REALIZADO POR SCANNER EDITORIAL S.A.
BUENOS AIRES, SABADO 23 DE DICIEMBRE DE 2017
“Doná sangre en verano”
Suplemento
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Durante todo el verano, el Hospital de Pediatría Juan Garrahan llevará adelante una campaña de donación de sangre. Como atractivo se instalará un Parador en el acceso al Banco de Sangre del Garrahan y contará con barra de cócteles a base de yerba mate saborizada, sombrillas para el sol, lonas, helados y juegos deportivos. Los donantes podrán elegir su turno en www.garrahan.gov.ar
Actividad física en verano Indicaciones, precauciones y advertencias
El papel protagónico de la actividad física tanto en la prevención como en el manejo de los diferentes factores de riesgo de enfermedad cardiovascular es indiscutible. Pero el ejercicio se debe encarar sin apuros y las medidas de prevención correctas.
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Por Dr. Arnaldo Angelino Médico Cardiólogo - MN 67706
e acerca el verano, nos vemos más en el espejo, descubrimos que nos cuidamos menos de lo necesario, quizás comimos de más y también realizamos menos actividad física de la propuesta al inicio del año. Además nos sentimos más observados dado que la ropa de verano permite mostrar más nuestro cuerpo. Todo esto nos puede llevar a realizar soluciones apresuradas, sin los cuidados y medidas de prevención correctas. Por ello es recomendable consultar con nuestro medico de confianza, realizar un chequeo de salud deportiva para verificar los beneficios y los riesgos que aceptamos con el fin de lograr el objetivo central, que es vernos mejor, sentirnos mejor y estar mejor. El ejercicio físico logra modificar significativamente los factores de riesgo cardiovascular como la resistencia a la insulina, la dislipidemia y la hipertensión arterial, favore-
ciendo la salud de forma integral. Muchos descubrieron recientemente con sorpresa que no se trataba de un desarrollo revolucionario, sino de un arma preventiva y terapéutica al alcance desde hace muchos años. En la práctica clínica diaria, se subestima el ejercicio físico, como por ejemplo el papel del musculo esquelético en las distintas alteraciones metabólicas como las de la insulina. Frecuentemente debemos sugerir ejercicio a personas que durante la mayor parte de su vida han sido sedentarias. Por lo tanto modificar hábitos y costumbres suele ser un elemento en contra. A esto se debe agregar una predisposición al sedentarismo, por lo que el énfasis hay que ponerlo en la selección de la actividad apropiada de acuerdo a gustos y posibilidades para lograr éxito en la incorporación del ejercicio aeróbico regular y disminuir la deserción. La prescripción individual de la actividad física requiere de una correcta evaluación del sujeto, en todos los casos se indica un chequeo de salud general con especial énfasis en
lo cardiovascular. La actividad física debe tener un inicio prudente, aumentar progresivamente su intensidad (según la condición física) y debe planificarse para que sea por un largo período. Se puede empezar con incluir más actividades físicas en su rutina diaria, hacer ejercicios aeróbicos, ejercicios de fuerza muscular y de estiramiento. Es muy importante elegir el horario más cómodo y conveniente para realizar la actividad física. Por ejemplo, puede caminar rápidamente durante 10 minutos tres veces al día. Con un inicio calmo de cinco minutos por día se podrá aumentar un poco de tiempo todas las semanas. La meta es hacer por lo menos 2 horas y media de ejercicio por semana. Usted puede desarrollar los músculos haciendo ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana, lo que permitirá que las tareas diarias sean más fáciles y mejorar el equilibrio y la coordinación. Puede hacer estos ejercicios en su casa, en un gimnasio o en una clase. >>>>>>>>>>>>
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Nutrición - Espacio Vaduz Catering
