Nota del Editor
Comenzando nuevos retos El 2017 ha llegado cargado de retos, especialmente para Penta Communications que inicia este nuevo calendario lleno de cambios y muchos proyectos por realizar. A partir de esta edición nuestros lectores nos verán cada dos meses, decidimos convertirnos en una revista bimensual para darle más tiempo de exposición a la publicidad de nuestros clientes y para que nuestros lectores también puedan disfrutar durante más tiempo la lectura de nuestra revista que sigue fortaleciéndose en nuestra comunidad.
Lizette Díaz Editora
Además de aumentar las páginas y la impresión, en el 2017 también estamos trabajando fuertemente en el aumento de nuestros seguidores en las redes sociales, para fortalecerlas y podernos comunicar de una manera más efectiva con ustedes, es por ello que los invitamos a que nos sigan a través de Instagram, Twitter, Facebook y Google + como @solomujerem y podamos establecer vínculos de comunicación más estrechos. Seguimos trabajando en las becas para nuestras socias del Club de Amas de Casa que recibirán $2,000 para su educación a través de nuestra fundación Latin Woman Empowerment y ahora tendremos nuestra Ruta Ganadora con premios para nuestras socias en diferentes lugares de la ciudad. Seguimos trabajando fuertemente en nuestros Almuerzos y Networking “Haciendo negocios con…” todos los meses para ayudar a los negocios hispanos a entender el sistema de contrataciones de las grandes corporaciones y entidades gubernamentales, en español y por supuesto estamos muy orgullosos de seguir marcando la diferencia con nuestros eventos más representativos: Carnaval de Barrranquilla en Houston (7 años); Tributo a la Mujer Hispana (10 años); Expo Health and Fitness (2 años) y nuestra Expo Mujer (11 años). Gracias por su apoyo constante y esperamos que en el 2017 Dios siga colmando de bendiciones sus vidas y que cada reto que enfrentemos esté lleno de aprendizajes para convertirnos en seres más tolerantes, enfocados y hacernos mejores personas.
En POrtada
Edicion 47 Enero-febrero 2017 Septiembre: Guia Gastronomica Solo Mujeres Magazine es una publicación mensual. Fundada el 1 de Junio de 2011 con distribucion gratuita.
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CONTENIDO Edición 47 Enero -Febrero 2017
14
08 eventos 06 Eventos Enero-Febrero 2017
20 cuerpo 16 Retomando la rutina desde casa
08
La Historia de Nuestro 7 Carnaval de Barranqilla en Houston
negocios 18 Lo último en marketing para
SUPERACION PERSONAL 10 El poder de expresarte
en primera persona
salud 12 En El Día de los corazones
cuida tú Corazón
14 Detoxificación Pareja 15 Extraordinarios amigos
Matrimonio feliz
incrementar tus ventas
Moda 20 San Valentin flota en el aire EN SU PUNTO 22 Cocina para enamorar SOCIALES 2430
Eventos
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Festival del Super Bowl El Parque Discovery Green pronto recibirá a más de un millón de aficionados del fútbol americano como parte del Super Bowl LIVE, festival de diez días para fans del popular deporte. Este evento gratuito tendrá lugar del 27 de enero al 5 de febrero de 2017 y conducirá al Super Bowl LI en el NRG Stadium el 5 de febrero. Super Bowl LIVE estará repleto de conciertos gratuitos a cargo de algunos de los nombres más grandes de la industria de la música, de representaciones de la aclamada escena gastronómica de Houston, de juegos de la NFL para los fans y de muchas otras actividades.
Día del Vestido Rojo La Fundación Racuyfo US estará celebrando por quinto año Día del Vestido Rojo, cuyo objetivo el de apoyar la Campaña Nacional The Heart Truth. Contribuyendo con la educación cultural de la salud. El evento se realizará en The Houstonian Hotel, Club & Spa 111 N Post Oak Ln, Houston 77024 a partir de las 9:00 de la mañana, el sábado 18 de febrero. Informes 2812504511. 6 solo mujeres | Enero-Febrero 2017
Como hacer negocios y migrar a Estados Unidos La Cámara de Comercio Colombo-Texana (The Colombian Texas Chamber of Commerce) está organizando para el Miércoles 8 de febrero, a partir de las 9:00am una conferencia denominada “Cómo hacer negocios y migrar a Estados Unidos” a cargo de Matías Ríos y el abogado Diego Galer, expertos en el tema. El evento incluyen los siguientes temas: Cómo funcionan los negocios en los Estados Unidos?. Errores frecuentes que cometemos los latinos al arrancar una empresa en Estados Unidos. Cultura de negocios y mejores prácticas. Cómo funciona el sistema migratorio americano. Visas para Ejecutivos, Inversionistas, Importadores o Exportadores y Empleados. Green Card: Caminos para obtener la residencia permanente. Miembros CTCC: US$20 No Miembros: US$25 Clase en Linea (webinar): US$15
Educando tus emociones Vive con Daniel Rivera una experiencia que transformará tu vida.
