Majalah Inspirasi Sehat (Apotek K-24) Februari 2024

Gampang Marah saat Bekerja?

Hati-hati, Bisa

Jadi Tanda-tanda

Burnout Sydrome!

Kalau Udah Kerja

Jadi Nggak Bisa

Aktif Organisasi. Siapa Bilang?

Kenalan Yuk Sama

Apt. Yuni Angraini, S.Farm

5

TIM REDAKSI

PEMIMPIN REDAKSI

Burhan Bariton

REDAKTUR AHLI

Ani Kristiyani M.Clin.Pharm.,Apt

EDITOR IN CHIEF

Burhan Bariton

PENULIS DAN REPORTER

Mutia Silviani Aflakhah

Yunita Isna Fauziyyah

KONTRIBUTOR

Paulus Artha Sasmita

PARTNER

Hi-Lab

K24Klik.Com

SMK Pelita Bangsa

PT. KDE

Odixa Pharma Laboratoris

Agatha Photo Studio

Fakultas Farmasi UKRIM

k24sobatsehatkitakita

@franchisek24

sobatsehatkita

dokter24

@apotekk24id

@apotekk24official

Cover : Hasil AI

Kantor Yogyakarta :

Jl. Magelang, Karangwaru kidul PR 24

Yogyakarta 55241

0274-542 024, 542 025

Kantor Jakarta :

Jl. Matraman Raya No.36, RT.2/RW.2, Kb. Manggis, Kec. Matraman, Kota Jakarta Timur, Daerah Khusus Ibukota

Jakarta 13150

021-3190 2214

Kantor Surabaya :

Jl. Rungkut Madya, No. 85, Rungkut

Kidul, Surabaya 60293 031 - 87853644

Kantor Semarang :

Jl. Ngaliyan, No. 100, Semarang Barat 024 - 7622286

INFO UTAMA

Gampang Marah

saat Bekerja?

Hati-hati, Bisa

Jadi Tanda-tanda

Burnout Sydrome!

Hati-hati, Ini

5 Penyakit Pekerja

Kantoran yang

Sering Terjadi!

Pharmapedia

5 Starter Pack Langganan

Pekerja Kantoran, Kamu

Punya Juga Nggak Nih?

Franchise

Halo Apoteker

Dokter 24

Anak Tiba-tiba Berkata

Kasar? Jangan Marah, Ini Solusinya!

Ikut-ikut Hahu Hoheng

Bisa Jadi Penyakit

Kanker? Benarkah?

KICK OFF 2024: Adapt, Adopt & Make The New Strategy!

Operation Gathering: Membakar Semangat di Awal Tahun 2024!

Kalau Udah Kerja Jadi

Nggak Bisa Aktif Organisasi. Siapa Bilang?

Kenalan Yuk Sama

Apt. Yuni Angraini, S.Farm

Night Strolling, Solusi Kalau Lagi Penat Kerja Seharian

Gampang Marah saat Bekerja?

Hati-hati, Bisa Jadi

Tanda-tanda

Burnout Sydrome!

Sobat Sehat pasti pernah mendengar istilah burnout syndrome yang bisa dialami siapa saja, apalagi bagi kalangan pekerja. Walaupun tidak berbahaya bagi nyawa, tapi burnout syndrome ini bisa mempengaruhi kehidupan sehari-hari, lho. Bahkan, masalah ini bisa berdampak keadaan fisik dan psikologis sekaligus.

Burnout syndrome adalah sebuah keadaan di mana seseorang merasa stres serta kelelahan secara emosional dan fisik. Tidak hanya itu saja, burnout syndrome juga meggambarkan perasaan gagal akibat tuntutan yang terlalu membebankan tenaga.

Akibatnya, level stress akan mencapai pada titik puncak. Oleh karenanya, masalah ini sering dialami oleh kalangan pekerja atau pelajar.

Tanda-tanda Seseorang

Mengalami Burnout Syndrome

Kadang kala seseorang tidak sadar kalau mereka sedang mengalami burnout saat sedang bekerja, padahal ada beberapa tanda yang bisa menjadi gejala burnout, di antaranya:

1. Kelelahan dan sering menghindari pekerjaannya karena merasa tidak bersemangat dalam mencari solusi.

2. Performa kerja akan menurun karena stres yang dialami membuat Sobat Sehat sulit untuk berkonsentrasi.

3. Keadaan emosional tidak stabil, contohnya Sobat Sehat akan mudah marah ketika semua rencana tidak berjalan sesuai dengan ekspektasi.

