elo
rij In deze
elo
rij:
VelOverpeinzingen
1
Cholestorol
2
SMA Midden
2
Crossseizoen Susan
3
Advertentie
3
Ingestuurd
4
Velotip(s)!
4
Leeftijdsdiscriminatie!
4
Clubkampioenschap!
5
Advertentie
5
Tijdritcyclus Zaltbommel 6
VelOverpeinzingen Voorzitter De lente is begonnen, de wegwedstrijden komen op gang…. Maar van harte gaat het niet. De weersomstandigheden maken het ons erg lastig. Veel sneeuw, maar vooral erg koud nog steeds. Dat het met Pasen kouder is dan met Kerst is zeer bijzonder te noemen. Je hoort iedereen klagen, en ook ik doe er nu aan mee. Wat kijken we uit naar de echte lente, het voor het eerst weer in korte broek rijden en de vogeltjes horen fluiten. Toch ben ik al in actie gekomen. Een paar wedstrijden bij de Midden Nederland Competitie heb ik gereden en vanaf vorig weekend zou ik elke zondag gaan rijden in Brabant. Zou, zeg ik omdat vorige week de eerste wedstrijd al was afgelast wegens sneeuw…. Over twee weken rijden we het clubkampioenschap tijdrijden. Ikzelf heb nog geen meter op de tijdritfiets gezeten, en ook de trainingskilometers in het algemeen zijn nog niet optimaal. Dat wordt dus flink bikkelen in de polder. Vorig jaar stond er een windkracht 8, of nou ja… zo voelde het toen. Ik ben bang dat we dit jaar naast de wind ook de kou moeten gaan trotseren. Degene die dat het beste kan doorstaan zal dus clubkampioen worden. En zo maakt ieder jaar weer een ander kansen… en dat maakt het dan ook wel weer leuk!
dat we veel kunnen fietsen. We zullen het nodig hebben, want heel veel kilometers heeft nog niemand kunnen maken… Op het moment dat ik dit schrijf staan Miranda en ik op het punt om naar de Eifel te vertrekken om het huis voor het trainingskamp te bekijken en te keuren. De wegfietsen blijven helaas thuis, want er ligt nog sneeuw daar. De 29ers gaan echter wel mee, want als we de foto’s en Google moeten geloven zitten we ook vlak naast een bos. Afgelopen week hebben we kennis gemaakt met de verhuurder en is ons een hoop over het huis verteld. Het lijkt ons een huis met potentie, zeker voor de komende jaren nog.
Kalender KNWU Midden 6 Advertentie
7
Van de secretaris
8
Trainingskamp 2013
9
Trainingen
9
NTFU kalender
10
Voorjaars-ALV
11
Leukste sportvereniging 11 Advertentie
12
Oproep redactie
13
VeloVermaak
13
Wil je nog mee op trainingskamp? Er zijn nog plaatsen! Lees meer op bladzijde 9 over hoe je je nog kunt aanmelden. Denk aan de VeloVeiligheid en zet ALTIJD een helm op. Velogroet, Henry Danse Voorzitter Wielervereniging VeloVrienden
VeloVeiligheid: Draag altijd een helm!
P.s. Zijn wij een leuke sportvereniging? Stem dan op ons! Zie pagina 11!
Het trainingskamp komt inmiddels ook al in zicht, nog 4 weken… Ik hoop dat het weer zich dan herpakt heeft, en
Ook als je alleen traint!!!
Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 1
elo rij
Cholesterol
Auteur: Guido Vroemen
Een te hoog cholesterolgehalte is een van de belangrijkste risicofactoren voor het krijgen van een hartof vaatziekte. Dit laatste geldt ook voor bewegingsarmoede. Bij een tekort aan beweging adviseert men sport en andere lichamelijke activiteit. Bij een te hoog cholesterolgehalte wordt aanbevolen om minder vet te gaan eten en eventueel als dit geen resultaat heeft, bepaalde geneesmiddelen te nemen. Wat is cholesterol eigenlijk en hoe hou je dat gehalte zo laag mogelijk? Cholesterol Cholesterol is een reukloze, witte wasachtige stof, normaal voorkomend in dierlijke vetten, gal, bloed, hersenweefsel, melk, eidooier, lever, nieren, bijnieren en zenuwmembranen. Cholesterol wordt via de bloedbaan in pakketjes (lipoproteïnen) naar de cellen gestuurd, waar het in de celwand zit. Daarnaast is het betrokken bij de vorming van geslachtshormonen. We maken cholesterol zelf aan en we krijgen de stof binnen via ons eten. Er bestaan twee soorten: HDL (high density lipoproteïnen = goed cholesterol) en LDL (low density proteïne = slecht cholesterol). 60-70% van het totaal cholesterol zit in LDL en 20-30% in HDL. Een hoog HDL-gehalte werkt beschermend tegen hart- en vaatziekten. Een hoog LDL-cholesterol is ongunstig en veroorzaakt een toegenomen kans op hartinfarcten en hersenberoertes. Cholesterolbepaling Het totaal cholesterolgehalte wordt door middel van een bloedmonster bepaald. Via een bloedprik in vinger of arm kan dit plaatsvinden. Er bestaan vier graderingen: <5 mmol/l = gewenst 5-6,5 '' = licht verhoogd 6,5-8,0 '' = hoog >8,0 '' = sterk verhoogd Tien procent van de Nederlandse bevolking heeft een verhoogd cholesterol. Ruim één procent heeft een ernstig verhoogd cholesterol. Eén op de drie mannen (55+) heeft een te hoog cholesterol-gehalte. Uit onderzoek is duidelijk geworden dat personen met een cholesterol-gehalte >6,3 mmol/l, maar liefst drie keer meer
