis. Aos olhos dela, Cascais foi um sonho. Ao chegar no hotel The Albatroz fomos recebidos calorosamente com os sorrisos que caracterizam o serviço excepcional de quem lá trabalha. The Albatroz é hoje um grande hotel de luxo com uma história riquíssima. Seus três prédios formam um complexo de grande beleza e imponência à beira da praia, numa das cidades mais procuradas durante o veraneio em Portugal. O prédio principal é uma construção magnífica do século dezenove e que serviu de casa para membros da aristocracia, e ocupa um penhasco de onde se vê o Atlântico. Os quartos são decorados no mais alto nível. Alguns levam um tom mais claro com um toque sofisticado de tranquilidade. Eu e minha família ficamos hospedados em um dos prédios mais novos em um quarto muito amplo e recém-decorado num estilo suntuoso cheio de texturas, cores vivas contornado por um azul que nos remete ao mar logo ali do lado de fora da janela.

O destaque é para o The Albatroz e a área da piscina. Fez-me lembrar o glamour de hotéis como o Copacabana Palace, no Rio, por exemplo. As belíssimas espreguiçadeiras e o bar nos obrigam a esperar o sol cair na companhia de uma gin tônica. A localização não poderia ser melhor. Dentro da parte mais viva de Cascais, com lojas, cafés, restaurantes, é possível caminhar do hotel para dentro da parte mais antiga da cidade e para a marina. Além disso, Cascais fica a 30 minutos de trem de Lisboa e a estação está a dois minutos do hotel. Para quem quer passar o dia na capital e voltar para a tranquilidade elegante de Cascais, o Hotel The Albratroz é perfeito. Minha filha tinha razão quando dizia que ficaria num hotel de luxo. Mas o preço a pagar é o tempo da própria mãe na feitura de um texto que reflita uma experiência. Sem dúvida, The Albatroz oferece esse toque de extravagância e luxo. De graça? Não me interessa. Eu sou uma escritora, afinal de contas.

Hotel Albatroz, Cascais www.walkthetalkmagazine.com

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CULTURA & VIAGEM

Confira as principais apostas da Netflix para o Oscar 2020 Patricia Dantas Jornalista

A temporada de premiações de cinema está chegando e, com ela, vem a expectativa de quem vai levar as cobiçadas estatuetas da Academia para casa. Dando continuidade à tendência de anos anteriores, a Netflix investiu pesado em grandes filmes com elencos estrelados para concorrer ao Oscar 2020. Confira as principais apostas da plataforma de streaming cotadas para indicações na cerimônia, que ocorre no dia 9 de fevereiro, no Dolby Theatre, em Hollywood.

“The Irishman”

“The Two Popes”

“Marriage Story”

Sob o comando do aclamado diretor Martin Scorsese, “The Irishman” é uma das maiores apostas da Netflix e tem grandes chances de receber nomeações para o Oscar 2020. Estrelado por Robert De Niro, que interpreta o papel do matador de aluguel Frank Sheeran, o filme épico sobre o crime organizado nos Estados Unidos também conta com a participação de Joe Pesci – que abandonou sua aposentadoria das telonas após inúmeros convites para participar do longa-metragem – na pele do mafioso italiano-americano Russell Bufalino, e Al Pacino como o sindicalista Jimmy Hoffa. Considerando o alto orçamento da produção, avaliada em mais de US$ 140 milhões, e o retorno de Scorsese ao gênero de gângster, depois de clássicos altamente consagrados como “Goodfellas”, “The Irishman” tentará repetir o mesmo sucesso de “Roma”, também produzido pela Netflix e que garantiu três estatuetas no Oscar 2019.

Com direção do brasileiro Fernando Meirelles, “The Two Popes” também está altamente cotado para figurar entre os indicados ao Oscar 2020. Ambientado na Argentina e em Roma, incluindo uma reprodução fidedigna da Capela Sistina, o filme explora a história da dramática renúncia do papa Bento VXI, interpretado por Anthony Hopkins, e a ascensão do papa Francisco, vivido por Jonathan Pryce, na Igreja Católica em 2013. Além do elenco de peso liderado por Hopkins, que já tem um Oscar de Melhor Ator no currículo por seu papel em “O Silêncio dos Inocentes”, de 1991, a produção da Netflix também escalou o renomado roteirista Anthony McCarten para dar vida à trama, responsável por roteiros de outros filmes premiados pela Academia no passado, entre eles, “A Teoria de Tudo”, “O Destino de Uma Nação” e “Bohemian Rhapsody”.

Dirigido por Noah Baumbach, “Marriage Story” é outro filme produzido pela Netflix que está causando burburinho para o Oscar 2020. Apresentando atuações excepcionais de Scarlett Johansson e Adam Driver como um casal passando por um processo de divórcio desgastante, enquanto tenta criar seu filho, o drama cômico teve um enorme sucesso nos circuitos de cinema internacionais, levando a especulações de que pode garantir nomeações nas categorias de Melhor Atriz e Melhor Ator. Caso isso realmente aconteça, será a primeira indicação de Scarlett ao Oscar e a segunda de Adam Driver, que concorreu na categoria de Melhor Ator Coadjuvante por seu papel em “BlacKkKlansman”, no Oscar 2019.

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Crédito das fotos: Divulgação/ Netflix

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FOTOGRAFIA

Boudoir Texto e ilustrações: Alessandro Filizzola

O boudoir – se pronuncia “budoar" em português – é uma palavra que veio do francês de mais de um século atrás e que era usada para nomear a parte da suíte privativa de uma senhora, usada para banho, se trocar e até para confidências, e que já apareceu na moda como tendência inspirada no universo íntimo da mulher – está também cada vez mais presente na fotografia para mulheres de todas as idades.

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Fruto dos tradicionais ensaios sensuais, o boudoir se torna uma tendência cada vez mais presente na fotografia

Este tipo de fotografia não necessariamente “mostra" tudo. O objetivo maior não é mostrar, mas sim, insinuar e exaltar sensualidade. O resultado geralmente implica imagens artísticas e que enaltecem a beleza feminina de todas as formas e idades. Muito além das modelos profissionais, o mercado desse tipo de fotografia que mais cresce tem entre os seus clientes as mulheres comuns que decidem ousar mais que uma simples sessão de retratos. Os motivos para esse aumento na demanda podem ser muitos, mas geralmente estão relacionados à autoestima e à crescente independência financeira da mulher nos dias de hoje. São mulheres que querem celebrar a elas mesmas ou que simplesmente querem eternizar aquele momento das suas vidas. Pode ser uma promoção, um aniversário, ou mesmo uma plástica ou momento em que elas se sentem especialmente bem consigo mesmas. As clientes geralmente chegam por recomendação e depois de verem o álbum feito por uma amiga, mas recomenda-se sempre averiguar o trabalho e o portfólio do fotógrafo antes de qualquer contratação. As fotos podem ser feitas em estúdio, mas o mais comum é que sejam realizadas na casa da própria cliente ou em quartos de hotel. O estabelecimento da confiança entre o fotógrafo e a cliente é fundamental para o sucesso desse tipo de trabalho. E o produto final do ensaio geralmente é a impressão de uma revista personalizada e exclusiva onde a 34

cliente é a estrela, ou, mais comumente, um álbum de luxo nos padrões de um álbum de casamento. Também é bastante comum que as clientes realizem o ensaio para que as fotos sejam presenteadas aos seus companheiros, sejam namorados, maridos ou até mesmo noivos! Esses ensaios têm como objetivo surpreender os cônjuges. Para aumentar ainda mais a expectativa dos noivos, por exemplo, as noivas entregam de presente um book com as fotos sensuais. O figurino utilizado no ensaio pode incluir o véu, fetiches e até mesmo a lingerie que será usada na noite de núpcias.

FOTOGRAFIA

Ah, mas tem “photoshop”?!

O pós-tratamento tem sim, mas o objetivo é de retoque e não o de transformar uma pessoa em outra, ou de criar um corpo irreal. O conceito universal de beleza é cada vez mais inclusivo. Todos os corpos, os tons de pele e idades têm a sua beleza. E retratar essa beleza com delicadeza e bom gosto é justamente o que se busca nesse tipo de fotografia.

Indo além do ensaio fotográfico em si, o que está em evidência é a inclusão da diversidade e a aceitação da mulher como ela é.

O redescobrimento da mulher real de todos os dias, da mulher possível que se aceita e é feliz, seja ela como ela for. Plus size, cabelos crespos, manchas, cicatrizes, peles de todas as cores e todas as etnias – tudo é lindo e merece ser visto com beleza. Afinal, beleza nada mais é do que uma construção cultural e os padrões de beleza são relativos.

E toda mulher merece sentir-se bonita e feliz com quem ela é. A indústria da moda e de cosméticos já começou a despertar para essa realidade, que os fotógrafos já descobriram: o empoderamento e a autoestima da mulher real.

