elo
rij In deze
elo
rij:
VelOverpeinzingen
1
Sporten en griep
2
SMA Midden
2
Lief(de) en leed
3
Advertentie
5
Advertentie
5
MNvCompetitie
6
Kalender KNWU Midden 6
VelOverpeinzingen Voorzitter Ik zou willen beginnen te schijven “afsluiten en beginnen”, maar dat geldt eigenlijk niet voor iedereen. De VeloVriend(inn)en die rond deze tijd off road te vinden zijn sluiten wel het jaar af, maar hun seizoen loopt gewoon door. Daar staat tegenover dat het bij liefhebbers van het wegseizoen na de jaarwisseling toch wel heel erg begint te kriebelen. Ze beginnen nu toch wel heel serieus weer met de voorbereidingen op het nieuwe seizoen. We hebben nog enkele uren voor de jaarwisseling en die wil ik graag even gebruiken om, zoals gebruikelijk is rond deze tijd, even in vogelvlucht het afgelopen jaar door te lopen. Vliegen en lopen? Gaat dat samen? Hmm… en fietsen dan? Vergeef het me maar, fietsen doen we allemaal al genoeg ;-). Zoals elk jaar begon het voor onze vereniging pas echt tijdens de nieuwjaarsreceptie. Met kunst en vliegwerk hadden we zo goed mogelijk geprobeerd het WK veldrijden te laten zien. Helaas viel de opkomst wat tegen. Wel is er n.a.v. deze receptie iemand lid geworden. Dan het gebruikelijke trainingskamp in de Eifel dat met enkele hick ups en slecht weer verlopen is, maar waar we wel veel plezier hebben gehad. Daarna barst het wegseizoen in volle volledigheid los en kiezen veel van onze leden hun eigen weg, maar wel werd er elke week getraind op de
discipline ploegentijdritten. Practice what you preach, dus stonden we weer aan de start in Vught, met 2 ploegen, en in Gilze. Daarna de afsluiting in Puttershoek met de L&G koppeltijdrit. Dit mag met recht “vogelvlucht” genoemd worden denk ik. Ondertussen hadden zich overigens nog wel 2 nieuwe leden aangemeld die meteen zeer enthousiast met alles binnen de vereniging meededen. Oh, en per 1 januari aanstaande komt er nog een lid bij. En jawel, uit het mij zo bekende Brabantse . Zoiets heeft tijd nodig, maar de sfeer binnen onze vereniging begint in de juiste plooi te vallen. Natuurlijk bevalt die sfeer niet iedereen en krijgen we ook wel opzeggingen, maar dat is deel van het proces dat we nu doorlopen.
Van de secretaris
7
Advertentie
8
Velotip: pechhulp
9
Velotip(s)
9
NTFU kalender
10
Nieuwjaarsreceptie
11
Trainingskamp
11
Advertentie
12
Oproep redactie
13
VeloVermaak
13
En ik wil even melden dat we een nieuwe secretaris hebben, Jasper. Hij is al druk in de weer met allerlei zaken. Nu dan het standaard, maar zeker niet minder gemeend, stukje. Ik wens jullie, ook namens de rest van het bestuur, een prettige en veilige jaarwisseling en natuurlijk al het goeds voor 2013, waarbij gezondheid wat mij betreft op nummer 1 staat. Tot binnenkort op de fiets.
VeloVeiligheid: Draag altijd een helm!
Denk, zeker in deze periode met wisselende weersomstandigheden, aan de VeloVeiligheid. Draag tijdens je trainingen ALTIJD een helm! Velogroet, Henry Danse Voorzitter Wielervereniging VeloVrienden
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 1
elo rij
Ook als je alleen traint!!!
Sporten en griep: 10 aandachtspunten!
Auteur: Guido Vroemen
Vaak krijg ik de vraag van sporters of ze met een verkoudheid kunnen sporten en wanneer ze dat juist niet moeten doen. Vaak is het zo dat als je echt griep hebt, je er niet aan moet denken je in te moeten gaan inspannen, dus dat laat je dan wel uit je hoofd. Maar het kan ook wel eens anders zijn en dat je op korte termijn een wedstrijd hebt gepland, die in het water dreigt te vallen door deze griep, of nog erger je hebt dezelfde dag die wedstrijd. Wanneer kun je nou wel gaan trainen en wanneer niet. Er zijn een 10-tal punten opgesteld waar de sporter op moet letten bij sporten met een griep. Een griepepidemie betekent dat verkoudheden, griepaanvallen en andere infectieziekten weer in groten getale de kop kunnen opsteken. Ofschoon de niet-sporter al gauw zal zeggen dat het niet verstandig is om te sporten als je ziek bent, leeft de vraag onder fanatieke sporters wel degelijk. Wij zijn toch allemaal ongeveer 2 tot 4 maal per jaar verkouden en als dat moment samen valt met sportieve plannen moet je toch een keuze maken. Een luchtweginfectie is vrijwel altijd een virusinfectie die zich kan manifesteren als een eenvoudige neusverkoudheid maar ook als een veel ernstiger beeld zoals een longontsteking of een zware griep. Voordat een advies gegeven wordt moet er onderscheid worden gemaakt tussen een infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en spierpijn, of een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals keelpijn, loopneus, hoofdpijn. 10 aandachtspuntenvoor sporters met griepverschijnselen: 1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook; 2. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep eruit gezweet kon worden" wordt dus afgeraden; 3. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten; 4. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die
darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod; 5. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijnachtige klachten. Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan er gewoon doorgesport worden, zorg dan wel voor een niet al te hoge intensiteit, dus rustige duurtraining. 6. Bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind, dus ruim onder je anaërobe drempel. 7. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol; 8. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstiller middel worden genomen en gesport worden; 9. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden, zorg dan door middel van het gebruik van neusspray en stomen dat de beluchting van neus en bijholtes zo optimaal mogelijk is. 10. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt. Regelmatig sporten verhoogt de weerstand, dan spreek ik over regelmatig sporten bij een matig intensieve intensiteit, dus geen inspanning (ruim) boven je anaërobe drempel. Tijdens en kort na intensieve inspanning is de weerstand tijdelijk verminderd. Op dat moment ben je vatbaarder voor infecties, zoals de griep. Bovendien kom je bij veel sporten in nauw contact met medesporters, die ziektekiemen kunnen overdragen. Hopelijk zal niemand het in zijn hoofd halen om met een fikse griep te gaan sporten!
