2
Det sveper en friskvårdsvåg över Härnösand. Vi på Yippie har letat upp några entusiaster.
EN BILAGA FRÅN YIPPIE HÄRNÖSAND • 2021
Paddla med kroppen för knoppen!
Pia
”
– Det är kul att paddla i sällskap. Men det är magiskt att göra det ensam för att det är så meditativt. Lugnet, stillheten, närvaron, naturen och djurlivet tilltalar mig. När du står på en bräda och känner vattnet skölja över fötterna, det går inte att komma närmare vattnet än så här. Man får en bättre känsla av att stå barfota på brädan! Pia Flodin Bylund
Beatrice
Per Maggan & Emma Margareta tränar crossfit hemma hos Emma | SID 7
På hästryggen upplever Beatrice ett ”flow” | SID 9
Njut av varje dag och hela familjen är med | SID 11
Vi frågar NIO härnösandsbor om deras bästa motionstipstips!
Kliv ut i vår natur och njut! RÖRELSE Vi har träffat några Härnösandsbor som frikostigt berättar om vad de gör för att må bra. Våra kroppar är konstruerade för att vara i rörelse. Och även våra hjärnor är byggda för det. Psykiatrikern Anders Hansen som skrivit boken Hjärnstark säger att om du inte är fysiskt aktiv så fungerar inte din hjärna så bra som den skulle kunna göra. INSPIRATION Vi tackar Andreas, Pia, Josefin, Jonas, Elliot, Tjorven, Beatrice, Anders, Margareta, Emma och Tomas. Det är era rutiner för att må bra som vi berättar om och vem vet, det kanske kan ge fler inspiration till ett roligare och hälsosammare liv.
”
Här i Härnösand finns massor med aktiviteter att välja mellan. Vad passar dig?
HÄRNÖSAND HAR DE BÄSTA Linda Saltin, FÖRUTSÄTTNINGARNA redaktör Här i Härnösand finns all möjlighet till rörelseglädje ute i naturen. Att stadskärnan ligger på en ö gör stan unik. För det finns vatten, strandremsor och klippor runt hela ön; det är bara att välja och vraka bland fantastiska platser för aktiviteter och rekreation. Havet finns tillgängligt hela tiden. Bergen och skogen likaså. Och den milsvida utsikten.Så bara ut och njut. Vi kanske ses härute!
Må bra Härnösand En bilaga från Yippie Härnösand Är producerad av Mediapilen i Norden AB Alltid Marknadsbyrå Köpmangatan 10B 871 30 Härnösand info@yippieharnosand.se www.yippieharnosand.se Ansvarig utgivare och VD Kenneth Zetterlund z@alltid.net
2
Redaktör Linda Saltin linda.saltin@gmail.com Redigering Marcus Nyberg Projektledare/annonsbokning Linda Uhlander linda@yippieharnosand.se, 070 – 914 60 60 Stefan Fröberg stefan@yippieharnosand.se, 070 – 376 32 41
HÄRNÖSAND
Jobba ute med skogs-wifi Flera forskningsrapporter visar att kontorsarbete utomhus ökar kreativiteten, sänker stressnivån och ger en effektivare återhämtning. Härnösands kommun satsar därför på skogs-wifi för att uppmuntra jobb och möten ute i naturen. På Vårdkasens topp, i ett vindskydd i kanten av Vårdkasmalens naturreservat, är den första anläggningen med en solcellsdriven router igång. Man trycker på en knapp på väggen i vindskyddet för att få wifi i en timme. Behövs mer tid är det bara att trycka på knappen igen. En till anläggning vid Fällestugan på Fälleberget är på gång, så håll utkik!
”
Hur många gånger har du ångrat ett träningspass?” World Wide Web
Andreas Svensson, 49 år
Tips! Ta hand om din nacke 1. Ge dig själv några minuters nackmassage.
2. Ta några minuters paus
varje timme om du jobbar framför datorn. Passa på att stretcha eller röra på dig.