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CORPO & ALMA

Mães narcisistas e filhas codependentes: Na maioria das culturas, se não em todas, temos sempre a figura da mãe como um arquétipo nutridor, cuidadoso e que abre mão de si mesma em prol de seus filhos. Nas religiões, a imagem materna aparece ainda mais associada com figuras idealizadas, tais como Virgem Maria, Parvati (na mitologia hindu), Kuan Yin (na China) e por aí vai.

um ciclo de trauma

Então, como falar de uma relação que foge completamente a esse padrão arquetípico? Como tocar num mito tão forte como o 'Amor de mãe'? Sim! Infelizmente nem todas as mães estão imbuídas das melhores intenções, ou mesmo que elas estejam, essas mesmas mães podem estar presas em um padrão de trauma que mesmo sem perceber acabam passando adiante para seus filhos (em especial para as suas filhas), tornando o que conhecemos por trauma hereditário e intergeracional. É necessário falar sem tabus sobre o conceito da mãe narcisista, e ultimamente a mídia vem dando atenção maior a esse assunto, dando voz a centenas de milhares de filhas que foram subjugadas ou abusadas física ou psicologicamente por suas mães. Ou seja, o conceito de 'Mãe narcisista' vem finalmente ganhando espaço por meio da coragem de algumas mulheres, e outras estão vindo à luz com suas histórias. Dessa forma, um coletivo inteiro começa a despertar.

Sabrina Rocha Psicóloga & Especialista em Trauma

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Mas afinal, o que é isso de mãe narcisista? Narcisismo é um conceito muito caro para a psicologia em geral. É uma importante fase do desenvolvimento e por meio dele formamos nossas identidades. Acontece que, por alguma razão, certas pessoas ficam presas a essa fase e só conseguem pensar nelas mesmas. Nesse sentido, podemos ter mães extremamente vaidosas (com medo de envelhecerem e serem substituídas pela beleza jovial da filha). Essa mãe do exemplo acima pode privar essa filha de cuidados básicos de higiene e saúde, pode competir com a filha, pode envergonhar essa filha em público, com o objetivo de destruir esse objeto de 'inveja'. Muitas vezes esses atos são encobertos e vêm disfarçados de boas intenções. Na verdade, se a gente for fazer uma avaliação profunda, essa mesma mãe talvez tenha sido negligenciada e provavelmente experimentou traumas muito semelhantes aos que ela faz suas filhas passarem.

CORPO & ALMA Ela simplesmente não sabe se libertar do ciclo de repetição que aprendeu e não conhece nada diferente disso. Mas é aquela mãe que sempre estava sofrendo? Fazia tudo girar em torno dela e seus problemas, estava sempre envolvida em um drama diferente e todos só tinham olhos pra ela? Você me pergunta: “Mas minha mãe sofreu tanto! Será que ela era narcisista?”. Sim! ela pode ser o que entendemos por 'Narcisismo Vulnerável”, ou seja, aquela pessoa que sofre tanto, tem sempre tanto drama pra contar, que adivinha o que acontece? Faz a filha girar em torno dela (além de todo mundo de sua convivência) e para essa filha resta a “negligência”. A filha não tem seus próprios problemas, emoções ou mesmo espaço para se tornar mulher – toda a atenção precisa girar em torno dessa mãe. Isso sem falar de mães que praticam abusos emocionais e físicos, ou mesmo casos extremos de negligência. Ou seja, sob essa figura superidealizada das mães, encontramos filhas emocionalmente arrasadas, com baixa autoestima e muitas vezes nem mesmo conscientes de que foram abusadas.

"Mas Sabrina! Que coisa horrível! Essas mães são mesmo tão malvadas como as madrastas das histórias dos contos de fadas?"

Pois, veja só, ainda existe aquela modalidade chamada “Narcisismo encoberto”. Aquela mãe que parece uma ótima mãe aos olhos dos outros, muito preocupada com as aparências e opiniões alheias, mas que na realidade é uma abusadora encoberta, faz e pratica ações de forma que os outros (e muitas vezes nem a própria filha) não se deem conta.

Sim e não! Muitas dessas mães também foram negligenciadas, abusadas, vitimizadas pelas suas próprias mães ou figuras de autoridade. Muitas vezes essa mãe está num processo de negação tão grande que ela de fato acha que está fazendo o seu melhor. E não podemos esquecer que uma pessoa que possui um estrutura narcísica nunca irá assumir uma falha! E é justamente isso que complica tudo e faz a filha se questionar de sua sanidade ("Mas será mesmo? Será que foi tão ruim assim?"). Chegam ao meu consultório muitas 'filhas de mães narcisistas' que não têm a menor ideia sobre por que estão em relacionamentos abusivos com seus parceiros, por que sentem uma tristeza indescritível, por que não se gostam ou sentem intensa culpa. O primeiro passo, muitas vezes, começa em admitir para si mesma quão difícil foi essa infância e como essa mãe está tão longe do padrão do arquétipo materno vigente em nossa cultura. Muitas vezes esse padrão de codependência da figura materna vai ser repetido em relações conjugais, amizades ou mesmo relações de trabalho.

Se você se identifica com algum aspecto dessa história, procure saber mais! Leia, peça ajuda e inicie sua jornada de cura. A cura do feminino ferido é o primeiro passo para uma nova forma de ser e olhar o mundo!

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Terapeuta Professora Escritora Há 13 anos sua terapeuta online

Mais poder pessoal e realização em sua vida. Acompanhe mensagens diárias no instagram. Siga: @DanieleTedescoOficial

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CORPO & ALMA

A qualidade do tempo

Daniele Tedesco Psicoterapeuta

saber deixar passar com naturalidade os sofrimentos da vida e agarrar no coração cada segundo daqueles momentos que duram para sempre. E desses seria impossível falar sem contar as relações e afetos verdadeiros.

Independentemente de você temer o tempo ou querer acelerá-lo, perceba agora a qualidade com que tem sentido o seu tempo.

Quem construiu sua alma nas bases da fraternidade sabe reconhecer a relatividade da idade, que independe do tempo, pois valioso é o momento de estar com as pessoas que viveram ou vivem nosso eterno presente. Erramos feio ao desconsiderar que nossos laços, vínculos e as pessoas ao nosso redor aí estão por acaso. Temos sempre o que trocar, aprender, conviver e construir.

Esse que passa enquanto você lê estas linhas, que neste instante permite que uma flor cresça, alguém nasça, outros morram, águas corram límpidas ou poluídas, que pessoas lhe enviem mensagens no celular, que você programe e desfrute do preparo das férias ou se desespere com contas a pagar – ou mesmo o tempo que permite uma ruguinha florescer em seu rosto.

A idade errada se faz quando se acha que já se viu de tudo, ou quando se vive matando o tempo, sem sentir o passar da vida. Diga agora mesmo para a sua alma que ela precisa sempre amadurecer sem medo, e que para isso deve permitir-se rejuvenescer e reciclar-se a cada dia, junto daqueles que estão ao seu redor.

Mas principalmente a qualidade desse mesmo tempo que permite pulsarem as batidas do seu coração. Você já aprendeu a imprimir sua batida aos acontecimentos e aprendizados da sua vida?

Ao longo da vida, embale sua alma nas músicas que fazem o coração pulsar, cantando a beleza de ser eterno aprendiz, sem a vergonha de ser feliz.

Talvez fosse o tempo mais belo da alma sentir sabedoria e maturidade casadas com a juventude,

Talvez a vida pudesse ser melhor, mas apesar disso, lembre que a alma tem a idade que você dá a ela, sendo feliz com os aprendizados de cada dia. www.danieletedesco.com.br

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Definindo o “Ego” Márcia Peel Terapeuta Holística e Motivacional

A palavra “ego” vem do latim e significa, simplesmente, “eu”. Para certas filosofias o “ego” refere-se à autoconsciência, ao autoconhecimento. Tem como definição também como um “ser” que vive dentro de nós e que distingue nossos comportamentos pouco saudáveis, como o egocentrismo e o egoísmo.

É sobre este nosso “Eu” interior que vamos conversar. No decorrer da minha vida tive vários sinônimos para o senhor “Ego”, como presunção, arrogância, entre outros. Sempre o coloquei como arma dos vilões, dos fortes, dos que ameaçam e se sentem superiores. Hoje posso garantir que ele representa muito mais. O Senhor Ego não só nos torna muitas vezes prepotentes como também nos derruba e nos boicota. Com o passar dos anos e agora principalmente que estudo mais a mente humana, descobri que o “Ego” também nos vitimiza, nos coloca sempre na mira das críticas, nos faz sentir sempre errados ou devedores. Faz com que venhamos a vestir “carapuças “ que nem nos cabem. E na atualidade tem contribuído muito para depressão e baixa estima. E como combater esse inimigo iminente que vive dentro de nós? Elevando sua autoestima por meio do autoconhecimento. Sabendo definir seus limites e como atingir suas metas e realizar seus sonhos. Com isso aprenderá a se defender sem se vitimizar ou agredir. Quando sentir que está tendo um comportamento que você no íntimo não aprova, converse com seu “Ego” e o coloque no seu lugar. Não o deixe te dominar. Livre-se dele sempre buscando o positivismo e o autocontrole. Te garanto que dificilmente ele irá te vencer.

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Júpiter em Capricórnio Entendendo o Fenômeno

Querendo melhorar de vida? Pois chegou o momento... Este trânsito de Júpiter pelos domínios de Capricórnio estará marcado por encontros entre Planetas que, estrategicamente, podem ser profundamente transformadores e que vão oferecer ferramentas inteligentes e poderosas de evolução.