SMA Midden Nederland
Auteur: Redactie
testen en onderzoeken te laten verrichten. Een test kan je bijvoorbeeld helpen bij het bepalen van je trainingswaarden. Guido kan je adviseren over een verplichte sportkeuring tot een maximale inspanningstest met ademgasanalyse, waarbij je VO2max wordt gemeten.
Zoals jullie weten heeft VeloVrienden een samenwerkingsverband met SMA (Sport Medisch Adviescentrum) Midden Nederland. Guido Vroemen is sportarts en eigenaar van sportmedisch adviescentrum (SMA) Midden Nederland. Naast sportarts is Guido tevens Medisch Bioloog , gediplomeerd Triathlon Trainer en bondscoach van de Lange Afstand Triathlon selectie. Vanuit het advies centrum begeleidt hij meerdere wielerploegen en individuele sporters op zowel trainingstechnisch als medisch vlak. SMA Midden Nederland biedt vele mogelijkheden onze vereniging te ondersteunen. Het is mogelijk verschillende
SMA Midden Nederland is gespecialiseerd in het werken met vermogensmeters en analyse van de gegevens. Maar natuurlijk kan Guido je ook helpen bij blessures; zonder verwijzing van (huis)arts kun je bij hem terecht! Alle leden van VeloVrienden kunnen bij Guido terecht tegen speciale condities (20% korting op alles wat niet door de ziektekostenverzekeraar vergoed wordt). Neem voor uitgebreide informatie contact op met Guido. Alles over Guido en het SMA kun je lezen op www.sportarts.org
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 2
elo rij
Lief(de) en leed
Auteur: Bestuur VeloVrienden
Lief(de) 10-11-12 stapten Ben en Fleur in het huwelijksbootje. Namens VeloVrienden hadden we een “wiel” gemaakt, met daaraan strikjes met alle namen en geld. Natuurlijk gingen we op de avond zelf nog even leuk, onherkenbaar, op de foto speciaal voor Ben en Fleur:
Leed Nadat wij vorige keer het verhaal over Jurjen gepubliceerd hadden, kregen we nog een schokkend verhaal binnen over Huib Klip. We wisten niet dat dit speelde, hebben hem natuurlijk meteen sterkte gewenst en gevraagd of hij zijn verhaal op papier wilde zetten. Hieronder in chronologische volgorde zijn belevenissen. “Begin augustus 2012, werd ik ‘s morgens om ongeveer 04.00 uur wakker van een raar gevoel om het hart, het was net of ik zo een hartaanval zou kunnen krijgen! Maar ik weet natuurlijk niet wat dat is en ik had ook geen pijn op de borst. Maar ik begon natuurlijk erg te zweten van de gedachten alleen al. Gerekt en die morgen naar de huisarts (plaatsvervanger), die constateerde, wat ik zelf ook al geconstateerd had, dat mijn hart oversloeg. Als enige oplossing gaf ze mij een pufje mee die ik moest gebruiken als het weer gebeurde. Dat rare gevoel duurde verder de hele dag door ‘s avonds trok het weg. Ik heb dit nog een paar keer gehad en het duurde toen ook wel een dag lang voor het weg trok. Toen kreeg ik het weer en dat duurde bijna 2 dagen! Maar weer naar de huisarts (eigen), het enige medicijn die ik gebruik is een pufje voor inspanningsastma (door de longarts voorgeschreven en ik ben al aan het afbouwen), we kwamen samen tot de conclusie om het gebruik hiervan te halveren. Op 22 augustus (een dag later i.v.m. de uitvaart van mijn oudste broer) toch op vakantie gegaan naar Oostenrijk, waar de WK wielrennen voor senioren elk jaar plaats vinden, in St Johann. Op 23 augustus daar met een groep gaan trainen en na een 35 km doemde er een kort venijnige klimmetje op, en precies boven had ik plots een hartslag van 199. Daar schrok ik heel erg van, ook moet ik zeggen ik voelde er niets van maar prettig vond ik het niet (199 is niet normaal voor iemand van mij leeftijd, 165 is ongeveer het maximum voor mij). De andere dagen ben ik toch mee gaan trainen en liet ik mij gewoon terug zaken als mijn hartslag te ver de hoogte in ging. Dat rare gevoel had ik in Oostenrijk ook elk keer maar het duurde minder lang. 26 Augustus zou ik de eerste wedstrijd mee doen maar ‘s morgens had ik het weer en durfde dus beslist niet te starten, 31 augustus was er weer een wedstrijd. 30 Augustus ging ik alleen trainen omdat ik niet veel wilde doen en omdat we die dag gaan naar Kitzbühel zouden gaan. Alles voelde heel lekker aan, ik was heel ontspannen, ik kon alles weer aan zo leek het. Maar de andere dag was het weer niets, dus niet gestart voor de wedstrijd, maar gelijktijdig begreep ik ook wel dat het ook voor een groot deel te maken had met stress? Terug in Nederland, gelijk 3 september naar de huisarts. Die heeft alles aangehoord en mij verwezen naar de cardioloog. 10 september kon ik al terecht, naar de echokamer, de geplande fietstest voor die dag ging niet door dat werd anders. Wel de andere dag een Holter op de hartfunctie gehad voor 24 uur. Dan moest er ook bloed af getapt worden. En 18 september moest ik komen voor de fietstest op de afdeling voor Nucleaire Geneeskunde en kreeg ik ook een Hart Scintigrafie. Tijdens de fietstest wordt radioactief spul ingespoten, dan kunnen ze een uur later met de scan alles beter zien. Op 26 september gebeurde dit weer maar dan zonder inspanning. gaan?
