Jooga

JOOGA JOOGA

8301202 Tuolijooga A

Ankkuri, Nortamonkatu 5 ti 10.30–12.00 13.9.–13.12. ja 10.1.–4.4. joogaohjaaja Riitta Wilen-Kaitila Kurssimaksu 54 € Tuolijooga on tuolilla istuen tehtävää hathajoogaa, joka sopii kaikenikäisille, aloittelijoille ja joogaa jo harrastaneille. Harjoitukset tehdään oman hengityksen rytmissä omaa kehoa kuunnellen. Joustava asu ja villasukat.

8301204 Tuolijooga B

Työväentalo, Lappi, Hinnerjoentie 15 ti 16.15–17.15 13.9.–29.11. SJL jooganopettajaopiskelija Hanna Verno Kurssimaksu 25 € Tuolilla istuen tehtävät harjoitukset perustuvat hathajoogaan, joka lisää kehon liikkuvuutta, venyttää ja vahvistaa lihaksia sekä edesauttaa rentoutumista. Sopii kaikenikäisille, aloittelijoille ja aiemmin joogaa harrastaneille. Pukeudu joustavaan asuun ja villasukkiin.

8301205 Tuolijooga C

Työväentalo, Lappi, Hinnerjoentie 15 ti 16.15–17.15 10.1.–4.4. SJL jooganopettajaopiskelija Hanna Verno Kurssimaksu 25 € Sisältö sama kuin edellä. Ilmoittau-

tuminen alkaa 2.1.2023 klo 18.00. 8301210 Medijooga (MediYoga) Etäkurssi

ma 17.00–18.15 12.9.–5.12. joogaopettaja, sairaanhoitaja (AMK) Nina Viljanen Kurssimaksu 26 € Medijoogan (MediYoga) keskiössä ovat hengitys ja meditaatio - hengitykseen ja sen sujuvuuteen on hyvä kiinnittää huomiota. Tutustumme hengitys- ja mantrameditaatioihin ja harjoittelemme yksinkertaisia, kaikille soveltuvia hengitystekniikoita. Tunnilla tehtävät liikkeet ovat helppoja, hitaasti oman hengityksen tahdissa tehtäviä liikkeitä. Ne tehdään pääasiassa lattialla istuen ja maaten. Liikkeet voi tehdä myös tuolilla istuen. Medijooga on saanut inspiraationsa kundaliinijoogasta, intialaisesta ja kiinalaisesta lääketieteestä sekä tantrisesta joogatraditiosta. Medijoogaa käytetään terapeuttisessa tarkoituksessa, ja tyylisuunnan ohjaajilla on hoitoalan koulutustausta. Katso lisätietoja etäkursseista sivulta 138.

8301212 Hathajooga, alkeet @

Uimahalli, jumppasali, Hankkarintie 8 ma 9.15–10.30 12.9.–5.12. ja 9.1.–3.4. fysioterapeutti (YAMK) Sini Koivunen Kurssimaksu 50 € Perehdytään hathajoogaharjoitukseen ja rentoutumiseen. Sopii aloittelijoille sekä aiemmin joogaa harrastaneille. Joustava asu ja joogamatto mukaan.

8301214 Hathajooga, alkeisjatko A @

Hj. Nortamon peruskoulu, monitoimitila, Nummenvahe 5 ti 18.00–19.30 13.9.–13.12. ja 10.1.–4.4. joogaohjaaja Riitta Wilen-Kaitila Kurssimaksu 54 € Hathajooga on hyvä itsehoitomenetelmä, joka tasapainottaa, rentouttaa ja virkistää kehoa ja mieltä sekä parantaa keskittymiskykyä ja auttaa olemaan tässä ja nyt. Harjoitukset koostuvat virittäytymisestä, kehon lämmittelystä ja asteittain rauhallisesti tehtävistä liikkeistä ja liikesarjoista aina omaa kehoa kunnioittaen, oman hengityksen luonnollisessa rytmissä. Sopii sekä aloittelijoille että joogaa jo harrastaneille. Joustava asu ja joogamatto mukaan.

8301216 Hathajooga, alkeisjatko B

Ankkuri, alasali, Nortamonkatu 5 ke 9.00–10.30 14.9.–7.12. ja 11.1.–5.4. joogaohjaaja Riitta Wilen-Kaitila Kurssimaksu 54 € Sisältö sama kuin edellä.

8301218 Hathajooga, alkeisjatko C

Ankkuri, alasali, Nortamonkatu 5 ke 10.45–12.15 14.9.–7.12. ja 11.1.–5.4. joogaohjaaja Riitta Wilen-Kaitila Kurssimaksu 54 € Sisältö sama kuin edellä.

8301221 Hathajooga, alkeisjatko D

Työväentalo, Lappi, Hinnerjoentie 15 ti 17.30–18.45 13.9.–29.11. SJL jooganopettajaopiskelija Hanna Verno Kurssimaksu 26 € Alkajille ja hieman jo joogaa harjoitelleille suunnattu kehon hyvinvointia edistävää liikuntaa. Harjoituksissa yhdistyvät kehoa vahvistavat ja notkistavat asennot ja asentosarjat. Rauhalliset, oman hengityksen rytmissä tehdyt liikkeet parantavat keskittymiskykyä ja auttavat kehoa rentoutumaan ja mieltä tyyntymään. Joustava asu ja joogamatto mukaan.

