WEGBEGLEITUNG
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Die Südtiroler Frau, 1. 7. 2014/Nr. 13
Das Geschenk der Heilung durch die Natur
Die Natur macht glücklich
Natur ist ein Wunder, und ich möchte sie als eines der größten Geschenke an uns Menschen bezeichnen. Unabhängig davon, ob Reich oder Arm, Jung oder Alt, wir alle dürfen die Natur immer und überall genießen. Die Heilpflanzen können wir für die Heilung unseres Körpers verwenden, und gleichzeitig ermöglicht uns die Natur auch, unseren Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Durch Naturerfahrung kann der überanstrengte „Kopf auslüften“, die irritierten Sinne können sich beruhigen. Natur kann auch als der Balsam für die Seele bezeichnet werden. Regelmäßiges Wandern und Naturerlebnisse erhöhen den Selbstwert, verbessern die Schlafqualität und den Appetit und wirken
Depressionen, Hoffnungslosigkeit und Suizidgedanken entgegen: Dies bestätigt das Ergebnis der Studie „Übern Berg“ des Salzburger Universitätsklinikums 2012. Der psychische Druck lässt in der Natur nach. Die Teilnehmer empfanden während des Wanderns mehr Freude und Selbstwert, das Gefühl der Ängstlichkeit nahm ab. Sie verspürten mehr Appetit, gewannen mehr Selbstvertrauen und empfanden weniger Stress. Gedanken der Hoffnungslosigkeit wurden am Ende des Studienzeitraumes deutlich von Gedanken der Zuversicht abgelöst. Schön, dass es jetzt auch wissenschaftlich belegt ist, was viele Wander- und Naturfreunde schon längst vermutet haben: Natur macht einfach glücklich. Wie können wir die Natur am besten für uns nutzen? Das geht ganz einfach, dazu braucht es ein wenig Zeit. Wie viel Zeit möchten Sie sich in der Natur täglich schenken? 15 Minuten oder eine Stunde, dies bleibt ganz Ihnen überlassen, wobei beson-
ders auf die Regelmäßigkeit der geschenkten Zeit Wert zu legen ist. Die Natur täglich oder wöchentlich zwei- bis dreimal regelmäßig auf sich einwirken zu lassen, erlaubt den inneren Ausgleich und ermöglicht es, Kraft zu tanken. Gehen Sie in die Natur ohne bestimmte Vorsätze, lassen Sie sich ganz frei treiben. Wozu haben Sie jetzt Lust? Vielleicht einfach nur auf der Bank zu sitzen und den Geräuschen zu folgen, ihren Atem zu beobachten oder aber ein Stück zu laufen. Hören Sie auf Ihre innere Stimme, und lassen Sie sich leiten und lenken, ohne sich dabei etwas vorzunehmen, Erwartungen an sich zu stellen oder ein Ziel zu haben. Sie sind frei, ohne Druck und ohne Zwang. Sie sind bei sich und Ihren Bedürfnissen, die Sie mit diesem Verhalten liebevoll erfüllen. Schenken Sie sich diese Zeit in der Natur, Sie sind es wert, dass Sie liebevoll und behutsam mit sich umgehen. Vor allem Frauen, Mütter nei-
Dr. Carmen Willeit Psychologin und Hebamme www.praxis-wegbegleitung.it
gen dazu, sich besonders liebevoll um ihre Familie, die Kinder und den Mann zu sorgen. Sich selbst stellen sie dabei manchmal in den Hintergrund. Sicherlich gibt es Phasen im Leben, bei denen dies notwendig ist, trotzdem, darf „Frau“ nach so einer Zeit wieder für sich selbst Gutes tun, in welcher Form auch immer. Eine zufriedene, glückliche und starke Frau, die ihren Kindern vorlebt, auf sich selbst zu achten, kann ihrer Familie all das geben, was sie braucht.
Foto: Shutterstock
Ich sitze im Garten und lausche dem Gesang der Vögel. Ich lasse mich heute von dieser natürlichen, harmonischen Musik für diesen Artikel unterstützen, begleiten und beflügeln. Was bedeutet die Natur für uns Menschen?