El estiramiento aumenta la flexibilidad y reduce el estrés. Además, ayuda a evitar el dolor de los músculos después de hacer otros tipos de ejercicio, por eso también es importante hacer ejercicios de estiramiento. Cuando nos proponemos diseñar una sesión tendremos en cuenta diferentes modelos de condiciones individuales, por ejemplo un anciano deberá recibir una entrada en calor más prolongada, de igual manera que un desacondicionado, pero en todos los casos la vuelta a la calma se respetará. Toda sesión debe contemplar que en los últimos minutos el pan los últimos años la nutrición tomó un gran impulso a la hora de ciente recupere los valores de FC cuidarse y verse saludable. De esta forma una alimentación sana imy TA basales o inclusive a veces plica no comer frituras, hacer deporte, tomar agua y consumir frutas, por debajo. El método que se usa verduras, frutos secos y semillas. para lograr este objetivo es variaJorge Eugenio López es el director de Vaduz Catering, un servicio gastrodo, suele utilizarse música suave nómico que elabora viandas saludables, catering para eventos corporativos, acorde a la ocasión, llamada mú- empresariales, comedores escolares con el fin de satisfacer las necesidades de sica relajante. La respiración aquí también Medicina Holística cumple un rol trascendente, primero el aire entra por la nariz y se dirige a los pulmones unas veces, luego se lo dirige hacia el abdomen de manera tal que puede esta patología, y la medicina holística los contempla en su integrida realizar una respiración abdoDr. Manuel Zajac dad ya que es frecuente encontrar minal. Esta respiración ayuda a MN44488 – UBA obesos con trastornos como diabedisminuir la precarga y mejorar n pocos años la obesidad tes, hipertensión, urémicos, y otros el retorno venoso, con lo cual puede transformarse en desequilibrios psíquicos como anfavorece una bradicardia relativa epidemia. Ante esta reali- gustia, estrés o ansiedad. El objetiy vaso dilatación de grandes ardad la milenaria medicina China vo es lograr que el paciente pueda terias. Una vez relajado el cuerpo renueva su vigencia de la mano sentirse mejor, baje de peso y se y con respiración abdominal, se de la electroacupuntura, un mé- mantenga. puede realizar diferentes técnicas todo que activa el sistema nervioRespetar los códigos alimentade relajación, se utilizan diferenso disminuyendo la ansiedad en rios dados por las Leyes de Escutes imágenes, olores, voces o múquienes no controlan su ingesta dero (Completa, armónica, sufisicas que transportan la mente de alimentos. ciente y adecuada) y armar un plan del paciente a lugares agradables La depresión es uno de los mo- hipocalórico, hipofermentativo y que transmiten paz, alegría y setivos más frecuentes en el trastor- normoproteica, permite un resulguridad. Luego de 5 a 7 minutos no alimenticio ya sea por exceso o tado importante en la reducción se vuelve a respiración torácica y disminución, es decir por obesi- de la capacidad del estómago (by movilización de miembros. dad o delgadez. Pero los pacientes pass gástrico natural-sin cirugía). generalmente no son conscientes Esto hará que el paciente además Más información en la web elcardiologo.com
Diez claves de una buena alimentación
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Jorge Eugenio López - Director de Vaduz Catering servicio gastronómico
las personas. Las viandas están diseñadas por la licenciada en Nutrición Ornela Mónaco (MN 8265) de manera de brindarle al organismo los nutrientes que requiere, mejorando los hábitos alimentarios. También cuenta con la tarea de Alfredo López, responsable de la gestión de los eventos para grandes empresas, dependencias públicas, y organizaciones que confían en sus servicios. En Vaduz se destaca que con el ritmo que lleva la mayoría de la población se hace difícil llevar una rutina alimentaria adecuada, lo que produce problemas en la salud. Al
¿La obesidad tiene solución?
