Fredberg en inspiration for folket
Munkholm og Sundstrup i København
Løbs kalender
Malene Munkholm i NCM 2015
Nummer 9, Juni, 2015
www.facebook.com/rundenmark
Røverhistorier om løb... La Santa Sport har deres årlige løbeuge i november, det har de snart haft i mange år. Dengang i 90 érne var etapeløb noget der var forbeholdt Tour de France, så derfor var det lidt spændene at prøve det at løbe fire konkurrencer på fem dage. Jeg fik æren af en andenplads i 1991 og 1992, den sidste gang mod en meget lang Englænder, der på trods af sin højde lå i læ af mig de første 21km. af det afsluttende 23km. løb på tværs af øen. Ved den lejlighed mødte jeg Peter Fredberg, fra BT, vi havde stødt på hinanden i andre sammenhæng tidligere, men det var første gang at vi havde tid til at snakke røverhistorier om løb. Det er altid hyggeligt at tale løb med Peter, og det giver inspiration til mange løbeture - og derfor glædede det mig at Peter sagde ja til at skriv en artikel omkring sin fascination ved løb. Vi håber i alle får en god sommeferie med en løbetur eller to i nye omgivelser eller på jeres favoritrute. Christian Friis
Run Denmark
Kontakt: rundenmark@gmail.com Digitalt Blad: www.issuu.com/rundenmark Facebook: www.facebook.com/rundenmark Billeder er leveret af Forsidefoto: Malene Munkholm, taget af Jesper Olesen Lars Berlau, Matin Paldan, Sportsfyssen Dansk Firma Idræt, Rikke Gundersen Jesper Simonsen, Jakob Tolborg Joao Penaguaio, Mette Willer Oldenborg Bo Andersen, Rasmus Østergaard Henrik Olsen, Jesper Halvorsen Mikkel Beisner, Yuki Mizuno Run Denmark Skribenter Peter Fredberg Tonni Bager Jesper Simonsen Rikker Gundersen Henrik Olsen Rasmus Østergaard René Ravnsbæk Bode Jakob Tolborg Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen Interviews med Malene Munkholm og Thorkild Sundstrup af Run Denmark Annonce Kontakt Morten Bentzen morten@rundenmark.dk Vi tager forbehold for trykfejl. Artikler, billeder, og annoncer må ikke viderbringes uden skriftlig tilladelse fra Run Denmark og fotograferne der har ophavsret til billederne. Vi påtager os intet ansvar for billeder og tekst der er indsent uopfordret til redaktionen. Vær opmærksom på at løbsdatoer og tider i kalenderen er indsendt af løbsarrangøren selv og der kan forekomme fejl, tjek venligst deres hjemmesider for rigtig information.
Lørdag den 27. juni 2015 kl. 13.00 Distancer:
Kvartmaraton (10,5 km) og halvmaraton (21 km)
Pris:
Halvmaraton (21 km) Kvartmaraton (10,5 km)
245 kr. pr. person 175 kr. pr. person
Start og mål: Køge Torv Ruten: Du løber herfra ad Nørregade, Nørre Boulevard, Københavnsvej (Ringvejen), Tangmosevej, Græsmarksvej (sti), over bro, Lystbådehavnen sti, Ind på Jorddepotet løb på ny mole, Nordhavnsvej, Cementvej, Køge Havn (foran restauranter), Nordre Kajgade, Carlsen vej, Søndre Molevej, Voldstien, Strandstien, Strandvejen, Søndre Viaduktvej, Egøjevej, Strandvejen, Brogade, Øster Torvegade Tilmelding: Info: Arrangør:
www.kcrv.dk/køge-by-halvmarathon eller www.ultimate.dk www.kcrv.dk/køge-by-halvmarathon Sjælland Rundt på Cykel i samarbejde med Borup Løbeklub
Løbeturen Mens vi venter på den rigtige sommer kan vi tænke tilbage på sidste års sommer
indhold
02 Leder 06 Løbeturen 10 Løbskalender: 10 - Sjælland 12 - Bornholm 14 - Jylland 16 - Fyn og Øerne 18 i Sporet 24 Mandehørm i Hillerød 28 Uden mad og drikke... 32 Profil: Malene Munkholm 44 Profil: Thorkild Sundstrup 58 Sommetider gør jeg hvad folk beder mig om. 68 Tag benene på nakken 70 Run Denmark Rundt 72 Velkommen til 24 timer ved havet 76 Koresand 2015 82 “DM” i Beer Mile 86 Beyond the Ultimate
Forsiden viser: Malene Munkholm på vej til en imponerende femteplads ved Nykredit Copenhagen Marathon med tiden 2.48.34 timer.
Nyt stort alt n o i t a n r inte til r e m m o k løb DaNmark eat.dk totheb
5 1 0 2 r e b m e t p e s . 5 athon n
e d mar v l g a a h d g r o Lø 10 km – r e u r t s kl. 14.00 i
Kæmpe afterparty efter løbet med
Christopher + svenstrup & vendelboe – rute med dJ’s og musiK – NatursKøN rute laNgs limfJordeN
147141 · wiegaarden
www.run
Run Denmark Løbskalender - Sjæ Postnummer Løb
Dato
Starttid
Løbsnavn
Distance
4000
Trailløb
18-Jun
18:30
Trailman Summer Series Boserup
8km/16km
4000
Skovløb + Løb, vand og svømning
19-Jun
10:30
CrossingNature - Boserup Skov
7km/14km/6km
4600
Motionsløb, landevej
27-Jun
13:00
Køge City Halvmarathon
Halvmaraton og 1/4 M
2640
Grusstier
5-Jul
10:00
Hedelandsløbet
2,8km/6,6 km/8,8 km/1
2300
Motions-seriløb
6-Jul
18:30
Christianshavnermilen
7,532 km
2880
Løb i skov
6-Jul
18:30
Novo Nordisk løbet-Bagsværd Sø Rundt 5km/10km
2640
Grusstier
2-Aug
10:00
Hedelandsløbet
2,8km/6,6 km/8,8 km/1
2300
Motions-serieløb
3-Aug
18:30
Chritianshavnermilen
7,532 km
2880
Løb i skov
3-Aug
18:30
Novo Nordisk løbet-Bagsværd Sø Rundt 5km/10km
4000
Gadeløb
18-Aug
18:30
Spar Nord Gadeløb 2015
21km/5km/10km
2770
Motionsløb
20-Aug
18:30
Vestamager Løbet
6km.
2300
Børneløb
22-Aug
15:00
Børnemilen
1,2/2,4 km
4200
Skovmotionsløb
29-Aug
13:00
SMK-løbet
halvmaraton/10km/6km
4300
Gadeløb
4-Sep
21:00
Nattens Løb
5km/ 10km/ 5km gang
4330
skovløb
6-Sep
10:00
Skovløberen
10,6 km/21,1 km/42,19
2640
Grusstier
6-Sep
10:00
Hedelandsløbet
2,8km/6,6 km/8,8 km/1
4000
Familieløb
6-Sep
10:00
Lillevangsløbet
3,5 km / 7 km / 10,5 km
2300
Motions-serieløb
7-Sep
18:30
Christianshavnermilen
7,532 km
2880
Løb i skov
7-Sep
18:30
Novo Nordisk løbet-Bagsværd Sø Rundt 5km/10km
4000
Stafet
19-Sep
10:00
Bike & Run Stafetten Roskilde
2880
Løb i skov
27-Sep
10:00
Novo Nordisk løbet-Bagsværd Sø Rundt 5km/10km
4000
Oplevelsesløb
27-Sep
10:00
DGI Oplevelsesløb i Nationalpark Skjoldu 9km/13km
4200
Mandehørm
3-Oct
13:30
Xtreme Mandehørm Slagelse
12 km
2000
Tårnløb
3-Oct
18:00
Zoo Tower Challenge
6,5km/10km/21km
2640
Grusstier
4-Oct
10:00
Hedelandsløbet
2,8km/6,6 km/8,8 km/1
2300
Motions-serieløb
5-Oct
17:30
Christianshavnermilen
7,532 km
2770
Motionsløb
7-Oct
17:30
Tårnbyløbet
5/10 km
3400
Mandehørm
10-Oct
12:00
Xtreme Mandehørm Hillerød
8 km/12 km
3400
Trailløb / Motionsløb
18-Oct
11:00
Gribskovløbet
12,4 km / 7,5 km
2620
ultraløb
24-Oct
10:00
CPH 6 hour run
6 timer
2920
Charityløb
24-Oct
14:00
I FORM Hjerte Løb
2,5km Walk/5km/10 km
4500
Motionsløb i skov
24-Oct
10:00
Sandflugtsløbet
5km/10km/15km/21,1k
3400
motionsløb
1-Nov
10:00
Løberen Skovmarathon
10km/21km/42km
2640
Grusstier
1-Nov
10:00
Hedelandsløbet
2,8km/6,6 km/8,8 km/1
2770
Motionsløb
1-Nov
10:00
Lufthavnen Rundt & Strandparken
½ maraton/10 km.
2880
Løb i skov
1-Nov
10:00
Novo Nordisk løbet-Bagsværd Sø Rundt 5km/10km
4000
Aftenløb på Startbanerne i Roskild
6-Nov
20:00
Roskilde Airport Runway run 2015
7,5 km
2640
Grusstier
6-Dec
10:00
Hedelandsløbet
2,8km/6,6 km/8,8 km/1
2880
Løb i skov
6-Dec
10:00
Novo Nordisk løbet-Bagsværd Sø Rundt 5km/10km
Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen? Email os: rundenmark@gmail.com eller
5 km/ 13,6 km
ælland Sted
Kontakt
Hjemmeside
Bistrup Allé 40
sw@riskitevent.com
www.trailman.dk
Boserupvej 100 - ved stranden/i skoven
kenneth.havndrup@mail.com
www.crossingnature.com
Maraton
Køge Torn
www.kcrv.dk/køge-by-halvmarat www.kcrv.dk/køge-by-halvmarathon
12,6 km
Tranemosevej 2, Reerslev, Hedehusene
anniogerik@tunenet.dk
www.facebook.com/Hedelandslob
Christmas Møllers Plads
amageratletik@email.dk
www.amageratletik.dk
Skovalleen 42, Bagsværd.
sten@graese.dk
www.bagsvaerd-atletik.dk
Tranemosevej 2, Reerslev, Hedehusene
anniogerik@tunenet.dk
www.facebook.com/Hedelandslob
Christmas Møllers Plads
amageratletik@email.dk
www.amageratletik.dk
Skovalleen 42, Bagsværd.
sten@graese.dk
www.bagsvaerd-atletik.dk
Stændertorvet i Roskilde
bodil4000@gmail.com
www.ikhellas.dk
Otto Backes vej rød låge indtil Vestamager
grethe.kristensen@webspeed.dk
www.motionsklubbenamager
Christmas Møllers Plads
amageratletik@email.dk
www.amageratletik.dk
Skovvejven 85, 4200 Slagelse
rene@Slagelsemotionsklub.dk
www.slagelsemotionsklub.dk
12,6 km
m
Torvet - Ahlgade Holbæk
fam.bruun-jensen@mail.tele.dk
www.holbaek-lmk.dk
95 km
Skolevej 5, 4330 Hvalsø
info@skovloeberen.dk
www.skovloeberen.dk
12,6 km
Tranemosevej 2, Reerslev, Hedehusene
anniogerik@tunenet.dk
www.facebook.com/Hedelandslob
m / 21 km
Sandvejen 28, Vindinge, 4000 Roskilde
kontakt@lillevangslobet.dk
www.lillevangslobet.dk
Christmas Møllers Plads
amageratletik@email.dk
www.amageratletik.dk
Skovalleen 42, 2880 Bagsværd.
sten@graese.dk
www.bagsvaerd-atletik.dk
Sønderlundsvej 58
cs@rfi.dk
www.bikeandrun.nu
Skovalleen 42, Bagsværd.
sten@graese.dk
www.bagsvaerd-atletik.dk
Boserupgård Naturcenter, Roskilde
christina.jensen@dgi.dk
www.dgi.dk/201517064010
Antvorskov Kaserne, Charlottedals Alle 4 info@sportstiming.dk
www.mandehorm.dk
Frederiksberg Rådhusplads
Info@copenhagentowerrun.dk
www.copenhagentowerrun.dk
Tranemosevej 2, Reerslev, Hedehusene
anniogerik@tunenet.dk
www.facebook.com/Hedelandslob
Christmas Møllers Plads
amageratletik@email.dk
www.amageratletik.dk
Tårnby Sundhedscenter
amageratletik@email.dk
www.amageratletik.dk
Selskovvej 76
kontoret@firmah.dk
www.mandehorm.dk
Helsingevej
info@fifh.dk
www.gribskovlobet.dk
Rendsagervej 5, Vallensbæk
racedirector@alot.nu
www.cph-ultra.dk
m
Jærgersborg Alle 1
richardh@sport.dk
www.iform.dk/hjerteløb
km/42,2km
Telegrafvejen, 4581 Rørvig
www.fkodsherredløb.dk
www.fkodsherredløb.dk
Overdrevsvejen, Hillerød Ø
info@skovmarathon.dk
www.skovmarathon.dk
Tranemosevej 2, Reerslev, Hedehusene
anniogerik@tunenet.dk
www.facebook.com/Hedelandslob
Amager Strandvej 285
grethe.kristensen@wbspeed.dk
www.motionklubbenamager.dk
Skovalleen 42, 2880 Bagsværd.
