VOLWASSENEN
SPORT ACTIVITEITEN JAARPROGRAMMA SEPTEMBER 2017 - JUNI 2018
ONLINE INSCHRIJVEN CURSUSSEN VANAF VRIJDAG 15.09.2017 - 19u00
SNEL WEGWIJS IN ONS AANBOD Overzichtelijke tabellen Snel een leuke en gepaste activiteit vinden ? Dat kan, dankzij de eenvoudige nieuwe overzichtelijk tabellen : • De dagen van de week staan gerangschikt in kolommen. • Per activiteit staan in de tabel de inschrijvingscode, locatieuren en periode vermeld.
Aanduiding moeilijkheidsgraad Sterretjes geven de moeilijkheidsgraad aan. Zo zie je meteen of een activiteit voor jou bestemd is of niet. Streven naar basisfitheid met eenvoudige oefeningen Verbeteren van de fysieke basisconditie Doorgedreven trainen naar de beste lichaamsconditie
Legende NIEUW
Nieuwe cursus Ladies only
2
NIEUW! Je kan deze brochure ook downloaden in PDF-formaat op www.kortrijk.be/sportbrochures De inschrijvingscodes in de pdf zijn aanklikbaar en brengen je rechtstreeks naar de activiteit die jij wil reserveren.
OVERZICHT
CURSUSSEN
MET SPORTKAART
Buiten sporten
Activiteiten met lesgever Aerobic 7 Easy aerobic
7
Soft aerobic
7
Dansaerobic 7 Aerobic 7 Aerobic gevorderen
7
Gym 8 Zitgym 8 Grondgym 8 Conditiegym 8 Variatiesport 8 Balsporten 9 Wandelvoetbal
9
Volleybal 9 Fitness 11 Fitness
11
Slagsporten 12 Badminton 12 Squash 12 12
Tafeltennis 12 Outdoor tennis Hoe een sportkaart aanvragen ?
Actief stappen
18
Bootcamp 19 Quickfit 19 Body- & danssporten
20
Zumba 20 Bokwa 21 Drum je fit ! NIEUW
21
Nia 22 Step aerobic
22
Bodyfit sporten
23
Bodysculpt, vibroswing, zumba NIEUW
23
Bodysculpt 24 Buikspieren workout
24
Duo workout
25
Easy workout
25
Fitballen 26 High intensity interval training HIIT workout
26
Piloxing 27
Activiteiten zonder lesgever
Indoor tennis
18
12 14
Total body workout Vibroswing NIEUW
28 28
Body & mind sporten
29
Pilates
29
Rugschool 30 Tai Chi
30
Yoga 31 Racket sporten
32
Tennis 32 Watersporten 33 Aquajogging 33 Duiken 34
ZWEMACTIVITEITEN
Zwemlessen 35 Info cursussen - zonder sportkaart
36
Zwemactiviteiten 39 Zwanger zwemmen
39
Aquagym 39 Aquafitness 39
3
SPORTEN MET EEN SPORTKAART
4
Met een sportkaart kan je vrij kiezen welke sport je op je sportkaart plaatst. Daarmee kan je deelnemen aan sportactiviteiten zowel in de sportcentra, wijkcentra als in de zwembaden.
Activiteiten met lesgever • • • •
Activiteiten begeleid door gediplomeerde lesgevers. Mogelijkheid tot instappen het hele jaar door. Aanmelden ter plaatse bij de lesgever. Tijdens de schoolvakanties - geen begeleide Sportplusactiviteiten - aangepast aanbod voor fitness (zie pagina 11) • Tijdens de zomervakantie (juli-augustus): beperkt zomeraanbod
Activiteiten zonder lesgever • De slagsporten kan men vrij beoefenen, mits vooraf te reserveren (online via de webshop of telefonisch). • Zwemmen tijdens de openingsuren van de verschillende zwembaden.
KENNISMAKEN GRATIS 1 - 15 september 2017 en 8 - 13 januari 2018 Alle begeleide sportplusactiviteiten. Meld je aan bij de lesgever ter plaatse en je kan meedoen.
2-BEURTENKAART (€10,00) na 15 september 2017 Kennismaken met één of 2 activiteiten (te koop bij de lesgevers of aan de balie in SC Lange Munte). 5
Sportplusabonnement Je kiest zelf welk abonnement je oplaadt op je sportkaart: Een abonnement van 1 jaar of van 3 maanden met één of meerdere sporttaken.
Unisport
Multisport
Fitness
Eén sporttak : je kan deelnemen aan alle sessies van die ene sport of je kan reserveren voor de ene sport. vb gym: alle lessen zitgym, grondgym, conditiegym en variatiesport.
Meerdere sporten : je kan deelnemen aan alle sessies van alle sporten (behalve fitness).
Fitness en alle sporten : met deze kaart kan je deelnemen aan alle sessies van alle sporten en kan je reserveren voor alle slagsporten.
Sportabonnement
Mogelijkheid om deel te nemen aan:
Fitness
Deelname aan alle sessies fitness + deelname aan onderstaande sessies + reservatie terreinen slagsporten
Unisport Aerobic
Easy aerobic
Soft Aerobic Dansaerobic
NIEUW
Aerobic
Aerobic gevorderden
Unisport Gym
Zitgym
Grondgym (turnen)
Locatie: sport- en wijkcentra
Dag
Uur
WC De Condé
Dinsdag
09.00 - 10.00 u
WC De Zevenkamer
Woensdag
09.00 - 10.00 u
WC ‘t Cirkant
Donderdag
09.00 - 10.00 u
WC De Zonnewijzer
Vrijdag
09.00 - 10.00 u
SC De Weimeersen
Donderdag
09.00 - 10.00 u
SC Lange Munte
Donderdag
10.30 - 11.30 u
SC Lagaeplein
Maandag
19.00 - 20.00 u
SC Lange Munte
Dinsdag
19.00 - 20.00 u
SC Lange Munte
Woensdag
19.30 - 20.30 u
SC Lagaeplein
Donderdag
20.00 - 21.00 u
WC Overleie
Maandag
10.30 - 11.00 u
WC De Vlaskapelle
Dinsdag
10.15 - 10.45 u
WC De Condé
Dinsdag
10.45 - 11.15 u
WZC De Weister
Dinsdag
09.30 - 10.00 u
WC De Zevenkamer
Woensdag
11.00 - 11.30 u
WC De Zonnewijzer
Vrijdag
10.30 - 11.00 u
SC Mimosa
Maandag
15.00 - 16.00 u
SC Lange Munte
Conditiegym
Maandag
18.00 - 19.00 u
Maandag
19.00 - 20.00 u
WC ’t Cirkant
Dinsdag
09.00 - 10.00 u
OC Groeningeheem
Dinsdag
14.15 - 15.15 u
SC Ter Biezen
Dinsdag
14.00 - 15.00 u
SC Mimosa
Dinsdag
20.00 - 21.00 u
WC De Zonnewijzer
Woensdag
09.00 - 10.00 u
WC De Zevenkamer
Woensdag
10.00 - 11.00 u
SC Lagaeplein
Woensdag
19.30 - 20.30 u
SC Lange Munte
Donderdag
14.00 - 15.00 u
BS Pius X
Donderdag
19.45 - 20.45 u
SC Mimosa
Donderdag
20.15 - 21.15 u
OC Aalbeke
Woensdag
19.30 - 20.30 u
SC Lange Munte
Donderdag
19.30 - 20.30 u
SC Lagaeplein
Vrijdag
19.00 - 20.00 u
Variatiesport
SC De Weimeersen
Maandag
09.00 - 10.00 u
Volleybal
SC Lange Munte
Donderdag
20.45 - 22.15 u
KVK Jeugdacademie
Maandag
14.00 - 15.00 u
Unisport Balsporten
Wandelvoetbal
Multisport
Deelname aan bovenstaande unisporten + reservatie terreinen slagsporten
6
streven naar basisfitheid
NIEUW
verbeteren van de fysieke basisconditie
doorgedreven trainen
AEROBIC Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf januari °1992) |
Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan. 2006)
Easy aerobic Soft aerobic
Dansaerobic Aerobic
Leuke eenvoudige danscombinaties op muziek. Rustige opbouw.