Kinicha da Costa Astróloga & Coach de Estratégias

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O “Elemento Terra” será protagonista absoluto deste período, assim que vermos alternativas para materializar abundância, em todas as suas formas; o campo científico vai se expandir em todas as direções, permitindo que a inteligência se manifeste, de forma prática, nas pequenas e grandes partes das nossas vidas cotidianas. Encontraremos respostas significativas para melhorar a relação com nosso corpo físico e com a vida, estaremos desco-

brindo que quando incluímos todos ampliamos o mercado. Geramos mais riqueza, recursos, dinheiro, e a partir dessa perspectiva estaremos mais abertos a promover uma redefinição dos parâmetros éticos a um nível pessoal e global também, ao ponto de ter que revisar conceitos, leis e acordos coletivos internacionais para criar impacto direto nas redes de poder e, em consequência, atualizar a vocação das instituições.

Júpiter encontra Vênus Cada pessoa descobrirá o que definitivamente quer materializar na sua própria vida. Esta revelação irá liberar os potenciais internos, de forma que será inevitável abandonar a zona de conforto pessoal para avançar, e assim este será um tempo marcado de conversações e negociações delicadas tanto a um nível pessoal como coletivo.

Júpiter encontra Saturno e Plutão Este será o momento em que as estruturas conceituais, físicas e formas de sempre já não servem mais ao processo existencial do indivíduo, grupo ou sociedade, e por isto mesmo as mudanças serão inevitáveis e necessárias. Pode ser que se experimentem truculência, caos e medo, ao princípio, mas se simplesmente confiamos e nos entregamos às forças dos vulcões internos despertados por Plutão, todos os recursos, oportunidades e circunstâncias nos estarão guiando ao fluxo natural do caminho pessoal de cada um, e simultaneamente seremos condicionados a estabelecer uma relação mais consciente com o tempo, já que veremos cada vez mais claro que só existe este instante – todo o resto são possibilidades… 44

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Estratégias

Como vemos, será um ano que marcará nossas vidas definitivamente, por isto mesmo é fundamental que cada pessoa coloque a sua atenção, energia e ação naquilo que verdadeiramente é importante e essencial para chegar a essa realidade ideal que imagina, deseja e quer manifestar na sua existência. Compreenda que cada decisão que toma-

mos, com mais ou com menos lucidez, é o que define os resultados e a realidade que habitamos. Entender esse mecanismo claramente nos conecta com nosso único e definitivo poder, que simplesmente se resume em usar a nossa inteligência para criar mecanismos, sistemas e métodos de organização que conduzem nossas decisões e ações ao que queremos manifestar.

Aqui vai uma dica poderosa de um padrão básico, mas comprovado, de êxito que oferece um ponto de partida: Defina suas prioridades Trabalhe com um hábito de cada vez, pelo menos por 30 dias, persista até que seja automático e só então passe ao seguinte Organize seu tempo de forma lúcida, sistemática e coerente com a sua natureza e momento existencial Tenha claro que a vida está viva, ou seja, não crie ou alimente expectativas, use o que cada instante oferece como recurso Ensine à sua mente que tudo é possível quando se mantém aberta ao que não conhece Entenda claramente que a repetição e a determinação são as bases da materialização Aprenda, aprenda, aprenda e aprenda. Atenda às suas necessidades básicas com respeito, honestidade e compromisso profundo com a sua existência Use seu cérebro e sua mente como ferramenta e faça a pergunta “Como posso utilizar esta situação e o que me oferece?” Definitivamente este é um momento que nos desafia a despertar partes diferentes da nossa própria essência, inteligência e consciência individual e coletiva. A Astrologia é uma tecnologia prática e

eficaz para conhecer a sua personalidade. É usada como instrumento para alinhar as suas ações, o seu coração e a sua Alma no sentido e na direção que você decide expressar e manifestar na sua própria existência.

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TALK TO ME! 45

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CAPA

BETH KRESS,

a Alma Cigana

Fabiana Pio Jornalista

Fotógrafa triplamente premiada, Elizabeth Kress, em apenas seis anos de carreira, apresenta um portfólio admirável. Já participou de exposições da ‘Expoart Brasil’ em Miami e Reino Unido. E teve sua primeira exibição solo, ‘Alma Lusitana’, na Embaixada do Brasil em Londres, com o apoio da Anglo Brazilian Society, em 2018. Aos 69 anos recém-comemorados, Beth almeja para este ano, de 2020, iniciar seu grande projeto: uma obra que reunirá fotos, relatos e poesias de sua autoria, “a pedidos de amigos e admiradores”, revela Beth modestamente. Desde que começou a fotografar, com 63 anos de idade, Beth levanta cedo todos os dias para suas caminhadas matinais ao redor de sua charmosa vizinhança, em Richmond, Kingston Upon Thames e Teddington, cenários favoritos para suas fotografias. Com a câmera na mão, nada lhe passa despercebido. Através do seu olhar fotográfico, Beth capta com delicadeza e sutilidade a beleza e a simplicidade da natureza e da vida cotidiana britânica.

“A fotografia é o alimento da minha alma. Por meio dela, expresso minhas emoções usando a minha criatividade. Trago no olhar a avidez de captar o belo, de tornar visível o sensível”, diz Beth.

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CAPA

Entrevista

O lugar escolhido por Beth para nossa entrevista não poderia ter sido outro que não um restaurante, em Richmond, à beira do Rio Tâmisa. Esperava ansiosa para conhecer a Beth por trás das câmeras e das piadas inteligentes. Mas mal sabia que seriam necessários mais três encontros para então concluirmos nossa entrevista, diante de tantas histórias para contar... Mas vou tentar resumi-las por aqui...

Tudo começou em... Mineira, nascida na cidade de Nova Era, segunda filha de uma família de dez irmãos (cinco homens e cinco mulheres), Beth, desde cedo, já amava a arte e os livros. Aos 18 anos, pediu de presente de aniversário uma coletânea de poesias do escritor português Fernando Pessoa. “Mas não ganhei. Meu pai não fazia ideia de quem era esse homem”, conta Beth, sempre bem-humorada. Elizabeth, nessas alturas, já era também leitora do Pasquim, periódico ‘revolucionário’, que combatia com humor a ditadura militar no Brasil (1964 – 1985). “Gostava muito de ler e escrever. Mas nunca consegui me adequar aos padrões muito rígidos, estava sempre questionando o porquê de tudo. Fui a ovelha negra da família, e não parava em nenhuma escola. Estava sempre fazendo piadas e brincadeiras na sala de aula”, diz Beth.

Grito de liberdade Aos 19 anos, Beth conseguiu dar seu grito de liberdade. “Parcialmente, pois ainda dependia financeiramente do meu pai”, diz Beth. Elizabeth foi morar sozinha em Belo Horizonte, onde cursou Filosofia na Universidade Federal de Minas Gerais, envolveu-se em grupos estudantis e estudou filósofos como o francês Jean-Paul Sartre, Immanuel Kant, Karl Marx. Gostava também de assistir aos filmes de arte dos diretores Ingmar Bergman, Luís Bunuel e Carlos Saura, entre outros. “Identifico-me muito com o primeiro verso desse poema de Drummond. Sempre fui ‘gauche’ (esquerda)”, diz Beth.

Poema de sete faces Carlos Drummond de Andrade

Quando nasci, um anjo torto o homem atrás dos óculos e do bigode. desses que vivem na sombra Meu Deus, por que me abandonaste disse: Vai, Carlos! ser ‘gauche’ na vida. se sabias que eu não era Deus, se sabias que eu era fraco. As casas espiam os homens que correm atrás de mulheres. Mundo mundo vasto mundo A tarde talvez fosse azul, se eu me chamasse Raimundo não houvesse tantos desejos. seria uma rima, não seria uma solução. O bonde passa cheio de pernas: Mundo mundo vasto mundo, pernas brancas pretas amarelas. mais vasto é meu coração. Para que tanta perna, meu Deus, pergunta meu coração. Eu não devia te dizer Porém meus olhos mas essa lua não perguntam nada. mas esse conhaque botam a gente comovido como o diabo. O homem atrás do bigode é sério, simples e forte. Quase não conversa. Poesia até agora. Rio de Janeiro: Tem poucos, raros amigos J. Olympio, 1948.

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CAPA

Encontro com Deus

Ainda no último ano da Faculdade de Filosofia, Beth mudou-se para Paris, onde morou um ano, aprendeu francês e estudou mais a fundo o pai do Existencialismo, o filósofo holandês Soren Kierkegaard. “Paris foi onde eu encontrei Deus. Quando cheguei, me deparei sozinha em um país totalmente diferente, sem saber falar a língua, foi muito desesperador. Mas ao estudar mais sobre o Existencialismo, comecei a entender melhor a minha angústia, a fragilidade humana e a necessidade de nos agarrarmos em uma Força Superior, dentro de nós. Foi um período em que me aprofundei na questão da angústia que estava vivenciando naquele momento, e de como me livrar dela”, conta Beth.

Por meio da angústia o homem pode tomar conhecimento de que é um ser-capaz-de, e que diante das possibilidades, pode escolher, exercitando sua liberdade” - Kierkegaard

Alma cigana

Ao retornar de Paris, Beth finalmente formou-se em Filosofia em Belo Horizonte, e começou a trabalhar no jornal Imprensa Oficial de Minas Gerais, como Assistente do Diretor Geral, onde teve a oportunidade de conviver mais de perto com jornalistas e escritores mineiros. Casou-se. Mas para fugir de um relacionamento tumultuoso,

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Desde então, Beth passou a morar em diferentes países, em um período médio de 6 meses em cada um, chegando a se mudar um total de 13 vezes (por enquanto…)

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Beth resolveu mudar novamente de país, mas desta vez para Lisboa, Portugal, onde morou por um ano.