overlijden aan een kransvataandoening dan personen met een laag cholesterol (<4,7 mmol/l). Oorzaken Een verhoogd cholesterolgehalte kan door verschillende factoren ontstaan. Allereerst speelt erfelijkheid een rol. In bepaalde families bestaat een erfelijk bepaalde cholesterolverhoging. Daarnaast is een slecht voedingspatroon een belangrijke aanstichter van het kwaad. Vooral dierlijke vetten blijken erg slecht te zijn. Andere ongunstige risicofactoren zijn roken en overgewicht. Gevolg van een verhoogd cholesterolgehalte betekent dat de slagaderen rondom het hart dichtslibben, waardoor vaatvernauwingen ontstaan, die op zich weer aanleiding kunnen zijn voor hartinfarcten en hersenberoertes. Behandeling en Preventie Een verandering van het cholesterolgehalte kan via de voeding worden bereikt. In de voeding is vooral het type vetzuur van belang om tot een verandering te komen. Meervoudig en enkelvoudig onverzadigde vetzuren verlagen namelijk het cholesterolgehalte. Dus preventie van hart- en vaatziekten geschiedt zeer zeker door vermindering van vet in de consumptie, hetgeen ook overgewicht voorkomt. Enkele voedingstips: • eieren, vlees en melkproducten verminderen; meer groente, fruit en vis nuttigen. • alternatieven voor vet: dieetmargarine, olijfolie (in plaats van boter); popcorn i.p.v. chips; fruit i.p.v. snoeprepen; bevroren yoghurt i.p.v. ijs.; zure room i.p.v. smeerkaas. Braad vlees in plantaardige olie. Hoe lager hoe beter? Het is trouwens ook niet zo dat hoe lager het cholesterol hoe beter. Cholesterol is een belangrijke bouwsteen in ons menselijk lichaam, zoals boven vermeld. Als het cholesterol-gehalte te laag wordt zal dit nadelig zijn voor je herstel. Guido Vroemen info@sportarts.org
SMA Midden Nederland
Auteur: Redactie
testen en onderzoeken te laten verrichten. Een test kan je bijvoorbeeld helpen bij het bepalen van je trainingswaarden. Guido kan je adviseren over een verplichte sportkeuring tot een maximale inspanningstest met ademgas analyse, waarbij je VO2max wordt gemeten.
Zoals jullie weten heeft VeloVrienden een samenwerkingsverband met SMA (Sport Medisch Adviescentrum) Midden Nederland. Guido Vroemen is sportarts en eigenaar van sportmedisch adviescentrum (SMA) Midden Nederland. Naast sportarts is Guido tevens Medisch Bioloog , gediplomeerd Triathlon Trainer en bondscoach van de Lange Afstand Triathlon selectie. Vanuit het advies centrum begeleidt hij meerdere wielerploegen en individuele sporters op zowel trainingstechnisch als medisch vlak. SMA Midden Nederland biedt vele mogelijkheden onze vereniging te ondersteunen. Het is mogelijk verschillende
SMA Midden Nederland is gespecialiseerd in het werken met vermogensmeters en analyse van de gegevens. Maar natuurlijk kan Guido je ook helpen bij blessures; zonder verwijzing van (huis)arts kun je bij hem terecht! Alle leden van VeloVrienden kunnen bij Guido terecht tegen speciale condities (20% korting op alles wat niet door de ziektekostenverzekeraar vergoed wordt). Neem voor uitgebreide informatie contact op met Guido. Alles over Guido en het SMA kun je lezen op www.sportarts.org
Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 2
elo rij
Crossseizoen Susan
Auteur: Susan van Domselaar
Competitie Nedereindseberg Van oktober tot en met december is traditiegetrouw de competitie in Nieuwegein. Of het nu vriest of ontzettend modderig is, iedere week ligt er een ander, leuk parcours te wachten. De parkoersen in Nieuwegein zijn bijna altijd zwaar maar dit seizoen iets minder uitdagend dan vorig jaar. Met een uiteindelijke 3e plaats kon ik tevreden terugkijken op de competitie. Open Clubkampioenschap Nedereindseberg Na de laatste competitie wedstrijd is er altijd het open clubkampioenschap van het Stadion, de Volharding en de Domrenner en vanaf nu ook VeloVrienden? Het was eigenlijk te warm weer voor een crosser maar toch ging ik met de eerste prijs van het damesklassement naar huis. MNC Leuk dat er dit jaar meer VeloVrienden aan de MNC meededen! In de C categorie was dit seizoen veel tegenstand maar uiteindelijk waren er maar weinig renners die ook genoeg wedstrijden gereden hadden om in het klassement te komen. Op modderige, droge en besneeuwde parkoers wist ik mijn puntjes bij elkaar te rijden. Ook hier won ik de eerste prijs bij de dames. Koppelcross De koppelcross is een leuke afsluiting van het cross seizoen maar is mij en mijn vader niet vaak gunstig gezind. Het parcours leek wel een ijsbaan en we spraken af geen risico te nemen. De laatste ronde gleed ik toch onderuit in een bocht waardoor mijn derailleur in mijn spaken vast kwam te zitten. We kregen toch nog de laatste prijs en bij de loterij achteraf hadden we meer geluk.