December Juni 2012 2012 ● Jaargang ● Jaargang 4●4 Editie ● Editie 2 ● 4 ●elo elo rij rij Pagina 3
Lief(de) en leed
Auteur: Bestuur VeloVrienden
In die tijd trainde ik “gewoon” door en tijdens het trainen kwam/komt mijn hartslag niet in de “gevarenzone”! Maar ik heb wel 2 wedstrijden gedaan op 20 september in Landegem (België) en daar ging de hartslag wel naar 186 en 188 en op 6 oktober in Ertvelde (België) en daar ging hij naar 187. Hier moet ik wel zeggen “als” ik de hartslagmeter niet om had gehad dan had ik er niets van gemerkt! Op 8 oktober om 14.20 uur moest ik terug komen bij de cardioloog voor het bespreken van al deze onderzoeken. De uitkomst is dat er te veel onduidelijkheden zijn, het lijkt op een lichte beschadiging van het hart en is er besloten voor een nader onderzoek en dat zal moet gebeuren doormiddel van een hartkatheterisatie. Daarvoor krijg ik een oproep. En daar aan vooraf gaande, moet ik 2 medicijnen gaan slikken (o.a. bloedverdunners). En ik moet mijn activiteiten gaan minderen (dus voorlopig geen wedstrijden meer) tot de uitslag van deze hartkatheterisatie bekend is. Op 15 oktober 2012, heb ik de hartkatheterisatie ondergaan. Wat mijn hierbij erg tegenviel en ik wist dat het erbij hoorde, dat is het lang op de rug liggen, bijna onbewegelijk, ongeveer 45 minuten duurde het onderzoek en daarna nog eens 6 uren op de rug blijven liggen. En maar drinken om die contrastvloeistof zo gauw mogelijk uit het lichaam te krijgen en maar niet kunnen plassen en dit ook niet gekund dan pas na 6 uur! Dit moet omdat die hoofdslagader kan open gaan en dan spuit het bloed er uit, ik moet nu ook een aantal dagen voorzichtig zijn, niet fietsen, geen auto rijden niet zwaar beuren enz. na die 6 uur moest ik nog een uur blijven, ik moest lopen en dan kijkt men of alles wel goed gaat. Het onderzoek: je wordt plaatselijk verdoofd in de lies (rechts) en dan maken ze de slagader open en gaan ze met een slangetje naar binnen, op het scherm kan de cardioloog precies zien waar hij heen gaat, je kunt ook mee kijken als het röntgenapparaat net niet voor je snufferd is anders zie je niet veel. De cardioloog zegt dan de rechtse kamer is goed, de linkse kamer ook, maar er is daar een spier (zo heb ik het begrepen) die minder goed functioneert en daardoor gaat mijn hart bij erge inspanning overslaan. De cardioloog adviseerde mij dan ook om te stoppen met de wedstrijden! Nu heb ik van hem een medicijn gehad, die eigenlijk dit mankement herstellen en toen zei ik dus over een x tijd kan ik er weer meer tegen aan? Maar u bent 70 en je lichaam wordt er niet jonger op, dat was ik even vergeten! Dit is geen sport cardioloog, dus ik zou nog kunnen overwegen om daar contact mee te zoeken, mijn zoons adviseerde mij dat ook te doen. Ik moet over enkele weken bij hem terug komen om te evalueren. En dan zal ik nog wel een aantal vragen hebben. 12 november 2012 Vandaag dan eindelijk geweest voor de uitslag van al mijn onderzoeken van mijn hart. Het is zo dat ik mijn sporthart eigenlijk, langdurig te lang gebruikt heb en daar komt die hartritmestoornissen vandaan. Er wordt mij dan ook afgeraden dat competitie gebeuren (wedstrijdsport) maar niet meer te doen. En dat zeker voor een jaar!! En moet ik over een ½ jaar terug komen voor een tussen controle en over een jaar krijg ik dan weer een test, hoe ik er voor sta. Ik heb één medicijn (Metoprolol Sandoz retard tablet 50 mg) die moet ik voorlopig ook blijven gebruiken. Dus ik heb totaal geen dichtslibbingen van de vaten of andere afwijkingen.Ik mag gewoon blijven fietsen. Alleen hij zegt dan, door verschillende onderzoekingen en ook door sportcardiologen raad men af om op deze leeftijd nog zo intensief competitie te doen, dat is niet gezond . 