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¿POR QUÉ NO
pierdo peso?
E
n este articulo mencionaremos cuales son aquellos factores que pasas por alto que te impiden lograr tu objetivo.
1.-Requerimientos nutricionales Muchas veces las personas al comenzar un plan de pérdida de peso creen que comer menos y más sano es suficiente, pero la verdad es que si no conoces las necesidades nutricionales que requiere tu cuerpo no lograras saber que y como debes alimentarte. Un especialista del área nutricional calculará tus requerimientos de acuerdo a tu peso, estatura, edad, tipo de actividad y diagnosticará cuales son los macronutirentes necesarios que necesita tu cuerpo para perder peso.
2.-Deficit calórico Para perder peso debes alcanzar un déficit calórico, y este lo consigues consumiendo una cantidad de macronutrientes durante tu día. Muchas personas creen comer sano, por lo que comen menos de sus requerimientos pensando que así lograrán este déficit, y esto puede causar una mala nutrición, puede acarrear deficiencia en tu cuerpo y provocar lesiones. Otros comen sano pero comen más de lo que necesitan sus requerimientos calóricos, por lo que nunca alcanzan un déficit calórico, factor clave en la pérdida de peso.
3.-Premiarse con comida El común de las personas pueden convivir con un déficit calórico durante la semana, lo que conlleva un esfuerzo para cambiar sus hábitos, y por sostener este plan nutricional en la semana se premian con comida el fin de semana. “esta semana baje 2 kilos así que puedo premiarme con un pequeño desorden, total el lunes
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FLUENTIAL MARZO / ABRIL 2019
PARA MUCHAS PERSONAS PUEDE SER MÁS DIFÍCIL QUE PARA OTRAS. ESTA ES UNA PREGUNTA QUE FRECUENTEMENTE ESCUCHAMOS EN EL GIMNASIO CON LOS ENTRENADORES. EXISTEN DIFERENTES FACTORES QUE SE DEBEN CONSIDERAR PARA PERDER PESO, NO SOLO ASISTIR AL GIMNASIO Y ALIMENTARSE DE MANERA SALUDABLE, SINO CONOCER ESTOS FACTORES Y TRABAJAR ENTORNO A ELLOS PARA LOGRAR EL OBJETIVO DESEADO