Maja Obrovac Glišić

ZDRAVE PRIČE 9 KORAKA

DO ŽENSKOG ZDRAVLJA

Žensko zdravlje usko je povezano s radom reproduktivnog sustava. Da bi on radio kako treba, treba pomiriti razne čimbenike. No otkud krenuti, koje procese u organizmu pratiti, kako ih unaprijediti? Zna Maja Obrovac Glišić, magistrica nutricionizma

Autorica: Loredana Lindić

Ljudsko je zdravlje povezano s nizom čimbenika od kojih na neke možemo, a na neke ne možemo utjecati. Zrak koji udišemo, tlo kojim hodamo, hrana koju jedemo, pića koja pijemo, tjelesna aktivnost i tehnike opuštanja koje prakticiramo… Sve je to dio jedinstvene piramide zdravlja koja će imati ogroman utjecaj na naš život. Kod žena se, objašnjava nam Maja Obrovac Glišić, magistrica nutricionizma, ta piramida dodatno proširuje i usko vezuje uz reproduktivno zdravlje. "Ne znam jesmo li svjesne koliki potencijal imamo u svojim zdjelicama, a bojim se da smo još manje svjesne toga da organi zdjelice ovise o drugim organima i reflektiraju se na zdravlje svih drugih organa", tvrdi Maja.

Tako bi, prema njezinu mišljenju, opće žensko zdravlje trebalo krenuti od brige za reproduktivno zdravlje, koje je drukčije u svakoj fazi ženina života. Primjerice, djevojčica koja je u pubertetu očuvat će ga već samom uravnoteženom prehranom, tjelesnom aktivnosti i higijenom spavanja, dok će seksualno aktivna mlada žena trebati poduzeti dodatne mjere te dodati psihološki dio i poraditi na higijeni svojih odnosa, objašnjava Maja. "S druge strane, žena koja je rodila, kako narod kaže, koliko se čuva i njeguje i uvažava prvih 40 dana nakon poroda, odredit će narednih 40 godina njezina reproduktivnog zdravlja, dok bi žena, koja ne može ostvariti trudnoću te se bori s neplodnošću, trebala dobro istražiti svoje metaboličko, neurološko i imunološko zdravlje."

Drugim riječima, trebala bi provjeriti što točno njezinu tijelu nedostaje na nivou maternice, na nivou probave, na nivou srca, na nivou duše. No ipak postoje neke stvari koje su ženi u svakoj dobi jednako važne i koje žene mogu poduzeti kako bi osigurale svoje reproduktivno, a time i poduprle svoje opće zdravlje, govori Maja.

PRAĆENJE OVULACIJE

"Na prvome mjestu važno se uvjeriti ovulirate li i kada ovulirate, jer bez ovulacije nema zdravlja, nema bebe, nema uravnotežene ženske energije u odnosu na mušku energiju u nama. Za žene koje dugoročno koriste hormonalne kontraceptive koji blokiraju ovulaciju, toplo preporučujem da nađu načina kako da na druge načine podrže svoju žensku energiju i svoje dugoročno zdravlje jer preskakanjem ovulacije ne dobivaju benefite koje ona donosi organizmu", upozorava Maja. Kaže kako postoji niz dostupnih alata za praćenje, detekciju i potvrdu ovulacije, a kao osobno najdražu navodi simptotermalnu metodu koja se nipošto ne smije zamijeniti tzv. metodom kalendara.

ZAŠTO NE OVULIRATE?

"Razlozi izostanka ovulacije mogu biti višestruki, od gore spomenutog svojevoljnog blokiranja do najčešćeg poznatog uzroka anovulatornih ciklusa – sindroma policističnih jajnika – PCOS. Svakoj je ženi važno što prije doznati ovulira li ili ne jer ako ne ovulira, svakako treba isključiti PCOS. Ne samo zato što je to vodeći uzrok neplodnosti, nego zato što je to sveprisutna metabolička bolest u žena", govori Maja i dodaje da gotovo svaka 'PCOS žena' ima pridruženu inzulinsku rezistenciju koja je preteča razvoju dijabetesa tipa 2 i rizični faktor za razvoj niza drugih kroničnih bolesti. "PCOS je puno više od ultrazvukom vidljivih perlastih cisti na jajnicima, to je kompleksan metabolički sindrom koji se može manifestirati i na zdravlje kože i kose, ali i na mentalno zdravlje žene", upozorava.