Aerobicbewegingen in een dansthema zoals Latino, Salsa,Afrikaans, ...
Specifieke aerobicbewegingen op een rustig staptempo.
Maandag
Easy Aerobic
Kennis hebben van de aerobicbewegingen. Het tempo is loopritme.
Aerobic gevorderen Kennis hebben van de aerobicbewegingen. Hoger tempo met hup-, draai- en springbewegingen.
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
WC De Condé, Kortrijk 09.00 - 10.00 u
WC De Zevenkamer, Heule 09.00 - 10.00 u
WC ‘t Cirkant, Marke 09.00 - 10.00 u
WC De Zonnewijzer, Kortrijk 09.00 - 10.00 u
Soft Aerobic
SC De Weimeersen, Rollegem 09.00 - 10.00 u
Dansaerobic NIEUW
SC Lange Munte, Kortrijk 10.30 - 11.30 u
Aerobic
Aerobic gevorderden
SC Lagae, Heule 19.00 - 20.00 u *
SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u SC Lange Munte, Kortrijk 19.30 - 20.30 u
SC Lagae, Heule 20.00 - 21.00 u *
* Omwille van de Tinekesfeesten starten de activiteiten in Heule in de week van 11 september 2017.
7
MET LESGEVER
MET SPORTKAART
Activiteiten met lesgever
GYM Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan. °1992)
Zitgym
Grondgym
Conditiegym
Variatiesport
Alle oefeningen op en rond de stoel. Deze lessen richten zich naar mensen met een beperkte mobiliteit of conditie.
Alle oefeningen op en rond een matje in combinatie met het gebruik van verschillende sportmaterialen. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen.
Oefeningen op en rond een mat in combinatie met loopoefeningen en het gebruik van verschillende sportmaterialen. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen.
Een afwisseling van badminton, tafeltennis, netbal, hockey, enz. Het niveau en de spelregels zijn sterk vereenvoudigd.
Zitgym
Maandag
Dinsdag
Woensdag
WC Overleie, Kortrijk 10.30 - 11.00 u
WZC De Weister, Aalbeke 09.30 - 10.00 u
WC De Zevenkamer, Heule 11.00 - 11.30 u
WC De Vlaskapelle, Bissegem 10.15 - 10.45 u
Donderdag
Vrijdag
WC De Zonnewijzer, Kortrijk 10.30 - 11.00 u
WC De Condé, Kortrijk 10.45 - 11.15 u Grondgym
SC Mimosa, Kortrijk 15.00 - 16.00 u
WC ‘T Cirkant, Marke 09.00 - 10.00 u
SC Lange Munte, Kortrijk 18.00 - 19.00 u 19.00 - 20.00 u
SC Ter Biezen, Bissegem 14.00 - 15.00 u OC Groeningeheem, Kortrijk 14.15 - 15.15 u
WC De Zevenkamer, Heule 10.00 - 11.00 u SC Lagae Heule 19.30 - 20.30 u * WC De Zonnewijzer, Kortrijk 09.00 - 10.00 u
SC Lange Munte, Kortrijk 14.00 - 15.00 u SC Mimosa, Kortrijk 20.15 - 21.15 u BS Pius X, Kortrijk 19.45 - 20.45 u
SC Mimosa, Kortrijk 20.00 - 21.00 u OC Aalbeke, Aalbeke 19.30 - 20.30 u
Conditiegym
Variatiesport
SC De Weimeersen, Rollegem 09.00 - 10.00 u
* Omwille van de Tinekesfeesten starten de activiteiten in Heule in de week van 11 september 2017.
8
streven naar basisfitheid
verbeteren van de fysieke basisconditie
doorgedreven trainen
SC Lange Munte, Kortrijk NIEUW 19.30 - 20.30 u
SC Lagae, Heule 19.00 - 20.00 u *
MET SPORTKAART
Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf januari °1992)
Wandelvoetbal
Volleybal
in samenwerking met KV Kortrijk Wandelvoetbal is een lichtere variant van voetbal waarbij de regels aangepast zijn aan de doelgroep van 55-plussers. De meest opvallende regel is dat het verboden is om te lopen. Voor dames en heren die graag in groep en buiten willen bewegen. Cafetaria blijft open tot 16u30.
Maandag Wandelvoetbal NIEUW
Volleybal
Elke les start met een opwarming gevolgd door het spelen van een wedstrijd. De deelnemer moet een basisniveau van volleybal hebben om op een recreatief spelniveau te kunnen meespelen.
Donderdag
KVK Jeugdacademie Weverstraat Kortrijk 14.00 - 15.00 u SC Lange Munte, Kortrijk 20.45 - 22.15 u
9
MET LESGEVER
BALSPORTEN
10
streven naar basisfitheid
verbeteren van de fysieke basisconditie
doorgedreven trainen
Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004)
MET SPORTKAART
FITNESS
Fitness MET LESGEVER
Sportkledij en eigen handdoek zijn verplicht. * Instapsessie Kom je voor het eerst naar onze fitness dan moet je stipt aanwezig zijn voor de instapsessie. Het vast fitnessprogramma wordt uitgelegd, gedemonstreerd en uitgevoerd.
Sportcampus Lange Munte Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
09.30 - 12.00 u 10.00 u *
12.00 - 15.00 u 12.00 u *
14.30 - 17.30 u 14.30 u * 16.00 u *
17.30 - 22.00 u 18.00 u * 20.00 u *
17.30 - 22.00 u 18.00 u * 20.00 u *
NIEUW
15.00 - 17.00 u 15.15 u * 17.30 - 22.00 u 18.00 u * 20.00 u *
15.30 - 17.30 u 16.00 u * 17.30 - 22.00 u 18.00 u * 20.00 u *
NIEUW
13.30 - 15.00 u 13.45 u *
17.30 - 20.30 u 18.00 u *
Openingsuren vakantieperiodes • Herfst-, krokus- en paasvakantie: voormiddag en avond. • Kerstvakantie : voormiddag. • Zomervakantie : 1 tot en met 20 juli en 16 tot en met 31 augustus.
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
08.30 - 11.00 u 09.00 u *
17.30 - 21.00 u 19.00 u *
17.30 - 21.00 u 19.00 u *
17.30 - 21.00 u 19.00 u *
17.30 - 21.00 u 19.00 u *
• Zomervakantie : 22 juli tot en met 14 augustus. Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
19.00 - 21.00 u 19.15 u *
19.00 - 21.00 u 19.15 u *
19.00 - 21.00 u 19.15 u *
19.00 - 21.00 u 19.15 u *
11
Activiteiten zonder lesgever
SLAGSPORTEN Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006) Slagsporten kunnen vrij beoefend worden maar moeten steeds op voorhand gereserveerd worden online www.kortrijk.be/webshop of telefonisch 056/27 80 00.
Badminton
Squash
Tafeltennis
Op vaste uren: Elke speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1.30 u reservatie per sportkaart). Er worden telkens 4 reservaties voorzien op 1 veld.
Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (30 min reservatie per sportkaart). Enkel in Sportcampus Lange Munte. Op zaterdag en zondag afhankelijk van de wedstrijdkalender.
Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1 u reservatie per sportkaart). In SC Lange Munte kan gereserveerd worden tijdens de vrije momenten.
Op vrije uren: Per terrein is minimum 1 speler houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1 u reservatie per sportkaart). Tot 18 u00 in SC Lange Munte Kortrijk, SC Lagaeplein Heule, SC Ter Biezen Bissegem, SC Olympiadeplein Marke en SC De Weimeersen Rollegem.
