A Vida Ao Nosso Redor #5 Setembro/Outubro 2017 â‚Ź2.99 www.masterofsimplicity.com
Direcção e Edição: Fátima Teixeira Supervisão: Giovani Goulart Marketing: GGO Master of Simplicity Contato: masterofsimplicity@gmail.com Website: www.masterofsimplicity.com /magazine Facebook: www.facebook.com/ masterofsimplicitymagazine
Nota do Editor: Os textos são escritos português luso-brasileiro, dando liberdade para cada autor se expressar de acordo com a formação gramatical e regionalismo. Icones criados por Madebyoliver de Flaticon Licença por Creative Commons BY 3.0
A Vida Ao Nosso Redor...
: ou acrescenta Tudo à nossa volta tem um sentido nosso propósito valor à nossa vida, ou nos distrai do é nossa: achar a e dos nossos objetivos. A decisão udáveis, inspirar nossa essência, escolher opções sa aqueles com quem convivemos,… analisar-nos e Tudo começa quando decidimos ade de todas as optamos por assumir a responsabilid r: o meu, o teu, o nossas atitudes. Um mundo melho , fazer menos lixo, nosso. Escolho evitar o desperdício reproduzir mais consumir de forma consciente, de no meu dia produtos naturais e achar tranquilida nos. E, por isso, a dia. Escolho SER MAIS com me bre os recentes aproveito para partilhar convosco so e realizei para eventos (palestra e workshop) qu alismo. inspirar as pessoas através do minim vista a Zoë Kim Nesta edição aprecie, ainda, a entre conheça Shyla do blog The Minimalist Plate e partilha de que Hutchison, mãe de oito filhos que ina de sua família. modo o minimalismo beneficia a rot Sente-se, abra a janela e desfrute desta edição inspirada na vida ao nosso redor! Boas leituras!
pela diretora e idealizadora da revista, Fátima Teixeira
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Minimalismo, a canção Lançamento da música brevemente! oiça um excerto aqui:
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MINIMALISMO 06 MINIMALISMO: UMA FORMA PARA VIVER MELHOR Fátima Teixeira
34 ENTRE A RAZÃO E O CORAÇÃO Fátima Teixeira
36 MINIMALISMO DE DENTRO PARA FORA Ana Alaíde Ortiz Tavares
PARTILHA
BEM ESTAR 14 ENCONTRANDO NOSSA ESSÊNCIA Tarso Spadini
16 SLOW BEAUTY Lorena Ventura
46 UNIVERSIDADE: EXPECTATIVAS E RESSIGNIFICAÇÕES PESSOAIS Juliana Prata
48 ACADEMIA DE DES-COBERTA PESSOAL Sofia de Assunção
12 SUGESTÕES Site, Livro e Documentário
SIMPLICIDADE 38 CRIANDO MOMENTOS... Catarina Agostinho
ENTREVISTA
50 RETIRO SILENCIOSO Karin Lisboa 52 OS 4 ELEMENTOS DA NATUREZA EM EQUIPE Dulce Blum Menezes 56 O PODER DAS PESSOAS POSITIVAS Sutra Prem 58 OBJETOS QUE MOLDAM O NOSSO CORPO
26 ZOE KIM 42 SHYLA HUTCHISON
SUSTENTABILIDADE
ORGANIZAÇÃO 18 ORGANIZAÇÃO DE QUARTO INFANTIL Rosangela Aggio
64 DESPERDÍCIO ZERO Ana Milhazes Martins 7 O MOVIMENTO DAS ECOVILAS NO BRASIL Flávia Beck
RECEITA 60 LIMPEZA ECOLÓGICA Karine Rodrigues
MINIMALISMO
Minimalismo:
uma forma para viver melhor Há cada vez mais pessoas conhecendo o minimalismo através da internet e do google. É óptimo ser inspirado por blogs e páginas diversas, nas quais qualquer pessoa escreve o que pensa, aplicando o conceito a si mesmo e ao seu entendimento. Porém, poucos são os que estudam o seu sentido e investigam sobre o assunto. É preciso compreender o minimalismo com mais detalhe para poder tirar partido do mesmo. Nas palestras e workshops que ministro procuro mostrar o minimalismo aplicado em diferentes contextos: o viajante, a dona de casa com uma família grande, a empreendedora que procura conciliar suas diversas áreas da vida, aquele que não é minimalista mas usufrui de algumas ideias e benefícios do
minimalismo, etc. Deste modo, os ouvintes e participantes identificam-se com as histórias e conseguem entender de que modo podem beneficiar com algumas premissas do minimalismo. É sobretudo um momento de reflexão pessoal, no qual cada um pára e se auto-analisa: o que quero melhorar? O que vou começar a fazer já hoje? O que quero conquistar? É momento também de clarificar alguns conceitos equivocados: "a roupa toda preta e/ou branca " ou "o destralhe das coisas que mais se gosta", entre outros. O minimalismo tem por objetivo tornar a sua vida melhor. Como? Removendo o que o distrai daquilo que quer e deseja. Abrindo espaço para aquilo que realmente importa.
Palestra na Bibliotheca Pública de Pelotas
Palestra & Workshop em Pelotas, RS (Brasil) No passado 17 de Agosto ministrei a palestra sobre minimalismo na Bibliotheca Pública de Pelotas, estado de Rio Grande do Sul, no Brasil. O evento teve a sua lotação esgotada e eu consegui doar mais de 150Kg de alimentos não perecíveis que foram angariados como ingresso para o evento e destinados ao Banco Alimentar de Madre Teresa de Calcutá. A palestra contou com alguns jogos, depoimentos em vídeo e questões. Utilizei a ideologia “menos é mais” para motivar e orientar todos aqueles que procuram uma maior qualidade de vida, abrindo tempo e espaço para o que realmente é importante. Falei dos benefícios e
proveitos, sobretudo em áreas como a produtividade, a energia, a organização e a gestão. Algumas pessoas já saíram inspiradas para "destralhar o seu quarto" ou "melhorar a sua rotina". Seguiu-se o workshop no dia 23 de Agosto, também em Pelotas. Cada participante tinha um contexto diferente, porém com dúvidas semelhantes "como eu faço para desapegar daqueles objetos com ligação emocional?", "que destino dou ao que tenho?", etc. Foi um momento muito dinâmico de partilha e de inspiração. Providenciei ferramentas e sugeri desafios e técnicas que propiciam o desapego e o foco.
Em ambos os eventos cantamos Minimalismo: a canção, música que eu e o meu marido compusemos e que expõe o sentido do minimalismo enquanto filosofia de vida. Brevemente iremos lançar esta música ao público internauta também! Encontre depoimentos dos participantes ao longo da revista. pela diretora, Fátima Teixeira
Workshop em Pelotas
Contacto para mais informações: Email: masterofsimplicity@gmail.com Facebook: www.facebook.com/masterofsimplicity Whatsapp: +1 604 716 8277
Próximos eventos:
DEPOIMENTO
O workshop foi mais que produtivo para mim, consegui em primeiro lugar uma visão melhor de separar o que realmente me faz feliz do que não me acrescenta. Me mostrou o caminho para a organização da vida e do pensamento, de saber a melhor forma de utilização dos objetos, das roupas e de tudo que de alguma forma acaba nos impedindo de viver. No projeto 333 de Courtney Carver, aprendi que mesmo com poucas peças de roupa temos uma infinidade de looks formados e que, na verdade, não se torna necessário ter várias opções de peças de roupas e sim várias formas de utilizar tão poucas peças. Particularmente amo desenho e moda, e tive uma visão mais transparente do que realmente consigo transformar usando pouco, assim, consigo escolher um estilo de vida em cada estação! Olha só! Aprendi que estou em processo de procrastinação mas pretendo não deixar nada me atrapalhar na busca daquilo que realmente me interessa no momento certo. Pois, deixava de, por exemplo, pesquisar algo que somaria na minha vida para assistir televisão ou me adentrar no facebook. Agora distribuo meu tempo em algo que realmente vai me somar.
