Salud Integral

En un mundo cada vez más ajetreado y dependiente de la conectividad digital, pareciera que nunca tienes la oportunidad de sentarte y relajarte. Sin embargo, en un estilo de vida tan agitado, con constantes demandas de tiempo, el descanso es aún más importante. En general se reconoce la importancia de una buena noche de descanso, pero aprender a relajarse durante el día tiene más beneficios de los que te imaginas.

Físico Dormir es algo que hacemos casi sin pensar, pero hay pasos intencionales que podemos tomar para mejorar la calidad del sueño.

Antes de meternos en la cama, descansaremos mejor del día si mantenemos el trabajo y los aparatos electrónicos fuera de la habitación por lo menos una hora antes de dormir. Para facilitar el sueño, podemos asegurarnos de que la habitación esté a oscuras y que la temperatura sea la adecuada.

En lo que respecta al tiempo, aparte de dormir de 7 a 8 horas por noche, es importante tener en cuenta que el sueño antes de la medianoche es especialmente beneficioso para nuestro cuerpo. El profesor de la Universidad Adventista del Suroeste, Embedzayi Tsanzi, explicó que el sueño profundo es más dominante en las horas previas a la medianoche y que este tipo de sueño es el más reparador para el cuerpo. Además, producimos más melatonina, una hormona que se considera el precursor del buen sueño antes de la medianoche.

Según el experto en sueño, el Dr. Timothy Monk, tratar de cambiar el ritmo circadiano de nuestros cuerpos es “como tener una sinfonía con dos directores. Nuestros delicados ritmos internos se vuelven locos”, lo que impide que nuestros cuerpos tengan la mejor oportunidad de trabajar a plena capacidad al día siguiente.

Mental Si bien nos puede gustar lo que hacemos, igual necesitamos descansar. Aunque las pausas mentales no necesariamente significan dormir. Pueden ser pasatiempos y proyectos que nos permitan realizar algo constructivo en nuestro tiempo libre. Deberíamos evaluar lo que es importante para nosotros y preguntarnos: “¿Qué es lo que añade valor a mi vida?”, o “¿qué es lo que me está consumiendo o convirtiéndose en una fuente de estrés innecesario?” Cuando nos detenemos a pensar en estas cosas, nos damos cuenta qué es lo que necesitamos incluir más en nuestras vidas y qué es lo que necesitamos eliminar. Al hacer esto, le damos a nuestro cerebro el descanso que necesita para funcionar correctamente.

Espiritual Mateo 11:28 dice, “Venid a mí todos los que estáis fatigados y cargados, y yo os haré descansar”. Dios nos dio un día cada semana para descansar en él y alejarnos de los factores estresantes de la semana. Ya sea que estemos física o mentalmente cansados, el descanso espiritual está disponible para nosotros y tiene el poder de sanar.

Aprender a relajarse es una valiosa habilidad para la vida. El cuerpo humano es capaz de hacer cosas increíbles, por lo que descansar lo suficiente es crucial para que funcione bien. Para vivir una vida mejor, comienza por descansar lo que tu cuerpo necesita y empezarás a disfrutar de una vida más saludable y feliz. Para obtener más información consulta creationhealth.com.