PIRAMIDA ŽENSKOG ZDRAVLJA

- zdrav menstrualni ciklus kao posljedica zdrave maternice i jajnika - zdrava maternica i jajnici kao posljedica zdravih nadbubrežnih žlijezda (kortizola) te uredne suradnje organa smještenih u glavi: hipotalamus-hipofiza-epifiza (melatonin) - zdrava signalizacija tih organa iz mozga u ovisnosti je o našem metaboličkom zdravlju; stanju naših crijeva (probava i detoksikacija), jetre (detoksikacija), gušterače i stanja glikemije, stanju mitohondrija i neurološkog sistema, imuniteta itd. - zdrava komunikacija između svih tih organa ovisi o statusu hranjivih tvari i o njihovoj mogućnosti da bez blokada teku tijelom - psihološko stanje straha i/ili stresa, odnosno mira i/ili opuštenosti

ŠTO JE SA ŠTITNJAČOM?

Treća stvar koju bi svaka žena trebala provjeriti jest zdravlje štitnjače jer je ono također usko povezano s reproduktivnim zdravljem te utječe na opće zdravlje i blagostanje žene, kaže Maja.

POSTOJE LI AUTOIMUNE BOLESTI?

Nereguliran menstrualni ciklus također može biti i posljedica Hashimotova hipotiroiditisa, kao i nekih drugih autoimunih bolesti poput celijakije, reumatoidnog artritisa, lupusa i drugih. "Sve te autoimune bolesti usko su povezane i s prehranom, pa toplo preporučujem da se, kad god primijetite izostanak ovulacije ili neregularnosti u menstrualnom ciklusu, nakon utvrđivanja dijagnoze kod liječnika, za daljnju obradu i savjete javite odabranom nutricionistu", savjetuje Maja.

ESTROGEN I PROGESTERON

No što se događa kada žena ovulira prerano i bolno, ima kraći ciklus, mučan PMS i izrazito bolne menstruacije? "Tada bi valjalo provjeriti i isključiti estrogensku dominaciju i u krajnjem slučaju endometriozu. To opet nije samo bolest koja je među vodećim uzrocima ženske neplodnosti, nego je sistemski problem koji se manifestira na različite aspekte fizičkog i mentalnog zdravlja žene", kaže Maja.

Savjetuje da je i u ovom slučaju, po uspostavi dijagnoze i detekcije problema s liječnikom, potrebno konzultirati nutricionista jer je baza neutralizacije estrogenske dominacije u prehrani. "Dokle god estrogen suvišno dominira nad progesteronom, nema urednog zdravlja slobodnog od rizika raznih hiperplazija, nema optimalnog i dugoročnog kognitivnog zdravlja, nema začeća i uredne trudnoće", naglašava.

FUNKCIONALNI TESTOVI I TERAPIJA

PROVJERITE OVARIJSKU REZERVU

Kad je ravnoteža tih hormona u pitanju, jako je važno provjeriti i svoju ovarijsku rezervu, kaže Maja, i to ne samo s ciljem mudrog planiranja puta do začeća, već i mudre procjene vremena koje je preostalo do menopauze kako bi se poduzele odgovarajuće mjere. "Bez obzira na to koliko godina imali, koliko mladi bili, provjerite svoju ovarijsku rezervu na vrijeme jer je pojava prerano smanjene ovarijske rezerve prečesta", kaže Maja.

Ako utvrdite premalu ovarijsku rezervu, važno je da date sve od sebe kako bi preostale jajne stanice bile što kvalitetnije, a menstrualni se ciklus održao što dulje. "Što dulje ovuliramo, to dulje imamo protekciju nad općim zdravljem. A za ravnotežu estrogena i progesterona, kao i njihov uravnotežen odnos s ostalim hormonima u tijelu, jako je važno urediti svoje životne navike, svoju higijenu hranjenja, spavanja, kretanja, odnosa, higijenu uma i duše", navodi Maja.

PRETRAGE I DIJAGNOSTIČKI POSTUPCI

Danas u obilju medicinskog, znanstvenog, tehnološkog i logističkog napretka imamo tu sreću da puno neravnoteža i rizičnih faktora u organizmu pravodobno možemo provjeriti različitim testovima, kaže Maja. "Naravno da su klasične pretrage i standardni sistematski godišnji pregledi od velike koristi, no ako želite optimalnu, da ne kažem vrhunsku kvalitetu života, onda morate zagrepsti malo dublje u novije dijagnostičke postupke koji su vam sve dostupniji i mjeriti svoje zdravlje puno širim kriterijima od klasične krvne slike i glukoze u krvi natašte", objašnjava.

