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„Wie ihr wisst, bin ich viel unterwegs. Klar, dass ich da fit sein muss und super aussehen will! Zum Glück habe ich die besten Zutaten für einen starken Auftritt und gutes Aussehen immer dabei: Milch, Joghurt und Quark! Gemixt mit ein paar anderen Zutaten lassen sich daraus tolle Schönheitsmittel herstellen. Mit etwas Muuuh… Muße und einem fruchtigen MilchShake dazu wird das perfekte Beauty-Programm für zwischendurch draus. Probiert’s aus!“
Eure Karlotta
Inhalt Rundherum schön ���������������������������������������������������������������������������������� 4 – 5 Von innen erstrahlen ���������������������������������������������������������������������� 6 – 7 Schönheit zum Trinken ����������������������������������������������������������� 8 – 9 Warum Milch schön macht �������������������������������������������������� 10 Wohlige Schönheitsbäder ��������������������������������������������� 11 Rezepte für Masken und Packungen ��������������� 12 – 13 Schöner leben – die besten Tipps �������������� 14 – 15
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n ö h c s
Schicke Klamotten, trendy Make-up, modische Frisur – reicht das, um gut auszusehen? Natürlich nicht! Gepflegte, glänzende Haare, gesunde Fingernägel, zarte Lippen und eine reine, glatte Haut sind mindestens ebenso wichtig. Doch Pflegeprodukte sind manchmal ganz schön teuer. Oder sie halten nicht, was sie versprechen. Dabei lassen sich viele Schönheitsmittel aus dem Drogeriemarkt ganz einfach ersetzen, wenn man zu natürlichen Rohstoffen greift. Zum Beispiel zu Milchprodukten, aus denen sich Badezusätze, Masken, Peelings und vieles mehr herstellen lassen. Die bringen Haut, Haare und die Nägel schnell wieder auf Vordermann. Kleopatras Schönheit war ja angeblich auf ausgiebige Milchbäder zurückzuführen. Schon damals wusste man, dass Milchprodukte wichtig für eine gesunde Ernährung sind und darüber hinaus auch unserem Aussehen guttun. Das liegt an den wertvollen Inhaltsstoffen der Milch, die wahre Multitalente sind: Sie unterstützen das Wachstum und die Regeneration der Zellen, stärken das Immunsystem und sorgen dafür, dass unser Stoffwechsel einwandfrei funktioniert. So fühlen wir uns in unserer Haut so richtig wohl und das strahlen wir auch aus.
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Karlottas Tipp für einen Beautytag Ruft ein paar Freundinnen an und probiert meine Rezepte gemeinsam aus. Das macht noch mehr Spaß, weil es bestimmt auch viel zu lachen gibt. Und vergesst nicht zu foto grafieren, wenn ihr die Gesichts masken ausprobiert …
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n e n n i Von
n e l h a r t s r e
Leute gibt’s – die haben ein Auftreten, dass der Blick einfach magisch angezogen wird. Und erst beim genaueren Hinschauen merkt man, dass die gar nicht mehr so jung sind. Woran das liegt? An der frischen, jugendlichen Ausstrahlung, der aufrechten Haltung und dem dynamischen Gang. Mit etwas Sport kann das fast jeder erreichen – wenn auch die Ernährung stimmt. Sonst trainiert man Woche um Woche und nichts tut sich. „Innere Werte“, die nach außen strahlen, wie eine straffe Muskulatur und starke Knochen, sind ohne Milchprodukte kaum zu erreichen. Für die Muskulatur sind die wertvollen Proteine der Milch wichtig. Das in Milch und Milchprodukten enthaltene Kalzium stärkt Knochen und Zähne.
Schon gewusst?