sten@graese.dk
www.bagsvaerd-atletik.dk
Lufthavnsvej 20, 4000 Roskilde
kontakt@lillevangslobet.dk
Tranemosevej 2, Reerslev, Hedehusene
anniogerik@tunenet.dk
www.facebook.com/Hedelandslob
Skovalleen 42, 2880 Bagsværd.
sten@graese.dk
www.bagsvaerd-atletik.dk
12,6 km
12,6 km
12,6 km
Gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind: Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj Fyn og Øerne: www.bit.ly/1yPziKJ Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL
Run Denmark Løbskalender - Bor Postnumme Løb
Dato
Starttid
Løbsnavn
Distance
3770
Trailtriathlon
20-Jun
7:00
Suunto Trail Triathlon
1/1, 1/2 og 1/4 tri
3730
Landevejsløb
28-Jun
3:00
Solopgangsmarathon
42km/21km/10,5km
3760
Motionsløb
1-Jul
19:00
Soft Ice løbet
6,9
3730
Byløb
8-Jul
18:30
Nexø Gadeløb
5km/2km
3790
Etapeløb
20-Jul
18:10
Etape Bornholm 1. etape
10 km
3730
Etapeløb
21-Jul
18:10
Etape Bornholm 2. etape
5,9
3720
Etapeløb
22-Jul
18:10
Etape Bornholm 3. etape
7,8
3770
Etapeløb
23-Jul
18:10
Etape Bornholm 4. etape
8,5
3700
Etapeløb
24-Jul
19:00
Etape Bornholm 5. etape
10 km
3740
Øl-Marathon :o)
25-Jul
11:00
Svaneke Øl-Marathon
42km/21km/10,5km
3740
Byløb
13-Aug
18:30
Pakhusløbet
6,4km/2km
3700
Byløb
30-Aug
10:00
Rønne City ½ maraton
10 km/½ maraton/ m
3790
Forhindringsløb
5-Sep
12:00
DIRT
4, 7 eller 14 km
4330
skovløb
6-Sep
10:00
Skovløberen
10,6km/20,1km/42.1
4330
skovløb
6-Sep
10:00
Skovløberen
10,6km/20,1km/42.1
3720
Skovløb
19-Sep
14:00
Almindingsløbet
2 km/8 km
3770
Ultraløb
26-Sep
8:00
Fyr t/ Fyr ultra
60 km
3760
Landevejsløb
26-Sep
10:00
Fyrmarathon
42,2 km
3730
Landevejsløb
11-Oct
10:00
Klubmesterskab/Åben klasse
42,2km/21,2km
3760
Børneløb
12-Oct
14:00
Efterårsløb i Gudhjem
2,5 km.
3790
Motionsløb
13-Oct
14:00
Efterårsløb i Hasle
3,5 km/10 km.
3700
natløb
14-Oct
19:00
Halloweenløbet
2,5 km/5 km.
3770
Gadeløb
17-Oct
13:15
Tejn Havneløb
2,5 km eller 5,3 km
Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen? Email os: rundenmark@gmail.com eller
rnholm Sted
Kontakt
Hjemmeside
Hammersøvej, Sandvig
lob@tejnif.dk
www.tejnif-lob.dk
Stenbrudsvej 22, 3730 Nexø
28 91 44 45
www.saan.dk
Gudhjem Havn
cc@viking-atletik.dk
www.viking-atletik.dk
Strandgade 3, 3730 Nexø
28 91 44 45
www.saan.dk
Hasle Silderøgeri
cc@viking-atletik.dk
etape-bornholm.dk
Dueodde Fyr
cc@viking-atletik.dk
etape-bornholm.dk
Christianshøjkroen i Almindingen
cc@viking-atletik.dk
etape-bornholm.dk
Hammerhavn
cc@viking-atletik.dk
etape-bornholm.dk
Rønne Stadion
cc@viking-atletik.dk
etape-bornholm.dk
Svanevang 10, 3740 Svaneke
28 91 44 45
www.saan.dk
Brænderigænget, 3740 Svaneke
28 91 44 45
www.saan.dk
Torneværksvej 20
cc@viking-atletik.dk
www.viking-atletik.dk
Vang Havn
lob@tejnif.dk
www.tejnif-lob.dk
195km
Hvalsø Hallen
info@skovloeberen.dk
www.skovloeberen.dk
195km
Hvalsø Hallen
info@skovloeberen.dk
www.skovloeberen.dk
Lille Borg i Almindingen
cc@viking-atletik.dk
www.viking-atletik.dk
Nord enden af Sandlinien, 3770 Allinge
28 91 44 45
www.saan.dk
Rø Kirke, Klemenskervej, 3760 Gudhjem
28 91 44 45
www.saan.dk
Skippertorvet, Nexø Havn, 3730 Nexø
28 91 44 45
www.saan.dk
Gudhjem Havn
cc@viking-atletik.dk
www.viking-atletik.dk
Hasle Silderøgeri
cc@viking-atletik.dk
www.viking-atletik.dk
Rønne Torv
cc@viking-atletik.dk
www.viking-atletik.dk
Tejn gl. Havn
lob@tejnif.dk
www.tejnif-lob.dk
m
m
maraton
Gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind: Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj Fyn og Øerne: www.bit.ly/1yPziKJ Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL
Run Denmark Løbskalender - Jyll Postnummer Løb
Dato
Starttid
Løbsnavn
Distance
9631
Landevejsløb
18-Jun
19:00
Gedeskægsløbet
5km/10,5km
6200
Bjergløb
20-Jun
10:00
Aabenraa Bjergmarathon
5km/10km/21.1km/42.195km/
6000
Bike / Run
24-Jun
18:00
Bike & Run
Cykel og Løb
8000
Citytrail
24-Jun
18:30
Salomon Aarhus City Trail
5km/15km
9900
Bike / Run
25-Jun
18:00
Bike & Run
Cykel og Løb
9640
Landevejsløb
9-Jul
19:00
Hvalpsundløbet
6,5km
9620
Naturløb - Stjerneløb
1-Aug
10:00
Trekløverløbet
3km/4km/7km/12,2km
8600
Trailløb
2-Aug
8:00
Løberen Highland Trail
7km/14km/21km/42km
6857
Socialløb
8-Aug
13:00
Langli Touren
25km.
9640
Gadeløb
12-Aug
19:00
Farsøløbet
6,5km
9100
Motionsløb
15-Aug
2:00
Runway Night Run
5km. og 10km.
6760
Motionsløb
15-Aug
11:00
Mandø Marathon
Maraton/½-marathon/1/4 marathon/6 km/2,2 km
8305
Motionsløb
22-Aug
12:00
Samsø Marathon
4,2, 10,2, Halv og Hel-Maraton
6740
Kvindeløb
4-Sep
18:00
Storgaard Biler Tøseløb
4,9 km/8,9 km
7700
Marathon
5-Sep
10:00
National Park Thy Marathon
Maraton/½-maraton/1/4 maraton/1/8 marat
7600
Motionsløb
5-Sep
14:00
Run to the Beat
10km. og Halvmaraton
7400
Byløb
12-Sep
14:00
Herning-Nordea løbet
1.1, 2.2, 5, 10, ½marathon
7900
ultraløb
12-Sep
9:30
100 miles
160,33
9600
Gadeløb
16-Sep
19:00
Markedsløbet
4,5km/9,7km
6792
Socialløb
19-Sep
11:00
Rømø Touren
24km.
8800
City Maraton
20-Sep
10:00
Viborg City Marathon
Maraton, Halvmaraton, 10K., 4,2km., Stafe
7400
Bike / Run
20-Sep
11:00
Bike & Run
Cykel og Løb
6200
Forhindringsløb
3-Okt
13:30
Xtreme Mandehørm
12km.
9400
Forhindringsløb
3-Okt
14:00
Xtreme Mandehørm
12km.
6700
Forhindringsløb
10-Oct
13:30
Xtreme Mandehørm
12km.
9631
Semitrail
11-Oct
13:00
GDS - Semitrail
8km-32km
8400
Landevejsløb
11-Oct
10:00
Ebelløbet
25km
8400
Motionsløb
11-Oct
11:15
Ebelløbet
10km/5km
7900
motionsløb
11-Oct
10:00
Damolinløbet
3km/5km/10km/21,1km
6200
motionsløb
17-Oct
12:30
Kliplev Løbet
5,5/12/21
7100
Landevejsløb
18-Oct
14:00
Nykredit Vejle Ådal
½marathon, 10km & 5km
6400
Charityløb
24-Oct
11:00
I FORM Hjerteløb
2,5km Walk/5km/10 km
8000
Forhindringsløb
24-Oct
12:00
Xtreme Mandehørm
12km.
8000
Marathon
25-Oct
1:00
Århus Nat Marathon
21,1/42,2
8260
Charityløb
25-Oct
11:00
I FORM Hjerteløb
2,5km Walk/5km/10 km
9000
Charityløb
25-Oct
11:00
I FORM Hjerteløb
2,5km Walk/5km/10 km
9631
Trailløb
15-Nov
10:00
VVCC-Paradiset Trail
4km/8km
9640
Trailløb
6-Dec
19:00
VVCC-Skovbakker Trail
4,5km/9km
6230
landevej
31-Dec
9:00
Champagnegaloppen Rødekro
42,2/21,1/rundeløb
Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen? Email os: rundenmark@gmail.com eller
land Sted
Kontakt
Hjemmeside
Stadionvej 1
m.l.stisen@mail.dk
www.gedsted-loebeklub.dk
Storetorv
Aabenraa@bjergmarathon.dk
www.bjergmarathon.dk
Seest Idrætspark, Holbergsvej 50
www.bikeandrun.nu
www.bikeandrun.nu
Godsbanen
outdoorsportevents@gmail.com
www.aarhuscitytrail.dk
FFK Centret, Flade Engvej 8
www.bikeandrun.nu
www.bikeandrun.nu
Havnen, Hvalpsund
www.hvalpsund-by.dk
www.hvalpsund-by.dk
Knabervej 118
www.lob.fjelsoe-ik.dk
www.lob.fjelsoe-ik.dk
Silkeborg Vesterskov
outdoorsportevents@gmail.com
www.highlandtrail.dk
Tane Hedevej 100, 6857 Esbjerg
henrikrehr@hotmail.com
www.facebook.com/events/1473925626206503/
hks@djs.dk
www.farsoeloeb.dk/
www.sportstiming.dk
www.sportstiming.dk
henrikrehr@hotmail.com
www.mandoemarathon.dk
Tranebjerg
www.samsømarathon.dk
www.samsømarathon.dk
Ribevej 1, 6740 Bramming
bifmotion@hotmail.dk
www.toeseloebet-bramming.dk
www.nptmarathon.dk
www.nptmarathon.dk
B&O Hjermvej
www.runtothebeat.dk
www.runtothebeat.dk
Torvet i Herning
ingeniels@mail.tele.dk
www.herninglober.dk
Kirketorvet Nykøbing Mors
20 24 32 44
www.100miles.dk/language/en/
Markedspladsen
bbl@djs.dk
www.hornumogomegn.dk
Havnebyvej 30, 6792 Havneby, Rømø
henrikrehr@hotmail.com
www.facebook.com/events/776396892426695/
Viborg Kasernehal, Tingvej, 8800 Viborg
www.viborgcitymarathon.dk
www.viborgcitymarathon.dk
Lundgårdskolen, Tjelevej 25, Tjørring
www.bikeandrun.nu
www.bikeandrun.nu
Hjelmalle
www.mandehorm.dk
www.mandehorm.dk
Nørresundby Idrætscenter, Lerumbakken 11 www.mandehorm.dk
www.mandehorm.dk
EFI Hallerne
www.mandehorm.dk
www.mandehorm.dk
Torvet, Gedsted
fun2run@mil.dk
www.fun2run.dk
Sletterhage 25km
www.ebeltoftmotion.dk
www.ebeltoftmotion.dk
Jernbanegade
www.ebeltoftmotion.dk
www.ebeltoftmotion.dk
skarrehagevej 24 7900
96 69 42 20 / LHK@damolin.com
www.damolinloebet.dk
Kliplev Hallen
info@klomk.dk
www.klomk.dk
Vester Engvej 7
53584800
www.vejlelober.dk
Sønderborg slot
dealarsen@live.dk
www.iform.dk/hjerteløb
Vilhelmsborg
www.mandehorm.dk
www.mandehorm.dk
Århus Roklub, Hjortholmsvej 2
info@aanm.dk
www.aanm.dk
Viby Idrætspark, Aarhus
jeanette@aarhusmotion.dk
www.iform.dk/hjerteløb
Mølleparken
gittemelph@gmail.com
www.iform.dk/hjerteløb
Fjordvejen
fun2run@mil.dk
www.vvcc.dk
Hesselvej
fun2run@mil.dk
www.vvcc.dk
Skovbrynet, Rødekro
msn@aabenraa.dk
www.champagnegaloppen.wordpress.com/
Aalborg Lufthavn
m børneløb Mandø Byvej 35
ton, gåture Agerholmvej 17, 7700 Thisted
et
Gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind: Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj Fyn og Øerne: www.bit.ly/1yPziKJ Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL
Run Denmark Løbskalender - Fyn Postnummer Løb
Dato
Starttid
Løbsnavn
Distance
5000
Motionsløb
5-Jul
10:00
Odense Å-LØB
5km/10km
5600
Ultratrailløb
22-Aug
6:05
The Archipelago Trail Run
50km/100km
8305
Marathonløb
22-Aug
12:00
Samsø Marathon & Halvmarathon
42,2 - 31,1 - 10,3 - 4,
5600
Motionsløb
23-Aug
11:30
Faaborg Outdoor Løb
4,2km/10km/21,1km
5220
Motionsløb
25-Aug
19:00
Moserunden
5km/10km
5592
Natløb
3-Sep
20:30
Ejby Natløb
5 km
5250
Forhindringsløb
3-Okt
14:00
Xtreme Mandehørm
12km.