4. Menarik diri dari lingkungan sosial akibat pekerjaan yang terasa tidak selesai-selesai.

5. Jika terus berlanjut, stres dalam burnout syndrome ini bisa mempengaruhi kesehatan fisik. Sobat Sehat akan mudah terserang sakit, seperti flu, pilek, sakit kepala, sakit perut, gangguan tidur, hingga depresi.

Bagaimana Mengatasinya?

Burnout syndrome ini tidak baik, lho, jika dibiarkan terus-menerus. Sebab, tidak hanya mempengaruhi kesehatan diri sendiri tapi juga kesehatan dalam berhubungan dengan orang lain. Jadi, jika sudah mengalami tanda-tanda di atas, Sobat Sehat bisa melakukan beberapa hal di bawah ini:

1. Bercerita dengan orang yang dipercaya agar dapat melepas emosi negatif dan mengurangi rasa stres.

2. Luangkan waktu sebentar untuk bersantai dan melupakan pekerjaan sejenak.

3. Ubah gaya hidup menjadi lebih sehat, dengan konsumsi makanan sehat, kurangi makanan fastfood, rutin berolahraga, dan tidur cukup waktu.

4. Apabila sudah lebih baik, Sobat Sehat

bisa buat prioritas pekerjaan dari yang penting ke yang kurang penting.

Yuk, mulai saat ini lebih peduli dengan kesehatan mental agar Sobat Sehat bisa lebih siap dalam menghadapi masalah-masalah di kemudian hari. Istirahat sejenak dari rutinitas pekerjaan lalu memanjakan diri sangat diwajibkan untuk mengisi tenaga dan menyegarkan pikiran.

Ini 5 Penyakit

Pekerja Kantoran yang Sering Terjadi!

Walaupun tidak pernah

berpergian jauh, tapi Sobat Sehat yang berprofesi sebagai pekerja kantoran ternyata tetap bisa sakit, lho. Malahan gangguan kesehatan yang menyerang pekerja kantoran ini tidak sedikit. Masalah kesehatan ini bisa bersifat ringan atau berat.

Ini karena tuntutan pekerjaan yang berat dan seringkali membuat stres Sobat Sehat. sebagian besar penyakit yang menyerang pekerja kantoran ini bisa disebabkan karena tuntutan pekerjaan dan gaya hidup tidak sehat, yang mana lebih banyak duduk serta menatap layer gadget. Karena itu, yuk ketahuai penyakit apa saja yang rentan menyerang Sobat Sehat sebagai pekerja kantoran:

Sakit Punggung

Selama bekerja di kantor, tubuh akan cenderung membungkuk karena kadang kala peralatan kantor tidak memadai postur tubuh. Bila Sobat Sehat terus membungkuk, hal ini berisiko tinggi menyebabkan sakit tinggi. Sebab, bungkuk berjam-jam menimbulkan tekanan di sekitar punggung dan pinggul. Nah, solusinya Sobat Sehat perlu beristirahat sejenak untuk melakukan peregangan.

Mata Tegang

Dewasa ini, Sobat Sehat pasti banyak yang bekerja di kantor menggunakan gadget. Ketika Sobat Sehat terusterusan menatap layer, maka mata akan menjadi tegang dan nyeri. Oleh karena itu, Sobat Sehat perlu

mengistirahatkan mata setelah melihan layer gadget berjam-jam. Selain itu, selalu siap sedia obat tetes mata juga sangat disarankan agar mata di kering dan merah.

Infeksi

Peralatan kantor merupakan tempat yang mudah dihinggapi virus dan bakteri, entah dari remahan makanan, hewan-hewan kecil, atau bakteri dari toilet. Padahal, hal ini bisa membuat Sobat Sehat mudah terkena infeksi virus atau bakteri, lho. Jadi, selalu jaga kebersihan dengan rajin mencuci tangan, ya.

Obesitas

Kegemukan adalah masalah kesehatan yang sering dialami pekerja kantoran. Kurangnya aktifitas fisik karena sibuk bekerja dapat menyebabkan mudah stres dan meningkatnya konsumsi

Foto: https://www.freepik.com

junk food. Jika terus-terusan, berat badan Sobat Sehat bisa naik drastis lalu meningkatkan kolesterol kahat, pembukan darah, dan masalah kesehatan lainnya.

