Combatendo a tPm
Dra. Aneris Colla - Ginecologia e Ortomolecular CREMERS 26.162 Centro Ortomolecular Integrado Vita Naturalis Rua André Puente, 78 - Bairro Independência - Porto Alegre / RS www.vitanaturalis.com.br
Todo mês é a mesma coisa, sentimos as alterações físicas e emocionais da TPM (tensão pré-menstrual), que atrapalham os nossos relacionamentos afetivos, sociais e profissionais. Isso acontece com 50% das mulheres, destas, 40% conseguem lidar com o problema e torná-lo tolerável, mas para 10% das mulheres é um período incapacitante. Os sintomas emocionais mais comuns são a ansiedade, irritabilidade, tensão emocional, agressividade, depressão, desânimo, choro com facilidade e aumento do apetite. Já os sintomas físicos mais relatados incluem dores (de cabeça e nas mamas), cólicas, ganho de peso, retenção de líquidos e problemas de pele. Esses sintomas podem ser divididos em quatro categorias mais específicas: TPM Tipo A: ansiedade, agressividade, tensão emocional, irritabilidade, sensação de “estar no limite”. TPM Tipo D: depressão, geralmente acompanhada de insônia, desânimo, dificuldade com memória, choro fácil. Aproximadamente, metade das mulheres com TPM tem sintomas depressivos. TPM Tipo H: retenção hídrica com inchaço, aumento do volume no abdômen, dores nos seios e ganho de peso corporal. TPM Tipo C: a cefaléia predomina, em geral acompanhada de fadiga e necessidade de consumo de doces. Mulheres sofrem de enxaqueca três vezes
mais do que os homens, e em 65% dos casos o problema está relacionado ao ciclo menstrual. Se você passa por isso mensalmente, saiba que a reposição de vitaminas, minerais e fitoterápicos, em doses controladas e indicadas às necessidades de cada pessoa, podem amenizar o sofrimento e melhorar a qualidade de vida - sua e de quem está ao seu lado. Saiba o que algumas substâncias podem fazer pelo organismo acometido pela TPM. Mas, lembre-se de que só podem ser administradas por um especialista de acordo com as necessidades individuais de cada paciente. Piridoxina (vitamina B6): atua no combate da ansiedade e irritabilidade. Melhora os quadros de retenção de líquidos e aumento do volume nas mamas. Vitamina E: reduz a sensibilidade aumentada nas mamas e auxilia na redução do seu tamanho. Ácido gama linoleico: auxilia a regular os hormônios estrogênio, progesterona e prolactina. Reduz inflamação e a dor, especialmente nas mamas. Melhora as cólicas. Cromo: utilizado quando existe aumento da necessidade de consumo de doces. Magnésio: utilizado quando existe aumento da necessidade de consumo de doces. Sua falta está relacionada ao aumento da retenção de líquidos. Zinco: tem utilidade na TPM com sintomas de depressão.
PSiCoteraPia: a aSSiStênCia Para a ComPreenSão de noSSaS vivenCiaS
Dra Cristina Weimer Wendt Psicologa CRP 07/15588 Centro Ortomolecular Integrado Vita Naturalis Rua André Puente, 78 - Bairro Independência - Porto Alegre / RS www.vitanaturalis.com.br
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Quando nos percebemos envoltos em tantos compromissos de trabalho, em atividades sociais, e com as demandas do convívio familiar, podemos experimentar a sensação de insatisfação. Em um primeiro momento julgar isto como algo corriqueiro é comum, mas se o sentimento negativo for persistente, é ideal começarmos a buscar os contextos em que ela se manifesta, se ela é restrita ou se abrange mais de um ambiente e o grau de incômodo que nos gera, bem como a forma com a qual se tem manejado as situações desconfortáveis. O alerta serve em razão de variados males que podem advir ao nosso psiquismo quando não damos valor aos sinais de alerta emitidos por nossos sentimentos e refletidos por nossos pensamentos e atitudes. É saudável e adequado nos propormos a solucionar, com nossos próprios recursos, questões desta natureza, mas quando já não encontramos dentro de nossos conhecimentos as alternativas
que nos conduzam ao bem estar, pode ser o momento de buscar a assistência de um Psicólogo. Sim, a psicoterapia é uma ferramenta de apoio que pode ser utilizada por qualquer pessoa que julgue necessário um recurso externo especializado. Ela busca auxiliar o ser humano no entendimento de suas vivências, oferecendo um caminho seguro de reflexão e ressignificação de tudo aquilo que lhe causa desconforto ou até mesmo sofrimento. Nos tempos atuais a Psicoterapia vem assumindo um papel importante na vida de mais e mais pessoas, as quais, por motivos variados, buscam a melhoria da sua qualidade de vida, que inicia pela adequada autoestima e culmina em relacionamentos interpessoais saudáveis. Desta forma, os benefícios advindos deste processo de autoconhecimento são impulsionadores emocionais internos para a vida pessoal e social, proporcionando assim a satisfação real e não fantasiosa tão almejada.