Die Ernährungspyramide:
Nicht nur auf die richtige Zusammensetzung kommt es an, sondern auch auf ihre Verteilung über den Tag. Es werden 3 Hauptmahlzeiten und je eine Zwischenmahlzeit (Vormittag und Nachmittag) täglich empfohlen. Fünf kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu konsumieren, hat sich als günstiger erwiesen als die üblichen drei Großmahlzeiten. Auf diese Weise kann Heißhunger vermieden werden und die Hauptmahlzeiten sind nicht zu umfangreich. Zusätzlich belasten täglich 5 Mahlzeiten die Verdauungsorgane weniger und dadurch ist auch eine bessere Leistungsfähigkeit gegeben. (Vgl. Nestlè Deutschland AG: Kalorien mundgerecht, 2006, S. 23). Seite 39
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