3. Se till att datorn är i ögonhöjd så att du slipper böja huvudet framåt.
4. Ta ett varmt och skönt bad. 5. Använd en kudde som ger
Vad gör du för att må bra? – Jag tränar Wresfit, brottarfys, med Härnösands brottarklubb. Jag gillar att träningen är varierande; vi tränar styrka, kondition och smidighet. Wresfit uppfyller alla parametrar när det gäller att må bra. Alla kan vara med oavsett nivå. Man behöver inte ha någon förkunskap, utan det räcker med att man har kroppen som redskap. Under pandemin har vi kört träningen digitalt och man har stått framför skärmen hemma i vardagsrummet. – På vintern åker jag skidor och på sommaren rullskidor. Och så springer jag också vid sidan om Wresfiten. Varför är det så kul med Wresfit? – Jag tycker om våra skogspass. Det är roligt att vara ute i naturen, den har en lugnande effekt. Men att komma in i brottarlokalen och fokusera mer på styrka, smidighet och akrobatik har också sin charm. Och en stor del är ju den sociala biten. Det kan vara tvärtyst först, men så börjar vi springa och då kommer pratet igång. Vi behandlar allt ifrån relationer och barn till klimatfrågor och politik. Det är väldigt roligt. Jag har läst Anders Hansens böcker och håller med om att under fysisk aktivitet blir hjärnan stimulerad och mer kreativ. Sånt tilltalar mig. När mår du bra? – Jag mår väl egentligen bäst efter ett tufft grispass, när man får den här sköna endorfinkicken. Det är väl inte superstimulerande under passet, utan framför allt efter passet. TEXT Linda Saltin FOTO: Kenneth Zetterlund
bra stöd för nacken när du sover, så slipper du vakna upp med stel nacke. 3
Pia Flodin Bylund, 49 år När började du paddla SUP? – Jag hade länge forskat kring att skaffa en SUP (Stand up paddleboard) och kollat upp vad en uppblåsbar bräda kostade och vad jag ville ha för modell, men inte kommit till skott med att köpa en. Jag älskar färgen rosa och så vann jag den här brädan i en Facebook-tävling på nätet i fjol sommar. Det var så klockrent! Och att jag fick en rosa flytväst i julklapp av min man var pricken över i:et! Jag hade inte räknat med att hitta en hobby i vuxen ålder som skulle komma att trollbinda mig så totalt. Tänk att man kan bli så hooked up på något nytt som vuxen.
annan kraft i havsvatten än i sjövatten. – Jag har nytta av att ha åkt mycket slalom; balansen finns där. Det här är ju suverän helkroppsträning, men jag ser inte SUP:en som en träningsform. Jag paddlar mer för den mentala biten än för den fysiska. Jag blir upprymd efter en bra SUP-kväll på vattnet. Var mår du som bäst? – Jag mår som bäst ute i naturen. Befinner jag mig inte på min SUP så vandrar jag gärna. Jag är väldigt svag för bergstoppar!
Varför SUP? – Det är kul att paddla i sällskap. Men det är magiskt att göra det ensam för att det är så meditativt. Lugnet, stillheten, närvaron, naturen och djurlivet tilltalar mig. När du står på en bräda och känner vattnet skölja över fötterna, det går inte att komma närmare vattnet än så här. Man får en bättre känsla av att stå barfota på brädan! – Det gäller att ta vara på och fånga stunden. Är det en solig kväll och lugnt på vattnet, då är det bara att packa brädan och ta sig iväg, då måste jag ut. En kväll i somras fick jag nästan lägesyrsel för att det var så spegelblankt och jag såg en gädda hoppa i vassen. Jag är ju gärna ute på kvällen. Min absoluta favorittur är att paddla hela Långsjön, från Helgum till Skjollsta! Det tar en och en halv timme. Svarttjärn är också en favorit. Och jag brukar paddla runt Småholmarna ute i Solumshamn också, där min pappa har sin stuga. Det är en TEXT: Linda Saltin FOTO: Anders Eliasson 4
Hösten 2021
B O K A PA S S !