5200
Maratonløb
4-Oct
10:00
H.C. Andersen Marathon
42,195km
5200
½ maraton
4-Oct
9:00
H.C. Andersen ½ Marathon, kvinder
21,097km
5200
½ maraton
4-Oct
10:00
H.C. Andersen ½ Marathon, mænd
21,097km
5200
Børneløb
4-Oct
14:00
MiniMarathon
4,2km
5200
DM Marathon
4-Oct
4:10
DM Marathon
42,195km
5220
Motionsløb
25-Oct
11:00
Hjerteløbet
5km/10km
5520
Charityløb
25-Oct
11:00
I FORM Hjerteløb
5km/10km/2,5km wa
5250
Etapeløb
1-Nov
11:00
Stiftens Etape LØB - 1. etape
8km
5600
Etapeløb
29-Nov
11:00
Stiftens Etape LØB - 2. etape
8 km
5250
Motionsløb
31-Dec
11:00
Nytårsløbet, Odense
5km/10km
Løbskalenderen er løbsdatoer der er indsendt af løbsarrangøren. Tjek venligst deres hjemmesider eller kontakt information for opdateringer omkring starttider, mødesteder med mere. Der kan ske ændringer med hensyn til vejr, vejarbejde og andre udforudsete ting.
n og Øerne
,2
alk
Sted
Kontakt
Hjemmeside
Munke Mose
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Lundeborg Havn
mh@faaborgoutdoorevent.dk
http://www.faaborgoutdoorevent.dk
Langgade, Tranebjerg
30594950
www.samsømarathon.dk
Chr. D. IXs Vej
mh@faaborgoutdoorevent.dk
www.faaborgoutdoorevent.dk
H.C. Andersen Skolen
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Ved stationen i Ejby
ejbynatlob@gmail.com
http://ejbynatloeb.dk
FKS Hallerne
www.mandehorm.dk
www.mandehorm.dk
Odense Idrætspark
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Odense Idrætspark
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Odense Idrætspark
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Odense Idrætspark
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Odense Idrætspark
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Bækholmskolen
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Bækhomskolen - Niels Bohrs Allé 210
info@hcamarathon.dk
www.iform.dk/hjerteløb
Klostermarkhallen
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Forum Faaborg
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Hunderupskolen
info@hcamarathon.dk
www.hcamarathon.dk
Løbsarrangør: Vil du have dit arrangement i kalenderen? Email os på rundenmark@gmail.com eller gå ind på linket der passer til dit event og tast arrangementet ind: Bornholm: www.bit.ly/1wZIWdj Fyn og Øerne: www.bit.ly/1yPziKJ Jylland: www.bit.ly/1wWmRyT Sjælland: www.bit.ly/1EcpUDL
i Sporet, Part 5 Af René Ravnsbæk Bode
Maibritt Skovgaard i Sporet. Foto: Martin Paldan
Vi fortsætter med vores serie omkring hvad der for nogle helt “almindelig” løbere til at løbe trail. Maibritt Skovgaard Jeg er 29 år og arbejder til daglig som inklusionslærer på en almen folkeskole. Jeg har løbet siden 10-11års alderen, og denne form for sport er en passion såvel som en livsstil. I mange
år løb jeg halv og hel marathon, men startede ”officielt” først med at løbe trail og ultraløb i 2012. Min træning består meget af en blanding imellem trail og asfaltløb, da det i hverdagen kan være svært at nå i skoven. Jeg løber meget alene, men er ligeledes medlem af Sparta, hvor jeg får trænet intervaltræning.
Nationalpark Thy Marathon Lørdag den 5. september 2015 Du kan vælge mellem fire fantastiske løberuter samt to gåruter. På alle ruter vil du opleve den smukke, varierede og helt unikke natur, som kendetegner Danmarks første Nationalpark Marathon Halvmarathon 1/4 Marathon 1/8 Marathon
Tilmelding er åben på www.nptmarathon.dk
Jeg har været skadet over en længere periode, men er i gang med at løbe igen. I skadesperioden har jeg virkelig overvejet, hvad jeg allerhelst vil med løb, og det er trail. Jeg elsker at komme ud i skoven og naturen for at løbe, det er en frihed uden lige.
er oplevelsen, der er det vigtigste. Kan du nævne et fedt sted at løbe trail, som du vil anbefale? Jeg løber lidt forskellige steder bl.a. Rude Skov, Hareskoven mm. Derudover løber jeg, når jeg er hjemme og besøge min familie i Middelfart på Fyn. Området omkring Hinsgaul Slot er super fedt. Der er Hvis du har lyst til at læse lidt om mine masser af skov og trail, da der ligeledes løb, kan du besøge min hjemmeside er en del moutainbikespor. på: www.runtoenjoy.wordpress.com Hvad er trailløb for dig? Trailløb for mig er mange ting. Jeg elsker at komme ud og løbe i terræn gerne med mange bakker, at blive fuldstændig beskidt af mudder og andet, man fræser igennem, at nyde naturen og dens ro, for ikke at nævne den sociale del af trailmiljøet. Herhjemme er der en stor åbenhed i trailmiljøet, og alle er velkomne. Der bliver arrangeret sociale ture af ivrige trailentusiaster herunder pandelampeløb, trailcamps, korte og lange ture mm. Folk hjælper hinanden, og der hersker desuden en stor frivillighed omkring de forskellige løb. Trailløb er generelt bare fedt, og skoven er et sted, hvor der må leges. Og evt. et godt råd til én, der gerne vil i gang? Tag med på nogle af de sociale ture. Danske trailløbere arrangerer ture en gang imellem. Her kan alle være med. Frygt ikke tempo, men kom ud og oplev. Det
Pia (Pip) Lauritsen Hej, jeg hedder Pia (Pip) Lauritsen. Jeg er 43 år og bor midt på Sjælland, tæt på skoven, sammen med min mand, Rico og vores 2 drenge på 10 og 16 år. Jeg har stillesiddende arbejde i administrationen/kundeservice på et vaskeri og skal derfor brænde overskydende krudt af, når jeg kommer hjem. Jeg har lige fra barnsben været meget aktiv med håndbold, fodbold, ridning mm. og stoppede da også først min fodbold”karierre” for et par sæsoner siden, da mit baglår ikke længere var så glad for de mange eksplosioner i forbindelse med de små spurter på banen. Jeg begyndte at løbe i ca. 2001. Jeg læste en annonce i avisen om Ringsted Motion, der mødtes til træning i skoven. Jeg mødte op og har været fanget lige siden. Dog træner jeg også en del km. på asfalt, men har det bedst i skoven med det bløde og ujævne underlag. Løb er en meget taknemmelig sport, da jeg kan træne, når det passer mig. Godt nok har jeg store børn, som giver mig en del frihed, men store børn ”stjæler” også en del tid – bare på en anden måde. F.eks. skal de køres til sport, vennebesøg, fester mm. Og ja, det SKAL de, da vi bor ret langt fra alting. Men nogle gange kan denne kørsel og ventetid kombineres med løbetræning. F. eks. kan jeg løbe en tur i de 1½ time, hvor den yngste træner fodbold. Til kampene er jeg dog fast inventar på sidelinien, meeen af og til kan der løbes en hurtig, kort tur under omklædning
og opvarmning . Min træning er ikke struktureret overhovedet. Lige som de løb, jeg deltager i heller ikke er det. Jeg træner, når jeg har tid og lyst (nogle gange hænger det sammen – når jeg ikke har lyst, ”har jeg heller ikke tid”.....) Mine træningspas varierer meget mellem 1 og 5 pr. uge. Kilometerantallet ligger mellem 12 og 60 pr. uge. Jeg løber en del træningsture sammen med min mand, hvor vi nogle gange giver den gas og andre gange i et tempo, hvor vi lige får vendt familiens program for ugen mm. Jeg løber mange motionsløb og har deltaget i løb, som har været super godt arrangeret med styr på alt, men også i løb, hvor der har været rigelig plads til forbedringer. Derfor har jeg
i år været en del af D.A.F. og MotionDANMARKs observatørteam, som deltager i diverse løb og efterfølgende sender en evaluering af løbet til arrangøren. Jeg løber de løb, som jeg synes lyder sjove. Og det kan være alt fra en flad, hurtig 5’er til 55 km. omkring Julsø i det kuperede terræn ved Silkeborg. Jeg debuterede i år i april måned, sammen med min mand, som ultraløber og det skulle udforskes lidt mere, så i august løb vi løbet omkring Julsø. Ellers har jeg deltaget i blot 3 maratons inden da. Udover løb, holder jeg meget af en tur på vandet i havkajak. Hvad er trailløb for dig? Trailløb for mig er uundværligt! Det pirrer mange sanser. Der er lydene mellem træer og blade fra dyrelivets puslen. Skrigene fra ugler, smælden fra rådyr mm. Vi kommer heller ikke udenom alle duftene: Duften af den lysegrønne skov i maj, når alt springer ud. Duften af våd skovbund efter regn, duften/stanken af ræven, der afmærker sit territorium osv. Og fra Morten Korch til den praktiske træning, er det træning af flere muskelgrupper og langt større udfordring af balancen i forhold til den monotone, ensidige bevægelse, når jeg træner på asfalt, der tiltaler mig. Trailløb giver også mange naturlige intervaller. F.eks. når der lige er en bakke, der skal bestiges i højt tempo. Der skal ikke herske tvivl om, at jeg værdsætter det at løbe i den rene, uspolerede natur HØJT. Og netop derfor er jeg gået med i samarbejdet
mellem Salomon Trail Tour, Salomon Danmark og TrailSkrald som ambassadør, hvor jeg skal være med til at udbrede og fremme fokus på renere skove. Og evt. et godt råd til en der gerne vil i gang? Tøv ikke. Bare gå i gang! Ud i skoven og løb. Hægt dig evt. på en erfaren trailløber de første gange, du er der. Løber du på et teknisk spor eller et mountainbikespor, løb da altid med en makker. Naturen kan være lunefuld, og man kan blive skadet og ikke være i stand til at fragte sig selv hjem. Der er også rig mulighed for at deltage i sociale løbeture, som bliver slået op på facebook i diverse trailgrupper. Søg under ”trail” og du får et hav af forslag op. MEN..... Sæt dig altid ind i hvilken skov du løber i (privat- eller statsejet) og reglerne for færdsel heri. Man kan læse om reglerne på: http://naturstyrelsen.dk/naturoplevelser/regler-inaturen/hvor-maa-jeg-faerdes/faerdsel-i-skoven/Vi er efterhånden mange, der bruger skoven, og det skulle vi gerne fortsætte med at have lov til. Der er få, meget simple regler, som vi alle kan efterleve. Kan du nævne et fedt sted at løbe trail, som du vil anbefale? Jeg løber ofte på Det Hvide Spor ved Hvalsø, som er et kuperet og teknisk spor på alle sine ca. 9 km. Her er man ”på” hele turen. Den mindste uopmærksomhed kan betyde blødende knæ og flæsede håndflader.
Garmin forerunner 610 NU KUN 999,- / vejl. 2.799,-
træn mere eFFektivt
touch screen Gedigen og funktionel touch screen – så du kan swipe og scrolle mellem sider.
Detaljeret Training Effect-måler, der vha. din puls, brugeroplysninger og træningspassets sværhedsgrad kan give dig en samlet effektmåling.
alt slags vejr Uret kan klare regn, sved og stænk og er samtidig let betjent.
gør dit træningspas til en konkurrence Med Virtual Racer kan du løbe mod dine hidtil bedste tider eller udfordre enhver aktivitet, der er at finde i Garmin Connect.
Funktionalitet udover det sædvanlige Garmin FR 610 har alle de gængse funktioner som eks. tempo, distance, kalorier, intervaltræning og brugerdefinerede pulszoner - alt serveret på en brugervenlig måde.