Carpal Tunnerl Syndrome

Pekerja kantoran cenderung melakukan kegiatan yang berulangulang, contohnya mengetik. Kebiasaan ini ternyata bisa memberi tekanan pada saraf, lho. Akibatnya, Sobat Sehat bisa terkena CTS atau carpal tunner syndrome, yang biasanya ditandai dengan rasa nyeri, kesemutan, dan mati rasa.

Foto:

Nah, itu dia berbagai penyakit yang mungkin Sobat Sehat alami sebagai pekerja kantoran. Selain selalu siap sedia obat atau produk kesehatan, Sobat Sehat bisa rutin cek kesehatan agar tubuh tetap fit dan bugar.

Bulan Januari (17/01) lalu K-24 Group mengadakan Kick Off Gathering yang diadakan secara online. Acara ini diikuti oleh associates dari K-24 Group yaitu Apotek K-24, K24Klik, KDE, dan Odixa.

Kick Off gathering merupakan acara rutin tahunan yang diselenggarakan untuk memantik semangat associate dalam mencapai target baru di tahun 2024. Kick Off kali ini kembali diselenggarakan secara virtual dengan tema baru yaitu: Adapt, Adopt, and Make The New Strategy.

Founder PT K-24 Indonesia dr. Gideon Hartono pun turut memberikan suntikan semangat dan motivasi untuk para associate agar bisa mencapai target dengan baik di tahun 2024 ini.

Pada Kick Off gathering 2024 ini, K-24 Group juga mengundang pembicara yaitu Analisa Widyaningrum, M.Psi, psikolog dan CEO APDC Indonesia. Materi yang disampaikan terasa fresh dan menginspirasi semangat kerja para associate.

Tak hanya itu, gathering vitual ini juga dimeriahkan oleh berbagai kuis berhadiah.Terdapat berbagai kuis untuk associate beruntung yang bisa menjawab pertanyaan, challenge untuk divisi yang beruntung, serta undian doorprize berhadiah.

Penghargaan pun tidak lupa diberikan untuk associate yang telah lama mengabdi. PT K-24 Indonesia memberikan apresiasi bagi para associate yang telah memberikan masa bakti selama dua puluh dan sepuluh tahun untuk PT K-24 Indonesia.

Meskipun diselenggarakan secara virtual, Kick Off 2024 ini terasa meriah dan dapat membuat para associate semakin semangat dalam menjalani tugas sehari-hari untuk mengejar target di tahun 2024. Lets, adapt, adopt and make the new strategy!

Operation Gathering: Membakar Semangat di Awal Tahun 2024!

Ada berbagai cara yang dilakukan untuk membakar semangat kerja diawal tahun. Salah satunya adalah dengan mengadakan acara gathering bersama dengan tim di dalam perusahaan. Seperti halnya yang dilakukan oleh Operation Team PT K-24 Indonesia.

Tak hanya sekedar bertujuan untuk membakar semangat kerja, kegiatan ini juga dilakukan untuk meng-upgrade pengetahuan, penyelarasan dengan departemen lain dan juga team building.

Pada tahun 2024 ini, Operation Team K-24 mengusung tema yang sama dengan tema kerja PT K-24 Indonesia di tahun 2024, yaitu “Adapt, Adopt & Make New Strategy”.

Kegiatan gathering tahunan yang diselenggarakan pada 19-26 Januari 2024 ini diikuti oleh 64 orang peserta, yaitu All Operation Team seperti Area Manager, Regional Operation Manager, Always Up, dan Team Project.

Selama sembilan hari, Operation Gathering diselenggarakan dengan rangkaian 7 hari training di dalam kelas bersama dengan divisi-divisi lain, serta 2 hari team building di Pantai Goa Cemara, Hotel Akasa, dan Obelix Hills.

Selain bisa me-refresh pikiran, kegiatan-kegiatan ini juga bermanfaat untuk menjaga kekompakan tim dalam menyelesaikan pekerjaan. Sangat seru dan bermanfaat sekali ya. Semoga kita semua bisa mencapai target kerja di tahun 2024. Semangat!

Kalau Udah Kerja Jadi Nggak

Bisa Aktif Organisasi.

Siapa Bilang?