eventos
Asiste a la conferencia El Círculo Emocional. Reconoce los patrones que siguen nuestras relaciones familiares y profesionales. Aprende como las puedes fortalecer para tener relaciones exitosas y felices con tu parejas, tus hijos, amigos y en el trabajo. Por primera vez en Katy, el 11 de Febrero, celebrando el Día de los Enamorados. Regala salud emocional a tu pareja. Inversión 20 dólares. Si vienes con tu pareja uno de los dos entra gratis. Si pagas antes del 4 de Febrero obtienes el 50% de descuento. Si vienes con tres amigos tu entras sin costo. Te esperamos. Vive esta experiencia. Sé más feliz !!!!! Mas información al 832-792-1044 832-790-6861
Eventos
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siete años de tradición y rumba
El próximo 18 de febrero se llevará a cabo el baile de coronación de la Reina del Carnaval de Barranquilla en Houston, Shaskuia Mercado y la reina Pe-juvenil, Natalia Solano, junto a más de 40 bailarines en escena. Además, música en vivo con la orquesta de Jimmy Gale y su homenaje a Joe Arroyo. Lizzette Diaz
Shaskuia Mercado
Reina del Carnaval de Barranquilla en Houston
D
esde hace siete años el periódico Sucesos y la revista Solo Mujeres han venido organizando el Carnaval de Barranquilla en Houston, un evento que no solo incluye la noche de coronación de la Reina, sino también una serie de eventos culturales previos a esta gran fiesta, que tienen como objetivo mostrarle lo mejor de nuestra cultura a la vasta comunidad latina que reside en la Ciudad Espacial, la cual se ha posicionado como la ciudad más diversa de los Estados Unidos, por encima de New York. Luego de la Noche de Polleras y tradiciones, que incluyó la Lectura del bando por parte de la Reina del 2017, Shaskuia Mercado, el pasado 10 de diciembre, la organización trabaja arduamente en la preparación del Gran Baile de Coronación para el próximo 18 de febrero en el Brenda’s Reception Hall (13900 Beechnut St. Houston Tx 77083).
Fiesta de Coronación
Desde el pasado 6 de enero se iniciaron los ensayos con miras al gran espectáculo de Coronación que hemos diseñado para el 2017, repleto de tradiciones y folclor, bajo la dirección coreográfica de Joseph Adrián Camargo. El próximo 18 de febrero, se llevará a cabo la coronación tanto de la Reina Central Shaskuia Mercado, como de la Reina Pre-Juvenil, Natalia Solano, quienes junto a los capitanes de casados Alvaro y Nora Lennis, han hecho una impecable labor como protagonistas de estas carnestolendas en Houston y sus alrededores.
8 solo mujeres | Enero-Febrero 2017
“Ya tenemos prácticamente la coreografía de la noche del espectáculo el sábado 18 de febrero, durante el cual se le rendirá homenaje a las danzas tradicionales del Carnaval. Los vestidos fueron traídos directamente desde Barranquilla, para darle la vistosidad que un show como éste en el que participan cerca de 40 bailarines en escena, incluyendo niños, jóvenes y adultos. Uno de los aspectos más interesantes del Carnaval en Houston es el gran entusiasmo que ha despertado en otras comunidades latinas, tanto así que muchos de los participantes en el show de coronación son mexicanos, salvadoreños, peruanos, guatemaltecos, hondureños e incluso americanos. Ha sido un proceso muy interesante y estamos orgullosos de poder llevar de una manera organizada el Carnaval a otras culturas, sin que perdamos la esencia de la tradición”, explica Lizzette Diaz.