*medfølger Garmin softstrap pulsmåler
Hillerød bliver centrum for nye mandehørm Foto: Rikke Gundersen
Hillerød bliver centrum for nye mandehørmsudfordringer Dansk Firmaidrætsforbunds Xtreme Mandehørmløb kommer for første gang til Hillerød. Det sker lørdag den 10. oktober, hvor deltagerne vil få endnu flere forhindringer og mudderhuller, end de er vant til.
msudfordringer
Stejle bakker, rygende biler, væltede træer, ild og mudderhuller. Det er blot nogle af de udfordringer, der venter de 2.800 deltagere af Xtreme Mandehørm på den nye rute i Hillerød. Siden 2008 har firmaidrættens populære mandeløb fundet sted i Fredensborg, men i år er det rykket til Hillerød. ”Den nye rute i Hillerød bliver væsentlig mere kuperet, end sidste års rute. Stort set hele ruten vil være i skov, og vi sørger for at komme væk fra de store skovstier, så vi får et optimalt trailløb med mange naturlige forhindringer ”, siger løbsansvarlig for Xtreme Mandehørm, Steen Sulstad Pedersen, som sammen med Christian Friis og Peter Reibert er ansvarlig for ruten i Hillerød.
De tre ruteansvarlige viser ruten frem. Allerede efter første mudderhul er de tre herrer smurt ind i mudder fra hårtoppen til sokkerne. Og netop mudderhullerne kommer der flere af på den nye rute. ”Et af kendetegnene for Xtreme Mandehørm er netop vand- og mudderhullerne, og dem er vi naturligvis også gået efter i år. Vi afslører aldrig for meget om ruten på forhånd, men vi kan love, at ingen går skuffede eller tørre hjem fra løbet i Hillerød”, siger Steen Sulstad Pedersen. og smiler bredt. Han vil dog gerne løfte sløret for, at der samlet set vil være omkring 70 forhindringer – naturlige og konstruerede for de deltagere, som gennemfører de ca. 12 kilometer. Deltagerne
kommer undervejs til blandt andet at slæbe sandsække, kæmpe sig over ild, armgang, rutsje og krybe gennem rør og net. Ny mulighed med ChickenRun-rute Xtreme Mandehørm-ruten er i sin fulde længde 12 kilometer. Men erfaringerne fra de tidligere år gør, at der, som et forsøg, nu også tilbydes en reduceret rute – ChickenRun på ca. 8 kilometer. Denne rute byder naturligvis også på masser af udfordringer, men hjælper samtidig de deltagere, som, på dagen, bliver overrasket over, hvor hårdt løbet er og måske er nede i gå-tempo allerede efter to kilometer. ”Efter 4 kilometer får deltagere mulighed for at lave et cut-off og skære 4 kilometer af ruten. Vi vil nemlig gerne have, at alle er bare nogenlunde friske til Oktoberfesten bagefter ”, siger Steen Sulstad Pedersen. Og Ooktoberfesten, efter løbet, er en væsentlig del af den samlede oplevelse med Xtreme Mandehørm. Her er der nemlig mulighed for at få fyldt depoterne op efter strabadserne i skoven. Der serveres en rigtig mandemenu med bl.a. helstegt pattegris, grillpølser, pastasalat og skummende fadøl serveret af Heidipigerne i festteltet. Det hele indtages til livemusik fra 10-mands tyrolerorkester og husets DJ. Under festen kåres de hurtigste hanner, de bedst udklædte hold og så er der et hav af lodtrækningspræmier
– for med Xtreme Mandehørm handler det først og fremmest om at være med. ”Vi kalder Xtreme Mandehørm for Danmarks sjoveste mandeløb. Og det er også ånden i løbet og blandt deltagerne – at vi skal have det sjovt sammen, når vi kaster os ud i udfordringerne og Oktoberfesten”, siger Steen Sulstad Pedersen. ”Vi glæder os vildt meget til at indtage Hillerød, der med Hillerød Stadion, som nyt stævnecentrum, giver optimale rammer for en fantastisk dag for vores deltagere”, fortsætter Steen Sulstad Pedersen. Hillerøds borgmester, Dorte Meldgaard (K), er glad for, at Dansk Firmaidrætsforbund har valgt Hillerød som løbsby. ”Når der kommer 2.000 til 3.000 mænd og løber rundt i Hillerød, er det med til at skabe opmærksomhed om, at Hillerød Kommune er et sted, hvor der bliver afholdt idrætsarrangementer. Det passer godt ind i vores profil, da vi er en Team Danmark-kommune, som fokuserer på bevægelse på alle mulige måder ”, siger borgmesteren, som også vil være at finde blandt tilskuerne.
2015
ODENSE . SLAGELSE . AALBORG . AABENRAA DEN 3. OKTOBER ESBJERG . HILLERØD DEN 10. OKTOBER AARHUS DEN 24. OKTOBER Danmarks sjoveste mandeløb! Prøv årets ultimative løbeudfordring med cirka 12 km nådesløst trailløb tilsat en ordentlig røvfuld beskidte forhindringer. Klarer du vores ”møjert” af en løberute, kan du skyde dine sidste kræfter af til Oktoberfesten. Her forkæler tyrolerpigerne dig med mad, skummende fadbamser, tyroler- og rockmusik, underholdning og fede lodtrækningspræmier. Bestå manddomsprøven i løbesko – enten som individuel løber eller på hold med 3-5 mandfolk.
WWW.MANDEHORM.DK Sponsorer
Arrangør
Uden mad og drikke... af Jesper Simonsen
Efter en lang, godt nok mild vinter, og et forår der mildest talt har mindet mere om efterår, så er sommeren endelig er kommet. Det er den tid på det løbere ser frem til. Det er fantastisk at komme ud og nyde solens lyse og varm og alt årstiden byder på. Skal man løbe meget mere end 5 km, så ved de fleste, at væske vigtig for at turen bliver en god oplevelse. Så på med væskebælte, Camelback eller, hvad man nu bruger til, at transporter sin i væske på løbeturen og af sted. Det kan dog være rart med nogle steder man kan tappe vand på turen. Ja, måske kunne man ligefrem planlægge turen derefter. 2014 var en meget varm sommer og ofte blev træningen, af samme grund, ubehagelig fordi den medbragte væske ikke rakte eller blev alt for varm.
Indrømmet, et lidt nørdet projekt som også blev lidt mere omfattende end først planlagt.
Dette inspirerede mig til at lave et lille projekt med, at kortlægge toiletter og vandposter i København og omegn, hvor det er populært at løbe. Det er blevet til et kort i Google Maps, hvor man kan se placering Indrømmet, et lidt nørdet projekt som også blev lidt mere omfattende end først planlagt. Der er dog ikke nogen tvivl at kig på
kortet inden turen kan være en god lille hjælp til en endnu bedre løbetur i sommerens varme. Ja, så kan toiletter som bekendt også bruges til andet end at stille tørsten :-)
Se kortet her: www.jesim.dk/?page_id=303 www.google.com/maps/d/ edit?mid=zg2DRWRQNklY.kRYKBO76pZHk&usp=sharing
Profil: Malene Munkholm
Foto: Joao Penaguiao
Foto Mette Willer Oldenborg
søskende. Vi er lært op med at sport er en del af hverdagen og der var altid plads til at dyrke den sport man gerne Alder: 47 år Bor i København på Østerbro. 500m fra ville. Jeg fandt hurtig ud af jeg ikke var til holdsport men var glad for klublivet. Østerbro Stadion. Så i min ungdom var jeg konkurrencesvømmer og cyklede gerne de 6 km Klub: Løber i Sparta på Team Richard frem og tilbage til svømmehallen både hvor vi trænes af Claus Hechmann. morgen og aften. Da jeg flyttede hjemArbejde: Uddannet fra Danmarks Me- mefra til København og læste blev det andre sportsgrene da jeg altid gerne vil die og Journalisthøjskole som grafisk prøve noget nyt. Så både karate, bokdesigner. setræning og aerobic. På et tidspunkt Arbejdede i reklame- og designblev jeg meget bidt af spinning og branchen indtil 2005. Arbejdede tit 60 timer om ugen og da trænede over 10 timer om ugen. Jeg fik en racercykel i min 30 års fødselsmin sport begyndte at fylde lidt mere havde jeg lyst til at prøve noget andet. dagsgave som jeg blev meget glad for og begyndte at køre nogle motionsløb Jeg søgte et job i Marathon Sport på for der skal jo konkurrence med før jeg Østerbrogade i København hvor jeg i år kan fejre 10 års jubilæum. Vi har den synes det er rigtig sjovt. samme interesse blandt kolleger både i vores job og vores fritid. Når vi går fra På et tidspunkt får jeg meldt mig til det først adventureløb i Danmark hvor Marathon Sport er det i ofte i løbetøj og i stedet for at sige have en god aften man skal cirka 400 km gennem Danmark. På det tidspunkt har jeg aldrig så siger vi god løbetur. Det at kunne teste sko, ure eller andet i sin fritid selv løbet mere end 10 km og ikke som en større del af min træning. Men jeg om det er en del af jobbet, føles interkommer med på et hold med 3 proessant og ikke som et stykke arbejde. Jeg er vild med alt det nye om det så er fessionelle soldater som jeg aldrig har mødt før. I 2,5 døgn kæmper vi os igure, sko eller tøj så har det min fulde ennem løb, mtb, kajak mm. Vi ender interesse. som nr 3 selv om vi var et mixhold. Jeg blev meget bidt af den form for løb og Fortæl os lidt om din baggrund: træning. Her var det ok at træne en Jeg er vokset op på landet med to Navn: Malene Munkholm
masse og alle mulige sportsgrene. Jeg melder mig ind i klubben TRI4 for det giver god træning til mine adventureløb. Jeg løber ikke specielt hurtigt men vi løber mange lange ture, det man nok i dag kalder ultraløb. Jeg løb bla ud til socialmarathon nytårsaftensdag og hjem igen så det blev 50-60 km men det var ikke noget vi talte så meget om for det var ikke så smart dengang og mange syntes det var meget mærkeligt. Mine adventureløb blev mere til triløb og jeg løb mit første marathon i København i 2003 i tiden 3.25. I 2007 gennemførte jeg en Ironman i Frankfurt. Det var også det år jeg blev meldt ind i Sparta. Det var ikke så meget for kun at løbe men mere fordi det passede ind i min træning at løbe her. Jeg får så en grim knæskade i 2008 hvor jeg også er begyndt at løbe mere og forsøgte at komme under 3 timer på marathon. Efter lang tid med genoptræning mødte jeg Richard Hjortebjerg og jeg spurgte ham i første omgang om han kunne rette på min løbestil da jeg aldrig har løbet som en løber men har min egen stil. Jeg har flere fantastiske år hvor Richard er min personlige træner og hvor jeg finder den rigtige måde at presse mig selv på så jeg kan løbe hurtigere. I 2011
løber jeg 36.24 på 10 km, 1.20.32 på halvmaraton og i Amsterdam løber 2.58 på marathon. Men igen får jeg en meget grim skade under mit marathon hvor jeg får revet tilhæftningen over i mit baglår. Jeg løber ikke før frem til maj i 2012. Hvor det tager
mig ca et år at nå frem til hvor jeg var før. Jeg tænkte tit at nu er min tid nok slut med at løbe hurtige tider. Men 2 sek efter har jeg glemt det og kæmper videre. Glemmer også min
alder, tænker ikke på når jeg er til træning eller et løb at dem jeg løber med tit er halvt så gamle som mig. Jeg synes vi alle er ens når vi står der i vores løbesko og jeg helst vil løbe fra dem alle. I slutningen af 2013 er jeg begyndt at træne under Claus Hechmann da det er nemmere for mig da jeg er begyndt at løbe på det hold i Sparta han træner. Det er en helt anden måde at træne på og svært i starten. Man løber ikke så hurtigt på de fleste løbepas og man har dermed mere overskud til de hurtige intervalpas. Det kan være svært for en som mig der er vild med at komme hjem og føle sig helt brugt efter hver træning men sådan er den træning ikke. Jeg kan mærke efter et par måneder at træningen virker godt og jeg tror også det er godt for mig der har nemt ved at få skader. Sidst i 2014 begynder jeg at kunne mærke at min form er blevet rigtig god og stabil. Jeg løber PR på 5 km til Nytårsløbet i Sparta i tiden 17.36, og jeg troede ellers at jeg kun ville kunne lave PR på de lange løb nu. Men lige nu tror jeg at der ikke er nogen “finish line” og jeg stadig har mere at give af. Så i år har min 10 km været 10 sek fra PR men min halvmarathon PR slog jeg med 1 min og så mit marathon med Foto: Jesper Olesen
10 min. Hvad er din motivation til at løbe: Jeg har aldrig det store problem med at komme ud af døren til træning. Jeg skal faktisk holde igen så jeg ikke løber mere end mit program siger. Jeg sætter nye mål for min træning og de driver mig frem i min træning. Jeg glæder mig næsten altid til mine løbeture som tit er en aftale jeg har med en løbeven, hvis det ikke er i klubben, jeg træner. Jeg har ikke svært ved at træne alene men en run-and-talk med en veninde er meget bedre end en cafétur. Selvfølgelig er en morgentur kl 6 i regn og kulde ikke nær så sjov som en tur i shorts og t-shirt: Især en tur langs fuglereservatet i Bay Area,ved San Francisco, hvor min søster bor, mange gange bedre men havde jeg ikke begge dele ville jeg ikke sætte så stor pris på det sidste. Man bliver også stærk i sine tanker for at nå sine mål når man gør det der er mindre sjovt.
alt bare klappede. Jeg havde meldt mig til løbet 1,5 uge før selvom jeg jo havde trænet op til det siden januar. Der var ingen vind, temperaturen perfekt til løb og hele København og venner bar mig igennem med råb og hep. Jeg kunne mærke hele vejen det var en god dag og min ben var gode. Jeg tænkte ikke på placering eller hvor andre løbere lå. Det her var mit løb og en tid jeg jagtede. Først omkring 38 km da jeg begynder at løbe forbi den første elite kvinde begynder jeg at tænke det kunne være godt at blive nr 5 da det gav podieplads og nu lå jeg nr 6. Så lidt før 39 km går jeg forbi en kenyansk løber og får cyklen ”nr 5 kvinde” ved min side. Det gør bare at de sidste 2 km næsten flyver og det er en stor oplevelse at komme over stregen i den tid jeg har drømt om. Før det var det også en god oplevelse at vinde BT halvmaraton i 2011 hvor jeg havde et af mine bedste løbeår. Jeg har to gange vundet 10 km løb i Singapore med over 20.000 deltagere og i 30c varme med høj luftfugtighed, hvor jeg bla havde trænet varmetræning ved at gå til hot yoga i 40c og det gjorde det mentalt at løbet var nemmere at tackle.