29 december 2012 Ik heb al jaren een homeopathische dokter (hij heeft ook de opleiding voor huisarts voltooid). Met overleg heb ik al eind oktober de medicijn van 50 naar 25 mg gebracht, daar voor in de plaats slik een aantal homeopathische dingen. Dat ging niet allemaal van zelf, ik voelde van alles, tot dat ik het idee had , dat mijn hart weer in de oude toestand kwam. Hier hoort een uitleg bij: als je een binnenband te hard op pompt dan ontstaat er ergens op een gegeven moment een bult, laat je de band dan weer leeg lopen dan zul je die bult altijd blijven zien! Nu dat is met mijn linker hart kamer ook zo gegaan, hij is uit gebold zegt de cardioloog en omdat mijn hart een levend weefsel is, dus geen rubber, kan het wel herstellen, wat dan tegen kan zitten is de leeftijd. En nu heb ik het gevoel dat het weer in de oude stand is. Ik ben van plan om in januari te bellen voor de afspraak en gelijk te vragen om een test te doen en dat zou dan medio maart/april moet gebeuren. Met het trainen van nu, de ene keer wat meer intensiever als de andere keer, ben ik daarna telkens benieuwd hoe ik het verteer en dat gaat steeds beter. Ik heb ook via,via een bekende sportcardioloog benadert, maar deze is ook niet voor competitie om die leeftijd. Ik weet ook waar ik het verknoeid hebt, dat was 9 augustus in Brakel, als ik toen een hart metertje om had gehad dan was ik er na 3 of 4 km al afgegaan! Groet, Huib”
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 4
elo rij
ADVERTENTIE
Cycle Center 53-11 Peperstraat 15 5314 AL Bruchem 0418-642283 www.cc5311.nl Openingstijden kerstshow: 1 jan - gesloten 2 jan - 9u - 18u 3 jan - 9u - 18u 4 jan - 9u - 21u 5 jan - 9u - 16u
Advertentie Notariskantoor Van Santvoort & Den Drijver-Pigmans Kerkstraat 53a 5331 CB Kerkdriel 0418-63 66 10 info@notariskerkdriel.nl www.notariskerkdriel.nl
Drie generaties notarissen, van links naar rechts mr. M.M.G. van Santvoort (notaris van 1993 tot 2007), mr. I.M.A.J. den Drijver-Pigmans (notaris van 2007 tot heden) en mr. H.P.J.M. Koopmans (notaris van 1972 tot 1993).
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 5
elo rij
Midden Nederland VoorjaarsCompetitie
Bron: Bron: KNWU KNWU Midden Midden
Ook dit jaar organiseert het District Midden een VoorjaarsCompetitie. Ideaal om in vorm te komen voor het wegseizoen! 03 februari 2013 10 februari 2013 17 februari 2013 24 februari 2013 03 maart 2013 10 maart 2013 17 maart 2013 24 maart 2013 31 maart 2013 07 april 2013
Nieuwegein (Volharding/Stadion) Tiel (De Batauwers) CARNAVAL Amersfoort (Eemland) Nieuwegein (Volharding/Stadion) Veenendaal (Axa-Valleirenners) Amersfoort (Eemland) Tiel (De Batauwers) Nieuwegein (Volharding/Stadion) Geen wedstrijd; eerste paasdag! Amersfoort (Eemland)
09:30 uur , B- categorie: - Veteranen 40, 50+ - Sportklasse - Nieuwelingen - Dames 11:00 uur, A categorie: - Elite/beloften - Junioren - Amateurs
Iedere deelnemer/-ster dient in het bezit te zijn van een geldige KNWUlicentie 2013 of een KNWU Basislidmaatschapskaart 2013. Is de aanvraag nog in behandeling, dan dien je een afdruk van de afhandeling te overleggen. Deze kun je verkrijgen via mijnKNWU/licentie/status. Basislidmaatschapskaarthouders van 17 jr. en ouder kunnen kiezen of ze starten in de A- of B-klasse. Het door de organisatie uitgereikte rugnummer moet voor de jury duidelijk zichtbaar zijn (dus niet verkleinen en niet onder regenjas/windstopper dragen). Bij het niet duidelijk zichtbaar zijn voor de jury wordt de betrokken renner/renster niet geklasseerd. Renners/rensters die te laat zijn, kunnen na de eerste ronde (zonder problemen) instappen. Ben je nog later, rijd je dus pas mee na de 2de ronde, dan rijd je buiten mededinging mee. Te laat gestarte renners kunnen niet mee doen aan de eventuele puntensprint.
