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• Bebidas azucaradas y light (refrescos, gaseosas, jugos.), cambia por (agua, infusiones, aguas saborizadas naturales). • Azúcares y grasas saturadas (mantequillas, donuts, croissants, pasteles, etc.) cambia por más frutas y frutos secos. • Productos fritos y salados (prepara al horno y siempre con sal de mar). • Cambia el pan blanco o pan perfecto o de molde, por pan integral o multi-cereales, y por que no que prepararlo tú misma. • Leer las etiquetas de información nutricional y sobre todo sus ingredientes. Ahí encontrarás la verdad del producto.
4. Acude al consejo de un experta en nutrición que te ayude a ordenar tu dieta y hacerla más saludable.
5. Empieza el día con buena música, esto te levanta el ánimo.
6. Saltarte las reglas, una vez por semana: tómate un día a la semana para romper alguna de las reglas, pero no todas, elige lo que te gustaría hacer que no haces habitualmente y hazlo. Pequeños cambios, te llevarán a tus sueños…. l
MARZO / ABRIL 2019 SPANISH
FLUENTIAL 277