Hvad er din bedste løbeoplevelse: Jeg lever stadig højt på mit sidste løb Copenhagen Marathon. Et løb jeg nok aldrig havde troet jeg skulle løbe igen. Jeg har det sådan, at jeg gerne vil vise, at jeg godt kan det, andre siger jeg ikke Hvad er din værste løbeoplevelse: kan. Det var en helt fantastisk dag hvor Jeg fik en meget slem knæskade i 2008
der gjorde at jeg udgik fra et 10 km løb i Herlev og dårligt kunne gå. Jeg blev om sommeren opereret i knæet og fik den besked at jeg aldrig kunne løbe igen og slet ikke skulle da jeg havde en slem bruskskade. Fik papir med hjem hvor det stod på og at jeg nu kunne begynde at cykle igen. Jeg tror jeg var helt knust i 2-3 dage og tænkte at nu var hele min hverdag skudt i sænk. Så efter 3 dage sad jeg med mine krykker i fitness og trænede arme og andet til jeg kunne være klar når mit ben skulle genoptrænes. Jeg begyndte at undersøge en masse om behandlinger og hvad jeg kunne gøre for at løbe igen. Så lavede jeg en masse genoptræning i samarbejde med Anders Madsen fra Sportsfyssen og fik akupunktur af John Boel fra Akunova der satte min ledvæske i knæet op. Det betød jeg var i gang med mit løb igen efter ca 6 måneder. Og selvom jeg nok var klar over at jeg ikke kunne komme til at løbe maraton igen og det skulle være 5 og 10 km kunne mit hoved bare ikke finde sig tilfreds med det. Jeg tænkte bare på det marathon alt for tit. Under konkurrencer på 10 km løb fortalte jeg mig selv at det her var mit marathonløb så det gjaldt om at gøre det ekstra godt.
Hvad er dine fremtidsplaner: Mine planer er lige nu at komme ovenpå efter mit marathon for jeg kan godt mærke at jeg restituerer langsommere og kræver mere søvn end for nogle år tilbage. Men jeg skal helt sikkert løbe Copenhagen Half Marathon til september. Et løb i min by der kan blive lige så stort som da der var VM halv i 2015. Dengang løb jeg mig ikke ud men det vil jeg helt sikkert gøre denne gang og jeg vil gå efter en PR . som lige nu er 1.19.28 som jeg løb i april til BT halv i Lyngby. Det er også DM og der er flere i min aldersklasse der er stærke løbere så det kræver noget at være med i det felt. Alle i løbekredsen snakker allerede meget om det løb og jeg ved også at arbejdsmæssigt får jeg travlt med en stor EXPO men håber på det nok skal kunne forenes. Fortæl os lidt om din træning: Jeg har det bedst med at have et fast program jeg følger som er lagt ud fra næste mål. Også gerne med indlagt ferie hvor jeg har mulighed for at træne godt og få en masse hvile. Jeg kan blive helt frustreret hvis jeg ikke har et program for hvad jeg skal løbe. Ikke fordi jeg kan lide tingene er i kasser men der en ro over at vide hvad man skal og man sætter sin lid til andre. Jeg er ikke typen der kigger frem i mit program.
Foto: Sportsfyssen
For det meste ser jeg bare en dag frem ellers begynder man allerede at tænke. Åhhh nej det bliver så hårdt på torsdag og kan jeg så løbe det jeg skal på fredag? Det bruger jeg ikke min energi på. Men selvfølgelig tænker jeg over hvornår jeg lægger min styrketræning og mine coreøvelser ind. Jeg bruger også lidt tid på min racercykel om sommeren da jeg kan lide at komme lidt mere rundt og tager det som en restitutionstur. Men 3-4 dag op til en konkurrence cykler jeg ikke da det kan give lidt tunge ben. Men jeg løber hver dag og i perioder 2 gange om dagen . Mine uger ligger på 80-120 km og i ferieuger kan det blive 150-170 km. Så har jeg 2-4 timer alternativ træning om ugen. Jeg bruger også noget tid på behandlinger selv om jeg ikke er skadet går jeg til Kiropraktor for at få justeret min ryg og bækken så det ikke sætter sig. Og massage ca hver 14 dage. Da jeg ikke har børn har jeg næsten kun mig selv at tage hensyn til hvornår jeg vil træne . Jeg har jo oplevet mange og lange skader i min løbekarriere. Men da jeg er meget glad for at træne og ikke kan holde ud at være skadet finder jeg altid på noget at træne. Gerne noget der minder om mit løb så jeg hurtig kommer tilbage igen hvor jeg var før. Gerne crosstræner både med intervaller og
pulstræning. Træner øvelser specielt for den skadede del i samarbejde med Sportsfyssen. Svømmer og aquajogger. Ja tit bruger jeg mange flere timer på min træning som skadet end når jeg ikke er. Jeg er selvfølgelig utrolig ked af det når jeg ikke kan komme ud og løbe med mine venner men jeg ved jeg er nødt til at slide mig tilbage for at være med igen og ja det er meget hårdt. Hvilken berømt løber vil du gerne løbe en tur med: Jeg har løbet med Kompressionsstrømper lang tid før man kunne købe dem i Danmark og måske derfor jeg også gerne ville løbe en tur med Paula Radcliffe. Jeg har mødt hende personligt i Portland da jeg var med Nike ovre og løbe Hood2Coast i 2007. Her besøgte jeg Nike HQ hvor Paula var gæst. Hun har også sin helt egen specielle løbestil men kan stadig løbe hurtigt så en løbetur med hende i vores lange strømper kunne være en stor oplevelse.
SAMSØ MARATHON 2015 - Danmarks hyggeligste marathon og halvmarathon
42,195 KM 21,1 KM 10,3 KM 4,2 KM
22. august DELTAGER CITATER: “I levede til fulde op til jeres motto Danmarks hyggeligste marathon. Service og forplejning var helt i top.” “Alle de frivillige havde en gejst og et gåpåmod som var fantastisk!”
Se meget mere på:
www.samsømarathon.dk
“God rute, godt afmærket, fint med vandposter og entusiastiske frivillige. Dejligt med opbakning fra de lokale ø-boer undervejs på ruten.”
SAMSØ marathon 2015
Danmarks hyggeligste løb
Profil: Thorkild Sundstrup Ved Copenhagen Marathon blev Thorkild Sundstrup for andet år i træk bedste dansker. Det blev til ny personlig rekord med tiden 2:24:41 timer og en sjetteplads. Hvornår og hvorfor begyndte du med at løbe: Jeg begyndte først for alvor at løbe for 5 år siden, da jeg var 30 år. Inden da trænede jeg kampsport på konkurrenceplan. Først Taekwondo som teenager og senere Karate og Kickboxing på internationalt konkurrenceplan. Jeg var b.la. På landsholdet i en periode, og har deltaget ved bl.a. EM og VM. Jeg fik øjnene op for, at jeg nok havde talent for at løbe, da jeg var i begyndelsen af 20’erne gik på politiskolen. Dengang var intervalløb en fast ugentlig del af den fysiske træning. Samtidig blev man bl.a. testet på en 2400 m strækning. Jeg nåede at få skolerekorden på det tidspunkt, på trods af at jeg kun løb lidt for sjov ved siden af min karatetræning. Min uddannelsesvejleder var på det tidspunkt Palle Redder, tidligere eliteløbber, der blev interviewet i et tidligere nummer af bladet. Jeg kan huske, at jeg engang til en evaluering blev opfordret til at satse på løb. Jeg spurgte Palle om det ville betyde, at man skulle løbe næsten hver dag. Han svarede bare med et smil på læben, at det nok var minimum. Det var lige lovlig meget, syntes jeg. I dag løber jeg ca. 12 pas om ugen! Hjemme har vi tit grint af, at jeg begyndte at løbe, dagen efter vi fik vores første barn. Jeg syntes ikke der længere var tid til karate Fotos: Bo Andersen
på konkurrenceplan, men jeg syntes lige løb skulle have en chance. Så komisk nok er det endt med, at jeg nu træner langt over det dobbelte af, hvad jeg gjorde dengang.
Efter at være startet i klubben, fik jeg bedre struktur i min træning. Jeg var dengang meget opmærksom på at følge en træningsplan striks, uden nødvendigvis at lytte nok til min krop. Jeg oplevede for alvor en forbedring, da jeg kom over de 100km om ugen med mere periodisering af træningen.
Fortæl lidt om din udvikling som løber: Mit første mål med træningen var deltagelse ved de danske politimesterJeg har stille og roligt forbedret mig på skaber på 5 og 10 km. alle distancer. Forbedring var selvfølJeg fik en hhv. 2 og 3 plads, og slog mange rigtig erfarne løbere og triatlet- gelig størst i starten. er, på trods af kun 2 Efter at være Som mange løbere måneders træning. startet i klubben, fik nok har oplevet, er mine forbedringer Det første års tid jeg bedre struktur i ofte komme i små trænede jeg selv. min træning ryk. I starten var Min træning var jeg egentlig slet præget at generel ikke interesseret i mangel på viden om fornuftig løbetræning. Jeg løb for- at løbe marathon. Det sagde mig ikke rigtig noget med de lange ture. Senere holdsvis få km, enten intervaller eller blev jeg dog lokket med på de længehårdt tempoløb. Der skete hurtigt re træningsture. Første gang jeg var forbedringer, men jeg var konstant med, var jeg blevet lokket i telefonen præget af diverse småskader. til en lille træningstur med lidt indlagt Efter ca. et års træning, begyndte jeg i tempoløb. Da vi mødtes, havde Kåre fra klubben en plan om at løbe ca. 25-30 Aarhus Fremad. Jeg søgte på det tidkm, med 7x1500 m tærskeltempo indspunkt en klub, hvor jeg kunne få lidt lagt undervejs. Den anden der var med konkurrence, men jeg var samtidig bange for at de store klubber i Aarhus, Mortrn, nikkede bare. Så stod jeg der AGF og 1900 var alt for seriøse for mig. og lod som ingenting, på trods at, jeg
Sara Sig med Peter Bistrup Pokalen. Foto: Michael Hyllested.
aldrig havde løbet længere end 17 km. Ved interval nr. 5 efter ca. 20 km, var jeg fuldstændig færdig, men der var ikke så meget at gøre, der var stadig 10 km hjem. Da jeg kom hjem, havde jeg både kvalme og dårlig mave, men samtidig også overbevist om at det ikke skulle gentage sig. Et år efter var sitiuationen lige omvendt ,og jeg debuterede samme år i HCA marathon i 2.28, hvilket var min største løbeoplevelse til dato. Mit fokus har efterhånden rettet sig mere og mere mod de længere distancer, marathon og halvmarathon. Jeg har fundet et stor glæde ved de længere rolige ture, og faktisk løber jeg relativt mindre kvalitet, end hvad jeg gjorde for få år siden. Min ugentlig km mængde ligger på 140-180 km , alt afhængig af hvor i sæsonen jeg er. Min træning har altid været udfordret af et familielivet med 3 små børn og et job i politiet med skiftende arbejdstider, heriblandt nattevagter. Men heldigvis har jeg en kone som prioriterer børnene og familien over alt. Det betyder, at jeg kan have meget svært ved at følge et program. Jeg prøver dog at strukturere min træning, så den er periodiseret på klassisk vis,
med mange forholdsvis rolige km i vintermånederne og senere mere konkurrence specifikke intervaller hen mod bl.a. marathon. Jeg går hovedsagelig op i at holde en stabil km mængde, suppeleret med klassiske intervalpas og tempoture.