Badminton (op vaste uren)
Indoor tennis
Outdoor tennis
Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1 u reservatie per sportkaart). Tot 18 u00 in SC Mimosa Kortrijk, SC Lagaeplein Heule, SC Ter Biezen Bissegem, SC Olympiadeplein Marke en SC De Weimeersen Rollegem.
Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde sportkaart (1 u reservatie per sportkaart). Tot zonsondergang in SC Ter Biezen Bissegem (2 terreinen), SC Wembley Heule (4 terreinen + 1 gravelterrein) en SC De Weimeersen Rollegem (3 terreinen).
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
SC Lange Munte, Kortrijk 4 velden 19.45 - 21.00 u 21.00 - 22.30 u
SC Lange Munte, Kortrijk 4 velden 21.15 - 22.30 u
SC Lange Munte, Kortrijk 4 velden 21.00 - 22.30 u
SC Lange Munte, Kortrijk 4 velden 19.00 - 20.45 u SC De Weimeersen, Rollegem 4 velden 17.30 - 19.00 u 7 velden 19.00 - 20.30 u
12
streven basisfitheid strevennaar naar basisfitheid
verbeteren van de fysieke doorgedreven trainen verbeteren vanbasisconditie de fysieke basisconditie doorgedreven trainen
Via www.kortrijk.be/webshop.
TELEFONISCH Bel de sportdienst (056/ 27 80 00) tijdens de kantooruren, deel uw sportkaartnummer en naam mee en reserveer een terrein. Je kan na de speelbeurt opnieuw reserveren. Een geplaatste reservatie kan je geldig annuleren bij de sportdienst tijdens de kantooruren uiterlijk voor 12.00 u de dag waarop men zou spelen.
REGISTRATIE AANWEZIGHEID
ANNULERING RESERVATIE Wie 3 x afwezig was zonder geldig te annuleren, krijgt thuis een rekening van € 10,00. Plaatsen van een nieuwe reservatie is pas mogelijk nadat de betaling van deze rekening bij ons genoteerd werd. Deze maatregelen zijn een waarborg voor een vlot en eerlijk verloop van reservering.
OPMERKINGEN • Van mei tot half augustus 2018 is het reserveren afhankelijk van de geplande zaalsportactiviteiten. • Reserveren met een sportkaart impliceert dat men het zaalgebruik louter voor recreatieve doeleinden (geen privélessen) mag gebruiken en hoogstens 4 spelers per speelterrein.
(voor squash, badminton op vaste uren & indoor-tennis): Op de dag van de speelbeurt scant men voor elke speelbeurt de persoonlijke magneetkaart in ter bevestiging van de aanwezigheid.
• De sportkaart staat op eigen naam. Als organisatie hebben we het recht om controles uit te voeren en de nodige maatregelen te treffen.
• Voor tennis en badminton: bij kaartlezer aan het bureel van het zaalpersoneel. • Voor squash: bij kaartlezer squashlokaal.
13
ZONDER LESGEVER
ONLINE
MET SPORTKAART
RESERVERING SLAGSPORTEN
HOE EEN SPORTKAART AANVRAGEN ? Instappen kan het hele jaar door. Je kiest of je voor één jaar of voor drie maanden aansluit.
Online aankopen en verlengen Een nieuwe Sportkaart aankopen of een bestaand abonnement verlengen kan online via www.kortrijk.be/webshop.
Bij de Sportdienst Bad Godesberglaan 22, 8500 Kortrijk. Aan de balie in de inkomhal Het hele jaar door, tijdens de gewone openingsuren: • op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 8.30 u doorlopend tot 17 u. • op woensdag + elke dag tijdens de schoolvakanties van 8.30 u tot 12 u en van 13 u tot 17 u. Van maandag 18 sept. tot en met donderdag 21 sept. 2017: van 17 u tot 20 u. Activering kaart: • bij betaling ter plaatse (bancontact) onmiddellijke activering van de kaart en je krijgt de kaart onmiddellijk mee. • men kan ter plaatse een webcamfoto maken (verplicht voor fitness, aerobic en slagsporten). Enkel voor nieuwe leden. Opgepast: betaling enkel met bancontact !
Deelnameprijs
ABONNEMENTEN
SPORTKAART Nieuwe Sportkaart € 3,00
UNISPORT = 1 sport
KORTING op basisbedrag
MULTISPORT = meerdere sporten
FITNESS = alle sporten
1 jaar
3 maanden
1 jaar
3 maanden
1 jaar
3 maanden
Volwassenen (+26 j.)
Basis
€ 62
€ 31
€ 82
€ 41
€ 147
€ 74
Volwassenen (+60 j.)
- 30 %
€ 43
€ 22
€ 57
€ 29
€ 103
€ 51
Jongvolwassenen (-26 j.)
- 40 %
€ 37
€ 19
€ 49
€ 25
€ 88
€ 44
- 80 %
€ 12
€6
€ 16
€8
€ 29
€ 15
UiTPAS kansentarief
14
Financiële tegemoetkomingen Terugbetaling mutualiteit Het ingevulde attest kan je bekomen bij de sportdienst en bezorgen aan je mutualiteit. De specifieke voorwaarden vind je terug op de website van jouw mutualiteit. Directe korting met UiTPAS kansentarief
Goed om weten Annulering Terugbetaling van het abonnement of wijzigen van activiteit is niet mogelijk. Verzekering Alle deelnemers zijn verzekerd tegen ongevallen tijdens de activiteit m.u.v. de niet begeleide activiteiten nl. squash, badminton, tennis en tafeltennis (medische kosten en burgerlijke aansprakelijkheid). Extra verzekeren van de niet-begeleide activiteiten kan mits een opleg van € 7 te betalen. Enkel medische kosten erkend door het Riziv komen in aanmerking. Kaart verloren Je kan een nieuwe sportkaart aankopen aan €3. Je abonnement wordt overgeplaatst.
— Wat? Met een UiTPAS zuidwest kansentarief betaal je slechts 20 % van de inschrijvingsprijs. — Wie? Inwoners van Groot-Kortrijk die recht hebben op verhoogde tegemoetkoming kunnen met hun kleefbriefje van de mutualiteit een UiTPAS kansentarief aankopen in één van de UiTPAS verkooppunten in Kortrijk (zie www.kortrijk.be/uitpas ) aan 1 euro. Via je kleefbriefje van de mutualiteit kun je zien of je over dit statuut beschikt: MUTUALITEIT XXX Famlienaam Voornaam Straat, nummer Postcode Woonplaats
XX1 / XX1
XXXXXX XXX XXX
Ben je van Groot-Kortrijk en eindigt de code onderaan links op het cijfer “1”, dan heb je recht op UiTPAS kansentarief. Inwoners van regio zuidwest, buiten Groot-Kortrijk Anzegem, Avelgem, Deerlijk, Harelbeke, Kuurne, Menen, Waregem, Wervik, Wevelgem, Zwevegem: Informeer bij jouw eigen gemeente wie recht heeft op een UiTPAS kansentarief en waar je terecht kan voor de aankoop van zo’n UiTPAS. (zie www.uitinzuidwest.be/uitpas ) — Hoe? Hou je UiTPAS nummer klaar bij inschrijven: online, telefonisch of ter plaatse. Korting bij aankoop, niet achteraf. Meer info via de buurtsportcoördinator tel. 0491 86 66 12 – leslie.ramboer@kortrijk.be
15
CURSUSSEN SPORTEN ZONDER SPORTKAART Trimestriële cursussen september 2017 - juni 2018 • De cursussen lopen trimestrieel in reeksen van ± 10 lessen. • Het aantal deelnemers wordt beperkt, wat een waarborg inhoudt voor goede kwaliteit en intense begeleiding. • Voor elke reeks kan je vooraf inschrijven.
16
GRATIS KENNISMAKEN In september en januari kan men vóór de start van de cursussen gratis kennismaken met verschillende cursussen. Deze gratis kennismakingslessen vind je terug bij elke cursus.