Motionsgrupper
QR-SIMHALLEN
PA S S / DAG / T I D/ I N ST RU K TÖ R MÅNDAGAR • 3D-träning * kl 11.00-11.45 Anna • Zumba kl. 17.00-18.00 Jeanette • Spinning kl. 17.15-18.15 Helén • Spinnpump/Core kl. 18.30-20.10 Neta • Functional training kl. 18.30-19.20 Lena
TORSDAGAR • Vattengymnastik • 3D-träning * • Zumba • PT-Challenge * • AquaFys
kl. 10.45-11.30 Britt-Marie kl 11.00-11.45 Anna kl 17.00-18.00 Jeanette kl. 18.10-19.10 Conny kl. 18.30-19.30 Anneli
TISDAGAR • Vattengymnastik • YinYoga • PT-Challange *
FREDAGAR • Spinning • YinYoga
kl. 11.30-12.30 Helen/Neta kl. 16.00-17.00 Anne
LÖRDAGAR • Spinning
kl. 9.30-10.30 (Start oktober)
ONSDAGAR • Spinning lätt • Pilates • Spinnpump/Core • Spinning • 3D-cirkel *
kl. 10.45-11.30 Britt-Marie kl. 11.00-12.00 Camilla kl. 18.10-19.10 Conny kl. 10.00-10.40 Mayvor kl. 17.00-18.00 Gun kl. 17.45-19.25 Neta kl. 18.30-19.30 Elisabeth kl. 18.00-18.45 Anna
* Passen hålls utomhus
* Passet hålls utomhus Vid frågor och information ring 0611-34 81 70 www.harnosand.se/simhallen
5
Josefin Ström, 41 år Var mår du bra? – Ute i naturen med familjen. Vi har alltid varit ute sen jag var liten och plockat bär och svamp. Och har man hund så har man inget att välja på, då måste man ut varje dag oavsett väder. Uvberget åker vi till ibland för att se solnedgången på somrarna och då brukar vi ta med oss kvällsfika. Vi är också ofta ute på Smitingen och går runt Klubbsjön och till grottorna. Varför uteliv? – Jag brinner för det här med uteliv i mitt jobb som idrottslärare. Forskning visar på att om barn rör på sig och får ett intresse för att vara aktiva så skapar det en grund för att de fortsätter att vara ute och röra sig som äldre. Det är viktigt att vara i rörelse, det främjar folkhälsan. Stillasittandet måste kompenseras. Är man naturligt aktiv i sin vardag så gör det stor skillnad. – Elliot har hängt med ut sen han var liten. Han var bara tre veckor gammal och satt i bärsele på magen när Jonas och jag tog några ”Hitta ut”-kontroller i skogen. Jag slutar tidigt på fredagar, då packar vi mellis och åker ut någonstans. Vi har en speciell mellisbänk på Smitingen. Och ibland har vi bara suttit i skogen och käkat en klementin. Det behöver inte vara svårare än så. 6
Familjen Ström - Svanberg är ofta ute i naturen tillsammans, såväl sommar som vinter. En solig septembersöndag tog de med sig matsäck och gick upp på Uvberget norr om Härnösand.
Jonas Svanberg, 46 år Var mår du bra? – På golfbanan ute på Vägnön och när jag är med familjen, var spelar ingen roll. Min största hobby och passion är golf, jag har spelat i drygt 30 år. Det viktigaste är inte att vinna utan att få tid att umgås med kompisar. Varför gillar du Uvberget? – Uvberget är vårt eget lilla berg, vi brukar gå hit på vintern med snöskor och grilla korv. Utsikten är fantastisk – man ser ända in till stan. Det bästa är att vi ser både till vårt torp i Innerfälle och till golfbanan på Vägnön härifrån. Man mår bra av att komma ut i naturen med familjen och få frisk luft. Det är kul att Elliot gillar att vara ute också!
Elliot Ström, 7 år Josefins tips! Uteliv med barn 1. Gör det enkelt! Det räcker att gå ut och
ta med sig saft och lite bullar. Man behöver inte skaffa stormkök, kängor eller annan dyr utrustning.
2.
Träning är ett laddat ord, använd ordet rörelse istället. Det finns en förväntan på prestation annars. Det ska vara roligt att röra på sig vare sig man spelar fotboll eller åker skidor.
