SAÚDE & BEM-ESTAR
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Pilates ajuda a combater o estresse
Método de origem alemã trabalha o equilíbrio físico e mental
Fotos: Divulgação / Internet
Considerado como um método de atividade física completo, que atua no corpo todo buscando equilíbrio muscular e mental, o Pilates consiste em uma sequência de movimentos que trabalha o corpo e a mente em harmonia, ativando vários grupos musculares ao mesmo tempo. A técnica do Pilates está baseada em seis princípios: concentração, respiração, precisão, o centro de força (core), controle e a fluidez de movimentos. A professora de Educação Física e fisioterapeuta Elisangela Navegantes destaca que a atividade traz inúmeros benefícios. “O Pilates melhora a postura; alívia dores, estresse e tensão; fortalece a musculatura; aumenta a flexibilidade; diminui a flacidez; previne lesões; ajuda na coordenação e no equilíbrio; melhora a circulação sanguínea e o condicionamento físico geral, gerando bem estar físico e mental”, enumera a profissional.
Elisangela explica que a atividade pode ser praticada por ambos os sexos, por crianças a partir dos 8 anos de idade, idosos, atletas ou sedentários. Os níveis, que vão de iniciantes até avançados, funcionam como complemento de treinamentos esportivos, condicionamento físico ou reabilitação de lesões. “A contraindicação é relativa, se o individuo tiver algum problema de saúde deve procurar orientação médica e a liberação do mesmo, antes de começar a praticar Pilates. É importante passar por uma avaliação antes do início da atividade”, orienta a profissional..
Como é feito
Os exercícios podem ser realizados no solo, utilizando em sua execução o peso do próprio corpo, ou então com o auxílio de acessórios ou equipamentos como reformer, cadillac, chair, landder barrel, prancha de molas, entre outros.