La Reina
Desde niña Shaskuia Mercado, quien nació en la ciudad de Barranquilla hace 20 años, ha mostrado su gran interés y amor por nuestras fiestas. Antes de radicarse en Houston hace 8 años, ella participó en las comparsas El Gran Carajo, la Pollera Colorá y la Fanfarria de La Asunción. Sus padres Eduardo Mercado y Rosmary Vargas han sido grandes promotores de nuestras fiestas y han participado activamente en esta celebración. Durante los últimos tres años Shaskuia ha pertenecido a la comparsa juvenil y debido a su entusiasmo, entrega y amor por nuestro Carnaval fue elegida como la Reina Central en Julio del 2016. Durante todos estos meses se ha venido preparando de una manera intensa para dejar en alto el nombre de nuestras festividades en el exterior y lo ha logrado con creces. Shaskuia es estudiante de Microbiología y Bioquímica de la Univesidad Texas Estate, y además es aspirante para ingresar a la escuela de medicina de UT&B. Por su parte, la Reina Pre-Juvenil, Natalia Solano, colombiana de nacimiento, nacida en el hogar de Ricardo y Jackie Solano, quienes fueron capitanes de casados en Houston, también ha asumido con gran entrega, amor, entusiasmo y compromiso
su reinado. Ella comanda un grupo de 10 niños de diferentes edades, que están aprendiendo a valorar nuestras tradiciones a través de la danza. El Carnaval en Houston, incluye también la participación de los adultos, quienes tienen una jacarandosa comparsa de casados que este año es liderada por Álvaro y Nora Lennis, quienes han participado intensamente de todas las actividades de nuestro carnaval desde sus inicios. Con su entusiasmo y alegría, estamos seguros que ellos serán un pilar fundamental en nuestra fiesta de coronación que estará repleta de sorpresas para los asistentes, quienes podrán disfrutar de una noche 100% barranquillera en un ambiente familiar. Durante la rumba carnavalera también se presentará la orquesta de Jimmy Galé, rindiéndole un homenaje a Joe Arroyo. ¡Quien lo vive es quien lo goza en Houston o en la Arenosa! Como invitados especiales tendremos a la joven promesa de la música colombiana Julián Murillo y la Miss Houston Venezuela, Orianna Mendoza, Ramón Mosquera, Rey Momo del Carnaval Internacional de Miami. Informes 281.250.0260 Síganos en Facebook como Carnaval de Barranquilla en Houston
Natalia Solano
Reina Prejuvenil
NUESTROS PATROCINADORES
Alvaro y Nora Lenis Capitanes de Casados
Superación Personal
EL PODER DE EXPRESARTE EN PRIMERA PERSONA Elina A. Delmoral-Rees
Has escuchado a otras personas y tí mismo decir: “ Es que uno piensa que si puede” o “es que uno no sé propone cumplir la meta”.
A
hora te pregunto: ¿Quién es uno? Y me dirás: yo. Te invito entonces a sustituir en las oraciones anteriores la palabra “uno” por “YO” y lee nuevamente las oraciones “Es que YO pienso que si puedo” , “es que YO no me propongo cumplir MI meta” . Ahora te pregunto: ¿Que sientes cuando lo lees de esta manera? Se siente diferente ¿Verdad? Claro, es que como hablamos, somos. ¿Qué es lo que quiero decir con esto? De la manera que nos expresamos así vamos construyendo nuestra vida y futuro. Aprendí esto cuando estudie Neurolingüística en el Instituto Español de Neurolingüística en el año 2011. El hablar en primera persona no solo te hará tomar responsabilidad de tus acciones, sino que también te hace consiente de tú lenguaje que a la final determina quién eres y hacia donde vas a futuro. Comprendiendo esto te invito a que practiques por veintiún días (21) continuos el expresarte en primera persona de esta manera estarás obteniendo los siguientes beneficios:
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• Crearás un nuevo hábito, tomarás mas acción en tú vida, hacia tú más alto, beneficio y el de los tuyos. • Serás proactivo, liberarás el sentirte victima del mundo, soltarás la culpa transformándola en responsabilidad, •Comenzarás a pensar diferente generando nuevas perspectivas y opciones, Serás dueño de tu vida, Te conectarás contigo mismo, Te sentirás poderoso, Te darás cuenta que puedes elegir,
• Entenderás que hay un futuro, que te espera,
Ejemplo de expresarse en primera persona:
Yo hago, yo elijo, yo entendí, yo comprendo, yo no quiero, yo me sentí…, yo no quise, yo voy hacer…, yo lo hice, yo perdono, yo disculpo, yo acepto, yo respeto, yo libero, yo me hago responsable de…, yo no culpo, yo juzgue sin razón, yo no se comunicarme, yo quiero ser mejor persona, yo soy independiente, yo creo y organizo mi futuro, yo se que lo puedo lograr, yo también tuve responsabilidad en eso. Nuestro lenguaje es lo que pensamos, ahora bien, si piensas antes de expresarte podrás atraparte antes de caer otra vez de no expresarte en primera persona. Entre los beneficios a largo plazo que esto te ofrece esta el mostrarte una persona segura de si, dado que mostrarás que quieres hacer, como y cuando quieres hacerlo. También te permitirás ser mas compasivo con las otras personas, dado que te dará el entendimiento que necesitas antes de juzgarlas. Ahora te regalo una poderosa afirmación: “Yo (tú nombre) logro todo lo me propongo, y para eso sigo día a día el plan de acción que realice” Elina A. Delmoral-Rees ICC Certified International Coach, PNL Practitioner & Director de BLUE Zebra Coaching – Events - Marketing
Tlf. +1(225)939.3610 Bluezebratx@gmail.com www.Blue-Zebra-Productions.com Instagram: #Elina_Rees #Blue Zebra Coaching-Events Facebook: Blue Zebra Productions/ Elina A.Delmoral-Rees Linkedin: Elina Delmoral-Rees
Salud
En El Día de los corazones
cuida tú
Corazón
Todas las mujeres tenemos un riesgo de desarrolar enfermedad cardiovascular. Una de 4 mujeres en los Estados Unidos padece de enfermedad de el Corazón. dRA. harbison
E
ste riesgo aumenta si tienes un historial familiar de enfermedad cardiovascular o si tienes uno de los siguientes factores de riesgo:
Uso de Tabaco- Hay técnicas y medicamentos para dejar de fumar. Habla con tu médico. Alta presión- la presión arteria ideal es menos de 140/80 Diabetes- El azúcar en la sangre debe ser 70-99 en ayuna y menos de 140 a las 2 horas después de comer. La A1C debe estar menos de 6.5% en pacientes con diabetes. Cholesterol alto- El cholesterol total debe ser menos de 200; cholesterol Bueno (HDL) ideal es mas de 46 en mujeres; Cholesterol malo (LDL) la meta depende de tu historial medico. Por ejemplo normal es menos de 130 pero si tienes enfermedad de el rinón, enfermedad de el corazón o diabetes entonces debe por lo menos ser menos de 100 y en algunos casos menos de 70.
Inactividad física
Sobre peso u Obesidad- Sobrepeso se califica como un índice de obesdiad entre 25.1-29.9 y Obesidad un índice mas de 30. Cual es el tuyo? •
Síndrome metabolico (combinación de problemas de azúcar, cholesterol, alta presión u obesidad)
12 solo mujeres | Enero-Febrero 2017
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Menopausia Estrés Anemia Apnea del sueno Historial de pre-eclampsia en el embarazo (presión alta en el embarazo) Pobres hábitos alimenticios. Síndrome de Corazón roto- un Nuevo syndrome que se esta estudiando. El estrés causando un cardiomyopatía y disfunción cardiovascular.
El 75 porciento de las mujeres entre las edades de 40 a 60 años tienen por lo menos un factor de riesgo.
Que podemos hacer para prevenir nuestro riesgos.
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Que podemos hacer el día de los corazones.
Si tienes algun síntoma o factor de riesgo haz una cita con tu médico primario o cardiologo para una consulta y evaluación.
Una dieta saludable baja en azucares procesadas y carohydratos simples y baja en cholesterol. Tener actividad física que no solo ayuda a la salud cardiovascular pero a disminuir el estrés. El controlar y tratar las enfermedades y condiciones mencionada ayuda a prevenir las enfermedades de el corazón.
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Ademas de tratar los factores de riesgo debemos educarnos en como identificar los síntomas y posible presentación de las condiciones de corazón ya que las mujeres no tendemos a tener síntomas clasicos.
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Algunos de los síntomas: •
Dolor en el cuello, en la quijada, en
el hombro, en la espalda o dolor abdominal. Falta de aire Dolor en ambos brazos. Nausea o vomito Sudoración Mareos Fatiga o cansancio fuera de lo normal. Dolor de pecho
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Haz metas de control de tus condiciones medicas. Crea un plan de comida saludables en el dia de el corazón. Utiliza frutas en forma de corazones en vez de chocolates. Envía meriendas saludables para tus hijos. Tu pareja te puede regalar flores en vez de golosinas. Si vas a comer en un restaurante busca el menu y planifica lo que vas a comer antes de ir a cenar y decide por opciones saludables.
El día de los corazones a cuidar tu corazón y el de los tuyos.