Tako na prvome mjestu Maja ističe važnost uvida u vlastitu genetiku te preporučuje da svako u svojoj obitelji provjeri povijest ponavljanih pobačaja, srčano-krvožilnih oboljenja, hiperhomocisteinemiju i sklonost trombima i grušanju krvi jer ovi kardiometabolički problemi mogu ometati začeće, razvoj posteljice i cijelu trudnoću. "Pitanje učinkovite metilacije u ovom kontekstu smatram puno bitnijim, a potpuno zanemarenim područjem zdravlja. Za žene kojima trenutno beba nije u fokusu, u fokusu im je valjda opće zdravlje, pa svatko tko želi izbjeći neki rani srčani udar, probleme s usporenom cirkulacijom, blokiranom energijom u zdjelici zbog 'guste krvi', problemima s detoksikacijom, savjetujem baciti pogled u svoj genetski profil metilacije, metabolizma estrogena, upale, glikemije…", naglašava Maja.

Tako dolazimo do broja 8, gdje Maja ističe nove funkcionalne testove koji daju puno bolji uvid u zdravlje jer gledaju metabolizam hormona iz urina, a ne samo status hormona iz krvi i sline. Osim toga, gledaju zdravlje crijevne sluznice i crijevne mikrobiote, ravnotežu vaginalnog mikrobioma, opterećenost organa nekim toksinima, teškim metalima i druge važne stavke. "Novi funkcionalni testovi mogu dati puno dublji uvid u zdravstveno stanje, osobito onda kada standardni nalazi pokazuju da je sve u redu, ali se osoba i dalje ne osjeća dobro i ne napreduje na putu do zdravlja", kaže Maja.

Savjetuje nadalje da se nakon utvrđivanja uzroka zdravstvenih problema provjere sve dostupne opcije podrške i terapije prije nego što se krene s nečim invazivnim (osim u slučajevima koji su opasni po život, naravno). "Ženama s reproduktivnim problemima i onima koje su na putu do bebe puno pomažu homeopatija, naturopatija, tjelesne tehnike, vaginalna hidroterapija, fitoaromaterapija i druge metode, no važno se javiti stručnjaku koji će predložiti individualno prilagođenu terapiju", ističe Maja. Također, kaže kako je važno biti dobro informiran o stanju i stadiju bolesti, o čemu će uvelike ovisiti odabir terapije, uglavnom sporijih i nježnijih, iz palete funkcionalne medicine, ili bržih i agresivnijih, iz palete klasične medicine.

Maja Obrovac Glišić, zajedno sa stranim i domaćim stručnjacima, u projektu Vrijednost žene 2021 – online edukaciji s 9 predavanja – obrađuje svaki od 9 aspekata važnih za žensko zdravlje. O predavanjima i predavačima, kao i o svim detaljima edukacije više možete saznati na www.majaog.com

UNUTARNJA NJEGA

"Važno si je za svaki vid njege tijela i uma, kao i za svaki vid terapije, dati prostor i vrijeme s pauzama između. Za bilo kakvo iscjeljenje i put do zdravlja bitno si je osigurati dovoljno energije i dati si dovoljno vremena i prostora za integraciju odabranog rješenja", naglašava Maja i dodaje: "Nemojte činiti čestu grešku i samo trčati od prijedloga do rješenja, a ni jednome dati potpunu šansu za djelovanje. Važno je uspostaviti povjerenje u tijelo i imati povjerenje u odabrane terapeute i terapijske pristupe koje primjenjujete. Kad započnete proces, treba ga pustiti da se razvije i da završi", zaključuje Maja Obrovac Glišić.

BIOBALANS Ovladajte hormonima!

Uravnoteženi hormoni ne samo da rješavaju niz neugodnih simptoma nego i učinkovito preveniraju razna bolesna stanja, preveniraju preuranjeno starenje te pridonose dobrom izgledu i vitalnosti žena i muškaraca

Naglo debljanje ili mršavljenje, nesanica, glavobolja, umor, smanjen libido, ispadanje kose i depresija vrlo lako mogli bi biti simptomi hormonske neravnoteže od koje pate žene i muškarci svih dobnih skupina. Primijetite li simptome hormonske neravnoteže, bilo bi dobro da ih ne zanemarujete i ne odugovlačite s traženjem odgovarajuće pomoći.