17
BUITEN SPORTEN
10 lessen
Actief stappen
20
Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992)
€ 21,00
Is lopen te zwaar? Actief stappen is een zachter alternatief. Stevig doorstappen gecombineerd met tussendoor spierversterkende en lenigmakende oefeningen. We maken gebruik van stappentellers en hartslagmeters om de conditie op te bouwen.
Actief stappen
Géén les op:
18
streven naar basisfitheid
Dinsdag
Woensdag
SC Lange Munte, Kortrijk 14.00 - 15.00 u CAS 11 03.10.17 12.12.17 CAS 21 20.02.18 15.05.18
SC Lange Munte, Kortrijk 17.30 - 18.30 u CAS 12 04.10.17 13.12.17 CAS 22 21.02.18 09.05.18
31.10.17 - 03.04.18 - 10.04.18 - 01.05.18
verbeteren van de fysieke basisconditie
01.11.17 - 04.04.18 - 11.04.18
doorgedreven trainen
Bootcamp
CBC 11, 21
CBC 31
10 lessen
7 lessen
20
20
€ 48,00 € 39,00*
€ 34,00 € 27,50*
Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Bootcamp is een outdoor fitnessprogramma in groepsverband. Geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie wil optimaliseren, de grenzen wil verleggen en het doorzettingsvermogen wil verbeteren. Niet geschikt voor deelnemers met gewrichtsklachten, overgewicht en zwangere vrouwen. Kledij aangepast aan de weersomstandigheden is zeker noodzakelijk. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.
CURSUSSEN
BODY- & DANSSPORTEN
* voor jongeren tot 26 jaar
Dinsdag Bootcamp
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
SC Lange Munte, Kortrijk 20.10 -21.10 u CBC 11 03.10.17 12.12.17 CBC 21 16.01.18 27.03.18 CBC 31 17.04.18 05.06.18 12.09.17 - 09.01.18 31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
Quickfit
CQF 11, 12, 21, 22, 32, 35
CQF 33,34
CQF 31
10 lessen
9 lessen
7 lessen
30
30
30
€ 48,00 € 39,00*
€ 43,50 € 35,00*
€ 34,00 € 27,50*
Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006) Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. Conditie opbouwen en onderhouden door circuit- en intervaltraining. De training gebeurt buiten in het park of op de buitenterreinen van de sporthal. Bij slecht weer en in de winterperiode gaan de lessen binnen door. Kledij aangepast aan de weersomstandigheden is zeker noodzakelijk. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.
Quickfit
* voor jongeren tot 26 jaar
Maandag
Dinsdag
Woensdag
SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u CQF 33 16.04.18 18.06.18
SC Lange Munte, Kortrijk 19.45 - 20.45 u CQF 11 03.10.17 12.12.17 CQF 21 16.01.18 27.03.18 CQF 31 17.04.18 05.06.18
SH Campus 3 Hofsteden Kortrijk 20.00 - 21.00 u CQF 12 04.10.17 13.12.17 CQF 22 17.01.18 28.03.18 CQF 32 18.04.18 20.06.18
20.00 - 21.00 u CQF 34 16.04.18
18.06.18
SC Lagae, Heule 20.30 - 21.30 u CQF 35 18.04.18 20.06.18 GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
—
12.09.17 - 09.01.18
—
21.05.18
31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
01.11.17 - 14.02.18
19
BODY- & DANSSPORTEN
CZU 11, 21, 14, 24
Zumba
CZU 13, 23
CZU 25
CZU 31,34
10 lessen 10 lessen 10 lessen 10 lessen 9 lessen
Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006)
40
Zumba is een populaire vorm van fitness die de klassieke aerobics en opzwepende dans (salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, merengue …) combineert. Doel is te bewegen, vet te verbranden en tegelijk plezier te hebben.
Zumba
CZU 12, 22, 32
30
50
16
CZU 35
CZU 33
9 lessen
8 lessen
16
50
40
€ 53,00 € 53,00 € 53,00 € 53,00 € 48,00 € 48,00 € 42,50 € 44,00* € 44,00* € 44,00* € 44,00* € 43,50* € 43,50* € 33,50* * voor jongeren tot 26 jaar
Maandag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
SC Lagae, Heule 20.15 - 21.15 u
SC Olympiadeplein, Marke 19.30 - 20.30 u
WC De Zonnewijzer, Kortrijk 19.15 - 20.15 u NIEUW
WC De Vlaskapelle, Bissegem 09.00 - 10.00 u NIEUW
CZU 11
02.10.17
11.12.17
CZU 21
15.01.18
26.03.18
CZU 31
16.04.18
18.06.18
CZU 12
04.10.17
CZU 14
13.12.17
05.10.17
CZU 22
17.01.18
CZU 24
28.03.18
18.01.18
CZU 32
18.04.18
CZU 25
14.12.17
20.06.18 SC Lange Munte, Kortrijk 20.40 - 21.40 u
19.01.18
30.03.18
CZU 35
29.03.18
20.04.18
22.06.18
CZU 34
19.04.18
21.06.18
CZU 13
04.10.17
13.12.17
CZU 23
17.01.18
28.03.18
CZU 33
18.04.18
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
20
streven naar basisfitheid
06.06.18
11.09.17 - 08.01.18
13.09.17 - 10.01.18
14.09.17 - 11.01.18
30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18
01.11.17 - 14.02.18
02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18
verbeteren van de fysieke basisconditie
doorgedreven trainen
16.02.18 - 11.05.18
Bokwa Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) BOKWA is een energieke aerobicles op hedendaagse muziek. De bewegingen staan in het teken van cijfers en letters. BOKWA heeft Afrikaanse roots en dit komt tot uiting in de bewegingen en in het roepen. Een handdoek en een fles water zijn aanbevolen.
CBK 11, 21
CBK 31
10 lessen
9 lessen
25
25
€ 53,00 € 44,00*
€ 48,00 € 43,50*
CURSUSSEN
* voor jongeren tot 26 jaar
SC Lange Munte, Bovenzaal, Kortrijk 20.00 - 21.00 u CBK 11 05.10.17 14.12.17 CBK 21 18.01.18 29.03.18 CBK 31 19.04.18 21.06.18
Bokwa
GRATIS KENNISMAKEN
14.09.17 - 11.01.18
Géén les op:
Drum je fit !
BODY- & DANSSPORTEN
Donderdag
02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18
NIEUW
Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Deze workout is een groepsfitnessles waarbij je op het ritme van de muziek allerlei pasjes uitoefent en intussen met drumsticks op een zitbal trommelt. Naarmate de les vordert, verhoogt de intensiteit en de snelheid van de oefeningen. Je beleeft enorm veel plezier en verbrandt heel wat calorieën zonder dat je het merkt. Een handdoek en een fles water zijn aanbevolen.
CDF 11, 21
CDF 31
10 lessen
9 lessen
16
16
€ 65,00 € 60,00*
€ 58,50 € 54* * voor jongeren tot 26 jaar
Vrijdag Drum je fit!
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
SC Lange Munte, Kortrijk 18.00 - 19.00 u CDF 11 06.10.17 05.12.17 CDF 21 19.01.18 30.03.18 CDF 31 20.04.18 22.06.18 15.09.17 - 12.01.18 03.11.17 - 16.02.18 - 11.05.18
21
Nia Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Wil je het evenwicht van TAI CHI? De kracht van Oosterse krijgssporten? De expressie, creativiteit en spontaniteit van dans? En de rust van Yoga? Probeer dan NIA, een expressieve dans-workout!
CNI 11, 21
CNI 31
10 lessen
9 lessen
25
25
€ 53,00 € 44,00*
€ 48,00 € 43,50* * voor jongeren tot 26 jaar
Donderdag Nia
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u CNI 11 05.10.17 14.12.17 CNI 21 18.01.18 29.03.18 CNI 31 19.04.18 21.06.18 14.09.17 - 11.01.18 02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18
Step aerobic Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Step aerobic is een fitnessvorm gebaseerd op aerobic waarbij men stapt op en af een in de hoogte verstelbare step. Door de hoge intensiteit werkt men vooral aan een beter uithoudingsvermogen. Eigentijdse muziek geeft het ritme aan. Stevige sportschoenen zijn aanbevolen alsook een handdoek en een fles water.
