Maj 2022
VARDAGSPSYKE Psykologi på ett vardagligt sätt
Utgiven av Tricia Joy & Joyzes Media
Varför jag startat Vardagspsyke
Senaste nytt
24 April
Varför denna intensiva vilja att göra skillnad? Varför vill jag göra skillnad och känner ett sådant behov av det i en värld som redan är så (ursäkta uttrycket) f*cked up?
Läs senaste bloggposten här. Vardagspsyke.net
Om att coacha sig själv: Förändring av tankemönster och att hitta strategier! Jag har gått flera kurser i coaching av Transformation Academy. Det är många timmar spenderade på KBT, REBT, konstterapi och andlig vägledning med mera. I skrivande stund går jag fördjupningskurser i coaching, och lär mig även nya tekniker som exempelvis mindfulness-typ av coaching. Medans jag lär mig om hur jag ska hjälpa mina (framtida) klienter så kan jag säga att bara genom att gå de här kurserna hjälper jag mig själv. Jag är min första klient. Det är samma i min utbildning till beteendeterapeut och när jag utbildade mig till socialpedagog. Jag mår bra av att studera coachning, och allt annat jag har (och fortfarande) studerat. Det är ingen överdrift att säga att det hjälper mig i mitt vardagliga liv att ha coaching-strategier jag lärt mig, samt veta hur exakt man sätter upp rimliga mål och delmål. Hur man jobbar igenom överväldigande känslor och hur man framför allt tar sig igenom det som är svårt, att lära sig stå ut. Det har även hjälpt mig mycket att ändra min attityd till världen och livet och mitt eget tankesätt till det bättre. Världen har egentligen ingenting den är skyldig mig. Jag pratar givetvis inte om mänskliga rättigheter som alla har rätt till nu, så som skydd, mat, rent vatten, säkerhet etc. Jag pratar om allt annat som vi tror vi behöver och gjort oss förtjänta av, men som egentligen bara är privilegier, saker så som att vi måste ha en viss karriär, eller “förtjänar” att alla människor runt omkring älskar eller tycker om oss. Det är inte rimligt och det kommer inte ske. Vi kommer aldrig bli nöjda om vi tänker att vi borde och måste så himla mycket. Just “borde” är ett ord jag inte gillar, och det sa en terapeut tidigt till mig som jag hade i min yngre vuxna ålder. “Man ‘borde’ ingenting!” sa hon alltid, och just då förstod jag inte vad hon menade. Nu gör jag det. Man kan istället säga “Jag skulle vilja att det blev såhär” eller “jag föredrar att mina kolleger tycker om mig”. Men inte att de ‘borde’! Vad det kallas är REBT - Rational Emotive Behavior Therapy, som är föregångaren till KBT - Kognitiv Beteendeterapi. Det finns något som kallas “The 3 basic ‘musts’” som lite förenklat betyder att det finns tre olika typer av borden/måsten som människor tror de förtjänar eller måste ha. De sakerna är exempel, om vi tar hur folk ser på en enligt dessa 3 basic musts (“framgångsrik” är bara ett exempel nedan, och kan bytas ut mot vad som helst, snäll, duktig, lärorik, hårt jobbande etc): • Jag ‘borde’ vara framgångsrik. Alltså att du sätter press på dig själv. • Andra ‘borde’ se mig som framgångsrik. Alltså att du sätter press på andra. • Världen ‘borde’ se mig som framgångsrik. Alltså att du sätter press på världen.
Många människor hamnar i denna tankefälla utan att de ens tänker på det. Istället för borde kan man istället tänka något i stil med “Jag skulle föredra att andra såg mig som framgångsrik” exempelvis. Men om de inte gör det är det heller ingen katastrof. Det är det tankesättet jag själv utvecklat och som jag själv vill hjälpa andra utveckla. Att det är okej att vara den man är, man måste inte så himla mycket. Jag lär mig och jobbar mycket med REBT eftersom jag gillar det synsättet på terapi. Jag gillar modern KBT med såklart, men REBT har verkligen fastnat hos mig och jag gillar dess lite “wake up-call approach” till klienterna. Ingen tramsande, utan bestämt men med ett trevligt och varmt bemötande. Det är det jag själv behövde i mitt nyss fyllda vuxenliv - någon som var bestämt men vänlig på samma gång. Jag förstår såklart att den taktiken inte fungerar på alla, men det är just därför jag läser och praktiserar andra terapi- och coachningsformer med som exempelvis ACT, konstterapi, mindfulness och KBT. Man tar det som passar för var och en. Men jag ville ändå dela med mig av detta. För någon kanske detta är totalt revolutionerande och helt nytt!
