Run Denmark juli 2016

Anna og Ole til OL OL program Comrades Marathon

Foto: Michael Hyllested

Hyggeløberen

J u l i 2 016

1 | Run Denmark

Foto Henrik Thorn 2 | Run Denmark

NBRO heppetunnel ved CPH Women´s 10K 3 | Run Denmark

HCA Marathon Danmarks eventyrlige Marathon og ½ Marathon 2. oktober 2016 - Odense

HUSK også DM 4 | Run Denmark

Marathon og 35% studierabat HCA Marathon mere end et løb . . .

Om et par uger...

Om et par uger skal vi til at følge de danske atletikfolk i Rio - Det bliver spændene at følge dem på hvad der for nok de fleste er det ultimative man kan deltage i som atlet.

Her på falderebet blev Ole Hesselbjerg, Sparta, og Anna Emilie Møller, Blovstrød Løverne, udtaget på 3000m. forhindring og Danmark sender det største hold til OL siden 1972.

I dette nummer af Run Denmark kan du også læse om Christina Schnohr´s tur til Sydafrika for at løbe ultraløbet Nu når jeg nok aldrig Comrades Marathon og til OL - men mindre mange andre løbehistorier der gerne skulle give dig kan også gøre det. inspiration til din næste løbetur.

Her er det Christian Madsen og redaktøren ved University Vi ses i næste nummer - del gerne Run Denmark Games i 1999 - efter en varm halvmaraton med din løbemakker - de fortjener også lidt inspiration. i Palma´s gader.

5 | Run Denmark

I need more cow(bell)

Redaktør Christian Friis Foto Michael Jeppesen Henrik Hyllested Henrik Thorn Lauge Sørensen Christopher Mertz Jens Nørremark Das Büro for Danmarks Idræts-Forbund og Team Danmark Schmidt Photography Aps (Lars Schmidt) Erling C. Hollmann Lars Møller Preben Hansen Henrik Olsen Andreas Carlsen Esben Zøllner Olesen

Run Denmark

Forside foto Michael Hyllested Skribenter Casper Martens Christina Schnohr Christian Jørn Hansen Malene Munkholm Bo Simonsen Henrik Olsen Andreas Carlsen

Kontakt Run Denmark rundenmark@gmail.com

Hold dig opdateret med Run Denmark www.facebook.com/rundenmark instagram/RunDenmark Twitter/RunDenmark

Run Denmark står ikke til ansvar for skribenters holdninger og meninger. Løb og events beskrevet i Run Denmark er udført af sportsfolk der har trænet til disse events og er i god form. Skulle læseren være interesseret i at prøve denne slags anstrengelser så vær opmærksom på at det kræver mange måneders træning og mange års erfaring. Søg oplysninger og råd hos eksperter der har prøvet det før.

Alt materiale i Run Denmark er copyrighted og må ikke gengives medmindre at tilladelse er blevet indhentet.

6 | Run Denmark

V I K I N G AT H L E T I C S A N N O U N C E S 2 3 R D I N T E R N AT I O N A L R U N N I N G W E E K

ETAPELØB AKTIV FERIE & BORNHOLM

5 DAGE 1/1 MARATHON

3 DAGE UNGDOM/BØRN

2016 25-29. JULI

POWERED BY:

7 | Run Denmark

T I L M E L D I N G : W W W . E TA P E - B O R N H O L M . D K

Com r ade s 2016 #I t W illH u m bleYou Ultraløb

Tekst Foto

Christina Schnohr Lauge Sørensen og private fotos

8 | Run Denmark

Man siger om løbet “it will humble you”, og når jeg reflekterer over den danske oversættelse kan det både betyde at du ”du vil blive ydmyg” og måske også at du ”vil føle ærefrygt”. Disse danske betydninger dækker ret fint min oplevelse af Comrades.

Her får du min version af dén historie.

I gamle dage da jeg konkurrerede til atletikstævner følte jeg aldrig at særlig mange faktorer i min præstation og rammerne omkring som var ude af min kontrol. Jeg var altid sikker på mig selv og min egen præstation, og skulle der opstå noget uforudset, var det få og små ting, som jeg sagtens kunne håndtere. Jeg kunne altid yde mit bedste.

Noget af det nye jeg har oplevet de sidste år som løber er netop en usikkerhed omkring graden af uforberedt-hed, og i og med at distancerne har været maraton og længere end dét. Det hænger nok sammen med at ”et løb” i gamle dage varede mindre end ét minut – og nu varer det mange timer. Selvom jeg også er en velforberedt ultraløber er der høj grad af usikkerhed forbundet med ultraløb. Men det er nok derfor at de sidste 2-3 år ud af knap 30 år som løber har føltes som én lang (fantastisk) udviklingsproces.

Og det er noget af dét, der gør at løb for altid vil være forbundet med udvikling for mig. Ved dette års Comrades Marathon havde jeg forberedt mig så godt jeg kunne, men det skulle senere vise sig

Foto: NĂĽr skyggerne bliver lange...

9 | Run Denmark

”up-hill” og ”down-hill”, og for at blive en ægte Comrade har man gennemført begge udgaver af løbet. I 2016 var det en ”down-hill” udgave, hvilket jeg så frem til da jeg NYDER og har god teknik til at løbe ned ad bakke.

Comrades er verdens største og LIDT BAGGRUND Ultra maraton er defineret som dis- ældste ultramaraton og forbundet tancer længere end maraton. Mine med stor prestige. Løbet sendes venner fra tilbage i sprinter-dagene fra tidlig morgen på landsdækkende TV, og man så og mærkede har svært ved at forstå mit discpilive-dækningen mange steder unlin-skift. Det forstår jeg godt. Fordervejs på ruten. Arrangørerne di jeg har også selv svært ved at åbner for tilmeldingen i september forstå det.

Med deltagelse i Comrades Mara- og lukker med udgangen af oktober, hvor loftet på de 20.000 deltthon 2016 havde jeg mit livs allerstørste løbeoplevelse. Nogensinde. agere typisk er nået. Løbet adskiller sig ved andre ultramaratons ved I denne artikel vil jeg forsøge at at hele ruten løbes på asfalt. Det fortælle dig hvorfor. mest iøjnefaldende (og ubarmhComrades Marathon bliver kaldt jertige) er at der er en tidsgrænse ultraløbenes Boston Marathon. på 12 timer. Undervejs på ruten er Løbet finder sted i Sydafrika mellem byerne Pietermaritzburg (PMB) der markeret seks punkter, hvoraf og Durban, som ligger i en afstand det fremgår hvornår man skal have nået dette punkt, for ikke at blive af 89 km fra hinanden. Ruten går i pillet ud af løbet. Bagest i feltet et bakket landskab og hvert andet kører en såkaldt sweeping vehicle år går løbet fra PMB til Durban, som (i bogstavelig forstand) sætter hvor der er 1600 højdemeters fald deltagere op på ladet af en bil, hvis og 500 meters stigning. Hvert andet år går ruten den modsatte vej, de ikke har passeret de angivne cut points indenfor tidsfristen. Præcis så løbene klassificeres som hhv. at det ikke var meget af dét jeg havde forberedt mig på, som rent faktisk kom til at ske.

Ikke desto mindre, så har den historie jeg nu vil fortælle dig har en lykkelig slutning.

10 | Run Denmark

11 | Run Denmark

12 | Run Denmark

13 | Run Denmark

til Frankfurt kl. 2 om natten, og blev heldigvis sat på et morgenfly via Amsterdam til Johannesburg.