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
22
streven naar basisfitheid
SC Lange Munte, Kortrijk 20.10 - 21.10 u CST 11 03.10.17 12.12.17 CST 21 16.01.18 27.03.18 CST 31 17.04.18 19.06.18 12.09.17 - 09.01.18 31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
verbeteren van de fysieke basisconditie
CST 31
10 lessen
9 lessen
20
20
€ 53,00 € 44,00*
€ 48,00 € 43,50* * voor jongeren tot 26 jaar
Dinsdag Step aerobic
CST 11, 21
doorgedreven trainen
CURSUSSEN
Bodysculpt, vibroswing, zumba
3 lessen
NIEUW
20
Keuze uit 3 sporten op 3 locaties
€ 18,00
Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992)
Zumba Vibroswing Bodysculpt
Vrijdag
Vrijdag
Vrijdag
WC De Zevenkamer, Heule 09.00 - 10.00 u
SC Lange Munte, Kortrijk 09.00 - 10.00 u
WC De Vlaskapelle, Bissegem 09.00 - 10.00 u
CMC 11
CMC 14
CMC 17
Zumba 06.10.17 - 13.10.17 - 20.10.17
Vibroswing 06.10.17 - 13.10.17 - 20.10.17
Bodysculpt 06.10.17 -13.10.17 - 20.10.17
CMC 12
CMC 15
CMC 18
Vibroswing 10.11.17 - 17.11.17 - 24.11.17
Bodysculpt 10.11.17 - 17.11.17 - 24.11.17
Zumba 10.11.17 - 17.11.17 - 24.11.17
CMC 13
CMC 16
CMC 19
Bodysculpt 01.12.17 - 08.12.17 - 15.12.17
Zumba 01.12.17 - 08.12.17 - 15.12.17
Vibroswing 01.12.17 - 08.12.17 - 15.12.17
23
BODYFIT SPORTEN
BODYFIT SPORTEN
Bodysculpt Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006) Spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen op het ritme van aangepaste muziek. Het gebruik van halters (gewichtjes) en tubes (elastieken) versterkt nog de oefeningen. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.
Bodysculpt
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
CBS 31, 32
10 lessen
9 lessen
20
20
€ 53,00 € 44,00*
€ 48,00 € 43,50* * voor jongeren tot 26 jaar
Maandag
Vrijdag
SC Wembley, Heule 19.00 - 20.00 u NIEUW CBS 11 02.10.17 11.12.17 CBS 21 15.01.18 26.03.18 CBS 31 16.04.18 18.06.18
WC De Zevenkamer, Heule 09.00 - 10.00 u NIEUW CBS 22 19.01.18 30.03.18 CBS 32 20.04.18 22.06.18
11.09.17 - 08.01.18 30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18
16.02.18 - 11.05.18
10 lessen
Buikspieren workout Vanaf 12 jaar (°2005, vanaf jan °2006)
20 € 27,00 € 23,00 *
Vanuit ons lichaamscentrum werken we naar strakke buik- en rugspieren. Dit combineren met gezonde voeding en cardiosport is ideaal om tot resultaat te komen. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.
* voor jongeren tot 26 jaar
Woensdag Buikspieren workout
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
24
CBS 11, 21, 22
streven naar basisfitheid
SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 19.30 u CWB 11 04.10.17 13.12.17 CWB 21 17.01.18 28.03.18 CWB 31 18.04.18 20.06.18 13.09.17 - 10.01.18 01.11.17 - 14.02.18
verbeteren van de fysieke basisconditie
doorgedreven trainen
Duo workout
CDW 11, 21, 12, 22, 32
CDW 31
10 lessen
9 lessen
20
20
€ 53,00 € 44,00 *
€ 48,00 € 43,50 *
Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Voor deze workout schrijf je in per twee want de uitvoering van de oefeningen is steeds met twee. We maken gebruik van het wederzijds vertrouwen en het lichaamsgewicht van de ander. Via balansoefeningen en vormspanningsoefeningen creëren we samen een krachtig lichaam en maken we veel plezier. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
* voor jongeren tot 26 jaar
Maandag
Woensdag
SC Wembley, Heule 20.00 - 21.00 u CDW 11 02.10.17 11.12.17 CDW 21 15.01.18 26.03.18 CDW 31 16.04.18 18.06.18
SC Lange Munte, Kortrijk 20.30 - 21.30 u NIEUW CDW 12 04.10.17 13.12.17 CDW 22 17.01.18 28.03.18 CDW 32 18.04.18 20.06.18
11.09.17 - 08.01.18
13.09.17 - 10.01.18
30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18
01.11.17 - 14.02.18
BODYFIT SPORTEN
Duo workout
CURSUSSEN
10 lessen
Easy workout
20
Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992)
€ 53,00
Rustige opwarming op ritmische muziek. De kern van de les bestaat uit rustige spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen. Afwisselend met oefeningen uit de Rugschool. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen!
Woensdag Easy workout
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
SC Lange Munte, Kortrijk 10.30 - 11.30 u CEW 11 04.10.17 13.12.17 CEW 21 17.01.18 28.03.18 CEW 31 18.04.18 20.06.18 13.09.17 - 10.01.18 01.11.17 - 14.02.18
25
CFB 11, 21, 12, 22, 32
CFB 31
10 lessen
9 lessen
20
20
€ 53,00 € 44,00*
€ 48,00 € 43,50*
Fitballen Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) Alle oefeningen doen we op en rond een fitbal. De kern van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen. Door alles uit te voeren op een fitbal moet men constant het evenwicht herstellen en dat versterkt voornamelijk de rug- en buikspieren. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.
Fitballen
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
* voor jongeren tot 26 jaar
Dinsdag
Woensdag
SC Wembley, Heule 20.00 - 21.00 u CFB 11 03.10.17 12.12.17 CFB 21 16.01.18 27.03.18 CFB 31 17.04.18 19.06.18
SC Lange Munte, Kortrijk 19.30 - 20.30 u NIEUW CFB 12 04.10.17 13.12.17 CFB 22 17.01.18 28.03.18 CFB 32 18.04.18 20.06.18
12.09.17 - 09.01.18
13.09.17 - 10.01.18
31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
01.11.17 - 14.02.18
High intensity interval training HIIT workout Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Bij intervaltraining wisselen we korte intensieve oefeningen af met minder intense oefeningen. Kracht, lenigheid, rompstabiliteit en conditie vormen de basis van deze workout. Voor mannen en vrouwen een uitdaging. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen.
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
26
streven naar basisfitheid
SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u CHI 11 03.10.17 - 12.12.17 CHI 21 16.01.18 - 27.03.18 CHI 31 17.04.18 - 19.06.18 12.09.17 - 09.01.18 31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
verbeteren van de fysieke basisconditie
CHI 31
10 lessen
9 lessen
25
25
€ 53,00 € 44,00*
€ 48,00 € 43,50* * voor jongeren tot 26 jaar
Dinsdag HIIT workout
CHI 11,21
doorgedreven trainen
CPL 12, 22, 32
CPL 31
10 lessen
10 lessen
7 lessen
50
25
50
€ 53,00 € 44,00*
€ 53,00 € 44,00*
€ 40,00 € 31,00*
Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004) Piloxing is de nieuwe trendy fitness workout. Het is een combinatie van rechtstaande pilates, boxing en stretching. Deze workout is intervaltraining waarbij de nadruk ligt op buik-, bil- en armspieren. Het maakt je krachtiger en geeft je meer balance en een betere houding. De workout is vrij intensief waarbij hedendaagse muziek het ritme aangeeft. Een eigen handdoek, water en matje meebrengen is aanbevolen.
