25
Τα οφέλη του πρωινού
Διατροφή
ΚΑΙΤΗ ΜΙΧΑΛΟΠΟΥΛΟΥ Oi paramythenies
via
«Τ
ο πρωί τρώγε σαν βασιλιάς , το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος», έλεγαν οι παλιοί. Και πόσο σωστό αποδείχθηκε στο πέρασμα των χρόνων. Ξεκινώντας την ημέρα σου με ένα υγιεινό πρωινό, αρχικά, δίνεις την ευκαιρία στον εαυτό σου τη δυνατότητα για ένα ήρεμο ξύπνημα με καλή διάθεση.
Τα οφέλη του σωστού πρωινού είναι πέρα από ψυχολογικά και σωματικά.
• Βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που καταναλώνουν πρωινό γεύμα τείνουν να έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος αφού εξαλείφουν το αίσθημα πείνας και την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας. • Αποτελεί τη πρώτη υγιεινή διατροφική συνήθεια της ημέρας.
Το υγιεινό πρωινό γεύμα περιλαμβάνει φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά και • Προσφέρεις την απαραίτητη ενέρ- άπαχες πρωτεΐνες γεια στο οργανισμό σου για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες της ημέρας. Ακόμα και αν βιάζεσαι υπάρχουν ιδέες για ένα γρήγορο υγιεινό πρωινό. • Έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως ένα καλό πρωινό αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα που βοηθά στην αύ• Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών ξηση της μνήμης και της απόδοσης του με δημητριακά εγκεφάλου. • Ψωμί με μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα. • Ειδικά για τους μαθητές και σπουδα• Κουλούρι Θεσσαλονίκης με τυρί στές είναι ένα καλό εφόδιο για να αποδώσουν στα μαθήματά τους αφού ενι• Φρέσκος χυμός πορτοκάλι σχύει τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη • Αυγό βραστό ή ομελέτα δημιουργικότητα. • Μπανάνα με μέλι και κανέλα
