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Por qué el progreso que se consigue en el aula de estudio parece desaparecer durante la noche Dr. Noa Kageyama ¿Alguna vez se ha sentido frustrado por el hecho de tener un pasaje difícil, trabajar algún tiempo sobre él, conseguir que suene algo decente, pero al volver al aula de estudio en el día siguiente descubre que vuelve al punto de partida? ¿Que nada ha cambiado realmente? Y que, ¿a pesar de lo bien que sonaba ayer, ahora suena tan mal como antes de lo haber trabajado? La mayor parte de nosotros puede vivir con “dos pasos adelante, un paso atrás”. Son los “dos pasos adelante, dos pasos atrás” que nos hacen querer arrancar los cabellos. Entonces, ¿qué debemos hacer? ¿Es, apenas, supuesto mantenernos en eso y aprender a ser más pacientes? ¿O existe un modo diferente de estudiar que haga con que ese avance sea más permanente?
Entra Christine Carter La Dr. Christine Carter es una clarinetista que alecciona en la Manhattan School of Music, e hizo su disertación sobre el efecto de la interferencia contextual – un fenómeno que puede ayudarle a conseguir con que su progreso diario en el aula de estudio realmente se mantenga. En este articulo, ella comparte algunas sugestiones de como se puede hacer la mayor parte del tiempo no estudio.
Hacer el máximo de sus horas en el aula de estudio: Un simple cambio que puede aumentar drásticamente su productividad Cuando se trata de estudiar, normalmente se piensa en cuestiones de tiempo: ¿Cuantas horas se necesita para alcanzar un progreso ideal? Aunque esta sea una preocupación válida, una cuestión más importante es cómo podemos hacer con que cada hora cuente. ¿Cuál es la forma más eficiente de trabajar para que lo que se estudia hoy, en la verdad, se mantenga mañana? No hay nada más frustrante que gastar un duro día de trabajo solamente para volver a la línea de partida en el día siguiente. Desafortunadamente, el modelo de estudio actual nos está preparando para la decepción diaria.
Repetición, bebés, y exámenes cerebrales A principios de la formación musical, se nos enseña sobre la importancia de la repetición. ¿Cuántas veces os tienen dicho para “tocar el mismo pasaje diez veces perfecta antes de continuar”? El problema con este consejo bien-intencionado es qué no está acorde con la forma cómo el cerebro funciona. Este, está estructurado para prestar atención el cambio, no a la repetición. Esta estructura puede ser observada ya en bebés pre verbales. Enséñesele a un bebé el mismo objeto una y otra vez y el, gradualmente, dejará de prestar atención a través de un proceso denominado de habituación. Cámbiese el objeto, y la atención vuelve con toda su fuerza. Lo mismo sucede con los adultos. Resonancias magnéticas funcionales han demostrado que hay cada vez menos activación cerebral cuando los estímulos se repiten. El hecho es qué
www.windscorner.com información repetida no recibe la misma cantidad de procesamiento que nueva información. Y de alguna manera, todos lo sabemos. Repetición constante es aburrida y el tedio nos dice qué el cerebro no está empeñado. Más, en lugar de escuchar esa voz instintiva de la razón, nos culpabilizamos por nuestra falta de atención y gritamos para nosotros mismos para “¡concentrarse!” Afortunadamente, existe una alternativa.
Rutinas de estudio bloqueados En el campo de la psicología deportiva, la continua repetición antes referida se llama de práctica bloqueada. En una rutina de práctica bloqueada, todas las repeticiones de una actividad se concluyen antes de pasar para una segunda. Por ejemplo, un jugador de beisbol que debe golpear quince pelotas rápidas, quince pelotas curvas, y quince lanzamientos change-up en el entrenamiento, debe completar todas las pelotas rápidas antes de pasar para las pelotas curvas, etcétera. Esto se asemeja a la forma cómo la mayor parte de los músicos estudia, especialmente cuando se trata de pasajes difíciles. Se trabaja un extracto por una determinada cantidad de tiempo y después se pasa al siguiente hasta que todas las tareas para el día estén concluidas. Un enfoque bloqueado parece lógico. La memoria muscular requiere repetición y, ¿por qué no hacerlas todas seguidas? Al final, trabajando un pasaje difícil, son bastante más confortables 10 minutos de estudio que el inicio. Es precisamente esta sensación de comodidad y mejoría que refuerza la alianza con el estudio bloqueado. El problema con este tipo de estudio, sin embargo, es qué resultados positivos sentidos en el aula de estudio hoy no conducen al mejor aprendizaje a largo-plazo mañana. Estudiar de una forma qué optimiza el desempeño en el aula de estudio no optimiza el aprendizaje.