Vi ankom i Johannesburg kl. 21:30 og havde danske venner bosat dér ventende i lufthavnen. Vi havde skrevet sammen med dem, og de var (heldigvis) lige så entusiastiske som os selv med at vi skulle nå frem i tide. De havde medbragt ekstra tøj, hvis nu vores bagage ikke nået frem. Det ville vise sig at det fik vi Vi deltog i det 91. løb, da det var aflyst i årene for 2. verdenskrig, og brug for, da vores bagage aldrig havde planlagt at rejse til Sydafrika kom med os fra Frankfurt. fredag eftermiddag, med ankomst Unødvendigt at fortælle, at humøret svingede kollosalt fra til Johannesburg lørdag morgen overdreven glæde til relativt stor tidligt, og dermed havde nogenfrustration ved tanken om vi overlunde tid til en 4-5 timers køretur hovedet ville nå frem. Jeg havde til PMB hvor Expo’en var ved start fået første idé med at løbe Com– og man skulle hente sit nummer inden kl. 17. På dét tidspunkt sad vi rades i juni 2015, så tanken om at imidlertid i flyet på ved til Sydafrika muligheden ville forpasses på grund af regnvejr i Tyskland var svær og krydsede fingre for at det blev muligt at nå frem i tide, og en rejse at møde med ubetinget glæde.

Heldigvis kendte vi nogen blandt vi havde forventet tog ca. 18 timer arrangørerne, så det blev muligt for kom til at tage langt over det dobos at afhente numre ved starten. belte.

Men hvilken start? Vi klædte om kl Der skete dét, at regnvejr over Frankfurt (hvor vi skulle fange vores 4 om morgenen efter et par timers fly til Johannesburg) omdirigerede søvn på bagsædet af vores venners os til Düsseldorf, hvor vi blev sendt bil, og fik en sandwich. Vi blev sat i bus tilbage til Frankfurt. Vi ankom af udenfor startområdet kl. 4:30, og 12 timer efter startskuddet lød i PMB spærrede en række officials målstregen af, og efterlod løbere få sekunder fra at nå mål. Der er dermed altid løbere, som har presset sig selv til det yderste, og de lå i bunker ved mål umiddelbart efter de 12 timer var gået. Billedet herunder vil være tatoveret på min nethinde for altid.

14 | Run Denmark

15 | Run Denmark

og hvad der ventede os var alligevel noget vi havde prøvet før.

Eller det meste af det, i hvert fald.

Varmen vidste vi ikke helt hvordan vi ville tackle, men det vender jeg tilbage til…

De første to timer løb vi i mørke med MANGE løbere omkring os!

Vi havde plads i første tredjedel af feltet, men eftersom tidsgrænsen tæller fra gunshot, tager det kun knap et kvarter for de 20.000 løbere at nå over startstregen.

Dermed sagt, at de første mange kilometer blev løbet bland MANGE mennesker.

De første 15K var slet ikke afslappet. Jeg havde tager noget energi-drik ved de to første depoter, som ramte min mave. Jeg skal ikke kunne sige om de sidste halvanden døgns fly-mad og/eller KFC som LØBET vi spiste ved midnat også spille en Jeg ved at det må lyder højst rolle, men maven krampede en mærkværdigt, men efter skuddet lød, og vi kom i gang med at løbe, smule og det stressede mig lidt.

Heldigvis løste problemet sig da føltes alting lettere. Væk var usikjeg efterlod min bekymring ved et kerheden om vi ville nå det, og nu var der ”bare” 89 kilometer forude. toiletbesøg lige inden 20K. Derfra Jeg griner mens jeg indser det ab- gik det bedre end godt.

Ved Comrades angiver kilometersurde i at kalde 89 kilometer for ”let”, men det havde været SÅ hårdt skiltene hvor mange der er tilbage, og efter 69K tilbage begyndte arbejde at nå frem til startstregen, skulle få finde vores numre. Til et løb af den størrelse på en arena vi aldrig havde set før var det en blanding af svineheld og gode kontakter der fik os frem til startstregen.

Da vi stod med numre på og havde afleveret bagage til en vens kollega (og dermed ikke ved lastbilerne sammen med 20.000 andre tasker) var lettelsen selvsagt ENORM. Kl. 5:15 var vi netop blevet klar til starten skulle gå. Vi havde med andre ord et helt kvarter til at forstå at nu var det snart NU og starten skulle til at gå.

Fantastisk øjeblik.

Sydafrika hilste os velkommen med Chariots of Fire og fællessang inden der lød hanegal og kanonskud.

Og starten var gået…

16 | Run Denmark

Foto: Humøret er stadig højt.

17 | Run Denmark

løbet på en måde at løbe sig selv for mig. Energien fra de mange mennesker og solen, der stod op havde sin positive virkning, og dertil kom de mange imødekommende mennesker.

På det nummer du bærer på ryggen og maven kan man se om der er tale om udenlandske løbere, og rigtig mange undervejs bød os velkommen og spurgte hvor vi kom fra. Ligeledes kunne man se hvor mange gange man havde løbet tidligere, og debutanter – nationale som internationale – blev også budt særlig velkommen. Den personlige velkomst skete mest på løbets første halvdel, og på anden halvdel tog publikum over, og blev ved med at møde os med tilråb og hep.

Det betød et konstant flow af energi fra omgivelserne som ikke er til at beskrive med ord.

Solen er lige stået op blandt de mange mennesker på billedet herunder.

Efter de første 20K havde vi fundet et godt tempo sammen og vi fulgte ”min” regel for løbet. Troels er en langt stærkere og hurtigere løber end mig på de ”korte” dis18 | Run Denmark

tance (kæmpe undskyld for at kalde maraton for en kort distance!), og de første par timer havde jeg lidt vrøvl med at overtale ham til at følge mine to regler; 1) at gå op ad alle bakker og 2) spise og drikke hele tiden. Efter han holdt op med at presse mig/os til at løbe fx på toppen af bakken men vente til den var fladet helt ud, blev vores løb sammen mere harmonisk. Sådan oplevede jeg det i hvert fald ;) Det er nok unødvendigt at fortælle jer at der ikke er særlig mange mere fantastiske måder at være sammen med den man elsker.

Det næste jeg fortæller lyder nok pudsigt med mindre du selv er løber og har oplevet det. Men fra 72K og ned til 53 var det som om kilometerskiltene stod tættere end med 1000 m imellem. Jeg var en bold, der bare rullede.

Comrades Maraton strækker sig over en lang distance og rigtig mange forskellige omgivelser.

Ruten skærer gennem fattige boligområder til de største og rigeste huse, og du får mange forskellige versioner af utrolig smuk natur. Sukkermarker og bjerglandskaber tager pusten fra dig hvis du ikke allere-

Foto: Vel ankommet i mĂĽl.

19 | Run Denmark

dén slags.

Det var kun trætheden, der kom snigende.

Publikum var ligeledes forskellig.

Troels havde været ufattelig stærk Om morgenen stod der familier i deres morgenkåbe i ly mod kulden gennem hele løbet, og efter 40K (ca. 3 grader), og vi så mænd, kvin- havde vi hørt at ruten var ned ad bakke. Jeg ELSKER simpelthen at der og børn i alle aldre, der opmuntrede og dansede for og med løbe nedad, nok fordi jeg har en god teknik til dét, hvor jeg læner os. Der stod college-studerende i mig lidt forover og breder armene deres skoleuniformer og kastede en rugby-bold over hovedet på os, lidt ud til siden. På den måde arbejder tyngdekraften for én, og pulsen gummistøvledansende (en sydafkan falde mens tempoet stiger. rikansk tradition) og majestætiske politi til hest skuede ud over feltet. Omkring 50K havde vi flere kmVi løb forbi et utal af de sydafrikan- tider omkring på 4:45 og med lav ske braais (grill), øl og musik under puls føles sådan noget godt. Troels var på et tidspunkt nede omkring HELE løbet.

3:41 på en kilometer, hvilket siger Det var umuligt ikke at føle sig støttet og opmuntret af naturen og noget om hvor meget nedad ruten går. menneskerne.

En løbemakker er helt essentielt i Atmosfæren var helt utrolig. ultramaraton. Troels og jeg er nye sammen, og eftersom hans længThis is Africa. ste distance før Comrades var 60K Vi løb det første marathon på 4½ vidste vi ikke hvordan han ville få time, og end ikke da vi krydsede halvvejs-punktet var jeg overbevist det når vi nåede længere. Jeg har løbet længere én gang før, og ikke om at vi ville nå målstregen. at det (overhovedet!) gør mig til Måske blev jeg ved med at tro på en ekspert, men jeg havde et stort de mange uforudsete hændelser, der havde ramt os de foregående 2 mentalt overskud på at have gjort det før (hvis du vil læse min bedøgn.

