Υγεία
30
Γι’ ασςό και ξι ειδικξί μαπ ρσρςήμξσμ: Μα παοαμέμξσμε ρςη ρκιά, Μα απξτεύγξσμε ςημ έκθερη ρςξμ ήλιξ μεςανύ 11π.μ. – 3.00μ.μ. Ζ υοήρη αμςηλιακξύ καθ’ όλη ςη διάοκεια ςηπ ημέοαπ (χπ ελάυιρςξπ δείκςηπ ποξρςαρίαπ ποξςείμξμςαι ξι 30 βαθμξί και η ρσμευήπ αμαμέχρη ςξσ αμςηλιακξύ κάθε δύξ ώοεπ και κάθε τξοά μεςά ςξ κξλύμπι) είμαι απαοαίςηςη Για ακόμα μεγαλύςεοη ποξρςαρία μπξοξύμε μα υοηριμξπξιξύμε κάπξιξ τσρικό ρσμπλήοχμα διαςοξτήπ τσςικήπ ποξέλεσρηπ, πξσ απξςελεί ρύμμαυξ ρςημ καλή διαςήοηρη ςηπ επιδεομίδαπ ραπ (ρσμβξσλεσςείςε ςξ γιαςοό ραπ για ςξ πξια είμαι καςάλληλα για εράπ και βεβαιχθείςε πχπ είμαι 100% τσρικά και όυι ρσμθεςικά), Μα πίμξσμε ςξσλάυιρςξμ 1,5-2 λίςοα μεοό ςημ ημέοα, Ιάθε βλάβη πξσ παοξσριάζεςαι ρςξ δέομα μαπ μεςά από έκθερη ρςξμ ήλιξ είμαι ρξβαοόπ λόγξπ για μα διακόφξσμε ςημ επαμάληφη ςηπ έκθερηπ, έμςξμξ κξκκίμιρμα, ταγξύοα ή πόμξπ ρςξ δέομα ρημαίμει πχπ έυξσμε πάθει ζημιά και ποέπει μα ποξρςαςεσςξύμε διπλά. Ιαι μα μη νευμάμε όςι ςξ καπέλξ και ςα γσαλιά ηλίξσ θα ποέπει μα γίμξσμ η καθημεοιμή μαπ ρσμήθεια καςά ςη διάοκεια ςξσ καλξκαιοιξύ.
via
Ποξρςαςεύξσμε ςα παιδιά μαπ από ςξμ ήλιξ α μχοά και ςα παιδιά είμαι ιδιαίςεοα εσαίρθηςα ρςημ έκθερη ρςξμ ήλιξ. Λελέςεπ δείυμξσμ όςι έμα ή πεοιρρόςεοα ηλιακά εγκαύμαςα, ρςξ παιδί ή ρςξμ έτηβξ, ασνάμξσμ ςξ πξρξρςό ςηπ εμτάμιρηπ μελαμώμαςξπ, πξσ είμαι μια πξλύ ρσμηθιρμέμη και θαμαςητόοα μξοτή καοκίμξσ ςξσ δέομαςξπ.
Ζ μελαμίμη αουίζει μα παοάγεςαι ρε ικαμή πξρόςηςα μεςά ςξ ποώςξ έςξπ ςηπ ζχήπ. Ασςό ρημαίμει όςι ςα βοέτη δεμ έυξσμ ποακςικά καμιά ποξρςαρία, γι’ ασςό είμαι καλύςεοα μα μημ εκςίθεμςαι καθόλξσ ρςξμ ήλιξ. α παιδικά αμςιηλιακά υχοίζξμςαι ρε δύξ καςηγξοίεπ. Ρε ασςά πξσ διαθέςξσμ υημικά τίλςοα και δερμεύξσμ ςημ σπεοιώδη ακςιμξβξλία και ρε εκείμα πξσ πεοιέυξσμ τσρικά ρσρςαςικά και αμςαμακλξύμ ςημ ηλιακή ακςιμξβξλία. α δεύςεοα είμαι και ςα πιξ καςάλληλα για ςα παιδιά.