Kako hormone dovesti u ravnotežu?

Treba živjeti i jesti zdravo, relaksirati se i izbjegavati tvari koje ometaju rad hormona. No ponekad tijelu trebati malo pripomoći i s "uštimavanjem" hormona prirodnim tvarima. Biobalans dodaci prehrani, prepoznatljivi upravo po jedinstvenim i inovativnim formulama za prirodno balansiranje hormona, u tome vam mogu pomoći.

ADRENOMAXX®: Balansirani i puni energije uz balansirani kortizol

Adrenomaxx® je najpoznatiji dodatak prehrani za obranu od stresa i njegovih posljedica te je namijenjen svima koji žele obnoviti svoje unutarnje rezerve. Preporučuje se svima onima koji su pod stresom ili uslijed intenzivnih fizičkih ili mentalnih napora, kao i svima koji imaju isprekidan san, oslabljen imunitet, nekontroliran apetit ili osjećaju kronični umor i manjak životne energije. Kako prepoznati problem s kortizolom? Pretjerani napori i stres mogu rezultirati neuravnoteženom proizvodnjom kortizola, glavnog hormona stresa koji proizvode nadbubrežne (adrenalne) žlijezde, što može dovesti do niza simptoma kao što su: umor, iscrpljenost, debljanje u struku, gubitak mišićne mase i teško mršavljenje, slab apetit ili napadaji gladi, potreba za napitcima s kofeinom i energetskim napitcima, razdražljivost i napetost, problemi s koncentracijom i drugo. Kako Adrenomaxx® pomaže? Adrenomaxx® sadrži ekstrakte najučinkovitijih adaptogena, podržane vitaminima i mineralima, te time snažno pridonosi regulaciji hormonske aktivnosti, smanjenju umora i iscrpljenosti te sposobnosti organizma da prevlada stres. Adrenomaxx® sadrži ekstrakte svetog bosiljka, sibirskoga ginsenga i opnastog kozlinca, vitamine B3, B5, B6 i B12 te magnezij.

FEMIMAXX®: Hormonska ravnoteža žene u svakoj dobi

Femimaxx® je nezamjenjiv dodatak prehrani za sve žene koje žele na prirodan i zdrav način postići i održati hormonsku ravnotežu. Posebno će od njega imati koristi žene u reproduktivnoj dobi, a pomoći će i ženama s tegobama koje prate perimenopauzu. Kako prepoznati hormonsku neravnotežu? Niz je neželjenih simptoma koji upućuju na hormonsku neravnotežu: izraženi simptomi PMS-a, obilne ili bolne mjesečnice, sindrom policističnih jajnika (PCOS), izostanak ili bolne ovulacije, miomi i fibrocistične promjene grudi, endometrioza, preobilne ili oskudne menstruacije, noćno znojenje i drugo. Kako Femimaxx® pomaže? Femimaxx® je vrhunska kombinacija pomno odabranih biljnih ekstrakata i važnih mikronutrijenata koji zajedno pridonose balansiranju ženskih hormona. Sadrži ekstrakte grozdaste šparoge, cvijeta hmelja, indijske kosmulje, stolisnika i pasiflore, mio-inozitol, cink, folnu kiselinu, vitamine B6 i B12.

THYROMAXX®: Prirodna podrška zdravlju štitnjače

Thyromaxx® je namijenjen svima koji žele na prirodan i neškodljiv način pripomoći radu svoje štitnjače i metabolizma. Posebno se preporučuje osobama koje imaju simptome oslabjelog rada štitnjače ili Hashimotov tireoiditis, bez obzira na to uzimaju li hormonsku terapiju ili ne. Preporučuje se i onima čiji se stresan stil života odražava na rad štitnjače i metabolizam, ali i ženama koje imaju problem održavanja tjelesne težine u menopauzi. Kako prepoznati radi li štitnjača dobro? Ako štitnjača nije u stanju proizvesti onoliko hormona koliko je tijelu potrebno, to dovodi do niza neugodnih simptoma, kao što su: promjene tjelesne težine, umor, promjene raspoloženja, tjeskoba, nesanica, smanjen libido, slaba koncentracija, ispadanje kose, suha koža, lomljivi nokti i drugo. Kako Thyromaxx® pomaže? Thyromaxx® objedinjuje moć biljaka, aminokiseline, minerale i vitamine te tako štitnjači osigurava specifične i važne mikronutrijente za njezino normalno funkcioniranje. Thyromaxx® sadrži l-tirozin, ekstrakte gugula i irske mahovine, selen, cink, vitamine B2, B3, B6 i B12 i vitamin C.