Advertentie We hebben ze binnen! De Rabobank teamfietsen van 2012. Kom gerust eens kijken of er iets bij zit voor u!
Cycle Center 53-11║ Peperstraat 15 ║ 5314 AL Bruchem ║ 0418-642283 ║ www.cc5311.nl
Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 3
elo rij
Ingestuurd: Bietensap
Ingestuurd door: Jan Danse
Steeds meer sporters grijpen naar rodebietensap. Ze menen met ‘de nieuwe epo’ hun prestaties te kunnen verbeteren. Maar het ‘wonder-elixer’ zou ook patiënten met velerlei aandoeningen een steuntje in de rug kunnen bieden. Het rode sapje verhoogt je prestatie met 16%, tettert de een. Je komt er niet mee door de dopingcontrole, meent de ander. Bewegingswetenschapper Les Verdijk (Universiteit Maastricht) geeft het grif toe. “Bietensap is een kleine hype. Tijdens de Olympische Spelen in Londen afgelopen zomer hebben zeer veel topatleten het spul genomen. Zonder dat er veel bekend is óf het swel werkt en zo ja, hoe. Maar alleen al de suggestie dat zoiets werkzaam is, maakt dat sommige atleten er als de kippen bij willen zijn. In de wereldtop maken klein verschillen veel uit.” Tot dusver zijn de effecten van rodebietensap nog niet bij topsporters aangetoond, maar wel bij ongetrainde mensen en getrainde amateurs. Verdijk: “Het bleek dat nitraat tot minder zuurstofverbruik leidt. Je hebt minder lucht nodig om een bepaalde inspanning te leveren. Dat is
althans aangetoond voor inspanningen op 40 tot 85 % van je vermogen. Dit alles druist eigenlijk in tegen fysiologische wetten, tegen de theorie. “ Fantastisch dat een renner op een fles bietensap een tandje harder kan gaan, maar wat heb je daar als gewoon mens aan? Verdijk: “Je hebt minder energie nodig om je in te spannen. Dat is goed nieuws voor mensen met verminderde inspanningscapaciteit. Denk aan ouderen, hart- en vaatpatienten, mensen met longziekte of zieken die weken bedrust moeten houden. Bewegen kost je minder moeite, je bent minder moe!” Terug naar de sport. Is bietensap vergelijkbaar met epo? “Het is niet helemaal hetzelfde. Epo zorgt voor de aanmaak van rode bloedlichaampjes, waardoor meer zuurstof getransporteerd kan worden.” Bietensap heeft een ander effect. “Nitraat heeft invloed op de doorbloeding, maar zorgt vooral dat processen efficiënt verlopen. Het belangrijkste verschil is: nitraat in bietensap is een natuurlijk ingrediënt. Rodebietensap staat daarom ook niet op de dopinglijst. Was dat wel geweest, hadden ze een makkie: het sap kleurt de urine roze!”
Velotip(s)! VeloTip(s) is een rubriek voor én door jullie. Heb je tips over alles wat met fietsen te maken heeft, meld het ons! VeloTip(s) kan met van alles te maken hebben; een goed fietsvakantieadres, een materiaaltip, een link naar een geweldige website, maar ook tips voor betere trainingen of bijvoorbeeld voedingtips, alles is welkom. Onder de inzendingen zal de redactie ieder kwartaal een winnaar trekken en verblijden met een kortingsbon ter waarde van € 5,-- voor de webshop.
Deze keer hadden we geen inzending! Wil jij de volgende keer kans maken op een kortinsbon? Stuur dan je tip voor 20 juni naar info@velovrienden.nl
Auteur: Bestuur
Leeftijdsdiscriminatie!
Vorig jaar oktober is mijn vader tijdens een training aangereden door een taxibusje. Hij is via onze vereniging lid van de KNWU en de NTFU. Ik heb voor hem de rechtsbijstandverzekering van de KNWU ingeschakeld en heb een claim ingediend bij de ongevallenverzekering van de KNWU. Hierop werd ik gebeld door iemand van deze verzekering dat die verzekering alleen maar is voor KNWU leden tot 70 jaar. Dit is me later via mail bevestigd. Ik heb zowel telefonisch als via e-mail mijn ongenoegen hierover kenbaar gemaakt. Ik vind dit een leeftijdsgrens die niet van deze tijd is. Iedereen is veel langer actief en fit en de maatschappij verwacht van ouderen dat ze langer zelfstandig blijven en dan hanteert de KNWU een leeftijdsgrens van 70 jaar. Onbegrijpelijk vind ik. Inmiddels had ik contact gelegd met de Veteranen Belangen Vereniging Nederland om te kijken of we samen de KNWU hierop konden aanspreken, maar blijkbaar heeft mijn telefonische uitleg en mijn mailtje dat ik later gestuurd heb effect gesorteerd, want ca. een maand geleden ben ik gebeld door dezelfde dame van de rechtsbijstandsverzekering met de mededeling dat de KNWU heeft gecontroleerd hoeveel leden ze van tussen 70 en 80 jaar hebben en dat bleken er 37 te zijn. Hierop hebben ze besloten per 1 maart 2013 de voorwaarden aan te passen en de grens op te trekken naar 80 jaar. De KNWU gaat met haar tijd mee. Voor mijn vader komt dit te laat, nee nee hij leeft nog hoor ;-), maar uit coulance zullen ze zijn claim toch in behandeling nemen.
