Cartman Edizioni c.so M. D'Azeglio, 102 - 10126 Torino (Italia) tel./fax 011.8905849 - 3470566350 - www.cartmanedizioni.it
Organizzano il Corso di introduzione alla
Mindfulness Docente: Fabrizio Tabiani Psicologo, Psicoterapeuta Cognitivo e Comportamentale, terapeuta EMDR, terapeuta ACT
5 incontri Il percorso si rivolge a tutte le persone che sono interessate ad imparare e praticare la mindfulness per se stesse e il proprio benessere. Il termine “mindfulness” si riferisce ad una attenzione consapevole, intenzionale e non giudicante alla propria esperienza nel momento in cui essa viene vissuta. Tale atteggiamento di accettazione radicale viene coltivato con una pratica quotidiana di esercizi specifici. Studi recenti indicano, infatti, che la pratica costante di tali esercizi o “meditazioni” ha profondi effetti sulla salute fisica e mentale. Il corso si basa sull’integrazione dei programmi di gestione dello stress attraverso la mindfulness di Jon Kabat-Zinn e della Terapia dell'Accettazione e dell'impegno (ACT) di Steven Hayes e con la personale esperienza del conduttore, psicoterapeuta e praticante, da diversi anni, di zazen, la “meditazione seduta” Zen. I partecipanti sono guidati alla pratica della mindfulness (meditazione del respiro, meditazione del corpo, meditazione dei pensieri, body scan) e sono invitati a descrivere e condividere la loro esperienza. La condivisione consente all’istruttore di lavorare in gruppo con ogni partecipante per affrontare eventuali specifici problemi o difficoltà. Il corso è suddiviso in sei incontri a cadenza settimanale della durata di 90 minuti, ha una struttura aperta e gli argomenti sono presentati in modo ciclico e non lineare; si consiglia un abbigliamento comodo.
Cartman Edizioni c.so M. D'Azeglio, 102 - 10126 Torino (Italia) tel./fax 011.8905849 - 3470566350 - www.cartmanedizioni.it
La pratica costante della mindfulness aiuta a:
ridurre lo stress,
diminuire il dolore e a migliorare le difese immunitarie,
aumenta il flusso sanguigno e rallenta il ritmo cardiaco,
procura uno stato di calma ed equilibrio,
recuperare da malattie cardiovascolari,
riconoscere pensieri, sentimenti, sensazioni fisiche ed impulsi ad agire,
non essere sopraffatti da pensieri, sentimenti, sensazioni fisiche, impulsi ad agire.
Quando Data da definire Orario: 18.30-20.00
Dove Cartman Edizioni, C.so M. D’Azeglio 102, Torino
Costo 155 euro/persona
Info e iscrizioni: fabrizio.tabiani@gmail.com - www.cartmanedizioni.it