3. Friluftsliv är också ett laddat ord, byt
Var mår du bra? –Smitingen, grottorna och fyren därute! Godaste fikat på utflykten? –Singoallakex med blåbärssmak. Vad mår du bra av? –Spela padel, fotboll, handboll och så gillar jag att bygga med lego. Jag tycker att det är roligt att vara ute både på sommaren och på vintern. I vintras klättrade vi upp hit med snöskor och åkte nerför på en madrass. Det var roligt! Jag har cyklat 15 kilometer från torpet i Innerfälle och in till stan. Det var spännande och kul.
ut det till uteliv istället. Det ska inte finnas en tröskel för att vara ute i naturen.
Tjorven, 6 år
4. Barn gör som vi gör inte som vi säger.
Vad mår du bra av? –Jag mår bra när familjen mår bra!
Man kan inte säga ”gå ut och lek” och själv sitta inne.
5.
Gör utevistelsen lekfull. Låt barnet räkna blå prickar längs leden eller tävla om vem som kommer först upp för ett berg. Josefin jobbar som idrottslärare i Härnösand
Något mer du vill säga? –Jag kallas för ”Hack i häl” och Skuggan, eftersom jag alltid vill vara så nära matte.
TEXT: Linda Saltin FOTO: Anders Eliasson 7
Beatrice Carlström, 26 år Vad gör du för att må bra? – Jag har ridit sen jag var fem år och så dansar jag styrdans; bugg och foxtrot. Jag började direkt med att rida barbacka på Shetlandponnys för att lära mig hålla balansen. Sen dess har jag jättebra balans och det är jättehärligt. Jag har haft väldigt stor nytta av det i dansen, speciellt i foxtroten. Det känns som att allt har gått så lätt med dansen, jag har bara dansat i tre år. Ridning eller dans? – Jag väljer nog ridningen. Det är jäkligt bra träning. Och det jag kan
känna när jag sitter på hästryggen är att jag upplever en slags mindfulness. Det enda jag har tid att tänka på är kommunikationen mellan mig och hästen. Efteråt är man är påfylld med ny energi och lyckohormoner som får en att må bättre. Och att uppnå mål som man inte trodde man skulle klara stärker en också. – Dansen är mer sensuell än ridning och där finns en mer intensiv spänning för stunden där det också är härligt om man hittar ett samspel med den man dansar med. Dressyr
och dans är väldigt likt faktiskt. Man får hästen att ta steg som man inte tror att den kan göra. Lite så är det i dansen också, man skapar något nytt tillsammans. Var mår du bra? – Det är nog när jag sitter med min familj och vänner och äter middag tillsammans. Trevligt sällskap och fina samtal är viktigt och familjen betyder jättemycket för mig! TEXT: Linda Saltin FOTO: Privat Beatrice
Anders Pettersson, 63 år Vad gör du för att må bra? – Jag simmar i Långsjön under sommarhalvåret och åker längdskidor på vintern; jag tror det är de två bästa träningsformerna som finns faktiskt. Simning är en helt fantastisk träningsform som är bra för hela kroppen och väldigt skonsam. Detsamma gäller för skidåkning, det är allsidig träning. När det blir 14 grader i vattnet i slutet av maj börjar jag simma och jag slutar på senhösten. Jag brukar simma i minst en halvtimme och upp till en timme när jag är ute. Någon
8
gång ibland på vintern simmar jag i Simhallen, men jag tycker att det är roligare att åka skidor då. Simmar man hela året blir det inte lika roligt att simma på sommaren. Jag har hållit på att simma ute i tio år. Det beror väl mest på att jag flyttade till ett ställe vid Långsjön och då var det ett bra sätt att röra på sig. Simtips? – Säkerheten måste man tänka på när man simmar i öppet vatten. Jag har med en flytboj så att båtar ser en och man kan hålla i den och om det skulle
hända något. Den flyter väldigt bra helt enkelt. Jag har också en våtdräkt för simning som värmer bra. Den är lite tjockare på vissa ställen och tunnare vid armarna så att man kan röra sig fritt. Det är bekvämt att simma när det är 14 grader i vattnet, men det går att simma vid 12-14 grader också, men då får man simma ett tag innan man kan slappna av och slutar tänka på att det är kallt. TEXT: Linda Saltin FOTO: Kenneth Zetterlund
Margareta Pettersson tar i med alla krafter när hon slår repen till marken och peppas av coachen Emma Kassberg. Övningen tränar skuldror, rygg, biceps, bröst och mage. På bilden till höger lyfter Margareta ett traktordäck och tränar hela kroppen.