December Maart 2013 2011 ● Jaargang ● Jaargang 5 ●3Editie ● Editie 1 ●4 ● eloelorij rij Pagina 4
CLUBKAMPIOENSCHAP! De TijdstrijdersCup zullen we gebruiken om onze tweede clubkampioenschap tijdrijden te verrijden! Helaas staan er weinig deelnemers aan de start, ondanks de enthousiaste reacties vorig jaar. Maar dat maakt dat voor de deelnemers niet uit…. De strijd zal er niet minder hard door worden… integendeel ;-).
Voor de vierde maal zal het tijdritseizoen worden afgetrapt met de TijdstrijdersCup (zevende editie). In 2013 zal dit zijn op zondag 14 april, wederom in de Flevopolder op het parcours waar ook de MTR gereden wordt. Er wordt gereden op het overbekend parcours ten zuid-oosten van Almere. Het rondje is 40,8 kilometer lang, met de klok mee. De eerste renners starten om 10:30 uur. Er staan maar liefst 175 renners aan de start! Supporters en helpers zijn meer dan welkom! Al was het maar om onze jasjes aan te pakken, hard aan te moedigen en achteraf onze verhalen aan te horen .
Advertentie Notariskantoor Van Santvoort & Den Drijver-Pigmans Kerkstraat 53a 5331 CB Kerkdriel 0418-63 66 10 info@notariskerkdriel.nl www.notariskerkdriel.nl
Drie generaties notarissen, van links naar rechts mr. M.M.G. van Santvoort (notaris van 1993 tot 2007), mr. I.M.A.J. den Drijver-Pigmans (notaris van 2007 tot heden) en mr. H.P.J.M. Koopmans (notaris van 1972 tot 1993).
Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 5
elo rij
Tijdritcyclus Zaltbommel
Bron: (Re)Cycling
Voorheen organiseerde WV Salt-Boemel een tijdrittencyclus in de omgeving van Zaltbommel. Vanaf vorig seizoen is de tijdritcyclus volledig in handen van de stichting (Re)Cycling. Deze stichting haalt het oud papier op in een aantal wijken in Zaltbommel. Met de opbrengst hiervan sponsort men een aantal goede doelen en organiseert (fiets)activiteiten. De tijdrittencyclus is een van deze activiteiten. De cyclus bestaat in 2013 uit 4 tijdritten, steeds over een andere afstand en een ander parcours. Van iedere tijdrit wordt een uitslag opgemaakt. De tijdrittencyclus heeft dezelfde opzet als de voorgaande jaren. Deelname is geheel gratis en staat open voor iedereen. Alle renners die hun krachten wel eens met een ander willen meten of voor zichzelf willen kijken waartoe zij in staat zijn, kunnen meedoen. Ook dames zijn van harte welkom. Bij voldoende deelname wordt er een apart dames-klassement opgemaakt. Dit geldt ook voor de jeugd. Ook voor hen kan een apart klassement worden bijgehouden.
De data van alle tijdritten in 2013 zijn: 22 april 13 mei 27 mei 10 juni Parcours: Iedere wedstrijd weer een ander parcours. Je krijgt de mogelijkheid het parcours minimaal 1 keer te verkennen voor de start. Laatste wedstrijd is traditioneel op de Zaltbommelse brug
De prijsuitreiking vindt plaats na afloop van de laatste tijdrit. Voor de beste tijdrijders is er een leuke herinnering en de winnaar krijgt bovendien de ROAM Special Cycles Wisseltrofee voor een jaar mee naar huis. Om 18.45 uur wordt er verzameld op de Markt in Zaltbommel voor ‘t Stadscafé. Hier vindt de loting voor de startvolgorde plaats en wordt de afstand en het parcours bekend gemaakt. Iedereen kan meedoen, het is een laagdrempelig evenement. Ook supporters zijn van harte welkom.
Prijsuitreiking: Laatste dag na de tijdrit, op de markt in Zaltbommel bij ’t Stadscafé. Overig: Er wordt niet met chipregistratie gereden. Deelnemers rijden op eigen risico.
Henry en Miranda doen ieder jaar mee… jij dit jaar ook?!
