Nr 1 år 2021
Meditationsledarbrev
INNEHÅLL Sidan 1 Inledning f. Peder Bergqvist Sidan 2-3 Reflektion om meditation Katarina In de Betou Sidan 3 Ett annorlunda år Ingrid Eriksson Sidan 3 Avspänningsövningar Margareta Bohlin Sidan 4 Aktuellt Skicka din e-postadress (info@berget.se) så får du Meditationsledarbrevet med E-post!
INLEDNING Att vara tillfreds med sitt liv, det är själva utgångspunkten för att kunna njuta av stillhet och tystnad, att komma till ro. Det blir inte helt om vi försöker att sprida fred och försoning i världen om vi inte lever försonade med våra närmaste och särskilt om vi inte är försonade med vårt eget liv. Det blir en märklig försoning, om man tror att man kan försonas med de som är långt bort från en själv, men inte med de närmaste, och inte ens med sig själv. Det finns så många exempel på detta, när man inte först tagit hand om sina egna problem innan man försökt gå dem till mötes, som finns långt borta, och istället försökt lösa de stora problemen i världen.
Samtidigt har vi många exempel genom historien på att försoningen ändå fungerar, oavsett begränsningar i vår närmaste omgivning. S:t Franciskus av Assisi hade en oförsonad relation med sin pappa och samtidigt blev han ledare för den största försoningsrörelsen i världen på 1200-talet. S:t Franciskus öppnade sig för att försonas med hela sitt liv, han var tillfreds med sitt liv, men han hade helt enkelt en omöjlig relation med sin jordiske pappa. Detta är också något som vi måste försonas med, att den ömsesidiga försoningen ibland (eller ofta?) är omöjlig. Utgångspunkten är ändå att vi behöver försonas med vårt liv för att kunna bli stilla, njuta av tystnaden och meditationen, för att bli kontemplativa i hela vårt liv.
en funktion? Kan det inte bara få vara … en paus?
REFLEKTION OM MEDITATION
”Han skall komma som regn över grödan, ett stilla vårregn som vattnar jorden” Jag vill översätta hans ord till våra kroppar och våra liv. Måste allt i mitt liv vara fyllt (Ps 72:6) av en funktion? Måste jag alltid vara till När jag skriver detta är det i mitten av nytta? Kan min kropp vara en varm och Mars. Jag sitter och tittar ut genom tå- skyddad plats dit jag kan söka mig för att gets solkiga fönsterglas och betraktar det få en paus, en stund i stillhet och tystnad? ännu kala och bleka landskapet - men inom mig har något nytt börjat att spira. När jag nu så gör, ger min kropp och mina Jag har precis avslutat Bergets medita- sinnen regelbunden vila, så har något nytt tionsledarutbildning. Det jag har upplevt fått liv inom mig. Det som till en början under kursens gång i och genom medi- kanske verkar tomt och meningslöst är i tationen vill jag likna vid ett stilla vårregn själva verket fyllt av närvaro och mening. som vattnar och luckrar upp själens jord. En underbar paradox. När ett hårt regn faller kan inte jorden ta ”Den som är i Kristus är alltså en ny skaemot det. Det kan orsaka översvämning. pelse, det gamla är förbi, något nytt har Så mycket i livet kan vara som det där kommit” (2 Kor 5:17). hårda regnet. Arbetet, relationerna, åtag- Slutstationen närmar sig, tåget bromsar in, anden eller helt enkelt saker som jag inte dörrarna öppnas och jag kliver av. Jag är har kunnat eller hunnit förbereda mig på. hemma. Allt är som vanligt och på samma Detta tycks falla över mig och min kropp gång nytt. Den kristna djupmeditationen kan inte härbärgera eller absorbera allt. är en del av mitt liv nu på ett sätt som jag Jag hinner inte med. Meditationen är inte visste eller förstod var möjlig. Den har tvärtom som det där stilla vårregnet. Det öppnat en väg hem till mig själv och hem som långsamt sipprar in och luckrar upp till Gud. Vad jag varit med om är så litet både kropp och sinne - precis så luckert och anspråkslöst och så stort och märksom det just då behöver vara för att ta värdigt på samma gång. Jag tänker på emot det heliga i tillvaron. Dag Hammarskjölds ord i ”Vägmärken”: Många av oss vill att saker ska fyllas med Ödmjuk och stolt i tro: en funktion. Tiden ska fyllas av aktivite- Det är att leva detta ter och tystnad av prat eller ljud. Stillhet, tystnad och tomhet kan upplevas som Att i Gud är jag intet meningslöst och till och med hotfullt eller Men Gud är i mig. skrämmande. För en tid sen tittade jag på Katarina In de Betou SVT´s program ”Husdrömmar.” Programledaren och arkitekten Gert Wingård går in i en kyrka. Där säger han några ord ETT ANNORLUNDA ÅR värda att stanna upp vid angående vad Trots pandemi och låg beläggning under vi gör med tomma kyrkobyggnader som året är vi på Berget tacksamma över att vi inte längre har en funktion. Jag skrev ned kunnat ha öppet hela tiden. Många kurorden såsom jag hörde dem: Kan kyrkor ser har blivit inställda men till retreaterna få vara just tomrum? En plats dit man kan och de flesta meditationskurserna har vi, söka sig… skydda sig från väder… kan- delvis med våra egna resurser, kunnat ta ske uppvärmda. Måste allt vara fyllt med emot ett minimerat antal gäster.