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nuevo equipo de Laser de 4ta Generación para el tratamiento de trastornos osteo articulares: artrosis y artritis, disminuye inflamación y dolor
de bajar de peso pueda mantenerlo en el tiempo sin ser víctima del efecto “sube y baja”, en forma no invasiva, sana y natural. Con respecto a la estética, la medicina holística hoy resuelve problemas como celulitis, pantalón de montar, drenaje linfático, estrías con un arsenal de aparatología, en tanto que para resolver la obesidad localizada, los rellenos y de rejuvenecimiento (ácido hialuronico) se recurre a la mesoterapia. www.cemebasalud.com.ar
www.elcardiologo.com
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sobrepeso y la obesidad se suma el estrés que desencadena otras patologías que pueden alterar la alimentación como la presión arterial, colesterol, problemas intestinales y estomacales. La Licenciada Mónaco aporta una serie de recomendaciones para mejorar los hábitos alimentarios y gozar de una mejor calidad de vida. 1) Incorporar a diario todos los grupos de alimentos y realizar al menos 30 minutos de actividad física todos los días. 2) Tomar 8 vasos de agua al día. El organismo está compuesto por un 70% de agua la cual se elimina por sudor, lágrimas y orina, y es necesario reponer lo perdido y evitar la deshidratación. 3) Consumir 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores. Esto aporta la fibra fundamental para el funcionamiento intestinal, reduce el colesterol, evita patologías, y aporta vitaminas A, C y K o minerales como hierro, potasio o magnesio. 4) Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio. El exceso alteraría la presión de los vasos sanguíneos y el funcionamiento del organismo. 5) Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos elevados en grasas y azúcares, cuyo alto consumo abre la posibilidad de padecer obesidad. 6) Consumir a diario leches, queso y yogur preferentemente descremados. Aportan vitaminas A y D, y el calcio fundamental para la formación de los huesos en la etapa de la infancia y evitan la osteoporosis en la vejez. 7) Consumir carnes sin grasa, pescado y huevo, lo que proporciona minerales como el hierro fundamental para la circulación, zinc, fósforo, etc. 8) Incorporar legumbres, cereales preferentemente integrales, papa, batata, choclo o mandioca, para brindar vitaminas del grupo B, fibra y minerales. 9) Sumar aceite crudo como condimento, frutos secos o semillas para aportar grasa buena tipo omega 3, 6 y 9 que mejoran el funcionamiento del sistema cardíaco y reduciendo los niveles de colesterol. 10) El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Su incremento hace que el organismo lo transforme en grasa y a futuro ocasione sobre peso u obesidad.
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SUPLEMENTO SALUD + VIDA SANA
Prevención
Consejos
Cuidados en las Fiestas
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e acercan las fiestas de Navidad y de Fin de Año y parece que todos corremos una carrera loca, como si todo terminara. Pero en verdad la vida sigue transcurriendo cada día con 24 horas de las que uno puede disponer y lo mejor de todo, elegir qué hacer para cuidar nuestra salud. Cada enero descubrimos que aumentamos de peso por el exceso de alcohol y de las calorías ingeridas, produciendo riesgos serios para nuestra salud. ¿Qué podemos hacer para comer mejor? Hay que elegir consumir ensaladas crudas y frescas para la entrada de estas comidas y ensalada de fruta sin azúcar como postre. Servir pequeñas porciones. Además reemplazar gaseosas y jugos por agua y jugos sin azúcar (0 calorías) y disminuir la ingesta de alcohol a no más de 1 o 2 copas por día. Todos sabemos que los excesos en las comidas y bebidas con alcohol son perjudiciales para la salud, y llevan a provocar accidentes, peleas, aumentando nuestro riesgo cardiovascular, hipertensión, trastornos digestivos y accidentes cerebro vasculares. En la época de las fiestas aumenta siempre el número de infartos, internaciones y heridos por accidentes de tránsito, así como por
Protegerse del sol es cuidar la piel y la salud Por Dr. Claudio Santa María – MN96332
pirotecnia. Sumado a que las altas temperaturas de verano elevan la mortalidad por las olas de calor. Tal vez se puede pensar ahora, previamente, cómo pasar las fiestas, con quién, en dónde. Planificar almuerzos y cenas más saludables, más frescos, con más frutas y verduras para poder disfrutar de los que amamos más plenamente. Algunos creen que es imposible, otros ya lo han logrado, muchos lo podemos intentar. Con más de 13,5 millones de pobres en la Argentina tal vez se puedan destinar los gastos pensados en pirotecnia, para que algunos puedan tener una comida digna. Tal vez esa pueda ser la mejor “explosión”, la alegría de la mesa con pan para todos. Además evitamos el trauma acústico en niños autistas, en animales domésticos, junto a la prevención de quemaduras e incendios. Recomiendo salir a caminar a la mañana temprano o al atardecer con las personas que amamos, para favorecer la actividad física y tener un tiempo de encuentro y comunicación. Decía Nelson Mandela “Todo parece imposible… hasta que se hace”. Que estas fiestas sean un encuentro de afectos, en un clima de paz y con un cuerpo pleno en salud. Es mi mayor deseo para todos.
