Wandelen, trekking en actieve vakanties
Ladies Edition Gratis bijlage van LIFT Magazine #5 en BIKE & trekking #3 2013
www.LIFTmagazine.nl
trekking naar Machu Picchu Op avontuur over de alternatieve Incatrail
Z贸 doe je dat!
Racefietsen, suppen, mountainbiken
Fiets- en wandelmode
Fris, mooi en functioneel De Dolomieten per mountainbike
Zon, zweet en spaghetti
Stoere vrouwen kiezen voor KOGA. - WorldTraveller29 -
De WorldTraveller29 is de droom van elke sportieve langeafstandsfietser. De voordelen van 29� wielen gekoppeld aan mountainbikekwaliteiten. Ultieme combinatie van technische betrouwbaarheid en vooruitstrevend design.
www.koga.com
Ladies edition
Inhoud
Coverfoto BIKE & trekking: Vaude Coverfoto LIFT Magazine: Peak Performance
05 INTRO
36 B EAUTY Wat groen voor je lichaam kan doen
06 NIEUWS & media
38 R ACEFIETSTECHNIEK 22 M ountainbiketest
Bochten aanvallen
Grote wielen rollen beter: 29ers voor dames
10 ZON, ZWEET EN SPAGHETTI Mountainbiken in de Zuid-Tiroolse Dolomieten
16 M OUNTAINBIKETECHNIEK Steile afdalingen
18 B EAUTY
40 SPOTLIGHT Ladyracer: Giant Avail Composite 2
26 STAND UP PADDLE BOARDEN Peddel je fit!
Gezichtsverzorging met natuurlijke ingrediënten
42 F IETVAKANTIE NEDERLANDDUITSLAND 28 T REKKING NAAR MACHU PICCHU Incaruïnes en Peruaanse avonturen
20 F IETSMODE Supersnel, supermooi
34 WANDELMODE
Met 3 vriendinnen over de 2-Länderroute
48 C OLUMN Jan Koelmans lucht zijn hart over vrouwelijke fietsers
Fris, functioneel en kleurrijk
3
(advertentie)
COLOFON UITGEVERIJ Maruba b.v. Sports & Travel Publishers Winthontlaan 200, 3526 KV Utrecht
BIKING
+31 (0)30 2891073 bikeandtrekking@maruba.com (redactie) lift@maruba.com (redactie) www.maruba.com
Wreefbescherming
Enkelbecherming
UITGEVER Maas H. van Drie REDACTIE
Hielbescherming Open meshstructure
Irene Bauer Arjan Kruik Medewerkers aan dit nummer Caroline Ammerlaan, Lonneke Craemers, Mariëlle Donker, Jasper
Teenbescherming
de Goeij, Nicoletta de Jager, Barbara van der Keur, Jan Koelmans, Jitske Kuiper, Joris Lugtigheid, Joke Maas en Jeffry Ruigendijk Zool demping TRAFFIC Karin Gielen ADVERTENTIEVERKOOP ANATOMY
AIR CHANNELS
360° PROTECTION
Maas van Drie jr, Jeffrey Veenendaal VORMGEVING Studio Pino, Amsterdam DRUK Control Media DISTRIBUTIE Aldipress Deze BIKE & trekking en LIFT Magazine Ladies Edition is een gratis bijlage van BIKE & trekking #3 en LIFT Magazine #5 2013. bikeandtrekking.nl liftmagazine.nl
Ladies edition
Ben je er klaar voor? intro
“OK Irene, let’s go.” Ik zit op schoot bij Matt, een Nieuw-Zeelander van rond de dertig, type ideale schoonzoon. Voorzichtig dirigeert hij me richting het zojuist geopende luik. En terwijl ik, nog steeds bij Matt op schoot, met mijn benen in het niets bungel, vraagt hij me of ik er klaar voor ben. Goede vraag. Ik zou het niet weten. De parachute van Matt lijkt in orde en volgens mij zitten we goed aan elkaar vastgesnoerd. Matt heeft een indrukwekkende staat van dienst én safetyrecord als het gaat om meisjes uit vliegtuigen duwen. Maar toch, al mijn instincten schreeuwen dat het een heel slecht idee is om hier en nu uit dat vliegtuig te springen. Ik ben nu eenmaal niet zo’n held. Tuurlijk,