8301223 Hathajooga, alkeisjatko E

Työväentalo, Lappi, Hinnerjoentie 15 ti 17.30–18.45 10.1.–4.4. SJL jooganopettajaopiskelija Hanna Verno Kurssimaksu 26 € Sisältö sama kuin edellä. Ilmoittau-

tuminen alkaa 2.1.2023 klo 18.00.

Tarkista sivulta 10 avustukset kurssimaksuihin.

Ilmoittautumisohjeet sivulla 7 ja 9.

8301228 Äijäjooga @

Hj. Nortamon peruskoulu, monitoimitila, Nummenvahe 5 ti 19.30–21.00 13.9.–29.11. ja 10.1.–4.4. joogaohjaaja Riitta Wilen-Kaitila Kurssimaksu 54 € Äijäjooga on hyvä itsehoitomenetelmä, joka tasapainottaa, rentouttaa ja virkistää kehoa ja mieltä sekä parantaa keskittymiskykyä ja auttaa olemaan tässä ja nyt. Harjoitukset koostuvat virittäytymisestä, kehon lämmittelystä ja asteittain rauhallisesti tehtävistä liikkeistä ja liikesarjoista aina omaa kehoa kunnioittaen, oman hengityksen luonnollisessa rytmissä. Sopii sekä aloittelijoille että joogaa jo harrastaneille. Joustava asu ja joogamatto mukaan.

8301230 Yin-jooga A @

Hj. Nortamon peruskoulu, monitoimitila, Nummenvahe 5 su 9.30–10.45 18.9.–4.12. jooganopettaja Georgi Nikolov Kurssimaksu 26 € Yin-joogalle on tyypillistä passiiviset asennot kevyellä, pehmeällä venytyksellä, rauhallisuuteen ja tietoiseen läsnäoloon perustuen. Jokaisessa asennossa ollaan vähintään 3-5 minuuttia, mikä antaa aikaa myös mielen rauhoittamiselle. Sopii aloittelijoille ja jatkajille. Mukaan joogamatto ja joustava asu.

8301232 Yin-jooga B @

Hj. Nortamon peruskoulu, monitoimitila, Nummenvahe 5 su 9.30–10.45 15.1.–2.4. jooganopettaja Georgi Nikolov Kurssimaksu 26 € Sisältö sama kuin edellä. Ilmoittau-

tuminen alkaa 2.1.2023 klo 18.00.

8301235 Meditoivaa joogaa

Uimahalli, jumppasali, Hankkarintie 8 ti 18.00–19.30 13.9.–25.10. Hanna Elo Kurssimaksu 20 € Käydään läpi kehon ja mielen rentoutumistekniikoita astanga- ja kundaliinijoogan metodeja lainaten. Opetellaan yhdistämään tietoinen hengitys kehon liikkeeseen. Tunnin jälkeen on energinen, mutta rauhallinen olo. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Mukaan joogamatto, viltti tai tyyny sekä mukava, joustava vaatetus. Ei kokoonnu 4.10.

@ = kurssi siirtyy verkkoon, jos lähiopetus kielletään

8301242 Dynaaminen hathajooga A @

Hj. Nortamon peruskoulu, monitoimitila, Nummenvahe 5 ke 17.00–18.15 14.9.–7.12. jooganopettaja Georgi Nikolov Kurssimaksu 26 € Monipuolinen joogaharjoitus, joka on perinteisesti ohjattua hathajoogaa hieman voimakkaampaa. Harjoitukset vahvistavat, lisäävät kestävyyttä ja notkeutta sekä edistävät aineenvaihduntaa. Sopii kaikille liikunnallisemmasta joogasta kiinnostuneille alkajille ja jatkajille. Peruskunto riittää. Jäykkyys ei ole este vaan haaste. Mukaan joustava asu ja joogamatto.

8301246 Dynaaminen hathajooga C @

Uimahalli, jumppasali, Hankkarintie 8 pe 17.00–18.15 16.9.–9.12. jooganopettaja Georgi Nikolov Kurssimaksu 26 € Sisältö sama kuin edellä.

8301248 Dynaaminen hathajooga D @

Uimahalli, jumppasali, Hankkarintie 8 pe 17.00–18.15 13.1.–31.3. jooganopettaja Georgi Nikolov Kurssimaksu 26 € Sisältö sama kuin edellä. Ilmoittau-

tuminen alkaa 2.1.2023 klo 18.00.

8301244 Dynaaminen hathajooga B @

Hj. Nortamon peruskoulu, monitoimitila, Nummenvahe 5 ke 17.00–18.15 18.1.–12.4. jooganopettaja Georgi Nikolov 26 € Sisältö sama kuin edellä. Ilmoittau-

tuminen alkaa 2.1.2023 klo 18.00.