Kenalan Yuk Sama

Apt. Yuni Angraini, S.Farm

Ada yang bilang, masa sekolah dan masa kuliah adalah masa-masa di mana kegiatan organisasi sebaiknya dilakukan. Karena jika sudah bekerja kita jadi susah mengatur waktu untuk aktif mengikuti kesibukan organisasi. Tapi rupanya anggapan tersebut tidak berlaku bagi Apt. Yuni Angraini, S.Farm

Perempuan kelahiran Tanjungpandan ini rupanya masih aktif ikut berorganisasi meskipun telah berkarir sebagai apoteker di Apotek K-24 Merdeka Belitung selama delapan tahun lamanya. Tak tanggung, Apt. Yuni bahkan pernah menjabat sebagai Ketua Ikatan Apoteker Indonesia (IAI) Belitung selama dua periode lamanya.

Meskipun dari keluarganya tidak memiliki latar belakang dunia kesehatan, siapa sangka jika Apt. Yuni sejak awal memang sudah memiliki ketertarikan untuk menggeluti dunia medis. Apalagi setelah terinspirasi dari sosok ayah dari temannya, ia kemudian bertekad untuk menjadi seorang apoteker.

Tak hanya semangat menjalani perkuliahan, wanita yang memiliki hobi traveling ini rupanya sudah aktif mengikuti organisasi sejak ia berada di bangku sekolah. Kesenangannya dalam berorganisasi pun terbawa sampai sekarang.

Sebelumnya Apt. Yuni aktif mengikuti kegiatan bakti sosial dan penyuluhan untuk masyarakat yang diadakan oleh IAI Belitung. Hingga akhirnya, pada tahun 2014-2018, Apt. Yuni terpilih menjadi Ketua IAI Belitung. Wanita kelahiran 26 Maret 1987 ini tidak

menyangka jika akan menjabat sebagai Ketua IAI Belitung selama dua periode. Apt. Yuni kembali terpilih sebagai ketua di periode 2018-2022. Kini ia masih aktif terlibat dalam kegiatan IAI Belitung. Pada periode 2022-2028, Apt. Yuni bertugas menjadi pengurus cabang bagian verifikasi aplikasi SIAP APOTEKER oleh IAI Belitung.

“Memang dasarnya aku suka berorganisasi, apalagi di bidang pelayanan dan penyuluhan ke masyarakat. Jadi aku merasa enjoy mengerjakannya,” kata Apt. Yuni.

Meskipun ia memiliki peran yang besar dan aktif dalam kegiatan IAI

Belitung, Apt. Yuni mengaku jika ia tidak meninggalkan tugas dan pekerjaannya sebagai seorang Apoteker di Apotek

K-24 Merdeka Belitung. Menurutnya, jika ingin lancar berorganisasi saat sudah memiliki pekerjaan, kita harus pandai membagi waktu agar keduanya bisa tetap berjalan.

“Kita juga harus bisa berkoordinasi serta berkomunikasi baik dengan rekan-rekan kerja ataupun rekan organisasi agar mereka mengerti dan tidak terjadi salah paham dengan kegiatan yang kita lakukan,” tambah Apt. Yuni.

Jadi, jika teman-teman juga ingin berkegiatan di luar pekerjaan bisa coba tips dari Apt. Yuni ya! Pintar membagi waktu dan komunikasikan semuanya dengan baik. Jangan sampai tugas dan kewajiban kita di pekerjaan tertinggal yaa!

Foto: https://lumaroots.com/

Unika

Night Strolling, Solusi Kalau Lagi Penat

Kerja Seharian

Sobat Sehat pernah nggak sih merasa stres saat kerja dari pagi hingga sore hari? Pasti pernah dong, entah karena beban kerja yang kadang nggak habis-habis atau rasa suntuk akibat melakukan aktivitas kerja yang itu-itu aja. Hati-hati, kalau dibiarkan terusterusan bisa bikin stres dan sampai ke burnout syndrome, lho!

Kalau pagi hingga siang disibukkan dengan memenuhi kewajiban alias bekerja, maka salah satu solusinya agar

Sobat Sehat nggak stres-stres banget adalah night strolling. Jalan-jalan malam atau night strolling ini bisa jadi hiburan untuk menghilangkan penat, lho.

Tapi kemana, ya?!