Salud
DETOXIFICACION
Después de fechas especiales los excesos de bebidas y comidas favorecen la acumulación de toxinas que suelen manifestarse con múltiples síntomas, dentro de los más relevantes tenemos, dolor de cabeza, distensión abdominal, diarreas, estreñimiento, retención de líquidos, alteraciones del sueño, erupciones de la piel, aparición o aumento de “celulitis” susceptibilidad alergias, rinitis entre otros.
N
uestro organismo tiene sistemas y mecanismos propios para neutralizar y drenar estas toxinas, pero la sobrecarga de las mismas no permite su buen funcionamiento y por ende se da la manifestación de la toxicidad con los síntomas mencionados Las terapias de medicina bio-reguladora encargados de estimular y potencializar estos mecanismos se han convertido en una excelente alternativa para mejorar la condición de TOXICIDAD El hígado, sistema linfático, colon, riñones y la piel son los órganos encargados de neutralizar, transformar, transportar, excretar, eliminar estas sustancias y convertirlas de sustancias toxicas a no toxicas
DETOX SISTEM SC
Es un tratamiento de origen biologico, ideal para estimular cada órgano implicado en el proceso de detoxificacion y potencializar el metabolismo, excreción, y drenaje de las toxinas acumuladas en los tejidos. Son 4 medicamentos cada con una función particular en cada órgano de forma más especifica MYOSOTIS 6X: Favorece la movilización y eliminación de las toxinas acumuladas en la matriz extracelular estimulando y activando el drenaje del sistema linfático 14 solo mujeres | Enero-Febrero 2017
NUX VOMIC 6X: Activa la vía de eliminación gastrointestinal colon e hígado mejorando su metabolismo NITRIC ACID 6X: Estimula y mejora la actividad excretora de los riñones favoreciendo la detoxificacion metabólica NUX MOSCHATA 6X: Refuerza las funciones neutralizantes de toxinas del hígado y favorece su drenaje y eliminación a nivel gastrointestinal Es ideal acompañar este kit con una dieta rica en frutas, verduras, eliminar carnes rojas, salsas dulces, azucares refinados, pastelería consumo de alcohol y cigarrillo, café. Evitar los excesos de lácteos y carbohidratos Además es importante la realización de una rutina diarios de actividad física de predominio cardiovascular durante 45 minutos diarios mínimo 5 veces por semana.
Posología o dosis recomendada
Agregar a 500 ml de agua 10 gotas de cada frasco y tomar por sorbitos durante la mañana (7 am a 1 Pm). Repetir igual dosis para la tarde 1 Pm a 7 Pm. Durante 6 semanas Realizar por lo menos 2 programas de DETOX SISTEM SC anualmente. En casos especiales se sugiere su manejo supervisión y criterio medico Informes: 281 250 0260 www.smadiaclinic.com
Pareja
Extraordinarios amigos
Matrimonio feliz
Hay varias sugerencias que te permitirán ser una “buena amiga o amigo” de tu pareja. En realidad son casi las mismas para tener una buena amistad con otra persona. Dr. José Manuel González
Y
eso es un buen comienzo, trata de ver (y de tratar) a tu pareja como verías (o tratarías) a otro buen amigo o amiga. Además:
Amor expresado adecuadamente.
Los expertos hablan de palabras, regalos, contacto físico, prestar atención o acciones para el bienestar del otro como medios para expresar el amor. Es muy importante expresar tu amor empleando el medio que la otra persona mas valora para que el mensaje sea claramente recibido. Conversar sobre como cada uno prefiere recibir el amor y sobre como sabe expresarlo es muy útil. Desarrollar nuevos hábitos sobre este punto fortalece la armonía conyugal. La mayoría de las parejas armoniosas y felices reportan que expresan su amor adecuadamente.
Maneja los límites con claridad.
Establece limites claros con tu pareja, al igual que lo haces con tus buenos amigos. Tú puedes tomar muchas decisiones con ella o él, pero también es saludable tener algunos aspectos completamente separados. Hay cosas, como las responsabilidades de cada uno, en que el otro no debe meterse. Por ejemplo, el manejo que cada uno hace del dinero para sus gastos personales, o la forma como cada cual colocan la ropa en su closet. La mayoría de las parejas armoniosas y felices reportan que expresan que manejan sus límites con claridad.
Incentiva el juego limpio y la equidad. Juégale limpio a tu pareja. El diario convi-
vir le permite a uno conocer los sentimientos mas íntimos de la otra persona. No te aproveches de eso. Si tomas ventaja, ella comenzará a ocultarte sus verdaderos sentimientos. Muchas veces la falta de confianza entre los cónyuges no es más que el reflejo del temor a que el otro se aproveche de nuestras debilidades. La equidad en los deberes y derechos es básica para que la gente se sienta satisfecha con el vínculo de pareja. Gran parte de los divorcios contemporáneos se deben a que la esposa se siente oprimida por las ideas y acciones machistas de su esposo. La mayoría de las parejas armoniosas y felices reportan equidad y juego limpio entre ellos.