Puntentelling: 10 t/m 1 punt voor de plaatsen 1 t/m 10. Iedere renner krijgt 3 startpunten Daarnaast krijgen de nrs. 1 t/m 3 bij de eventuele puntensprint respectievelijk 3, 2 en 1 punt. De jury bepaalt of de puntensprint verreden wordt. Punten worden bijgehouden over wedstrijd 1 t/m 9 (voor het klassement dient aan minimaal 5 wedstrijden te zijn deelgenomen, alle wedstrijden tellen mee voor de einduitslag). Kanshebbers op een geldprijs dienen de laatste wedstrijd aanwezig te zijn. Op de website www.knwumidden.nl zullen alle uitslagen komen te staan. Inschrijfgeld: € 3,00 ER WORDT NIET MET CHIPREGISTRATIE GEREDEN.
Kalender KNWU Midden
Bron: KNWU site
Onderstaande wedstrijden worden komend kwartaal in Midden Nederland verreden, waarin onze leden kunnen rijden. Wil je ook elders in het land rijden, kjik dan op www. knwu.nl en selecteer je eigen voorkeuren. Datum
Plaats
Evenement
2013-01-05 2013-02-03 tot 2013-04-07
Oudewater Utrecht/ Tiel/ Amersfoort/ Veenendaal
2e Veldrit Oudewater Voorjaarscompetitie 2013 MIDDEN 9 wedstrijden op de weg, zie hierboven.
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 6
Categorie Amateur / Sportklasse, Masters Amateur / Sportklasse, Masters, Vrouwen
elo rij
Van de secretaris
Auteur: Jasper Vis
Mijn eerste maand als secretaris vers uit de verpakking zit er alweer op en dat maakt het meteen tijd voor mijn eerste stukje in de VeloVrij! Langzaam maar zeker dienen de eerste taken zich al aan, maar de echte overdracht moet nog plaats vinden. Toch heb ik al wat leden van hun rechtmatige eigendommen als kledingbestellingen e.d. weten te voorzien. Kortom: ik maak mij nuttig waar nodig. Met de Greatest Hits van Pink Floyd op de achtergrond tik ik nu dus dit stukje in de VeloVrij, kortom: het leven van een secretaris is voorwaar zo slecht nog niet! Omdat ik mij heb voorgenomen om met dit stukje toch het overgrote deel van een A4-tje te vullen - en de ontwikkelingen op het secretarisvlak nog niet heel groot van omvang zijn - ben ik genoodzaakt in dit stukje een wat breder spectrum aan onderwerpen te behandelen. Zoals vrijwel ieder goed gesprek met een verhandeling over het weer van de afgelopen tijd gaat, zal ik dit stukje ook daarmee beginnen. Maar dan wel met de focus op fietsen natuurlijk, want we blijven wel wielrenners. December is alweer een flink eind gevorderd en de eerste sneeuw is inmiddels ook al gevallen. We mogen dus wel concluderen dat de meteorologische winter en de wielrenwinter elkaar hebben bijgehaald. Ik heb het lang geprobeerd vol te houden op de weg, maar met de sneeuw- en ijsvlaktes die ons land de laatste tijd hebben geteisterd (ik mag graag overdrijven) ontkom je bijna niet aan de mountainbike. Her en der zijn al diverse initiatieven om eens meer georganiseerd te gaan trainen en dat sluit natuurlijk mooi aan bij waar deze vereniging voor staat! Ook al heb ik zelf dan een mtb-ervaring van ruim anderhalve week, ik voel me toch geroepen een advies voor allen de wereld in te sturen: het terrein mag dan wel doenbaar zijn, het water dat in de plassen staat heeft een temperatuur angstvallig dicht bij het vriespunt. Probeer die dus zoveel mogelijk te ontwijken, want het voelt als min 17 als je eenmaal doorweekt bent (wederom: ik mag graag overdrijven). En, o ja: als er ijs op de plassen staat, dan zak je daar doorheen. Een Elfstedentocht zit er klaarblijkelijk voorlopig nog niet in. Toch zijn de eerste mountainbiketochtjes me goed bevallen. (Hier moet je je niet te veel van voorstellen; ik rijd vooral door de modder.) Het is toch wel wennen na jaren louter en alleen op de wegfiets, maar verandering van spijs doet eten zegt men wel. En het geeft meteen een zinvolle invulling aan de wielerwinter! Zo. Het obligate praatje over het weer zit er ook weer op en dat maakt het tijd voor de meer serieuze onderwerpen. Deze alinea is dan ook vooral bedoeld als bruggetje om niet al te abrupt van het ene in het andere onderwerp te vallen.