Margareta Pettersson, 66 år Vad gör du för att må bra? – Jag kör crossfit med Emma Kassberg som ledare ute på hennes gård. Det är så roligt! Jag började med det här ifjol sommar. Emma och jag har jobbat ihop innan jag blev pensionär. Det är kul att komma hit och träffa både tidigare kollegor och de unga tjejerna som man får fnittra med. Jag gillar just det här med samvaron och att man jobbar med olika stationer utifrån sina egna förutsättningar. Emma är så himla peppande och glad. Hon är ambitiös när hon lägger upp pass och tänker på att alla delar av kroppen ska tränas. Via Emmas instagramkonto får jag träningsinspiration och det är också där jag bokar in mig på passen! Vad gör du på vintern? – Sofias gympa på SVT kör jag mycket under vintern. Och så brukar jag gå på Simhallen på pass, men i vintras var det stängt på grund av pandemin. Var mår du bra? – Hemma i Ulvviksstrand där vi ser havet. Vi kan inte ha det bättre. Jag älskar att vara ute och gräva i trädgården. Sen så kommer ju barnbarnen hit också. Jag har fullt upp på ett roligt sätt! TEXT: Linda Saltin FOTO: Kenneth Zetterlund
9
Tomas Wahlund, 54 år Vad gör du för att må bra? – Cyklar, åker skidor, tränar på gym, spelar gitarr och jag älskar att plocka svamp. – Mina vänner är viktiga för mig. Att umgås med dem och att äta gott efter en rolig aktivitet tillsammans i naturen, mår jag bra av. Att se människor utvecklas och att vara med familjen, det är härligt! Jag gillar också klättring och kommer att använda den nya klätterhallen när den blir klar. – Sedan jag var liten har jag älskat skidåkning och tvåhjulingar, det är en röd tråd som följt mig genom livet. Härnön erbjuder fantastisk cykling, men även Gådeåberget är mycket bra. Att cykla där med tillsammans med familjen eller med vännerna i cykelklubben är väldigt roligt! Mountainbike eller landsväg? – Både och, men det blir mest mountainbike för att det är väldigt lättillgängligt och lite mer fartfyllt. Och sönerna gillar det så vi brukar cykla tillsammans. Men jag älskar landsväg i vacker natur också. Rundan förbi Strinningen och Oringen är magisk, totalt blir den cirka 4 mil. Var mår du bäst? – I naturen med vänner. Framför allt uppe på berget med skidor eller en cykel, men också i skogen eller på havet.
TEXT: Linda Saltin FOTO: Kenneth Zetterlund
10
Lindring, plåster och goda råd! Du hittar oss på Coop.
HÄRNÖSAND
Naprapatklinik
Har du smärtor och obehag?
Hos NapraNordic får du hjälp att diagnostisera, behandla och förebygga smärtor, skador eller andra problem i kroppens muskler, leder och nervsystem. Det kan vara: • ryggskott • nackspärr • huvudvärk • yrsel • muskelbristningar • smärtor i axlar • armbågar • höft, knä eller fot. Varje behandling anpassas efter dina behov och önskemål.
Boka tid! Apoteket Ankaret, Kaptensgatan 15, Härnösand Mån–Fre 9–19, Lör 10–16, Sön 11–15 Tel: 0771-450 450, apoteket.se
KONTAKTUPPGIFTER Norra Nygränd 8, Härnösand www.napranordic.se 073-677 55 71 kontakt@napranordic.se
Jens Söderström, Leg.Naprapat
NapraNordic
Dina pengar kommer fram! Vi har 90-konto och kontrolleras av Svensk Insamlingskontroll.
