santé
son de 5 gouttes, 3 fois par jour) ou encore en huile essentielle. L’inhalation de l’HE de Rosmarinus officinalis à 1.8 cinéole (qui est en outre une bonne stimulante de la microcirculation, y compris cérébrale !) présente ainsi l’avantage de soutenir la vigilance et de renforcer la mémoire (de près de 75% !). Des plantes telles que le Ginkgo biloba (en tisane, compléments), vont également soutenir la mémoire en améliorant la circulation et le métabolisme cérébral et en améliorant l’énergie générale (à raison d’environ 100 mg/jour d’extrait sec, à prendre en cure, un mois avant les examens et pendant. Attention cependant à son effet fluidifiant si vous êtes sous traitement anticoagulant). Le Bacopa monnieri, plante de la médecine ayurvédique est également reconnu pour stimuler le métabolisme de l’hippocampe, région du cerveau impliquée dans la mémoire à long terme. Enfin, la Rhodiola rosea (ginseng indien) constitue une excellente plante adaptogène pour réguler le stress et soutenir la mémoire en cas de sollicitation intense (à commencer un mois avant les examens idéalement, même si son effet se fait sentir assez rapidement).
Du côté des élixirs de Bach, le célèbre Rescue Remedy s’indique bien sûr en cas de panique avant l’examen, mais d’autres fleurs peuvent l’accompagner. La « Clematis » favorise l’ancrage et la concentration lorsque l’esprit à tendance à partir dans des rêveries. Le « White Chestnut » calme la rumination mentale et permet de mettre de l’ordre dans les idées. Le « Mimulus » va renforcer le courage face à la peur de l’échec. L’Impatiens va permettre de prendre le temps d’aborder l’information de manière posée et sereine. Parmi les HE, une synergie à parts égales d’HE de Rosmarinus officinalis 1.8 cinéole, d’HE de Lavandula vera (Lavande vraie) et d’HE de d’encens (Boswellia serrata), respirée plusieurs fois par jours (3 à 4 fois) permet de stimuler la mémoire et d’apporter calme et concentration.
Charline Nocart
charline@etreplus.be
POUR EN SAVOIR PLUS : • Nutrition et bien-être mental, de Veronica Van der Spek, Editions de Boek • Mes secrets de pharmacienne, de Danièle Festy, Editions Leduc • Mon cahier huiles essentielles, de Françoise Couic Marinier, Editions SOLAR • www.braingymbelgium.be et www.kinesio-inks.be • www.apprenons.be
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