KÖŞE
72
Tuğba BALDEDE Beslenme Uzmanı
t.baldede@metropoldergileri.com
Veremediğiniz kiloların sebebi insülin direnciniz olabilir! Dikkat ettiğiniz halde kilo veremiyor musunuz ya da kontrolsüz şekilde kilo mu alıyorsunuz? Belki de sebebi insülin direncidir. O zaman konuya en başından başlayalım yani insülin nedir sorusundan. İnsülin nedir? İnsülin midemizin arka tarafında bulunan pankreas tarafından salgılanan bir hormondur. Yediğimiz bazı besinler sindirildikten sonra şekere parçalanır. Şeker kan ile vücut hücrelerimize taşınır hücrelerin enerji sağlayabilmesi için şekerin hücre içine girişi gereklidir. İnsülin de burada devreye girmektedir. İnsülin sayesinde kandan şeker ayrışıp hücre içine girer. Bununla birlikte kan şekeri azalmış olur. İnsülin direnci nedir? Genel bir ifadeyle vücut ürettiği insülini kullanamamaya başlar. İnsülin hormonuna karşı duyarsızlık gelişmesi sonucunda da direnç oluşur. Direnç arttıkça vücut daha fazla insülin salgılamaya başlar. Bu da vücutta gereğinden faz-
la insülin salgılanması anlamına gelir. insülinin vücutta depolanmasına neden olduğu için kilo alımına, karaciğer yağlanmasına, kalp ve damar hastalıklarına neden olabilir. İnsülin direnci önlem alınmazsa zamanla şeker hastalığına ve hatta pankreas yetmezliğine dönüşebilir. Küçük bir insülin direnci testi yapalım. Sorulara vereceğiniz evet cevaplarının sayısı insülin direnci riski ile doğru orantılı. İnsülin direnci testi • Sıklıkla abur cubur tüketiyor musunuz? • Kilo vermede güçlük çekiyor musunuz? • Hızlı ve kontrolsüz kilo mu alıyorsunuz? • Bel çevresinde yağ birikimi var mı? • Ailenizde şişman ve diyabet hastası kişiler var mı? • Yemek sonrası konsantrasyon güçlüğü, dengesizlik ve baş ağrısı oluyor mu? • Kolesterolünüz yüksek mi? • Ani olarak şeker yeme ihtiyacınız oluyor mu? • Açlık anında el ayak titremeleri, baş dönmesi, her yemekten sonra yorgunluk ve uyku hali hissediyor musunuz? • Açlık kan şekeri yüksek tespit edildi mi? • Hareketsiz bir yaşam şekliniz mi var?