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Lisboa Nice Londres Belo Horizonte Ilha da Madeira Lisboa Munique Londres Boston Londres Belo Horizonte Londres.

CAPA

Tenho sede pelo novo. A rotina me deixa entediada. Gosto de desafios. A novidade não me assusta, a rotina sim!” , diz Beth.

Entre suas idas e vindas, Beth conta já ter causado muitas ‘confusões’ como housekeeper e cozinheira de uma família aristocrata ligada à família real na Inglaterra, e também como camareira em um hotel de luxo quando não sabia falar nada de inglês, entre outros empregos. “Apesar de muitas vezes não gostar do trabalho, fiz amizades maravilhosas, pessoas que me ajudaram muito, ainda somos amigos e mantemos contato até

Amor à primeira vista

hoje”, diz Beth. Beth conta que trabalhou também por sete anos no Marks & Spencer (M&S), em Kingston Upon Thames, Grande Londres. “Meus colegas não entendiam de onde vinha a minha alegria, pois estava sempre sorrindo, dançando, conversando com os clientes, sempre simpática com todos. Até um dia me perguntaram qual remédio eu tomava. Eu respondi que era a pílula da alegria”, diz Beth.

Hoje, Beth está aposentada e vive da paixão da fotografia. Convites não faltam para cobrir importantes eventos em Londres e participar de prêmios e exposições.

Foi em uma noite especial, “Single Night” (Noite do Solteiro), no típico pub inglês “The Park”, em Teddington, que Beth conheceu Norman Kress. Dançaram a noite inteira. Beth conta que, no meio da noite, brincando, pegou na mão de Norman, e leu em sua palma que uma nova companheira estaria chegando em sua vida. Norman, relutante, disse que não estava à procura de uma esposa. Mas em menos de um mês já estavam morando juntos. Em apenas nove meses, após ajustes e desajustes, se casaram. Viajaram bastante, moraram um ano no Brasil, e hoje moram em Teddington, na Grande Londres.

Há 26 anos juntos, Beth declara ser Norman um grande companheiro. “Ele é um inglês muito tolerante, aceita meu jeito ‘louco’ de ser. Já saí de casa e já voltei algumas vezes, mas ele está sempre a minha espera, de braços abertos”, conta. No entanto, Beth já avisa: “Mas, se surgir uma boa oportunidade, eu fujo de novo, principalmente se eu achar um marido rico”, diz, brincando. Apesar do longo relacionamento, Beth faz questão de manter a chama do romantismo acesa.

Todas as noites, faço um prato especial. Amo cozinhar para quem amo. Jantamos à luz de velas, ao som de uma suave música e um bom vinho.” , diz Beth. www.adrianachiarimagazine.net

CAPA

Poeminha Amoroso Cora Coralina

Este é um poema de amor tão meigo, tão terno, tão teu… É uma oferenda aos teus momentos de luta e de brisa e de céu… E eu, quero te servir a poesia numa concha azul do mar ou numa cesta de flores do campo. Talvez tu possas entender o meu amor. Mas se isso não acontecer, não importa. Já está declarado e estampado nas linhas e entrelinhas deste pequeno poema, o verso; o tão famoso e inesperado verso que te deixará pasmo, surpreso, perplexo… eu te amo, perdoa-me, eu te amo...

Exibição solo ‘Alma Lusitana’, na Embaixada do Brasil em Londres

Cora Coralina (1889 –1985)

A descoberta da fotografia

“Esta foto retrata a alma lusitana, o fado. Canto do amor e dor!”

Em 2008, Beth e Norman foram morar no Brasil, construíram uma casa na praia, no interior do Espírito Santo, à procura do sol. Mas, devido às dificuldades de adaptação e muitas decepções, resolveram voltar para Londres, um ano depois.

Palavras finais

“Foi uma fase muito difícil. Tivemos que recomeçar do zero, pois perdemos muito do que havíamos investido no Brasil. Passei por um período de depressão. Fiz terapia. Voltei a estudar. Fiz alguns cursos no Ruskin College/University, em Oxford, e me senti mais motivada”, conta Beth. Mas foi só depois de alguns anos, quando Beth começou a estudar fotografia, que se sentiu realizada e encontrou-se plenamente.

Sensível, generosa e apaixonada pela vida, Beth está sempre pronta para se doar e não mede esforços para ajudar o próximo. Descobri que atrás da alegre Beth há também a Beth filósofa, amante da sabedoria, com pensamento crítico afiado e rigorosa na escolha das palavras. Mesmo enxergando as situações caóticas da vida, Beth consegue identificar e retratar a beleza da simplicidade. De forma leve e descontraída, leva a alegria por onde passa. Com seu humor simples e piadas inusitadas, arranca risadas até dos mais sisudos.

“Para mim, fotografar é como escrever poemas por meio das imagens. Sinto ser conduzida por um anjo que guia o meu olhar ao longo das paisagens. Considero-me ainda uma aprendiz de fotógrafa. Apesar dos meus limites físicos e dores constantes devido à artrite, artrose e osteoporose, fotografar é o meu bálsamo. Abranda as dores e me leva a fazer longas caminhadas pela natureza”, revela Beth. www.adrianachiarimagazine.net

Minha vida é um circo” , diz Beth.

CASA & DECORAÇÃO

Como transformar a

ILUMINAÇÃO

de casa sem chamar o eletricista? Lâmpada de leitura para parede - IKEA

Um dos assuntos mais relevantes na decoração e que a maioria das pessoas ignora por não saber como fazer é a iluminação artificial.

Renata Gouveia architect & interior designer

De verdade: não adianta nada escolher os melhores acabamentos, o melhor arranjo de móveis, coordenar maravilhosamente as cores e os objetos, para no final chapar tudo usando apenas o ponto central de luz existente no teto. Essa luz vinda do topo e do centro, característica das casas que nunca passaram por uma reforma, cria sombras duras, mata as cores, chapa as texturas e entrega uma luz mal distribuída. Como resultado, ficamos com o layout desvalorizado e ambientes que não emocionam de noite do mesmo jeito que emocionam de dia.

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CASA & DECORAÇÃO

Todo cômodo precisa de pelo menos 3 fontes de luz diferentes para criar interesse, emocionar e valorizar cores e destacar texturas. Usar diferentes alturas de luminárias também ajuda a distribuir melhor a luz não só pela área de piso, mas também no sentido vertical, gerando uma experiência espacial muito mais rica. O jogo de luz e sombras criado pelos diferentes pontos de iluminação em diferentes alturas dinamiza o espaço criando nuances e uma atmosfera acolhedora. Com a ajuda da luz, podemos criar vários miniambientes dentro de um só, além de dar profundidade ao espaço, transformando totalmente a experiência de quem o usa.

Sempre que possível, gosto de trabalhar com os 3 tipos de luz: ambiente, de trabalho e decorativa.

Luminária minimalista de piso - Pinterest

A luz ambiente é a luz geral que é distribuída por igual no espaço e o papel dela é ser pano de fundo. A luz de trabalho é aquela direcionada, que fornece a quantidade de luz necessária para as atividades como cozinhar ou ler, por exemplo. O papel dela é funcional. E por fim, a luz decorativa, que é aquela que arremata tudo trazendo charme e aconchego. Usando esses três tipos de luz e as distribuindo de forma harmônica, a gente consegue resultados impressionantes.

E como se faz isso sem chamar o eletricista?

Circus Loop Wall Light - Tudo&Co

Usando a infra que a casa já tem, ou seja, as tomadas e os pontos de luz de teto de forma criativa. Pra isso, é preciso superar aquela ideia de que iluminação vem só do teto e começar a abraçar luminárias de piso, mesa, parede e pendentes de teto. Um pendente pode ser reposicionado no ambiente usando um gancho de teto ou de parede. Esse recurso ajuda a posicionar a luz de forma adequada com o nosso layout sobre a mesa de jantar, uma mesa lateral de sofá ou até a iluminar um hall de entrada usando um pendente longilíneo fora da área de abertura da porta. Podemos usar esse mesmo recurso e transformar um banheiro iluminando e decorando as laterais do lavatório do banheiro, descendo pendentes em ambos os lados do espelho. Caso seja difícil usar o ponto de teto, qualquer tomada livre no ambiente pode ser utilizada para fazer o mesmo conectando o pendente nela por meio de um cabo com botão tipo liga e desliga.

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CASA & DECORAÇÃO Usando o mesmo princípio, luminárias de clipe podem ser conectadas a tomadas e presas em prateleiras, estantes ou até na cabeceira da cama. Dessa forma, não só melhoramos a luz como trazemos um acessório para vestir o ambiente. Luminárias de piso, assim como os pendentes, podem ser ótimos pontos de destaque na decoração. Elas são superversáteis porque não precisam de um móvel de apoio e podem entrar praticamente em qualquer lugar que tenha espaço de piso sobrando e arrematar o conjunto.