Algo que achei muito interessante também foi uma forma de como se desfazer de algo com uma simples seleção, onde se utiliza sacos para separar o que quero doar, o que reciclar e o que sei que não vai me fazer falta ou melhor descartar, entre outras formas de como simplificar a vida de uma maneira suave nos policiando e ao mesmo tempo abrindo caminho para novos momentos em novos lugares. Esse é o Minimalismo pondo-se em prática! Agradeço por tudo isso e muito mais que aprendi nesse workshop com a Fátima Teixeira, que me ajudou a direcionar o caminho da simplicidade dando atenção para as coisas mais importantes na minha vida. Juliane Anjos Estudante de Moda
Depoimentos sobre a Palestra e o Workshop Minimalismo: uma forma para viver melhor ministrados por Fátima Teixeira
Exclusivo Master of Simplicity Magazine
Sugestões
PARTILHA
Rnters Fundador: Guilherme Guerra Site
A Rnters é um site que permite alugar de alguém qualquer artigo por um período de tempo dando em simultâneo a possibilidade ao seu proprietário para fazer dinheiro com o mesmo. É
uma
alternativa económica e sustentável pois não gasta com a compra e pode ainda dar uso aos objetos que tem parados na sua casa, lucrando com os mesmos. Pode encontrar qualquer tipo de artigo, incluindo livros, bicicletas, etc.
Clutterfree With Kids Joshua Becker Livro
Afinal, como é uma vida minimalista com crianças?
Esta
é
a
nossa
sugestão
bibliográfica que, através de diversas histórias e dicas aborda o que é o minimalismo e de que modo beneficia a família.
Minimalismo: um documentário sobre as coisas importantes Produção: The Minimalists & Matt D'Avella Documentário
Uma das coisas mais difíceis de se ver, há bem pouco tempo, era a juventude falando, se partilhando ou procurando qualquer informação sobre minimalismo mas isto mudou. Uma das grandes provas que temos desta inversão é o documentário “The Minimalists” de Joshua Fields Millburn & Ryan Nicodemus que, através dos seus livros, podcasts e deste referido documentário, já mudaram a vida de mais de 20 milhões de pessoas! Através de exemplos práticos, usando cenas do quotidiano de qualquer um de nós, J&R conseguem despertar os nossos sentidos para um caminho que nos leva ao essencial de nossas vidas que é, VIVER com o essencial e ser feliz ! Eles fazem milhares de quilómetros para darem uma entrevista a um jornal, rádio ou televisão tudo em nome da “clarificação das ideias” e de um modo de vida melhor. É bastante surpreendente como eles conseguem, legitimamente, darem respostas simples e profundas a pessoas cépticas e descrentes... neste documentário, em uma das suas palestras, podemos ver e ouvir um senhor que desacredita completamente nos benefícios que, uma vida minimalista, possa vir a trazer e, de forma ríspida, faz uso da palavra com a clara intenção de cativar mais adeptos ao seu modo descrente de
ser mas, felizmente, sem sucesso. Contra esse tipo de comportamento, os autores dessa iniciativa, oferecem abraços !!! Não tenho registro anterior a este momento que nos concede a alegria de ver tantos jovens e adolescentes, muito embora este assunto congregue todas as idades e nacionalidades, repassando tais conceitos, levando ideias e sugestões minimalistas a todos os seus círculos de amizade, família e redes sociais pois, quando o assunto tangencia a esfera do irrefutável, até mesmo as mentes mais fechadas conseguem reconhecer que o minimalismo tem mesmo vantagens a todos os níveis. Por fim, penso que seja proveitoso assistir a este documentário para vermos que o mundo todo está atento à essa necessidade e que, vale muito mais a VIDA e saber vivê-la do que qualquer bem material que um dia se possa vir a ter !
BEM ESTAR
Encontrando nossa essência em meio às adversidades
O mundo está muito mais acelerado do que o nosso cérebro consegue dar conta. Diariamente somos bombardeados por milhares de informações. E quanto mais a tecnologia avança, mais estímulos surgem tentando roubar a nossa atenção.
Essa sensação de sufocamento é real, e nos faz muito mal. Não só por afetar a nossa saúde física, mental e emocional, mas também por nos afastar de nós mesmos. Vamos sendo sugados pelos diversos estímulos sensoriais, e perdemos completamente a noção de quem somos, por que estamos aqui e até mesmo dos nossos sonhos. A ponto de acharmos que os nossos sonhos são o que as propagandas dizem que devem ser. Mas há uma solução para nos resgatar em meio ao caos. Meditação. Essa simples prática nos ajuda a entrar em contato com nós mesmos. Isso faz com que nos conheçamos melhor, o que, consequentemente, reflete de forma imediata em nossas atitudes e nossa relação com o mundo externo. Conseguimos ver as situações com mais clareza e, assim, podemos tomar decisões mais acertadas e até respeitarmos o que nosso lado mais profundo está dizendo. Quando conhecemos a nossa verdadeira essência e o que nos traz preenchimento, encontramos o que podemos chamar de felicidade. Um estado em que nos movemos com a sensação de satisfação, mesmo enfrentando os obstáculos diários do caminhar. Quero deixar o convite para que experimente. Caso nunca tenha praticado, comece com sessões curtas, de dois minutos, algumas vezes ao dia. Sente-se em uma cadeira, ereto. Sola dos pés apoiadas no chão. Joelhos formando um ângulo de noventa graus. Feche os olhos e foque no seu abdómen - expandindo quando o ar entra, e retraindo quando sai. Se possível, respire sempre pelo nariz. Não precisa forçar a respiração para criar um ritmo específico. Simplesmente deixe fluir. Não se incomode caso seus pensamentos te carreguem para outro lugar. Apenas tome consciência disso e retome o foco para o abdómen. Espero, de coração, que consiga colher os benefícios dessa prática e deseje evoluir cada vez mais.
Pelo Comunicador, Tarso Spadini
BEM ESTAR
Slow Beauty
uma jornada de autonomia e consciência Antes de começar a leitura do texto, faça uma experiência comigo: pegue um produto de higiene qualquer que esteja ao seu alcance. Leia os ingredientes no rótulo e responda a si mesma(o): quantos ingredientes você reconhece? Muito provavelmente, quase nenhum.
O movimento Slow Beauty nasceu nos Estados Unidos com a proposta de levantar o questionamento sobre o que você tem passado na sua pele e quais são as consequências disso para o meio ambiente e para a sua saúde. É um chamado para que você recupere a sua autonomia e faça escolhas conscientes, sabendo exatamente o que há naquilo que você usa. A pele é o principal órgão do corpo. Tudo o que passamos nela é logo absorvido, rapidamente chegando até à corrente sanguínea. O preocupante é que a maioria dos cosméticos disponíveis para a venda atualmente contém substâncias causadoras de disfunções hormonais e câncer. Um bom exemplo disso são os parabenos que estão presentes em todos os tipos de cosméticos e produtos de higiene, alguns deles ligados ao aparecimento
de câncer de mama. O que não é absorvido pela pele, sai da sua casa pela água e acaba chegando ao oceano, criando um ambiente nocivo à vida marinha. Além disso, muitas das embalagens plásticas utilizadas por nós atualmente vão para o mar e se quebram em micro pedaços. A combinação de ingredientes químicos com o micro plástico nos oceanos cria verdadeiras pílulas tóxicas que vão diretamente para o estômago de milhares de animais diariamente. Eu acredito que a natureza tem tudo o que precisamos para o nosso corpo. Utilizar ingredientes que você tem na sua cozinha para fazer os seus produtos de higiene é uma maneira simples, mas poderosa de cuidar de si ao mesmo tempo em que cuida de todo o Planeta.
“De onde vem o que eu consumo e para onde vão os produtos que descarto?” “Quais são os efeitos na minha saúde a médio e longo prazo com o uso de cosméticos convencionais?” “Estou comprando uma ideia transmitida pela publicidade ou por ter uma necessidade real do produto?" “O que eu realmente uso?” Essas são algumas das perguntas que você pode começar a fazer a si mesmo(a). Consciência é a palavra!
pela Coach de Bem Estar Lorena Ventura
ORGANIZAÇÃO
Organização
de quarto infantil
A organização, sem dúvida nenhuma, é essencial para o ser humano pois, além de facilitar a rotina diária das pessoas, aumenta em muito a qualidade de vida. O ser humano, desde o seu nascimento, necessita de um espaço físico para se desenvolver e, se este espaço fôr organizado, atribui benefícios ligados diretamente à saúde física e emocional. Dormir em um
quarto bagunçado e, não ter uma rotina de sono sadia, afeta a saúde de qualquer pessoa. Através de ações, as crianças atribuem significado às coisas portanto, seja exemplo, você é espelho para os seus filhos, as suas atitudes refletem diretamente na atitude deles. Seguem algumas dicas para inserir a organização na educação das crianças.