Kalender KNWU Midden
Bron: KNWU site
Onderstaande wedstrijden worden komend kwartaal in Midden Nederland verreden, waarin onze leden kunnen rijden. Wil je ook elders in het land rijden, kijk dan op www. knwu.nl en selecteer je eigen voorkeuren. Datum 2013-04-13 2013-04-20 2013-04-27 2013-05-09 2013-05-15 2013-05-18 2013-05-20 2013-05-25 2013-06-01 2013-06-05 2013-06-20 2013-06-22 2013-06-23 2013-06-29
Plaats Dronten Amersfoort Hierden Ede Tiel Maartensdijk Tiel Rhenoy Wageningen Harderwijk Driebergen Scherpenzeel Utrecht Herwijnen
Evenement Criterium van Dronten Ronde van Klein Zwitserland 7e Omloop van Hierden MTB streetrace Disctrictskampioenschap tijdrijden 43e Maartensdijkse Acht Districtskampioenschap Midden 33ste Wielerronde van Rhenoy De Wageningse Muur 28e Parel van de Veluwe Heuvelrugwielerronde van Driebergen Ronde van Scherpenzeel Ronde van Wilhelminapark Ronde van Herwijnen Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 6
elo rij
Categorie Amateur / Sportklasse Sportklasse Amateur / Sportklasse Amateur / Sportklasse Amateur/Sportklasse/vrouwen Amateur / Sportklasse Amateur/Sportklasse/vrouwen Amateur / Sportklasse Amateur Vrouwen Amateur / Sportklasse Sportklasse Amateur / Sportklasse Amateur / Sportklasse
Advertentie
MDKwebdesign ontwerpt heldere, overzichtelijke en eenvoudige websites voor verenigingen, organisaties, (kle ine) bedrijven en particulieren op basis van het CMS Joomla!. MDKwebdesign weet als geen ander hoe ingewikkeld het als beginnende ondernemer of vereniging kan zijn om op zoek te gaan naar de juiste partijen voor uw website, logo en hosting. MDKwebdesign biedt daarom haar klanten de mogelijkheid alles los samen te stellen (domeinnaam, hosting, logo, website). Heeft u al een domeinnaam en hosting of heeft u al een logo laten maken? Geen probleem, ik bouw de website met de middelen die u al heeft. Heeft u nog niets geregeld, kan ik u alles aanbieden. Maatwerk dus! Logo ontwerp Uw eigen logo voor € 150,-Tevens een website nodig? U krijgt dan 50% korting op uw logo! Webpakket basis Het webpakket basis is beschikbaar voor € 250,-Webpakket extra Het webpakket extra is beschikbaar voor € 350,-Webpakket webshop Het webpakket webshop is beschikbaar voor € 550,-Onderhoudspakket MDKwebdesign kent verschillende onderhoudspakketten; van € 100,-- tot € 500,-- per jaar. Hosting + NL domeinnaam Uw eigen ruimte en domeinnaam per jaar voor € 40,-Specificaties van de verschillende pakketten zijn te vinden op www.mdkwebdesign.nl/diensten-tarieven Alle genoemde prijzen zijn excl. BTW. Onlangs opgeleverde websites:
aatwerk "Op maat, precisie en flexibiliteit". Bepalen wat uw doel van uw website is, is misschien wel de belangrijkste stap in het proces.
waliteit
ynamiek "Energie, beweging en kracht". Dynamiek is belangrijk, u wilt namelijk dat mensen op uw site blijven rondkijken.
Heldere, overzichtelijke, eenvoudige websites Concurrerende prijzen Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Maatwerk
Pagina 7
"Mate waarin iets goed is". Het hele proces door wordt u betrokken bij de bouw en het ontwerp van de site.
elo rij
Van de secretaris
Auteur: Jasper Vis
Op het moment dat ik dit schrijf is het wielrennen na een lange winter definitief uit zijn winterslaap ontwaakt, Michel Wuyts klinkt alweer als mijn vaste, vertrouwde huisgast op zondagmiddag. Toch zijn het geen makkelijke tijden geweest voor de wielrenner. Niet alleen vliegen de dopingbekentenissen ons om de oren alsof Zwarte Piet nog met pepernoten aan het strooien is, ook de sneeuw lijkt aardig aan ons land gehecht te zijn. Het maakt het er niet makkelijker op om maar weer eens fatsoenlijk te gaan trainen. Toch moeten we er maar het beste van proberen te maken. Het eerste Goede Plan van 2013 viel desondanks in het water. Op zaterdag was het weliswaar 'frisjes' (lees: bitter koud), op zondag was de Heuvelrug bedenkt onder een dikke laag sneeuw en ijs. Gevolg: de Ontwakingtocht werd afgelast. De toertochtteller staat dus nog op nul, maar Ben en ik hebben ons daar niet door uit het veld laten slaan en hebben een prachtige dag op de mountainbike beleefd door de bossen van Zeist, wat we dachten dat Austerlitz was, maar uiteindelijk nog steeds Zeist bleek te zijn, daarna door naar het mountainbikeparcours van de Soesterhoogt om tenslotte bij Den Dolder weer voet op verharde ondergrond te zetten. Daar scheidden onze wegen, maar al met al kunnen we toch tevreden terugkijken op een mooie training waarbij we flink wat uren hebben gemaakt! (En een paar mooie singletracks hebben gevonden, die ik nu helaas niet meer terug kan vinden.) Over de Soesterhoogt gesproken: in mijn vorige column schreef ik dat ik nog maar een beginner ben in het hele mountainbike-gebeuren. Eén van mijn eerste ritten op het bosmonster ben ik ook naar de Soesterhoogt geweest. Toen was het regenachtig, waardoor het parcours er zeer modderig en vol met plassen bijlag. Dat beviel mij in het geheel niet, maar dat had er mogelijk ook mee te maken dat ik in de diepste plas die ik kon vinden besloot om om te vallen. Nat, modderig en stevig balend keerde ik toen huiswaarts. Ik heb nu aan den lijve mogen ondervinden dat de weersomstandigheden een zeer grote invloed hebben op de mountainbike ervaring. Deze keer met Ben was het parcours besneeuwd en de ondergrond bevroren, waardoor de plassen achterwege waren gebleven en het parcours er hard en snel bijlag. Het blijkt nu toch best een mooi parcours met een zeer vette afdaling en een paar mooie drops. Overigens moet ik nog steeds oppassen niet overmoedig te worden, want in een poging Ben bij te houden had ik nog bijna een akkefietje (lees: akkefiet) met een overstekende boom. Dat overkwam mij een week later overigens opnieuw, dus daaruit concludeer ik dat het aan de boom ligt en niet aan mij. Gelukkig is het tot dusver bij een near miss gebleven. Het valt in 2013 dus allemaal niet mee, maar zolang de weersomstandigheden het toelaten zit ik zoveel mogelijk op de fiets. En mocht het niet lukken pak ik de mtb. Zo kom ik toch een beetje aan mijn trainingsuren, maar als ik dit jaar de 10 000 km nog wil halen, mag het weer wel snel ophouden met vervelend doen!