Luminária de clipe em prateleira de cozinha - Pinterest

Agora, curinga pra mim, mesmo, é abajur. Gosto de espalhar abajures por toda a casa. Eles ajudam a criar pequenos núcleos aconchegantes e iluminados em diferentes pontos da casa. Funcionam para a entrada – quando se tem um móvel para chaves ou cartas – e são ótimos para corredores também. Outra dica muito bacana é usar como luz de trabalho na bancada da cozinha, porque além de tudo decora de uma forma que foge do óbvio.

Vale a pena considerar também lamparinas a óleo Atualmente elas são meu xodó, e graças ao meu marido temos uma pequena coleção em casa. Lindas, elas são facilmente encontradas para comprar usadas ou novas nas plataformas de comércio online, por preços bastante acessíveis, e ficam ótimas em prateleiras, mesas laterais, junto a plantas, livros e objetos – e além de decorativas, elas podem ser transportadas para a mesa de jantar e ser usadas diariamente, fazendo parte da rotina e transformando totalmente a experiência de sentar à mesa em família em um momento especial.

Purcell Floor Lamp - Soho House

Se depois de todos esses argumentos eu não consegui te convencer a mudar completamente a atmosfera de luz na casa, experimente pegar um abajur que você já tem e levar para diferentes áreas da sua casa antes de decidir comprar algo, e daí, sabendo o que você quer, com uma listinha na mão, vá implementando aos poucos e experimentando.

Não tem coisa mais gostosa que uma casa que muda com a gente. www.adrianachiarimagazine.net

O melhor da

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Imagens gentilmente cedidas pelos clientes da Polli’s Boutique Brasileira.

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COMPORTAMENTO

Maturidade Empoderada Em uma sociedade que celebra a juventude e se preocupa em retardar os efeitos da idade no corpo, atualmente as melhorias das condições de saúde e o uso de novas tecnologias têm contribuído para a longevidade da população

Todos queremos viver muito e, principalmente, viver bem. Isso significa ter saúde e qualidade de vida. Muitos nomes designam atualmente a essa fase da vida que alguns relutam em chamar de velhice: preferem termos como “melhor idade”, “terceira idade” ou “idade de ouro”. Não importa o nome que se opte por utilizar. Importante mesmo é que nessa fase as pessoas continuem de bem com a vida, esbanjando saúde física, psicológica e vida social. Isso se denomina um verdadeiro “envelhecer bem”, gerador de um novo

bem-estar humano, de eficácia social superior. Os progressos da biomedicina induziram a uma revolução demográfica com o aumento da expectativa de vida. No momento em que a expectativa de vida atinge oito décadas, os 50 anos tornam-se o momento-chave para a preparação da passagem da vida profissional à terceira idade ativa. Apesar de esses indivíduos conviverem mais tempo na sociedade, a mesma ainda não se adaptou adequadamente para atender às necessidades desta faixa etária.

Iris Apfel na premiação AAFA Fashion Maverick em Nova York,em 2016

A habilidade destes indivíduos em manter sua autonomia, independência, estabelecer-se e adaptar-se a novos papéis influenciará diretamente sua qualidade de vida.

Magda Lizbir Gomes Terapeuta Holística

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COMPORTAMENTO

Para a mulher, envelhecer é diferente que para o homem.

Elas consideram o tempo para si mesmas uma verdadeira riqueza, não querem – e não podem – desperdiçar tempo com o que não é importante. O tempo é um capital. Mais velhas, elas passam a priorizar o tempo para cuidar de si, o tempo da escolha, não da obrigação. Tornam-se mais seguras para dizer não para o que não querem mais em suas vidas, são mais conscientes do que querem e do que não querem. Muitas dizem que envelhecer é também se libertar da necessidade de agradar e cuidar de todo mundo, de ter medo da opinião dos outros. Dizem que é um momento de ser elas mesmas, mais livres e felizes com a própria vida e com sua sexualidade. Sexo satisfatório não tem relação com a idade, dizem algumas mulheres que veem as minhas sessões terapêuticas. E também ao mito de que o apelo sexual é baseado inteiramente na aparência física do parceiro – ou na própria. Nessa fase, o carinho, um beijo ou apenas tomar café juntos têm o mesmo valor.

A modelo Carmen Dell'Orefice, de 83 anos, é referência para as que estão entrando na área da moda após os 60.

Em contrapartida, se essa faixa etária não consegue se adaptar a essas mudanças, acaba se isolando socialmente diminuindo a interação com outras pessoas, o que pode levar a perda da satisfação com a própria vida, do prazer e da motivação, comprometendo suas capacidades físicas, intelectuais e emocionais.

Portanto, envelhecer bem está associada a uma vida ativa: a busca por hábitos saudáveis como atividade física, alimentação saudável; e a manter a mente estimulada com novas atividades. Outro fator que “empodera” nesta idade são as relações sociais. Isso significa contato com a família, vizinhos, amigos e colegas de trabalhos. 57

Sir Sean Connery na 34th AFI Life Achievement Awards em Hollywood, em 2016

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NEGÓCIOS

A arte de liderar, criar seguidores e admiradores

T Lenne Moghadari Consultora de Negócios

Comunicação é a chave

Talvez o aspecto mais intimidante quando nos referimos à liderança seja que, além de desempenhar um papel fundamental no sucesso de uma equipe, um bom líder também se torna responsável pelos fracassos dela. Saber motivar e dar a cada membro de sua equipe as ferramentas necessárias e a autoridade suficiente para que tomem decisões e superem os obstáculos resultará no alcance do objetivo comum – o sucesso!

Paixão pelo trabalho contagia

Olhe para o futuro

Expresse uma visão positiva para A comunicação é uma parte o futuro. Um líder que planeja é importante em qualquer um líder mais fácil de seguir, relação de sucesso – e o motiva o liderado e unifica Compartilhe com sua equipe sua paixão pelo relacionamento entre o sua equipe. trabalho. Se um líder se mostra entusiasmado e líder e sua equipe não acredita no trabalho do projeto mesmo sabendo poderia ser diferente. que dificuldades acontecerão, o time com certeza o Expresse suas ideias claraseguirá. Isto é válido especialmente em um ambimente e crie um ambiente de ente repleto de obstáculos. Um líder apaixonado conversa amigável, dando a pelo seu projeto respeita os conhecimentos e a sua equipe a liberdade para experiência de cada membro do time, Identifique os pontos fortes e os expressar pensamentos e preoapoiando e mostrando confiança especipontos fracos do projeto. Uma cupações. Os liderados preferem almente em momentos estraabordagem útil para isto é análise de confiar em um líder com quem a tégicos. feedback, como descrito por Peter comunicação seja aberta e sincera. Drucker em "Managing Oneself ", no Harvard Business Review. Análise de feedback consiste em anotar suas expectativas depois de tomar uma decisão importante e, após nove a doze meses, comparar o que realmente aconteceu com as expectativas anotadas. Isso ajuda os líderes a identificar onde seu time se destacou e onde falhou. Incentive a iniciativa e a criatividade, permitindo que erros aconteçam. Errar é inerente aos processos criativos e faz parte da aprendizagem. Somente com o incentivo e Um verdadeiro líder sabe a hora de parar, ouvir e aceitação quando um erro ocorre seu time retroceder, se necessário. Siga minhas dicas, não arriscará mais, trazendo assim ideias mefique obcecado por sua própria eficiência como lhores e inovadoras para o time. líder – foque no sucesso coletivo da sua equipe.

Analise seu desempenho

O errado pode ser certo

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Você conhece bem o seu cliente? Uma das estratégias mais importantes para pequenas empresas é conhecer muito bem o seu público-alvo, clientes e prospects que deseja atingir. Para quem não tem dinheiro sobrando (e quem tem?), é preciso ser certeiro nas ações de marketing.

NEGÓCIOS

Antes, era comum definir o público-alvo apenas por região geográfica, faixa etária, gênero, escolaridade, renda, etc. Hoje, se percebe que essas características são importantes, mas insuficientes para prever as ações do cliente. Por isso, a segmentação de mercado passou a ser feita também a partir de comportamentos comuns, interesses de compra ou jornada do consumidor. Saber segmentar seu público-alvo é uma atividade essencial para as estratégias de marketing do negócio. Uma ferramenta muito interessante e cada vez mais utilizada no marketing digital é a construção da persona, que é um personagem fictício criado para representar os usuários dentro de um público-alvo. O objetivo ao criar uma persona é produzir campanhas de marketing que realmente interessem aos compradores.

Público-alvo e persona não são sinônimos.

Enquanto o primeiro traz definições mais objetivas, o segundo envolve uma história mais personalizada. Exemplo:

Público-alvo Mulheres, acima de 30 anos, casadas, com renda média mensal de R$ 3 mil. Pretendem empreender;

Alice Salvo Sosnowski Empreendedora e jornalista

Persona Ana Júlia tem 32 anos, uma filha de 3 anos e é supervisora de loja. Agora que está grávida novamente, quer deixar o emprego e abrir sua própria loja virtual de joias. Ela pesquisa sobre o assunto na internet e quer frequentar eventos na área, embora nunca tenha tempo. Como você pode ver, para construir a persona é preciso saber mais do que informações pessoais e profissionais. É necessário descobrir o que faz, do que gosta, suas necessidades, desejos e anseios. A persona é a representação do seu cliente ideal, de forma mais humanizada e mais personalizada possível.

