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Votre literie bio - Matelas latex naturel

Votre spécialiste et conseiller depuis plus de 20 ans ! Un concept écologique : TOUTES les parties de votre matelas sont remplaçables ! Matières naturelles Latex 100% naturel Hevea du VRAI sur mesure

tête autour de son axe, rotation des épaules, étirements tout doux et en conscience favoriseront la détente psychique et physique. Si des bâillements viennent, nous pouvons les amplifier pour détendre un maximum de muscles du visage, du cou et du diaphragme… Oaaaahhh… 3. S’exposer à la lumière Le matin, passons un peu de temps en pleine lumière. Si le soleil est présent, n’hésitons pas à nous exposer à ses rayons directs ; sinon, un puissant éclairage (au miroir de la SDB) ou, mieux, une lampe de luminothérapie posée sur la table du petitdéjeuner, aideront non seulement à nous réveiller complètement (c’est plus efficace et naturel que le café !), mais surtout à réguler notre horloge biologique interne et ainsi favoriser l’accès plus rapide au sommeil le soir venu. Bref, tout le temps exposé en journée à une lumière puissante et directe (celle du soleil étant idéale) est bénéfique pour notre santé, notre bien-être et la régulation du cycle sommeil/veille. 4. Faire de l’exercice On ne le répétera jamais assez : il est indispensable de faire un peu d’exercice chaque

Rue de Leumont, 142 (ex 118) 4520 ANTHEIT - WANZE (à côté de Biovital) Tél. 0497/ 643 798 • 085/ 84 44 89 www.nuitsvertes.be info@nuitsvertes.be Ouvert le vendredi et le samedi de 10h à 18h non-stop, ou sur rdv à votre meilleure convenance !

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dossier

L’aromathérapie peut être un moyen efficace pour mettre fin aux TDS. Si nous possédons un diffuseur d’huile essentielle, plaçons quelques gouttes d’H.E. de lavande (Lavandula officinalis, sommité fleurie) dans notre chambre 1/2h avant le coucher. Nous pouvons aussi verser une goutte sur notre oreiller et trois gouttes sur la face interne des poignets ou du plexus solaire, 20 minutes avant le coucher. Et si nous avons le temps, offrons-nous un bain relaxant en diluant quelques gouttes d’H.E. dans une base neutre : les propriétés sédatives de la lavande nous prépareront au sommeil (attention toutefois à ne pas s’endormir dans le bain !). En intégrant cette H.E. à notre « routine du coucher », notre cerveau associera très vite son parfum au fait qu’il est temps de se détendre et de relâcher le corps. C’est tout l’art du conditionnement positif ! 2. Revenir au corps et s’étirer Avant de se coucher, prenons quelques minutes pour revenir aux sensations du corps, ici et maintenant : mobilisation très lente de la

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L'ETRE PLUS de novembre 2018

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