Eiweißprodukte für Sportler Die Empfehlung lautet zum Muskelaufbau enthalten daher: drei Portionen praktisch immer Proteine aus Milch Milchprodukte am Tag! produkten. Preiswerter und ebenso Dazu ausreichend tringut geht es mit Quark, Joghurt und ken, viel Obst, Gemüse anderen Produk ten aus Milch. und Vollkornproduk te Mehr Tipps für Sportler gibt es essen und seltener zu fettin der Broschüre „Für alle, reichen Fleisch- und Wurstdie täglich fit sein waren greifen – schon ist der müssen“. Körper optimal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.
Lesetipp:
Weitere Informationen über die wertvollen Inhaltsstoffe der Milch gibt es in der Broschüre „Karlotta will’s wissen! Wissenswertes über Milch“. Kostenloser Download unter www.karlotta-unterwegs.de/downloads
Schon gewusst? Zink – Wundermittel für Haut und Haare Einige Käsesorten enthalten Zink, das für ein schönes Hautbild und gesunde Haare sorgt. Wichtig: Zink möglichst täglich mit der Nahrung aufnehmen, da es sich schlecht speichern lässt. Eine 100-Gramm-Portion Butterkäse liefert 4,0 Milligramm Zink, das ist die Hälfte des Tagesbedarfs eines Erwachsenen.
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Milch und Buttermilch sind wunderbare Zusätze für ein Schönheitsbad. Ganz ohne Chemie sorgen sie für zarte, geschmeidige Haut und sind besonders empfehlenswert für Menschen, die eine eher empfindliche Haut haben. Als Beautydrink sind Milchgetränke mindestens ebenso interessant.
Honigmilch für den Schönheitsschlaf Einschlafprobleme? Dann ist ein Glas warme Milch mit Honig vor dem Schlafengehen genau das Richtige. Milch enthält die Aminosäure Tryptophan, die im Körper zu dem „Glücksstoff“ Serotonin umgewandelt wird. Serotonin beruhigt Körper und Geist und hat so eine positive Wirkung auf den Schlaf.
Buttermilch macht auch von innen schön Ein echter Schönheitsdrink lässt sich mit Buttermilch herstellen. Übrigens – Buttermilch gehört zu den sehr kalorienarmen Milchprodukten. Sie entsteht bei der Herstellung von Butter. Buttermilch ist reich an Lecithin – einem Stoff, der die Nerven stärkt und das Konzentrationsvermögen verbessert.
Rezept: Buttermilchshake mit Khaki 150 ml Buttermilch mit einer klein geschnittenen Khaki und 1 Esslöffel Weizenkeimen im Mixer gut durchrühren und Schluck um Schluck genießen. Khaki ist reich an Provitamin A, das gut für Augen, Haut und Haare ist. Die Weizenkeime enthalten viel Vitamin E, das der Hautalterung vorbeugt.
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Molke – exzellenter Schlankmacher Molke ist ein natürlicher Schlankmacher und ein beliebtes Sportlergetränk. Sie enthält die wertvollen Proteine Albumin und Globulin und ist außerdem reich an Kalzium, Kalium und Magnesium sowie allen Vitaminen der Milch. Aufgepeppt Ist euch manchmal mit frischem Obst oder Gemüse lassen schwindelig? Auch dann sich köstliche Drinks mixen, die gekühlt hilf t Molke. Mit ihrem besonders gut munden. hohen Mineralstoffgehalt bringt sie den Kreislauf richtig in Schwung.
Karlottas Tipp:
Rezept: Molkedrink mit frischer Gurke
Eine halbe Salatgurke schälen, entkernen und klein schneiden, etwas Zitronensaft, Dill und ein paar Tropfen Öl hinzufügen, mit einem kleinen Becher Molke (150 ml) aufgießen, mit Kräutersalz und Pfeffer würzen und im Mixer durchrühren. Wohl bekomm’s!