Inhoudelijk voegt het dan ook weinig toe aan dit artikel, maar ik zit al wel bijna op een halve pagina! (Je wilt echt niet weten hoeveel tekst er op 1 A4-tje past.) Nu 2012 er bijna op zit en de nieuwjaars- en kerstborrels de dagen vullen is er ook een tijd van terugblikken. In mijn eerste jaar als lid van VeloVrienden is de aftrap van een toch wel behoorlijk fietsjaar gegeven op de nieuwjaarsreceptie. Ik kan me nog goed herinneren dat we het WK veldrijden toch vooral niet konden volgen, ondanks alle voorbereidingen, beamer, scherm, goede zorgen en overige ICT-middelen. Het weer tijdens het Eifelkamp liet weliswaar het een en ander te wensen over, maar de sfeer was des te beter. En ondanks de apocalyptische hoosbuien die ons hebben geteisterd (dat ik graag mag overdrijven mag inmiddels geen verassing meer heten) heb ik er toch vooral goede herinneringen aan over gehouden. Wat mij verder nog is bijgebleven zijn de verreden ploegentijdritten. In dergelijke situaties komt de teamgeest pas echt naar boven en ik voel me dan ook bevoorrecht dat ik ook een aantal malen de teamkleuren heb mogen verdedigen. Wat mij betreft mogen alle teams die dit jaar namens VeloVrienden aan de start hebben gestaan in deze monsterlijke discipline trots zijn op hun prestaties! Alhoewel ik zelf in een grijs verleden al eens eerder een ploegentijdrit heb gereden (lossen na 1,5 km en dat is nu eens niet overdreven), was het voor een aantal mensen de eerste ervaring met deze tak van de wielersport. Toch heb ik geen onvertogen woord gehoord. Deels kwam dit doordat je naar een ploegentijdrit toch al gauw een paar dagen nodig hebt voor aleer je überhaupt weer een beetje op adem bent gekomen (behalve Ben, want die doet er gewoon twee in twee dagen), maar toch vooral omdat het een bijzondere ervaring blijft deel uit te maken van zo'n geoliede machine. In mijn verbeelding zag het er in ieder geval erg soepel en snel uit. Na het terugblikken komt er uiteraard ook een moment van vooruitblikken naar 2013. Op de ALV is besproken het beproefde concept van 2012 niet te veel te veranderen: never change a winning team, zeg maar. Er komt dus weer een Eifelkamp (de uitnodiging heeft jullie als het goed is al per mail bereikt). Wat mij betreft wordt de nieuwjaarsreceptie wederom het startpunt van een succesvol wielerjaar 2013! Van de nieuwjaarsreceptie snellen wij ons naar het Eifelkamp. Hopelijk krijgen we het dit jaar wederom voor elkaar om met een paar flink gemotiveerde teams aan de start te staan in Gilze, Vught en Ver Weg (NCK in Groningen). Wie weet wat het fietsjaar ons verder nog brengt. Zelf heb ik in ieder geval het voornemen een aantal cyclo's te gaan rijden. Dat brengt mij aan het eind van dit stukje. Het A4-tje is nog steeds niet vol, maar ik wil Miranda dan graag bij deze verzoeken een groter lettertype te gebruiken als dat in de vormgeving een probleem gaat geven. De Secretaris
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 7
elo rij
Advertentie
aatwerk
waliteit
ynamiek
"Op maat, precisie en flexibiliteit". Bepalen wat uw doel van uw website is, is misschien wel de belangrijkste stap in het proces.
"Energie, beweging en kracht". Dynamiek is belangrijk, u wilt namelijk dat mensen op uw site blijven rondkijken.
"Mate waarin iets goed is". Het hele proces door wordt u betrokken bij de bouw en het ontwerp van de site.
MDKwebdesign ontwerpt heldere, overzichtelijke en eenvoudige websites voor verenigingen, organisaties, (kle ine) bedrijven en particulieren op basis van het CMS Joomla!. MDKwebdesign weet als geen ander hoe ingewikkeld het als beginnende ondernemer of vereniging kan zijn om op zoek te gaan naar de juiste partijen voor uw website, logo en hosting. MDKwebdesign biedt daarom haar klanten de mogelijkheid alles los samen te stellen (domeinnaam, hosting, logo, website). Heeft u al een domeinnaam en hosting of heeft u al een logo laten maken? Geen probleem, wij bouwen de website met de middelen die u al heeft. Heeft u nog niets geregeld, kunnen we u alles aanbieden. Maatwerk dus! Logo ontwerp Uw eigen logo voor € 150,-Tevens een website nodig? U krijgt dan 50% korting op uw logo! Webpakket basis Het webpakket basis is beschikbaar voor € 250,-Webpakket extra Het webpakket extra is beschikbaar voor € 350,-Webpakket webshop Het webpakket webshop is beschikbaar voor € 550,-Onderhoudspakket MDKwebdesign kent verschillende onderhoudspakketten; van € 100,-- tot € 500,-- per jaar. Hosting + NL domeinnaam Uw eigen ruimte en domeinnaam per jaar voor € 40,-Specificaties van de verschillende pakketten zijn te vinden op www.mdkwebdesign.nl/diensten-tarieven Alle genoemde prijzen zijn excl. BTW. Onlangs opgeleverde websites:
Ook in 2013,voor het tweede jaar op rij, GEEN verhoging van de prijzen!