Piloxing
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
CURSUSSEN
Piloxing
CPL 11, 21
* voor jongeren tot 26 jaar
Dinsdag
Woensdag
SC Lange Munte, Kortrijk 20.15 - 21.15 u CPL 11 03.10.17 12.12.17 CPL 21 16.01.18 27.03.18 CPL 31 17.04.18 05.06.18
SC Olympiadeplein, Marke 20.30 - 21.30 u NIEUW CPL 12 04.10.17 13.12.17 CPL 22 17.01.18 28.03.18 CPL 32 18.04.18 20.06.18
12.09.17 - 09.01.18
13.09.17 - 10.01.18 (20.30-21.30u)
31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
01.11.17 - 14.02.18
BODYFIT SPORTEN
27
10 lessen
Total body workout
20
Vanaf 14 jaar (°2003, vanaf jan °2004)
€ 53,00 € 44,00 *
Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. In elke les maken we afwisselend gebruik van verschillende materialen zoals halters, dynabands, fitballen, kleine ballen, rope skipping enz. Een eigen handdoek, water en matje meebrengen is aanbevolen.
Total body workout
Maandag
Woensdag
SC Lange Munte, Kortrijk 19.00 - 20.00 u CTB 11 02.10.17 11.12.17 CTB 21 15.01.18 26.03.18
SC Lagae, Heule 20.30 - 21.30 u CTB 13 04.10.17 13.12.17 CTB 23 17.01.18 28.03.18
20.00 – 21.00 u CTB 12 02.10.17 CTB 22 15.01.18 GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
Vibroswing
* voor jongeren tot 26 jaar
11.12.17 26.03.18
11.09.17 - 08.01.18 (19.30-20.30u)
13.09.17 - 10.01.18
30.10.17 - 12.02.18
01.11.17 - 14.02.18
NIEUW
Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992) Vibroswing of armzwaaigym maakt gebruik van speciaal ontwikkelde zwaairingen (Smovey) waarin zich 4 stalen kogels bevinden die een trillend effect veroorzaken. Activeert alle spieren in het lichaam en verstevigt de armen, de buik, de benen en de billen.
Vrijdag Vibroswing
Géén les op:
28
streven naar basisfitheid
SC Lange Munte, Kortrijk 09.00 - 10.00 u CVS 21 19.01.18 30.03.18 CVS 31 20.04.18 22.06.18 16.02.18 - 11.05.18
verbeteren van de fysieke basisconditie
doorgedreven trainen
CVS 21
CVS 31
10 lessen
9 lessen
20
20
€ 65
€ 58,50
CURSUSSEN CPI 11, 21, 12, 22, 13, 23, 33, 14, 24
Pilates Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) Pilates is op een zachte manier werken aan een sterke en soepele wervelkolom en sterke buik- en rugspieren telkens vertrekkend vanuit je kern. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen.
CPI 31, 32, 34
10 lessen
9 lessen
24
24
€ 53,00 € 44,00 *
€ 48,00 € 43,50 * * voor jongeren tot 26 jaar
Pilates
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
SC Wembley, Heule 09.30 - 10.30 u
SC De Weimeersen Rollegem 18.30 - 19.30 u
SC Mimosa, Kortrijk 09.30 - 10.30 u
SC Lange Munte Kortrijk 19.10 - 20.10 u NIEUW
CPI 12
04.10.17
CPI 11
02.10.17
11.12.17
03.10.17
CPI 21
15.01.18
26.03.18
16.04.18
CPI 22
16.01.18
CPI 31
18.06.18
Géén les op:
CPI 14
13.12.17
CPI 23
17.01.18 27.03.18
CPI 32
17.04.18 GRATIS KENNISMAKEN
12.12.17
CPI 13
14.12.17
CPI 24
28.03.18
CPI 33
18.04.18
05.10.17 18.01.18
29.03.18
CPI 34
20.06.18
19.04.18
21.06.18
19.06.18
11.09.17 - 08.01.18
—
—
14.09.17 - 11.01.18
30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18
31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
01.11.17 - 14.02.18
02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18
29
BODY & MIND SPORTEN
BODY & MIND SPORTEN
Rugschool Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) Leren kennen en bewust worden van onze rugspieren om de spanningen in onder- en bovenrug te verminderen. We leren de verschillende spiergroepen afzonderlijk te gebruiken om te streven naar een correcte lichaamshouding. Door preventief te werken vermijdt men rugklachten. Een eigen matje en handdoek meebrengen is aanbevolen.
Rugschool
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
CRU 11, 21, 12, 22
CRU 13, 23, 14, 24, 15, 25, 34, 35
CRU 31, 32
CRU 33
10 lessen
10 lessen
9 lessen
9 lessen
16
24
16
24
€ 53,00 € 44,00*
€ 53,00 € 44,00*
€ 48,00 € 43,50*
€ 48,00 € 43,50*
* voor jongeren tot 26 jaar
Maandag
Dinsdag
Woensdag
SC Olympiadeplein, Marke 19.30 - 20.30 u CRU 11 02.10.17 11.12.17 CRU 21 15.01.18 26.03.18 CRU 31 16.04.18 18.06.18 20.30 - 21.30 u CRU 12 02.10.17 11.12.17 CRU 22 15.01.18 26.03.18 CRU 32 16.04.18 18.06.18
SC Lange Munte, Kortrijk 09.00 - 10.00 u CRU 13 03.10.17 12.12.17 CRU 23 16.01.18 27.03.18 CRU 33 17.04.18 19.06.18
SC Lange Munte, Kortrijk 18.30 - 19.30 u CRU 14 04.10.17 13.12.17 CRU 24 17.01.18 28.03.18 CRU 34 18.04.18 20.06.18 19.30 - 20.30 u CRU 15 04.10.17 13.12.17 CRU 25 17.01.18 28.03.18 CRU 35 18.04.18 20.06.18
11.09.17 - 08.01.18 (20.00-21.00u)
—
13.09.17 - 10.01.18 (19.00-20.00u)
30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18
31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
01.11.17 - 14.02.18
10 lessen
Tai Chi
20
Vanaf 26 jaar (°1991, vanaf jan °1992)
€ 80,00
Tai Chi is bewegen met heel sierlijke en zachte bewegingen die moeiteloos in elkaar overvloeien. Door deze opeenvolging van bewegingen kan je ontspannen, kom je tot rust en voel je bewust de innerlijke kracht. Woensdag Tai Chi
GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
30
streven naar basisfitheid
WC De Condé, Kortrijk 09.30 - 11.00 u CTA 11 04.10.17 13.12.17 CTA 21 17.01.18 28.03.18 CTA 31 18.04.18 20.06.18 13.09.17 - 10.01.18 01.11.17 - 14.02.18
verbeteren van de fysieke basisconditie
doorgedreven trainen
CYO 31, 34
10 lessen
9 lessen
16
16
€ 62,00 € 58,00*
€ 56,00 € 52,50*
Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) De vitaliteit en flexibiliteit van het lichaam verbeteren alsook de geestelijke kwaliteit verruimen op een harmonieuze manier door het uitvoeren van lichaams-, ademhalings-, concentratie- en ontspanningsoefeningen. Blokkades worden losgemaakt en je voelt meer energie. Een eigen matje, handdoek en kussentje meebrengen is aanbevolen.
CURSUSSEN
Yoga
CYO 11, 21, 12, 22, 32, 13, 23, 33, 14, 24
* voor jongeren tot 26 jaar
BODY & MIND SPORTEN
Dinsdag: gebaseerd op de Hatha yoga, de oorspronkelijke vorm van yoga waar gewerkt wordt naar lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken. Woensdagvoormiddag en donderdag: gebaseerd op de Tibetaanse helende yoga (Lu Jong), is dynamisch en men zit nooit lang in een bepaalde houding. Woensdagavond: Yin Yoga, gebaseerd op een zachte, rustige en helende vorm waarbij de nadruk ligt op zittende houdingen waarbij we 3 à 5 min in de poses blijven liggen. Yin Yoga heeft hetzelfde effect als een accupunctuur sessie doordat we op de meridianen werken.