1
Agende um dia com o seu filho(a) para organizar roupas, calçados e uniformes. Categorize as roupas por estação, cores e ocasião. Aproveite para doar o que não serve mais, separar o que precisa ser consertado e descartar o que não tem condições de uso. Obs.: O descarte deve ser feito de maneira correta.
2
Dedique um tempo para ajudá-los a organizar o material escolar, selecione tudo que não está em condições de uso e destine um fim. Separe cadernos e livros por matéria e dia de aula, acomode-os em lugar de fácil acesso para uso, desta forma, a mochila ou mala da criança comportará um peso adequado a ser levado diariamente.
3
Brinque com o seu filho e aproveite para organizar os brinquedos. Separe-os por categoria: carrinhos, jogos, bolas, bonecos e etc.. Selecione o que pode ser reciclado, doado ou descartado. Armazene-os numa caixa organizadora transparente. Identifique o que há dentro de cada caixa com etiquetas.
Organizar um quarto infantil é uma tarefa relevante. O ambiente conta com muitas bugigangas, brinquedos e roupas espalhados por todos os cantos. O maior desafio é fazer um projeto de organização eficiente, facilitando a vida da criança e dos pais.
Quarto de Menino Roupas: - Foram separadas por estações, tecidos, cores e comprimentos. - Os cabides foram padronizados, facilitando a organização e deixando um visual agradável. - Os uniformes foram concentrados em um único lugar, facilitando o acesso para a criança se vestir sozinha e encontrar o que precisa.
ANTES
ANTES
DEPOIS
DEPOIS
ANTES
DEPOIS
Brinquedos: - Foram selecionados e separados para doação, conserto e descarte. - Caixas organizadoras foram usadas para armazená-los. - Armários coloridos foram montados para armazenar as caixas. Na parte superior ficaram guardados brinquedos de menor uso e alguns que necessitam acompanhamento de adulto. - Na altura da visão: brinquedos de uso frequente. - Abaixo da visão: brinquedos de uso diário
ANTES
DEPOIS
Seleção Sabe aqueles jogos de memória, quebra-cabeças ou outros tipos, que de tanto uso acabam danificando as caixas e fica difícil guardá-los? Você pode organizá-los em caixas plásticas pequenas e identificá-las com a foto do jogo que estava na caixa. Olha a foto abaixo que idéia legal! Organizar é preciso! A organização transforma a vida das pessoas! pela Personal Organizer Rosangela Aggio
Fotografias gentilmente cedidas pela autora deste artigo
Checklist Para:
Setembro e Outubro Realizar momentos de simplicidade (inspiração nas páginas 38-41) Ajudar os filhos a organizar o quarto (inspiração nas páginas 18-22) Fazer os meus produtos de limpeza (páginas 60-61) Procurar desperdiçar menos (inspiração nas páginas 64-69) As Suas Sugestões:
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DEPOIMENTO
"Uma coisa que gostei muito na palestra e, que nunca havia parado para pensar, foi sobre o quanto a quantidade de coisas que eu tinha acabava influenciando na minha ansiedade" Gustavo Wallwitz Coach
Depoimentos sobre a Palestra e o Workshop Minimalismo: uma forma para viver melhor ministrados por Fรกtima Teixeira
Exclusivo Master of Simplicity Magazine
Zoë Kim Zoë Kim é autora, esposa, mãe de quatro crianças, e criadora de The Minimalist Plate (O Prato Minimalista), um site que inspira as famílias a possuir menos bens para abrir espaço para o que mais importa.
Ela também é colaboradora no The Huffington Post e no site popular, No Sidebar. Em 2010 mudou-se do Hawai para a Flórida. Foi depois desta mudança, com apenas dois filhos no momento, que ela se sentiu estressada e esgotada, passando mais tempo fazendo coisas com o que ela possuía do que a fazer coisas com a sua família. Foi devido a esse estresse e exaustão que nasceu o seu desejo de viver mais leve. Durante essa temporada, ao pesquisar maneiras para viver uma vida mais simplificada, ela encontrou o blog Zero Waste Home de Bea Johnson, no qual se inspirou.
ENTREVISTA
MASTER OF SIMPLICITY: Porque escolheu o nome "The Minimalist Plate" (O Prato Minimalista) para o seu site? ZOë KIM: Todos os dias o nosso prato está cheio - cheio de coisas. Os nossos calendários estão ocupados, os nossos armários são abarrotados e as nossas mentes estão cheias. The Minimalist Plate vem da expressão: "O meu prato está cheio". Isto é o que algumas pessoas respondem quando convidadas para um compromisso ou um projeto, mas estão muito ocupadas para participar. Haverá momentos em que estamos completando de forma produtiva as tarefas necessárias em nosso prato. Muitas vezes teremos que dizer não, mas a questão importante é: o nosso prato está cheio de quê? Estarão os nossos pratos cheios de coisas que alimentam a nossa alma ou que roubam os nossos recursos? The Minimalist Plate é sobre limpar
o seu prato de todas essas distrações. Removendo a desordem e o ruído que está tomando o tempo e a energia de conquistar o nosso propósito. M.O.S.: Quando (e como) foi a primeira vez em que você se sentiu oficialmente minimalista? Z.K.: Eu penso que o que está no interior (no seu coração, paixão, propósito) é o que determina como você se sente - não necessariamente as suas circunstâncias externas. Então, com isso em mente, foi durante uma fase ocupada em 2010 que eu decidi que tinha o suficiente de consumo excessivo na minha vida e comecei a fazer mudanças. A partir desse momento, tenho sido mais intencional em viver atentamente com um filtro minimalista na minha vida. Quando recusamos o que não agrega valor, temos mais espaço para aquilo que importa.
M.O.S.: Considerando que tem quatro filhos, de que modo o minimalismo melhora a sua rotina familiar? Z.K.: Com menos coisas na casa para cuidar surgem mais oportunidades para passar tempo de qualidade com a minha família. Todas essas pequenas coisas em nossas casas realmente conduzem a energia mental perdida. Ter menos significa que as nossas rotinas de manhã à noite têm menos distrações. Não estamos gastando o nosso tempo procurando itens perdidos ou contemplando o que vestir.
A simplicidade voluntária é um privilégio, e dar coisas que não usamos nem adoramos sempre nos faz sentir melhor do que mantê-las.
M.O.S.: Os seus filhos têm o mesmo perfil minimalista ou há algum mais acumulador que outro? Z.K.: Todos são definitivamente diferentes e alguns tendem a ser mais apegados do que outros. Como somos todos diferentes, assim são os nossos filhos, então ajustamos as nossas estratégias de acordo com cada criança. M.O.S.: Você compartilhou fotografias maravilhosas dos quartos dos seus filhos. Qual é o seu maior conselho para os pais? Z.K.: Torne modelo o que importa. Simplifique as suas coisas (felizmente)
antes de pedir-lhes. Na maioria das vezes, os mais novos vão querer juntarse ao verem seus pais aderirem aos benefícios da simplicidade em suas vidas. O meu segundo conselho é começar a falar sobre os benefícios de possuir menos durante conversas casuais. As crianças podem ouvir-me dizer coisas como "com menos coisas no teu quarto, podemos montar a tenda e fazer uma festa do pijama". Pense sobre o que os motivaria a trocar suas coisas por experiências e prossiga daí. É incrível o quão realmente benéfico pode ser, para os pais e as crianças!