Asesoro: Farmacéutica Lorena B. Ceraso. Directora Técnica. M.N. 16.878
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esde hace algunos años se nos recomienda constantemente que debemos cuidarnos del sol más que nunca, en particular en el verano. Ello se debe a que la disminución de la capa de ozono -entre otros factores- nos hace más susceptibles a los rayos UV, provocando alteraciones en la piel y por ende en la salud. Pero este cuidado ha de tenerse no solo cuando vamos a la playa
o realizamos actividades vacacionales fuera del hogar, sino que debe extenderse como rutina, a todos los días del año ya que, en mayor o menor grado siempre exponemos nuestra piel al sol, y es sabido que esto a la larga puede causar daños visibles y no visibles a la piel. Daños visibles Pueden observarse a simple vista: arrugas prematuras, piel reseca, manchas, sarpullido, entre otras
alteraciones que conforman la primera advertencia que indica que tu piel se encuentra dañada por el sol. Daños ocultos Además de los daños visibles, la exposición al sol sin protección puede causar otras enfermedades, entre las que cabe mencionar como las mas graves: el cáncer de piel y las alteraciones de la vista (v.g.: cataratas). Fuente: Laboratorios Felipe Bajer SAIC
Artrosis
Un aliado para articulaciones sanas
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a Organización Mundial de la Salud prevé que la artrosis se convertirá en la cuarta causa de discapacidad en el 2020. Esta enfermedad articular degenerativa afecta tanto al cartílago como al hueso y tejidos blandos de la articulación, sus síntomas son progresivos y dilatados en el tiempo pero con gran impacto en los pacientes ya que afecta su movilidad, al punto que pueden producirse deformaciones óseas y contracturas musculares. Estudios científicos recientes demostraron que pequeñas dosis (menos de 10 mg) de colágeno no desnaturalizado de tipo II, funcionan como inmunomodelador para prevenir el desgaste articular y ayudar a promover la regeneración del cartílago.
Su función es brindar resistencia a la tracción y a la compresión, dada la permanente fricción y exigencia de movilidad que estas articulaciones sufren todo el día. Si el colágeno no cumple su función por pérdida, desgaste o inflamaciones, estos movimientos comienzan a limitarse, se vuelven dolorosos y pueden producir daños irreparables. El colágeno tipo II no desnaturalizado (UC II), aprobado por Food and Drug Administration (FDA), ha demostrado un alto grado de satisfacción de los consumidores en más de 80 países, entre ellos en la Argentina.