Men der kom heldigvis ikke mere af retning fra min 100K sidste sommer de var stakåndet af at løbe.

20 | Run Denmark

Foto: Endelig i mĂĽl.

21 | Run Denmark

besvime, vidste jeg ikke hvad det betød. Jeg fortalte det til Troels som blot forsikrede mig med et par simple sætninger at han nok skulle sørge for mig hvis der skete noget.

Dét var den bedste støtte, men alligevel rykkede mållinjen lidt længere væk.

Min kedel var dog ved at koge over, og eftersom vi begge to var trætte, valgte vi bl.a. at tage nogle gå-pauser, hvor vi gik 100 skridt.

Hverken mere eller mindre. Jeg har lært om mig selv at det er en lettelse at give hjernen noget at beskæftige sig med, i stedet for at den får ovetalt én til at stoppe op.

Det er en simpel måde at beskæftige hjernen med noget ”intellektuelt”.

De sidste 5K var overvældende Og så var der jo varmen… bl.a. fordi jeg nu havde det som om Solen kommer ikke helt så højt på himlen om vinteren i Sydafrika, som jeg havde drukket 2-3 gin/tonics.

Da jeg fortalte det til Troels (mest vi er vant til fra Danmark. Men alligevel kom temperaturen pænt over for at han skulle bekymre sig lidt og trøste mig!), konstaterede han nu at 25 grader midt på dagen, og når det ikke var muligt at løbe i skygge min lever nok var så overbelastet af alle affaldsstofferne at den begyndfra træerne, var der pææææænt te at svigte. Umiddelbart et tydeligt varmt. Med 12K tilbage ramte det mig. Allerførst som millisekunder af tegn på at han selv var mere træt end han nogensinde havde været. svimmelhed, men eftersom jeg er en person, der aldrig har prøvet at Da vi fik øje på skiltet med 3K tili England, så finder du den her).

Med 25K tilbage fik jeg en gedigen optur, hvilket skulle vise sig at være en stor fordel i vores løbe-partnerskab, eftersom Troels mødte en ny udgave af sig selv netop dér. En træt udgave.

Vores individuelle op-og nedture var perfekt koreograferet til hinanden, og det er ikke muligt for mig at beskrive med ord, hvordan det er at have sådan et løbemakkerskab.

Jeg kan kun ønske for andre at de har eller får et sådan, hvis de gerne vil løbe lange løb som Comrades.

Man kan opnå SÅ meget mere med en løbemakker, end hvis man er alene.

22 | Run Denmark

Foto: Tid til afslapning i den flotte natur.

23 | Run Denmark

bage begyndte det at boble indvendigt af glæde ved erkendelsen af at vi ville nå i mål indenfor tidsgrænsen. Al usikkerhed og den ”mission impossible” vi havde været på blev fejet pist væk, og jeg begyndte faktisk at nyde følelsen af at være småfuld.

Følelsen var uhæmmet vidunderlig!

Vi løb de sidste 4-500 m på Sahara Kingsmead Stadion i Durban. Unødvendigt at sige, så har jeg et utal af gode minder fra stadions rundt omkring i verden, men denne her er ubetinget et højdepunkt for mig som løber.

10 timer og 49 minutter efter startskuddet løb (og 19 timer og 14 minutter efter vi steg ud af flyet i Sydafrika), krydsede vi målstregen og når jeg ser den video, der blev taget af os til Sydafrikas største løbe-magasin, som havde fulgt os hele dagen, så må jeg sige at vi sgu ikke ligner nogen, der lige har løbet 89K. (hvis du gerne vil se vores interview med Modern Athlete Magazine, klik her).

Den specielle stemning der hersker omkring Comrades løftede os, og jeg vil aldrig glemme denne fantas24 | Run Denmark

tiske løbeoplevelse!

Jeg er dybt imponeret over de (syd) afrikanske løbere overalt i feltet, og særligt efter vi var kommet i mål. De lignede helt ”almindelige” mennesker, og det vidner om den naturlighed og det enorme løbetalent, der ligger i dén befolkning.

Og tænk dig; vinderen (David Gatebe) løb 5 timer og 18 minutter.

Først løb han et maraton på 2½ time.

Efterfulgt af et maraton på 2½ time.

Og så til sidst en 5K på 18 minutter.

Selv på en flad rute er det af en anden verden.

Efter at have mærket energien i feltet og den styrke hvormed man løber på de kanter forstår jeg det sagtens. Man skal have været i Afrika før man har mødt ÆGTE løbetalent!

Siger det bare.

EFTERFØLGENDE OVERVEJELSER En af de mest fantastiske ting ved at møde sig selv så langt udenfor ens kropslige komfortzone, er hvordan kroppen kan blive ved med at overraske positivt, når du arbejder sammen med den og er positiv.

I over 20K midt i løbet føltes det

som om jeg havde hjul i stedet for ben, og jeg var næsten ved at overreagere og løbe op ad bakkerne.

Heldigvis fortalte jeg ikke dét til Troels og vi holdt os til vores totrins-plan! Min erfaring fra dette løb understregede hvor god en plan dét er, og en taktik jeg for altid vil bruge fremover. Ikke at der er planer om endnu et ultramaraton, for jeg føler at jeg har nået dét jeg vil, og dén følelse er virkelig dejlig at have.

løbet uden vores danske venner der er bosat i Johannesburg. De kørte os til starten gennem natten, og udviste dermed ligeså meget entusiasme til at få os til start som vi selv gjorde.

Og et dybfølt tak til vagten som var i godt humør på dagen og lod os komme igennem afspærringen selvom vi ikke havde numre at fremvise…

AFSLUTNINGSVIS Hvis du leder efter en løbeoplevelse af en anden verden, så skal du TAK Den oplevelse jeg lige har delt med tilmelde dig Comrades Marathon.

Dér finder du en atmosfære jeg dig (og som du har været så tålmikke har mødt noget i nærheden af odig at læse helt hertil!) var aldrig blevet til noget hvis det ikke var for i Berlin, San Fransisco, London eller København.

Ultimate Sports Morten Toft, som Det skyldes en hel masse små ting. ikke alene gav os vejledning i Som bliver til en stor ting. rejsen, men han tog vores startMit livs største løbeoplevelse. numre til side og udøvede telefonisk førstehjælp via sine kolleger Jeg er en halv Comrade nu, men det har jeg det helt fint med. Efter ved start. alt hvad der skete op til løbet startUnder disse omstændigheder er ede, synes jeg at jeg fik mere end det ikke nok, at benene er klar. den fulde oplevelse. Jeg tror ikke Morten var endda sød nok til at at jeg nogensinde vil få en større ønske os held og lykke. Han stod løbeoplevelse. både for praktisk og psykologisk Simpelt hen. opbakning!

Vi havde heller aldrig gennemført 25 | Run Denmark

26 | Run Denmark

27 | Run Denmark

To EM medaljer til Christoffer Vienberg

28 | Run Denmark

29 | Run Denmark

To EM medaljer til Christoffer Vienberg Tekst

Per Le Fevre Hansen

Fotos

Per Le Fevre Hansen

30 | Run Denmark

Løberen Christoffer Vienberg blev født to måneder for tidligt med en mild form for cerebral parese. Det betyder at han har svært var at koordinere sine bevægelser af arme og ben. Christoffer er en fighter og har igennem det meste af sit liv forsøgt at normalisere sin tilværelse og distancere sig så meget fra sit handicap som overhovedet muligt. Først forsøgte han at spille fodbold på normalt plan, men uden driblekontrol, brillant sparketeknik og godt overblik, blev det ingen succes.

I 2008 startede han i stedet for på løbetræning hos Blovstrød Løverne. Han fandt hurtigt ud af, at han ikke kunne løbe crossløb og andre løb i terræn særligt hurtigt. I gadeløbene erfarede han, at han tabte en del fart i svingene. Baneløb går dog rimeligt godt, selvom han ikke kan løbe inde i en gruppe, men må trække ud i bane 2 eller 3.

5000m har altid været en af favorit distancerne og tiderne er støt blevet forbedret fra 23.43 i 2008 til foreløbigt 15.56 i 2016.