Hvordan får du din dagligdag til at hænge sammen? Tre uger inden min marathondebut havde vi lige fået tvillinger. Med 3 børn under 3 år frygtede jeg lidt, at en spirende løbekarriere snart var slut. Jeg var dog fast besluttet på, at det nok skulle lykkedes, og heldigvis var der også opbakning på hjemmefronten. Tror godt hun kunne se, at hvis jeg ikke fik lidt frihed til at løbe i, så ville jeg være alt for træls at have derhjemme. Det lykkedes mig i perioden mens tvillingerne var helt små, at holde en ugentlig km mængde på ca. 120 km. Desværre blev nattesøvnen ikke helt optimal, hvilket jeg tror gik noget ud over restitutionen. En af årsagerne til at jeg kom igennem den første periode, a tror skyldes , at jeg havde oplevet så store forbedringer lige inden. Jeg red på en bølge af
endofiner:-) Men nemt var det ikke, når man kom svedende og træt hjem fra træning, og som det første fik en grædende baby på skulderen. Så måtte man bare vente med badet til efter børnene var lagt i seng. I dagligdagen løber jeg stort altid til og fra arbejde. Om morgnen er det afsted med nogle af børnene i babyjogger til dagplejen og børnehaven. På den måde kan jeg udnytte en masse transporttid til effektiv træning, og når jeg er hjemme er træningen oftest overstået.
hjem fra arbejde kl. 2 om natten. Nu arbejder jeg hovedsageligt med sagsbehandling og efterforskning, og kører kun patrulje som assistance i weekender. Det har givet mig en noget bedre døgnrytme, hvilket jeg også tror har haft indflydelse på de seneste års fremgang.
I politiet er der heldigvis en god opbakning til min træning. Politiets idrætsforbund har mesterskaber på 5, 10 km, halvmarathon og marathon. Herudover har vi nordiske og europæiske mesterskaber i båede cross og marathon. Jeg har de seneste år været med Jeg løber typisk ca. 7 km og morgnen til både EM Cross og EM marathon med og 15-18 km om eftermiddagen. I politilandsholdet. Det har altid været weekenden bliver det normal til 2 ture rigtig store oplevelser. Desværre har lørdag og en længere tur søndag på ca. kokurrencen altid været noget ulige. 25-30 km. De østeuropæiske lande har haft en Ca. 1-2 gange i ugen løber jeg i Fretendens til at ansætte folk i politiet, mad, hvor der typisk står intervaller på hvis de bare er gode til sport. Samtidig programmet. Mange uger er der dog give de dem al den træningstid, de nu en del variationer i programmet, da har brug for. Eksempelvis var tyskeren, jeg til tider er udfordret af de skiftende der slog mig til Polti EM på marathon arbejdstider. i år, ansat i politiet på en såkaldt PRO kontrakt. Han kunne få al den tid til Tidligere kørte jeg fast patrulje med 3 trænings han havde brug for, så længe holdskift til følge. Det betød, at trænin- han bare leverede resultaterne. gen til og fra arbejde ofte foregik på nogle meget sjove tidspunkter. Folk Herhjemme har de mange besparelsundrede sig lidt, når man kom løbende er i politiet kun forringet vilkårene for
deltagelse i mesterskaber og for fysisk træning generelt. Tidligere var der også af og til tid til fysisk vedligeholdene træning i arbejdstiden, men det er desværre skåret væk. Hvad får dig ud af døren? Jeg har generelt en god træningsmentalitet, hvilket jeg tror skyldes, at jeg altid har trænet individuel sport på højt plan. Derfor har jeg det helt dårligt med mig selv, hvis jeg en dag ikke har løbet , eller i det mindste lavet noget alternativ træning. Nedtrapning op til konkurrence er derfor ikke lige mig:-) For mig er løbeturene det tidspunkt jeg for alvor får stresset af. Jeg nyder turene alene, hvor jeg bare kan slå hjerne fra og bare løbe. Så det er egentlig ikke hvad, der får mig ud af døren, men snarere hvad der gør at jeg ikke kan komme mere ud. Havde jeg tiden, løb jeg gerne 200 km om ugen. Løb var tidligere meget individuelt for mig. Nu nyder jeg særligt de lange ture med løbekammerater fra klubben. Her får man rig mulighed for at få sludret lidt om alt fra træning til hverdagens problemer. Tror det er langt bedre end timer hos en psykolog.
Endvidere elsker jeg konkurrencer. Mange vil nok mene jeg løber alt for mange konkurrencer, og i stedet burde satse mere specifikt på enkelte løb. Det er helt sikkert rigtigt, men jeg for mig skal løb skal først og fremmest være sjovt. Jeg kan bare mærke at det motivere mig at komme ud til de store motionsløb, mærke stemningen og konkurrencen undervejs. Hvad har været nogle af de bedste oplevelser med løb -og værste? Jeg har haft utrolig mange gode oplevelser med løb. Den bedste og værste oplevelse har begge gange været til CPH marathon. I 2013 havde jeg store ambitioner efter en rigtig god marathondebut i Odense et halvt år tidligere. Desværre ramte jeg slet ikke dagen. De sidste 10 km gik jeg fuldstændig ned, og da det samtidig nærmet var skybrud, blev oplevelsen mildest talt rigtig skidt. Jeg kom dog igennem på 2.30, men formen var til mere. Året efter løb jeg også i Kbh. Jeg besluttede mig for at løbe ca. 3 uger inden, og havde egentlig ikke trænet specifikt op til det, men jeg syntes formen var god, og jeg havde bare lyst til at få rette op på sidste års oplevelser.
Nykredit Vejle Ådal-løbet Søndag den 18. oktober 2015
Start og mål ved DGI-huset på Vestre Engvej ½-maraton, 10 km og 5 km på flade ruter Gode præmer til de første 3 på alle distancer – også til løbsrekorder Tilmelding på vejlelober.dk senest den 15. oktober.
Nykredit Enghavevej 20 7100 Vejle
Jeg fik denne gang disponeret løbet perfekt, og blev bedste dansker i tiden 2.25. Jeg løb alene næsten hele vejen, og fik mulighed for at overhale flere gode internationale løbere på de sidste km. Det er altid en kæmpe fornøjelse. Herudover var min sølvmedalje ved de europæiske politimesterskaber i Marathon også en stor oplevelse. Det var et utrolig hårdt løb under vanskelige betingelser med 25 grader og sol. Pga af varmen og gik jeg fuldstændig ned til sidst, men det gjorde alle andre også. Sølvmedaljen betød samtidig, at jeg i 2014 blev årets sportsnavn i dansk politiidrætsforbund. Hvilke planer har du med dit løb: Mit næste større mål bliver deltagelse ved de nordiske politimesterskaber på marathon i forbindelse med Reykjavik marathon d. 22 august. Det bliver for mit vedkomende et rent mesterskabsløb, hvo jeg selvfølge vil forsøge at vinde, men jeg vil ikke forsøge mig på en PR. Tror simpelthen ikke forholdene i Reykjavik er til det. Hvis benene føler sig klar til det, håber jeg på at kunne løbe en hurtig tid i Frankfurt til oktober. Skulle jeg ikke føle mig klar, vil jeg i stedet satse lidt på det kortere dis-
tancer. Evt. en solid PR på 5000 m:-) Mine planer på længere sigt er egenetlig bare at forbedre mig så meget som muligt, men det skal stadig være sjovt, og opbakningen hjemmefra skal være der. Jeg tror på jeg kan nå ned på omkring 2.20 på marathon, men vi må se:-) Hvilken berømt løber, vil du gerne løbe en tur med Jeg læste for et par år siden en bog der hed Ultramarathon Man: Confessions of an All Night Runner Bogen er skrevt ultraløber Dean Karnazes , ikke fordi jeg selv er ultraløber, men jeg syntes den var så fantastisk underholdende og inspirende for andre løbere, at jeg godt kunne ville høre mere om hans oplevelser . Samtidig har han også formået at få træning på højt plan til at harmonere med fuldtidsjob og familieliv. Hvordan griber du en skadesperiode an: Da jeg for alvor begyndte at løbe, var jeg en del plaget af diverse skader. Bl.a. minisk problemer, betændelse i svangscenen og achillescene problemer. Skaderne skyldtes helt sikkert at jeg løb alt for meget kvalitet.
H.C. Andersen Marathon e g i l r y t n e v e s k r a m n a D n o h t a r a M ½ + n o h t a Mar
DM Marathon søndag 4. oktober i Odense www.hcamarathon.dk
Jeg har altid været rigtig dårlig til at holde pause, og har faktisk aldrig holdt længere end ca. 5 dages ren pause i forbindelse med en skade. Jeg sætter i stedet tempoet ned og laver alverdens alternetiv træning på bl.a. crosstrainer, romaskine osv. alt hvad der kan få pulsen op. Min kammerat der er fysioterapeut giner altid, når jeg kommer med en skade, og han spørger til om jeg nu har prøvet med et par dages pause. Tror en af grundene, at jeg trods alt har haft relativt få alvorlige skader, og at jeg ofte har kunne fortstætte løbetræningen til trods, er min mange års træning i kampsport på højt niveau. Herunder indgik en masse bevægeligheds- og styrketræning, som jeg tror har givet mig et vis sejhed mod skader. Som mange løbere, er jeg startet i en relativ sen alder. Skulle jeg have gjort noget om de første år, var det nok, at have lyttet mere til kroppen, i stedet for at forcere en hurtig fremgang via masser af hårde intervalpas. Jeg var alt for bange for ikke at nå nogle gode resultater inden jeg blev for gammel. Nu er jeg 35 og har aldrig løbet bedre.
Folk spørger altid om, hvordan jeg får tid til at løbe så meget. Og de komme gerne selv med den undskyldning, at de ikke har tid til at træne. Mit svar er altid, at det handler om priotering. Når man vælger noget fravælger man selvfølgelig noget andet. I mit tilfælde, prøver jeg at undgå, at det går ud over familielivet, men det kan selvfølgelig ikke helt undgås. Til gengæld, har jeg måtte fravælge mange sociale ting, og havde jeg være yngre, da jeg startede, havde jeg helt sikkert prioriteret anderledes. Nu får jeg meget af det sociale opfyldt gennem løb.
Somme tider gør jeg, hvad folk beder mig om Af Peter Fredberg
Somme tider gør jeg, hvad folk beder mig om Af Peter Fredberg, fotos fra Peter Fredberg´s personlige arkiv
En dag kom der en mail fra Christian Friis. ”Fortæl om din fascination af løb,” skrev han. Jeg har kendt Christian, siden han var en ganske ung og talentfuld maratonløber med en personlig rekord på 2.22, og da jeg somme tider gør, hvad folk beder mig om, kastede jeg mig over et emne, som har fyldt meget i mit 70 år lange liv. Jeg har været så privilegeret, at atletikken har været en del af mit arbejde i 45 år på BT og givet mig et hav af oplevelser ved OL, VM, EM og mange andre store begiveheder. Journalistikken bragte mig tæt på danske topløbere som Tom B. Hansen og Loa Olafsson i 70erne, Henrik Jørgensen og Allan Zachariasen i 80erne og Wilson Kipketer i 90erne. For at nævne nogle få af vore stjerner. Selvfølgelig skulle løb også komme til at stjæle meget af min fritid, selv om det kun var på motionsplan. Jeg løb mit første maraton i 1973. Det var KS Marathon med start og mål på Rudegaard Stadion i Holte. Det var længe før, maraton blev trendy. I starten af 70erne var der kun ganske få hundrede danskere, som havde løbet den vanvittige distance, de klassiske 42,195 kilometer var. Jeg havde aldrig selv løbet længere
Artiklens forfatter, Peter Fredberg, har været journalist på BT siden 1970 med bl.a. atletik, motion og ishockey som speciale. Udsendt til elleve olympiske lege. Blev hædret med Den Gyldne Pen som Årets Sportsjournalist i 1987 og fik i 2003 Dansk Atletik Forbunds Belønningsmedalje. Er i løbsledelsen for Eremitageløbet og BT Halvmarathon og har løbet 122 maratonløb i perioden 1973-2011 (PR 3.00.55, Berlin ’90) og to 100 kilometerløb (PR 9.23.02, Kiel ’91).
I Kilimanjaro Marathon foregik de sidste kilometer på en støvet landevej på grænsen mellem Tanzania og Kenya. En håndfuld løbende børn fulgte den trætte dansker i mål.
