Heidie Kosiara
DUFT DIG GLAD med æteriske olier
DUFT DIG GLAD med æteriske olier af Heidie Kosiara
Duft dig glad Copyright© Heidie Kosiara 2019 Korrektur: www.extrahand.dk Fotograf: ByTine T Grafisk design: Grafiskgenvej.dk Forlag: Books on Demand GmbH, København, Danmark Tryk: Books on Demand GmbH, Norderstedt, Tyskland ISBN 9788743008927
Indholdsfortegnelse FORORD. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Kildeangivelse og materiale jeg anbefaler at læse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Disclaimer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 Sådan bruger du bogen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Mit første møde med æteriske olier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14 Hvad er æteriske olier? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Kvalitet gør en stor forskel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16 Hvad kan æteriske olier bruges til? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18 Hvordan kan du bruge olierne? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 Hvem kan bruge olierne?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Sådan doserer du dråberne. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Børn, dyr og æteriske olier. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24 Din lugtesans påvirker amygdala, derfor er din næse vigtig . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Det, du tænker, bliver din virkelighed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Frygt skaber mangeltilstande . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Glæde styrker dit helbred . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Hjernen og det limbiske system . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 Mindful med æteriske olier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Når du bekæmper dig selv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Du påvirkes af dine omgivelser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Sådan lærer du at bruge olierne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Den halve sandhed . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Test en olie med svajetesten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 Kroppen som kompas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44 Påføringssteder på kroppen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 Æteriske olier og deres følelsesmæssige virkning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Oversigt over følelser og adfærd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 En kappe af følelser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103 Oversigt over de æteriske olier . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Aroma diffuser blends . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Afslutning eller begyndelse? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 Noter . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128
Duft dig glad
Du påvirkes af dine omgivelser Du påvirkes af dine omgivelsers tanker, følelser og adfærdsmønstre. Vi er alle sammen forbundet af energi, vi mærker og sanser hinanden. Vi mærker sindstilstande og stemninger. Vi hører tonelejet i ordene og skaber en følelse og reaktion derfra. Vi ser kropssproget og den energi, som er i og omkring kroppen. Er du sammen med mennesker, som er stressede, frustrerede eller vrede, kan du opleve selv at blive småstresset, irritabel eller drænet. Er du sammen med mennesker, som trives, nyder livet og deler deres glæde over små og store ting, så bliver du glad. Når du har det godt som menneske, så har dine børn det også godt eller i hvert fald bedre. Når du har det godt, går andre ikke og bekymrer sig om dig. Hviler du i dig selv, og har du en selvkærlig grænse, så oplever du færre konflikter. Det hele hænger så fint sammen, at når blot én starter en forandring, så spreder det sig som ringe i vandet. Så når du ændrer noget følelsesmæssigt i dig, skaber du muligheden for, at andre også kan skabe mere lethed i deres liv. Jo mere vi voksne stoler på os selv, elsker, omfavner og har tillid til livet og dem vi er, jo stærkere står vores børn i deres egen energi med tillid, et åbent hjerte, mod på livet og et smil på læben. Det, synes jeg, at du og dine kære fortjener. Du kan være den, som starter forandringen enten for din egen eller andres skyld. Du bestemmer – du har valget. Med æteriske olier er valget selvkærligt, bevidst og magisk.
37
Duft dig glad
Æteriske olier og deres følelsesmæssige virkning En af de ting, jeg rigtigt gerne vil hjælpe med at give dig, er bevidstheden om, hvad de enkelte olier bidrager med. Hvordan du kan hjælpe dig selv til at få det fysisk og specielt følelsesmæssigt bedre i hverdagen ved at bruge dufte. Dine tanker og følelser har enorm indvirkning på din fysiske krop, og hvordan du har det i din hverdag. Med æteriske olier kan du gøre en forskel for dig selv og din familie. Du kan ændre de ting, du ikke tidligere vidste, hvordan du skulle gribe an. I dette afsnit får du derfor mere information om de enkelte oliers følelsesmæssige virkning.