Efter studentereksamen i 2015 besluttede han sig for at tage et sabbatår og se hvor god han kunne blive som løber. Træningsprogrammerne, som Per le Fevre laver, blev fulgt meget flot og mængden blev øget markant. I februar tog han på træningslejr i Kenya, hvor han mødte Anders Dehlholm som er løbetræner for Dansk Handicap Idræts-Forbund. Anders spurgte Christoffer om han havde lyst til at dyrke handicapidræt, hvor han måske kunne komme til store mesterskaber som EM og handicap OL (Paralympics) i Rio. Nu hvor Christoffers niveau var blevet så godt, var det på tide ikke længere at kæmpe mod sit handicap, men også udnytte de fordele det kan give.

Der blev arbejdet hurtigt i DHIF, og der blev lagt

31 | Run Denmark

en plan frem til en evt. deltagelse i Paralympics i Rio. I april deltog Christoffer i et decideret para-stævne i Grosseto i Italien. Han blev klassificeret i handicapklasse T38 og løb 800m og 1500m på tider langt under EM og PLkrav.

Para-EM i atletik blev også afviklet i Grosseto. Christoffer var nu en del af det danske hold på 8 atleter. Søndag d.

12. juni løb han 1500m. Klasserne T37 og T38 blev slået sammen, så der var 8 deltagere i feltet. Favoritten var Louis Radius fra Frankrig, hvis årsbedste var 14 sekunder bedre end Christoffers. Franskmanden lagde hårdt ud, og Christoffer var den eneste som kunne følge nogenlunde med. Hullet mellem de 2 voksede gradvist, og da franskmanden løb i mål til guld, var han 6 sekunder foran en jublende lykkelig Christoffer som vandt sølv og satte ny PR på 4.26.27.

Fire dage senere skulle der løbes 800m. Her var Radius igen favorit, men der var også en russer med en imponerende årsbedste på 2.08.00. De 2 fik hurtigt skabt sig et hul til de øvrige. Christoffer lagde sig klog ind som nr.

4-5 i feltet i starten, men efter 300m satte han tempo på og da både den spanske og irske løber forsøgte at komme forbi i opløbet, havde han kræfter til at afvise dem og løb i mål til bronzemedalje og stor PR på 2.12.68. Danmark fik i alt 5 medaljer ved EM og Christoffer vandt de 2 af dem. Sikke en debut i handicapsport.

Danmark får ganske få kvotepladser til Paralympics i Rio. Disse pladser skal fordeles mellem de atleter som har klaret PL-kravene, og de skal deles lige mellem begge køn. Først i starten i juli vides det præcist hvor mange pladser Danmark får og hvem de tildeles.

Siden artiklen er blevet skrevet er Christoffer blevet udtaget til Para-OL 32 | Run Denmark

33 | Run Denmark

OL 2016 - Danskere i ilden Fredag den 12 august 15.10 - Andreas Bube indledende 800m.

Lørdag den 13 august 10.05 - Anna Emilie Møller indledende 3000m. Forhindring Søndag den 14 august 03.05 800m. Semifinale Søndag den 14 august 14.30 Anna Holm-Baumeister og Jess Draskau Petersson Maraton Mandag den 15 august 10.25 Ole Hesselbjerg indledende 3000m. forhindring Mandag den 15 august 11.15 3000m. forhindring Finale (K) Mandag den 15 august 02.30 Stina Troest og Sara Slott Petersen indledende 400m. hæk Mandag den 15 august 03.25 800m. Finale Onsdag den 17 august 02.10 400m. hæk Semifinale Onsdag den 17 august 11.50 3000m. forhindring Finale (Mænd) Fredag den 19 august 03.15 400m. hæk Finale Søndag den 21 august 14.30 Abdi Hakin Ulad Maraton Torsdag den 8 september Atletik ved ParaOL starter: Christoffer Vienberg

34 | Run Denmark

Andreas Bube BagsvĂŚrd AC 800m.

Foto Christopher Mertz 35 | Run Denmark

Ole Hesselbjerg Sparta 3000m. forhindring Foto Michael Hyllested

36 | Run Denmark

Abdi Hakin Ulad Hvidovre AM Maraton Foto: Michael Jeppesen

37 | Run Denmark

Anna Emilie Møller Blovstrød Løverne 3000m. forhindring Foto: Michael Hyllested

Privat foto fra Leo Madsen 38 | Run Denmark

Anna Holm Baumeister Viking Atletik Maraton Foto Jens Nørremark

39 | Run Denmark

Jess Draskau-Petersson Aarhus 1900 Maraton Foto: Das BĂźro for Danmarks IdrĂŚts-Forbund og Team Danmark

40 | Run Denmark

Ny serie af trail løb i Gribskov

Mere information og tilmelding via nettet og på

http://uglytrail.fiforientering.dk

4 fede trail løb rundt i Gribskov åbnes nu op for alle løbere. Ruterne løbes på de små stier og i let terræn på rundstrækninger der er 2.5 km til 4 km Du løber så mange runder du kan på de første 60 minutter og løber så sidste runde færdig = 60-75 minutter herlig løbetur, hvor kun de færreste normalt kommer. Vil du løbe mindre, tager du det antal runder der passer dig og løber i mål.

100 kr. pr. løb

Afdelinger Lørdag d. 11.juni kl. 12:30 - Ud i det vilde, Gribskov Kagerup Søndag 04. september kl. 09:00 - I Chr. IV spor, Slotsparken og Tyske Plantage Lørdag d. 19. november 2016 kl. 10:00 - Bjergløb Gr ibskov Fr uebjer g Tirsdag d. 29. november kl. 18:00 - Night Trail, Præstevang

og rutekort såvel som film fra hele runden vil du kunne finde på løbets hjemmeside.

På dagen vil ruterne være mærket både med skilte, mærkebånd og en masse flinke hjælpere, som viser vej rundt i skoven.

Der er lagt op til en stribe hyggelige dage, hvor du enArrangørklubben bag den ten kan teste dig selv for at ny serie er meget rutinerede vinde en af de 8 løbsklasser FIF Hillerød Orientering. eller få en anderledes træDe har hidtil holdt løbene ningstur ud i det vilde. for egne medlemmer, men Ved alle løbene vil der være åbner nu op for at alle kan toiletfaciliteter ved stævnedeltage. pladsen, ordentlige PDu kan løbe løbene hver for forhold, forplejning under sig eller deltage i hele seri- løbet, speakning, kiosk og en. på de første 3 løb vil der Alle ruterne er gennemtestet også være aktiviteter for børn.



Ud i det Vilde ,11. juni



Chr. IV spor, 04. september



Bjergløb, 19. november



Night Trail, 29. november



Løb så meget du vil - max 75 min



Præmier til 8 klassevindere



Spændende små stier og spor



Elektronisk tidstagning



Gode P og toiletfaciliteter



Godt afmærkede ruter



Forplejning på ruten og i mål



Salg af løbsudstyr på pladsen

Ved bjergløbet bliver der en specialklasse for dig der vil 1000 stigningsmeter!

167 stigningsmeter pr. runde

41 | Run Denmark

Danmarks festligste 10K aftenløb – kun for damer

Fast, Party, Sexy var mange af navnene på de 8 pacer-teams lørdag aften d.18 juni til Danmarks hurtigste og mest festlige 10 kilometer. Masser af cheering, DJ og tilskuere var langs ruten.

Det hele startede med Pop-up events i vinter månederne som bestod af Coretræning, Yoga, Teknik og at finde sit eget tempo til løbet.

I maj og juni var der gratis træning med det sejeste og mest kompetente team af coaches – tidligere atletikudøvere, top-sprintere, eliteløbere m.m. – hver onsdag og søndag op til løbet.

Som en blød lyserød sky på en varm sommeraften strømmede det med løbende kvinder i Fælledparken og mange løb i deres lækre Nike t-shirts der blev uddelt.

Tekst Foto

Malene Munkholm Henrik Thorn

Der var fantastisk underholdning på ruten af de flotte udklædte NBRO herre i brandmands uniform med bar overkrop. Det kan få alle kvinder til at løbe bare lidt hurtigere og smile hele vejen.