M.O.S.: Como você usa (aplica) o minimalismo com os seus filhos? Utiliza estratégias especiais? Z.K.: Nós permitimos que os nossos filhos tomem as suas próprias deciões e demonstramos para eles o porquê do minimalismo. Nós ensinao-los a serem conscientes através do reforço e do encorajamento positivo. Algumas abordagens mais úteis que eu encontrei são sobre ensinar-lhes que aplicar um filtro minimalista em suas vidas não é sobre a depravação. É o mais em menos. Trata-se de questionar a si mesmo o que realmente agrega valor e remover o resto. A simplicidade voluntária é um privilégio, e dar coisas que não usamos nem adoramos sempre nos
faz sentir melhor do que mantê-las. Algumas outras maneiras práticas que nos fazem reforçar a simplicidade e o minimalismo é torná-los divertidos. No passado, destralhamos a sala de estar juntos e depois celebramos isso com uma noite de cinema naquela sala. Oferecer uma recompensa prática com o trabalho pode ser motivador e permitir-lhes experimentar os benefícios em primeira mão. M.O.S.: O que as pessoas que procuram você têm em comum ou diferente, considerando todos os estados e países onde você esteve? Z.K.: Intencionalidade para viver uma vida melhor com menos coisas.
O seu livro novo, Minimalism for Families (Minimalismo para Famílias) já está disponível para pré-encomenda. Pode solicitá-lo aqui!
Siga Zoe Kim:
Fotografias gentilmente cedidas pela entrevistada
DEPOIMENTO
"Participei no workshop ministrado pela Fátima Teixeira no dia 23 desse mês de Agosto. Como estou em fase de mudança de residência e, a gente fica apegada a tudo que se tem, resolvi participar. Aprendendo um pouco sobre minimalismo, a Fátima explanou de forma simples, objetiva e meiga. Está sendo muito útil para mim: aprender a ter metas, simplificar, adotar o método clean nas pequenas coisas da casa, exercitar habilidades saudáveis, evitar a procrastinação - tudo isso faz parte de começar a acertar nas pequenas coisas até atingir as grandes que irão fluir naturalmente! Feliz e agradecida de ter tido essa oportunidade!" Maria Madelene Baini Doméstica
Depoimentos sobre a Palestra e o Workshop Minimalismo: uma forma para viver melhor ministrados por Fátima Teixeira
Exclusivo Master of Simplicity Magazine
MINIMALISMO
Entre a razão e o coração Os nossos dias são vividos à base de escolhas. Porém, algumas trazem-nos sentimentos de stress e de ansiedade. Pensamos que estamos fazendo o certo ao optar pelo que é prioridade e não deciframos de imediato o erro que conduz à frustração.
Só depois de ser mãe aprendi o significado da prioridade pelo coração e da prioridade pelo racional (incluindo responsabilidade, compromisso, etc.). Hoje parei dez vezes de trabalhar, as dez vezes para dar atenção à minha bebé que estava pedindo. Descobri que se acordava com dor de barriga e melhorei o momento dela com um chá. As interrupções constantes no meu trabalho impediram a minha produtividade, mesmo sabendo da importância que é para mim cumprir datas e prazos. Contudo, saber que no meu coração a escolha certa era cuidar dela permitiu-me sentir que fiz o certo naquele momento.
peso na consciência e a frustração de não estar quando minha filha precisou, nem conseguir concentrar corre-tamente em fazer um trabalho bem feito. Teriam sido longos minutos de ansiedade. O minimalismo conduz-nos a uma análise pessoal profunda. Percebemos que muitas vezes decidimos utilizar o nosso tempo com coisas que não são a prioridade do nosso coração como, por exemplo, passar horas interináveis fazendo limpeza enquanto os filhos esperam a nossa atenção ou trabalhar quando nosso filho mostra sinais de não estar bem. Por muito que cumprir aquele prazo também seja
"O minimalismo ajuda-nos a entender perfeitamente quais são as prioridades do nosso coração" Ter optado pela outra via, forçando fazer o meu trabalho e não percebendo os sintomas da minha bebé, iria mantê-la incomodada, chorando e me impedindo de trabalhar. No fim, eu talvez tivesse trabalho feito, mas teria também o
importante, nada vale mais do que a vida e o tempo que passamos com quem precisa da nossa atenção. Como diz Joshua Becker, "você nunca vai olhar para trás na sua vida e pensar eu gastei muito tempo com os meus filhos!". pela diretora, Fátima Teixeira
MINIMALISMO
Minimalismo de dentro para fora Adotando o minimalismo como estilo de vida, nos aspectos materiais e imateriais, venho atuando assim: tratando das situações, pessoas e circunstâncias uma a uma e a seu tempo com simplicidade, pensamento positivo, calma e sem ansiedade, pois como disse Augusto Cury: “Ansiedade é a neurose daqueles que acreditam não ter tempo e vivem atropelando-se com correria!” No mundo das organizações, um dos ambientes onde apresentamos a nossa forma de nos expressar e o nosso padrão comportamental, podemos observar as pessoas confundirem agilidade com correria, confundirem o desenvolvimento de um trabalho, projeto ou plano de ação com atropelar a todos e fazer uma agitação. Também podemos presenciar componentes de equipe confundindo fazer as entregas que foram combinadas para a sua função, que podem ser: controle dos prazos, gerenciamento de pessoas e busca de resultado com estresse. Vamos refletir sobre o conceito de estresse segundo a Instituto Nacional do Estresse: “A geração do estresse não ocorre pelo número e nem pela natureza de coisas que a pessoa tem para fazer, mas pela interpretação”. Sendo assim, aplicar os princípios do minimalismo adotando suas recomendações na vida profissional contribui para fazer surgir mais satisfação, gratidão, senso de pertencimento e felicidade na carreira profissional. Porque é passível de passarmos a perceber o trabalho como sagrado ofício e não mais como “sacrifício”, independente do que se faça e pelo tempo que se vá fazer; se temos um vínculo trabalhista ou se a trajetória profissional é autônoma. pela Assessora de Empresas Ana Alaíde Ortiz Tavares
SIMPLICIDADE
Criando momentos! rúbrica por Catarina Agostinho
A arte de se relacionar As relações que mantemos tanto com as pessoas, como com as coisas e situações que nos rodeiam trazem-nos imensa aprendizagem. Tanto para o bem como para o mal. Mas é muito importante perceber que a qualidade das relações que temos com tudo o que nos rodeia tem muito a haver com a forma como nos relacionamos com nós mesmos. Daí ser tão importante dedicarmos algum do nosso tempo a coisas que nos façam bem. Se nos tratarmos com amor e dedicação isso vai transportar-se certamente para a forma como nos relacionamos com os outros e com tudo o que nos rodeia. Deixo as minhas dicas na próxima página!
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1) Deixar a nossa inspiração expressar-se através da nossa criatividade.
5) Fazer um pão caseiro e chamar os pais para lanchar.
2) Preparar uma deliciosa sobremesa para o mais que tudo. 3) Tomar um delicioso pequeno almoço sem pressa no conforto do meu lar.
6) Cultivar a terra, semear, ver crescer e depois colher. 7) Ter animais e ver o mais belo exemplo de como é amar sem esperar nada em troca.
