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Maharishi Maresh Les « Beatles » avec

• Méditation Trancendantale® La Méditation Trancendantale® est probablement l’une des techniques de méditation les plus pratiquées par les débutants en Occident. Introduite dans les années ’50 par son fondateur, Maharishi Maresh Yogi, l’intérêt marqué des « Beatles » pour cette pratique à partir des années ‘60 a très certainement contribué à son énorme popularité. C'est aussi une des techniques de méditation les plus étudiées, avec plusieurs centaines de publications qui en analysent les effets sur la santé physique et mentale, l’anxiété, la concentration, etc. Dans ce type de méditation, le pratiquant reçoit un mantra. C’est une séquence de sons vocalisés ou un mot qui est répété en continu. Après un certain temps, la récitation psalmodiée aboutit à « un changement de conscience menant vers l’Etre pur ». A noter : l’enseignement de la Méditation Trancendantale® nécessite une certification car c’est une des rares formes de méditation qui est une « marque déposée »… Citons également : la «  méditation psychique   » qui vise à développer certaines capacités extra-sensorielles afin de percevoir les phénomènes subtils et supra-sensibles ; la « méditation de réflexion » qui est davantage 20 | AGENDA PLUS - JUIN 2018

Yogi

liée à la lecture méditative de textes sacrés et leurs échos dans la conscience ; ou encore la « méditation de canalisation » qui vise la réception d’informations ou de connaissances des mondes intérieurs. Il y a également la pratique de « zazen » du bouddhisme zen des écoles Sôtô et Rinzai (les plus connues en Occident) qui se situent à la lisière de la méditation avec et sans objet, car une profonde concentration sur la posture et la respiration reste de mise. « Za » signifiant « assis » et « zen » signifiant « méditation », zazen est donc la méditation assise et il renvoie à la posture qu’aurait adoptée le Bouddha pendant ses méditations.

Dompter (ou pas) le « singe sauvage » Il y a bien évidemment quantité d’autres techniques de méditation et chaque école, mouvement ou philosophie a développé sa propre pratique. Idéalement, le débutant devrait donc se laisser guider vers la forme avec laquelle il résonne le plus et la pratiquer un certain temps. Un des écueils souvent mis en avant par les instructeurs de méditation est, en effet, le manque d’assiduité du débutant. Le mental est un peu comme un « singe sauvage  » dont l’occupation principale est de sauter

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