Blå mænd fra løbeklubben Sparta med tyl skørter og blåt hår der heppede samt musik og DJs var der på ruten og dette gjorde at man blev båret igennem hele vejen.

På målstregen blev alle kvinder modtaget af deres trænere og pacere, der løb med dem i mål, lige til sidste løber var inde.

Herefter var der musik, bobler og jordbær samt grillet øko-pølser, brød og fri bar ved Mikkeller øl.

42 | Run Denmark

43 | Run Denmark

ÅRETS NYHED: RUNNERS PARTY var en funky fest for ALLE deltagere til CPH Women’s 10K og CPH Men’s 10K (som blev løbet fredag aften) i et telt i Fælledparken lørdag fra kl.

20.

NBRO Resident DJs fyrede den af og dansegulvet var fyldt hele aften.

Ballet blev åbnet med årets vinder Sylvia Kiberenge i tiden 34.31, hun viste alle hvor hun kom fra med sin afrikanske rytmer.

Mikkeller leverede kolde øl direkte fra Vesterbro. Masser af glade løbere der havde nået deres mål og gennemført de 10 km samt nye

44 | Run Denmark

PR, første 10 km, dele løbet med veninden, være en del af en fest.

Hver kvinde med sit mål skabte en fest. Det blev en festlig aften i løbeskoene.

Vi ser frem til næste års CPH Womens 10K der bliver fyldt med mindst lige så god stemning, motion og smukke smil af glade kvinder. #cphwomens10k CPH Women’s 10K er arrangeret af Sparta, som har arrangeret kvindeløb i København siden 1981.

45 | Run Denmark

46 | Run Denmark

HCA Marathon 2016 Det er ved at være tid til Danmarks eventyrlige marathon i Hans Christian Andersens fødeby Odense.

Som altid er det en fest i byen når løberne indtager Odense. Du har hele sommeren til at træne og komme i form til løbet den 2. oktober.

I år er det Danske Mesterskab på marathon inkluderet i løbet så du kan også nå at se nogle af Danmarks hurtigste marathonløbere.

For studenterne er der 35% studierabat ved tilmeldingen.

Fotos: Erling C. Hollmann, Lars Møller, Preben Hansen

47 | Run Denmark

V I K I N G AT H L E T I C S A N N O U N C E S 2 3 R D I N T E R N AT I O N A L R U N N I N G W E E K

ETAPELØB AKTIV FERIE & BORNHOLM

5 DAGE 1/1 MARATHON

3 DAGE UNGDOM/BØRN

2016 25-29. JULI

POWERED BY:

48 | Run Denmark

T I L M E L D I N G : W W W . E TA P E - B O R N H O L M . D K

”Jeg har ALTID masser af tid til at løbe”

...har ingen nogensinde sagt!

Tværtimod, så mangler vi ofte den ekstra halve time om dagen til at få nået netop dén løbetur, vi gerne ville ud på. Der er hjælp at hente! For du HAR den ekstra halve time. Også en ekstra hel time. Til din løbetur. Hvis du spørger mig.

is Normalpr r.

3.500 k

20% reanmbarkas t til Run D e læser

Jeg er ekspert i løb og tid, og vil elske at hjælpe dig mig at DU finder tid.

Til din løbetur. Eller noget andet der er vigtigt for dig.

Med et forløb med Effektivitetseksperten får du 4 timers coaching med udgangspunkt i DIN tid, i DIN hverdag og i DINE prioriteringer. Forløbet kan fint gennemføres over Skype.

Sammen vil vi: 1) undersøge hvad du bruger din tid på, 2) finde ud af hvor meget tid du vil bruge på løb – eller dét andet vigtige du gerne vil, og på den måde 3) finde tid til det vigtigste. Måske løbeturen.

Gør (måske) som Mads Nørskov, direktør i eget firma og familie far til tre, der fandt tid til at træne til og løbe sit første maraton i 2015, samtidig med at firmaet vækstede og familien fik mere tid til at være sammen om de vigtige ting: ”Med de metoder Christina lærer fra sig, bliver det pludselig NEMT at finde ekstra tid – og den tid brugte jeg både på familien, firmaet og maraton.

Når man skærper fokus og får prioriteret bliver det endda sjovt – jeg havde ALDRIG troet at jeg skulle løbe maraton!”, Mads Nørskov PS. Du kan bruge metoderne fra forløbet på alle områder i livet, dvs. du får ikke kun tid til løb, men også til alt det andet, du gerne vil have mere af i dit liv.

Lauge Sørensen Photography

PPS. Brug koden RunDenmark når du bestiller.

49 | Run Denmark

En hyggeløbers vej til Ultraløbet Gendarmstien

Tekst Foto

Casper Martens Photo : Schmidt Photography Aps (Lars Schmidt)

50 | Run Denmark

En hurtig beslutning Tilbage i sommeren 2015 til min svigerfars fødselsdag, på en kinesisk buffetrestaurant, fik kæphøjheden frit løb, da jeg forsikrede at jeg ville deltage i Ultraløbet Fyr til fyr (60 km) på Bornholm. Jeg havde tidligere været i god form og løbet flere halvmarathon, men på dette tidspunkt havde jeg ikke løbet i lang tid og min vægt lå mere end 30 kilo over min idealvægt.

Men løbet var jo først om ni måneder (april 2016), så opgaven virkede overkommelig i forhold til at skulle tabe ansigt til en af de kvindelige gæster der lige havde fortalt om hendes seneste trailmarathon.

0-60 på tre måneder Men den ene uge efter den anden forsvandt på mystisk vis uden jeg kom igang med træningen.

Så den 1. januar 2016 - kun tre måneder før løbet - stod jeg stadig med 30 kilo i overvægt og uden at kunne løbe så meget som en eneste kilometer.

Selve kampen for at komme fra ingenting og til at kunne gennemføre mit første ultraløb på kun tre måneder uden at blive skadet er en historie for sig selv, men fakta er at jeg gjorde det.

Blod på tanden.

Ultraløbet Fyr til fyr var tænkt som en engangsforestilling, som motivationen til at komme tilbage i form. Men oplevelsen var så overvældende at vi (min løbemakker Kristian Bak og jeg) hurtig besluttede at vi også ville deltage i de to andre

løb i Ultracuppen.

Ultraløbet Gendarmstien I gamle dage (optil 1958) var det Grænsegendarmernes opgave at bevogte grænsen mod Tyskland, herunder skibsfarten langs kysten.

Den 74 km lange sti - der blev genetableret som vandrerute i 1980 - danner baggrunden for Ultraløbet Gendarmstiens 58 km fra Kruså til Sønderborg. Ruten byder på

460 højdemeter fordelt på strand, skovstier, “rullesten” og en lille smule asfalt.

VIP Pitstop Der er kun to depoter under vejs, ved hhv. 20 og 40 km, så du skal selv sørge for væske og energi undevejs, hvilket er med til at gøre det til et rigtigt ultratrailløb. Til gengæld er den service man får i depoterne i en liga for sig selv.

51 | Run Denmark

Her står super engagerede og erfarne hjælpere klar til at fylde flasker, hjælpe dig med at finde ting i din taske og give gode råd om de næste kilometer. Samtidig formår hjælperne at skabe en hyggelig stemning i depoterne, hvor der både er plads til de hurtige, dem der har brug for et lille hvil og dem der har brug for en hyggesnak.

er vundet oppe i hovedet og det passer nok meget godt til mit lidt ældre (42 år) og rundere temperament i forhold til da jeg var yngre og mere konkurrencefokuseret.