4) Ler um bom livro que nos inspire bastante. Fotografias gentilmente cedidas pela autora deste artigo
pela blogger Catarina Agostinho
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ENTREVISTA
Shyla Hutchison é professora e educadora dos seus oito filhos, casada com o seu amor da universidade por 20 anos, vive nas colinas de Tennessee, nos Estados Unidos. No seu tempo livre pode ser encontrada a sonhar com planos de organização, lendo ou desejando a próxima viagem a praia. MASTER OF SIMPLICITY: De que modo o minimalismo beneficia a sua família e a sua rotina diária? SHYLA HUTCHISON: Como mãe de oito filhos nascidos em um período de 13 anos, que os alfabetiza em casa, eu aprendi cedo que priorizar, ter foco, simplificar e ter simplicidade são meus amigos. Quanto menos coisas eu tiver para organizar, mais tempo terei para focar naquilo que é realmente importante. No ano que passou quatro dos nossos oito filhos trabalharam, um viajou muito devido ao futebol, quatro
frequentaram a dança, um o colégio, sete as suas respectivas classes de enriquecimento académico, três o piano, um a guitarra, um o teatro e, eu e o meu marido, também trabalhamos para a igreja semanalmente. Nós passamos muito tempo em casa pois fazemos homeschool (alfabetização em casa) e o escritório do meu marido é aqui. Também passamos muito tempo nos preparando para sair e temos muitas atividades diferentes acontecendo a qualquer momento, Tornar esses agendamentos e compromissos práticos e fáceis tem um propósito:
O minimalismo (...) contribui para ter uma mãe feliz, tranquila e em paz aqui – e isso beneficia a todos! mantém-nos sãos e não estressados. Coisas como fazer marmita, encontrar a roupa, fazer a mala, encontrar os livros da escola - geralmente coisas da rotina diária familiar - tornaram-se mais fáceis pois mantemos apenas o que é preciso e em local de fácil acesso. Nós valorizamos as relações familiares mais do que tudo e, são as pequenas coisas, que mantém uma atmosfera de paz. Imagine um dia comigo e com a minha família: oito crianças frequentando desde o infantário até ao colégio e um marido que é empreiteiro geral. A minha filha ainda trabalha às seis horas da manhã antes de ir para aulas. Ela levanta-se, faz a sua marmita e segue o seu caminho. Ela apenas demora quinze minutos pelo simples motivo de que, escolher a sua roupa é fácil, ela consegue encontrar tudo (sim, mesmo no escuro!), e consegue preparar a sua refeição rapidamente e em silêncio porque o frigorífico e os armários estão organizados. Ao mesmo tempo, que temos tudo o que precisamos, nós não temos assim tantas coisas. O resto do dia inclui possivelmente os filhos menores fazendo escola aqui ou indo para as suas variadas atividades escolares. Eu posso dizer: pega nas tuas coisas, faz a tua marmita e prepara-te para sair em
trinta minutos, que eles cumprem sem tropeçarem uns nos outros. Você já ouviu dizer: “se a mamãe não está feliz, ninguém está feliz” ou “esposa feliz, vida feliz”? O minimalismo é um dos maiores fatores que contribui para ter uma mãe feliz, tranquila e em paz aqui – e isso beneficia a todos! M.O.S.: Algum dos seus 8 filhos já é um minimalista? S.H.: Eu não diria que algum deles se intitularia minimalista, eles gostam de me provocar várias vezes, mas definitivamente, eu tenho alguns que tendem a ser minimalistas naturalmente. Também tenho alguns que são acumuladores sentimentais, apesar de bem organizados. Eu estou curiosa por ver como eles serão quando forem mais velhos e, de que modo as suas personalidades se irão manter ou mudar. A minha filha de oito anos, que é muito querida mas, de um certo modo dramática, costumava ser uma acumuladora sentimental. Eu estava alarmada com a crescente pilha de papéis, bonecos, bugigangas e dificuldade emocional em desapegar. Conforme ela foi crescendo, manter o seu espaço limpo e organizado tornouse mais frustrante e difícil. Porém, ela começou a perceber, através de conversas diárias e observações, o
modo como a família opera em geral, e como as suas memórias e amigos não eram dependentes das suas coisas. Ela transformou-se em uma das minhas crianças mais minimalistas! E, ironicamente, sentada aqui agora, a minha filha de cinco anos está ditando para mim uma lista de aniversário que inclui o trailer de acampamento da Barbie, ao mesmo tempo que me trouxe um saco com Barbies que ela não quer brincar mais e que quer doar. Aqui temos os dois lados da mesma moeda! M.O.S.: De que forma o seu comportamento minimalista afetou os seus filhos e o seu marido? S.H.: Ser mãe e esposa minimalista em uma casa com 9 pessoas que não são minimalistas, torna a dinâmica muito interessante. Como mães, nós temos um papel muito forte nas nossas famílias, e as nossas ações e atitudes, muitas vezes, definem o tom da casa. Honestamente, eu não acho que a minha família compreenda todos os benefícios que vêm da minha tendência minimalista, já que sempre
foi uma norma. Eles entendem melhor quando visitam as casas dos amigos que estão esmagadoramente confusas ou bagunçadas, e aí eles conseguem perceber, a certo nível, que não ter muitas coisas, torna a vida mais fácil. Quando eles expressam desejo por algo, muitas vezes, a única coisa que faço é questioná-los se realmente querem algo mais para limpar e para cuidar, e aí eles reconsideram. Em relação ao meu marido, ele aprecia a minha identificação pelo minimalismo. Todas as relações requerem respeito e compromisso para poderem ser saudáveis. Eu posso ter uma conversa boa sobre minimalismo e organização, mas a realidade é que eu vivo numa casa com mais nove pessoas que amo. Entrando na minha casa você não pensa imediatamente minimalismo! Pode surpreender-se pois não temos mais coisas, especialmente se você espreitar em armários e roupeiros, mas a nossa casa transparece um ambiente saudável. Há muita vida aqui! Enquanto o meu sonho de ambiente de casa seria ter menos coisas, eu
"Eu tive de aprender, e honestamente ainda estou aprendendo, a valorizar as relações acima de ter as coisas do exato modo como eu as quero" entendo que a minha família é feita de indivíduos que desejam ser amados e aceites como são. Há crianças, adolescentes, jovens, um cão e um gato - somos mesmo normais! Eu tive de aprender, e honestamente ainda estou aprendendo, a valorizar as relações acima de ter as coisas do exato modo como eu as quero. O meu minimalismo trouxe-lhes muitos benefícios mas eu sei quão fácil é também frustrá-los com isso. Encontrar um equilíbrio é importante para mim.
Continua...
Na próxima edição da revista (Novembro/Dezembro) Shyla conta como se tornou minimalista e partilha as suas estratégias para manter a casa organizada! Não perca! Pode contactar Shyla através do email: motheringingrace@gmail.com
BEM ESTAR
Intenção, escolha do curso, matrícula, primeiras aulas: tudo é mágico, grandioso e até intimidador quando adentramos os muros de uma universidade. Vou conseguir? Gosto disso? Quero fazer isso minha vida toda? Tem que ser para a vida toda?
Universidade:
expectativas e ressignificações pessoais As expectativas de um caloiro são altas sempre, mas nas conversas com um já formado, o cenário muda. O que acontece nesse processo? Deceção? Transformação? A questão é o crescimento. Quase sempre queremos soluções, respostas, alívio. Mas isso não tem, não do lado de fora. Nem na universidade nem em outro lugar. Nossas respostas estão em construção, mas ainda estão perdidas dentro de nós. E isto está relacionado com a idade também. A transformação que ocorre nos anos da universidade é importante e reflete em toda vida. Para alguns, como foi para mim, foi a primeira oportunidade de ver o outro, mas o outro diferente de mim. Com escolhas
distintas, perspetivas que me tiraram do lugar-comum. Procuremos então as respostas dentro de nós, não do lado de fora. Mas para alcançarmos essas informações interiores devemos nos centrar no agora, no presente momento. Estar presente, se empenhar, estudar, pesquisar, fazer relacionamentos. Sim, fazer isso com o coração é estar presente. É prestar atenção, atenção plena. Desse jeito, as expectativas não serão mais tão importantes assim. Estar em estado de atenção e fazer o seu melhor, sim. As respostas já estão todas dentro de você, como diz a expressão latina “hic et nunc”. Bons estudos.
Dicas Simples para Estudo - Crie uma rotina de estudos. Consistência é mais eficaz que intensidade. - Marque no calendário congressos e aulas extras que serão importantes em sua formação. - Cuide de sua saúde: social, mental, emocional e física. - Tenha uma agenda ou planner e marque suas leituras e trabalhos universitários com os prazos.