V.i.b.e.s är vad min coaching-verksamhet står får. Jag driver den både på Svenska och Engelska. Variation, Inspiration, fördelaktig, emotionsbaserad, helig.
Månadens tanke
Från appen Stoic. där jag samlar mina tankar.
Mitt skrivande
Jag skriver min första engelska bok och den innehåller ämnen inom just detta område, och också en hel del andra saker som poesi och filosofi. För att läsa mina publika utkast, känn dig fri att besöka dem på Bhooks. I’m writing my first book in English and it contains my memoirs on this particular topic among other things such as my poetry and philosophy as well. To read my ongoing public drafts, please go ahead and visit them on Bhooks:
bhooks.com/user/triciajohansson Jag uppdaterar utkasten regelbundet. I update the drafts regularly.
Månadens Dikter
Månadens Dikter
Skriver en HBTQ-roman!
Miranda och Samantha är rivaler. Samantha är lesbisk och Miranda vet inte om att hon också förmodligen är det. Inte ännu. Varför hatar hon Samantha så mycket? Samtidigt kan hon inte sluta tänka på henne. Hon lägger otroligt mycket tid på någon som hon hatar, egentligen. Men tiden går och något förändras. Är dem verkligen rivaler på riktigt? En kärlekshistoria mellan två unga tjejer som försöker finna sin plats i världen. En historia om tillit, sorg, dåliga hemförhållanden och att våga visa mod när situationen kräver det.
Läs historien, så långt jag kommit alltså, på min Notion-sida! Ej klar ännu, dock. cutt.ly/minasinnen
Kristen & HBTQ är något jag vill prata om. Det kommer utforskas i podden för Vardagspsyke eftersom jag själv blev så felbehandlad av kyrkan (visserligen en frikyrka, men ändå!) på grund av att jag är HBTQ. Så det kommer att komma ett avsnitt, faktiskt två, som beror detta ämne.
anchor.fm/vardagspsyke Sen vill jag även prata om att vara kristen och vara häxa på samma gång. Jag vet, annorlunda ämne. Jag identifierade mig som wiccan ett tag, men har nu gått tllbaka till att utforska religionerna igen för att se vart jag står. Har börjat läsa bibeln igen, tog faktiskt fram min “journaling bible” som man kan skriva och rita i. Men det betyder inte att jag slutar med kristaller, tarot, orakelkort, jordnära magi, chakras, ritualer, och andra “witchy” saker! Absolut inte, det är en del av mig. Dagens vlogg handlar lite om det (13 maj 2022).
Youtube.com/c/vardagspsyke
Ibland tänker jag på hur det skulle vara om jag mådde bra Ibland vill jag inte fortsätta. Med livet alltså. Jag tänker att det inte är någon idé. Världen är rubbad och lika rubbad är jag. Sitter här och har just vaknat upp från en mardröm. Klockan är tio över två på natten. En mardröm från en som skadat mig i livet, så det va mer av en slags Flashback fast delar av den var påhittad och hopkokad av hjärnan. Så det va en blandning av Flashback och fantasi i drömmen. Men oavsett, sitter jag här. Undrar vad jag vill. Jag gick och lade mig redan vid åtta igår kväll för jag hade sån ångest. Vaknade nu klockan två på natten. Har satt på te och ska dricka Night Calm med lavender, kamomill och ros. Ska kanske göra nån mindfulness-övning så som att skriva och lyssna på nån meditativ musik. Eller kanske göra en kort andningsövning. Sånt hjälper ibland.
Sen tänker jag att det är just därför jag startat Vardagspsyke. För att informera om psykisk ohälsa, sjukdom och i synnerhet trauma. Det är just därför Vardagspsyke finns, för att vi ska ha en plats, en fristad. Och inte minst en plats för mig att berätta min historia genom bloggen och podden. Samt berätta andra människors historier. Det är detta jag viger mitt liv åt, att höja medvetenheten om psykisk ohälsa, autism, trauma och åt människors livsöden.
Men sen kommer den där känslan av att inte göra tillräckligt. Att man bara vill försvinna. Trots te med lavender och mindfulness. Då har jag i alla fall detta projekt att ägna mig åt. Det både får mig att må bra och får mig att hjälpa andra. Ingen kan någonsin få mig sluta berätta, sluta ropa, sluta f innas och sluta tro på bättre tider.
Publicerad av
Joyzes Media