Page 31

STYRKETRÆNING OG LEG

LØB/JOGGING I STUEN

En forlæns kolbøtte med barnet er både god styrketræning for dig og sjov leg for barnet.

Stå på et lagen eller en karklud under hver fod. Barnet kan også være i favn. Prøv at skøjte frem og tilbage på lagnet, så det ligner løb.

• Stå på knæ og hold barnet om brystkassen med én arm a la skødehund eller dametaske. • Støt barnets baghoved med den frie hånd. Tryk eventuelt lidt, så barnet kigger ned.

Du kan variere løbebevægelsen med twist, benene skiftevis ud til hver side a la skøjteløb, bøj knæene og spark fødderne fremefter a la kosakdans – eller en blød udgave, hvor fødderne bliver på lagnet.

• Før barnet ned, til hovedet rører underlaget. Flyt hånden til numsen og rul barnet forsigtigt over baghovedet, til det ligger på ryggen. Mere garvede babyer vil synes godt om et højere tempo. Så bliver støttehånden ved hovedet, så numsen plumser ned på underlaget. Barnet kan også holdes inde foran kroppen i stedet for ude ved siden. Dette fungerer især godt med større babyer.

OM FORFATTEREN Marianne Mogensen er autoriseret fysioterapeut og har i mange år undervist i blandt andet fødselsforberedelse, babysvømning, babymotorik, ergonomi og afspænding.

GRAVIDA #14  

14. udgave af GRAVIDA - magasinet om den positive graviditet.

GRAVIDA #14  

14. udgave af GRAVIDA - magasinet om den positive graviditet.

Advertisement