Goza los “talentos” de tu pareja.
Trata de ver siempre las características positivas de tu pareja. Acéptale como es, no trates de que él o ella sean como tú quieres que sea. Cada ser humano tiene su forma de ser y así es feliz. Claro que hay algunas cosas que deben ser corregidas, como manejar el carro en forma imprudente, enamorar a todas tus amistades, gastarse el sueldo en trago o golpear al otro cada vez que se tiene ira. Pero las cosas que no son graves o peligrosas deberían ser toleradas. Ni tu pareja, ni tus otros amigos tienen que pensar y ver la vida como tu. Critícale en forma adecuada. Cuando uno ofende al criticar lo que se obtiene es que él otro, en vez de mejorar, termina por empeorar.
Dile a tu pareja cosas agradables frecuentemente. Elógiale la forma de vestir, de actuar, de conversar, de trabajar, etc. Felicítalo cada vez que haga algo positivo. Ayúdale a sentirse bien y a estar alegre con sus propios talentos cuando esta contigo. La mayoría de las parejas armoniosas y felices reportan que gozan de los talentos de su pareja
Oye con mucha atención a tu pareja.
Intenta escuchar con más atención a tu pareja. A veces creemos que conocemos muy bien a la otra persona y realmente no es así. Con el tiempo los seres humanos vamos cambiando nuestros deseos y motivaciones. Un buen amigo siempre nos escucha con atención y por eso realmente sabe que deseamos y que necesitamos. La mayoría de las parejas armoniosas y felices reportan que escuchan con mucha atención a su pareja.
Sé tu mejor amigo(a).
Por ultimo, trata de ser tu mejor amiga o amigo (¡de ti misma o de ti mismo!). Preocúpate por explorar nuevas formas de tu estar alegre, no le dejes a tu pareja toda la responsabilidad de hacerte feliz. Trata de desarrollar cada día tus potencialidades humanas para sentirte una persona realizada y alegre. La mayoría de las parejas armoniosas y felices reportan que cada uno de ellos se trata a si mismo como si fueran su mejor amiga o amigo. www.drjmgonzalez.com Enero-Febrero 2017 | solo mujeres 15
Tu Cuerpo
Retomando la rutina
desde casa
Para nadie es un secreto que una vez finalicen las fiestas de fin de año todo el mundo queda traumatizado por esas libras demás, así que uno de nuestras metas es poder rebajarlas en un santiamén antes de que el invierno se vaya y nuestro gorditos queden en evidencia con la llegada de la primavera. Lizzette Diaz FOTOGRAFIA: Pedro Arévalo
Es por ello que estuvimos conversando con Barbara Marino, más conocida como Cubis, en el medio del fitness en Houston y una de las pioneras de Zumba en Texas. Con más de diez años enseñando esta disciplina, Cubis nos comparte algunos tips, para comenzar a ponernos en forma desde la casa, con ellos podrás trabajar abdomen, piernas y glúteos, con solo unos 20 minutos diarios.
Ejercicio 1
(Glúteos, piernas y brazos)
Cinco ciclos de 20 cada uno hasta llegar a 100 o 10 ciclos de 10 Sentada en una silla levanta la rodilla con la espalda recta y tratar de pegar el codo a la rodilla contraria. Levanta los brazos a la altura de los hombros.
Ejercicio 2
(Quemar grasa de la cintura y bajar los conejos de las piernas)
Sosteniéndote del espaldar de una silla pones las piernas en posición de tijera y sin bajar las piernas flexionas alternativamente las rodillas. Lo recomendable según la instructora, es realizar un mínimo de 1 hora de ejercicios unas 3 o 4 veces por semana. “Lo ideal es que si usted tiene mucho tiempo sin ir al gimnasio o sin hacer ejercicios, comience a caminar unos quince días antes de empezar con una actividad más fuerte por lo menos 30 minutos diarios para que el cuerpo se vaya adecuando”, afirma contraria. Levanta los brazos a la altura de los hombros.
