BUITEN BEWEGEN • Lopen in Kortrijk • Bootcamp outdoor • Quickfit outdoor • Actief stappen • Wandelvoetbal
NIEUidW ing
aandu au’s eitsnive intensit
LOPEN IN KORTRIJK Met plezier 5 km lopen Voortraject
Natraject
Cursussen ‘Leren Lopen’ van 0 tot 5 km (zie verder).
Wil je na het seizoen blijven lopen? Het kan.
Uitdagingen
• Bij de Overleielopers Elke zondag om 9.00u en dinsdag om 18.30u, vertrek vanaf St. Amandsplein Kortrijk
1. Meedoen aan verschillende ‘Lopen in Kortrijk’:
• Bij Koninklijk Kortrijk Sport Atletiek www.kortrijksport.com
• Maandag 1 mei - Tinekesrun Heule - www.tinekesrun.be • Zaterdag 13 mei - Pius x run Kortrijk - piusrun@hotmail.com • Maandag 5 juni - Kortrijk Loopt Kortrijk - info@golazo.com • Zaterdag 24 juni - Midzomerrun Kortrijk - kurt@midzomerrun.be • Zaterdag 1 juli - Run der Dorpelingen Bellegem - Depaepe.ruben@telenet.be • Dinsdag 15 augustus - Wembleyloop Heule - Liesderuddere50@hotmail.com • Vrijdag 1 september - Blommeghemloop Marke - info@abmarke.be • Zondag 17 september - Bruggenloop Kortrijk - info@bruggenloop.be • Vrijdag 8 december - Glow Run Kortrijk - kurt@midzomerrun.be
• Bij Atletiekbeweging Marke www.abmarke.be • Bij Kortrijkse triatlon en duatlon club Elke woensdag om 19.00u op SC Wembley • Bij de Bossuwé-runners Elke dinsdag en donderdag om 18.00u en zondag om 10.00u op SC De Weimeersen
Praktische tips Kledij Daar alle sessies op de buitenterreinen plaatsvinden is het aangeraden om stevige loopschoenen en aangepaste kledij te voorzien.
Looptips Looptips en/of ervaringen delen kan via www.facebook.com/groups/LopeninKortrijk
2. Op donderdag 11 mei 2017 samen 5 km lopen. Try out parcours ‘Kortrijk Loopt’, een inloopsessie start om 19.00u aan sportcampus Lange Munte naar de Grote Markt in Kortrijk. Speciaal aandacht voor alle startende lopers die de cursussen gevolgd hebben. We eindigen met een drankje, hapje en een babbel met de anderen. 3. Kalenderloop Kortrijk Voorbereiding op alle lopen van Kortrijk. Doel: 12 km lopen in december. Iedere maand met hetzelfde cijfer wordt dat cijfer gelopen (startplaats skatebowl Kortrijk) 1/1/2017 = 1 km lopen 2/2/2017 = 2 km lopen … 12/12/2017 = 12 km lopen Het startuur en alle info op: www.facebook.com/kalenderloopkortrijk of www.facebook.com/groups/Lopeninkortrijk
Maart
start alle loopcursussen
START
1 mei
Tinekesrun
Plein- en Leieloop Kortrijk Centrum!
Organisator Sportdienst i.s.m. Buurtwerking Veemarkt & Venning Plein Kortrijk • woensdag en vrijdag • voor iedereen vanaf °2004 Plein Kortrijk: parking Houtmarkt (1 u gratis), fietsparking voorzien
Woensdag en vrijdag om 17.45u
Startdatum: woe 8 maart 2017 Einddatum: woe 10 mei 2017
€ 25,75
19 begeleide sessies: Woensdag 8, 15, 22, 29 maart, 5, 12, 19, 26 april, en 3, 10 mei 2017 Vrijdag 10, 17, 24, 31 maart, 7, 14, 21, 28 april en 5 mei 2017
Inschrijvingscode CLL 20
Leren lopen! Leren lopen! Organisator vzw Sportplus i.s.m. KVK
Voor iedereen vanaf °2003 - 25 dlnr per sessie
KVK Guldensporenstadion • maandag en woensdag • voor iedereen vanaf °2004 KVK Guldensporenstadion (parking Wembley kant Moorseelsestraat)
Maandag en woensdag om 19.00u
Startdatum: ma 6 maart 2017 Einddatum: ma 15 mei 2017
€ 25,75
19 begeleide sessies: Maandag 6, 13, 20, 27 maart, 3, 10, 24 april en 8,15 mei Woensdag 8, 15, 22, 29 maart, 5, 12, 19, 26 april en 3, 10 mei 2017
Inschrijvingscode CLL 21
Leren lopen!