Trail, altså terrænløb, har aldrig sagt mig noget og jeg blev faktisk lidt irriteret da jeg opdagede at det første ultraløb jeg skulle deltage i var et trailløb (jeg ved godt det lyder dumt, men det satte jeg mig Én stor familie først ind i efter jeg havde tilmeldt Og ude på ruten er den gode mig!!). Men små 60 km op og ned stemning også tydelig. Ifølge regle- af stejle bakker, klippestykker og mentet har man pligt til at hjælpe sandstrand var lige præcis det der en medløber i bekneb, men det er skulle til for at vække interessen og en regel der i praksis er overflødig, fra den ene dag til den anden, blev da der er en form for holdånd asfalten totalt uinteressant. blandt de 250-300 deltagere. AlDet skal være hyggeligt lerede til vores første ultraløb to Sidst, men ikke mindst, så er der måneder tidligere, mærkede vi en selve fællesskabet i ultratrail miljøet anderledes oprigtig interesse fra der er helt unikt og en væsentlig de øvrige løbere. Og på parkerårsag til at jeg er blevet forelsket ingspladsen, inden starten på Uli denne type løb. Og et godt fæltraløbet Gendarmstien, opstod der lesskab er grobund for hygge og hurtigt hygge med gengangerne jeg tror på at hvis man kan få hygfra sidste løb. gen ind i sin sport eller hobby, så er der en større chance for at en Hvorfor ultra trail løb? forelskelse bliver afløst af vedvarenUltraløb er først og fremmest en de kærlighed. personlig udfordring som ofte bliv52 | Run Denmark

Casper Martens og løbemakker Kristian Bak.

Se Caspers film fra løbet her:

53 | Run Denmark

54 | Run Denmark

55 | Run Denmark

LØB HURTIGE TIDER PÅ BANEN At skabe et bedre løbemiljø

Tekst

Christian Jørn Hansen

Foto

Michael Hyllested

Årets stævneserie for løbere interesserede i baneløb er kommet rigtig godt i gang, og der er indtil nu afholdt 12 stævner med 866 startende i alt.

Fokus til BANETURNERINGENS stævner er, at der sigtes efter at facilitere stævner, hvor man kan løbe hurtige tider. Folk blandes i mixheats og indplaceres sammen med andre løbere, der regner med at gennemføre den pågældende distance på nogenlunde samme tid som en selv. Det er muligt for alle at deltage i stævnerne, hvor banen typisk indbyder til hurtigere tider end på landevejen. I år er første gang i mange år, at løbere uden for de gængse atletikklubber har fundet vej til banen, hvor disse har løbet meget respektable tider. Alle, fra eliteløbere fra atletikverdenen 56 | Run Denmark

samt motionister er velkomne til BANETURNERINGENS stævner.

BANETURNERINGEN afholder en GRAND PRIX turnering for mellem- og langdistanceløbere. Hvert resultat scores efter IAAFs scoretabeller, hvor hvert resultat tildeles mellem 0-1400 point, hvor 1400 er højest og tildeles til den absolutte toppræstation. Det er tiden, der scores. Hver løbers to bedste resultater fra stævner i 2016 udgør ens samlede IAAF score. Det skal være to forskellige distancer, der udgør ens samlede IAAF score.

Der er nu fem stævner tilbage, hvor der kan løbes 100m, 200m, 300m, 400m, 200mH, 800m, 1000m, 1500m, 2000m, 3000m og 5000m.

Af dem tæller 800m, 1000m, 1500m, 2000m, 3000m og 5000m i GRAND PRIX konkurrencen. Med 12 stævner afholdt, og fem resterende, er det derfor passende at se på hvordan konkurrencen i GRAND

57 | Run Denmark

PRIX konkurrencen ser ud, og hvem to resultater, der giver 1065 IAAF der måske kan udfordre de førende point hver. 1065 IAAF point kan løbere. erhverves ved at løbe følgende resultater, og her er kun inkluderet de ANNA MØLLER FØRER U20 distancer der resterer og derfor er PIGEKLASSEN OG KVINDEKLAS- mulige at løbe.

SEN I GRAND PRIX 1065 IAAF point I konkurrencen for kvinder og ju800m: 2.05.09 niorer fører Anna Emilie Møller fra 1000m: 2.43.02 Blovstrød Løverne med en samlet 1500m: 4.18.08 score på 2128 IAAF point. Sidste 2000m: 5.53.25 års vinder i Kvindeklassen var Sara 3000m: 9.12.34 Sig Møller fra Sparta AM, der fik 5000m: 15.51.92 2098 IAAF point, så allerede på nuværende tidspunkt har Anna Møller Pt. er den atlet, der har scoret den 30 IAAF point mere end sidste års 3. højeste score Sylvia Kiberenge vinder. Anna Møller er på nuværen- fra Køge Atletik, og hun er derde tidspunkt til U20 VM i Polen, og for nærmest til at udfordre Anna skal også deltage til OL i Rio i AuMøllers 1. plads. Sylvia Kiberenge gust, hvorfor vi formentlig ikke ser har løbet sig til 1042 IAAF point, og Anna løbe til nogle af BANETURN- det vil derfor kræve at Sylvia løber ERINGENS stævner mere i denne sig til minimum 1087 IAAF point sæson. Skal nogen kunne udforved ét yderligere resultat. Det vil dre Anna Møllers dominerende kræve følgende tider at erhverve 1. plads vil det kræve 2129 IAAF sig 1087 IAAF point. point. Såfremt en løber skal løbe to lige gode resultater skal der løbes 58 | Run Denmark

59 | Run Denmark

1087 IAAF point 800m: 2.03.80 1000m: 2.41.31 1500m: 4.15.18 2000m: 5.49.18 3000m: 9.05.69 På 3. pladsen i Kvinderækken finder vi Simone Glad fra AGF Atletik med 2003 IAAF point.

Simone Glad vil med sit bedste resultat på 1029 IAAF point skulle have 1045 IAAF point for at overtage 2. pladsen fra Sylvia Kiberenge. 1045 IAAF point kan erhverves ved at løbe følgende.

U20 PIGER GRAND PRIX

I U20 Pigeklassen fører Anna Møller 1045 IAAF point dominerende klassen, hvor 141 800m: 2.06.27 IAAF point adskille hende og Anna 1000m: 2.44.60 Mark Helwigh fra Sparta AM på 2.

1500m: 4.20.74 pladsen.

2000m: 5.57.00 På 3. pladsen er Sophie Søfeldt fra 3000m: 9.18.45 Sparta AM med 1914 IAAF point.

5000m: 16.02.75 Det vil altså kræve et resultat på 1024 IAAF point fra Sophie Søfeldt Se her den nuværende Top 10 i hvis hun skal overtage 2. pladsen, Kvindeklassen, hvor U20 Piger også og det vil kræve, at Sophie Søfeldt indgår. øger sit årsbedste IAAF pointresul60 | Run Denmark

NYT INTELLIGENT

koncept hvor DU er i fokus!

Træning og kost frem mod dit næste marathon eller halvmarathon – et forløb med tæt kontakt.

Vi tilbyder: INTELLIGENT træningsplanlægning der garanteret virker INTELLIGENT kostvejledning med forskningen i ryggen Få dig en personlig coach så du når dit mål Se mere på www.marathoneksperten.dk Kontakt Camilla Spagner & Karl-Åge Søltoft på info@marathoneksperten.dk

61 | Run Denmark

tat med 60 IAAF point.

Se her den nuværende Top 10 i U20 Pigeklassen.

HVEM UDFORDRER PER SVELA I GRAND PRIX HERREKLASSEN? I Herreklassen fører Per Svela fra IL Gular med 1867 IAAF point. På 2. pladsen har vi Abdi Hakin Ulad fra Hvidovre AM med 1831 IAAF point, og på 3. pladsen finder vi Andreas Lommer fra Odense Atletik med 1810 IAAF point.

Skal nogle overgå Per Svela på 1. pladsen vil det kræve minimum 1868 IAAF point, og det vil kræve to pointresultater på 934 IAAF point, forudsat at fordelingen er ligelig. Det kan erhverves ved at løbe følgende tider.

934 IAAF point 800m: 1.53.31 1000m: 2.26.74 1500m: 3.53.43 62 | Run Denmark

2000m: 5.21.05 3000m: 8.21.47 5000m: 14.20.16 Der er 13 atleter, der har løbet sig til 934 IAAF point eller hurtigere i denne sæson, og derfor skal disse atleter løbe samme pointresultat, blot på en anden distance end den de har fået deres højeste score på.

Med det resterende udbud af distancer er det meget muligt, at vi ser en del udfordrere til Per Svelas 1. plads.