wél op moment dat ik dit soort avonturen bedenk. En achteraf vind ik het helemaal prachtig. Maar op het moment suprême vraag ik me af wat ik mezelf in vredesnaam aandoe. Zo ook tijdens het sporten. Bijvoorbeeld als ik met mijn snowboard op mijn rug omhoog loop om bij een spannende, afgelegen offpiste helling te komen. Of met de mountainbike bovenaan een net iets te moeilijke afdaling sta. Moest dat nou écht? In het geval van Matt en het vliegtuig is de oplossing even simpel als doeltreffend. “Just push me out!”, zeg ik, en laat me met mijn ogen dicht door Matt het luchtledige induwen, om een paar
minuten later euforisch aan de grond te staan. Soms heb je maar een klein duwtje nodig om over de drempel te worden geholpen. Vandaar dat we dit jaar in de Ladies Edition ook aandacht hebben voor techniek op de racefiets, het stand up paddle board en de mountainbike. En leert Nicoletta ons bijvoorbeeld hoe we die technische afdaling zonder kleerscheuren doorkomen. Vóór dames en dóór dames. Niet omdat het zo nodig altijd moeilijk of extreem moet zijn, maar gewoon omdat het zo ontzettend tof is als het lukt! Irene Bauer Redacteur BIKE & trekking en LIFT Magazine Ladies Edition
Speciaal voor jou Omdat je toch net iets anders wilt. Omdat je wel voor kwaliteit gaat. Omdat je qua prestatie zeker niet onderdoet voor de mannelijke fietser. Bij Rein Veenendaal Fietsen vind je de mooiste merken van goede en betrouwbare leveranciers. Speciaal voor jou. Maar ook mannen slagen bij Rein Veenendaal. Wij leveren graag maatwerk, een fiets die bij je past. Je wordt deskundig en prettig geadviseerd. Kom eens kijken, je bent van harte welkom!
Gaastra
KOGA
BIANCHI • BULLS • FLYER • FOCUS • GAASTRA • IDWORX • KOGA
Davidsplein 1, Veenendaal • Tel. 0318 526 000 • www.reinveenendaal.nl info@reinveenendaal.nl • Woensdag gesloten • Vrijdag koopavond
LOVE NATURE
love performance
Women’s Durance Hooded Jacket
Het VAUDE milieulabel Green Shape staat voor Green Performance, dat zowel functioneel als duurzaam is. Geproduceerd wordt uitsluitend volgens de strengste ecologische criteria. Wij zijn zuinig op de natuur omdat wij van de natuur houden. vaude.com
WE ZIEN VEEL FIETSENDE DAMES DIE OP ONTDEKKINGSREIS GAAN IN HET BOS. MAAR NET ZOALS GOEDE MOUNTAINBIKERS, WILLEN WE ALTIJD MEER. MEER TRAILS EN MEER STOERE DAMES OM MEE TE FIETSEN. DE NIEUWE RUMOR 29ER MET 110MM VEERWEG IS ONTWORPEN VOOR DAMES DIE DE BESTE EN MEEST VEELZIJDIGE FIETS VAN HET BOS WILLEN HEBBEN. SPECIALIZED.COM
Mountainbiketechniek
Steile afdalingen Zó kom je overal naar beneden Foto’s: Joris Lugtigheid
Wie kent het niet? Je rijdt een onbekende mountainbikeroute en uit het niets duikt een venijnige afdaling op. Je gaat twijfelen: kan en durf ik dat wel? Een gemeen dropje of boomwortel maakt het allemaal niet makkelijker, en voor je het weet ben je afgestapt. Nergens voor nodig, althans, als je de juiste techniek onder de knie hebt. Nicoletta de Jager behoort al jaren tot de top van Nederland en draait haar hand niet om voor een moeilijke afdaling. In deze Ladies Edition leert ze ons hoe wij dat ook kunnen.