Rutinas de estudio aleatorias Y ¿se cogiera los bloques de estudio en tareas específicas y los descompusiera en segmentos menores en cada tarea? En el ejemplo del beisbol arriba, los jugadores pueden practicar los tres tipos diferentes de lanzamientos de forma alternada, en lugar de hacer todos los del mismo tipo de una vez. Dos opciones para descomponer la tarea son un orden de repetición (por ejemplo, abc abc abc…) o un orden arbitrario (por ejemplo, acb cba bca…). En ambas, el resultado líquido aun será de 15 tacadas de cada uno de los tres tipos de lanzamiento, exactamente lo mismo que en la rutina de entrenamiento bloqueada. La única variable que cambia es el orden en el que cada lanzamiento es practicado. Este tipo de rutina intercalada se llama rutina de entrenamiento aleatorio (también conocida como una rutina de entrenamiento intercalado). En una rutina de estudio aleatoria, el ejecutante debe mantenerse a iniciar tareas diferentes. Porque los inicios siempre son la parte más difícil, no será tan confortable como estudiar la misma cosa, una y otra vez. Pero este desafío está en el centro de por qué las rutinas aleatorias son más eficaces. Cuando se vuelve a una tarea después de una otra interfiera, el cerebro debe reconstruir el plan de acción para lo que se está a punto de hacer. Y es en este momento de reconstrucción que el cerebro está más activo. Mayor actividad mental conlleva a mejor aprendizaje a largo-plazo. En la rutina de entrenamiento bloqueada el jugador de beisbol solo debe construir el plan de acción para cada tipo de lanzamiento de cada bloque una única vez. En la rutina de
www.windscorner.com entrenamiento aleatorio debe construir y, después, reconstruir un plan de acción quince veces para cada lanzamiento. Aunque una rutina bloqueada pueda producir mejor rendimiento durante el entrenamiento, estudio tras estudio han demostrado qué una rutina de entrenamiento aleatoria produce, consistentemente, una retención superior en la secuencia de entrenamiento, un día después o más tarde (en otras palabras, la cantidad efectivamente aprendida). Este fenómeno se llama efecto de la interferencia contextual.
¿Cuánto mejor es una rutina de entrenamiento aleatoria? Sucede qué el ejemplo hipotético del beisbol antes utilizado no es hipotético. En un estudio de 1994, realizado por Hall, Domingues y Cavazos, jugadores de beisbol de elite han sido colocados en ambas las rutinas de entrenamiento, bloqueada y aleatoria, discutidas arriba. Después de doce sesiones de entrenamiento, los jugadores qué formaban parte de la rutina aleatoria atingían el 57% más de lanzamientos que cuando habían empezado. El grupo bloqueado solamente atingía el 25% más de lanzamientos, lo que significa que la rutina de entrenamiento aleatoria era casi dos veces más eficaz, a pesar de que los dos grupos practicasen el mismo número de lanzamientos de entrenamiento. Resultados semejantes se han hallado en una gran variedad de campos. Más pertinente para nuestros intereses como músicos, mí búsqueda preliminar en el Brain and Mind Institute de Canadá proporciona un soporte empírico para el uso de un plan de estudio aleatorio en música. No solo esta búsqueda sugiere que un plan de estudio aleatorio es más eficaz que un plan bloqueado para el estudio de pasajes musicales, también entrevistas de los participantes nos revela que el estudio aleatorio tiene efectos positivos en factores como establecimiento de objetivos e concentración.
Como usar un plan aleatorio en el aula de estudio En lugar de gastar largos periodos de tiempo ininterrumpidos masacrando cada extracto o sección de una pieza, elija algunos pasajes en los cuales lo gustaría trabajar y alterne entre ellas. Si pretende gastar un total de 30 minutos en un extracto en particular, estudie por segmentos más cortos, volviendo continuadamente a ese mismo extracto hasta lograr el objetivo de los 30 minutos. Experimente con periodos de tiempo. Si está estudiando extractos que sean muy cortos, puede ser capaz de alternar entre ellos a un paso más rápido del que sería necesario para secciones más largas. Puede utilizar una pequeña alarma para un determinado periodo de tiempo o cambiar después de cada repetición. En su nivel más básico, estudio aleatorio debe parecerse con esto:
www.windscorner.com Duración 3 minutos 3 minutos 3 minutos 3 minutos 3 minutos 3 minutos
Material de estudio Extracto A Extracto B Extracto C Extracto A Extracto B Extracto C Etcétera
Estudiar pasajes difíciles con diferentes patrones rítmicos es una excelente idea para introducir interferencia contextual en una pequeña escala. Per e lugar de hacer todos los patrones rítmicos en un solo extracto antes de pasar al siguiente, realice una variación en el extracto A, una en el extracto B y después regrese al extracto A para un segundo patrón, etcétera. La técnica también puede ser intercalada en el plan aleatorio, al contrario de hacer todo en un largo bloque. UN ejemplo de una sesión de estudio aleatorio podría ser algo como lo siguiente: Duración 2 minutos 3 minutos 2 minutos 3 minutos 2 minutos 3 minutos 2 minutos 3 minutos
Material de estudio Notas largas, escalas, notas largas, escala… Extracto A (utilizando el primer patrón rítmico) Tercera progresión, arpegio, tercera progresión, arpegio… Extracto B (utilizando el primer patrón rítmico) Notas longas, escalas, notas longas, escala… Extracto A (utilizando el segundo patrón rítmico) Tercera progresión, arpegio, tercera progresión, arpegio… Extracto B (utilizando el segundo patrón rítmico) Etcétera
Las permutaciones son infinitas y la exacta división del tiempo no es importante. Lo qué es crucial es qué mantenga su cerebro empeñado variando entre materiales de estudio. Más empeño significa que estará menos aburrido, más orientado para los objetivos (tiene que estarlo cuando solamente dispone de 3 minutos para conseguir alguna cosa), y substancialmente más productivo. Más importante, cuando vuelva al aula de estudio en el día siguiente, puede empezar donde ha dejado el estudio en el día anterior. Este tipo de estudio se mantiene.