A forma mais efetiva de construir o perfil de uma persona é fazer perguntas para diferentes pessoas que preenchem os pré-requisitos do público-alvo. As perguntas são feitas em processo de entrevistas, e quanto mais dados forem recolhidos mais completa será a persona. Feito esse trabalho, é hora de criar o perfil da persona com dados quase reais, como nome, idade, profissão, rotina, interesses, opiniões, hábitos, etc. Essa persona irá auxiliar nas decisões e ações de marketing e lançamento de novos serviços e produtos. Com ela, será mais fácil você definir os assuntos e o conteúdo que interessam ao seu comprador, assim como o tom e o estilo de comunicação.

Boa sorte na sua jornada! Alice é fundadora d´O Pulo do Gato Empreendedor, jornalista, autora do livro Empreendedorismo para Leigos, professora de empreendedorismo e mentora de empreendedores e startups, com mais de 12 anos de atuação na área de negócios.

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NEGÓCIOS

Antes de empreender,

encontre seu propósito de vida Daniela Muniz Coach Integral Sistêmica

Grande parte das empresas em todo o mundo vem sendo afetada com um número alarmante de colaboradores que odeiam seus trabalhos. Diante desse cenário, o empreendorismo tem sido o caminho. Como Coach focada em alta performance feminina, tenho atendido diversas mulheres que estão insatisfeitas com suas carreiras: donas de casa que necessitam complementar a renda familiar e tantas outras que em breve irão se aposentar, mas permanecem ativas para o mercado; com disposição física e que, nem de longe, pensam em parar de trabalhar. Todas elas preenchidas pelo mesmo desejo: se tornarem empreendedoras! Mas por onde começar?

Para empreender, algumas habilidades pessoais e técnicas devem ser desenvolvidas antes de abrir o próprio negócio. Tais habilidades são fundamentais para começar com segurança, mas o que de fato pode garantir o sucesso é algo muito mais importante, e talvez não levado tão a sério, chamado autoconhecimento.

Antes de pensar o que pode gerar renda e lucro, algumas perguntas devem ser respondidas:

Movidas pela necessidade de manter o padrão de vida ou complementar a renda familiar, a primeira pergunta que se fazem é: "O que posso fazer para ganhar mais dinheiro?".

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Esse tipo de pergunta é normal, contudo pode ser uma grande armadilha, pois toda a insatisfação que outrora tinha pode surgir novamente e gerar muita frustração, perda de tempo e dinheiro.

O que move minha vida? O que me realiza? Quais são os meus valores? Qual estilo de vida é ideal para mim? O que preciso aprender que ainda não sei?

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Qual a diferença que posso fazer na vida das pessoas? Estou disposta a perder ou abrir mão de algo? Que legado quero deixar na vida? O que ou quais coisas me deixam feliz? O que, sinceramente, preciso aceitar e mudar em mim?

Essas perguntas levam à construção de um propósito de vida. Por propósito podemos entender como o grande motivo para realizar ou atingir algo; é a motivação intrínseca que nos move a levantar todos os dias, que faz os olhos brilharem, aumenta o poder de comunicação e o desejo de aprendizado todos os dias, para darmos o nosso melhor em prol de algo. www.adrianachiarimagazine.net

NEGÓCIOS

Qualquer negócio que tenha como fim unicamente o retorno financeiro está fadado ao insucesso. Assim como não há modo de se comprometer por horas, meses e anos sem gostar do que se faz.

Mas atenção para algumas armadilhas que poderá encontrar em seu caminho como empreendedor:

Leve em consideração sempre se o seu negócio ao longo do tempo não fará mal para você e seu entorno. Empreender deve ser sinônimo também de qualidade de vida. De nada vai adiantar ter o próprio negócio e perder a família, convívio social, saúde. Portanto esses valores devem ser postos na balança. O pilar profissional é apenas mais um que nos estrutura dentro de uma vida sistêmica.

Manter-se na zona de conforto e pegar atalhos para empreender

Ouvir outras pessoas e se distanciar do seu propósito e missão de vida. Não sonhar alto ou se sentir incapaz Pensar apenas no lucro financeiro e pagar um preço emocional e físico alto

Embarcar no propósito de alguém e lá na frente se arrepender Não ter uma visão macro e acabar sendo uma empreendedora medíocre (mediana) Não ter persistência para continuar no mercado

Enxergar seu propósito, estilo de vida, valores, limites e habilidades é o primeiro passo antes de realizar qualquer plano de negócio.

Falhar em seu objetivo e culpar a sorte, governo, crise...

Existem duas possibilidades:

Ser empreendedora é desafiador, mas se você estiver aberta às mudanças, for flexível, acreditar em suas potencialidades, dedicar-se profundamente para uma entrega com excelência, será apenas uma questão de tempo para o sucesso bater a sua porta.

Servir de agente transformador, para construir o sonho de alguém Dirigir a própria vida e voar alto

Isso não será sorte, mas RE-SUL-TA-DO.

Qual delas você escolhe? Contato: danielamuniz36@gmail.com

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NEGÓCIOS

A importância da diversidade no trabalho

Entre os países desenvolvidos, de acordo com o levantamento da Global AgeWatch Index 2015, realizado pela organização HelpAge International (matéria da Veja, setembro de 2015), a Suíça é o melhor país para os idosos viverem, seguida pela Noruega, Suécia e Canadá, pois desenvolve políticas e programas que objetivam promover o bem-estar dessa faixa etária da população. Por curiosidade, segundo a mesma fonte, o Brasil ficou na 87ª posição no ranking no quesito “ambiente favorável para os idosos”. Tornar-se idoso não é uma tarefa fácil, pois o processo de envelhecimento modifica as condições físicas e mentais, gera alterações no humor, diminuição da altura, falhas na memória, falta de interesse em cuidados pessoais, perda da mobilidade, da força e dos sentidos. Por outro lado, há os benefícios dessa nova fase da vida, entre eles: descontos em eventos culturais (shows, cinemas, teatros, etc.), transporte público gratuito, prioridade na esfera judicial e, talvez a parte mais gostosa, a de ser avô ou avó. Além disso, há algo exclusivo da pessoa idosa: a experiência de vida. De fato, há pouco conhecimento sobre o processo de envelhecimento em si, todavia estudos e pesquisas nos campos da medicina e da ciência apontam que a saúde da pessoa idosa tem diversas particularidades e sua abordagem deve ser individualizada e multidimensional para se atingir a qualidade de vida desejada. Os profissionais da saúde têm enfatizado as avaliações de vulnerabilidade do indivíduo idoso, justamente no sentido de prevenir as complicações do envelhecimento e manter o idoso robusto.

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A Prof.ª Dr.ª Anna Raquel Silveira Gomes, da Universidade Federal do Paraná, afirma que “a maioria das pessoas almeja chegar aos 60 anos de maneira ativa, produtiva e saudável”, e para atingir esses objetivos é necessário que você faça investimentos na saúde física e mental ao longo de sua vida (de acordo com as condições financeiras, econômicas e sociais de cada indivíduo), o que inclui acesso à alimentação e garantia de boa nutrição, acesso a água potável e rede de saneamento básico adequado, condições de trabalho seguras e saudáveis, viver em ambiente saudável, prática regular de atividade física (de duas a três vezes por semana). Atualmente, a maior procura por profissionais no mercado de trabalho é pelo público mais jovem (caracterizado pela inovação e facilidade ao lidar com as tecnologias), já que pessoas “mais velhas” são julgadas muitas vezes como improdutivas, caras e sem criatividade. Diante disso, organizações começam a adotar novos comportamentos de gestão, agindo com responsabilidade social e com melhores alternativas para acolher pessoas idosas com a devida dignidade para que se sintam úteis. Os países europeus estão buscando formas de motivar os profissionais com mais de 60 anos a retornarem para o mercado de trabalho, compreendendo que esse público é peça-chave na economia, pois na linha da diversidade, permite a troca de conhecimentos, além de estimular qualidades como a resiliência, equilíbrio emocional e capacidade para resolver problemas, características diferenciais e únicas desse grupo. 66

Diego Hatschbach Especialista em Projetos Sociais

Esse público é peça-chave na economia, pois na linha da diversidade, permite a troca de conhecimentos, além de estimular qualidades como a resiliência, equilíbrio emocional e capacidade para resolver problemas, características diferenciais e únicas desse grupo. O aumento do número de pessoas com idades avançadas que ainda são produtivas e estão dispostas a continuar trabalhando faz com que empresas repensem com maior responsabilidade soluções de recrutamento e retenção para esse público. A inserção e a retenção de pessoas idosas no mercado de trabalho devem ser vistas como uma oportunidade que trará as seguintes vantagens:

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Promoção da inclusão e interação geracional no ambiente; Obtenção de mão de obra qualificada, madura e motivada; Estímulo à diversificação no ambiente organizacional; Mediação de conflitos por meio de serenidade emocional;

Que possamos aproveitar cada vez mais dessa fonte incrível de sabedoria e que suas palavras nos façam pessoas melhores. Gratidão aos Idosos e às Idosas de todo o planeta!

NEGÓCIOS

Gung Ho

O trabalho de uma equipe

Shirley Brandão Especialista em Liderança e Desenvolvimento Humano

Gung Ho é uma expressão derivada da língua chinesa e quer dizer “A arte de trabalhar juntos”.