Elleve gange har jeg løbet på den kinesiske mur. De mange tusinde trin er en barsk affære, skal jeg hilse og sige.
end Eremitageløbets knap 14 kilometer. Træningen havde jeg fået på fodboldbanen og bag bordtennisbordet. Jeg stillede op, fordi min kollega Poul Erik Andersson, som dengang var på Ekstra Bladet, ville betale startgebyret, hvis jeg gennemførte. Han troede ikke på mig. Jeg kom i mål med krampe i begge ben i 3.45, men mindes stadig lykkefølelsen og stoltheden, da jeg trak min første finisher T-shirt over hovedet. Den var i mange år et kært eje. Året efter løb jeg 3.21, men da var ruten to kilometer for kort. Jeg lavede engang en rangliste over mine største maratonoplevelser og placerede debuten på andenpladsen foran mere eksotiske og vilde adventureløb rundt omkring på kloden. Nr. 1 på min Top 10 var Kilimanjaro Marathon i 2000. Først brugte vi seks dage på at komme til tops på Afrikas højeste bjerg, og på syvendedagen løb vi et maraton ned. Opstigningen til Uhuru Peak i 5.895 meters højde var det sværeste. Den foregik i den vildeste snestorm, man havde oplevet på den tid af året. Støvlerne gled i sneen. To skridt frem, ét skridt tilbage. Man lå næsten lige så meget ned, som man stod op i den tynde luft i isnende kulde i de sidste timer, inden vi stod og snappede efter vejret på ”The roof of Africa” med et kontinent under fødderne.
Loa Olafsson var en verdensstjerne, som var langt forud for sin tid. Her løber vi sammen i Fælledparken. Loa satte i 1978 som 20-årig verdensrekorder på 5.000 meter (15.08.8), 10.000 meter (31.45.4) og ti kilometer landevej (32.33), men tiderne blev aldrig officielt anerkendt af IAAF, fordi de var sat i blandede løb. Loa stoppede løbekarrieren som blot 22-årig og har siden været en succesrig forretningskvinde. De sidste 25 år har hun boet i Texas sammen med sin amerikanske mand. De har to børn.
Jeg spurgte kort før toppen en af vore bærere fra Tanzania, hvad han tjente på sådan en tur. ”Fire dollar om dagen,” sagde han. ”Vil du tjene ti ekstra,” spurgte jeg. Det ville han gerne. Jeg gav ham min rygsæk. Havde jeg ikke gjort det, var jeg aldrig kommet op. Halvdelen måtte opgive i den iltfattige luft.
Engang havde jeg fornøjelsen at interviewe den tidligere verdensmester i professionel sværvægtsboksning, Ingemar Johansson, efter GöteborgsVarvet. ”Ingo” huskes bedst for sine tre kampe mod Floyd Patterson i årene 1959-61. Den svenske verdensmester døde i 2009.
Dagen derpå startede maratonløbet i frostgrader fra campen Kibo Huts i 4.700 meters højde, og det sluttede i brændende varme foran politistationen i Tarekea i Tanzania på grænsen til Kenya. Kilimanjaro Marathon var arrangeret af Albatros Travel. BT var mediepartner på adventureløbene, og jeg løb med i The Great Wall Marathon på den kinesiske mur, The Great Tibetan Marathon i Himalaya, The Polar Circle Marathon på den grønlandske indlandsis, The Big Five Marathon blandt de vilde dyr i Sydafrika, The Great Cruise Marathon på et krydstogtsskib i Caribien og flere andre sjove løb. Kun fantasien sætter grænser for maratonruter. The Great Wall Marathon var det første adventureløb og blev i år løbet for 16. gang. Der var 2.500 deltagere fra 70 nationer på muren. Året før premieren i 1999 var jeg i Kina sammen med Albatros Travels ejer, Søren Rasmussen, og DAFs daværende formand, Thomas Thomsen, for at finde de kilometer på verdens største bygningsværk, hvor vi skulle løbe. Ingen havde drømt
Kronprins Frederik har løbet seks maratonløb, og jeg har været med i de fem og interviewet ham bagefter. To gange i New York. Her ligger han på briksen efter et løb i Copenhagen Marathon. Frederik har en personlig rekord på 3.06.49 fra København i 1994. Han er ikke den naturlige løber, men en fighter af Guds nåde. I sit rekordløb brækkede han sig to gange undervejs. Uden at stoppe. Det giver respekt.
om, at adventureløb skulle blive så populære. Mit favoritløb, når det handler om bymaraton, er ubetinget New York City Marathon. Al ære og respekt for London, Berlin, Rom, Paris og alle de andre europæiske storløb. Men har man én gang taget et bid af The Big Apple, går New York i blodet. Det er selvfølgelig nemt at kunne løbe rundt omkring i verden, når det er en del af arbejdet. Jeg indrømmer blankt, at jeg er heldig med at kunne kombinere business og pleasure uden at blive ruineret. Jeg har aldrig betragtet mig selv som nogen særlig seriøs løber. Jeg lever ikke sundere eller klogere end de fleste og har aldrig fulgt et træningsprogram eller haft et ur med på en træningstur. Min drivkraft og motivation er den simple glæde ved at løbe og det fysiske og mentale velvære, løbet giver. Jeg bor nogle få hundrede meter fra Dyrehaven, og så skal man have en god undskyldning for ikke lige at smutte en tur ind i skoven et par gange om ugen. Eller på en god dag tage turen rundt om Lyngby Sø og Bagsværd Sø.
✔ Maraton ✔ Stafet-maraton ✔ Halvmaraton ✔ City Sprint 10 km ✔ City Motion 4,2 km ✔ Børneløb 4,2 km www.viborgcitymarathon.dk
Tag benene på nakken Fysioterapeut Tomas Kofoed-Nielsen, www.helekroppen.dk
Dette halvårs sidste artikel i Run Denmark skal på øvelsesfronten handle om, ja du har nok gættet det, nakken. Hvis fødderne er vores vigtigste fysiske fundament for gang og løb, så er nakken den systemiske indgang til kroppen. Det handler specielt om nervesystemet, men også om blod og lymfe. For nylig blev forskningsresultater forelagt, der viser, at lymfesystemet faktisk kan være forbundet med hjernen/hjernehinderne. Dette giver et helt andet billede af, hvordan vores udrensningssystem fungerer.
under løb. Øvelser Check dig selv ved at dreje hovedet fra side til side. Se om du har samme bevægelighed til begge sider, noget som fx er mærkbart, når du skal orientere dig ved kørsel i bil eller på cykel. Gør det til en rutine en gang imellem at dreje et antal gange.
Ret ryggen og træk hagen ind
Hvad er så forbindelsen til nakken spørger du, og hvordan kan det komme dig til gode som løber?
Mange mennesker har tendens til at få hovedet/ hagen frem. Ret ryggen og træk hagen ind (lav dobbelthage) et antal gange. Gør også dette før du kigger op eller ned et antal gange. Stræk nakkemusklerne ved at lade hovedet komme forover og evt. lade hænderne hvile ovenpå hovedet. Alternativt drej hovedet let skiftevis til den ene eller anden side. Hold strækkene i minimum 30 sekunder, men tag ikke for hårdt fat. Lad strækket indfinde sig langsomt.
Tænk dig, at alle systemer skal igennem nakke/hals og tænk dig så, hvor meget vi hører om nakkeproblemer, bl.a. ift. stillesiddende arbejde eller generelt dårlige stillinger i hverdagen. Jeg ser til daglig som behandler et stort antal af symptomer, der kan relateres til nakken. Som jeg har nævnt i tidligere artikler Det handler om irritationer af ovener sammenhængene i kroppen yderst nævnte systemer. vigtige. Bevægeøvelser for arme og ryg er derfor supplerende for nakken. Ved at holde din nakke bevægelig, kan du forebygge disse irritationer og dermed forhåbentlig undgå forringelse God træningslyst og god sommer derude. af nervesignal, blodkredsløb og/eller udrensning i kroppen. Det hører med til www.helekroppen.dk en bedre funktionalitet i kroppen også
H e l e kr opp en –h el e l i v et klinik for fysioterapi v . To m a s K o f o e d - N i e l s e n mere info og priser pü www.helekroppen.dk
Run Denmark Rundt Reportager fra: 24 Timer ved Havet “DM” i Beer Mile Koresand 2015 Beyond the Ultimate
Send gerne løbsreportager og billeder til rundenmark@gmail.com Foto fra 24 Timer ved Havet af: Rasmus Østergaard
Velkommen til ’24 timer ved havet’
Foto og Tekst af Rasmus Østergaard
De vildeste viljer i de smukkeste omgivelser Danmarksmesterskaberne i 24 timers løb blev afholdt på Paradisjorden i Sæby d. 30-31. maj 2015 i smukke omgivelser, med højt humør og i uregerlige vejrforhold. Løbet var godt planlagt, med en indbydende rute og flere spændende deltagere. ’24 timer ved havet’ for anden gang Med knap 500 løbere havde ’24 timer ved havet’ tredoblet antallet siden løbets begyndelse i 2014. ’24TimerVedHavet’ byder på 6, 12 og 24 timers singleløb og 6, 12 og 24 timers stafet, og derudover
kan deltagere melde sig til 1, 2 eller hele 3 maratons. Der er således udfordringer nok for både ultraløbere, maratonløbene og stafethold og noget for enhver smag. Det afspejledes også i deltagerantallet, hvor mange stafetdeltagere var opmærksomme på, at man ikke behøver at være toptrænet løbeatlet for at deltage, men at 2-3 runder af 2 km er tilstrækkeligt for at være en del af ’24 timer ved havet’.
De mange stafethold havde således ”almindelige motionister” med, som var et dejligt selskab til de hårdføre singleløbere, der kæmpede sig igennem løbet
alene. Mens stafetdeltagerne ventede på deres tur, var der tid til hygge og socialt samvær på Paradisjorden. Folk havde medbragt grill, der blev klappet og skålet af de mange løbere, når de kom forbi og stemningen var fantastisk.
Spændende deltagere og lokale rekorder I 2015 havde spændende løbere fra bl.a. Tyskland og Norge meldt deres ankomst. Heriblandt løbelegenden Horst Preisler fra Tyskland og den tidligere landsholdsløber Per Audun Heskestad fra Norge. Derudover kunne løbet for første gang i sin spæde historie byde på Danmarksmesterskaberne i 24 timers løb. Det tiltrak flere spændende løbere fra hele landet og ved løbets afslutning var 2 lokale løbere vindere i deres alderskategorier. Det var Stine Rex og Claus Vesterskov Christensen, som begge deltog i aldersgruppen 35 til 39 år. Stine Rex løb 208, 971 km og Claus Vesterskov Christensen løb 195, 675 km. Desuden deltog Kim Klitgaard fra Aalborg, og han beviste endnu en gang, at han er gjort af noget helt specielt. Han tilbagelagde en samlet distance på 246,793 km og kan nu kalde sig officiel danmarksmester og den anden-hurtigste dansker i 24 timers løb (rekorden fra 2004 på 245,577 km blev sat af Alex Henriksen i Holland, men blev slået af Kim Hansen, som løb 257,753 km ved VM i Torino d. 12.
singleløbere og stafethold, hvoraf mange har en betragtelig referenceramme som løbere igennem mange års i løb i store Bidende blæst på en vidunderlig rute Kendetegnet for ’24 timer ved havet 2015’ dele af verden, og også fra de helt ”friske” stafetløbere, som er med for første gang. var et omskifteligt dansk sommervejr, Det er en uvurderlig viden vi får, og som der bød på regn, bidende blæst og til tider isnende kulde, når de to vejrforhold vi bruger i planlægningen til næste år. Det viser os, hvor det fungerer og hvorfor, blev kombineret. Flere telte måtte lade livet ved pludselige vindstød der næsten og hvor vi kan blive bedre eller gøre noget anderledes.” nåede stormstyrke, men vejret til trods, var der en fantastisk stemning blandt løberne, publikum og de mange frivillige ”Samlet set er det simpelthen en fornøjelse at være med til at planlægge noget, hjælpere. Løbet gik i sidste ende op i en højere enhed, i takt med at solen viste sit hvor alle løbere, de mange sponsorer, de utrættelige og hårdt arbejdende frivillige ansigt på de tidlige morgentimer. og ikke mindst de entusiastiske tilskuere er i så godt humør. Den glæde og den Ruten på 2 km. rundt i Sæbys smukke ”løbefest” det hele er, er kort og godt sommerhusområde og langs byens dejlige strandpromenade er varieret, og en vidunderlig og noget jeg allerede ser frem af løbets mange styrker. Deltagerne løber til igen næste år” griner Tanja Nielsen. skiftevis på græs, grusvej, asfalt og fliser, Vi ses til 24 timer ved havet i 2016 og igennem løbet er man konsekvent omringet af billedskønne omgivelser, der næsten kalder på løbernes opmærksom- Yderligere læsning: www.24timervedhavet.dk hed i samtlige 24 timer. Det er med til at www.facebook.com/24timervedhavet gøre ruten på 2 km til en indbydende og www.saebyavis.dk/2015/05/31/to-danoverkommelig distance, der egner sig godt til at løbe langt, og som aldrig bliver ske-seniormestre-til-saeby-i-ultraloeb/#comment-10352 kedelig, trods rutens beskedne distance. www.tv2nord.dk/artikel/352648:Sport-Vi lærer af løberne og glæder os allerede LOeb-244-km-paa-24-timer til 2016 Efter løbet fortalte arrangør Tanja Nielsen: ”Vi lærer rigtig meget ved at afholde ’24 timer ved havet’. Vi får feedback og ris og ros fra løberne, både fra de meget erfarne april 2015).
