FOTO : https://cdn.hellosehat.com/wp-content/uploads/2016/05/367053866.jpg?x54339
menu sahur dan berbuka penderita anemia. Bila tubuh tidak kekurangan zat besi, maka kecil kemungkinan anemia akan kambuh. Asupan zat besi dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan seperti daging merah, kacang-kacangan, sayuran hijau, kuning telur, hati ayam, dan masih banyak yang lainnya. Asam Folat Tak hanya penting bagi ibu hamil, asam folat ternyata juga berperan besar bagi penderita anemia. Asam folat yang dikonsumsi oleh penderita anemia dapat membantu untuk memproduksi sel-sel darah merah baru. Untuk mendapatkan asam folat, penderita anemia bisa
mengkonsumsi ikan, sayuran hijau, jeruk, pisang, maupun kacang-kacangan. Vitamin B12 Vitamin B12 juga berperan penting dalam proses produksi sel-sel darah merah serta sintesis DNA. Oleh karena itulah penderita anemia pun juga membutuhkannya. Vitamin B12 bisa didapatkan di makanan seperti daging merah, hati sapi, ikan, telur, dan juga susu. Vitamin C Tubuh tidak akan mudah jatuh sakit apabila sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik. Sistem kekebalan tubuh bisa ditingkatkan dengan antioksidan yang terdapat pada vitamin C.
69