2
Det är tydligt att behovet av tysta och lugna platser är stort i dessa tider. Strax före jul renoverade vi meditationshallen. Nytt golv lades in, knarrar inte längre. Väggarna blev målade i en harmonisk ljus färg. Hallen utanför är återställd till sitt ursprungliga utseende. Ser alltså ut som den gjorde när meditationsgården var ny. De stora glasfönstren visade sig vara öppningsbara. Man kan alltså gå meditativ gång rakt ut från meditationshallen, ta en runda runt fiskdammen och in igen till meditationshallen. Då och då kommer önskemål om tips på enkla avspänningsövningar inför meditationen. Margareta Bohlin som varit meditationsledare på Berget i cirka 30 år ger oss i detta nummer tips på hur man kan göra. Kurserna löper på som vanligt. P Bernhard Burgler SJ som varit ledare för den Kontemplativa retreaten på Berget i många år tillsammans med Sr Johanna Schulenburg har blivit provinsial för den nya centraleuropeiska provinsen av jesuitorden. Det gör att hans tid inte räcker till för oss på Berget. Men P Andreas Bergmann SJ kyrkoherde i St Lars katolska församling i Uppsala träder in som ledare tillsammans med Sr Johanna. P Andreas är väl förtrogen med den kontemplativa retreaten sedan studietiden. Både han och vi gläder oss över att han tar vid efter p Bernhard. Till sist ber vi om er hjälp att hålla vår hemsida med meditationsgrupper aktuell. Vi är tacksamma om ni skickar in uppdateringar angående tider och ledare till info@berget.se. Med önskan om en fortsatt välsignad och glad påsktid! Ingrid Eriksson
AVSPÄNNINGSÖVNINGAR Utgångsställning (sittande):
3
Sitt så bekvämt som möjligt med rak rygg och båda fötterna i golvet, gärna med en stol med ryggstöd. Håll händerna mot varandra lät kupade så att de är luft mellan dem. Lägg ner dem i knät. Blunda. Ledaren börjar med att vägleda genom kroppen, uppmanar deltagarna att känna hur det känns i de kroppsdelar som nämns, och koncentrerar sig sist på händerna. Exempelvis: Känn fötternas kontakt mot underlaget, var närvarande i dem, i båda fötterna. Följ underbenen uppåt till knäna och känn om knävecken har kontakt med stolen eller ej. Fortsätt längs lårens baksidor och känn var de har kontakt med stolen. Känn sätets kontakt med stolen, känn hur du sitter, känn hur det känns. Känn ryggens kontakt med stoeln och varkontakten upphör. Fortsätt upp till axlar och nacke, känn att du kan släppa taget om axlarna. Känn hjässan och ansiktet, försök släppa all spänning där. Följ bröstkorgens framsida ner till magen, släpp all onödig spänning och ge rum för andningen. Låt andningen sköta sig själv, låt det andas i dig och känn hur det känns. Gå sedan över till vänster hand och känn dess kontaktyta mot höger hand. Känn vänster handflata, gå så från vänster till höger handflata, känn huden och känn luften mellan händerna. Känn det du känner, ta emot det du känner, låt allting vara som det är. Nu kan du lägga en hand på vardera låret med handflatorna uppåt och känna hur det känns efteråt. Öppna så ögonen och sträck på armar och ben innan du reser dig. Margareta Bolin
AKTUELLT!
Meditationskurser att sprida till meditationsgruppernas deltagare Tips på meditationstillfällen framöver:
3-6/6 YOGA OCH MEDITATION Kursen innehåller enkla övningar i hathayoga, meditation, andningsövningar och korta föredrag om yogans och meditationens möjligheter till att förbättra hälsan. Ledare är LENA KARLSSON Leksell, yogalärare och CHARLOTTA LINDHOLM, meditationsledare. 17-20/6 MEDITATIONSDAGAR Meditation cirka 4 timmar per dag både inne och ute. Ledare är INGRID ERIKSSON, medarbetare på Berget. 8-11/7 RETREAT ”Jesus Guds son, Du ljus i mitt inre, öppna mig för din kärlek och frid”. Retreat med kristen djupmeditation på S:t Davidsgården. Ledare URBAN NORDQVIST, präst och ANNIKA NORDQVIST, församlingspedag.
Läs mer på: WWW. BERGET.SE STIFTELSEN BERGET Tempelvägen 10 795 91 RÄTTVIK
20-22/8 KI - ZEN - AIKIDO Under dagarna övar vi oss i att bli bättre på att hålla vår balanspunkt, hitta vårt centrum och knyta ihop kropp och sinne. Ledare är JAN ERIKSSON, mångårig kursledare inom aikido, meditation och hot och våld 9-12/9 MEDITATION OCH YIN YOGA Yin yoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt mjuk stretch utförda i stillhet och medveten närvaro Ledare är JARMO NYKIRI, Yin Yogalärare, Rosenterapeut och meditationsledare. 23-26/9 INTRODUKTION I THAI CHI MED KROPPSBALANSERING Tai Chi en mjuk rörelseform som frigör energi och kraft, varvas med meditation och avspänning Ledare är ISTVAN SZABÒ, som har utövat Thai Chi och meditation i över 30 år. 17-22/9 SESSHIN - To touch heart and mind Vi övar zazen (sittande meditation varvad med gående meditation) cirka 7 timmar per dag. Praktiskt arbete och enskilt samtal med ledaren. Ledare är PELLE BENGTSSON, präst i sv kyrkan, zenlärare och terapeut. TELEFON: 0248-79 71 70 FAX: 0248-797171 E-POST: ingrid@berget.se
4
info@berget.se Tel 0248-797170 Läs mer om kurserna på:
www.berget.se
Varmt välkomna! Hälsningar från oss alla på Berget!
Bankgiro: 574-3323 Swish: 123 337 20 75
www.berget.se