GLIMT FRA LOKALAVDELINGENE
oppmerksomhets nærvær. Målet med Mindfulness er å styrke evnen til nærvær og muligheten til å mestre det stresset vi alle utsettes for. Økt oppmerksomhet og nærvær gjør at vi blir flinkere til å nyte livet. Vi lærer å kjenne våre egne reaksjoner bedre og kan oppdage flere valgmuligheter i retning av å ha det godt. Derfor er det også stressforebyggende. Nøkkelen er å styrke vår oppmerksomhet om det som skjer, slik at vi kan reagere annerledes. Vi kan for eksempel velge å være rolige selv om det hersker kaos i omgivelsene. Vi unngår stress gjennom mestring. Oppmerksom nærvær fører også 28
til en bedre balanse mellom gjøren og væren, indre og ytre oppmerksomhet, å være fokusert og ha en identifikasjon med sinnet og sitt vesen. Deltakerne fikk også lytte til en avspenningscd, en viktig øvelse der den gikk ut på å kjenne hvordan vi er her og nå. – Å gjøre en ting om gangen er en kjempeutfordring, det også sanse gjennom varme og tyngde gjør at man må øve oss til å være her og nå forteller Jan. Mye forskning og erfaringer på dette tyder på at dette fungerer, og for den enkelte kan det bli en uvant tanke å gjøre ingenting. Tar man en slik øvelse i
bruk får en mer energi. Videre tar Gunn med oss inn i en annen øvelse med eksempel på appelsin. Der ser vi fargen, kjenner smaken, spytt i munnen. Man kunne kjenne konsistensen på det en smakte og være oppmerksom på det. Sansene får oppmerksomhet og en får nærvær med seg selv som videre gir oss den gode følelsen. Deltakerne fikk også lytte til Kine Hellebust låt «Handler om å leve». En øvelse deltakerne fikk for å kjenne på tyngdekraften av bena og kjenne til hvordan kroppen reagerte. Videre ble det utført et par øvelser av Jan der deltak-
Glimt 2/2011 • www.kroniskesmerter.no