Yoga
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Hatha yoga SC De Mimosa, Kortrijk 18.45 - 19.45 u CYO 11 03.10.17 12.12.17 CYO 21 16.01.18 27.03.18 CYO 31 17.04.18 19.06.18
Tibetaanse helende yoga WC ‘T Cirkant, Marke 09.00 - 10.00 u NIEUW CYO 12 04.10.17 13.12.17 CYO 22 17.01.18 28.03.18 CYO 32 18.04.18 20.06.18
Tibetaanse helende yoga SC Lange Munte, Kortrijk 20.15 - 21.15 u CYO 14 05.10.17 14.12.17 CYO 24 18.01.18 29.03.18 CYO 34 19.04.18 21.06.18
Yin Yoga SC Lange Munte, Kortrijk 20.35 - 21.35 u NIEUW CYO 13 04.10.17 13.12.17 CYO 23 17.01.18 28.03.18 CYO 33 18.04.18 20.06.18 GRATIS KENNISMAKEN
Géén les op:
12.09.17 - 09.01.18
13.09.17 - 10.01.18
14.09.17 - 11.01.18
31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
01.11.17 - 14.02.18
02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18
31
RACKET SPORTEN Tennis Vanaf 16 jaar (°2001, vanaf jan °2002) Leren tennissen op een recreatief niveau om later te kunnen overstappen naar een club of om individueel een terrein te reserveren met een sportkaart. Voorwaarden initiatie 2: gemakkelijk verschillende balwisselingen na elkaar over het net kunnen uitvoeren. Als de leraar oordeelt dat je ingeschreven bent in een verkeerd niveau hebben wij als organisatie het recht je uit te schrijven en administratiekosten aan te rekenen.
Géén les op:
32
streven naar basisfitheid
SC Mimosa, Kortrijk 20.00 - 21.00 u CTC 11 initiatie 1 02.10.17 11.12.17 CTC 21 initiatie 2 15.01.18 26.03.18 19.00 - 20.00 u CTC 31 initiatie 1 16.04.18
18.06.18
20.00 - 21.00 u CTC 32 initiatie 2 16.04.18
18.06.18
30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18
verbeteren van de fysieke basisconditie
CTC 31, 32
10 lessen
9 lessen
6
6
€ 84,00 € 76,00*
€ 76,00 € 68,50* * voor jongeren tot 26 jaar
Maandag Tennis
CTC 11, 21
doorgedreven trainen
CURSUSSEN
Aquajogging Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000) Door middel van een riem met een groot drijfvermogen, aangesnoerd rond de lenden, blijft men rechtop dobberen in het diep gedeelte van het zwembad. Vanuit deze stand kan men gemakkelijk lopen, wandelen en verschillende spierversterkende en lenigmakende oefeningen uitvoeren.
Aquajogging
Géén les op:
CAQ 11
CAQ 22, 32
CAQ 12
CAQ 31
CAQ 21
10 lessen
10 lessen
9 lessen
9 lessen
8 lessen
14
18
18
14
14
€ 53,00 € 45,00*
€ 53,00 € 45,00*
€ 48,00 € 40,50*
€ 48,00 € 40,50*
€ 42,50 € 36,00*
* voor jongeren tot 26 jaar
Maandag
Woensdag
Zwembad Lagae, Heule 20.00 - 20.45 u CAQ 11 02.10.17 11.12.17 CAQ 21 15.01.18 14.03.18 CAQ 31 16.04.18 18.06.18
Zwembad Magdalena, Kortrijk 20.30 - 21.15 u CAQ 12 02.10.17 - 06.12.17 CAQ 22 17.01.18 - 28.03.18 CAQ 32 18.04.18 - 20.06.18
30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18
01.11.17 - 14.02.18
33
RACKETSPORTEN • WATERSPORTEN
WATERSPORTEN
Duiken
10 lessen
Vanaf 18 jaar (°1999, vanaf jan °2000)
4
Aanleren van basistechnieken en beginselen (ook theorie). We leren omgaan met het duiksportmateriaal rekening houdend met alle veiligheidsaspecten. We leren reflexen om veilig te duiken en eventueel om hulp te bieden aan een mededuiker in nood. Bij eventuele voortzetting binnen de club kan je een ‘éénster-duikersbrevet’ (1*duiker CMAS) behalen en later meer gevorderde brevetten. Meer info vind je op de website: www.kortrijkseduikersklub.be
€ 102,00 Om 20.15 u aanwezig in het zwembad (uitleg + materiaal klaarleggen)
Dinsdag
Duiken
Géén les op:
34
streven naar basisfitheid
Zwembad Magdalena, Kortrijk 20.45 - 21.45 u CDK 11 26.09.17 05.12.17 CDK 21 16.01.18 27.03.18 CDK 31 17.04.18 26.06.18 31.10.17 - 13.02.18 - 01.05.18
verbeteren van de fysieke basisconditie
doorgedreven trainen
CZW 11, 12, 23, 24, 15, 25, 33, 34
CZW 13, 14, 31, 32
CZW 21, 22, 35
10 lessen
9 lessen
9 lessen
8
8
8
€ 53,00 € 45,00*
€ 48,00 € 40,50*
€ 42,50 € 36,00*
Vanaf 16 jaar (°2001, vanaf jan °2002) De groepjes zijn beperkt en de lesgever begeleidt iedereen individueel. Geen publiekszwemmen.
CURSUSSEN
Zwemlessen
* voor jongeren tot 26 jaar
Schoolslag: Niveau A
Schoolslag: Niveau B
Crawl: Niveau A
Crawl: Niveau B
Aanleren van schoolslag met aangepaste drijfmiddelen (plankjes, gordels, bandjes).
Voor diegenen die met aangepaste drijfmiddelen (plankjes, gordels, bandjes) kunnen drijven en de basisbeweging in diep bad al kunnen uitvoeren.
Aanleren en automatiseren van de crawlbeweging (borst- en rugslag) met aangepast materiaal. Vereist: schoolslag kunnen zwemmen met aquatische ademhaling (inademen boven water en uitademen onder water).
Automatiseren en verfijnen van de crawlbeweging. Vereist: crawl kunnen zwemmen en een goede conditie hebben.
Maandag
Woensdag
Donderdag
Zwembad Magdalena, Kortrijk 19.30 - 20.15 u CZW 13 niveau A 04.10.17 06.12.17
Zwembad Mimosa, Kortrijk 15.00 - 15.45 u CZW 15 niveau A 05.10.17 14.12.17
Schoolslag
CZW 23 niveau A
CZW 25 niveau A
17.01.18
18.01.18
28.03.18
29.03.18
CZW 33 niveau A
CZW 35 niveau A
18.04.18
19.04.18
20.06.18
14.06.18
CZW 14 niveau B
04.10.17
06.12.17
CZW 24 niveau B
17.01.18
28.03.18
CZW 34 niveau B
18.04.18 Crawl
20.06.18
Zwembad Lagae, Heule 20.00 - 20.45 u CZW 11 niveau A 02.10.17 11.12.17 CZW 21 niveau A
15.01.18
14.03.18
CZW 31 niveau A
16.04.18
18.06.18
20.45 - 21.30 u CZW 12 niveau B 02.10.17 11.12.17 CZW 22 niveau B
15.01.18
14.03.18
CZW 32 niveau B
16.04.18
Géén les op:
18.06.18
30.10.17 - 12.02.18 - 21.05.18
01.11.17 - 14.02.18
02.11.17 - 15.02.18 - 10.05.18
35
WATERSPORTEN
INFO CURSUSSEN - ZONDER SPORTKAART
CURSUSSEN SPORTEN ZONDER SPORTKAART HOE DEELNEMEN AAN CURSUSSEN?
