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l’immunité du corps contre les microbes, prend là tout son intérêt. On consomme dès lors, des fruits riches en vitamines et en l’occurrence en vitamine C, contenue dans les agrumes et on se supplémente via l’acérola pendant l’hiver pour sa haute teneur en vitamine C qui contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système immunitaire. Le zinc, le manganèse, le sélénium, le magnésium, les vitamines du groupe B, le coenzyme Q10 qui sont aussi de la partie.
S’autoriser une pause goûter avec des oléagineux (noix, amandes, noisettes, pistaches, chia) riches en oméga 3, qualifiés d’anti-inflammatoires, antidouleurs et anti-déprime, avec un peu de cacao et/ou une banane -riches en tryptophane, acide aminé de la relaxation, c’est se créer un véritable moment de détente.
pour protéger des infections ORL via ses propriétés anti-inflammatoires et macrophagiques. Les pépins de pamplemousse, l’origan, l’estragon et l’hydraste du Canada ont eux aussi un rôle anti-microbien et anti-inflammatoire, et même antifongiques. Attention, une infection qui perdure nécessite une consultation médicale.
Le ginseng et le gingembre, le maca, et la caféine contiennent vitamines, anti oxydants puissants et principes actifs dont on ne saurait se passer. Ils aideront l’organisme tel un bouclier contre virus et bactéries, tout en luttant contre le stress oxydatif apporté par le stress ambiant, la pollution, et le vieillissement naturel, et contribuent à réduire la fatigue et stimuler l’immunité. On peut les consommer en poudre, en boisson, en gélules, ou tels quels. Boire du café, ou du thé jusqu’à 14h constitue un bon apport d’antioxydants et un booster naturel qui stimulent la vigilance. Si l’on n’aime pas ces boissons, la caféine peut se trouver en gélules. Si le cranberry, petite baie riche en flavonoides, permet de réduire la fréquence des infections urinaires, l’échinacée est une plante connue
Penser à s’accorder des repas hypocaloriques pour alléger son foie et sa digestion afin de vaquer à ses occupations l’esprit léger, est une valeur sûre. Pour stimuler cette fonction, des plantes comme la chlorelle, l’artichaut, le pissenlit, le chardon marie, le desmodium et l’aloé vera sont une recette gagnante : à boire en journée en cure de 2 à 3 jours par semaine et selon ses besoins. Quant aux probiotiques, ces bons microbes protecteurs du corps et de l’esprit, ils favorisent une bonne immunité, un bon transit, donc une bonne digestion qui est, elle même, essentielle à une bonne detox… Et une bonne detox, c'est s’assurer une bonne immunité et un bon moral grâce à l’intestin deuxième cerveau ! Tout est lié.
LA DETOX EN HIVER EST EN FAIT AGIR PLUS PRÉCISÉMENT VIA UNE BONNE IDÉE TOUT AU LONG DE L’ANNÉE ! LA PHYTOTHÉRAPIE
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En conclusion, un bon hiver, c’est aussi une introduction à un bon été, à vous de choisir les plantes et recettes qui vous correspondent, avec l’aide d’un professionnel ou un bon magazine à lire au coin du feu afin de réchauffer son humeur et garder un moral d’acier.