Luma Roots Lightspace, Kaliurang

Foto: https://lumaroots.com/

Sobat Sehat bisa langsung datang ke event Luma Roots Lightspace di Kaliurang, wisata malam yang dipenuhi dengan gemerlap lampu. Tempat wisata yang satu ini memakai konsep pesta cahaya di tengah-tengah hutan, yang tentu saja kecantikannya hanya bisa dilihat saat malam hari.

Nantinya Sobat Sehat akan disuguhi ribuan lampu yang ditata sedemikian rupa hingga menyerupai negeri dongeng. Oh iya, Luma Roots

Lightspace ini ternyata membawa tema “manusia”, di mana menggambarkan 7 fase kehidupan, dari lahir hingga akhir hayat nanti.

Namanya juga wisata malam, Sobat Sehat baru bisa datang ke Luma Roots

Lightspace mulai pukul 18.00 – 23.00 WIB saja, ya. Kapan lagi nih menikmati wisata pesta cahaya di tengah hutan yang penuh makna? Kalau kepengen, langsung ajak teman Sobat Sehat aja.

Malang Night Paradise

Nggak cuma di Jogja, wisata malam yang penuh lampu juga bisa Sobat Sehat temukan di Malang, lho, tepatnya di Malang Night Paradise. Lokasi ini ternyata menjadi wisata malam terbesar di Jawa Timur, lho. Malang Night Paradise ini menawarkan keindahan gemerlap taman lampu LED dan taman lampion.

Di sini Sobat Sehat bisa menemukan 3 wahana, yaitu taman lampion, taman dinosaurus, dan wahana permainan. Cocok banget bagi Sobat Sehat yang suka night strolling dan senang mengunjungi tempat yang instragamable. Soalnya, nggak cuma taman lampion dan dinosaurus saja,

Sobat Sehat juga akan diajak untuk menyusuri sungai memakai perahu dayung, lho. Romantis banget deh kalau jalan sama doi.

Foto: https://www.reddoorz.com/

5 Starter Pack Langganan Pekerja

Kantoran, Kamu

Punya Juga Nggak Nih?

Foto: https://www.freepik.com

Akhir-akhir ini sangat tren istilah remaja jompo, di mana artinya anak muda (usia produktif) tapi sudah mempunyai fisik seperti orangf lansia. Seperti yang Sobat Sehat tahu, orang lansia cenderung rentan terkena masalah kesehatan, seperti lesu, pegal-pegal, dan pusing.

Julukan remaja jompo ini ternyata cukup relate dengan kondisi kebanyakan anak muda zaman sekarang, lho. Apalagi bagi orangorang yang sibuk bekerja setiap hari dan harus terperangkap menghadapi lingkungan kantor. Minimnya aktivitas fisik membuat para pekerja kantoran ini membutuhkan amunisi (starter pack) yang wajib dimiliki ketika bekerja di kantor, misalnya nih:

Koyo

Letih, lelah, dan lesu adalah masalah yang sering dihadapi para pekerja kantoran, baik karena stres, terlalu banyak duduk, dan lain sebagainya. Nah, untuk meringankan keadaan ini, Sobat Sehat pasti membutuhkan koyo di bagian yang pegal. Koyo ini nantinya akan memberikan rasa hangat dan meringankan rasa lelah.

Salep Pereda Nyeri Otot

Kalau koyo harus ditempel dan bisa mengganggu penampilan, maka Sobat Sehat bisa beralih pada salep atau krim pereda nyeri. Salep ini bisa membantu meredakan nyeri otot dan sendi akibat duduk seharian di kantor.

Minyak Putih dan Minyak Angin Masih sama-sama memberikan rasa hangat, minyak kayu putih bisa membantu dalam menghangatkan badan. Selain dihirup untuk merilekskan tubuh, minyak kayu putih juga sering dioleskan pada perut untuk mengatasi masuk angin atau perut kembung.

Obat Maag

Sering telat makan agaknya menjadi kebiasaan para pekerja kantoran. Padahal, telat makan ini bisa membuta Sobat Sehat sakit maag atau asam lambung. Maka dari itu, starter pack pekerja kantoran yang selanjutnya adalah obat maag yang bisa menjadi solusi kalau sewaktu-waktu asam lambung atau maag kambuh.

Tolak Angin

Pekerja kantoran identik dengan ruangan ber-AC dan kebiasaan duduk sepanjang hari. Hal ini membuat mereka sering mengalami masuk angin dan perut kembung. Nah, obat herbal

Tolak Angin agaknya menjadi favorit para kawula muda jompo yang sering terkena masuk angin atau tak enak badan.