TESTOMAXX®: Za prirodnu regulaciju proizvodnje testosterona

Testomaxx® je vrhunski dodatak prehrani koji će koristiti svim muškarcima koji žele potaknuti izgradnju mišića, ali i onima koji zbog nepovoljnog stila života, kao i godina, osjećaju simptome smanjenih razina testosterona. Namijenjen je i onima koji žele poboljšati funkciju prostate. Testomaxx® se također preporučuje i muškarcima koji žele poboljšati plodnost ili imaju problema s njom. Kako prepoznati manjak testosterona? Snižene razine testosterona mogu se očitovati nizom neželjenih simptoma: smanjena mišićna snaga i masa, debljanje na trbuhu i prsima, općeniti gubitak snage i izdržljivosti, prorjeđenje tjelesnih dlaka, slabiji libido, slabija kvaliteta erekcije, promjene u snazi ili učestalosti orgazma, otežano i često mokrenje i drugo. Kako Testomaxx® pomaže? Testomaxx® je moćna kombinacija važnih aminokiselina, minerala, vitamina i odabranih biljnih esktrakata koja pridonosi proizvodnji testosterona, ali i drugih steroidnih hormona, kao i kvalitetnijoj spermatogenezi. Testomaxx® sadrži l-citrulin, l-arginin, ekstrakte ginsenga, indijske kosmulje i sabal palme, selen, cink, vitamine B5 i B12 te folnu kiselinu.

O NAMA

Adrianus – Učilište je osnovano 2008. godine, a registrirano je kao Ustanova za obrazovanje odraslih. Bavimo se izvođenjem programa obrazovanja s područja brige o zdravlju i ljepoti. Adrianus je ustanova za obrazovanje odraslih, koja provodi raznovrsne programe osposobljavanja i usavršavanja odraslih i čini svoje polaznike konkurentnima i sposobnima za uspjeh na tržištu rada, bilo zaposlenjem u drugoj firmi ili omogućavanjem polaznika da otvore nešto svoje stečenim znanjem. Učilište provodi programe i edukacije odobrene od strane MZOS-a, na završetku kojih stječete službeno uvjerenje o stručnoj osposobljenosti / usavršavanju, uz upis istoga u vašu e-radnu knjižicu. U NAŠOJ PONUDI SU SLJEDEĆE EDUKACIJE:

PROGRAMI OSPOSOBLJAVANJA: • maser • kozmetičar • aromaterapeut • pediker • vizažist • limfni maser • maser tajlandske masaže

PROGRAM USAVRŠAVANJA: • wellness spa instruktor

Dio naše ponude su i različite specijalizacije i radionice kako bismo korisnicima omogućili kontinuirano upotpunjavanje znanja prema zahtjevima tržišta rada.

SPECIJALIZACIJE: • kozmetičar specijalist • sportska masaža • trigger point moduli (1,2,3)

RADIONICE: • dipping nails • ugradnja trepavica • maderoterapija (tijelo i lice) • brazilska maderoterapija • cupping • vezivno-tkivna masaža • anticelulitna masaža • aromaterapijske radionice • estetska pedikura i trajni lak

Naša misija u Učilištu Adrianus je da iz njega izađete kao samostalna, sposobna, i konkurentna osoba na tržištu rada. Naš najveći ponos je prepoznatljiva kvaliteta i znanje naših polaznika. Svakome polazniku se posvećujemo individualno, prema njegovim potrebama i sposobnostima. Naša vizija je da u suradnji s vodećim stručnjacima u beauty industriji stvaramo najbolje educirane suradnike na tržištu te postanemo sinonim za najkvalitetniji i najprofesionalniji centar za obrazovanje na tržištu.

Sve detalje naših programa specijalizacija, radionica pogledajte na: www.adrianus.hr

Saznajte sve što vas zanima : 095 3091 613, info@adrianus.hr