Mange af de atleter på denne liste

ATLET IAAF KLUB Tayron Reyes 1023 Dominican Republic Themba Madima 1004 South Africa David Nilsson 993 Sweden Abdi Hakin Ulad 981 Hvidovre AM Nick R. Jensen 964 Sparta AM Per Svela 964 IL Gular Anton Danielsson 957 Sweden Andreas Lommer 952 Odense Atletik Andreas Bueno 943 Århus 1900 Marquis Caldwell (u) 940 Sparta AM Mikkel Dahl-Jessen 940 AGF Atletik Jeppe Harboe 935 Sparta AM Anders Lund Hansen 934 Multiatleterne

har kun løbet ét resultat i GRAND PRIX turneringen nu, så det bliver spændende at se hvem der udfordrer de nuværende førende atleter i Herreklassen.

I 2015 vandt Mads Tærsbøl fra Sparta AM Herreklassen med 1898 IAAF point, 122 IAAF point mere end den nuværende 1. plads ligger til at blive vundet med.

Den nuværende Top 10 i Herreklassen ser således ud ----->.

Søren Jøhnk fra samme klub, løber sig til et resultat på 815 IAAF point hvis han skal overtage 1. pladsen.

815 IAAF point 1000m: 2.32.88 1500m: 4.03.42 2000m: 5.34.69 3000m: 8.43.77 5000m: 14.58.35 Skal den nuværende 3. plads-indehaver, Magnus Nymann Hall fra Århus 1900, overtage 2. pladsen vil det kræve et pointresultat på 823

U20 DRENGE GRAND PRIX I U20 Drengeklassen fører Joachim Weel Rosbo fra Bagsværd AC med 1670 point. Det vil kræve, at den nuværende 2. plads-indehaver, 63 | Run Denmark

IAAF point, da Magnus Hall allerede har et resultat på 835 IAAF point. 823 IAAF point kan erhverves ved at løbe følgende resultater.

823 IAAF point 800m: 1.57.52 1000m: 2.32.46 1500m: 4.92.72 2000m: 5.33.74 5000m: 14.55.70 Den nuværende Top 10 i U20 Drengeklassen ser således ud.

Det bliver derfor spændende at se om, og i så fald hvordan GRAND PRIX Leaderboardet omrokeres i løbet af de sidste fem stævner, der fordeler sig på tre stævner på Sjælland og to i Jylland.

Mindst lige så spændende bliver det at se alle atleter gå efter hurtige tider til de sidste fem stævner i 2016.

64 | Run Denmark

BANETURNERINGEN ønsker alle atleter nogle gode oplevelser i jagten efter hurtige tider på banen.

Al information kan findes på Baneturneringen.com.

65 | Run Denmark

Det er næsten ikke til at forstå...

Vadehavs Touren

Tekst Foto

Henrik Olsen Henrik Olsen

Ét af mine personlige favoritløb er Ribe Trims efterhånden legendariske “Havbundsløbet” i midten af juni. Løbet er et ’rigtigt’ motionsløb, som skiller sig ud fra mængden ved ikke at have ét eneste kilometerskilt, der er ingen depoter på ruten, og løbet startes ved at løbets leder, Erik, står og tæller ned med mobiltelefon-kontakt til tidtagerne. Det skiller sig nemlig også ud fra mængden ved, at alle ca. 400 deltagere læsses i 4 store traktorbusser og køres til Mandø. Herfra er der 11 km. hjem. Undervejs møder deltagerne én enkelt rutemarkering: en pil viser af fra Låningsvejen og ud på Mandø Ebbevej, og herfra er der 3,5 sjaskvåde kilometer ind over den vej, som har lagt navn til løbet. Løbet er så populært, at man år efter år den 1. januar kl. 16:00 finder sig selv siddende ved sin PC, klar til i en rasende fart at taste sine personlige oplysninger, og jeg skal hilse og sige, at man er svært tilfreds, når bekræftelsen på at man deltager tikker ind. 400 billetter er solgt på under 10 minutter – mange må gå forgæves.

For lidt over 5 år siden fik jeg en idé.

Stærkt inspireret af Havbundsløbet og min tiltagende fascination vadehavet, begyndte jeg at planlægge en tur ud fra et koncept, jeg ingen erfaring havde med. Turen skulle være en “superudgave” af Havbundsløbet, men starte og slutte samme sted og den skulle være en mere krævende udgave og løbes som en ‘social’ løbetur - med kaffe og kage undervejs og med stor vægt på den fælles oplevelse af såvel den barske

66 | Run Denmark

Et langt kig ind over Mandø Ebbevej ('havbunden'). og rå natur som den fysiske udfordring. Som Havbundsløbet med et enkelt setup og uden tidtagning, dog med en stram disciplin i forhold til at sætte et tempo, som alle mand kunne holde. Turen blev dette og de følgende to år slået op som en begivenhed på Løbeklubben på Facebook.

Det blev til 28 barske kilometer for en lille 9-mands gruppe, der startede i Vester Vedsted, løb

over Låningsvejen til Mandø, øen rundt og tilbage til Vester Vedsted ad Ebbevejen (havbunden). Syv gennemførte mens to måtte kapitulere undervejs.

Konceptet holdt, og Mandø Touren var født.

Siden er Mandø Touren blevet løbet 5 gange mere. Sidste år toppede den med vanvittige 112 deltagere!

67 | Run Denmark

Gruppebillede med 112 deltagere ved Mandø Mølle.

68 | Run Denmark

69 | Run Denmark

Stærk blæst og sandflugt på vej tværs over Koresand.

70 | Run Denmark

71 | Run Denmark

De sidste 2 år har Mandø Touren været en del af noget større. Med den tiltagende fokus på området vi løber i og med udbygningen af de mange forskelligartede aktiviteter i Nationalparken synes jeg, at tiden var inde til at udvide konceptet til et regulært serieløb bestående af flere spektakulære etaper på øerne i Vadehavet. Jeg allierede mig med Søren Knudsen fra Espergærde.

Søren havde et godt kendskab til de store ferieøer i vadehavet, og han var kendt for at komme endog meget vidt omkring på sine løbeture. Sammen fik vi udset os nogle tilpas smukke, afvekslende og krævende ruter på Fanø og Rømø.

’en lille ny’, der dog i 2015-udgaven var blevet revideret og forlænget.

Vadehavs Touren består nu således af 4 sociale langdistance-trail-ture på 4 øer i de 4 vadehavskommuner på i alt 106 km. - smukkere kan det da næsten ikke blive...?!!

Mandø Touren, ultimo marts/primo april: 28 km.

Fanø Touren, ultimo maj: 26 km.

Langli Touren, primo august: 28 km.

Rømø Touren, medio september: 24 km.

I 2015 afprøvede jeg i samarbejde med Benny Thomsen og Mandø Event en helt speciel social løbetur på Koresand – en 20 kvadratkilometer stor sandbanke sydvest for Vadehavs Touren var født.

Efterfølgende fik Vadehavs Touren Mandø – med indlagt champagnedsin egen Facebookside og i det tid- epot og afslutning med grillede mandøspecialiteter og mandøøl. lige forår 2014 blev vi officiel partDen eksklusive tur med plads til 50 ner i Nationalpark Vadehavet. deltagere gentages i år den 11. juni.

Hele pakken inkl. transport med Undervejs på Vadehavs Touren traktorbus koster 225 kr. Der er i 2014 var en lille eksklusiv gruppe, en stegende varm dag i august, på skrivende stund få pladser tilbage.

Den eksklusive tur til Koresand findstroppetur i området omkring Ho es som begivenhed på Vadehavs og Ho Klitplantage, og målet var Touren’s facebookside, men er ikke en løbetur til Langli ude midt i Ho en officiel del af touren.

Bugt. Vadehavs Touren havde fået 72 | Run Denmark

I årets udgave har Mandø Touren måtte vi konstatere et fald i antallet af deltagere fra sidste års 112 til 73. Til gengæld oplever vi en helt anden tendens. På de øvrige ture stiger antallet af deltagere kraftigt.