Omdat het clubkampioenschap tijdrijden ook al snel dichterbij begint te komen, maak ik een flink aantal kilometers op de tijdritfiets. Na een dagje ombouwen heb ik nu ook de beschikking over werkende shifters, remmen en zeer profi-ogend ligstuur. De zithouding is nog wel wat wennen en het blijkt dat ik dat geen 90 km volhoud zonder onplezierig gevoel buitencategorie in rug, schouders en nek (tip: doe geen duurtrainingen op de tijdritfiets). Mijzelf kennende gaat het nog wel een tijdje duren voor dat kwartje definitief valt. Right. Tijd voor de meer serieuze zaken nu. Naast de nieuwjaarsreceptie - die overigens erg gezellig was, dank aan Tiny en Jurjen - valt er ook vanuit het bestuur het nodige nieuws te melden. Ten eerste heeft de eerste NTFU-districtsvergadering van het jaar plaats gevonden, waarbij een geheel nieuwe organisatie van de NTFU werd gepresenteerd. We zullen nog even moeten wachten tot alle plannen zijn uitgevoerd om te kijken in hoeverre er voor ons iets verandert, maar ik verwacht dat het mee zal vallen. Ook werden op de vergadering de NTFU-ledenpasjes, kalenderboeken en overige toertochtfolders uitgedeeld. Ik heb weliswaar een mail gestuurd met de vraag contact op te nemen om de pasjes af te halen, maar omdat ik niet gezegend ben met een grote dosis geduld, ben ik ze uiteindelijk maar gaan bezorgen. Op dit moment heb ik nog drie pasjes en die hoop ik binnenkort ook kwijt te spelen. (De pasjes voor de 'regio Den Bosch' liggen overigens ben Henry en Miranda.) Mocht je je pasje dus nog missen, neem even contact met mij op. (Mocht het niet mogelijk zijn om op korte termijn iets daarvoor te regelen, kan ik ook per mail vast je gegevens doorgeven; bij voorinschrijving zijn deze gegevens meestal al voldoende om voor de NTFU-korting in aanmerking te komen. Let op: bij de start moet je meestal je pasje laten zien, dus dan zul je 'm echt moeten hebben!) Ondertussen zijn ook de voorbereidingen voor de komende ALV in volle gang. De eerlijkheid gebiedt mij te zeggen dat Henry en Miranda hier het meeste werk in steken, maar ik probeer zo hier en daar te helpen. Ik denk dat ik voor ons drieën spreek als ik zeg dat wij erg blij zijn met feedback van onze leden, dus vandaar hierbij vast mijn oproep: komt allen! Zelfs al heb je geen briljant idee om VeloVrienden toch nog aan de start van de Tour de France te krijgen (we hebben weer geen wildcard gekregen), je houdt er op zijn minst een kopjekoffie-met-koekje aan over; typische win-win situatie dus! Tot zover de afgelopen periode. Deze laatste alinea's wil ik graag gebruiken om kort vooruit te kijken. Stiekem heb ik dat natuurlijk al een beetje gedaan in de voorgaande alinea en ook het clubkampioenschap tijdrijden heb ik al genoemd. Helaas zit de inschrijving daarvoor vol, maar er zijn nog diverse andere mogelijkheden om tot fietsen te komen met andere VeloVrienden (m/v)! Ondanks dat de Ontwakingstocht is komen te vervallen, is het nog steeds mijn insteek om gezamenlijk met een groep VeloVrienden één of meerdere toertochten te gaan rijden. Ook daarvoor geldt: houd je mail in de gaten. Daarnaast heb ik jullie ook al geïnformeerd over de ATC tijdrit. Er zijn diverse afstanden, dus het is een mooie kans om jezelf te testen tegen het uurwerk. En tot slot is ook de lokroep van het Eifelkamp al in de verte te horen….
Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 8
elo rij
Trainingskamp 2013
Auteur: Henry Danse
We denken een geschikt huis gevonden te hebben in Willwerath. Het huis heeft 3 appartementen, 2 garages, ligt aan een zeer rustige weg en is van alle gemakken voorzien, zoals boxspringbedden, wasmachine, droger en ook afwassen hoeft dit jaar wat minder te gebeuren; er is een vaatwasser…maar ja, met zo veel personen zit zo’n vaatwasser natuurlijk snel vol! Omdat Koninginnedag op dinsdag valt hebben we besloten dit keer niet 5 dagen, donderdag t/m maandag, te gaan, maar 7 dagen en wel van maandagochtend 29 april 10:00 uur tot (bijna) zondagavond 5 mei. Bij voorgaande edities moesten sommige deelnemers 3 snipperdagen nemen om aan het volledige trainingskamp van 5 dagen deel te kunnen nemen. In 2013 kun je met 3 snipperdagen 6 dagen deelnemen. Bovendien valt deze periode samen met de meivakantie. Tot nu toe hebben zich 8 personen aangemeld. Als je ook nog deel wilt nemen schrijf dan z.s.m. in en maak meteen de bijdrage, à € 60,--, over naar ING 4256638 t.n.v. Wielervereniging VeloVrienden o.v.v. “Trainingskamp 2013”. Wie het eerst komt, die ………. . Op het moment dat je bijdrage ontvangen is, en als ook je contributie voldaan is, is je deelname geregistreerd en is je plaats zeker. Hiervan krijg je per e-mail een bevestiging. Je hoeft geen hele week mee… het bestuur zit er de hele week, dus je kunt in overleg komen en gaan wanneer je wilt. Natuurlijk maken we daar wel afspraken over. Want de bedoeling is dat we, als het weer meewerkt, elke dag redelijk wat kilometers te fietsen. En natuurlijk flink wat hoogtemeters mee te nemen. Vandaar dat we vaste aankomst- en vertrektijden hanteren… Als het weer meezit willen we per dag proberen minimaal zo’n 100 km te rijden. Als er behoefte aan is kan er, voorbij halfweg, gestopt worden voor “een terrasje”. We blijven VeloVriend(inn)en, dus zal er sociaal gereden worden. Dit betekent aan het einde van elke beklimming of afdaling dat er wordt gewacht tot we compleet zijn. De berggeiten onder ons kunnen natuurlijk altijd weer half terug rijden en de mindere klimmers onder ons oppikken en helpen. Op deze manier traint iedereen goed lijkt me, maar we willen ook genieten en elkaar beter leren kennen. En natuurlijk in supervorm terugkeren !
Datum: maandagochtend 29 april 10:00 uur tot zondagmiddag 5 mei 16:00 uur Waar: Willwerath, Duitsland Wie: Jasper, Henry, Miranda, Nathan, Frans, Hans, Folkwin, Ben Kosten: € 60,--/persoon, ongeacht het aantal dagen van deelname. Dit aanbod geldt alleen voor leden van Wielervereniging VeloVrienden.
Trainingen
Auteur: redactie
Natuurlijk willen we als VeloVriend(inn)en gezamenlijk trainen. De afgelopen jaren is dat regelmatig gebeurd, maar er is nooit een echte vaste trainingsgroep ontstaan. Vorig jaar heeft Frans van Eck het initiatief genomen om met een paar renners uit de buurt 1 avond per week een rondje te rijden, gewoon heel laagdrempelig. Dit bleek te werken… Regelmatig kwamen er wat VeloVrienden langs om ook een stukje mee te peddelen en gezellig bij te kletsen. Ook dit jaar gaat Frans het weer oppakken… en willen we het dus iets bekender maken, omdat het bij uitstek geschikt is om even met elkaar te praten en een hersteltraining te doen.
Vertreklocatie De trainingsgroep vertrekt vanaf de Meerdinklaan te Achter de schermen zijn we Zeist. nodig namelijk om dit jaar o
draait inmiddels al 4 jaar op Trainingstijden natuurlijk niet stil gestaan… Vanaf 2 april zal er elke dinsdagavond om 19:00 uur een groepje renners (voornamelijk bewoners Devan sitede willen we qua vormg Meerdinklaan) een rondje rijden. we ons aan het buigen over
VelOOverleghoek. Heb jij no
Wegkapitein Frans van Eck
Niveau Zeer laagdrempelig, uitermate geschikt voor beginners of hersteltraining.
Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 9
elo rij
Kalender NTFU Midden Nederland
Bron: NTFU site
Onderstaande tochten worden komend kwartaal in Midden Nederland verreden. Wil je ook wel eens buiten ons district tochten rijden, kjik dan op www. ntfu.nl en selecteer je eigen voorkeuren.
Ga je een tocht rijden? Meld het in ons forum of stuur ons een oproep die we door kunnen sturen. Wie weet krijg je gezelschap van wat VeloVriend(inn)en! Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 10
elo rij
Voorjaars-ALV
Auteur: Henry Danse
Tijdens de vorige ALV hadden we de datum van 12 april 2013 voorlopig gepland. Helaas lukt het ons niet om 12 april de vergadering te beleggen. We hebben de ALV uitgesteld naar 17 mei, maar hebben inmiddels al wat afmeldingen binnen. Mocht je ook niet kunnen, laat het ons dan even weten, dan kunnen we kijken of we de ALV misschien nogmaals moeten proberen te verzetten. Voor deze ALV staan het jaarverslag en de jaarrekening op het programma. We zijn hard aan het werk om de mooie verslagen van vorige jaren te evenaren. De kascontrolecommissie is al bij elkaar geweest om de jaarrekening te controleren. Verder huldigen we dan de clubkampioenen tijdrijden en zullen we het trainingskamp kunnen evalueren. Genoeg stof om met elkaar een avond door te brengen. Hou je mailbox dus goed in de gaten.
