Acción con precaución

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ACCIÓN CON precaución

EN LOS ÚLTIMOS AÑOS EL AUMENTO DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA RECREACIONAL POR PERSONAS ADULTAS DEL ESPECTRO DE LOS 35 AÑOS EN ADELANTE A PROVOCADO UN IMPACTO POSITIVO EN LA SOCIEDAD COMO UN MODELO DEPORTIVO

A SEGUIR, OTORGANDO GRANDES BENEFICIOS EN LA SALUD

Existe un gran número de personas que practican alguna actividad deportiva de manera recreacional sin la supervisión de un profesional de la salud, sin la prescripción del ejercicio y el tipo de actividad que realizan, como la práctica de exámenes necesarios para la prevención de cualquiera sea el factor de riesgo presente en la salud a la hora de comenzar la práctica de algun tipo de actividad que promueva la salud.

Ejercitarse otorga maravillosos beneficios y efectos importantes en la salud los cuales son innegables, pese a esto, existe una paradoja deportiva; claramente es bueno aumentar la actividad deportiva en favor de la salud, pero a la misma vez el riesgo de padecer alguna enfermedad o paros cardíacos relacionados con la práctica deportiva en adultos es mayor.

La muerte cardíaca súbita (MCS) relacionada con el deporte se produce entre las personas de 35 años o más, preferentemente en hombres o atletas masculinos mayores, presentándose una incidencia

anual significativa más alta: 13 de cada 100.000 personas pueden padecer de muerte cardíaca súbita. lo que entregan una orientación clínica esencial para resguardar y ayudar a la prescripción del ejercicio.

Según un estudio publicado recientemente (11. Kim JH, Malhotra R, Chiampas G, et al., Grupo de estudio del registro de eventos de paro cardíaco asociado a la raza (RACER). Paro cardíaco durante carreras de larga distancia. N Engl J Med 2012; 366:) la mayoría de las MSC se producen en hombres, con una proporción de 9;1 a mujeres que experimenten durante la práctica. Las explicaciones incluyen tasas de participación más bajas para las mujeres en maratones o eventos similares. Debido a que las mujeres tienden a desarrollar aterosclerosis unos 10 años más tarde que los hombres, la tasa de participación de las mujeres en riesgo puede ser incluso menor. Por esto las mujeres disfrutan de la ventaja de una menor probabilidad de MSC general.

Para los deportistas adultos como para la población general que comienza a realizar actividad deportiva ya sea por vez primera como aquellos que retoman sus actividades deportivas las recomendaciones generales se proponen aumentar gradualmente el nivel de actividad habitual, lo que provoca que el ejercicio sea más seguro, y por lo mismo mejorar la mortalidad por todas las causas. El ejercicio de forma gradual puede reducir el riesgo de MSC relacionado con el deporte en un factor de 10 a 50.

La frecuencia de la actividad debe enfatizarse desde el principio. Es necesario periodizar el entrenamiento tanto en la cantidad de veces por semana como en el nivel de intensidad de este. Podemos utilizar como parámetros en la periodicidad del entrenamiento en personas que recién comienzan a realizar actividad deportiva, el realizar 3 veces por semana por 6 a 8 semanas antes de aumentar la frecuencia de entrenamiento.

La American Heart Association en conjunto con la American College of Sports Medicine Health/Fitness desarrolló un cuestionario facilitador pre-participativo para las personas que comienzan a realizar actividad deportiva, en la cual recopila datos con respecto al historial cardíaco, síntomas y riesgos cardiovasculares

Otro valor importante que se puede agregar para el aumento progresivo de la actividad deportiva es la intensidad del ejercicio que realices, y esto lo podemos medir en un principio calculando la frecuencia cardíaca máxima (FCMAX) y de esta desprender el porcentaje de trabajo necesario para comenzar la actividad (FCMAX SEDENTARIOS 220 – EDAD, FCMAX ENTRENADOS: HOMBRES: 209 – (0.7*EDAD) ; MUJERES: 214-(0.8*EDAD). Así al factor anterior de frecuencia agregamos el factor de intensidad que calculamos entre el 50-70% de la FCMAX y la podemos reevaluar con la sensación de esfuerzo con la escala de percepción BORG (1-10) donde 1 es fácil y 10 es extenuante.

La MSC puede disminuir de manera que exista una prescripción en el deportista por parte de un especialista del área de la salud o entrenamiento, como así también es importante la frecuencia, la intensidad la cual realices la actividad. Sin lugar a duda los riesgos también disminuyen con el aumento de la actividad deportiva pero se hace impostergable exámenes de salud que puedan detectar riesgos relacionados con afecciones previamente no reconocidas como miocardiopatía hipertrófica o diskPOR DANIEL plasia arritmogénica del ventrículo derecho. l

GONZÁLEZ ISLAS LICENCIADO EN DEPORTES

PERSONAL TRAINING Y FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

ESTUDIANTE MAGISTER

EN MEDICINA DEPORTIVA | @desudordietasycardio_