16 solo mujeres | Enero-Febrero 2017
Ejercicio 3
(Glúteos, piernas y brazos)
Deben realizarse en secciones de 20 hasta llegar a cien por día. Espalda recta, piernas flexionadas con los pies abiertos y brazos estirados a la altura de los hombros para que no se dañen las rodillas, haciendo un ángulo de 90 grados. Subir luego con los músculos contraídos. Variación: Puedes subir lentamente las rodillas alternándolas en cada movimiento. Esto te ayuda a endurecer el abdomen y las piernas. Lo recomendable según la instructora, es realizar un mínimo de 1 hora de ejercicios unas 3 o 4 veces por semana. “Lo ideal es que si usted tiene mucho tiempo sin ir al gimnasio o sin hacer ejercicios, comience a caminar unos quince días antes de empezar con una actividad más fuerte por lo menos 30 minutos diarios para que el cuerpo se vaya adecuando”, afirma “Zumba es una actividad diseñada para cualquier edad, es fácil, divertido, simple y sencillo”. Si quieres tomar clases de zumba en Goza Dance Fitness puedes encontrar clases de lunes a sábado de 8:30 a. a 9:30 am y en las tardes de 6 a 7, de 7 a 8 o de 8 a 9. Son seis instructores con diferentes especialidades. Los sábados también ofrecen clases de 9 a 10 am. www.gozadancefitness.com Tel 832.955.5182 Puedes escoger desde básico, zumba sentado y zumba toning, así como una combinación de zumba y boxing los martes y jueves de 6 a 7 y los sábados a las 9 am.
Negocios
Lo último en marketing para incrementar
tus ventas El internet ha cambiado no solo nuestra forma de vida sino también la forma en cómo adquirimos productos nuevos, y como empresarios esto nos obliga a cambiar nuestras estrategias de mercadeo o marketing para poder seguir en el juego. Patricia Boral
E
l internet ha cambiado no solo nuestra forma de vida sino también la forma en cómo adquirimos productos nuevos, y como empresarios esto nos obliga a cambiar nuestras estrategias de mercadeo o marketing para poder seguir en el juego. Como consumidores, nuestro comportamiento de compra ha cambiado drásticamente. Ya no depende de lo que las empresas nos digan de su producto. Vivimos en una era del conocimiento, de la conexión, en donde el cliente tiene voz propia y quiere comunicarse. Es aquí donde entra el “marketing automation”. Hoy en día se habla mucho de la Automatización de Marketing (Marketing Automation) porque al implementarlo como parte fundamental de tu estrategia de marketing lograrás incrementar tus ventas, ser más eficiente, reducir tus costos, y reducir tu tiempo o el de tu personal en el arduo proceso de ventas. Es por esto que cada día más y más empresas lo incorporan en su estrategia de marketing. La automatización del marketing consiste, como su propio nombre indica, en establecer procesos de marketing que se realicen de forma automática. Estos procesos pueden ser para generar más leads o prospectos, gestionar campañas de contacto con el posible cliente a través de una serie de correos electrónicos enviados en intervalos ya predefinidos (campañas por goteo o drip campaigns), educar a tu futuro cliente (proceso conocido como lead nurturing), detectar aquellos que están listos para recibir una oferta comercial (proceso conocido como lead scoring).
18 solo mujeres | Enero-Febrero 2017
Una de las principales ventajas es que puedes segmentar apropiadamente a todos tus prospectos. Esto te permite enviar contenido como emails, cupones, o cualquier otra oferta comercial a cada prospecto de acuerdo a la etapa de compra en la que se encuentren. No será el mismo email el que se le mande a un prospecto que acaba de dejar sus datos en nuestra página web, que a un prospecto que ha visitado nuestra página web muchas veces en el pasado y además ha recibido otros emails de nosotros. Todos hemos cometido el error de enviar u ofrecer exactamente lo mismo a todos nuestros prospectos, cuando en realidad el contenido para cada uno de ellos debe ser diferente y gracias a la automatización del marketing podemos realizar esa diferenciación. Estableciendo los procesos correctos es lo principal para ir siempre un paso por delante del prospecto, anticipándonos a sus necesidades para poder ofrecerles justo aquello que necesitan para convertirse en clientes. Y esto es otra de las características fundamentales de la automatización del marketing: trabajar con datos a tiempo real. Esto te permite ir variando sobre la marcha cualquier estrategia que estés ejecutando, y adaptarte a las tendencias y comportamientos que vayan presentando tus prospectos y clientes. Es por tanto que lo último en marketing para incrementar tus ventas es implementar la automatización de los procesos de marketing. Esta automatización se realiza mediante un software que se encargará de llevar a cabo todos estos procesos. En el mercado existen muchas opciones y es por eso que te recomiendo consultar con un experto en marketing antes de elegir uno. Escríbeme a patricia@boralbranders.com y con gusto te ayudare a elegir el mejor para tu negocio. Patricia Boral Online Marketing Expert BORAL BRANDERS patricia@boralbranders.com www.boralbranders.com (832) 408-7439
