¿Se siente algo estresado o agotado? ¿Cree usted haberlo i ntent ado todo para relajarse y distenderse? Tal vez el antiguo arte de la meditación le pueda ayudar. En este artículo ofrecemos algunos tips que podrían ayudarle a meditar en casa:
Salud y Bienestar
5 pasos para hacerlo Encuentre un lugar tranquilo donde pueda meditar. Se puede tener una sala especial para la meditación, o también puede meditar en su
Después de que todo está preparado,
propia habitación o incluso en el jardín. Sólo
es momento de empezar a meditar en la
asegúrese de que el lugar escogido este limpio
posición correcta.
y ordenado, ya que el entorno tiene un efecto directo en la meditación.
Por lo general hay varias posiciones para entrar en el estado correcto. No obstante,
Un b u e n m o m e nt o p a r a m e d i t a r
la mejor para iniciar la práctica es sentarse
constituye el segundo paso. Sin embargo, es
en una silla con la columna recta y en una
necesario que siempre medite a la misma
posición cómoda.
hora. Por lo general el momento ideal para la meditación es temprano en la mañana y en
Después de esto, se puede empezar a
horas de la noche, antes de dormir. De esta
meditar cerrando los ojos. Concéntrese en
manera, se puede meditar sin molestias o
su respiración: inhalando lentamente por
interrupciones.
la nariz, y soltando el aire tranquilamente también por la nariz. Es recomendable
Antes de meditar, prepare los elementos
hacer esto durante unos 20 minutos.
que se van a utilizar en la meditación. Sea receptivo. Si usted está probando También, asegúrese de que todo lo que pueda
la meditación por primera vez y no puede
distraerle de la práctica, como los teléfonos
concentrarse de inmediato, recuerde que
móviles, estén apagados o no están en la
se trata de una práctica, por lo que eso es
misma habitación
justamente lo que deberá hacer, practicar. Siguiendo estos sencillos pasos, su mente entrará en un estado de calma natural, en el que pueda reducir sus niveles de estrés. Se cree que al lograr un profundo estado de relajación y concientización, usted puede mejorar su salud y bienestar general.
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