Tehokas ja haastava tunti

8301094 Kuntojumppa @

Työväentalo, Lappi, Hinnerjoentie 15 to 18.15–19.15 15.9.–8.12. ja 12.1.–13.4. kuntosaliohjaaja Hanna Verno Kurssimaksu 47 € Teemme alkulämmittelynä liikkuvuusharjoitteita, nostamme sykettä ja teemme lihaskuntoliikkeitä. Voit liikkua rauhallisesti omien voimiesi mukaan tai haastaa itseäsi. Puolet tunnista kehonhuoltoa venytellen sekä tasapainoa ja nivelten liikeratoja ylläpitäen. Teemme liikkeitä sekä seisten että lattialla. Käytämme vaihteluna kuminauhoja, keppiä, pilatespalloa tai teemme kuntopiirin. Mukaan oma jumppa-alusta.

TEHOKAS JA TEHOKAS JA HAASTAVA TUNTI HAASTAVA TUNTI

Fyysisesti kovatehoista liikuntaa koko keholle. Parantaa kestävyys- ja lihaskuntoa. Tunti, jossa voit haastaa itsesi.

8301096 Kehon rakennus 60+ @

Kauppiksen liikuntasali, Satamakatu 26 ma 11.00–12.00 12.9.–5.12. ja 9.1.–3.4. TtM Satu Lamminpää Kurssimaksu 47 € Tehokas ja kuormittava tunti. Soveltuu aktiivisesti liikkuville henkilöille. Liikkeet tehdään seisten ja lattialla. Ota mukaan jumppa-alusta, vastuskuminauha ja vesipullo. Hyvällä kelillä voidaan olla myös ulkona.

8301098 Supermiesten satujumppa @

Karin koulu, Savilankatu 5 ke 18.30–19.30 14.9.–7.12. ja 11.1.–5.4. TtM Satu Lamminpää Kurssimaksu 47 € Miesten ikioma ryhmäliikuntapiiri. Pääpaino lihaskuntoharjoittelussa, liikkuvuutta unohtamatta. Ota mukaan jumppa-alusta, vastuskuminauha ja vesipullo. Joulukuun tunnit ulkona, muutenkin hyvällä kelillä voidaan jumpata ulkona.