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SUPLEMENTO SALUD + VIDA SANA
CEMECU - Centro de Medicina Cuántica Argentina
Llega al país la medicina contra el dolor
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uando el dolor aparece por una enfermedad o problema físico genera un sufrimiento que a quienes lo padecen poco les importa qué y cómo surge. La medicina cuántica y la andulación son dos terapias que empiezan a difundirse en la Argentina y que no sólo eliminan el dolor sino que actúan al nivel más profundo y básico del cuerpo humano tanto para aliviar los síntomas como para curar muchas patologías: las células y su metabolismo. “Artrosis, artritis, hernia de disco, discopatías, psoriasis, próstata, insomnio, lumbalgias, cervicalgia, fibromialgia, cefaleas…”son algunas de las patologías que se tratan en el CEMECU, el Centro de Medicina Cuántica Argentina. Uno de los denominadores comunes entre varias de ellas es que, como síntoma, suelen producir dolor y en el combate a él está cimentada la mayor parte del expertise de este centro con varias filiales en Europa que acaba de llegar a la Argentina. “CEMECU llegó para ofrecer un nuevo concepto en materia de tratamiento del dolor y de muchas de las patologías que lo provocan. Es que aplicamos dos de las terapias más novedosas y efectivas para lograr alivio a nuestros pacientes: la andulación y la terapia de resonancia cuántica”, explican los voceros de este centro que tiene su sede porteña en Uriburu 774, piso 3° y que acaba de inaugurar consultorios en las ciudades de Resistencia, capital de Chaco, y en la ciudad de Córdoba. Como se trata de dos terapias relativamente nuevas en materia de tratamiento del dolor en el mundo, la andulación y la resonancia cuántica o QRS (siglas en inglés de Quantic Resonance System) suelen aplicarse por separado. En los consultorios de CEMECU se complementan en tratamientos duales que atacan tanto los síntomas como los orígenes de las patologías. A este combo se le suman las aplicaciones con sistemas de resonancia quántica de IMEC.
Consultas Médicas Artrosis Artritis Hernia de Disco Discopatías Psoriasis Próstata Insomnio Lumbalgias Cerviquialgia Fibromialgia Cefaleas Los tratamientos, siempre controladas por personal médico, hacen que el dolor desaparezca. “La terapia de emisión electromagnética también produce regeneración celular y reactivación metabólica, con lo que las enfermedades tratadas incluso remiten, no es que sólo desaparece
Las sesiones
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n los casos de los tratamientos con QRS o de andulación, en cada caso, el paciente se somete durante sesiones de 20 a 30 minutos a niveles de emisiones cuánticas en el primer caso o a ritmos de vibración diferenciados, en el segundo, que dependerán del padecimiento de cada persona. Mientras que las QRS casi no tienen manifestación perceptible para el paciente, las microvibraciones y el calor de la andulación generan no sólo alivio sino también una notable reactivación del metabolismo que mejora la condición física general del paciente. En España es un suceso que incluso es promovido por celebridades que lo han probado. “Al igual que las emisiones QRS, la Andulación actúa a un nivel molecular en el cuerpo humano que normaliza su funcionamiento desde sus partículas más pequeñas”, explican los, responsables de CEMECU.
su síntoma más molesto, el dolor”, explican los terapeutas de CEMECU. Insomnio, depresión, enfermedades respiratorias, cicatrizaciones, agotamiento, estrés, son otros padecimientos que la medicina cuántica trata junto con la “Andulación”. Ambos tratamientos se hace con moderna aparatología no invasiva. Mientras que los QRS que aplican el tratamiento cuántico casi no se advierten –es un emisor de radiación minúsculo de origen alemán que se irradia con una suerte de esterilla que abarca todo el cuerpo o sólo la parte afectada- la andulación se aplica en una cama de diseño especial.
Los tratamientos duran de dos a cuatro meses según las patologías, con dos a tres sesiones por semana. La primera sesión cuesta $600 e incluye consulta médica y tratamiento con los diferentes equipos. Asimismo, el primer mes de tratamiento cuesta $3800 (IVA incluido) y consta de dos a tres sesiones semanales, el segundo mes cuesta $3200, el tercero $2600 y el cuarto $2000 (IVA incluido). Para informes www.cemecu.com www.cemecu.org - www.hhp.es y www.imecbuenosaires.com o 49512748/7193 y 4976-9663.
Para publicar
4963-6776 4962-8228 en este suplemento 6632-6640