Gimana nih? Apakah Sobat Sehat semua termasuk remaja jompo yang membutuhkan produk-produk kesehatan di atas? Siap sedia minyak, salep, dan obat boleh-boleh saja, lho, tapi jangan lupa untuk lakukan kebiasaan sehat, ya, agar kesehatam tetap terjaga setiap hari!

Apotek K-24

Apoteknya Indonesia

Dari Lhokseumawe sampai Merauke dari Manado sampai Pulau Rote

Dengan lebih dari 700 gerai yang tersebar di 152 Kota/Kab dan 29 Provinsi di Indonesia

Sejak awal berdiri di tahun 2002 hingga kini, Apotek K-24 telah memiliki lebih dari 700 gerai yang tersebar di 152 kota/kabupaten dan 29 provinsi di Indonesia. Apotek K-24 masih akan terus mengembangkan gerai di seluruh wilayah Indonesia.

Meriah! Grand Opening 41 Gerai Apotek K-24 di Seluruh Indonesia

Apotek K-24 mengadakan Grand Opening 41 gerai di seluruh Indonesia pada 28-29 Oktober 2023. Mulai dari D.I Yogyakarta, Jawa Tengah, DKI Jakarta, Jawa Barat, Jawa Timur, Banten, Kepulauan Bangka Belitung, Lampung, Pangkalpinang, dan Sumatera Utara.

Acara Grand Opening kali ini, Apotek K-24 mengusung tema K-24 Komplit Obatnya, Sehatkan Indonesia. Grand Opening kali ini dimeriahkan dengan berbagai acara seperti pemeriksaan kesehatan gratis, lomba menggambar, senam sehat, flash sale produkproduk kesehatan, home care gratis, dan lomba video reels instagram.

Apotek K-24 juga punya layanan Dokter Siaga Online yang mendorong pertumbuham omzet gerai. Dengan Dokter Siaga Online, pasien yang belum punya resep dokter jadi bisa mendapatkan resep dokter cukup dengan konsultasi online.

Grand Opening Apotek merupakan salah satu rangkaian kegiatan ulang tahun ke-21 Apotek K-24.

Bersamaan dengan ulang tahun ini, tepat pada tanggal 24 Oktober 2023, Apotek K-24 meluncurkan 3 inovasi baru untuk meningkatkan kualitas pelayanan, yaitu:

Apotek K-24 punya outlet dengan desain baru yang:

Bahannya lebih bagus

Desain lebih modern Pajak reklame lebih murah

Tampilan lebih bersih

Pada tahun 2023, Apotek K-24 berhasil mendapatkan 7 penghargaan, baik yang berhubungan dengan franchise juga brand Apotek K-24 itu sendiri!

Halo Apoteker

Saya mau tanya dok usia saya 33 tahun sudah menikah 8 bulan, saya terkena hipertensi sekitar 5 bulan ini.. Waktu saya tes tensi saya 140/ 20 apa saya harus mengkonsumsi obat untuk menurunkannya? Yang saya lakukan sekarang ini saya banyak makan buah dan jus,,serta bawang putih untuk campuran makan saya.mohon solusinya. Terima kasih

-Adi

Jawaban:

Salam Sehat Bp. Adi, Terima kasih atas pertanyaan yang anda ajukan kepada Halo Apoteker.

Sebagai informasi, rubrik ini diasuh oleh Apoteker Apotek K-24. Jawaban yang disampaikan hanya bersifat informatif dan tidak dapat menggantikan diagnosa dokter.

Darah tinggi atau hipertensi adalah suatu kondisi dimana terjadi peningkatan tekanan darah melebihi tekanan darah normal (120/80 mmHg).

Seseorang dikatakan mengalami tekanan darah tinggi apabila tekanan darah yang dimilikinya 140/90 mmHg ke atas.

Tekanan darah yang tinggi tersebut dapat disebabkan oleh beberapa hal, antara lain : faktor keturunan, faktor usia (semakin tua usia seseorang, semakin rentan terkena darah tinggi), kebiasaan makan makanan yang kadar garamnya tinggi, obesitas / kegemukan, kolesterol, stres, kebiasaan merokok, sering mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein dan alkohol, serta karena kurang berolahraga.