Annulering
Enkele praktische afspraken vooraf De persoon die je wenst in te schrijven: • is bij ons al gekend door het volgen van cursussen. • is bij ons al gekend maar er zijn coördinaten gewijzigd. Wijzig de gegevens op uw profiel in de webshop. • is bij ons nog niet gekend of je twijfelt. Maak je profiel aan op de webshop of contacteer ons vóór de inschrijvingsdatum en wij controleren alle gegevens.
• Kosteloos annuleren kan op de dag van de inschrijving en de drie daaropvolgende werkdagen. • Bij annulering tot 14 dagen vóór de start van de activiteit (startdag niet inbegrepen) worden € 5 administratiekosten aangerekend. Het resterende bedrag wordt teruggestort. • Bij annulering binnen de 14 dagen vóór de start van of tijdens de activiteit (startdag niet inbegrepen) dient het volledige bedrag betaald te worden. Geen terugbetaling mogelijk.
Om organisatorische redenen kan men NIET per fax of e-mail inschrijven.
Bijvoorbeeld :
Start van de inschrijvingen Vanaf vrijdag 15 september 2017 - 19.00 u kan je voor een gedeelte van de beschikbare plaatsen online inschrijven via www.kortrijk.be/webshop. De resterende plaatsen zijn beschikbaar vanaf zaterdag 16 september 2017. Neem vooraf zeker de werkwijze en de veel gestelde vragen door op de startpagina. Op zaterdag 16 september 2017 kan je naast online tussen 9.00 u en 11.00 u ook telefonisch inschrijven via het nummer 056/27 80 00 Vanaf maandag 18 september 2017 kan je online, ter plaatse of telefonisch inschrijven tijdens de openingsuren: • op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 8.30 tot 17.00 u doorlopend; • op woensdag van 8.30 tot 12.00 u en van 13.00 tot 17.00 u. Inschrijven (online, telefonisch of ter plaatse) betekent dat je akkoord gaat met de vermelde afspraken.
Betaalwijze • Online inschrijven is definitief na onmiddellijke online betaling via de beveiligde website (Visa, Mastercard, Maestro, Bancontact). Je ontvangt een mail ter bevestiging en de bevestigingsbrief kan je na betaling downloaden. • Telefonisch inschrijven: De bevestigingsbrief wordt onmiddellijk gemaild. Betaling dient te gebeuren binnen 10 dagen na inschrijvingsdatum, via overschrijving. Opgelet: geen bevestiging ontvangen na 3 dagen? Neem contact op met de sportdienst om kosten te vermijden! • Ter plaatse inschrijven: Je ontvangt onmiddellijk de bevestigingsbrief. Betalen kan ter plaatse via Bancontact. Aandacht: indien de betaling niet gebeurde op de uiterste betaaldatum (dag van inschrijving + 10 dagen), annuleren wij de inschrijving(en). Dergelijke annulering geeft aanleiding tot € 5 administratiekosten / inschrijving / deelnemer.
36
Ma
Di
Wo
Do
Vr
5
6
7
12
13
19
20
26
27
Za
Zo
1
2
3
4
8
9
10
11
14
15
16
17
18
21
22
23
24
25
28
29
30
31
Start cursus
Géén terugbetaling mogelijk binnen de 14 dagen vóór de cursus
In geval van ziekte In geval van ziekte verwittig je de dag zelf rechtstreeks de Sportdienst (056 27 80 00) en bezorg je het doktersbriefje in de loop van de week. Indien men meer dan de helft van de periode ziek is, kan terugbetaling pro-rata aangevraagd worden. In dit geval worden € 5 kosten aangerekend. Indien gewenst kan je opteren voor terugbetaling in de vorm van een waardebon. In dit geval worden geen kosten aangerekend.
Verzekering Alle deelnemers zijn verzekerd tegen ongevallen tijdens de activiteit (medische kosten en burgerlijke aansprakelijkheid).
NIEUW! Je kan deze brochure ook downloaden in PDF-formaat op www.kortrijk.be/sportbrochures De inschrijvingscodes in de pdf zijn aanklikbaar en brengen je rechtstreeks naar de activiteit die jij wil reserveren.
Financiële tegemoetkomingen Terugbetaling mutualiteit Het ingevulde attest kan je bekomen bij de sportdienst en bezorgen aan je mutualiteit. De specifieke voorwaarden vind je terug op de website van jouw mutualiteit. Directe korting met UiTPAS kansentarief
— Wat? Met een UiTPAS zuidwest kansentarief betaal je slechts 20% van de inschrijvingsprijs van de activiteit. — Wie? Inwoners van Groot- Kortrijk die recht hebben op verhoogde tegemoetkoming kunnen met hun kleefbriefje van de mutualiteit een UiTPAS kansentarief aankopen in één van de UiTPAS verkooppunten in Kortrijk (zie www.kortrijk.be/uitpas ) aan 1 euro. Via je kleefbriefje van de mutualiteit kun je zien of je over dit statuut beschikt: MUTUALITEIT XXX Famlienaam Voornaam Straat, nummer Postcode Woonplaats
XX1 / XX1
XXXXXX XXX XXX
Ben je van Groot-Kortrijk en eindigt de code onderaan links op het cijfer “1”, dan heb je recht op het UiTPAS-kansentarief. Inwoners van regio zuidwest, buiten Groot-Kortrijk (Anzegem, Avelgem, Deerlijk, Harelbeke, Kuurne, Menen, Waregem, Wervik, Wevelgem, Zwevegem): Informeer bij jouw eigen gemeente wie recht heeft op een UiTPAS kansentarief en waar je terecht kan voor de aankoop van zo’n UiTPAS. (zie www.uitinzuidwest.be/uitpas ) — Hoe? Hou je UiTPAS nummer klaar bij inschrijven: online, telefonisch of ter plaatse. Meer info via de buurtsportcoördinator tel. 0491 86 66 12 – leslie.ramboer@kortrijk.be
37
ZWEMACTIVITEITEN
GRATIS KENNISMAKEN In september en januari kan men gratis kennis maken met de zwemactiviteiten : • op woensdag 13.09.2017 & 10.01.2018 • op donderdag 14.09.2017 & 11.01.2018
38
ZWEMACTIVITEITEN
ZWEMACTIVITEITEN Instapmogelijkheid het hele jaar. Betaling aan de kassa van het zwembad.
Zwanger zwemmen Door middel van lichamelijke oefeningen, zowel houdingsen bewegingsoefeningen enerzijds, als ademhalings- en ontspanningsoefeningen anderzijds de algemene conditie behouden en verbeteren. Tijdens dit bijzonder uurtje komt men in contact met andere zwangere vrouwen.
Elke week met uitzondering van de schoolvakanties en schoonmaakperiodes. € 7 voor een 5 beurtenkaart en € 2,50 voor een dagticket (exclusief toegang zwembad)
Aquagym
Aquafitness
Aquagym staat voor het uitvoeren van aerobicoefeningen in het water op ritmische muziek. Het water zorgt voor een ontspannen sfeer en heeft een masserende werking, goed voor iedereen die last heeft van reuma, artrose en rugpijn. De oefeningen gebeuren in heupdiep water.
Aquafitness staat voor een mix van spierversterkende en conditionele oefeningen. Afwisselend in heupdiep en diep water. Door het gebruik van verschillend materiaal zoals zachte buizen, aquabelts, aquagordels trainen we buik, bil en beenspieren.
Zwanger zwemmen
Woensdag
Donderdag
Zwembad Magdalena, Kortrijk 20.15 - 21.00 u
Zwembad Mimosa, Kortrijk 15.15 - 16.00 u
Aquagym
Zwembad Mimosa, Kortrijk 14.30 - 15.15 u
Aquafitness
Zwembad Lagae, Heule 15.00 - 15.45 u
39
v.u.: vzw Sportplus - p/a An Vandersteene, Willem Putmanstraat 9, 8510 Marke | Foto’s: © Siegfried Desmet
vzw SportPlus
Bad Godesberglaan 22
8500 Kortrijk
tel. 056 27 80 00
vzwsportplus
www.kortrijk.be/sport