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 8
elo rij
Velotip: Pechhulp
Auteur: Henry Danse
Tijdens het speuren op internet naar nieuwtjes kwam ik dit artikel tegen op de site van de NTFU:
Niets is zeker. Wat gebeurt er met uw ziektekostenpolis, uw hypotheekrenteaftrek, de energiekosten, de gemeentelijke belastingen, de WOZ-waarde, de studiefinanciering, de kinderopvang? Wie zal het zeggen? Je zou kunnen stellen: het enige wat zeker is, is uw fiets. Stap op en rij een flinke ronde. Voordelige en bovenal gezellige NTFU-toertochten blijven er ook in 2013. Dat is de eerste zekerheid die de NTFU u biedt. Daar blijft het echter niet bij. In de winterperiode nemen toerorganisaties verstandige voorzorgsmaatregelen bij 'glibberige' tochten. Niet alles hoeft immers zomaar afgelast te worden bij een beetje sneeuw! En zou een vereniging, ondanks het verstandig gebruik van onze handleiding voor de organisatie van tochten toch aansprakelijk gesteld worden voor een onrechtmatige daad, zoals dat heet, dan kan ze terugvallen op onze NTFUaansprakelijkheidsverzekering. De NTFU heeft dat voor organiserende leden geregeld! Leden die als gevolg van een ongeval onderuit gaan en schade oplopen aan hun fiets kunnen als vanouds rekenen op de NTFU-schadeverzekering. Deze geeft ook in 2013 vooruitzicht op zorgeloos fietsen en maakt dat u bij de NTFU dus goed onder de pannen bent! In 2013 gaat de NTFU voor haar leden ook hulp bij pech onderweg mogelijk maken. Dat is nieuw! Een extra voordeel op het vertrouwde pakket. Wat is er nu mooier dan dat je met je sportieve fiets of je elektrische fiets gewoon lekker kilometers kunt maken, zonder dat je je zorgen hoeft te maken bij panne? Want dan komt de NTFU dus in beeld. Zo is de ANWB ook eens begonnen, weet u nog? De Algemene Nederlandse Wielrijders Bond is begonnen met de fiets. De NTFU is hard op weg om die rol, weliswaar in het klein, over te nemen. Dat levert dus ledenvoordeel op in 2013! In het nieuwe jaar informeren we u nog eens over ons pakket in 2013! U kunt erop vertrouwen dat dit zekerheid blijft bieden: de NTFU levert u waar voor uw geld!
Dat de NTFU-schadeverzekering goed werkt heb ik van dichtbij meegemaakt (mijn vader). Als de pechhulp ook zo goed wordt kunnen we daar misschien nog wel eens van profiteren. Alhoewel de ANWB er ook mee gaat beginnen. Lees daar hier meer over.
Velotip(s)! VeloTip(s) is een rubriek voor én door jullie. Heb je tips over alles wat met fietsen te maken heeft, meld het ons! VeloTip(s) kan met van alles te maken hebben; een goed fietsvakantie-adres, een materiaaltip, een link naar een geweldige website, maar ook tips voor betere trainingen of bijvoor-beeld voedingtips, alles is welkom. Onder de inzendingen zal de redactie ieder kwartaal een winnaar trekken en verblijden met een kortingsbon ter waarde van € 5,-- voor de webshop.
Deze keer hadden we een inzending van Henry Danse, omdat hij in de redactie zit, helaas geen kortingsbon voor hem. Wil jij de volgende keer kans maken op een kortingsbon? Stuur dan je tip voor 20 maart naar info@velovrienden.nl
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 9
elo rij
Kalender NTFU Midden Nederland
Bron: NTFU site
Onderstaande tochten worden komend kwartaal in Midden Nederland verreden. Wil je ook wel eens buiten ons district tochten rijden, kjik dan op www. ntfu.nl en selecteer je eigen voorkeuren.
Ga je een tocht rijden? Meld het in ons forum of stuur ons een oproep die we door kunnen sturen. Wie weet krijg je gezelschap van wat VeloVriend(inn)en!
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 10
elo rij
Nieuwjaarsreceptie!
Auteur: Henry Danse
Er is al eerder over gesproken; VeloVrienden organiseert ook in 2013 een nieuwjaarsreceptie. Deze vind plaats op 27 januari 2013 van 15:00 uur tot 17:30 uur bij Tiny en Jurjen in Bussum. Ieder lid ontvangt een uitnodiging voor hem of haar met introducé. Daarnaast worden alle sponsors/ondersteuners, het districtsbestuur, de consul en alle overige betrokkenen uitgenodigd.
Wanneer: Zondag 27 januari 2013 Waar: Bij Tiny & Jurjen in Bussum Hoe laat: 15:00 uur tot 17:30 uur
Zet de afspraak alvast in je agenda, zodat je hem zeker niet vergeet en hou je mailbox in de gaten voor de officiële uitnodiging!
Trainingskamp
Auteur: Henry Danse
Omdat Koninginnedag op dinsdag valt hebben we besloten dit keer niet 5 dagen, donderdag t/m maandag, te gaan, maar 7 dagen en wel van maandagochtend 29 april 10:00 uur tot zondagmiddag 5 mei 16:00 uur. Bij voorgaande edities moesten sommige deelnemers 3 snipperdagen nemen om aan het volledige trainingskamp van 5 dagen deel te kunnen nemen. In 2013 kun je met 3 snipperdagen 6 dagen deelnemen. Bovendien valt deze periode samen met de meivakantie. Tot nu toe hebben zich 6 personen aangemeld. Als je deel wilt nemen schrijf dan z.s.m. in en maak meteen de bijdrage, à € 60,--, over naar ING 4256638 t.n.v. Wielervereniging VeloVrienden o.v.v. “Trainingskamp 2013”. Wie het eerst komt, die ………. . Op het moment dat je bijdrage ontvangen is, en als ook je contributie voldaan is, is je deelname geregistreerd en is je plaats zeker. Hiervan krijg je per e-mail een bevestiging. We denken een geschikt huis gevonden te hebben in Willwerath. Daar hebben we een huis gehuurd voor de hele week en gaan ook weer zelf koken. Afwassen hoeft dit jaar wat minder te gebeuren; er is een vaatwasser…maar ja, met zo veel personen zit zo’n vaatwasser natuurlijk snel vol! De bedoeling is, als het weer meewerkt, elke dag redelijk wat kilometers te fietsen. En natuurlijk flink wat hoogtekilometers mee te nemen. Als het weer meezit willen we per dag proberen minimaal zo’n 100 km te rijden. Als er behoefte aan is kan er, voorbij halfweg, gestopt worden voor “een terrasje”. We blijven VeloVriend(inn)en, dus zal er sociaal gereden worden. Dit betekent aan het einde van elke beklimming of afdaling dat er wordt gewacht tot we compleet zijn. De berggeiten onder ons kunnen natuurlijk altijd weer half terug rijden en de mindere klimmers onder ons oppikken en helpen. Op deze manier traint iedereen goed lijkt me, maar we willen ook genieten en elkaar beter leren kennen. En natuurlijk in supervorm terugkeren !