Untuk menghindari tekanan darah tinggi, anda dapat menerapkan pola hidup sehat berikut ini :

1. Mengurangi konsumsi garam dan vetsin, serta memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium, dan kalsium.

2. Kurangi minum minuman yang mengandung kafein dan alkohol (bagi yang biasa minum alkohol), serta berhenti merokok (bagi perokok).

3. Olahraga secara teratur (pilih olahraga ringan seperti bersepeda, berjalan kaki, lari santai, atau berenang).

4. Konsumsi buah dan sayur yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan

jeruk.

5. Hindari junkfood dan makanan yang berkolesterol tinggi.

Sedangkan untuk penggunaan obat penurun tekanan darah, sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Agar dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut dan dapat diberikan terapi pengobatan yang tepat untuk anda. Selain itu, anda juga dapat mengkonsumsi suplemen herbal untuk membantu menjaga kesehatan tubuh anda, sebagai antioksidan, serta membantu memperlancar peredaran darah sehingga dapat memperkecil risiko hipertensi.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Terima kasih.

Selamat malam, seminggu yang lalu saya habis cek tensi dan kolesterol dan hasilnya tensi saya ada di 150, dan kolesterol saya ada di angka 226.. saya dapet obat simvastatin 20 mg dan saat ini obat saya sudah habis.. apa saya boleh cek kembali kolesterol saya? Apa perlu minum obat trus menerus?

-Diah

Jawaban:

Salam sehat Sdi Diah, Terima kasih atas pertanyaan yang

Anda ajukan kepada Halo Apoteker. Sebagai informasi, rubik ini diasuh oleh Apoteker Apotek K-24. Jawaban yang disampaikan hanya bersifat informatif dan tidak dapat menggantikan diagnosa dokter.

Kolesterol anda di angka 226 sudah masuk di batas tinggi. Kolesterol bisa diperiksa secara terus menerus dan tetap dipantau angkanya.

Untuk informasi, biasanya kolesterol yang sudah dalam angka normal, oleh dokter dosisnya akan disesuaikan, jadi tidak langsung lepas atau minum hanya saat angka kolesterol tinggi saja ya.

Jaga angka kolesterol di angka normal dengan:

1. Pola makan sehat

2. Jaga berat badan ideal

3. Olahraga secara teratur

4. Konsumsi suplemen untuk menjaga agar kolesterol normal atau dengan konsumsi kolesterol baik seperti Omega 3. Ada rekomendasi produk untuk menjaga kolesterol tetap dalam keadaan normal seperti Nutrafor Chol, Nutrive Benecol atau juga dengan Omeheart.

Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat. Saya dua tahun belakangan ini mempunyai penyakit lambung yang suka tiba tiba muncul, belum ada obat yang cocok kalo berobat hanya sembuh sesaat nanti makan sedikit langsung sakit tau eneg perut nya. Saya pernah dengar obat misoprostol bisa buat

lambung apakah benar dan bisa dibeli dimana obatnya -Riska

Jawaban:

Salam sehat Ibu Riska, Terima kasih atas pertanyaan yang Anda ajukan kepada Halo Apoteker.

Sebagai informasi, rubrik ini diasuh oleh Apoteker Apotek K-24. Jawaban yang disampaikan hanya bersifat informatif dan tidak dapat menggantikan diagnosa dokter.

Penanganan asam lambung memang tidak mudah dan harus dilakukan secara intens dan terkadang membutuhkan waktu yang relatif lama.

Jika obat yang digunakan tidak bisa menuntaskan penyebab asam lambungnya, hal ini akan kambuh dan sering mengganggu.

Untuk terapi gangguan asam lambung, rekomendasi yang diberikan:

- Antasida (Polysilane/Mylanta/ Polycrol) diminum 1/2 jam sebelum makan, dengan fungsi menyerap asam lambung yang sudah ada di lambung, sehingga tidak kembung atau mual.

- Sukralfat 1/4 jam sebelum makan, untuk melapisi luka yang ada di lambung, sehingga tidak semakin sakit dan kemungkinan semakin buruk.

Untuk Misoprostol saat ini sudah relatif jarang untuk digunakan pada terapi asam lambung, hal ini karena memiliki efek samping yang relatif berat. Untuk itu, bila ada pilihan dengan obat lain, sebaiknya memilih dengan obat lain. Demikian informasi yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat.

Anak Tiba-tiba Berkata Kasar?

Jangan Marah, Ini Solusinya!