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h c l i M Warum
t h c a m schön
Milch ist ein echtes Schönheitselixier. Weil man aus Milch so viele verschiedene Produkte herstellen kann, lässt sich für alle Hauttypen und ganz unterschiedliche Hautprobleme das Passende finden. Bevor es zu den Rezepten geht, hier noch etwas Beautywissen rund um die Schönheitsstoffe in Milch und Milchprodukten:
Proteine beugen dem Austrocknen der Haut vor und beruhigen sie. Milchfett glättet die Haut und fettet sie ganz natürlich nach. Rezepte mit fetthaltigeren Milchprodukten eignen sich daher besonders für trockene und sehr trockene Haut. Sie beruhigen die Haut und helfen bei Hautreizungen.
Milchsäure regeneriert den Säureschutzmantel der Haut und schützt
e g i l h o W r e d ä b s t i e Schönh
Schön von Kopf bis Fuß – Badezusätze Mit wenigen Handgriffen und einfachen Zutaten, die in jeder Küche zu finden sind, lassen sich pflegende Badezusätze mischen.
Für trockene und strapazierte Haut: Als Zugabe zum Badewasser eine große Tasse Vollmilch mit je einem Esslöffel Olivenöl und wohlriechendem Badeöl verrühren.
sie so vor schädlichen Umwelteinflüssen.
Für frische, zarte Haut:
Vitamine wirken sich schon in winzigen Mengen positiv auf den
1/4 Liter Buttermilch und etwas Olivenöl dem Badewasser beimengen.
Organismus aus. So können die Vitamine A und E die Hautalterung verzögern. Sie schützen vor aggressiven freien Radikalen, die unsere Zellen schädigen können. Glättend und straffend wirken die B-Vitamine.
Kalzium ist ein echter Tausendsassa in Sachen Schönheit. Es sorgt nicht nur für starke Knochen. Kalzium festigt zudem den Zahnschmelz, beugt Karies vor und wirkt sich außerdem positiv auf Haare und Nägel aus.
Ganzkörperpeeling „Hallo wach“: Und jetzt noch ein Rezept für alle, die es eilig haben und trotzdem frisch aussehen möchten: 1/2 Liter Vollmilch mit 1 Esslöffel Meersalz mischen und den Körper damit einreiben. Danach kalt abduschen.
Karlottas Tipp: Buttermilch-Bodylotion für streichelzarte Haut 100 ml Buttermilch, 1 EL Zitronensaft und 1 EL Honig verrühren und als Lotion sanf t in die Haut einmassieren.
n e k s a te für M
Rezep
n e g n u k c und Pa
Besonders intensive Pflege brauchen Gesicht und Dekolleté, da sie Tag für Tag Wind und Wetter ausgesetzt sind. Um sich zu regenerieren, benötigt die Haut viele Nährstoffe und Ruhe. Ein Schönheitsprogramm für das Gesicht beginnt mit der Reinigung. Hierzu 2 bis 3 Esslöffel Vollmilch mit etwas Honig verrühren und die Lotion sanft mit einem Waschlappen auftupfen. Etwas einwirken lassen und danach mit klarem Wasser abspülen. Wer ein Peeling als Start bevorzugt, verrührt etwas Joghurt (3,5 % Fett) mit Hefestückchen und rubbelt das Gesicht von den Ohren zur Nase hin sorgfältig ab. Danach folgt die Intensivpflege mit einer Maske. Die Zutaten unterscheiden sich von Hauttyp zu Hauttyp. Wichtig: Immer die Partie um die Augen großzügig aussparen!
Reinigende Maske für unreine Haut: Einige Tropfen Karotten- und Zitronensaft mit Sauerrahm und etwas Quark verrühren, bis eine dickere Paste entsteht. Auftragen und nach etwa 20 Minuten abwaschen.
Maske für fettige Haut: 1 Esslöffel Magerquark mit 1 Teelöffel Honig und einem Teelöffel Zitronensaft verrühren, mit etwas Vollmilch verdünnen. Auftragen, 10 Minuten einwirken lassen. Danach abwaschen.