16
Afdalen Er zijn een paar dingen die je in je achterhoofd moet houden. Ten eerste is een fiets gemaakt om te rollen. Natuurlijk moet je een beetje afremmen, maar pas op dat je niet te langzaam rijdt, want dan raak je juist uit balans. Bedenk verder dat twijfels ‘killing’ zijn, je moet erop vertrouwen dat je de afdaling doorkomt zonder brokken te maken. Alleen dan rol je vloeiend naar beneden. Een fiets met vering (vóór en eventueel ook achter) maakt het afdalen makkelijker, maar ook op een mountainbike met minder vering kun je prima afdalen. Mits je de juiste techniek toepast natuurlijk. A. De afdaling aanrijden Zodra je komt aanrijden gun je jezelf een seconde om de afdaling in te schatten. Indien nodig balanceer je even op de plaats om goed te
Scan Download
Scan deze pagina met de gratis layar app en ervaar de wereld van CUBE!
cube accessoires 2013 CUBE heeft een uitgebreide collectie kleding en accessoires speciaal ontworpen voor vrouwen. Ben je nieuwsgierig geworden naar de hele collectie en naar de dichtstbijzijnde CUBE dealer? Surf naar www.cube.eu of scan deze pagina met de gratis Layar app.
CUBE LIFE dealers:
Hans Lemmens Tweewielers - Cuijk Kroone Liefting - Limmen Allizi bikes - Bussum hanslemmenstweewielers.nl krooneliefting.nl allizi.nl
Egbert Egberts - Borger egbertegberts.nl
Blijf op de hoogte van al het nieuws over CUBE via:
Roger Wijnen - Geleen sportieffietsen.nl www.facebook.com/cubebikesnl
Fietsland - Eersel fietsland.com
www.twitter.com/cubebikesnl
Bike2Build - Vlaardingen bike2build.nl
SUP-techniek
A
B
Stand up paddle boarden Peddel je fit Foto’s: Jeffry Ruigendijk
Suppen is dé nieuwe watersport. Gewapend met een peddel en grote surfplank peddel je jezelf vooruit. Lijkt het op het eerste gezicht wat omslachtig – waarom zou je gaan staan als je kunt zitten –, als je de slag eenmaal te pakken hebt, wil je nooit meer anders. Vraag maar aan Caroline Ammerlaan uit Scheveningen. Toen zij 3 jaar geleden voor het eerst op de sup stond, was ze meteen verslingerd. Ze begon haar eigen supschool, en geeft onder de naam SUP’s Up clinics door het hele land. Wie anders dan Caroline kan ons de basics van het suppen bijbrengen? Suppen Suppen kun je op elk water doen: plassen, vaarten en natuurlijk op zee. Je bent lekker buiten en combineert ontspanning met inspanning, net als een rondje fietsen! De grootste uitdaging is om balans te bewaren, maar vaak heb je met één les de basisprincipes onder de knie en kun je wegpeddelen. Tijdens het suppen train je je hele lichaam: je beenspieren door te balanceren, je core en je armen door te peddelen. Het is dus niet alleen leuk, het is ook nog eens een stevige work-out!
26
Materiaal Om te beginnen heb je een supboard nodig: een grote, brede, stabiele surfplank. Er zijn boards voor lange afstanden, boards waarmee je de golven in kan en allroundboards voor kortere tochten of rustige dagen op zee. Handig om te weten: er zijn ook opblaasbare supboards! De peddel is minstens zo belangrijk als het board, daarmee moet je je immers voortbewegen. Een goede (carbon) peddel is licht én stijf. Let goed op de lengte van je peddel, daarmee
voorkom je blessures. Een vuistregel voor de lengte van de peddel is je lichaamslengte plus 23 cm. In de golven neem je een iets kortere peddel, voor toertochten een iets langere. Je kunt een surfshort of normale sportkleding dragen, maar houd rekening met een nat pak. Op zee loop je meer kans om in het water te vallen, dus daar draag je het beste een wetsuit.