- Faça notas durante as aulas. Dê preferências a notas manuscritas, sua memória muscular pode te ajudar em momentos futuros. - Simplifique. Escreva simples e tenha esquemas de processamento simples. - Providencie os livros e textos necessários às aulas com antecedência. - Respire. Com calma. pela Escritora e Professora Universitária Juliana Prata
BEM ESTAR
Academia de Des-coberta Pessoal A nossa alimentação está a tornar-se mais saudável e consciente. Dedicamonos mais à prática regular de exercício. E da mesma forma que estamos a aprender a cuidar mais do nosso corpo físico, precisamos igualmente de aprender a cuidar mais do nosso Eu interior! Foi assim que nasceu a ACADEMIA: um “ginásio” criado para nos dedicarmos a Des-Cobrir o nosso Eu autêntico. Se estas palavras fazem sentido para ti, se és um apaixonado pelo desenvolvimento pessoal e se queres dedicar-te ao teu auto-conhecimento, esta Academia é para ti! A Academia tem a intenção de criar a cultura, o hábito de olharmos para dentro, tanto ou mais do que olhamos para fora. Cria um espaço on-line para que os seus participantes possam partilhar os seus desafios, DesCobertas e progressos. Para além disso,
dá apoio ao longo do processo de auto-conhecimento afim de vivermos uma vida alinhada com quem realmente somos, uma vida desenhada por nós, para nós! As inscrições incluem um PDF de exercícios por cada módulo, sessãovídeo em direto no grupo fechado do facebook por cada módulo, acesso ao grupo fechado do facebook do módulo, e apoio ao longo de todo o módulo via grupo fechado do facebook e e-mail. A academia está organizada por trimestres, sendo que o 1º trimestre será de 1 de Setembro de 2017 até 29 de Novembro de 2017. Cada mês será composto por 4 módulos semanais. Pode optar pelo pagamento de modalidade trimestral (100€) ou mensal (35€). pela Coach Sofia de Assunção
PROGRAMA DE SETEMBRO 2017: Módulo I – OS 3 EU’S | Quem finjo ser, quem temo ser e quem sou? Módulo II – VALORES | Que necessidades precisam ser preenchidas para me sentir feliz? Módulo III – CRENÇAS | Que crenças me limitam e que crenças me potenciam? Módulo IV – SONHOS | Quais são os meus verdadeiros sonhos? PROGRAMA DE OUTUBRO 2017: Módulo I – AUTO-ESTIMA | Como está a minha auto-estima? Módulo II –AUTO-CONFIANÇA | Como está a minha auto-confiança? Módulo III –EGO | Como sair do ego para o coração? Módulo IV – AUTENTICIDADE | Como praticar no dia-a-dia? PROGRAMA DE NOVEMBRO 2017: Módulo I – COMUNICAÇÃO | Como posso comunicar melhor? Módulo II –MINDSET| Como construir um mindset positivo? Módulo III –PRESENÇA E ACEITAÇÃO | Como praticar no dia-a-dia? Módulo IV – (PROGRAMA EM ABERTO) VÍDEO-SESSÃO BÓNUS para inscritos na totalidade do trimeste
INFORMAÇÕES & INSCRIÇÃO: https://sofiadeassuncao.com/academia-des-coberta-pessoal/
BEM ESTAR
"O retiro silencioso ĂŠ, no fim, uma ode Ă simplicidade"
Retiro Silencioso Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu vontade de jogar tudo para o alto e desaparecer. Quem nunca desejou que, pelo menos por alguns dias, todos os problemas simplesmente sumissem, que as pessoas parassem de te dizer o que deves ser ou fazer. Quem nunca quis ir a uma casa no meio do nada e ficar lá em silêncio ouvindo o que você, e só você, tem a se dizer. Apesar da vontade geral, muitos ainda recebem a ideia de um retiro silencioso como sendo algo apenas para Buddhas, monges ou seres iluminados. Poucos percebem que ficar em silêncio é uma necessidade humana que tem sido transformada em medo nos tempos modernos. E está ao alcance de todos. Um retiro silencioso é exatamente o que diz o nome: retirar-se e fazer silêncio. É afastar-se de todo o burburinho que tem aqui fora e se reconectar com a sua própria mente. O simples ato de isolar-se e fazer silêncio gera dentro de si o despertar de uma consciência adormecida. Seus sonhos passam a ser mais lúcidos e as respostas às suas questões mais angustiadas vêm com uma facilidade inimaginável. De repente, muito do que parece importante aqui fora pára de
fazer sentido ao nos silenciarmos e, o que passa batido em nosso dia a dia, ganha uma força extraordinária. O retiro silencioso é, no fim, uma ode à simplicidade e um eficiente instrumento de autoconhecimento. Devemos, no entanto, nos preparar para esse mergulho em nós mesmos. O autoconhecimento nos ensina coisas boas a nosso respeito mas, também, nos mostra as nossas sombras. Não existe autoconhecimento sem enfrentamento e, para quem não está com a mente pronta, esse pode ser um momento de grande medo e angústia. No entanto, se passar por esse teste de fogo, o retiro transformará de modo definitivo as suas relações, o seu modo de ver e viver a vida. Relações tóxicas pararão de ter tanta importância e as brigas desnecessárias serão cada vez mais raras em sua vida. Recomendo fortemente, para tal, o curso de dez dias da Vipassana. Além de atender o mundo todo, o grupo é respeitado, seguindo os ensinamentos de SN Goenka e sem se utilizar de questões religiosas. Ou seja, é para todos. Pela Escritora, Karin Lisboa
BEM ESTAR
Os 4 elementos da natureza em equipe
Inicio este ensaio citando a Lei da Correspondência, uma das 7 leis herméticas: "O que está em cima é como o que está embaixo. O que está dentro é como o que está fora." Muito bem! Desde os filósofos présocráticos até ao Renascimento acreditava-se que os elementos Fogo, Terra, Ar e Água eram os elementos básicos na constituição da matéria. Atualmente, o conceito de liderança de equipes e auto-liderança associado ao neo-xamanismo resgata e aplica o conceito de que as características dos 4 elementos da natureza estão presentes em cada um de nós, pois tudo o que está fora, está da mesma forma dentro.
Perfil com predominância em:
Terra
Apresentam como características marcantes planejamento, organização, logística e parcimônia. São pessoas que em uma equipe terão os pés no chão. Avaliarão orçamentos, custos e factibilidades. Serão meticulosas, andando um passo de cada vez e nenhum passo maior que a própria perna.
Água
Apresentam como características marcantes socialização, oportunidade e fluidez nas interrelações e nos contatos. São pessoas que em uma equipe farão os movimentos interpessoais intra e extra equipe.
Ar
Apresentam como características marcantes criatividade, comunicação e criação. São pessoas que em uma equipe terão os insights, terão as ideias, idealizarão projetos e trarão soluções.
Fogo
Apresentam como características marcantes ação, visão, dinamismo e entusiasmo. São pessoas que em uma equipe mostram iniciativa, dão o primeiro passo para algo que estava no papel ou no mundo das ideias. Estas pessoas não se detêm em muitos planejamentos para iniciarem a ação.
O conceito Terra está dentro de nós principalmente como a habilidade de alicerce, sustentação e prática, muito bem representado em nosso corpo pelos ossos. O conceito Água em nós nos agrega a fluidez das relações e emoções, em nosso corpo representado pelo sangue e linfa. O Ar está nos pensamentos, nas ideias e nos projetos, que propagamos pela voz. O fogo está no espírito, nas paixões e na motivação para iniciar e realizar, muito bem representado pelo coração. Quando trabalhamos em projetos de liderança de equipes em uma abordagem neo xamânica, é preciso reconhecer qual o elemento em cada pessoa ou membro de uma equipe prepondera e, assim possibilitar otimizá-lo na função de uma empresa
ou de um grupo de trabalho que se precisa trabalhar coletivamente. O líder de uma equipe precisa se reconhecer quanto às suas melhores habilidades e também às suas debilidades, quando se refere aos elementos da natureza e, assim, engajar pessoas que possuam elemento/habilidade que ele reconhece em si como pouco fortalecido, em vez de passar a vida tentando ser o que não tem aptidão. Para introduzir esta abordagem, apresento sucintamente o que seria o perfil de pessoas em sua predominância do elemento. Ao ler cada perfil de predominância, tente lembrar de quando você teve a oportunidade de trabalhar em equipe, de como foi o seu comportamento na maioria das vezes e com qual elemento você se identificaria predominantemente?