December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 4 ● Pagina 11
Datum: maandagochtend 29 april 10:00 uur tot zondagmiddag 5 mei 16:00 uur Waar: Willwerath, Duitsland Wie: Aanmelden kan nog! Kosten: € 60,--/persoon, ongeacht het aantal dagen van deelname. Dit aanbod geldt alleen voor leden van Wielervereniging VeloVrienden.
elo rij
Advertentie
Advertentie
Niemet Nederland wenst Wielerverenging VeloVrienden een sportief 2013!!! www.niemetnederland.nl Niemet Nederland levert non-ferro halffabrikaten (aluminium, koper, messing en brons) aan metaalverwerkende bedrijven. Voornamelijk aluminium profielen, (dunne) platen, stafmateriaal en bandmateriaal. Standaard producten hebben wij continue op voorraad en kunnen wij leveren wanneer ú het nodig hebt. Maar wij bieden ook maatwerk. Hebt u een ander formaat of afwijkende vorm aluminium nodig voor een specifieke toepassing? Wij denken graag met u mee! Vertel ons wat u zoekt en wij bieden u de beste oplossing. Niet alleen qua materiaal, maar ook de beste oplossing op financieel-economisch gebied.
NIE•MET-Nederland
Wiekenweg 54A | 3815 KL Amersfoort
+31 (0)33 450 82 00 +31 (0)33 456 05 41 info@niemet.nl
September 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 3 ● Pagina 12
elo rij
Oproep redactie!
Auteur: Redactie
Naar aanleiding van de opmerkingen tijdens de ALV van 2010 hebben we wat wijzigingen doorgevoerd in de elo rij.
Correspondentieadres: Florijnstraat 7 5237 NG ’s-Hertogenbosch
Website: www.velovrienden.nl Bestuur: Voorzitter: Henry Danse Penningmeester: Miranda Danse-Klaassen Secretaris: Jasper Vis
Verder zijn we vooral op zoek naar meer wist je datjes….stuur ze gerust in, wij verzamelen ze wel! Heb je zin gastschrijver te worden? Meld je aan! info@velovrienden.nl
Wij dachten met de rubriek “ elotips” een oplossing te hebben gevonden voor de weinig inzendingen…immers er zit een “prijsje” aan vast! Helaas heeft er niemand een tip ingestuurd…
Email: info@velovrienden.nl
elo
We gaan proberen in het clubblad iets meer aandacht te besteden aan algemene dingen zoals krantenartikelen, leuke links of tips.
Maar dit keer hebben we helaas niets.
Is er verder nog iets dat je zou willen zien in het clubblad? We staan open voor alle suggesties. Velogroet, Henry & Miranda
De nieuwe rubriek “ingestuurd” wordt voornamelijk gebruikt door Jan Danse, hij leest zoveel kranten dat hij altijd wel bijzonder nieuws vindt!
Wil je adverteren in rij
Redactie: Miranda Danse-Klaassen Henry Danse Jasper Vis Gastschrijver(s): Guido Vroemen Huib Klip Kopij voor 20 maart 2013 naar: info@velovrienden.nl
onze
elo
rij?
Mail met de redactie! VeloVermaak
Auteur: Redactie
Wist je dat Frans probeerde Sven Nijs na te doen, door te springen over een balk/boom. Wist je dat dat niet echt goed lukte… Wist je dat hij daardoor wel leek op een springruiter waarvan het paard weigerde ;-) Wist je dat we inmiddels al drie echte veldrijders in onze vereniging hebben! Wist je dat we daar heel blij mee zijn, want ook in de winter moeten onze kleuren verdedigd worden natuurlijk ;-) Wist je dat Jurjen zijn hartslag kan opnemen met losse handen. Wist je dat het bestuur zelfs mee kon tellen… Wist je dat dat komt door zijn nieuwe hartklep! Wist je dat er ooit een groot sporter was die dit zou bestempelen als “ieder nadeel heb zijn voordeel” Wist je dat we jullie vorig jaar toewensten dat 2012 HET jaar voor iedereen zou worden? Wist je dat dat niet bij iedereen is gelukt… Wist je dat we daarom onze wens nog maar eens herhalen: Wist je dat dat nu echt heel veel geluk moet brengen; dat 2013 jullie maar alle gezondheid, geluk en sportiviteit mag brengen! September December 2012 ● Jaargang 4 ● Editie 43 ● Pagina 13
elo rij