Fietsen helpt je hoofd leeg te maken na een dag hard werken. De rust van de omgeving te waarderen en gelijk gezonder te leven. Je goed voelen en er goed uitzien gaan samen. Liv/giant richt zich volledig op de vrouwelijke rijdster. Wij bieden een complete fietservaring met speciaal ontworpen fietsen, kleding en accessoires. Maak kennis met Liv/giant bij de Giant dealer.
Lees meer op: livgiant.nl
LADIES ONLY
PEARL IZUMI RACE RD II DAMES WIELERSCHOEN
• Anatomische gespsluiting • Direct-Vent technologie voor koeling en vochtafvoer • Geschikt voor SPD en SPD-SL pedalen • Adviesprijs € 129,95
SHIMANO S40RS DAMES FIETSBRIL
• 3D digitale pasvormtechnologie • Extra comfortabel, verstelbaar neusstuk en pootuiteinden • Verwisselbare lens • Lens uit één stuk voor een breed zichtveld • Adviesprijs € 69,95
SHIMANO FIETSKLEDING VOOR DAMES
SHIRT, KORTE MOUW • Achterzak met ritssluiting • Felgekleurde stof en belijning • Adviesprijs € 54,95 FIETSBROEK • 6-pands anatomisch ontwerp • Reflecterende elementen voor zichtbaarheid in het donker • Siliconen antislip-band aan de pijpen • Adviesprijs € 49,95
Vraag je dealer naar de Bikegear of download de Bikegear app voor nog meer specifieke dames producten
GIRO SONNET DAMESHELM
• In-Mold schaal van polycarbonaat met EPS-voering • Roc Loc ® 5-verstelsysteem • 25 Wind Tunnel™ luchtopeningen • Adviesprijs € 99,95
App Apple iTunes
GIRO TESSA DAMESHANDSCHOEN App Google Play
• • • •
Super Fit ontwerp Platte klittenbandsluiting Geoptimaliseerde gelvulling Adviesprijs € 33,95
SELLE ITALIA SLR LADY FLOW www.shimano-benelux.com
• • • •
Rails: Vanox buis ø 7 mm Afmetingen: 131 x 275 mm Gebruik: race / offroad Adviesprijs € 134,95
Racefietstechniek
Bochten aanvallen Zonder kleerscheuren de bocht door d
C
Foto: Jeffry Ruigendijk
Zo hard je kunt, scheur je door de Hollandse polders. Tót er een bocht komt, want dan grijpen de vingers al snel naar de rem. Een flinke asfaltschuiver is wel het laatste waar je zin in hebt, maar dat betekent ook dat de vaart er meteen uit is en je vol aan de bak moet om weer op snelheid te komen. Daarbij geldt ook nog eens dat het niet per se veiliger is om langzaam de bocht door te gaan. Jitske Kuiper, semi-professioneel wielrenster in de Elite-klasse, kent de ins en outs van het koersen en brengt ons de geheime kneepjes van het bochtenrijden bij.