Em sua história de vida, com qual elemento/habilidade que você mais se identificou? E qual elemento/habilidade é menos confortável a você? A sua equipe de trabalho contempla os 4 elementos? Sua função em sua empresa está de acordo com o seu elemento principal? E você trabalha de acordo com a sua natureza? E em sua relação afetiva seu parte complementa, considerando a sua debilidade em um ou dois dos quatro elementos? Sobre a autora: Aprendiz de técnicas Neo xamânicas e Auto Liderança e Liderança de Equipes pela Fundação Cóndor Blanco internacional, Microbiologista, Professora Universitária, Pesquisadora, Astróloga e Plantadora de Árvores.
pela Professora Universitária Dulce Blum Menezes
BEM ESTAR
O poder das
pessoas positivas Os estudos sobre como as pessoas com atitudes positivas têm a capacidade de transformar nossa saúde e meio onde vivemos estão cada vez mais aprofundados. Ter atitudes de bons hábitos vai muito além de somente se alimentar de forma saudável. No mundo de possibilidades onde vivemos, todas as escolhas são cruciais para o nosso bem estar, inclusive as pessoas com as quais convivemos. Precisamos cada vez mais de selecionar aqueles que nos cercam, pois estes possuem um poder importantíssimo em nosso desenvolvimento enquanto seres em evolução. Se você se aproximar de pessoas negativas, seja no trabalho, em casa e entre amigos, é provável que enfrente muitos problemas na sua rotina diária e até já tenha estado doente por conta de estresse, brigas e frustrações. Em contrapartida, se você se rodear de pessoas positivas que apoiam, ajudam a resolver um problema, que estão presentes fisicamente e emocionalmente quando você precisa e que sabem respeitar o seu espaço auxi-
liando-o a evoluir em quaisquer aspectos, acredite...você tem sorte, merecimento, bênçãos e tudo o que imaginar de bom! Quando temos pessoas positivas que se agregam de forma saudável em nossa vida, temos a chance não somente de ter mais saúde e qualidade em nossas escolhas, mas também temos a oportunidade de sermos melhores para quem nos cerca e para quem amamos. Claro que fazer boas escolhas é uma arte. Reflita se você está sendo, também, essa pessoa maravilhosa para os outros. A mudança para melhor na sua vida ao redor começa agora, com você tomando a atitude de ser uma pessoa positiva, alegre e próspera. As ciências atuais comprovam estas influências. Então, por que você não se dá a chance de ter pessoas positivas e alegres próximas a você? Sucessos e positividades em seu caminho!
Pela Palestrante e Terapeuta Holística, Sutra Prem
Sutra Prem estará palestrando no evento Vida Plena em São Paulo no Parque Burle Marx dias 16 e 17 de Setembro de 2017 Mais informações em http://www.tftbrasil.com.br/
BEM ESTAR
Objetos que moldam o
nosso corpo
Pare e olhe ao seu redor: consegue dizer quais são os objetos que podem afetar o seu corpo negativamente?
As preocupações com o nosso corpo muitas vezes giram em torno do peso, o que comemos e a quantidade de movimentação que fazemos. Porém, vamos abordar um assunto pouco explorado que afeta diretamente a nossa saúde: qualidade e diversidade de movimento. Qual foi a última vez que sentou ou dormiu no chão?
Podemos dizer que estes são hábitos incomuns hoje em dia e são evitados por três objetos presentes em nossas residências: sofá, cadeira e cama. Mas afinal, o que tem de tão importante nisso? Nosso quadril e joelhos fazem uma amplitude do movimento ao sentarmos no chão que não são nada comuns quando sentamos numa cadeira ou sofá. Além disso, todo o nosso corpo trabalha no simples processo de sentar e levantar no chão. As consequências dessa espécie de fobia de contato com o chão é bem evidente em nossa sociedade atual. Temos idosos com um risco de queda elevado por conta de uma baixa mobilidade, devido a uma limitação de movimentos complexos que cadeiras, sofás e camas proporcionam.
Nosso corpo responde a uma lógica bem simples: se usamos, mantemos, mas se não usamos, perdemos. O fato de não termos o hábito de ir ao chão e levantar dele faz com que, a longo prazo, percamos a intimidade com capacidades corporais básicas.
Reconquistar o contato com o chão pode não ser muito fácil, mas lembre-se que tudo é uma questão de hábito e que nem sempre as coisas foram assim. Você já foi uma criança que não tinha qualquer problema em ficar longas horas no chão, mas garanto que não foi nada confortável se adaptar às cadeiras escolares. Que tal ter uma sala e um quarto com menos objetos para reconquistar o chão e sua mobilidade corporal? pelo Artista Marcial e Investigador Huck Spirandelli Pela Palestrante eCaio Terapeuta Holística, Sutra Prem
RECEITA
Limpeza Ecológica! Limpar a casa de forma consciente, sustentável e ecológica, é possível. Basta escolher ingredientes naturais ou biodegradáveis, para criar produtos eficientes e de alto potencial limpante e ainda de baixo custo. Os produtos de limpeza industrializados, estão carregados de substâncias químicas agressivas e tóxicas. Além de alto potencial alergênico, agredindo nossa pele e organismo. Sendo ainda, extremamente nocivos ao meio ambiente e ecossistemas aquáticos. Todos os ingredientes escolhidos para esta limpeza ecológica, são biodegradáveis. Possuem atividade bactericida, fungicida, desengordurante e desinfetante.
1 Amaciante de Roupas Ingredientes: - 1 Litro de vinagre - 3 colheres de sopa de glicerina vegetal (opcional) - 10 gotas de óleo essencial da sua escolha (opcional) Modo de Preparar:
* Use aproximadamente 100 ml de vinagre, para cada 5 quilos de roupas * Se usar apenas o vinagre como amaciante, já se obtêm o resultado desejado.
1) Misture bem todos os ingredientes.
2 Detergente Multiúso Ingredientes: - 1 Litro de água - 1 Colher de sopa de bicarbonato de sódio - 3 Colheres de sopa de sabão de côco ralado - ½ Xícara de vinagre de álcool
a b
Modo de Preparar: 1) Dissolva o sabão em água quente, adicione os demais ingredientes e mexa até a mistura ficar homogênea. * Pode ser usado como detergente de roupas, louças e demais superfícies.
2
1
a
3
b
3 Desinfetante Multiúso Ingredientes: - 250 ml de vinagre de álcool - Casca de uma fruta cítrica (laranja, limão, etc.)
Modo de Preparar: 1) Deixe a casca da fruta cítrica, mergulhada no vinagre por pelo menos 3 semanas. Esse processo de maceração, fará com que o vinagre absorva todo o extrato dessas cascas.
* Para uma limpeza mais pesada, acrescente 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio. Para uma limpeza mais suave, dissolva essa solução em 500 ml de água. * Para se obter aromas diferentes, acrescente um pau de canela ou folhas de eucalipto a esta solução. * Quando o vinagre entra em contato com o bicarbonato, ocorre uma reação química efervescente. Não se preocupe, é normal. * Quando utilizar este desinfetante, opte por utilizar com luvas. Ou não se exponha ao sol logo em seguida. As frutas cítricas possuem substâncias fotossensíveis, ou seja, reagem com a luz do sol. Podendo assim, ocasionar manchas na área exposta. Sobre a autora: Karine Rodrigues é idealizadora do Instituto Natural Cacau. Ministra pelo Brasil cursos de Cosmetologia, Maquiagem Natural e Culinária Vegana.
pela Naturóloga e Cosmotóloga Karine Rodrigues
Fotografias deste artigo: Junior Santos
DEPOIMENTO
"A palestra e o workshop foram muito bons, eu me vi muito envolvida no assunto. Todos os problemas que me cercam são justamente por ter tantas coisas e depois acabo tendo tantas coisas por me sentir assim. Perceber e conseguir pontuar e entender o que está acontecendo, sabendo onde está o problema é o meu objetivo. E, o workshop foi uma forma de conversar sobre isso em grupo Passou tão rápido!" Morgana Hessel Estudante Universitária
Depoimentos sobre a Palestra e o Workshop Minimalismo: uma forma para viver melhor ministrados por Fátima Teixeira
Exclusivo Master of Simplicity Magazine
"Eu já conhecia o minimalismo através da arte e da arquitetura... Depois que descobri ser um estilo de vida, me interessei muito mais! Eu saí da palestra muito motivada! Foi um divisor de águas para dar um grande passo que queria. O workshop me ajudou a esclarecer mais dúvidas e foi muito produtivo para depois em casa aplicar todas as dicas. Eu estava procurando foco e objetividade, mas as questões materiais sempre me tiravam muito tempo... não só arrumando mas até desejando mais coisas que eu não precisava..." Anne Faria Estudante Universitária
Depoimentos sobre a Palestra e o Workshop Minimalismo: uma forma para viver melhor ministrados por Fátima Teixeira
Exclusivo Master of Simplicity Magazine
SUSTENTABILIDADE
Mandala de plรกstico: limpeza de praia organizada pela Plastic Sundays
Desperdício Zero Sabias que até 2050 existirá, nos oceanos, mais plástico do que peixe? Em média cada palhinha demora cerca de 400 anos a decompor-se? Muitas palhinhas vão parar aos oceanos e são ingeridas pelos animais marinhos causando muitas vezes a sua morte?