Trata-se de uma estratégia utilizada para levar a equipe a atingir resultados de alto desempenho, utilizando-se de táticas que visam desenvolver e implementar um novo comportamento dentro das organizações, gerando colaboradores estrelas, ou seja, protagonistas de resultados que impactam positivamente o time inteiro e a organização. Gung Ho consiste em observar a atitude de alguns animais (esquilo, castor e ganso) e estudar como eles crescem em sua natureza.

Estilo castor O espírito de esquilo A primeira coisa a saber sobre os esquilos é que eles podem prever tempestades. Mas apesar desse “superpoder”, esses pequenos animaizinhos nascem cegos e podem levar até nove dias para enxergar. Motivados por saberem que todos trabalham por um objetivo em comum, demonstram em sua agilidade e eficácia compreenderem que estão tornando o mundo um lugar melhor. Para alcançar esse espírito e trabalhar por um objetivo em comum, com meta estabelecida, marcando o itinerário de nossa posição atual para aquela onde queremos estar no futuro. Um verdadeiro líder Gung Ho sabe extrair de sua equipe esses pontos fortes, tomando o cuidado de verificar se todos estão de acordo com os valores da organização. Eles entendem que todas as decisões e ações devem se basear em valores, uma vez que estes são a base em que todos podem confiar.

A capacidade construtiva dos castores sempre foi admirada. Para construir sua casa no meio do rio eles fazem coisas inacreditáveis. Estratégia é o lema desses bichinhos. São obstinados em obter o melhor resultado para garantir sua própria segurança e a de todo o grupo, por isso trabalham com afinco. São capazes de proezas incríveis como derrubar uma árvore apenas roendo seu tronco ou torná-la oca para que a mesma possa flutuar na água. Um bom líder deixa suas equipes jogarem. Eles participam da delimitação de campo, escalam o pessoal, treinam, orientam; valorizam suas ideias, necessidades e sonhos, estimulam, mas entendem que na hora de jogar pra valer quem tem que agir é o time, por isso é fundamental confiarem no talento e na habilidade de seus jogadores. Os gestores devem ser as cabeças sem serem mandões, estimulando e inspirando seus liderados.

O dom dos gansos O jeito de voar dos gansos favorece todo o bando. Ao bater suas asas eles criam um vácuo para o pássaro seguinte. Voando numa formação em formato de “V”, o bando tem o seu desempenho 71% melhor do que se cada ave voasse sozinha. Os gansos são barulhentos, eles grasnam para incentivar e encorajar os da frente e aumentar a velocidade. Para alcançar o dom do ganso é necessário compartilhar uma direção em comum e ter senso de equipe para atingir seus objetivos mais rapidamente e da forma mais fácil possível.

As empresas precisam encorajar os gestores para que incentivem seus funcionários para realizarem seu trabalho com entusiasmo e positivismo. Esse compromisso é a faísca que acende a chama da motivação.

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NEGÓCIOS

Dirceu Pio Jornalista

Movidas por preconceito ou ignorância, as sociedades dos países atrasados e até dos mais desenvolvidos economicamente ainda não sabem tudo o que perdem com o desrespeito às Pessoas com Necessidades Especiais (PNEs).

Ganhos & perdas da acessibilidade

Vejam estes dados apresentados no recente Fórum da Internet no Brasil, promovido pelo Comitê Gestor da Internet no Brasil (CGI.br):

As pessoas com algum tipo de deficiência já são 1,3 bilhão no mundo. Juntas, já respondem por US$ 7 trilhões em poder de compra anual. As quatro cidades que – dizem – têm a melhor acessibilidade no mundo são: Seattle e Las Vegas, Estados Unidos; Montreal, Canadá; e Londres, na Inglaterra.

As informações disponíveis mostram que essas cidades ainda cuidam da acessibilidade pontualmente, mas já representam um assombro se comparadas às milhares de outras cidades, que ainda engatinham em soluções mais inclusivas. Só agora a semente da acessibilidade começa a germinar na grande maioria das cidades do mundo, mas o processo é lentíssimo porque todas elas foram feitas para jovens e pessoas saudáveis, e algumas, como São Paulo, no Brasil, vão precisar de uma “operação de guerra” para tornar, por exemplo, as suas calçadas minimamente transitáveis por uma cadeira de rodas.

E para complicar ainda mais o cenário, vemos que a população mundial envelhece e vive mais. Reparem nestes dados:

O relatório The World Population Prospects 2019, da ONU, prevê que o número de pessoas com 80 anos ou mais triplicará, de 143 milhões, em 2019, para 426 milhões, em 2050. E também nestes: Estudo da OPAS/OMS revela que em 2050 a população mundial com 60 anos ou mais chegará a 2 bilhões, em contraponto aos 900 milhões em 2015.

“Mais pessoas idosas” é igual a “mais pessoas com mais necessidades especiais”. E isto nos dá o tamanho do desafio que temos pela frente. Um dos pontos cruciais da acessibilidade é a Internet, pois por meio dela poderíamos alavancar fortemente a inclusão das PNEs no mercado de consumo e na vida em sociedade. Mas diante da rede mundial nos defrontamos com mais um grande desafio: de que adiantam banda larga e tráfego em 5G se os cegos, tetraplégicos, paraplégicos, hemiplégicos; surdos-mudos, autistas e tantas outras pessoas com as mais diferentes síndromes que restringem a mobilidade são proibidos de navegar?

NEGÓCIOS

A situação é tão dramática que quase a metade da população do planeta ainda não tem acesso à internet, segundo o relatório Estado da Banda Larga (divulgado neste ano e realizado por empresas privadas em parceria com a ONU).

É preciso ainda não confundir o acesso à internet com internet acessível. Se quase a metade da população simplesmente não tem acesso à rede, a maioria que o tem ainda não dispõe dos aplicativos que facilitam a navegação das PNEs.

É reconfortante descobrir, em meio à indiferença quase generalizada, o surgimento, no Brasil, do Movimento Web Para Todos (MWPT), idealizado por Simone Freire e coordenado por Suzeli Rodrigues Damaceno.

O Movimento já identificou as causas da ainda incipiente “Internet inclusiva” no Brasil (o que vale para muitos outros países, inclusive desenvolvidos), entre as quais estão: Falta informação e conhecimento técnico por parte de quem desenvolve sites e aplicativos e das organizações; Falta empatia, convivência com a pessoa com deficiência; Falta de interesse das organizações em adaptar sites e aplicativos para que fiquem acessíveis. O Movimento Web para Todos (MWPT) definiu também algumas estratégias básicas para reverter esse cenário, entre as quais devem ser destacadas: Parar de “fazer PARA as pessoas com deficiência” e passar a “fazer COM as pessoas com deficiência”; Fortalecer a cultura de acessibilidade em tudo que é feito na internet, em todas as aplicações digitais; Estimular que as pessoas denunciem mais os sites e aplicativos não acessíveis.

Desde 2017, o MWPT trabalha para difundir a cultura da acessibilidade na internet, principalmente entre os profissionais de comunicação, desenvolvedores e webdesigners. Dessa forma, novos aplicativos e ferramentas para internet poderão ser desenvolvidos, permitindo, finalmente, o real acesso dos portadores de necessidades especiais (PNEs) à rede mundial. Dirceu Pio é Embaixador de Acessibilidade do Instituto da Longevidade Mongeral Aegon 69

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FINANÇAS

Self Assessment 2018/2019 Catalina Delgado Contadora

A declaração de renda em UK, conhecida como Self Assessment, Tax Return ou SA100, é usada pelo HMRC para calcular o valor do imposto a ser pago. Muitos autônomos já devem ter enviado a sua declaração de renda para o HMRC do ano de 2018/19. Se você ainda não enviou, o prazo de entrega termina às 23h59 do dia 31 de janeiro 2020. gorjetas ou até mesmo se você recebeu pagamentos do exterior.

Pelo formulário em papel o prazo para este ano fiscal terminou no dia 31 de outubro de 2019. Agora só resta o prazo online que termina no fim de janeiro de 2020.

Na declaração também é permitida a dedução das despesas obtidas na realização do seu trabalho, como, por exemplo, gastos com material, ferramentas, uniformes, telefone, publicidade/propaganda, despesas de escritório e mais uma variedade de outros gastos, dependendo da sua profissão. Os recibos das despesas deverão ser guardados por 6 anos, caso o HMRC peça a comprovação dos gastos. Esses registros podem ser guardados tanto em papel como digitalmente.

Como autônomo, você deverá incluir todo os ingressos obtidos não só pelo seu trabalho, mas também caso você seja landlord/landylady, tenha vendido algum bem e obtido um lucro, receba dividendos de alguma empresa, tenha recebido juros bancários de alguma poupança, lucros de investimentos,

Não são só os autônomos que têm a obrigação de fazer a declaração de renda. As pessoas que recebem o child benefit e ganham mais de £50,000 anuais Diretores de empresas limitadas Algumas profissões como pescador ou fiscais de prova Se o seu salário anual é maior que £100,000 Se você recebeu uma quantidade acima de £3,000 como presente ... são alguns exemplos.