Moms pasti kaget kalau si Kecil tibatiba berbicara kata-kata kasar. Padahal, Moms atau keluarga lain tidak pernah mengajarinya. Hal ini tentu membuat Moms bertanya-tanya belajar dari mana di Kecil. Lalu bagaimana, ya cara menghadapi anak kalau sudah begini?

Anak-anak adalah masa di mana mereka menjadi peniru yang ulung. Jadi, wajar banget kalau otaknya mampu merekam segala sesuatu yang dilihat dan juga didengar, baik dari tayangan di TV atau gadget, maupun perkataan kasar yang mungkin pernah Moms, suami, atau teman-temannya ucapkan. Walau mungkin sebenarnya si Kecil juga belum tahu arti yang sebenarnya dari kata yang diucapkan.

Jadi, walaupun Moms tidak pernah mengajarkannya secara langsung pada si Kecil tapi anak bisa mempelajari apa yang ada di sekitarnya. Oleh karena itu, kalau sewaktu-waktu si Kecil tiba-tiba mengungkapkan kata-kata kasar, Moms jangan terpancing emosi

dan berbalik mengomelinya, ya. Moms bisa berusaha untuk tetap tenang lalu perlahan-lahan beri pemahaman pada anak bahwa kata yang diucapkan tadi tidak baik.

Selain itu, Moms juga bisa mengambil tindakan dengan membatasi penggunaan gadget atau TV. Lalu ajari Si Kecil dengan kata-kata baru guna memperkaya kosakatanya. Misalnya dengan sering mengajaknya berbicara, membacakan buku dongeng kesukaannya, atau sesekali mempertontonkan tayangan mendidik yang sesuai untuk usianya. Lalu terapkan konsekuensi ketika anak masih suka berkata kasar atau puji anak kalau si Kecil berhasil menjaga tutur katanya selama apapun.

Apabila cara-cara tadi belum ampuh dan anak masih suka berkata kasar, maka Moms bisa coba konsultasikan hal ini ke dokter atau psikolog anak supaya tahu solusi yang tepat.

Ikut-ikut Hahu Hoheng Bisa Jadi Penyakit Kanker? Benarkah?

Belakangan ini sedang viral tren challenge “hahu hoheng” alias makan tahu goreng yang dicampur bubuk cabai di media sosial. Sayangnya, banyak orang justru jatuh sakit dan harus dilarikan ke rumah sakit karena mengikuti tren hahu hoheng ini. Wah kok bisa, ya?

Hahu hoheng adalah sebuah tren makan tahu goreng yang bermula dari konten kreator asal Tiongkok. Challenge makan yang dimaksud ini bukan hanya sekadar makan tahu digoreng yang sudah dingin begitu saja. Namun, orang-orang harus makan tahu yang baru saja diangkat dari penggorengan lalu dicocol pada bubuk cabai pedas.

Hal inilah yang membuat tren makan tahu goreng dinamakan hahu hoheng karena setelah memakannya, Sobat Sehat tidak akan bisa berbicara dengan benar. Viralnya tren ini membuat banyak orang penasaran untuk mencobanya. Sayangnya, tidak sedikit yang berakhir di rumah sakit dan harus melakukan perawatan setelah melakukan tren hahu hoheng.

Dari sisi medis, tren hahu hoheng cukup berisiko bagi kesehatan, lho Sobat Sehat. Soalnya, konsumsi makanan yang baru saja diangkat dari penggorengan bisa melukai atau menyebabkan peradangan di dalam mulut. Apalagi kalau makanan panas ini dicampur dengan bubuk cabai yang pedas. Sobat Sehat bisa mengalami mulut kering, nyeri, kejang otot, kram mulut, perut panas, kram perut, dan lain sebagainya.

Bahkan, pada kondisi yang lebih serius, hahu hoheng bisa merusak sel-sel di kerongkongan dan menyebabkan kanker esofagus. Eitss, bukan berarti Sobat Sehat tidak boleh melakukan tren hahu hoheng sama sekali, ya. Hanya saja Sobat Sehat harus lebih berhati-hati dengan risiko dan juga memperhatikan kondisi kesehatan diri sendiri.

So, pelajaran yang bisa diambil adalah bijak-bijaklah untuk mengikuti tren yang ada di media sosial, ya! Jangan sampai hanya gara-gara tren, kesehatan Sobat Sehat yang malah jadi taruhannya.