Arborvitae / Tuja Den er god til mennesker, som kæmper med frygt og manglende tillid til sig selv og andre. Arborvitae hjælper dig til at blive bevidst om, at du skal trække vejret dybt, slappe af og have tillid til, at det nok skal gå. Arborvitae hjælper dig også til at slippe dit behov for kontrol, herunder behovet for at kontrollere dig selv og situationer. Arborvitae hjælper dig til at finde indre fred, så du føler dig grounded og afslappet – med tillid til at alting er okay. Tip
Arborvitae er god at bruge hvis du mediterer. Smør en dråbe på dit 3. øje i panden eller massér blidt lidt af olien under storetåen.
Bergamot / Bergamot Bergamot har en rensende effekt på stagnerede følelser og begrænsende overbevisninger. Bergamot hjælper dig til at give slip på selvkritik, lavt selvværd og følelsen af ikke at være værdig til at være elsket.
63
64
Duft dig glad
Bergamot giver dig tillid til, at du kan give slip på selvkritik og betingelsesløst og helhjertet elske dig selv. Bergamot lærer dig, at du er god nok, lige præcis som du er. Tip
Ønsker du et bedre selvværd, så er Bergamot fantastisk at smøre på solar plexus. Når du helhjertet accepterer dig selv, vil dit selvværd blive bedre, og du vil vide, at du er perfekt som den, du er. Smøres Bergamot under fødderne, kan du hjælpe dig selv til en roligere søvn.
Citrusolierne er ubeskriveligt opløftende for mig. I et tilfælde af chok brugte jeg kombinationer af olier, som gav mig tryghed og ro, og umiddelbart efter gav det mig en brugbar bevidsthed om tilstanden som gjorde, at jeg kunne se objektivt på chokket og finde udløseren. Wild Orange gav ro og løft til at være med tilstanden. Jeg gik fra, at min vejrtrækning var lukket til at kunne trække vejret dybt og fuldt ud. En fantastisk oplevelse at mærke, at vejrtrækningen bliver dyb, og at knuden i brystet løsner sig. For min stive krop og meget ømme led smører jeg om morgenen nogle afslappende olier på kroppen. Ubehaget aftager inden for kort tid, når de æteriske olier smøres på de berørte områder. Vores lugtsensitive søn kan ikke tåle duften af olierne, så vi er opmærksomme på ikke at bruge diffuser eller komme for tæt på ham, når vi selv bruger olierne. Han accepterer dog at få påført olie under fødderne om natten. Vi har endnu kun brugt olierne på ham få gange, men vi oplever en begyndende lyst til at række ud efter livet, efter at han har oplevet mange svigt. Vi fortsætter vores dagligdag med olierne og skal afprøve flere af dem og mærke, hvordan de kan understøtte os. Stine
Duft dig glad
Lime
83
84
Duft dig glad
Lime / Lime Lime opmuntrer dig til at skabe helhjertet livskvalitet, til at se dit hjertes mod og trække glæde ind i dit hjerte. Lime hjælper dig med at slippe sorg og modløshed og til at vælge at være taknemmelig for livets gaver. Olien skaber plads til at fylde dit hjerte med lys og glæde, til at skabe balance mellem hjertet og hjernen. Smør Lime ind over håndleddet, hvis du kæmper med sorg eller har svært ved at se det gode i hverdagen. Det hjælper dig til igen at åbne op for glæden og håbet og støtter dig i at træde ud af sorgen. Tip
Du kan diffuse Lime i huset, hvis du ønsker en kærlig og glædesfyldt energi i dine rum. Lime og Lemon kan bruges til at fjerne tyggegummi og mærker efter klistermærker.
Marjoram / Merian Marjoram støtter dig, der gerne vil åbne op for tilliden til andre og skabe meningsfyldte relationer, og det er en fantastisk olie, hvis du frygter afvisninger. Marjoram hjælper med at lindre de følelsesmæssige sår fra fortiden, så du kan åbne op for hjertet og skabe endnu mere tillid til og tryghed i, at andre vil dig det godt. Marjoram viser dig, at du kan være tryg i at være dig. Det er en blid og beroligende olie, som hjælper dig med at trække dig tilbage til nuet. Marjoram har en stærk effekt på hjertechakraet og på din evne til at kunne mærke dig selv. Olien er meget beroligende for de stærke følelser og er en fantastisk olie til børn. Nogle mennesker oplever Marjoram som mere beroligende end Lavender.