38
B
De racebocht Voor je begint, zijn er een paar basisprincipes die je in de gaten moet houden. Het doel is om met zoveel mogelijk snelheid de bocht ín te komen, die je vervolgens ook weer meeneemt de bocht uít. Daarbij is het belangrijk dat je met je schouders en bovenlichaam ontspannen op de fiets zit, de bocht moet immers vloeiend verlopen. Onthoud ook dat je in principe nooit ín de bocht remt, want daarmee vergroot
Spotlight
Ladyracer
Giant Avail Composite 2 Ho gere, comfortabele zitpositie
Zachter, breder zad el
Carbon zad elpen voor meer stijfheid en comfort
Cassette met licht ber gverzet
Lichtgewicht carbon frame met kortere bovenbuis
T riple crankstel, inzet baar voor polder tot bergpas
Smaller stuu r met een kortere en ondiepere stuu rbocht
Carbon vork dempt t rillingen
Kortere cranklengte voor kleinere dames
De dagen dat je noodgedwongen op de oude racefiets van je broer door de polder moest racen, liggen ver achter ons. Eigenlijk hebben we dat helemaal aan onszelf te danken. Want doordat wij vrouwen en masse op de racefiets sprongen, ondernamen ook de fietsmerken actie. Zo komt het dat we tegenwoordig de beschikking hebben over heuse damesracefietsen. Wat daar zo ladylike aan is? Om te beginnen de geometrie van het frame. Onze lange benen en in verhouding kortere bovenlichaam vragen nu eenmaal om een kortere bovenbuis, om maar wat te noemen.
40
Daarnaast willen we een cockpit die geschikt is voor tengere handen en versnellingen waarmee we op souplesse boven kunnen komen. Om over een zadel dat ook voor rondere heupen comfortabel is nog maar te zwijgen. Ook Giant zag die enorme aanwas aan fietsdames niet over het hoofd en bracht onder de naam Liv een vóór en dóór dames ontworpen lijn op de markt, waaronder de Avail racefiets die we hier in de spotlight zetten. Al op het eerste gezicht zie je dat het een damesmodel is: zachte kleuren, ronde vormen en een compact frame. Of de Avail ook
lekker rijdt? Nou en of! Tijdens het testen zitten we meteen goed, sportief maar comfortabel. En zodra we ermee wegrijden voelen we al dat dit een erg fijne fiets is. De Avail stuurt strak en is prettig stabiel. Dat merkt testrijdster Jitske Kuiper terecht op als ze er voor het artikel over bochtentechniek flink hard mee door de bocht raast. Dankzij het carbon frame is de fiets ook lekker licht. En met de drie bladen voor, trappen we in elk terrein goed en soepel vooruit. Of dat Hollandse polders zijn of Franse bergen. De Giant Avail Composite 2 kost € 1699,–
Angelina
Laat de zomer maar komen.
Anna V2
Diana
Agent Benelux: Polypol polypol@quicknet.nl www.gonso.de
Mogan
E
T
S
-
E
N
R
E
I
S
M
A
G
A
Z
6 NIEUWE CARBON 29ERS
I
N
E
#1 2012 €4,95
I
Grote wielen rollen sneller!
AP
www.bikeandtrekking.nl
F
FIETSVAKANTIE
Fietsgenieten langs de Donau MOUNTAINBIKEVAKANTIE
Trailhunting in Zuid-Tirol
TEST TREKKINGBIKES
3 maal Dutch Deluxe • Gazelle Goldline • Multicycle • Koga
RACEWALHALLA
Wielrenregio SalzburgerLand Salzkammergut UITGEPROBEERD
Nieuwe onderdelen en accessoires
WERKPLAATS
Vering afstellen
BIKEN IN NEDERLAND
Spaarnwoude, Noord-Holland
UNIEKE RACER
Santos Race Lite met Rohloff én riem (!)
(advertentie)
LOVE NATURE
love performance
Women’s Air Jacket
Het VAUDE milieulabel Green Shape staat voor Green Performance, dat zowel functioneel als duurzaam is. Geproduceerd wordt uitsluitend volgens de strengste ecologische criteria. 1% van deze inkomsten gaat direct naar de natuurprojecten van WWF. Wij zijn zuinig op de natuur omdat wij van de natuur houden. vaude.com
6 webshops
&
2.000 m² winkel
(advertentie)
uw ro v e nl nd ets. e ts fi fie wen e u d or .vro o v ww les p w l A o
Doetinchemseweg 71 Doetinchem 0314 - 330921 www.pedaleur.nl