Auteur: Bestuur
Verkiezing leukste sportvereniging
Bij de Verkiezing van De Leukste Sportvereniging kan er dit jaar ook op ons gestemd worden! Er kan een titel gewonnen worden voor de beste cijfers en een titel voor de meeste stemmen. De meeste stemmen zullen we niet halen…iedere stem moet namelijk met een uniek e-mailadres gebeuren. Maar we zouden het geweldig vinden als jullie zouden stemmen en cijfers aan ons willen geven. Bij het stemmen kun je namelijk ook cijfers geven voor de sfeer, gezellige leden, enthousiaste vrijwilligers en een positieve uitstraling. De winnaars van gemeente Zeist gaan door naar de verkiezing van de provincie. De provinciewinnaars horen tijdens een Award uitreiking wie de landelijke winnaar is. Wat kunnen we winnen? - Veel media aandacht en free publicity - Aantrekkingskracht op nieuwe leden - Aantrekkingskracht op nieuwe sponsors (wie wil nou niet de Leukste Sportvereniging van Nederland sponsoren?) - Trotse leden en vrijwilligers - We mogen een jaar lang naast onze fietsschoenen lopen! Er kan tot en met 19 mei worden gestemd via www.leukstesportvereniging.nl/zeist. Voor iedere stem keert de organisatie samen met haar partners € 0,05 uit aan een goed doel naar keuze. Iedereen die stemt kan kiezen uit de volgende 3 goede doelen: Kika, Spieren voor Spieren of Right To Play. Bij het uitbrengen van een stem maak je tevens direct kans op 1 van de prijzen, een schitterende tablet, een jaar gratis sporten of een wellnessdag voor 2 personen. Vind jij VeloVrienden een leuke sportvereniging?! STEM dan direct op www.leukstesportvereniging.nl/zeist.
Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 11
elo rij
Advertentie
Advertentie
www.niemetnederland.nl Niemet Nederland wenst Wielerverenging VeloVrienden een goed wegseizoen! Niemet Nederland levert non-ferro halffabrikaten (aluminium, koper, messing en brons) aan metaalverwerkende bedrijven. Voornamelijk aluminium profielen, (dunne) platen, stafmateriaal en bandmateriaal. Standaard producten hebben wij continue op voorraad en kunnen wij leveren wanneer ú het nodig hebt. Maar wij bieden ook maatwerk. Hebt u een ander formaat of afwijkende vorm aluminium nodig voor een specifieke toepassing? Wij denken graag met u mee! Vertel ons wat u zoekt en wij bieden u de beste oplossing. Niet alleen qua materiaal, maar ook de beste oplossing op financieel-economisch gebied.
NIE•MET-Nederland
Wiekenweg 54A | 3815 KL Amersfoort
+31 (0)33 450 82 00 +31 (0)33 456 05 41 info@niemet.nl
Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 12
elo rij
Oproep redactie!
Auteur: Redactie
Naar aanleiding van de opmerkingen tijdens de ALV van 2010 hebben we wat wijzigingen doorgevoerd in de elo rij.
Correspondentieadres: Florijnstraat 7 5237 NG ’s-Hertogenbosch Email: info@velovrienden.nl
Bestuur: Voorzitter: Henry Danse Penningmeester: Miranda Danse-Klaassen Secretaris: Jasper Vis
elo
Heb je zin gastschrijver te worden? Meld je aan! info@velovrienden.nl
We gaan proberen in het clubblad iets meer aandacht te besteden aan algemene dingen zoals krantenartikelen, leuke links of tips.
Is er verder nog iets dat je zou willen zien in het clubblad? We staan open voor alle suggesties.
Wij dachten met de rubriek “ elotips” een oplossing te hebben gevonden voor de weinig inzendingen…immers er zit een “prijsje” aan vast! Helaas heeft er niemand een tip ingestuurd….
Website: www.velovrienden.nl
Verder zijn we vooral op zoek naar meer wist je datjes….stuur ze gerust in, wij verzamelen ze wel!
Velogroet, Henry, Jasper, Miranda
De nieuwe rubriek “ingestuurd” wordt voornamelijk gebruikt door Jan Danse, hij leest zoveel kranten dat hij altijd wel bijzonder nieuws vindt!
Wil je adverteren in rij
Redactie: Miranda Danse-Klaassen Henry Danse Jasper Vis Gastschrijver(s): Guido Vroemen Susan van Domselaar
onze
elo
rij?
Mail met de redactie! VeloVermaak
Auteur: Redactie
Wist je dat op 22 maart de dochter van Tiny en Jurjen ter wereld is gekomen? Wist je dat ze haar Yuna noemen? Wist je dat ze goed gezond is, en dat vader en moeder zeer gelukkig zijn!
Kopij voor 20 juni 2012 naar: info@velovrienden.nl
Wist je dat we verder geen berichten hebben… Wist je dat we blij zijn dat we in ieder geval geen slechte berichten hoeven te vermelden! Wist je dat we jullie daarom maar hele fijne paasdagen toewensen (en zonder sneeuw hopelijk)!
Maart 2013 ● Jaargang 5 ● Editie 1 ● Pagina 13
elo rij