Spanish Este problema es uno de los más comunes y forma parte del síndrome metabólico (presencia de 2 o más padecimientos relacionados con el metabolismo), la hipercolesterolemia puede ser provocado por dos motivos:
• •
Genética: Es decir, estos aparecen debido a alteraciones metabólicas propias de cada individuo.
Y tú, ¿Cuándo fue la última vez que revisaste tu colesterol sanguíneo?
Estilo de vida no saludable: Esta es la causa más frecuenta y se debe a una alimentación inadecuada, como el consumo excesivo de grasas y bajo consumo de fibra, sedentarismo, obesidad, diabetes y fumar. Dentro de toda la gama de alimentos que giran a nuestro alrededor hay algunos que lo contienen en grandes cantidades, si nosotros padecemos de este problema debemos minorar el consumo, ojo, minorar, no eliminar. Estos son los 10 alimentos que más lo contienen: 1. Cubitos sazonadores. 2. Sesos de cerdo. 3. Yema de huevo. 4. Requesón. 5. Hígado de res. 6. Anchoas. 7. Cangrejo. 8. Mantequilla. 9. Manteca de puerco. 10. Carne de puerco. Nota: el colesterol de la yema de huevo no interviene en el aumento en el colesterol plasmático, por lo que se puede comer sin problema.
182 SPANISH
FLUENTIAL NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2018
Si sufres de un aumento del colesterol, estos son los puntos más importantes que debes realizar para poder controlar los niveles de colesterol en sangre: 1. Medicamento (si así lo amerita) otorgado por tu médico de cabecera. 2. Dieta equilibrada. 3. Aumento del consumo de fibra. 4. Consumo de líquidos. 5. Aumento de actividad física. 6. Disminución del consumo de alimentos con alto contenido de colesterol 7. Monitoreo frecuente de tu colesterol sanguíneo. 8. Observar las etiquetas de los alimentos y evitar lo que contengan alto contenido de grasas saturadas. La OMS recomienda llevar a cabo una dieta pautada y controlada antes de acudir a los fármacos. El no control de la hipercolesterolemia puede tener graves consecuencias en nuestra salud, ya que esto propicia el desarrollo de enfermedades cardíacas y ateroesclerosis Y tú, ¿Cuándo fue la última vez que revisaste tu colesterol sanguíneo? l