O movimento Desperdício Zero, que consiste em produzirmos o mínimo de lixo que conseguirmos, foi criado por Bea Johnson, que vive esta filosofia de vida juntamente com a sua família há cerca de 10 anos. De mãos dadas com o minimalismo, este movimento assenta numa filosofia baseada em 5 R’s (exatamente por esta ordem):
1) Recusar (Refuse) aquilo que não necessitamos - Amostras, brindes, tudo o que é grátis, publicidade não endereçada, palhinhas, papel do tabuleiro, guardanapos… Recusar tudo aquilo que não necessitamos verdadeiramente
2) Reduzir (Reduce) tudo aquilo que não podemos mesmo recusar
3) Reutilizar (Reuse) tudo aquilo que conseguirmos como, por exemplo, frascos de vidro (a utilização dos mesmos poderá dar-se para armazenamento de produtos comprados a granel, para congelar sopa ou outros alimentos, servir de copo…)
4) Reciclar (Recycle) aquilo que não conseguimos recusar, reduzir ou reutilizar, fazendo a devida separação do lixo que produzimos (o qual irá variar consoante o sistema de gestão de resíduos de cada região/país)
5) Decompor (Rot) aquilo que não conseguimos recusar, reduzir, reutilizar ou reciclar - Fazer compostagem ou, se não for possível, questionar amigos e vizinhos que a fazem e, em caso afirmativo, se podem ficar com o vosso “lixo”.
Acrescentaria a estes Rs: - Adaptar - todos temos vidas diferentes e portanto não poderíamos usar todos as mesmas coisas, da mesma forma. Também é importante não sermos demasiado duros connosco. Fazemos aquilo que nos é possível, um dia de cada vez. - Substituir – optar por alternativas mais sustentáveis: substituindo tudo o que é descartável (copos, pratos, talheres de plástico) por opções reutilizáveis, preferindo materiais como metal/inox/vidro em detrimento do plástico. Pôr em prática este comportamento faz-nos reflectir sobre a vida que vivemos e, ao mesmo tempo instiganos, remetendo-nos à reflexão sobre o consumo desenfreado que, muitas vezes, embora involuntariamente, acontece de forma inconsequente. Numa sociedade de consumo é muito difícil dizer “não” mas, não é impossível. Devemos questionar se algo nos faz
verdadeiramente falta e devemos também ser mais exigentes com as marcas e produtos que compramos. Enquanto consumidores temos um papel decisivo e devemos usar esse poder a nosso favor, exigindo alternativas mais sustentáveis. Há cada vez mais marcas e negócios sustentáveis um pouco por todo o mundo e também em Portugal. Por isso, a 15 de Julho de 2017, organizei juntamente com a Inês Espada Nobre, minha amiga e também membro desta comunidade, o 1.º evento em Portugal dedicado ao Desperdício Zero com workshops, mercado de produtos sustentáveis e comida vegetariana. Realizou-se na Biovilla (maravilhoso projecto dedicado à sustentabilidade), onde recebemos cerca de 300 pessoas. Foi fantástico ver tanta gente interessada nestas temáticas e perceber, no final, que conseguimos fazer este evento produzindo pouquíssimo lixo.
Maria Granel, a primeira mercearia bio 100% a granel em Portugal
clique nas imagens para ser direcionado para as respetivas lojas
Toca do Granel, mercearia a granel com produtos biolรณgicos inserida no conceito de reaproveitamento dos materiais
Fotografias gentilmente cedidas pela autora deste artigo
Alguns dos itens que uso no dia-a-dia: - garrafa de água reutilizável, - sacos de tecido, - escova de dentes de bambu, - pensos higiénicos em tecido/copo menstrual, - frascos de vidro, - produtos naturais de limpeza (como o vinagre e o bicarbonato de sódio) - produtos naturais de higiene (sabonete e champô em barra)
Desperdício Zero: como começar? - Analisar o nosso saco do lixo e perceber o que existe em maior quantidade - Substituir itens descartáveis (copos, pratos, talheres de plástico) por versões reutilizáveis - Comprar a granel usando sacos em tecido e frascos - Fazer compostagem - Preferir produtos biológicos e locais - Usar produtos naturais de higiene e para a limpeza da nossa casa - Comprar em 2ª mão - Ter uma alimentação vegetariana (por exemplo uma ou duas vezes por semana) - Evitar o uso de plástico Mais sobre Lixo Zero:
Facebook: Lixo Zero Portugal
pela Blogger e Professora de Yoga Ana Milhazes Martins
(clique aqui)
Grupo de partilhas, trocas de ideias e de apoio incondicional em prol de um mundo mais sustentável, criado em Agosto de 2016. Aqui partilhamos as dificuldades que encontramos no dia-a-dia e também inspiramos outras pessoas a seguirem este estilo de vida.
SUSTENTABILIDADE
O movimento das ecovilas no Brasil
A primeira ecovila do mundo foi criada em 1962, Fundação Findhorn, como uma organização não governamental, sendo associada ao Departamento de Informação Pública das Nações Unidas. A função da organização é promover a sustentabilidade ecológica, econômica, cultural e espiritual.
Frequentemente somos definidos pelo que consumimos e produzimos, a maioria das vezes com um esvaziamento do ser, dando uma grande importância ao ter. Na contramão desse movimento de esvaziamento do ser, temos o surgimento de ecovilas no Brasil. São assentamentos humanos, onde ocorre um deslocamento de espaço, com um local bem definido para moradia, bem como administração do tempo de forma mais consciente.
Um dos princípios comuns às ecovilas brasileiras é o da permacultura, onde os moradores têm o alicerce na ecologia e harmonização, ou seja, estudam os sistemas naturais e suas interconexões.
Escolhem tudo com um especial cuidado: solo, água, plantas, técnicas de design, floresta de alimentos, educação, espiritualidade, e tudo que englobe a vida, sendo que tudo está conectado.
Nas ecovilas encontramos uma comunidade de pessoas que fazem um planejamento arquitetônico com respeito ao design natural, sem a ideia de explorar os recursos, tornando todo o processo muito crítico. Na verdade, quem chega ao ponto de querer viver em comunidades como estas já está há muito tempo refletindo sobre seu estilo de vida e hábitos, havendo uma enorme vontade de apertar o "botão de parar" e de mudar o rumo.
Fotografias: Banco de Imagens Inkiri Piracanga
A educação é fundamental em todo o processo, pois várias ecovilas brasileiras têm uma educação local, não escolar. As crianças têm um protagonismo no seu desenvolvimento com muita autonomia. O estilo de vida praticado nas ecovilas pode ser a resposta para se encontrar a simplicidade, com muita responsabilidade, poluindo o menos possível, cuidando e restaurando os solos.
A construção é coletiva, utilizando o método de bioconstrução. Tudo é planejado, incluindo a escolha do terreno e os materiais utilizados.
Um dos exemplos mais impressionantes é o da comunidade Inkiri, em Piracanga, Bahia, um lugar de beleza impressionante. Há condições claras sobre a participação de cada um. É necessário seguir algumas práticas, esquemas de utilização de energias renováveis, produção orgânica de alimentos, cuidado com as pessoas, redução de consumo, investimento em diferentes tipos de energia e criatividade no armazenamento e uso da água.
pela Escritora e Professora Flávia Beck
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