Moda
San Valentin flota en el aire 20 solo mujeres | Enero-Febrero 2017
El amor se siente por todas partes y las parejas se preparan para celebrar de la manera más dulce posible una fecha tan especial. Si quieres sorprender a tu “Romeo” o a tu “Julieta” Macys te trae algunas ideas para regalar en una fecha tan especial. Anne Klein 4 Pc Boxed Set Rose Gold Tone Watch and Bangles- $175
Set of 2 Jewelry Catchalls, $20 Ban.Do Love Potion Carryall Duo-$10, Phone Case-$32, Duffle Bag-$54, Tumbler-$14, Flask-$25
Thalia Sodi Intimates Chemise-$26
Skagen 2 Pc Boxed Set with Heart Necklace and Watch with Mesh Bracelet-$205 Wacoal Lace Bralette-$38 Matching Bikini-$27
Heart Umbrella-$28
Marchesa Diamond Bands-$1,250-$2,800
En su Punto
enamorar COCINA PARA
Llega una de las fechas más dulces del año y los enamorados la aprovechan al máximo, especialmente a la hora de cenar. Dicen que a los hombres se enamoran por la boca, así que si todavía nos has pensado en el menú de SanValentín, aquí tienes algunas ideas.
Langostinos a la Plancha Ingredientes
800 gr. de langostinos Aceite de oliva Sal gruesa
Preparación
Paso 1: Extiende una “cama” de sal sobre la plancha bien caliente. Paso 2: Lava los langostinos bajo el grifo y colócalos en fila sobre la sal. Paso 3: Rocía con un poco de aceite de oliva las cabezas de los langostinos y cocina durante 1 minuto. Paso 4: Cuando haya transcurrido el minuto, les damos la vuelta a los langostinos y repetimos la operación. Paso 5: Servimos los langostinos en una bandeja acompañándolos de limón. Consejo: Para que los langostinos queden dorados y jugosos es fundamental que la plancha esté muy caliente
Corazón con fresas Ingredientes
Gelatina de fresa 300 gr. de fresas Agua Molde con forma de corazón
Preparación
Paso 1: Comenzamos lavando las fresas y cortándolas en trozos, retirándoles las hojitas que pudiera tener. Paso 2: Diluimos la gelatina de fresa en agua siguiendo las instrucciones del fabricante. Lo vertemos en un cazo y ponemos a calentar. Dejamos que llegue a ebullición. Paso 3: Añadimos entonces 250 ml. de agua fría y removemos bien. Ponemos las freas cortadas en el molde de corazón y vertemos la gelatina aún líquida. Paso 4: Dejamos que se enfríe completamente e introducimos en la nevera hasta que cuaje completamente. Consejo: Decora con unas hojas de menta y el postre quedará muy atractivo, original y sabroso. Si quieres que esté aún más dulce, añade a los fresones una cucharada de azúcar antes de verterlos en el molde.
Becas para estudiantes
latinos de HCC En medio de la premiación a destacadas personalidades locales que han contribuido con su trabajo y esfuerzo al mejoramiento de la comunidad latina de Houston, el Houston Community College, realizó la entrega de becas a estudiantes hispanos de la institución, con el objetivo de seguirlos apoyando en la consecución de sus metas para el futuro.
Celebrando el sabor Como todos los años el Circulo Latino de la Asociación Americana del Corazón llevó a cabo su tradicional evento denominado “Celebrando el sabor”, el cual celebra la energía, la pasión y el poder de la familia Latina de mostrar cómo se puede cocinar sano como una forma de reducir el riesgo de padecer de enfermedades del corazón y derrames cerebrales. El evento contó con la activa participación de cinco chef, la charla de Cardiólogo Miguel Quiñones, Presidente de la Junta Directiva de la Asociación Americana del Corazón en Houston y el testimonio de una sobreviviente.
Cinco años de Alira Spa Para la celebración de los cinco años de Alira Spa, su propietaria Escarle Silva y su equipo de trabajo recibieron con gran entusiasmo la proclamación de la que fueron objeto por parte de la Alcaldía de Houton. Ed González, fue el encargado de presentarla ante sus inviatos, que gozaron de una noche de descuentos, rifas, rica comida y buena música.