PONTE GUAPA

Celebramos el Día del Padre con los consejosbeauty más eficaces para que los hombres de la casa presuman de cuerpo y luzcan un rostro espléndido en tiempo récord.

COORDINACIÓN : VERÓNICA BARRADO. FOTOS: GETTY.

Según elEstudio de cosmética y cuidado personal de la revistaMen's Health , los hombres españoles dedican entre 10 y 30 min diarios y se gastan más de 40 euros mensuales en su cuidado personal.

La piel del hombre es un 20% más gruesa que la de las mujeres, es más grasa y envejece más tarde, aunque cuando lo hace, es más rápido. Por todo ello, es necesario que los hombres sigan unas rutinas diarias con unos cosméticos específicos. Para iniciar el día, es imprescindible una limpieza facial; a continuación, es el momento de extender con el dedo anular el contorno de ojos. Deberán seguir con el sérum, imprescindible a partir de los 40, la crema nutritiva y un protector solar, aunque sea invierno. Durante el afeitado , la piel sufre una agresión brusca. Para minimizar los daños, se recomienda mojarla con agua fría para activarla, aplicar la crema de afeitar o gel en círculos para que se reparta y penetre bien y deslizar la cuchilla en el sentido del nacimiento del vello. Acabar con un bálsamo y una crema hidratante.

El labio superior debe ser lo último en afeitarse. Al ser el vello más duro, es necesario que la crema penetre bien y lo reblandezca.

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Una de las partes que más preocupa a los hombres es el abdomen. El paso de los años, vida sedentaria y una mala alimentación son al de causas que hacen que la grasa se localice e zona y en los flancos. Para evitarlo, nada mejor el ejercicio físico. En los gimnasios contarás co entrenadores especializados que te sugerirán u tabla de ejercios en función de la edad, estado ísi y necesidades. Pero es necesario ser constante.

Si no te gustan los gimnasios o no puedes ir, no renuncies a ejercitarte. Sal a correr o a caminar enérgicamente 20 - 30 min 4 veces a la semana y un día sí y uno no, exígete una rutina de ejercicios con tu peso corporal como sentadillas, flexiones de pecho, abdominales, fondos de tríceps o planchas. En pocas semanas notarás cambios en tu cuerpo.

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Controla la alimentación para que la ingesta calórica esté equilibrada con el gasto calórico y no se acumule la grasa.