Især ser der nu ud til at være en vis prestige i at ‘snuppe alle fire’ på Vadehavs Touren. Guleroden venter i form af en unik medalje og et diplom. Turene kan dog sagtens løbes enkeltvis.

ved med at være.

Undertegnede, tourens tro væbnere, Claus Humle og Søren Kruse Madsen, tourfotograf Michael Jensen samt vores crew, dirigeret af Ann-Mari Stenger, er klar til at give jer alle de fedeste, sociale løbeoplevelser i Nationalpark Vadehavet.

Gruppebillede på Spidsbjerg.

I 2016 kan vi stolt præsentere en ‘kollektion’ bestående af Fusion T-shirt og jakke samt hue i 100% økologisk uld fra Fanøstrikken, alle med Vadehavs Tourens logo.

Præsentabelt og lækkert tøj, synes vi selv, og en mulighed for os for at få vist vores profil udadtil.

I Vadehavs Touren er ALLE nemlig ambassadører. Deltagernes beretninger til deres løbekammerater hjemme i den lokale klub, deling af billeder og historier og ‘likes’ på Facebook - det er måden, vi gør opmærksom på os selv og fortæller den gode historie. En regulær hjemmeside tror jeg aldrig, vi får.

ALT har fra begyndelsen kørt via Facebook, og sådan bliver det nok

73 | Run Denmark

2016

AABENRAA · FREDERICIA DEN 1. OKTOBER ODENSE · SLAGELSE · AALBORG · ESBJERG DEN 8. OKTOBER HILLERØD · AARHUS DEN 15. OKTOBER Er du og gutterne klar til at tage årets mest mudrede udfordring op?

• Danmarks sjoveste trailløb – kun for mænd • Cirka 12 km møgbeskidt naturrute • Udfordrende og sjove forhindringer med masser af vand, ild og mudder • Skæg og ballade i løbesko individuelt eller på hold • Bier-party med tyrolerpiger, mandemad, skummende fadbamser, rock- og tyrolermusik, underholdning og fede lodtrækningspræmier Vi ses til Xtreme Mandehørm – kom gerne udklædt!

WWW.MANDEHORM.DK 74 | Run Sponsorer

Denmark

Arrangør

75 | Run Denmark

Løbeskole for gymnasieelever og ansatte

I flere år har der på Nærum Gymnasium efter skoletid, været ugentlige idrætstilbud for elever og ansatte. Her kunne der brændes energi af på enten klatrevæggen eller volleybanen, efter en lang dag med stillesiddende aktiviteter, med mål om at bringe smilet frem, sved på panden samt skabe en social atmosfære på tværs af klasser og årgange.

Tekst

Andreas Carlsen

Fotos

Andreas Carlsen

I efteråret 2016 blev der så tilføjet endnu en idrætsaktivitet til listen, nemlig ’NAGLøbeskolen’.

Med en rektor ved rorpinden som initiativtager, som siden sin ungdom har været en yderst kompetent løber (PR 5 km: 15.23), stod en instruktør og en stor gruppe elever klar i spænding, da første afdeling blev sat i gang på en solbeskinnet varm septemberdag.

‘At have en løbeskole på NAG er helt naturligt.

Det ligger i forlængelse af vores strategi om at være en aktiv og sund skole. Yderligere er langdistanceløb netop karakteriseret ved at være en motiverende kombination af noget lystfuldt og noget ambitiøst fremadpegende – præcis ligesom undervisning og læring på NAG. ’ beretter Niels Hjølund Pedersen, rektor på Nærum Gymnasium.

76 | Run Denmark

Fokus for løbeskolen var forud opstarten meldt ud. Løbeskolen ville hver uge fokusere på tempo, i form af tempolege, parsprinter mm. Dog ville opvarmning og nedkøling hver gang være sociale i et roligt jogging tempo, hvor man kunne tale og hygge sig sammen. Samtidig skulle løbeskolen være for alle, uanset niveau og erfaring. Derfor blev alle afdelinger planlagt og afviklet i en facon, hvor selv en nybegynder og erfaren løber, alligevel kunne samarbejde og af-

77 | Run Denmark

vikle øvelserne med fælles udbytte. mulighed for at komme ud at løbe og prøve forskellige metoder til at ’Vi valgte at fokusere på tempo, da blive bedre til at løbe. Løbeskolen det rent logistisk var langt nemer også et hyggeligt lille fællessmere, end hvis vi skulle lunte f.eks. kab, hvor man ikke nødvendigvis 5 km sammen i flok. Her ville hver behøver at være den bedste. Jeg deltagers tempo være vidt forskel- kan mærke en udvikling ikke kun lige, og gruppen ville hurtigt blive for mig selv, men også med de anspredt udover en lang strækning, dre fra holdet. Jeg synes generelt og dermed ikke skabe en fælles at det er rigtig hårdt at løbe, men holdånd. Ved i stedet at fokusere løbeskolen gør oplevelsen en hel på tempoture, kunne man afvikle del bedre’. øvelserne på et relativt småt område, f.eks. rundt om det lokale Udover elevernes positive feedgadekær, og når øvelsen først var back, er der også andre indikai gang, ville man dårligt kunne for- tioner på at tiltaget har været en nemme hvem der var hurtigst. Altså succes. Trods skiftende temperafik vi underbygget holdånden, og turer henover sæsonen, samt regn, undermineret følelsen af enten at slud og sne, så har tilslutningen være for hurtig eller langsom. Man henover hele året været stabil. Inforblev et hold!’ fortæller Andreas struktøren Andreas slutter ’Det hele Carlsen, den faste instruktør for handler om planlægning, uanset NAGLøbeskolen. hvem man træner. Regner det, så søg mod skovene hvor der er læ.

Mange timer er gået i løbeskoene, Skinner solen, så søg mod det flade og det er nu tid til at se tilbage, om terræn og lad eleverne få fart under hvorvidt at det har været en succes. skoene. Variation ligger ikke kun i Spørger du eleverne er der ingen valg af øvelser, men bestemt også tvivl. ’ Løbeskolen giver mulighed i hvilket område og underlag man for at møde og danne relationer løber på’. med elever fra andre klasser og årgange, og man bliver undervist NAGLøbeskolen starter igen op af kompetente og erfarne løbere, til august, med mål om at endnu der har styr på faget’, fortæller Mar- flere elever tilslutter sig holdet og tin Riis. Mette Eppler Bak fortsætderved glæden ved løb. ter, ‘For mig var løbeskolen en 78 | Run Denmark

79 | Run Denmark

Copenhagen Runners High Oplev et effektivt og udfordrende serieløb i Københavns højder når 1. afdeling af det nye urbane trailløb går forbi tage, trapper og havn i smukke omgivelser ved Nordhavn.

Copenhagen Runners High er et serieløb, hvoraf det første afholdes i Nordhavn i forbindelse med indvielsen af den nye træningsplads ’Konditaget Lüders’.

Ruten er en rundstrækning på ca.1,2 km, der gentages 5 gange. Deltagerne vil opleve ruten som en effektiv og naturlig intervaltræning, hvor detaljerede minutskemaer erstattes af terrænnets højdekurver. 5 gange opleves det nye “Konditaget Lüders” fra toppen med smuk udsigt til vand og by.

Løbekonsulent Henrik Nygaard fra DGI har testet ruten og udtaler: ”Jeg synes turen både var sjov og utroligt udfordrende. Især de fem turer op og ned af p-husets trapper trak virkelig tænder ud – og var mindst ligeså hårdt som jeg frygtede. København er jo temmelig flad, så det er fedt at Konditaget Lüders giver mulighed for at man som løber kan få nogle højdemeter i benene. Og så er udsigten fra Konditaget desuden helt ekstraordinær - noget man skal lede længe efter i København”.

Der er plads til max 200 deltagere til løbet, så det gælder om at være hurtig, hvis man vil deltage.

Løbet arrangeres af DGI i samarbejde med Løbeklubben Fortius og Udviklingsselskabet By & Havn og finder sted 27. august.

Læs mere om løbet på: www.dgi.dk/201621068024 Fotocredit: Esben Zøllner Olesen

80 | Run Denmark

81 | Run Denmark