Prazos e multas O ano fiscal no UK acontece do dia 6/4 até o dia 5/4 do ano seguinte. Quando falamos deste último ano fiscal, estamos falando do dia 6/4/2018 até 5/4/2019. A declaração pode ser enviada a partir do dia 6/4/2019 até 31/1/2020. Quem não cumprir com este prazo sofrerá multa de: £100, aplicada imediatamente depois que passa do prazo £10 diárias, cobradas se a declaração está há 3 meses atrasada O valor mais alto de £300 ou 5% do valor do imposto, se está há mais de 6 meses atrasada

O HMRC também pode pedir que você envie uma declaração de renda, mesmo você não sendo autônomo ou se encaixando na lista acima. Se isso acontecer, você tem a obrigação de enviar o formulário no prazo estabelecido na carta.

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Há duas opções para o envio deste formulário, em papel ou online.

Mais £300 ou 5% do valor do imposto, caso a declaração se atrase mais de 12 meses

FINANÇAS Depois de preencher o formulário, o sistema do HMRC ou o seu contador fará o cálculo do imposto a ser pago. Se a obrigação de pagar o imposto for maior que £1000, o HMRC cobra o que chamamos de “payment on account”, que seria um pagamento adiantado do imposto do próximo ano.

Pagamento do imposto e payment on account

Essa regra funciona da seguinte maneira neste ano fiscal: Até 31 de Janeiro de 2020, o imposto é calculado integralmente caso seja a sua primeira vez declarando, ou o balance que falta pagar, levando em consideração o pagamento adiantado do ano anterior e

Quando somos jovens a palavra aposentadoria parece um lugar em um futuro bem distante. O que muitas vezes nos faz ignorar a importância que ela terá um dia em nossas vidas.

Pension

A idade para se aposentar em UK está atualmente em 68 anos para o homem e 66 anos para a mulher. O sistema da aposentadoria no UK é um pouco complexo, já que o governo incentiva duas maneiras de contribuição, além da obrigatória em que é descontado pelo payslip ou pela declaração de renda. O National Insurance Contribution é a contribuição para a aposentadoria do Estado. O Workplace Pension é uma contribuição para uma aposentadoria privada em que uma porcentagem do seu salário é descontada pelo seu payslip e o seu empregador também contribui uma porcentagem para

50% do valor do imposto adiantado do próximo ano de 2019/20, conhecido como primeiro “payment on account”. Até 31 de Julho de 2020, 50% do restante do imposto adiantado, conhecido como segundo “payment on account”. Os pagamentos poderão ser realizados tanto por transferência bancária como por pagamento com cartão. Lembrando que a declaração de renda pode ser enviada por meio da sua conta do gateway com o HMRC. Para mais informações visite a página do governo ou contate o seu contador.

este fim. Não é uma contribuição obrigatória, porém o seu empregador tem a obrigação de colocar todos os trabalhadores que cumprirem as regras para se inscrever. O trabalhador pode optar por não contribuir caso não deseje, porém terá que seguir as regras de desistência desse tipo de aposentadoria. O Personal Pension é a aposentadoria pessoal privada, existem várias regras em que você poderá tirar o dinheiro quando se aposentar, mas normalmente esse tipo de aposentadoria se pode tirar a partir dos 55 anos. Não importa a sua idade, a aposentadoria é um dos fatores mais importantes quando chegamos em uma idade mais avançada. Proteja o seu futuro agora para que quando você chegue lá na frente tenha a tranquilidade de saber que a sua contribuição proporcionará uma vida confortável.

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COMPORTAMENTO

Veganismo & vegetarianismo,

dietas da moda?

A maioria das pessoas decide ser vegetariana para evitar a morte de animais, que consideram ser desnecessária, mas também há quem opte por esse tipo de alimentação devido a problemas de saúde, crenças religiosas ou espirituais, entre outros motivos. Importante ressaltar que ser vegetariano não é o mesmo que ser vegan. Sendo duas dietas parecidas, uma é mais restrita do que a outra, sendo a vegan mais restrita em termos de dieta e produtos de origem animal não alimentares.

Nunca podemos deixar de alertar sobre as questões nutricionais envolvidas – vendo por este ponto de vista, a ingestão de proteínas nas dietas veganas é reduzida, o que pode levar ao aumento do consumo de carboidratos em forma de compensação energética (o corpo necessita de mais energia e o paciente acaba comendo mais carboidratos). Alguns estudos relacionam também a dieta vegana com aumento de gordura corporal e peso, justamente devido ao consumo menor de proteína e aos desajustes no consumo de nutrientes.

Muitas pessoas têm um conceito de que nutricionistas em geral não gostam de prescrever dietas sem proteína animal, porém é sempre importante ressaltar que o profissional nutricionista precisa respeitar as escolhas éticas, religiosas, culturais e econômicas desse paciente e buscar a melhor solução em termos de alimentação, sem julgamento e sem expor sua opinião sobre o assunto, pois de fato ela não é relevante.

A proteína tem papel de reparação e construção de tecidos do corpo, não apenas dos músculos, mas de todo organismo de maneira geral. A proteína tem ação termogênica (utiliza mais energia para sua absorção) e a redução do seu consumo pode, sim, mudar a composição do corpo (aumento de gordura e redução da massa magra).

Carolina Capellari Nutricionista

O veganismo tem ganho muitos adeptos no mundo inteiro, o que a meu ver é incrível do ponto de vista ambiental e ético – porém sempre é necessário alertar as pessoas sobre as adequações em termos de consumo de nutrientes.

Como evitar isso? A resposta é simples e óbvia: consulte uma nutricionista. O paciente que quer excluir qualquer nutriente da sua dieta precisa de ajuda, pois pode acabar prejudicando seu estado nutricional. O assunto fica mais sério quando se trata de crianças e adolescentes (0-18 anos), nessas fases da vida a necessidade de energia e nutrientes é aumentada, pois o corpo está em desenvolvimento. Qualquer restrição nessa fase pode comprometer não apenas o crescimento, mas o desenvolvimento neurológico, causando prejuízos irreversíveis. No caso de crianças e adolescentes é imprescindível que se busque a ajuda de uma nutricionista especializada em Nutrição Infantil. Ser vegano ou vegetariano pode ser sensacional, uma dieta sem produtos de origem animal bem planejada pode reduzir os riscos de doenças cardiovasculares, vários tipos de câncer, aumentar qualidade de vida, promover perda de peso, porém repito: ela precisa ser feita por nutricionista.

Adotar um estilo de vida vegano ou vegetariano não é moda, é uma atitude incrível e louvável, mas precisa de orientação e suporte, como qualquer mudança de estilo de vida. Referências IBOPE 2012: 15,2 milhões de brasileiros são vegetarianos. São Paulo: Ibope; 2012 Ruby MB. Vegetarianism: A blossoming field of study. Appetite. 2012;1(58):141-50. Sabaté J, Wien M. A perspective on vegetarian dietary patterns and risk of metabolic syndrome. Br J Nutr. 2015;113(S2):S136-43. Abonizio J. Conflitos à mesa: vegetarianos, consumo e identidade. Rev Bras Ciênc Soc. 2016;31(90):115. https://www.eatright.org/

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CULINÁRIA

O que tem na geladeira? Barbara de Souza Chef de cozinha

Você já parou para pensar quantas receitas estão “escondidas” na sua geladeira? Ou desperdiçadas nas sobras de refeições, alimentos não utilizados ou partes de produtos que não sabemos utilizar? Se sim, você não está sozinho: o desperdício se tornou um problema muito sério nas últimas décadas. Todos os anos o mundo desperdiça 1,3 bilhão de toneladas de alimentos, quantidade suficiente para alimentar os continentes africano, europeu e americano durante um ano. O Brasil é um dos campeões mundiais em desperdício de alimentos, chegando a 42 toneladas desperdiçadas por ano. O Reino Unido não fica atrás, com 18 toneladas por ano.

Entre os alimentos mais desperdiçados estão as frutas e os vegetais, devido ao seu curto prazo de validade. Outros campeões de desperdício são o pão e o leite, além do nosso querido arroz e feijão. Quantas vezes você já jogou fora algum desses ingredientes? Aquela sobra do dia anterior e os ingredientes “esquecidos” em sua geladeira podem virar um prato saboroso. Então que tal reaproveitar e transformar esses alimentos ajudando a diminuir o desperdício e ainda economizar?! Deixo aqui duas receitas simples, vegetariana e vegana, para te inspirar, mas na hora de evitar o desperdício a palavra de ordem é criatividade – e a regra é não ter regra!

Patê vegano de pão com espinafre e talos de salsinha Ingredientes ½ xícara de água 5 colheres (sopa) de azeite 1 pitada de pimenta-do-reino 1 colher (sopa) de vinagre

1 pitada de sal espinafre e talos de salsinha 3 pães de forma ou 2 pães tipo francês (pode ser amanhecido)

Modo de preparo Misture os cinco primeiros ingredientes, pique o pão e mergulhe na mistura; deixe absorver por alguns minutos, pique o espinafre e os talos bem pequenos. Leve tudo ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.

Pizza com sobra de arroz Ingredientes 2 xícaras de sobra de arroz cozido 2 ovos 1 colher (sopa) de fermento 1 xícara (chá) de leite

2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado 1 colher (sopa) de fermento em pó 1 pitada de sal

Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e despeje a massa em uma forma untada. Leve ao forno até estar no ponto pré-cozida. Tire do forno, recheie com aqueles itens “perdidos na geladeira” e leve novamente ao forno para gratinar o recheio. www.adrianachiarimagazine.net

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18ª Edição - Adriana Chiari Magazine

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