UTBILDNING ÄR EN MERIT. MEN VILKEN SPELAR INTE SÅ STOR ROLL. Det här är ett jobb där du kan ha i stort sett vilken bakgrund som helst. Bara du gillar hav och sjö, vill hjälpa människor i nöd och kan tänka dig att jobba utan lön. Men om du inte har möjlighet att bli frivillig sjöräddare kan du hjälpa till med andra uppgifter på våra stationer, bli medlem eller ge en gåva. Ditt stöd betyder mycket för att vi ska kunna fortsätta att rädda liv till sjöss.
Vi behöver fler frivilliga sjöräddare. Läs mer och ansök på sjoraddning.se
11
Temabilagor från Yippie Härnösand G
MILJÖ • ENERGI • SKO
ND • 2021 YIPPIE HÄRNÖSA EN BILAGA FRÅN
Lev hållbarare
Skapa intresse för ditt företag och det du säljer!
och miljövänligare
utbildar Technichus grundskolan elever i leva att hållbart! Daniel Johannssonar: Vad är hållb utveckling? sid 10
Nu sättg!er vi igån 5 tips
om hur du blir hållbar i Härnösand
UTGIVNING 2021
r sparar Solens stråla ar! miljö och peng sid 19
SID 22
Familjen Tjell
INNEHÅLL
• Sveriges miljömål Elda inte för kråkorna!
Mode och återbruk • Bryr
• Värmepumpar
sig om SKOGEN
NR 9
Utgivning 23 sep
Bokningsstopp 13 sep
10 28 okt 18 okt 11 25 nov 15 nov Boka bilaga. 11,5 annons 16 dec i nästa 6 dec
13 12 Ring 29 0611-51 dec 20 20 dec
Annonsera i Yippie Härnösand. 100% Härnösand • 17 700 ex Nr
Boka annons med: Linda Uhlander Stefan Fröberg stefan@yippieharnosand.se linda.uhlander@yippieharnosand.se s 070-914 60 60 070-376 32 41 är året Ulrika a
nov –d
ec
or – en st Wahaj stalang idrott
Vendel
trivs Carla i stan
Boka annons med: Stefan Fröberg stefan@yippieharnosand.se www.yippieharnosand.se • Tel 0611-51 13 20 070-376 32 41
11 2 020
IN N E
HÅLL
: A L LT
IV E T OM L
I
ÖSA HÄRN
CH ND O
SS OM O
SOM
BOR
rna maka Musik nd lu n Ste och Peter
•
Ellinor en r musik lever fö
å 5i12 p uken vita d gör film om
V I B E H• A N D L A R
H Ä R!
Dags fö premiärr
k Politis halvtid
och iteten läget Major om tionen opposi arbetet un i komm
•
Bosse ärnösand ets H 80-tal
Leder
0Muskler
8 Knä Axlar
Rygg
raliv t fösvräämldmar över Aktäriv manösand r mam
•
H r fö tivitete med ak alediga pp och pa
t n g u l Fötter a m Nacke Sim R SIDO eter,
Nyh , ation inspir r profile
ns lag ånade tag • M re fö a l • Ny nd.se lsinge arnosa pper ju ippieh tte slä www.y o : G g • l in e sn Vimm Mer lä
Ta hand om din kropp! Joel
NYANSTÄLLD
Joel
NYANSTÄLLD
• Akupunktur • Massage
• Naprapati
• Kiropraktik
• Powerplate
• Shockwave
• Sjukgymnastik
• Anpassade träningsprogram Ida Öhrn
Diplomerad massör
Joel Enlund
Legitimerad kiropraktor, jobbar med smärtproblematik i leder och muskler.
Nybrogatan 5 & Storgatan 35 Härnösand • 0611-184 30 Universitetsallén 10 Sundsvall • 060 - 53 88 90 www.ryggklinik.nu Medlem i Svenska Naprapatförbundet
h
• Hus& YIP PIE
HÄ RN
ÖS