Puoli tuntia on hyv‰ alku

Syksyn edetessä hurjaa vauhtia, ovat eri mediat täynnä uusien lajien esittelyitä ja kehotuksia uuden, terveemmän elämän aloittamisesta. Totta, meillä jokaisella tulisi olla säännöllinen, mielihyvää tuottava harrastus.

Mitä enemmän istut paikoillaan töissä, sen enemmän tulisi kiinnittää huomiota säännölliseen liikuntaan. Uuden lajin ja harrastuksen aloittaminen on aina aluksi jännittävää. Herkästi käy vaan niin, että rankka hiit-treeni tai ohjatut bodycombact hypernopeat punttitreenit kaatuvat aikatauluihin ja omaan mahdottomuuteensa. Kerran tai pari viikossa toistuva treeni (rankkakaan) ei riitä.

Meidät terveinä ja mielen virkeänä pitävä liikunta tapahtuu päivittäin. Se on kävelylenkkejä, portaiden nousuja, asioiden toimittamista ”kipaisten”. Vain mielikuvitus on rajana.

Mitäpä, jos joskus lounaan jälkeen, ei jäisikään istumaan ja syömään viineriä, vaan menisi ulos, vetäisi keuhkot täyteen happea ja pyöräyttelisi muutaman kerran käsiä ympäri. Kävelisi korttelin ympäri ja palaisi virkistäytyneenä työpöytänsä ääreen. Töistä tullessa voi vaihtaa rennommat vaatteet päälle ja lähteä kävely- tai vaikka pyöräilylenkille, yksin tai perheen kanssa. Puoli tuntia on jo hyvä alku.

Kaikenlainen yleinen häärääminen ja aktiivisuustason nostaminen arjessa on tärkeää, helppoa ja hyödyllistä. Ihan varmasti lapset, lastenlapset tai vaikka koirat nauttivat enemmän yhteisestä touhuamisesta kuin siitä, että heidät kuskataan johonkin leikkimään tai harrastamaan.

Joku viisas joskus sanoi, että energiaa saa vain tuhlaamalla sitä. Allekirjoitan tämän.

Koskaan, kertaakaan ikinä ei ole ollut huono mieli kävelylenkin tai treenin jälkeen, vaikka ensin ei olisi huvittanut lähteä.

Kokeilepa seuraavan kerran stressaavan päivän jälkeen vaikka frisbeen heittelyä lasten kanssa tai sitä kävelylenkkiä puoli- seymmärrystä eli sitä, miten järjestöaktiivit ovat oman toimintansa hahmottaneet ja suhteuttaneet tilanteisiin. Toisena kiinnostuksena on se, millä tavoin toimihenkilöliikkeessä on otettu huomioon sukupuolen ja koulutuksen vaikutus palkkaukseen ja ammatissa toimimiseen sekä siihen, miten palkkatasa-arvoa on edistetty. Tältä pohjalta tutkimus tarjoaa tietoa siitä, miten palkkatasa-arvon parantamiseen sekä on että ei ole pystytty vaikuttamaan. Ensimmäiset tutkimushaastattelut on tehty. Tuloksia odotetaan loppuvuodesta 2016. Erityisen kiinnostava osa tutkimushankkeesta tarkastelee 1960-luvulta Suomen suurista, koko yhteiskunnan ja kulttuurin läpäisseistä muutosvuosista alkanutta kehitystä. Tutkimusta osarahoittavat Suomen Kulttuurirahasto ja Työsuojelurahasto. Tutkijoina toimivat dosentit Anu-Hanna Anttila Turun yliopistosta ja Ilkka Levä Helsingin yliopistosta.

Teksti: Jouni Virolainen son kanssa. Kun näitä ”irtiottoja” tekee usein, säännöllisesti ja tiedostaen, niistä tulee tapa. Energiasi, luovuutesi ja terveytesi lisääntyy kohisten ja stressinhallinta paranee.

Kun aloitat tämän uuden harrastuksen, ARKILIIKUNNAN, huomaat, että se viikoittainen sulkapallo tai zumba alkaa myös sujua helpommin. Töissä jaksaa paremmin ja vapaapäivät saavat uutta sisältöä.

En tiedä ketään, kenelle reippailu ei sopisi. Liputan kävelyn puolesta. Se on ehkä maailman helpoin tapa pitää oma peruskunto yllä. Muita hyviä peruskuntoilutapoja ovat pyöräily, uinti ja vaikka soutu – ja tietenkin hiihto. Päivittäin tapahtuvan arkiliikunnan pitäisi olla teholtaan melko matalaa. ”Pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta”- sääntö pätee. Tällaisen liikunnan jälkeen emme tarvitse pitkiä palautusaikoja.

Nyt kaikki miettimään ja kokeilemaan, mikä on kenellekin se sopivin juttu. Tiedän, että suuri osa lukijoista ajattelee, että ei ole aikaa. Silloin on ehkä tarpeen miettiä, mihin aikansa käyttää. Omaan terveyteen ja hyvinvointiin huomion kiinnittäminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin. Tämä olisi myös työnantajan hyvä huomata. Hyvinvoivat, terveet työntekijät ovat tuottavia ja innovatiivisia.

Liikunnan lisäämisen rinnalla, kulkee tietenkin muut terveelliset elämäntavat. Kaikista tärkein on tietenkin se ruoka ja ravinto. Kun ruokavalio on oikein koostettu antaa se päivääsi mielettömästi lisää potkua. Ihanaa syksyn alkua kaikille, otetaan kuulaista, hapekkaista syyspäivistä kaikki irti!

Tuu mun mukaan!