Koresand 2015 Foto og tekst leveret af: Henrik Olsen
Den første dokumenterede løbetur i Danmarks største “ørken”. Hvordan har man det så, når man står der med 22 forventningsfulde løbere og fuldstændigt har lagt sin troværdighed som Vadehavets flittigste løbsarrangør i hænderne på et par lokale Mandøboere, som er vant til at køre turister ud på det 20 kvadratkilometer store højsand umiddelbart sydvest for Mandø? Jeg er nødt til at stole på dem, når de fortæller mig, at vi nok gør bedst i at udskyde starten med i hvert fald 20 minutter, og at det er alt for tungt derude i dag til at hestene kan trække vognen igennem. Vi er nødt til at sætte traktoren ind i dag. De har styr på det der med tidevandet, de Mandøfolk.
Event henvendte sig til mig. Han synes vi skulle lave noget anderledes sammen, og så faldt snakken på Koresand det store og i løbesammenhæng uudforskede land i Vadehavet. Benny fik til opgave at arrangere det praktiske setup omkring turen jeg ville tage mig af eksponeringen gennem mit netværk på de sociale medier. Jeg insisterer altid på at gennemløbe de ture, som jeg udsætter andre for. Sådan forholder det sig ikke denne dag. Jeg har aldrig selv været på Koresand, og det har langt de fleste i feltet heller aldrig. Faktisk er vi alle 23 deltagere de allerførste der kan dokumentere, at vi løber på Koresand. Jeg skulle hilse og sige, at det giver et lille sug i maven af spænding.
Idéen til turen er stille og roligt blevet næret at et efterhånden nært forhold til Mandø, som jeg flere gange årligt besøger i forbindelse med løb. Vores eget sociale langdistance serieløb, som vi har valgt at kalde Vadehavs Touren 4 ture til 4 øer i de 4 vadehavsJeg er da også en anelse kommuner kører nu på andet år, og rastløs, da vi med en lille har affødt en del opmærksomhed i halv times forsinkelse området. Benny Thomsen fra Mandø
endelig begiver os af sted imellem nogle huse og ud på Bolengvej øens foretrukne vej, når der skal kigges på fugle der fører os sydpå ned mod rampen. Mandø er beskyttet af et højt dige, der kredser hele øen ind, og da vi passerer diget, venter der os våd passage. I vand til knæene gennem sejlrenden til Koresand. Nu forstår vi, hvorfor det var klogt at udskyde starten. Mange af os vælger at smide skoene og passere sejlrenden barfods. De første hundrede meter på Koresand er klægt sand og dynd, og først da vi når det tørre sand, tager vi skoene på igen. Herefter går det støt sydover mod sælreservatet. Sandet er tungt. De næste 45 km. er lidt drøje ikke det hårde, jævne sand, vi havde forventet. Efter et lille holdt ved kanten sælreservatet her siger et skilt, at vi ikke må passere og efter et gruppebillede fortsætter vi mod vest, op mod vinden, som i mellem er taget til. Sandet er de næste 3 km. endnu tungere og der er kraftig sandflugt. Jeg ser mig omkring og føler mig meget lille. 360 grader rundt intet andet end sand, sand og sand et nærmest surrealistisk billede, der faktisk har svært ved at slippe min nethinde resten af dagen... og pludselig dukker havet op lige der foran os, og sandets struktur forandrer sig. Det er tid til Champagne dér længst ude på Kore-
sand. SKÅL! hvor er det bare fedt et gruppebillede mere og så afsted mod nord, nu med meget nemmere underlag, mange små vandpassager og let kuperede sanddyner de næste 7 km. Længst mod nord støder vi på de yderste ende af sejlrenden. Herfra kan vi skue til Fanø, og bag den kan man se den karakteristiske hvide skorsten fra Vestkraft i Esbjerg. Det er tid til en økologisk bolle med pålæg. Godt med lidt i maven inden den sidste barske strækning langs sejlrenden dog i medvind tilbage mod passagen ind til Mandø. Her synker vi til tider i ankeldyb mudder og dynd, og man fortryder næsten, at man ikke bare lod skoene ligge derhjemme. En overvældende oplevelse rigere vender vi tilbage til Mandø over en sejlrende, der nu er betydeligt nemmere at passere. Vi kan konstatere, at turen ikke blev de annoncerede 30 km. Det blev til ca. 24 km. Sjovt nok var der ingen, der protesterede ingen følte sig snydt, for som vi siger på vores lange, sociale ture i Vadehavets fantastiske og barske natur: Her løber vi aldrig forkert vi løber bare alternative ruter. Hjemme ved gårdbutikken ventede der os forskellige pølser fra grill, specialøl med lokale ingredienser og et mekka af lækre sennep’er til at dyppe sine pølser i alt sammen økologisk.
Vi har endnu ikke evalueret på turen, men én ting er helt sikkert: Denne tur bliver gentaget til næste år og der forventer vi, at der bliver rift om de 50 billetter, der til den tid udbydes.
“DM i Beer mile Tekst leveret af: Jakob Lind Tolborg
Nogle løb er mere tossede end andre, men måske er det også dem, man husker bedst et halvt år senere. De tossede løb har næsten altid et stærkt socialt element, og er det ikke netop de sociale relationer, der er fundamentet for vores løbemotivation? Det kan vist ikke diskuteres, at Beer Mile er i den kategori. Løbet går i al sin enkelhed ud på at bunde en dåseøl (min. 5,0 vol%) og løbe en omgang på 400 meter fire gange. Men det er langt fra enkelt at bunde en øl med en puls på 150 eller at løbe hurtigt med 4 øl i maven. Og det koster en strafomgang hvis man ikke kan holde alt indenbords. Hvor lang tid tager sådan noget så? Ja ifølge www.beermile.com kan det gøre imponerende hurtigt: 4:57.0 min. / 6:17.8 min (Verdensrekorder for mænd / kvinder) og 6:15.6 min / 17:30.2 min. (Danske rekorder)7:50.0 min / (Banerekorder) Løbet foregik på Genforeningspladsen i København, og sidste år var det med kun fire deltagere og lidt flere tilskuere. Men i år måtte vi ud i ikke mindre end tre heats af 67 deltagere efterfulgt af et sodavandsheat for børn. Derudover øjnede en pæn flok tilskuere og fotografer muligheden for
udsøgt underholdning. Det var sjovt at tykke fyre og midaldrende damer/mænd kunne klare sig ligeså godt eller bedre end høje slanke toptunede unge mænd (Dorrit Lieberkind)
Hvordan gik det så? Heat nr. 1 havde deltagelse af 7 mænd, og efter en hård kamp vandt Finn med tre sekunders forspring. I heat nr. 2 med 6 mænd vandt den
forsvarende mester Sukil i en tid, der var tre sekunder hurtigere end hans egen tid fra sidste år. På andenpladsen kom Jakob 24 sekunder senere. De to kvindelige deltagere løb i heat nr. 3 sammen med fire mænd. Ingen
Klar, parat, start... foto: Jesper Halvorsen
af mændene løb sig på podiet, men begge kvinder løb markant under den eksisterende danske rekord. “Strategien næste gang må være at finde en "flad" øl d er var alt for meget luft i den Guld Tuborg jeg havde valgt ... en lang bøvs! Og så skal jeg træne min "bunde-hurtigtevne". Det bliver et spændende træningsår. Super arrangement” udtalte Michael Nymann Svendsen efter løbet. Sodavandsmile Flere tilskuere havde børn med derind, og da de selv var forhindret i at nedsvælge fire øl pga. ansvar overfor børnene og/eller færdselsloven, valgte de at sende børnene i aktion i stedet for. Børnene skulle drikke fire kvarte sodavand og løbe fire omgange. Tre af de fem deltagere gennemførte og høstede nogle af de største bifald. Nora på 11 år vandt foran Sara på ni år og Emil på kun tre år. Knægten redefinerede vel nærmest begrebet “lystbetonet løb”, når han løb uledsaget rundt om fodboldbanen og skar tiltagende større hjørner. Efter hver omgang faldt han halvdød om af udmattelse for kort efter at bunde sodavandsglasset og bene afsted igen. Tilskuerne skreg af grin, og han elskede det og glæder sig til et nært forestående flødebolleløb i privat regi.
Mænd 7:47 Sukil Fernando (Royal Export, 5,4%) 8:11 Jakob Bach (Kronenbourg 1664, 5,0%) 8:36 Finn Stycke (Harboe “For brown ale”, 5,0%) Kvinder 11:35 Sidsel Petersen (Carlsberg India Pale Ale, 5,2%) 12:26 Dorrit Lieberkind (Royal Export, 5,4%) Børn (Sodavandsmile) 8:51 Nora Emilie Saltoft E riksen (11 år) 9:43 Sara dansemus Lynggård (9 år) 13:35 Emil Fjord SaltoftTolborg (3 år) Se hele resultatlisten på beermile. com
Når man kun er tre år, er 1600 meter langt, men løbeglæden er der... foto: Lars Berlau
Beyond The Ultimate – Jungle Ult I mere end et år havde jeg set frem til dette års udgave af BTU Jungle Ultra. Et etapeløb på 230 km fordelt på 5 etaper i den Peruvianske del af Amazonas. Trods jeg har deltaget i flere ultraløb og mit længste nonstop løb på 661km overstiger dette på distancen, var det dog fortsat et løb der krævede en hvis respekt. Jeg er ikke specielt begejstret for hverken varme eller kryb, så dette løb ville med sikkerhed udfordre mig på begge disse parametre. Det er netop dette der motiverer mig til at forsøge at skubbe mine grænser forbi det kendte og i den forbindelse passede løbet rigtig godt til mig. Min træning op til havde ikke forløbet helt som planlagt og følte ikke helt jeg havde fået tilbagelagt de kilometer der er nødvendig for at deltage i et sådan løb, men brugte 5 intensive dage på en vandretur til at få trænet i bjerge, samt få øvet en masse nedløb. 29 andre startende fra det meste af verden havde også tilmeldt sig og spændte vidt i erfaring. For nogle var dette det første ultraløb og for andre var dette blot endnu et løb de havde udset sig. Mange havde erfaring fra forskellige etapeløb i ørken, men tror de fleste blev overrasket hvor barsk Junglen kan være. Løbet starter i 3000m højde og derefter
tra 2015 – Nothings tougher Foto Mikkel Beisner, www.mikkelbeisner.com og tekst leveret af: Tonni Bager, “Tonnis Ultra Running Adventure”
falder den mest nedad til omkring 1500m højde. Stejle ned- og opløb igennem skov, passage af floder og løb på grus vej i varmt terræn var opskriften på første dagen. Da den startede med single trail allerede efter 2 km havde jeg sat et højt tempo for at komme først så jeg kunne undgå kø dannelse, men havde ingen ide om, at jeg ville være i stand til at holde føringen hele vejen hjem. Det oversteg min vildeste fantasi at kunne tage en etapesejr i et løb som dette og havde da også kun små 5 minutter til nr 2. Som dagene skred frem blev de ikke ligefrem lettere og særligt dag 3 var meget barsk. Ikke alene havde det regnet lidt om natten, så luftfugtigeden i junglen var tæt på 100% og når man så kom fri stod solen højt på himlen og brændte hårdt og ubamhjertigt. Ruten var præget af stejle passager og heldigvis var der lejlighedsvis mulighed for at køle sig i en flod eller dyppe sin hat i et vandløb og hjalp klart med at holde temperaturen nede. Det lykkedes mig at holde kort forspring på både 2 og 3 etape, som jeg begge vandt. Derefter vidste jeg at 4 ville være ca 36km, men i svært terræn og derfor tage lang tid og at 5 etape med sine 92 km ville give mine konkurrenter god mulighed for at forsøge at sætte mig, så jeg besluttede at lade dem løbe og hænge mig i halen for at sikre at der ikke blev tabt yderligere tid. Resultatet var på ingen måde givet på
forhånd for om aftenen efter 4 etape fik jeg et maveonde, som gjorde at jeg kastede op. Derefter var det hurtigst muligt at få det erstattet med ny energi, så jeg var klar dagen efter. Det betød at jeg flere gange i løbet af natten måtte op og spise den smule mad jeg kunne undvære og betød jeg var tvunget til at komme i mål på 5 dagen ellers ville jeg ikke have mere mad. Heldigvis holdte planen og på den måde kunne jeg efter 5 hårde dage i ly af mørket løbe ind i Pilcopata, som vinder af BTU Jungle Ultra 2015 og er klart et af de resultater jeg har været mest tilfreds med. Turen bød på noget af det fedeste terræn man kunne forestille sig, men også noget af det hårdeste jeg har været med til. Jeg følte at mit projekt med at håndtere varmen flyttede grænserne som forventet og er derfor også klar til den næste udfordring som bliver en anden form for varme, da jeg står til start i Californien til et 160kilometer løb med 8000 højdemeter i Juli måned. Her vil det være tør varme der skal takles.
Næste nummer af Run Denmark Næste nummer kommer midt i august. Husk at hvis du er løbsarrangør email os så vi kan få dit arrangement med i vores kalender: rundenmark@gmail.com, “like” og følg med på www.facebook.com/rundenmark
Find os på
TIL AT STARTE MORS 1OO MILES RUN
MORS 1OO MILES MODET TIL AT STARTE
1