Organisator Atletiek beweging Marke (ABM) Marke • woensdag en vrijdag • voor iedereen vanaf °2004 SC Olympiadeplein Marke (parking kant Gymnasiastraat)
Woensdag en vrijdag om 19.00u
Startdatum: woe 8 maart 2017 Einddatum: vrij 12 mei 2017
€ 27,00
20 begeleide sessies: Woensdag 8, 15, 22, 29 maart, 5, 12, 19, 26 april en 3, 10 mei 2017 Vrijdag 10, 17, 24, 31 maart, 7, 14, 21, 28 april en 5, 12 mei 2017
13 mei
24 juni
Pius X run
11 mei
Samen 5km lopen
Inschrijvingscode CLL 22
15 augustus
Midzomerrun
5 juni
Kortrijk loopt
Wembleyloop
1 juli
Run der Dorpelingen
Leren lopen!
Organisator VZW Sportplus Kortrijk • dinsdag en donderdag • voor iedereen vanaf °2004 Sportcampus Lange Munte Kortrijk
Dinsdag en donderdag om 19.00u
Startdatum: di 7 maart 2017 Einddatum: do 11 mei 2017
€ 27,00
20 begeleide sessies: Dinsdag 7, 14, 21, 28 maart, 4, 11, 18, 25 april en 2, 9 mei 2017 Donderdag 9, 16, 23, 30 maart, 6, 13, 20, 27 april en 4, 11 mei 2017
Inschrijvingscode CLL 24
Leren Lopen!
Organisator Decathlon Kortrijk Kortrijk • zaterdag • voor iedereen vanaf °2004 Decathlon Kortrijk
Zaterdag om 11.00u
Startdatum: za 25 februari 2017 Einddatum: za 13 mei 2017
€ 17,25 Inclusief T-shirt bij aanwezigheid van 10 van de 12 begeleide lessen en drankje na elke les
12 begeleide sessies: Zaterdag 25 februari, 4, 11, 18, 25 maart, 1, 8, 15, 22, 29 april en 6, 13 mei 2017
Inschrijvingscode CLL 25
Start to run!
Organisator KKS (Koninklijk Kortrijk Sport Atletiek) Heule • donderdag en zondag • voor iedereen vanaf °1998 Sportcentrum Wembley Heule
Donderdag om 19.00u Zondag om 10.00u
Startdatum: do 9 maart 2017 Einddatum: do 18 mei 2017 (testdag=5km loop)
€ 45,00 Inclusief lidmaatschap + wekelijkse training onder begeleiding bij ‘KKS recreatief’ tot eind okt ‘17)
20 begeleide sessies: Donderdag 9, 16, 23, 30 maart, 6, 13, 20, 27 april en 4, 11, 18 mei 2017 Zondag 12, 19, 26 maart, 2, 9, 16, 23, 30 april en 7, 14 mei 2017
1 sept
Blommeghemloop
17 sept
Inschrijvingscode CLL 26
e n voor all Inschrijve ia v kan cursussen bshop rijk.be/we t r o .k w w w 7 80 00 of T 056 2
8 dec
Glow Run
Bruggenloop
Natraject
Blijf lopen, ook na het seizoen
FINISH
Actief stappen Is lopen te zwaar? We hebben een zachter alternatief, nl. actief stappen. Stevig doorstappen gecombineerd met tussendoor spierversterkende en lenigmakende oefeningen (met en zonder materiaal). Er wordt gebruik gemaakt van stappentellers, hartslagmeters om de conditie op te bouwen. Voor iedereen die wegens omstandigheden niet meer kunnen of mogen lopen en toch nog aan hun conditie willen werken of voor sportievelingen voor wie de stap naar meteen lopen iets te groot is, kortom voor iedereen die graag buiten beweegt met anderen.
Sportcampus Lange Munte • dinsdag Sportcampus Lange Munte Kortrijk
Max 20 dlnrs. vanaf °1991
€ 16,00
Start: di 7 maart 2017 Einde: di 9 mei 2017
Dinsdag van 14.00-15.00u
Inschrijvingscode CAS 31
Sportcampus Lange Munte Kortrijk
Max 20 dlnrs. vanaf °1991
€ 16,00
Start: woe 8 maart 2017 Einde: woe 11 mei 2016
Woensdag van 17.30-18.30u
Inschrijvingscode CAS 32
8 lessen: Dinsdag 7, 14, 21, 28 maart, 18, 25 april en 2, 9 mei 2017
Sportcampus Lange Munte • woensdag
8 lessen: Woensdag 8, 15, 22, 29 maart, 19, 26 april en 3, 10 mei 2017
Start to walk
Powerwalking • Nordic walking • Natuurwandelen
3 zaterdagnamiddagen (8, 15 en 22 april 2017) kennismaken met deze 3 wandelvormen. Info bij Decathlon Kortrijk www.decathlon.be Kortrijk
Wandelvoetbal
Organisator VZW Sportplus i.s.m. KVK Een lichtere variant van voetbal waarbij de regels aangepast zijn aan de doelgroep. Het is verboden om te lopen. Voor iedereen die graag in groep en buiten wilt bewegen en graag beetje competitief is.