Maske für trockene, beanspruchte Haut: 2 Esslöffel Haferflocken mit der doppelten Menge Milch und einem Teelöffel Honig zu einem Brei aufkochen. Etwas abkühlen lassen, warm auftragen und nach ca. 15 Minuten abwaschen.
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Tipp 1: Gegen Augenringe helfen in Frischmilch mit schwarzem Tee getränkte Watte pads.
Tipp 2: Gegen spröde Lippen hilft frischer Quark. Auftragen, kurz einwirken lassen, abschlecken – einfacher geht’s nicht!
Tipp 3: Hautrötungen verschwinden mit einer Maske aus Naturjoghurt.
Straffende Gesichtsmaske für müde Haut: Ein Eigelb und ein Teelöffel Honig mit 4 bis 5 Esslöffeln Buttermilch durchmischen, danach mit essigsaurer Kieselerde (gibt es in Drogerien und Apotheken) zu einem Brei verrühren. Auftragen und 15 bis 20 Minuten einziehen lassen, bis sich die Haut unter der Maske kühl anfühlt.
Packung für glänzende Haare 2 Esslöffel Sahne mit 1 Teelöffel Zitronensaft und ½ Teelöffel Oliven- oder Weizenkeimöl gut vermischen, bis eine luftige Emulsion entsteht. Diese in die feuchten Haare einmassieren, die danach mit einem an einer Seite aufgeschnittenen Gefrierbeutel abgedeckt werden. Mindestens 10 Minuten einwirken lassen. Anschließend mit lauwarmem Wasser ausspülen.
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i T n e t s e b die
Pflege ist gut und schön – um über die Jahre gut auszusehen, braucht es noch einiges mehr. An erster Stelle steht eine vielseitige, ausgewogene Ernährung und Bewegung an der frischen Luft. Warum also nicht in der Mittagspause oder nach der Arbeit 15 Minuten in flottem Tempo spazieren gehen und dem Kopf eine Denkpause gönnen?
Schön schlafen Von Grund auf erholen wir uns im Schlaf. Auch wenn viele behaupten, mit nur wenigen Stunden auszukommen – im Normalfall braucht ein Erwachsener sieben bis acht Stunden Schlaf, um wirklich ausgeruht zu sein.
Schön entspannen Ein Besuch in der Sauna oder dem Dampfbad wirkt ebenfalls Wunder. Hier kommen Kreislauf und Durchblutung in Schwung und zugleich stärkt der Wechsel von warm und kalt das Immunsystem. Wichtig: Trinken nicht vergessen, zum Beispiel Molke, die zugleich auch den Verlust an Mineralien ausgleicht.
Schön lachen Den besten Tipp gibt es zum Schluss: sich mit netten Leuten zusammentun und lachen. Das hilft nicht nur beim Stressabbau. Durch die schnellere Atmung steigt der Sauerstoffgehalt im Blut, das Herz-Kreislauf-System wird angeregt und das Immunsystem gestärkt. Unzählige Glückshormone (Endorphine) strömen durch den Körper, die es uns so richtig gut gehen lassen.
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Karlottas Lach-Tipp: Ich bin eine echte Spaßkuh. Glaubt ihr nicht? Dann schaut mal in meinen Videochannel auf YouTube. Ich mache lauter verrückte Sachen – ganz nach meiner Devise: mehr Milch – mehr Spaß! Macht einfach mit und erlebt es selbst.
Kontakt Zubereitung: Servicebüro „Karlotta-unterwegs“ c/o trio-market-relations gmbh Carl-Reuther-Str. 1, 68305 Mannheim Tel.: 0621 33 840-222, Fax: 0621 33 840-161 E-Mail: info@karlotta-unterwegs.de www.karlotta-unterwegs.de
Landesvereinigung Landesvereinigung der der Landesvereinigung der Milchwirtschaft Niedersachsen Milchwirtschaft Niedersachsen e. V. e. V. Milchwirtschaft Niedersachsen e. V. Landesvereinigung der Milchwirtschaft Niedersachsen e. V.