KVK • maandag KVK Jeugdacademie Weverstraat Kortrijk
Max 20 dlnrs. vanaf °1962
€ 21,00 voor 7 lessen
Start: ma 24 april 2017 Einde: ma 19 juni 2017
Maandag van 14.00-15.00u Cafetaria open tot 16.30u
Inschrijvingscode CWV 31
Inschrijven voor alle cursussen kan via www.kortrijk.be/webshop of tel. 056 27 80 00
Quickfit outdoor Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. Conditie opbouwen en onderhouden door circuit- en intervaltraining. De training gebeurt buiten in het park of op de buitenterreinen van de sporthal. Kledij aangepast aan de weersomstandigheden is zeker noodzakelijk. Een eigen handdoek is aanbevolen.
Sportcampus Lange Munte • maandag Sportcampus Lange Munte Kortrijk
Max 25 dlnrs. vanaf °2005
€ 31,50 voor 7 lessen Jongeren t.e.m. 25 jaar: € 26,00
Start: ma 24 april 2017 Einde: ma 19 juni 2017
Maandag van 20.05 tot 21.05u
Inschrijvingscode CQF 32
Sportcampus Lange Munte Kortrijk
Max 25 dlnrs. vanaf °2005
€ 36,00 voor 8 lessen Jongeren t.e.m. 25 jaar: € 30,00
Start: di 18 april 2017 Einde: di 6 juni 2017
Dinsdag van 19.45 tot 20.45u
Inschrijvingscode CQF 31
SC Olympiadeplein Marke
Max 25 dlnrs. vanaf °2005
€ 45,00 voor 10 lessen Jongeren t.e.m. 25 jaar: € 37,00
Start: woe 19 april 2017 Einde: woe 21 juni 2017
Woensdag van 19.00-20.00u
Inschrijvingscode CQF 35
Sporthal 3 Hofsteden Kortrijk
Max 25 dlnrs. vanaf °2005
€ 45,00 voor 10 lessen Jongeren t.e.m. 25 jaar: € 37,00
Start: woe19 april 2017 Einde: woe 21 juni 2017
Woensdag van 19.35-20.35u
Inschrijvingscode CQF 33
SC Lagaeplein Heule
Max 25 dlnrs. vanaf °2005
€ 45,00 voor 10 lessen Jongeren tot 25 jaar: € 37,00
Start: woe 19 april 2017 Einde: woe 21 juni 2017
Woensdag van 20.30-21.30u
Inschrijvingscode CQF 34
Sportcampus Lange Munte • dinsdag
SC Olympiadeplein • woensdag
Sporthal 3 Hofsteden • woensdag
SC Lagaeplein • woensdag
Inschrijven voor alle cursussen kan via www.kortrijk.be/webshop of tel. 056 27 80 00
Bootcamp outdoor Bootcamp is een outdoor fitnesstraining in groepsverband. Is geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren, zijn grenzen wil verleggen en zijn doorzettingsvermogen wil verbeteren. Je wordt sterker, je conditie verbeterd en je gaat vet verbranden. Niet geschikt voor deelnemers met gewrichtsklachten, overgewicht en zwangere vrouwen. De trainingen zijn intensief en uitdagend!
Sportcampus Lange Munte • dinsdag Sportcampus Lange Munte Kortrijk
Max 20 dlnrs. vanaf °2003
€ 31,50 voor 7 lessen Jongeren t.e.m. 25 jaar: € 26,00
Start: di 7 februari 2017 Einde: di 28 maart 2017
Dinsdag van 20.10 tot 21.10u
Inschrijvingscode CBC 21
Sportcampus Lange Munte Kortrijk
Max 20 dlnrs. vanaf °2003
€ 45,00 voor 10 lessen Jongeren t.e.m. 25 jaar: € 37,00
Start: di 18 april 2017 Einde: di 20 juni 2017
Dinsdag van 20.10 tot 21.10u
Inschrijvingscode CBC 31
Sportcampus Lange Munte • dinsdag
Inschrijven voor alle cursussen kan via www.kortrijk.be/webshop of tel. 056 27 80 00
Streven naar basisfitheid met eenvoudige oefeningen
Verbeteren van de fysieke basisconditie
Doorgedreven trainen naar de beste lichaamsconditie
v.u. Vincent Van Quickenborne, Koning Leopold I – straat 13/0042, 8500 Kortrijk
Looptips en/of ervaringen delen kan via www.facebook.com/groups/LopeninKortrijk
Meer info en inschrijvingen cursussen “Buiten Bewegen” www.kortrijk.be/webshop